Extraction de la colonne vertébrale à la maison - les avantages et les inconvénients

  • Réhabilitation

Même les anciens médecins pratiquaient l'étirement de la colonne vertébrale pour traiter diverses maladies. Le plus souvent, cette procédure a été réalisée pour les fractures et la courbure latérale de la colonne vertébrale (scoliose). Au fil du temps, cette méthode, appelée "traction", cent

La technique indolore et unique du Dr Bobyr

Moins cher que la thérapie manuelle

Obtenez un laissez-passer et venez chez nous!

Du 10 au 20 mai seulement! S'inscrire maintenant!

Même les anciens médecins pratiquaient l'étirement de la colonne vertébrale pour traiter diverses maladies. Le plus souvent, cette procédure a été réalisée pour les fractures et la courbure latérale de la colonne vertébrale (scoliose). Au fil du temps, cette méthode, appelée "traction", cent

Comme cela arrive souvent, les médecins étaient divisés en deux camps opposés. Certains parlent du tort indéniable que cette méthode peut causer et conduire, au moins, à la formation d'une hernie intervertébrale. D'autres médecins recommandent d'utiliser la traction pour traiter presque toutes les maladies vertébrales, à la fois à l'aide de cagoules sophistiquées et d'appareils simples à la maison. Comme toujours, la vérité est quelque part à proximité.

Traction à domicile - possible ou non?

Une réponse simple et sans ambiguïté à une telle question n'existe tout simplement pas. Dans certains cas, il vaut mieux refuser complètement le capot, et parfois c'est tout simplement nécessaire comme de l'air. Tout dépend de la nature et du degré de la maladie..

En cas de lésions de la colonne vertébrale, cette méthode est recommandée pour éliminer les déplacements qui surviennent après fractures et luxations. Mais en même temps, les vertèbres doivent être fixées pendant un certain temps dans une certaine position après la procédure, ce qui est assez difficile à réaliser à la maison. Après tout, le principal inconvénient de la traction est qu'elle est réversible, la colonne vertébrale a tendance à revenir à sa position d'origine en tant que ressort allongé.

le traitement de la scoliose avec un capot seul n'apportera pas de résultats positifs. Il n'est efficace que dans un complexe de méthodes avec des exercices de gymnastique et des procédures de massage spécifiques, il est nécessaire d'utiliser des corsets correcteurs. Une traction durable peut devenir risquée, elle peut provoquer des blessures ou des complications.

En cas d'ostéochondrose, la cagoule ne doit pas être réalisée. Avec une telle maladie, tout effet supplémentaire sur les vertèbres peut endommager davantage les zones à problèmes de la colonne vertébrale.

Avec une hernie vertébrale (en particulier sa variété cervicale), un extrait peut être un bon substitut à une intervention chirurgicale. Mais la méthode doit être utilisée avec précaution afin de ne pas dépasser la limite de la force d'échappement.

La cagoule est mieux réalisée dans une clinique sous la supervision d'un spécialiste en combinaison avec un ensemble d'exercices d'exercices de physiothérapie et de port temporaire après la procédure de corsets orthopédiques. Mais dans des conditions domestiques simples, il est également possible d'appliquer une traction, en limitant l'impact uniquement au poids de votre corps.

Simulateurs simples pour la traction vertébrale

Le simulateur le plus populaire et le plus simple que vous pouvez utiliser à la maison pour la traction de la colonne vertébrale devrait être appelé une barre horizontale de gymnastique. En l'absence d'une coque à part entière, elle peut être remplacée par une traverse renforcée dans la porte intérieure. Pour étirer les vertèbres des régions lombaires et thoraciques, suffisamment de visas sur la barre horizontale des mains suffisent. Pour étirer la colonne cervicale, vous devez accrocher en vous accrochant aux jambes du projectile. Mais une telle procédure ne peut pas être effectuée seule sans l'aide d'une autre personne..

À la maison sur le mur, vous pouvez fixer plusieurs poutres horizontales à différentes distances du sol. Après avoir fixé sur l'un d'eux une extrémité d'une planche ordinaire et posé l'autre sur le sol, vous pouvez obtenir un simulateur pour le traitement des exacerbations de l'ostéochondrose ou de la hernie. Dans ce cas, avec une augmentation de l'angle d'inclinaison de la planche, la force d'échappement sur la colonne vertébrale augmente. Vous devriez commencer sous un petit angle, avec le temps, vous pouvez l'augmenter progressivement.

Méthode sèche et sous-marine

Les procédures sèches et sous-marines peuvent être utilisées pour étirer la colonne vertébrale..

Comme son nom l'indique, pour la traction sous l'eau, vous avez besoin d'une piscine et de certains appareils que seule une clinique spécialisée peut offrir. À la maison, vous ne pouvez que conseiller d'utiliser la capacité de l'eau pour soulager ou soulager la douleur.

La hotte sèche permet des cours, à la clinique et à la maison. Dans l'établissement médical à ces fins, il existe des tables d'échappement et des canapés spécialement équipés avec un angle d'inclinaison réglable et l'utilisation de charges suspendues. À la maison, les méthodes décrites précédemment sont utilisées. Il existe de petits simulateurs d'échappement en vente, mais seul l'achat d'un tel appareil est préférable après consultation préalable avec votre médecin..

Exercices pour la traction vertébrale dans la scoliose

Scoliose de la colonne vertébrale chez l'adulte: symptômes et traitement

La scoliose adulte est assez rare. Ces courbures vertébrales sont généralement le résultat de changements à un âge précoce. La maladie a une grande influence sur la qualité de vie et à l'âge adulte peut prendre des formes négligées et prononcées. Mais, tout comme dans l'enfance, la pathologie peut être guérie avec succès chez l'adulte. Selon le stade de la maladie et la santé humaine, il existe différentes méthodes de lutte contre la scoliose.

  • Qu'est-ce que la scoliose?
    • Causes de la scoliose
    • Diagnostic de la scoliose
  • Scoliose de la colonne vertébrale chez l'adulte: traitement et méthodes de base
    • Thérapie manuelle
    • Massage
    • Exercices de respiration Katarina Schrot
    • Intervention chirurgicale
    • Physiothérapie
    • Sports avec courbure de la colonne vertébrale
    • Corsets et ceintures
    • Changement de style de vie
    • Méthodes alternatives de traitement

Qu'est-ce que la scoliose?

À sa base, la scoliose est une courbure latérale de la colonne vertébrale. Mais il ne peut être que latéral dans les premiers stades de la maladie. Par la suite, la maladie progresse et la colonne vertébrale commence à se plier dans tous les plans. Le pire cas de scoliose chez l'adulte est la torsion de la colonne vertébrale autour de son axe.

La courbure scoliotique des vertèbres peut entraîner des symptômes graves - déplacement des organes internes - poumons et cœur, modifications des côtes et de la poitrine. Il y a une insuffisance cardiaque et respiratoire. Dans le même temps, les symptômes de la courbure vertébrale affectent non seulement la santé physique des patients. Ils affectent le côté mental, provoquant la névrose et la dépression..

Causes de la scoliose

Les causes de cette maladie ne sont pas encore entièrement comprises. Il existe plusieurs facteurs provoquant le développement de la scoliose:

Pour le traitement des articulations, nos lecteurs ont utilisé avec succès SustaLife. Vu la popularité de ce produit, nous avons décidé de l'offrir à votre attention.
En savoir plus ici...

  • Polio et rachitisme.
  • Posture altérée permanente.
  • Hérédité.
  • Maladies osseuses et du tissu conjonctif.
  • Faiblesse des muscles du dos et de l'appareil ligamentaire de la colonne vertébrale.
  • Résultat des blessures.
  • Développement incorrect du système musculo-squelettique.

Diagnostic de la scoliose

Le diagnostic de la maladie chez l'adulte est très important. De plus, le diagnostic est directement établi par les symptômes et l'apparence caractéristiques. Mais la définition du stade de courbure est d'une grande importance pratique dans le choix d'une méthode de traitement. Compte tenu de la classification de la courbure scoliotique en fonction de la gravité, 4 groupes sont distingués, compte tenu de l'angle de la courbure principale, qui est déterminé par rayons X.

Non moins importante est la solution de la question de la mobilité ou de la stabilité de la courbure scoliotique. Plus la déformation est mobile, plus les chances de réussite du traitement sont grandes, même avec une thérapie conservatrice. Pour une prédiction et une détermination précises, il est nécessaire d'identifier le coefficient de stabilité à la déformation. La scoliose chez l'adulte, en règle générale, a un coefficient élevé, ce qui indique un pronostic défavorable.

Il existe deux facteurs qui peuvent guérir la scoliose chez l'adulte: l'expérience d'un médecin qui sait comment le faire, ainsi que le désir du patient de récupérer et sa diligence. À ce jour, le traitement de la scoliose consiste en de telles méthodes.

Scoliose de la colonne vertébrale chez l'adulte: traitement et méthodes de base

Thérapie manuelle

Il s'agit d'un ensemble de procédures médicales qui affectent les organes internes et l'appareil articulaire du patient. Il est considéré comme un moyen efficace de corriger la courbure de la colonne vertébrale et nécessite une vaste expérience médicale. Il est impossible d'obtenir une correction absolue de la scoliose de cette manière, mais il est possible de réduire considérablement les signes exprimés de la maladie et de soulager la douleur. Parfois, la scoliose est causée non pas par des perturbations directement dans les disques vertébraux, mais par un travail musculaire contre nature. Dans ce cas, la thérapie manuelle peut guérir complètement une personne.

Le traitement utilise des techniques légères sans pouvoir et des techniques de choc, réalisées avec des exercices thérapeutiques. La thérapie manuelle ne se donne pas pour tâche de guérir rapidement une courbure du dos qui dure depuis des années, car les procédures n'ont pas lieu plus d'une fois par semaine, qui, une fois terminées, sont fixées par une stimulation électrique des muscles, des massages et des exercices de physiothérapie. Les contre-indications de la thérapie comprennent l'oncologie, la tuberculose de la colonne vertébrale, les troubles métaboliques graves et les problèmes réguliers du tissu conjonctif.

Massage

Cette méthode de traitement se caractérise par un effet complexe, tout en renforçant l'ensemble du système musculo-squelettique et des muscles, activant les processus de métabolisme et de circulation sanguine. Avec la scoliose, la technologie de massage est la suivante:

  • Détermination des muscles qui sont en hypertonie, douleur et zones resserrées, et utilisation d'une méthode ponctuelle ou segmentaire.
  • Impact sur la musculature du dos: étirement des arcs de courbure, action relaxante sur les endroits tendus, tonification et correction des zones convexes.
  • Effets sur les groupes musculaires pectoraux fessiers et raccourcis.

Les premières séances sont caractérisées par un massage intensif, qui déclenche des processus réparateurs et tonifie le corps, ainsi que sa variété douce, éliminant les changements dystrophiques et l'hypertonie locale. L'étape suivante corrige la courbure et fixe le résultat. Au dernier stade, des techniques intensives et profondes sont utilisées pour étirer les muscles tendus et les tonifier.

Exercices de respiration Katarina Schrot

Parallèlement à l'utilisation de la thérapie par l'exercice, des exercices de respiration sont utilisés pour traiter la scoliose, qui ont un fort effet sur la poitrine et aident à la corriger. Ce type de gymnastique a prouvé son efficacité, dont le sens est d'agir sur les os costaux, concaves d'un côté et renflés de l'autre. Ces courbures sont présentes chez les patients présentant un deuxième stade de scoliose. Si cette pathologie n'est pas corrigée, une bosse commence à se former.

Lors du développement de la technologie, le fait a été pris en compte que les patients atteints de scoliose lors de l'inspiration utilisent inconsciemment la partie convexe de la poitrine, tandis que l'autre côté n'est pas impliqué. Ils aggravent ainsi la maladie. La solution au problème consiste à faire des exercices de respiration. Un cours de gymnastique a lieu un mois avec une répétition plusieurs fois par an. La session est conçue pour 2 heures par semaine. Les exercices impliquent la partie enfoncée de la poitrine dans le processus de respiration, de sorte que la déformation commence à se stabiliser progressivement.

Intervention chirurgicale

Les indications de la chirurgie chez les adultes atteints de scoliose sont une douleur constante, qui ne peut pas être éliminée par des méthodes conservatrices, des processus de déformation croissants dans la colonne vertébrale, divers types d'insuffisance et des troubles neurologiques. Le plus souvent, lorsque la déformation est inférieure à 45 ° ne fonctionnent pas. Les courbures supérieures à 100 ° sont assez rares et sont considérées comme mettant la vie en danger, car elles ont un effet physique sur les organes à l'intérieur de la poitrine.

Le traitement chirurgical est effectué dans les cas suivants:

  • L'opération est obligatoire lorsque la courbure vertébrale atteint 55 °, car à partir de cette valeur commence un effet négatif sur le travail des poumons et du cœur.
  • Pendant une déformation progressive, avec une scoliose sévère.
  • Défaut cosmétique. Cette raison n'est pas considérée comme obligatoire pour l'opération, mais c'est un moyen nécessaire de changer l'apparence avec des défauts importants de la figure, lorsqu'une personne subit un stress psychologique..
  • Douleur intense, non éliminée par d'autres méthodes.

L'opération de correction de la courbure vertébrale permet de résoudre de tels problèmes:

  • Arrête la courbure progressive;
  • Protège la colonne vertébrale des dommages;
  • Fixe rigoureusement les disques vertébraux dans leur position normale;
  • Soulage la pression sur les nerfs des vertèbres.

Physiothérapie

Des exercices d'exercice pour la courbure de la colonne vertébrale chez l'adulte sont nécessaires, bien qu'un excellent effet de cette méthode de traitement ne puisse être atteint que dans les premiers stades de la maladie. Les cours peuvent ralentir la progression de la courbure. Avec le don de soi et le désir, l'alignement de la colonne vertébrale devient efficace. L'objectif principal des complexes est de stopper la maladie.

Sports avec courbure de la colonne vertébrale

La scoliose est un type de maladie de l'arthrose, ce qui signifie que des exercices physiques spéciaux sont nécessaires pour la traiter. De plus, il existe des contre-indications sévères qui peuvent aggraver le passage de la maladie ou simplement causer des dommages. Sports pour scoliose:

  • Exercices au bar. Déchargez la colonne vertébrale et renforcez les muscles.
  • La natation. Les exercices permanents développeront la coordination des mouvements et renforceront les muscles. Mais ils doivent être effectués comme prescrit par le médecin, en tenant compte de la présence de maladies concomitantes dans le corps et du degré de courbure.
  • La formation sur simulateurs est possible, mais à condition que le médecin développe le degré de charge.
  • Dans les premières étapes, le jogging est possible..

Lors de la courbure de la colonne vertébrale, des charges asymétriques ne peuvent pas être effectuées. Ainsi, il est interdit de pratiquer l'escrime, les arts martiaux, quand avec le stress d'une partie du corps, l'autre commence à se détendre. La lutte, les sauts en hauteur et l'haltérophilie auront un fort effet de compression sur la colonne vertébrale courbe, et la gymnastique ou le tennis des virages serrés indésirables.

Corsets et ceintures

Des ceintures spéciales répartissent les efforts d'un vertébral à l'autre. Un bandage correctement sélectionné peut aider à maintenir une bonne posture. Les bandages sont de deux types:

  1. Dur, utilisé dans les derniers stades de la maladie.
  2. Doux, utilisé dans le traitement de la maladie aux stades 1-2.

Mais les bandages ont également des inconvénients, le principal étant que les ceintures supportent une partie de la charge qui tombe sur la colonne vertébrale, déchargeant les muscles vertébraux et contribuant à l'apparition de pathologies atrophiques en elles. Et lorsque le bandage est retiré, les muscles affaiblis ne peuvent pas maintenir le dos dans une position normale, par conséquent, la situation peut empirer. Par conséquent, le port de la ceinture doit être effectué avec une thérapie par l'exercice simultanée.

Changement de style de vie

En effet, le traitement est impossible sans changer le mode de vie. Certains devront abandonner les cours dans les sports "lourds" ou apporter des changements à leur programme. Il est nécessaire de déterminer la démarche, l'atterrissage et la posture corrects, pour revoir votre couchette. Au début, ce sera assez difficile, car la maîtrise de soi est nécessaire chaque minute. De plus, il faut se rappeler que sans ce contrôle, tout type de traitement est inefficace.

Méthodes alternatives de traitement

Avec la scoliose chez l'adulte, les processus pathologiques des muscles du dos passent: à un endroit, les muscles sont tendus et à l'autre ils sont très étirés, ce qui conduit au développement d'un syndrome douloureux. D'autres méthodes de traitement ont la capacité de soulager ces symptômes sous forme de compresses et de bains:

  • Compresse de sel de mer. Il est nécessaire de dissoudre une cuillerée de sel de mer dans de l'eau bouillante. Dans ce mélange, un morceau de gaze est trempé et appliqué sur la zone affectée pendant quelques heures. La compresse apportera le meilleur résultat si Menovazin est utilisé après..
  • Compressez avec de l'aloès. Les feuilles d'aloès finement hachées sont mélangées avec 2 cuillères à soupe. l miel et 120 gr. 40% d'alcool. La composition est étalée sur une étamine et appliquée pendant la nuit sur un point sensible.
  • Bain de conifères, élimine la sensation de douleur. Il est préparé en faisant bouillir des aiguilles de pin. Après avoir insisté, pendant 2 heures, décanté et ajouté au bain. Vous devez prendre un bain pendant 30 minutes.
  • Compresse de pommes de terre, élimine rapidement la douleur. La racine et les tubercules de raifort de la jeune pomme de terre sont broyés et à l'aide d'un morceau de gaze sont appliqués sur la zone malade. Couvrir d'une couverture et mentir, ainsi, jusqu'à ce qu'il brûle.
  • Teinture d'alcool de châtaigne et de pissenlit. Les composants sont placés dans une bouteille de deux litres, versez 40% d'alcool et laissez infuser pendant 10 jours. Le mélange est secoué quotidiennement. Avant l'application directement, il est mélangé avec de l'eau et appliqué pendant la nuit sur la zone affectée..

La scoliose chez l'adulte, contrairement aux maladies infectieuses, ne se développe pas en peu de temps. En conséquence, il faudra des mois, et souvent des années de dur labeur, pour le soigner. L'atteinte de l'effet souhaité nécessite la mise en œuvre d'exercices quotidiens, de changements de style de vie, de cours de thérapie manuelle, le port d'un bandage, de massages et d'autres procédures. Ainsi, une colonne vertébrale courbe est progressivement corrigée. L'efficacité du traitement dépendra entièrement du désir du patient d'être en bonne santé, et le médecin ne peut que l'aider..

Qu'est-ce que la traction: description et avis sur la traction vertébrale

La traction ou la traction de la colonne vertébrale est l'une des procédures efficaces utilisées dans le traitement de diverses maladies vertébrales. Pour comprendre pourquoi elle est effectuée et comment elle fonctionne, il faut comprendre la structure et la structure de la colonne vertébrale.

La colonne vertébrale est constituée de vertèbres interconnectées par des disques intervertébraux élastiques. Le disque intervertébral est un cartilage sous la forme d'un anneau, à l'intérieur duquel se trouve un noyau. Le noyau est une substance gélatineuse contenant du liquide articulaire.

Au repos, le fluide s'accumule à l'intérieur du noyau, mais si la charge augmente, le noyau donne ce fluide aux tissus articulaires. Le liquide contient des nutriments nécessaires au maintien du fonctionnement normal des vertèbres. Tout aussi important est l'état du tissu musculaire qui forme le soi-disant corset autour de la colonne vertébrale..

Plus le corset musculaire du dos est fort, plus la protection est fiable et la colonne vertébrale fonctionne mieux. La traction fait référence à des méthodes conservatrices de traitement des maladies de la colonne vertébrale de gravité variable..

Qu'est-ce qu'un extrait de colonne vertébrale

La traction est une procédure dans laquelle un long étirement de la colonne vertébrale est effectué sur un appareil spécial. Avec cette méthode, l'ostéochondrose, la scoliose et d'autres types de courbure vertébrale peuvent être traités avec succès. Traction particulièrement efficace dans la courbure de la colonne cervicale.

L'essence de la traction réside dans l'extension longitudinale de la colonne vertébrale, tandis que la distance entre les vertèbres et les disques augmente, leur position est alignée dans le plan frontal. C'est ce qu'on appelle la capuche squelettique orthopédique. Techniquement, la procédure est possible de plusieurs façons.

  1. Traction vertébrale sèche.
  2. Traction sous-marine.
  3. Traction à l'aide d'un simulateur spécial.

De plus, la traction peut être horizontale ou verticale.

Avec une extension horizontale, le patient est en position couchée, sa tête, ses épaules et sa colonne lombaire sont capturés par des pinces spéciales et étirés dans des directions opposées.

Avec une traction verticale, le patient est placé sur un support à un angle, ce qui permet de compter la traction en raison du poids du patient. La durée de la procédure est de 30 à 120 minutes. Lorsque la colonne vertébrale est étirée, la décompression des disques intervertébraux est réalisée, les racines nerveuses serrées sont libérées. En conséquence, la douleur est éliminée, la mobilité et la flexibilité de la colonne vertébrale sont restaurées.

Après une série de telles procédures, le patient se sent beaucoup mieux, car les vertèbres sont alignées et reviennent à leur position naturelle. Mais il est impossible de guérir l'ostéochondrose ou la scoliose par traction seule. Cette méthode doit être utilisée en thérapie combinée..

Il est très important de consolider le résultat après décompression des disques intervertébraux afin d'éviter une rechute de la maladie. Pour ce faire, il est nécessaire de renforcer le corset musculaire du dos, en fixant les vertèbres. Les méthodes suivantes sont utilisées:

  • Thérapie manuelle, massage;
  • Physiothérapie
  • Physiothérapie.

La traction peut être assez dangereuse avec des performances illettrées.Par conséquent, il est strictement impossible d'effectuer la traction squelettique par vous-même, sans prescrire et surveiller un médecin. Il existe également des méthodes qui peuvent être utilisées à la maison - par exemple, vous pouvez vous accrocher à la barre horizontale - mais ces méthodes sont moins efficaces et ne sont pas complètement sûres..

Il faut comprendre que tous les exercices sur la barre horizontale nécessitent une certaine préparation physique. Si l'ostéochondrose lombaire vous dérange, vous devez l'accrocher à vos mains - presque tout le monde peut le faire s'il n'y a pas d'ostéoporose de la colonne vertébrale.

Mais avec des problèmes dans la colonne cervicale, vous devez vous accrocher à l'envers, attraper vos jambes sur la barre horizontale. Pour les personnes dont la tension artérielle est instable, cette procédure est contre-indiquée..

Comment s'effectue la traction vertébrale sèche?

Pour effectuer ce type de procédure, vous aurez besoin d'une table de traction ou d'un canapé spécial. Le patient, selon les preuves, est placé sur le dos ou le ventre. De plus, avec des problèmes avec la région cervicale, sa tête est fixée avec des sangles. Si l'ostéochondrose de la région thoracique ou lombaire est traitée, les épaules et la poitrine ou le bas du corps sont fixés.

Ensuite, des poids sont attachés aux extrémités des courroies de fixation. Pour cette raison, la traction se produit. La masse des biens, la durée de la séance et l'ensemble du cours sont déterminés uniquement par le médecin, en tenant compte des caractéristiques physiologiques du patient.

La traction squelettique doit être effectuée selon un certain schéma. Au début du cours, les charges sont minimes, puis la masse de marchandises augmente progressivement et à la fin du cours elle est à nouveau minimisée.

Une fois la session terminée et les charges retirées, le patient ne peut pas se lever immédiatement. Pendant un certain temps, il devrait se coucher en position horizontale. Pendant les deux heures suivantes, il ne peut se déplacer que dans un corset spécial - cela protégera les vertèbres contre le déplacement lors des vibrations lors de la marche. Si le corset interfère avec le patient ou s'il ne peut pas le porter pour d'autres raisons, allongez-vous pendant au moins 1,5 heures.

La traction vertébrale sèche renforce les ligaments de la colonne vertébrale et les muscles qui l'entourent, stimule la circulation sanguine et le flux lymphatique, rend les disques intervertébraux plus élastiques, soulage les crampes musculaires dans la zone affectée et contribue ainsi à éliminer la douleur.

En cas de hernie intervertébrale, la décompression par cette méthode libère les racines et les vaisseaux sanguins retenus, tout en:

  1. La nutrition tissulaire s'améliore.
  2. La régénération cellulaire s'accélère.
  3. Le gonflement est supprimé.
  4. Les fonctions des systèmes nerveux central et périphérique sont restaurées.
  5. la mobilité de la colonne vertébrale revient.

La traction sèche est une méthode classique en orthopédie.

Traction matérielle de la colonne vertébrale

Cette technique est plus moderne. Pour étirer la colonne vertébrale de cette manière, divers appareils sont utilisés qui ont un effet de massage et de vibration sur les muscles et les ligaments de la colonne vertébrale. Appareils et appareils appliqués:

Pour le traitement des articulations, nos lecteurs ont utilisé avec succès SustaLife. Vu la popularité de ce produit, nous avons décidé de l'offrir à votre attention.
En savoir plus ici...

  • Appareils dimensionnels stationnaires utilisés dans une clinique ou un sanatorium. Avec leur aide, il est possible d'effectuer une traction à la fois sèche et sous-marine de la colonne vertébrale, la procédure peut être entièrement ou partiellement automatisée et est effectuée strictement sous surveillance médicale;
  • Appareils portables pouvant être utilisés à la maison. Le simulateur Panacea est populaire: la traction avec son utilisation est réalisée en position horizontale, il sera facile de comprendre les fixations même pour une personne sans formation médicale, l'appareil est conçu pour les patients de différentes catégories de poids et de teints;
  • Appareil d'exercice compact pour la santé NT-01. Cet appareil étire simultanément la colonne vertébrale et vous permet d'effectuer des exercices pour renforcer le corset musculaire. Mais il ne peut pas être utilisé pour les patients souffrant d'hypertension et de dysfonctionnements du système musculo-squelettique;
  • Simulateur d'auto-gravité Gravitrin. Avec l'aide d'un tel appareil, la colonne vertébrale du patient est étirée sous l'influence de son propre poids. Le simulateur est une structure de supports et de nervures élastiques tubulaires, tandis que les supports ont des pentes en direction des courbures cervicales et lombaires de la colonne vertébrale. Certains modèles sont en outre équipés d'une fonction de vibration et de chauffage, ce qui renforce également le corset musculaire.

On ne peut pas dire quel appareil particulier est le meilleur, car presque tous, à l'exception de ces derniers, ont leurs contre-indications et sont recommandés pour une utilisation uniquement selon les prescriptions individuelles du médecin, de préférence sous sa supervision..

Extraction de la colonne vertébrale: les inconvénients et les avantages de la procédure

En cas de lésion du système musculo-squelettique, la traction vertébrale est l'une des principales méthodes de thérapie.

On l'appelle aussi une méthode de traitement par traction (du latin tracto, qui signifie glisser, tirer).

Vous pouvez appliquer la méthode à la maison..

Dans les hôpitaux, les hottes sont dessinées à l'aide de dispositifs mécanothérapeutiques spéciaux.

Mais maintenant, les médecins disent que l'étirement de la colonne vertébrale pour certaines catégories de patients est une procédure dangereuse.

Cela est particulièrement vrai pour ceux qui ont une protubérance et une hernie dans la colonne vertébrale..

Qu'est-ce que la traction vertébrale??

La méthode de traction est utilisée pour traiter les blessures du système musculo-squelettique. Avec son aide, il existe une contre-réaction à la tension naturelle des tissus qui entourent la zone endommagée.

Par exemple, lors de fractures par traction, le déplacement de fragments peut être éliminé. La méthode vous permet également d'éliminer la déformation ou de supprimer la restriction de mobilité.

La possibilité d'utiliser la traction pour l'ostéochondrose dans les milieux médicaux reste une question controversée. Certains disent que c'est une méthode efficace qui vous permet de vous débarrasser des manifestations neurologiques de l'ostéochondrose et de «mettre» les disques en place. D'autres soutiennent que lorsqu'elle est appliquée, la condition s'aggrave considérablement..

La thérapie de traction est prescrite pour diverses maladies de la colonne vertébrale. L'utilisation peut sécher la traction horizontale, verticale ou sous-marine. Quelle que soit la méthode choisie, au cours de la procédure, les spasmes musculaires sont surmontés, les déformations, les déplacements vertébraux sont éliminés.

Pour effectuer la procédure à l'hôpital, la section de la colonne vertébrale sélectionnée est fixée avec des dispositifs spéciaux, les angles d'inclinaison nécessaires sont définis (leur valeur est déterminée selon qu'une traction symétrique ou asymétrique est requise), les paramètres de la procédure sont déterminés.

La procédure de traction professionnelle vous permet de:

  • se débarrasser des blocages fonctionnels entre les vertèbres;
  • augmenter la hauteur des disques intervertébraux;
  • éliminer le serrage des racines nerveuses;
  • réduire la pression à l'intérieur du disque intervertébral.

L'effet spécifié contribue au fait qu'en présence de saillies, hernies, la partie saillante du disque peut se mettre en place. Sa nourriture reprendra. Mais de nombreux médecins parlent de l'inadmissibilité d'utiliser la traction avec les hernies intervertébrales.

Selon les témoignages, ils peuvent prolonger la colonne cervicale, thoracique, lombaire ou toute la colonne vertébrale. Attribuer une procédure après un examen approfondi.

Indications d'utilisation de la traction vertébrale

Les opinions des spécialistes impliqués dans le traitement du système musculo-squelettique concernant la liste des indications pour l'utilisation de l'extrait de la colonne vertébrale diffèrent. Certains médecins pensent que la traction améliore l'état des patients atteints de presque toutes les maladies, tandis que d'autres disent qu'avec les processus dystrophiques dégénératifs, il est interdit d'étirer les disques intervertébraux..

Sans restrictions, il est permis d'utiliser la hotte dans de tels cas:

  • après des fractures en période de rééducation;
  • déplacement des vertèbres;
  • instabilité des vertèbres (dans les premiers stades de la maladie, à condition qu'elles soient fixées après la procédure);
  • scoliose (procédures sous-marines prescrites).

Ils peuvent prescrire un extrait aux patients qui ont:

Mais vous ne pouvez pas vous prescrire une cagoule et aller aux procédures dans les centres médicaux privés sans un examen complet préalable. Dans certains cas, la traction est contre-indiquée.

De nombreux médecins conseillent de faire des exercices thérapeutiques dans lesquels la colonne vertébrale est étirée sous le poids de son propre corps sans utiliser d'appareils supplémentaires. Cette méthode est considérée comme moins efficace, mais avec l'ostéochondrose et d'autres changements dégénératifs, elle ne nuira pas.

Contre-indications

Tous les patients qui se plaignent de maux de dos ne sont pas autorisés à faire la traction.

Ne le nommez pas aux personnes qui ont:

  • maladie mentale;
  • lésions infectieuses de la colonne vertébrale;
  • maladies inflammatoires de la moelle épinière, de ses membranes;
  • des interventions chirurgicales sont prévues;
  • éléments structurels endommagés de la colonne vertébrale;
  • altération du fonctionnement du système de coagulation sanguine;
  • grossesse pendant plus de 2 mois;
  • violation de l'approvisionnement en sang de la colonne vertébrale;
  • état grave général;
  • sénile et l'âge des enfants.

Compte tenu de la longue liste de contre-indications, avant d'appliquer cette méthode physiothérapeutique, un examen complet doit être effectué..

Les inconvénients et les avantages de la méthode

La traction est une méthode efficace à action rapide pour normaliser l'état du patient dans de nombreuses maladies du système musculo-squelettique.

Il est recommandé d'éliminer:

  • spasmes musculaires;
  • décalages de disque;
  • déformations rachidiennes;
  • congestion;
  • douleur.

Les avantages de la traction sont grands. La procédure vous permet d'allonger la colonne vertébrale, d'oublier la douleur et de normaliser la circulation sanguine.

Compte tenu du fait que les muscles sont étirés en parallèle avec la colonne vertébrale, les patients doivent, après avoir terminé le processus, reprendre le renforcement du corset musculaire. Les médecins prescrivent des exercices de physiothérapie qui stimulent la fonction musculaire.

L'auto-administration de la cagoule est contre-indiquée. En effet, après un étirement de la colonne vertébrale sur fond de corset musculaire fragile, la probabilité de déplacement vertébral augmente. Certains médecins conseillent d'éviter cette méthode de traitement de l'ostéochondrose. En effet, l'étirement de l'anneau fibreux du disque intervertébral peut entraîner des fissures, ce qui aggravera la condition.

Au cours de la procédure, la microcirculation dans les zones à problèmes s'améliore, la gravité de l'œdème dans les racines diminue et la quantité d'espace augmente. Mais une telle action n'est observée que lors de la traction. Une fois la procédure terminée, les segments reviennent à leur position habituelle. Cela s'accompagne d'un traumatisme supplémentaire à l'anneau fibreux..

Vidéo: "Quand la traction vertébrale est-elle dangereuse?"

Étirement de la colonne vertébrale. Exercices pour le dos, yoga, appareils de fitness pour hernie, ostéochondrose, scoliose

Comme le montre la pratique médicale, avec les maladies du système squelettique humain, les médicaments seuls ne suffisent pas. Des méthodes alternatives utilisant des préparations à base de plantes et une thérapie manuelle viennent à la rescousse.

Pour le traitement des maladies du dos et des articulations, la traction et l'étirement de la colonne vertébrale à l'aide d'exercices physiques à la maison ont des résultats positifs..

Ce qui donne l'étirement de la colonne vertébrale

Le tronc vertébral est la partie principale du squelette humain, composé de vertèbres et de disques entre eux. Les disques sont constitués de cartilage, relient les vertèbres et servent d'amortisseurs pour leur mobilité. La traction vertébrale ou traction est une méthode qui aide à améliorer la mobilité des vertèbres et à se débarrasser des symptômes de douleur causés par divers facteurs..

Les causes de la douleur dans la colonne vertébrale et de ses maladies peuvent être nombreuses, mais les principales sont les suivantes:

  • blessures de la colonne vertébrale et des vertèbres avec ou sans leur déplacement;
  • changements liés à l'âge associés au dessèchement des disques intervertébraux;
  • mode de vie sédentaire.

En raison de ce mode de vie et des changements liés à l'âge dans le corps humain, les processus métaboliques sont perturbés. En conséquence, il y a un blocage des vaisseaux sanguins, l'élasticité des tendons et des ligaments est perdue, ce qui entraîne une altération de la circulation sanguine et des maladies du système squelettique.

Il suffit d'exercices pour étirer le dos et peut aider dans les cas suivants:

  • avec hypertension et accident vasculaire cérébral;
  • lors de l'élimination d'un symptôme de douleur d'une hernie intervertébrale;
  • de la fatigue et de l'effort après le travail;
  • de scoliose, de courbure et de problèmes articulaires;
  • renforcez vos muscles du dos et améliorez votre posture.

Les indications

Comme le montre la pratique clinique, le traitement des maladies graves et chroniques de la colonne vertébrale, telles qu'une hernie entre les vertèbres et l'ostéochondrose à l'aide de simulateurs, d'une barre horizontale et d'une table d'inversion, ne donne pas de résultats significatifs. Dans ces cas, l'étirement vertébral vient à la rescousse à l'aide d'exercices thérapeutiques, qui doivent être assignés au patient par son médecin traitant.

La traction ou l'extension clinique de la colonne vertébrale est bonne pour:

  • courbure de la colonne vertébrale (scoliose, lordose, cyphose);
  • racines nerveuses pincées;
  • névralgie et radiculite;
  • lumbalgie, convulsions et spondylarthrite ankylosante.
Nom de la traction, méthodologieApplication (colonne vertébrale)Maladie
Sous-marinLombaire, thoraciqueSciatique, lumbalgie, atteinte nerveuse
SecCervicale, thoracique, lombaireScoliose, lordose, cyphose
MatérielCervicale, thoracique, lombaireHernie, scoliose, ostéochondrose
BubnovskyLombaireSciatique, hernie, ostéochondrose
ŞişoninaCervicale, thoraciqueHernie entre les vertèbres, hypertension, ostéochondrose
Thérapie manuelleCervicale, thoracique, lombaireSciatique, déplacement des vertèbres, hernie

Règles générales et recommandations d'exercices

L'étirement de la colonne vertébrale à la maison doit être fait de la méthode simple à la méthode difficile et, bien sûr, vous devez constamment consulter et subir un suivi par un spécialiste de la thérapie manuelle. Lorsque vous faites de la gymnastique à la maison, vous n'avez pas besoin de chasser le désir de couvrir un grand nombre d'exercices différents, mais vous devez vous arrêter pendant 2-3, mais faites-les régulièrement.

Les règles de base seront les suivantes:

  • l'essentiel est de faire les exercices régulièrement;
  • Avant les principaux exercices, il est conseillé de faire un échauffement;
  • les mouvements se font en douceur dans un rythme lent;
  • surveiller la relaxation et éviter un effort excessif dans le corps;
  • la respiration doit être régulière et profonde, et non superficielle;
  • s'abstenir d'effectuer une série d'exercices immédiatement après avoir mangé.

Traction sous-marine

La traction sèche, sous-marine et matérielle est utilisée pour étirer la colonne vertébrale dans des conditions cliniques. En cas de traction sous l'eau, le patient est placé sur une table qui se trouve dans une baignoire avec des minéraux, du sulfure d'hydrogène, du radon, du bromure d'iode ou de l'eau ordinaire.

Le capot est tiré à l'aide de deux ceintures, dont l'une fixe le corps à la table, et après l'autre, la colonne vertébrale est dessinée. La tension dépend du poids corporel du patient et d'autres paramètres définis par le médecin, tandis que le patient lui-même peut éventuellement désactiver le processus.

L'environnement aquatique agit favorablement sur les muscles et les nerfs lors de l'étirement de la colonne vertébrale et aide également à traiter les disques intervertébraux et la radiculite.

Simulateurs

La table d'inversion est la base de la balançoire, sur la barre transversale supérieure dont une table est fixée pour l'emplacement du corps du patient. À la base de la table se trouvent les verrous de jambe. Le patient est allongé sur la table et se retourne, ajustant l'angle de son corps. Dans une telle position arbitraire et inversée, une extension progressive de la colonne vertébrale se produit.

Accrocher à la barre horizontale est l'un des moyens efficaces pour étirer la colonne vertébrale et corriger la posture. La barre transversale est facile à réaliser à la maison et aide à étirer non seulement la colonne vertébrale, mais aussi les muscles de tout le corps. Afin de ne pas se fatiguer, leurs mains peuvent être fixées sur la barre transversale avec des sangles en cuir spéciales.

Pour les personnes âgées, le simulateur Evminov peut convenir. Il ressemble à une table d'inversion, seule la planche est solidement fixée au mur et en haut il y a une barre pour saisir les mains.

Le patient ajuste lui-même l'angle d'élévation de la planche. Tenant la barre, il se détend lentement et étire les muscles de la colonne vertébrale. Cette machine aide les personnes en bonne santé à gonfler la presse..

La boucle Glisson est utilisée pour étirer la colonne vertébrale dans le cou. Ce simulateur se compose de plusieurs ceintures cousues qui sont fixées sous le menton et le cou.

Assis sur une chaise, le patient met un verrou, qui est attaché au support fixe par le haut, et la charge est attachée au contrepoids, ou le patient régule lui-même le degré d'exposition à la force avec sa main. Ce simulateur résiste bien à l'extraction des vertèbres cervicales et de leurs maladies.

Thérapie par l'exercice pour les lombaires

Lorsque vous faites de la gymnastique d'étirement, vous devez passer du simple au complexe. Tout d'abord, vous devez apprendre des exercices plus simples, en passant progressivement à des exercices complexes. Avant d'effectuer des complexes, il est nécessaire de faire une charge d'échauffement.

Ce sont les inclinaisons pour le bas en arrière et en avant et le mouvement à gauche et à droite. Il est également très important de combiner mouvements et respiration. Ceci est un point important lors de la gymnastique et doit être observé.

I.p. - allongez-vous sur le dos.

  1. Mettez vos mains dans la serrure et placez-la derrière votre tête. Vous devez lever la tête et tirer les chaussettes en même temps vers vous, tout en respirant. Retournez et expirez. Faites 6-10 fois.
  2. Allongez-vous sur le dos. Sur l'inspiration, vous devez alternativement soulever les genoux vers la poitrine, en éloignant l'orteil de la jambe de vous. En revenant, expirez. Faites sur l'un, puis sur l'autre jambe. Validez 6 à 10 fois.

IP - je me tiens.

  1. Avec un souffle, les bras se lèvent, la colonne vertébrale est étendue et les jambes sont posées sur les orteils. Faites une expiration arbitraire et revenez. Validez 5 à 10 fois.
  2. En respirant à fond, vous devez vous pencher vers l'avant (angle 90 °) dans le bas du dos, garder les bras tendus devant vous, les yeux tournés vers l'avant. Prenez une expiration arbitraire et revenez. Exécutez 5 à 10 fois.
  3. Lors de l'inspiration, les mains se déplacent vers le haut et une flexion vers l'arrière se produit. Il est important d'incliner la tête en position arrière, comme pour se pencher et sortir sur le pont. Retournez en faisant une expiration arbitraire. Validez 5 à 10 fois.

Thérapie par l'exercice pour la colonne cervicale

L'étirement de la colonne vertébrale à la maison peut aider à résoudre les problèmes de colonne vertébrale cervicale et d'hypertension, et il est recommandé de commencer et de terminer les complexes d'exercices avec un massage.

Vous devez vous frotter les mains avec vos paumes pour qu'elles deviennent chaudes et commencer à vous frotter la tête du front à l'arrière de la tête, lisser vos doigts et fléchir les muscles du cou à la fin.

P. p. - assis sur une chaise, la colonne vertébrale est redressée.

  1. Il est nécessaire de soulever les deux épaules en étirant la tête et en étirant les vertèbres cervicales. Revenez en arrière et recommencez 5 à 10 fois.
  2. Il est nécessaire d'incliner la tête vers l'avant jusqu'à l'arrêt et également vers l'arrière, en étirant les muscles cervicaux et en restant dans des positions extrêmes pendant 5 à 10 secondes. Lorsque la tête est inclinée vers l'arrière, vous devez vous pencher dans la colonne vertébrale, en respirant profondément. De retour, expirez. Faites 5 à 10 fois.
  3. Maintenant, vous devez faire tourner la tête vers la droite et vers la gauche, en s'attardant dans des positions extrêmes pendant 5 à 10 secondes. Ce mouvement de torsion améliore la mobilité des vertèbres cervicales..
  4. À partir d'une position assise, la colonne vertébrale est redressée, vous devez étendre la tête avec le menton vers l'avant, comme une oie, fixer pendant 3-5 secondes et ramener la tête en arrière. Faites 5 à 10 fois. Ce mouvement aide à améliorer la circulation sanguine et la fonction cérébrale..
  5. De et. n. assis, la main droite doit être positionnée sur l'épaule gauche, et avec votre tête tourner vers la droite, restez ainsi pendant 5-10 secondes, puis revenez à et. Faites maintenant la même chose dans une direction différente. Faites 5 à 10 fois. Ce mouvement agit sur les muscles latéraux du cou et des épaules..

Thérapie par l'exercice pour la colonne vertébrale thoracique

P. p. - Je me tiens.

  1. En inspirant, vous devez étendre vos bras sur les côtés et légèrement vers l'arrière, les paumes vers le haut, légèrement fléchies dans le dos. Revenez en arrière et recommencez 5 à 10 fois.
  2. De et. Sur l'inspiration, vous devez lever la main droite droite vers l'avant au niveau de la poitrine et le dos gauche, tout en tournant et en regardant vers la gauche. En position extrême, les mains sont parallèles au sol. Revenez en arrière et faites de même dans l'autre sens. Effectuez ce mouvement 5 à 10 fois.
  3. Maintenant de et. n. debout, en inspirant la main droite est allongé avec la paume vers le haut, et faire une déviation après la main. Revenez en arrière et courez de l'autre côté. Faites un mouvement 5 à 10 fois.
  4. Sur inspiration, «propagation des nuages», les bras se lèvent. À l'expiration, ils descendent sur les côtés avec la déflexion de la colonne vertébrale en arrière et s'arrêtent à et. article ci-dessous. Le mouvement est de 5 à 10 fois.
  5. En inspirant, la main droite se déplace sur le côté vers le haut (la paume regarde vers le haut, le regard est dirigé vers le haut), et la main gauche est enroulée derrière le dos et une arche arrière est faite. Avec une expiration, les mains reviennent. La même chose se fait de l'autre côté. Déplacer 5 à 10 fois.

Thérapie par l'exercice pour le bas du dos

À la maison, il est conseillé de faire tous les exercices thérapeutiques pour étirer la colonne vertébrale après une charge musculaire chauffante.

P. p. - Je me tiens.

1. Il est nécessaire de se pencher en avant dans le bas du dos, en essayant d'atteindre le sol avec ses mains. Arrêtez-vous ensuite pendant 3 à 5 secondes et redressez-vous. Faites 3-5 fois.

I. p. - vous devez vous asseoir par terre.

2. Vous devez vous asseoir sur le sol, les jambes jointes et vous pencher en avant avec un délai de 3 à 5 secondes. Redressez ensuite et effectuez ce mouvement 3-5 fois.

3. I. p. Le premier: jambes écartées. Il est nécessaire de se pencher à nouveau avec un retard de 3 à 5 secondes. Redresser et faire 3-5 fois.

I. p. - vous devez vous allonger sur le ventre.

4. Les mains sont tirées avec des paumes vers la tête et, en s'appuyant sur elles, vous devez soulever le corps avec la tête, en se penchant dans le bas du dos. Restez dans cette position pendant 3-5 secondes, reculez, reposez-vous et recommencez 3-5 fois.

5. Vous devez pousser sur vos mains et vous pencher dans le bas du dos à angle droit. Fixez la position pendant 3-5 secondes, revenez au sol, reposez-vous et répétez 3-5 fois.

Étirement du dos selon la technique Bubnovsky

L'étirement de la colonne vertébrale à la maison doit être sélectionné en tenant compte de la solution des problèmes dans la partie du dos où se concentre la maladie. Les exercices suivants de la technique Bubnovsky aident à travailler la colonne vertébrale dans la région lombaire.

I. p. - debout à quatre pattes.

  1. En inspirant, pliez le dos avec la tête en arrière et expirez, vous devez vous pencher et ramasser la tête pour vous-même. Répétez 5 à 10 fois.
  2. Vous devez abaisser votre corps au sol, vous pencher dans le dos et bouger la tête de haut en bas. Revenez en arrière et recommencez 5 à 10 fois.

Les exercices d'étirement de la colonne vertébrale Bubnovsky sont très efficaces dans les processus dégénératifs de la colonne vertébrale

  • Sur vos genoux, vous devez faire des pompes à partir du sol environ 5 à 10 fois.
  • I. p. - doit s'allonger sur le dos.

    1. Il est nécessaire de plier la jambe droite dans le genou et de la tirer avec les mains vers le corps. Faites de même avec votre pied gauche. Le mouvement se fait 5 à 10 fois.
    2. Maintenant, lorsque vous inspirez, les deux jambes se lèvent et avec vos mains sont tirées vers le corps. Expirez en arrière. Faites un mouvement 5 à 10 fois.

    Yoga pour étirer la colonne vertébrale

    Les exercices de yoga appelés asanas aident bien à étirer toute la colonne vertébrale et corrigent également la posture si vous exercez régulièrement ce système.

    1. La principale position de yoga est Shavasana. Vous devez vous allonger sur le dos, vous détendre, les mains levées. Les mains doivent être placées sous le bas du dos et commencer progressivement à étirer la colonne vertébrale, en déplaçant les omoplates vers le haut et en tirant le bas du dos avec vos mains. Revenez à et. p. et détendez-vous, faites 3-5 fois.
    2. Les doigts sont tissés et reposent derrière la tête à l'arrière de la tête. Il est nécessaire d'étirer à nouveau la colonne vertébrale, en abaissant le bas du dos et en tirant les vertèbres du cou avec les mains. Commit 3-5 fois.
    3. Vajrasana Pose - Siège à talon. Vous devez vous agenouiller puis vous abaisser jusqu'aux talons. À partir de cette position, penchez-vous en arrière, penchez-vous dans le bas du dos et penchez-vous en arrière, les mains posées sur le dos contre le sol. Verrouillez la position pendant 3 à 5 secondes et revenez en arrière. Cette posture améliore la circulation sanguine dans le bas du dos et les membres inférieurs..
    4. Sukhasana - pose de tailleur. Il est nécessaire de s'asseoir uniformément avec les jambes croisées, la colonne vertébrale est droite. À l'expiration, vous devez vous pencher en avant avec le corps et essayer d'atteindre le sol, en étirant la colonne vertébrale, les mains sont également tendues vers l'avant autant que possible. Retournez et reposez-vous, effectuez 3-5 fois.
    5. Pose de Dundasan. Vous devez vous asseoir sur le sol en position assise, les jambes sont droites, la colonne vertébrale est redressée. À l'expiration, inclinez le corps vers les jambes et arrêtez-vous pendant 3 à 5 secondes. Revenez en arrière et recommencez 3-5 fois. Cet asana rétablit la circulation sanguine et soulage les douleurs au bas du dos..

    Exercices pour le dos assis

    Ce complexe ne nécessite pas beaucoup d'efforts dans le développement et permet d'étirer les muscles du dos et de soulager la douleur dans la colonne vertébrale.

    I. p. - asseyez-vous sur une chaise, les mains sur les genoux.

    1. Il est nécessaire de soulever les épaules et de les abaisser pour détendre le col de l'utérus, ainsi que les muscles des épaules et reprendre la circulation sanguine. Faites 5 à 10 fois.
    2. Maintenant, vous devez vous pencher dans le dos et la tête en arrière, en redressant et en étirant la colonne vertébrale. Répétez 5-10 fois plus.
    3. En inspirant, penchez-vous en arrière et jetez votre tête en arrière. Pendant l'expiration, inclinez le corps vers les genoux en étirant le dos avec les mains en saisissant les chevilles des jambes. Faites 3-5 fois.
    4. Sur une chaise, vous devez vous déplacer vers son dos. Pendant l'inhalation, les bras se lèvent et se dispersent sur les côtés, paumes vers le haut. Lorsque vous expirez, vous devez revenir en arrière et le faire 3-5 fois.
    5. Maintenant, en expirant, inclinez la tête vers l'épaule droite en baissant l'épaule avec le bras, et le bras gauche avec l'épaule se lève. Sur l'inspiration, revenez en arrière et faites de même dans la direction opposée. Faites 3-5 fois.

    Comment étirer le dos avec l'ostéochondrose

    En règle générale, avec l'ostéochondrose, le tissu cartilagineux est affecté. Lorsque vous faites de la gymnastique, vous devez passer du simple au complexe et effectuer des exercices simples jusqu'à ce que l'aggravation passe et que la douleur disparaisse.

    P. p. - s'asseoir sur une chaise.

    1. Les mains sont sur les hanches. Il faut se baisser dans le dos sur la respiration, amenant les omoplates. Fixez la position pendant 3-5 secondes, revenez en arrière et recommencez 5-6 fois
    2. Vous devez placer vos mains sur vos hanches et faire des mouvements circulaires avec vos omoplates et vos épaules 5 à 10 fois. Détendez-vous et répétez autant de fois.

    I. p. - vous devez vous asseoir sur le dos.

    1. Les mains doivent être écartées et les jambes pressées contre la poitrine. De cette position, les jambes sont pliées d'un côté et la tête est pliée du côté opposé: une torsion est obtenue. Cette position doit être fixée pendant 3-5 secondes, revenir et faire l'inverse. Ce mouvement se fait 3-5 fois.
    2. Vous devez vous asseoir sur le sol et redresser vos jambes. Penchez-vous ensuite en avant et essayez d'atteindre vos orteils avec vos mains, en retardant de 3 à 5 secondes. Redresser, se reposer et faire 3-5 fois.
    3. Il faut se tenir debout, les mains sur les coutures, puis se pencher en avant, en essayant d'atteindre avec les mains au sol, le regard est dirigé devant vous, pour fixer la pose pendant 3-5 secondes. Penchez-vous et recommencez 3-5 fois.

    Avec scoliose

    P. p. - s'asseoir sur une chaise.

    1. Le mouvement est effectué avec des haltères légers. En inspirant, vous devez prendre vos mains sur les côtés et apporter les omoplates, fixer la position pendant 3 à 5 secondes et revenir en arrière. Faites 5-6 fois.
    2. Maintenant, en inspirant, les bras avec des haltères doivent être levés vers le haut, légèrement pliés et arrêtés pendant 3-5 secondes. Revenez en arrière et recommencez 5-6 fois.

    I. p. - vous devez vous installer sur le ventre, les mains sur les coutures.

    1. En inspirant, vous devez soulever le corps avec la tête haute, les mains légèrement remontées et remontées pour ramener les omoplates. Dans cette position, vous devez rester pendant 3 à 5 secondes, puis revenir et vous détendre. Recommencez 3-5 fois.
    2. Dans la même position, pliez seulement vos bras au niveau de vos coudes et placez vos paumes près de votre visage. En inspirant grimper et déchirer le torse avec ses mains sur le sol, les omoplates se rejoignent. Maintenez la position pendant 3 à 5 secondes, revenez en arrière et détendez-vous. Commit 3-5 fois.
    3. Maintenant de et. n. alternativement besoin de soulever la gauche, puis la jambe droite. Faites 3-5 fois.

    Avec une hernie du disque intervertébral

    L'étirement de la colonne vertébrale à la maison soulage la douleur dans une hernie entre les vertèbres, qui extrude ou déplace le disque intervertébral au-delà de l'anneau fibreux. Le disque comprime les muscles et les nerfs voisins et une douleur survient. Il existe un certain nombre de mouvements de gymnastique pour l'entraînement musculaire et le soulagement de la douleur..

    1. I. p. - vous devez vous lever, tisser les mains dans la serrure. Déplaçant vos mains vers le haut, vous devez les prendre par la tête et vous étirer pour vous lever jusqu'aux orteils. Retenir, reculer et s'engager plusieurs fois.
    2. Maintenant, vous devez vous pencher et utiliser vos doigts pour obtenir le sol, vous lever et vous étirer en avant derrière vos mains. Maintenez la position pendant 2-3 secondes et avec des chaussettes sur ses pieds roulez sur ses talons. Revenez en arrière, reposez-vous et recommencez ce mouvement 2-3 fois.
    3. P. p. - tenez-vous droit. Vous devez vous pencher et poser vos mains sur le sol. Après cela, pliez-vous en arc et revenez à la position précédente. 2-3 fois.
    4. I. p. - installez-vous sur le dos, placez vos mains le long du torse. Il est nécessaire de s'élever au sommet avec le corps, tandis qu'avec les doigts des mains, vous pouvez vous aider dans la région lombaire. Après avoir effectué 2-3 mouvements, revenez en arrière et détendez-vous. S'il est difficile de jouer avec les jambes droites, elles peuvent être pliées aux genoux, rapprochant les talons des fesses. Faites 3-5 fois.
    5. Vous devez vous allonger sur le dos, placer la paume d'une main sur l'autre et les étirer derrière votre tête. Maintenant, en tirant les chaussettes sur vos jambes vers vous, vous devez essayer d'étirer la colonne vertébrale et de vous étirer. Pour faire le même effort, étirer les orteils des jambes dans le sens opposé. Faites 3-5 fois.

    Contre-indications

    Lors de la traction et de tout exercice thérapeutique, il existe des contre-indications générales que vous devez connaître et respecter:

    • violation du système circulatoire (hypertension, arythmie);
    • blessure grave à la colonne vertébrale;
    • dommages osseux;
    • période de grossesse;
    • maladies oncologiques;
    • épilepsie;
    • la peau et les maladies infectieuses au stade aigu;
    • maladies des organes à l'intérieur du corps au stade aigu;
    • température corporelle élevée;
    • maladie mentale grave.

    Conséquences et complications possibles de la gymnastique

    Des complications possibles après des exercices thérapeutiques peuvent survenir en raison d'un zèle excessif lors de sa mise en œuvre ou lorsqu'il est effectué dans un état de stress et de surcharge..

    Afin de ne pas aggraver la maladie, vous devez connaître les règles suivantes:

    • douleur accrue après avoir effectué des exercices de gymnastique médicale (des exercices incorrects ou complexes ont été sélectionnés);
    • crampes musculaires et entorse dues à une surcharge excessive et à la fatigue;
    • aggravation de la maladie avec le mauvais choix des méthodes de traction;
    • détérioration du bien-être général et de la fièvre lorsque le patient retient les maladies pathologiques graves au médecin.

    Les personnes atteintes de maladies graves de la colonne vertébrale perdent parfois espoir de guérison après des années de traitement médicamenteux. Mais avec le développement de la médecine, de nouvelles préparations à base de plantes, des simulateurs et des méthodes de traitement manuelles apparaissent.

    Étirer la colonne vertébrale à l'aide de machines d'exercice et de complexes de gymnastique à la maison en combinaison avec la médecine traditionnelle donne aux gens l'espoir de récupérer et de se débarrasser des maladies.

    Conception de l'article: Mila Fridan

    Vidéo Strine Stretch

    Exercices d'étirement de la colonne vertébrale pour réduire la douleur: