Traction de la colonne vertébrale avec protubérances et hernies de la colonne lombaire

  • Blessure

L'homme est la seule créature sur terre dont le principal mode de mouvement est la posture droite. La créature la plus proche des humains, dans des conditions similaires, est une girafe avec son long cou. Mais chez l'homme, contrairement à une girafe, toutes les parties de la colonne vertébrale sont situées verticalement et sont les plus affectées par la gravité.

Il s'agit d'une hernie lombaire en IRM.

Pour lutter contre la gravité, la nature a mis au point de nombreux mécanismes compensatoires. Ce sont les courbes physiologiques de la colonne vertébrale, de la lordose et de la cyphose, qui rendent les contours de la colonne vertébrale dans le plan sagittal un peu comme le signe de l'intégrale. Il s'agit d'une arche élastique et élastique du pied, et enfin, la présence de disques intervertébraux, qui jouent le rôle d'adoucisseurs qui ne permettent pas de secouer le crâne et le cerveau lors de la marche et de la course.

Tout au long de la vie, une personne est exposée à l'influence destructrice de la gravité, et la preuve la plus convaincante de son action peut être considérée comme une augmentation de la croissance des astronautes qui ont passé plusieurs mois en orbite. Cette augmentation est due à une augmentation de l'épaisseur des disques intervertébraux dépourvus de gravité. De quoi parler des astronautes, car les jeunes ont toujours une croissance 1-2 cm plus élevée le matin que le soir avant d'aller se coucher. La raison est la même.

Par conséquent, il est naturel que dans le traitement de nombreuses maladies du système musculo-squelettique, la traction soit utilisée comme un complexe d'action de force, à l'opposé de la gravité terrestre. La traction vertébrale est utilisée pour les saillies et les hernies, en particulier de la région lombaire, qui est la plus chargée. Il est connu que c'est précisément la pression élevée et inégale sur le disque qui est le facteur de production, à la suite de quoi la saillie, ou saillie du disque, se produit en premier. Ensuite, ses couches externes sont déchirées et la saillie se transforme en hernie.

Parmi les variétés de mécanothérapie, il existe une variété de méthodes pour étirer la colonne vertébrale, également appelées thérapie de traction. Qu'est-ce que la thérapie de traction? En ce qui concerne la traction vertébrale avec protubérances intervertébrales et hernies?

Qu'est-ce que la thérapie de traction?

La thérapie de traction, ou étirement de la colonne vertébrale, l'étirement, se réfère aux méthodes physiothérapeutiques, aux méthodes d'action mécanique ou à la mécanothérapie, et est utilisée au stade de la réadaptation, c'est-à-dire au stade du bien-être relatif ou de la rémission. Au stade aigu, en présence de douleur, la traction est strictement contre-indiquée!

La signification physique de la thérapie de traction peut être considérée comme une augmentation de la distance entre les vertèbres, réalisée en utilisant une charge de poids différents. La charge est soit régulée, soit de nature constante non régulée. Lors de l'exécution de la procédure pas pour la première fois, sur la colonne vertébrale préparée, il est possible d'obtenir une augmentation de la distance entre les vertèbres voisines chez un adulte en bonne santé de deux, voire de deux millimètres et demi.

Simulateur de traction.

À quoi mène cette augmentation de distance? Voici les facteurs de guérison de la thérapie de traction:

  • une augmentation de la distance entre les vertèbres entraîne une diminution de la pression à l'intérieur des disques intervertébraux;
  • le spasme musculaire chronique des muscles profonds entourant la colonne vertébrale diminue, en réaction à l'étirement;
  • entre les vertèbres, la taille des trous correspondants dans lesquels vont les nerfs et les racines augmente, ce qui empêche leur compression dans les canaux osseux;
  • le blocage fonctionnel de petites articulations entre les vertèbres, qui ont une grande quantité de tissu conjonctif, c'est-à-dire des ligaments, est autorisé.

En conséquence, ces facteurs thérapeutiques sont réalisés par les effets suivants:

  • anesthésie - un effet analgésique prolongé;
  • soulager les spasmes musculaires;
  • correction de la posture;
  • libération des racines nerveuses compressées (compressées);
  • amélioration de l'apport sanguin à la moelle épinière et augmentation du trophisme du disque intervertébral grâce à l'optimisation de la nutrition diffuse;
  • élimination ou réduction du prolapsus discal pendant une hernie, pendant une protrusion ou prévention d'une augmentation de la taille d'une hernie déjà formée.

Bien sûr, tous ces effets curatifs extrêmement positifs et significatifs sont temporaires. Dès qu'une personne entre dans la position verticale habituelle et cesse d'étirer la colonne vertébrale, puis au fil du temps, tout revient à son niveau normal. Mais, néanmoins, longtemps après les séances, une personne éprouve non seulement un soulagement important et une amélioration de la qualité de vie. La thérapie de traction régulièrement menée retarde le moment de la transformation des protubérances en hernies, ainsi que les situations dans lesquelles le seul traitement possible sera la chirurgie neurochirurgicale. Considérez quels sont les principaux types de traction vertébrale, ou thérapie de traction, utilisés dans les services de physiothérapie, les centres de villégiature et les centres médicaux privés.

Types d'étirement ou de traction

Il existe trois types de tirage: manuel, sous-marin et matériel. La traction sous-marine peut également être du matériel, mais tout de même, les équipements modernes ont des unités de commande électronique, des moteurs électriques, des entraînements hydrauliques et ne peuvent pas se passer d'électricité. Il est économiquement non rentable de fabriquer des pièces entièrement étanches d'appareils de traction sous-marine. Par conséquent, la traction manuelle et matérielle sont des méthodes «sèches» de thérapie de traction, et la traction sous-marine est une méthode combinée qui combine la mécanothérapie elle-même et l'exposition balnéologique.

Traction manuelle

Habituellement, la traction manuelle n'est jamais annoncée séparément sur les sites Web des centres médicaux privés: elle est incluse dans la nomination d'un chiropraticien, d'un spécialiste en orthorelaxation, d'un kinésithérapeute et de spécialistes similaires. Soit dit en passant, la traction manuelle la plus facile, que vous pouvez faire vous-même, peut être considérée comme accrochée à la barre horizontale.

Il peut y avoir une traction manuelle de toutes les parties de la colonne vertébrale, et pour les patients qui présentent ce type d'impact mécanique, il est préférable de commencer par des méthodes manuelles. Le fait est que la traction manuelle est effectuée plus doucement, avec une légère charge, et d'une manière plus douce qu'un capot matériel. Cela vous permet de mieux doser l'effort du médecin, il ressent sous ses propres mains la réaction directe des muscles spasmodiques et des ligaments, et pendant la traction il effectue la correction correspondante. Avec la traction matérielle, ce n'est pas possible. Le médecin, en particulier un vertébrologue expérimenté, ressent toujours quelle force de pression est nécessaire, quelle est la direction du vecteur de traction, il reçoit un retour du patient, non seulement verbal ou verbal, mais aussi ressenti sous les doigts.

Traction sous-marine

La traction sous-marine est le moyen le plus efficace de thérapie de traction. Contrairement aux méthodes «sèches», la présence préalable du patient dans le bain permet d'obtenir une très bonne relaxation musculaire et une réponse articulaire. L'exposition simultanée à de l'eau chaude et relaxante et à un vecteur de traction mécanique est le traitement le plus complet.

Traitements de piscine.

La composante balnéologique peut être représentée à la fois par de l'eau ordinaire, de l'eau douce et des minéraux. Le patient peut être dans un bain de sulfure de carbone-hydrogène, de radon, de chlorure de sodium ou même de térébenthine. La composition chimique de l'eau de différentes manières vous permet d'effectuer des procédures, ainsi que la gradation existante de l'effet de la température.

Ainsi, un bain de sulfure d'hydrogène et de térébenthine dilate les vaisseaux sanguins, améliore le flux sanguin périphérique et permet une relaxation musculaire prononcée.Cette traction est donc indiquée pour les patients atteints de radiculite contre les troubles végétatifs et trophiques. Si le patient prend des bains de chlorure de sodium, cela améliore particulièrement la fonction de l'écoulement veineux, et ils aideront les patients souffrant d'insuffisance veineuse chronique dans la région pelvienne, les membres inférieurs, avec divers œdèmes et varices. Enfin, l'utilisation de bains de radon vous permet d'arrêter rapidement le syndrome douloureux chez les patients présentant une évolution simple des saillies et des hernies.

C'est précisément chez les patients présentant des protubérances et des hernies de la colonne lombaire que la traction sous-marine est indiquée. Si le patient est dans l'eau avec les jambes allongées, la lordose lombaire diminue légèrement et les étirements sous l'eau arrêtent souvent immédiatement la douleur radiculaire.

Être dans l'eau réduit pratiquement à zéro le poids du corps humain, ce qui permet une traction sous-marine dans diverses positions. Il s'agit d'une posture verticale (hongroise), d'une position horizontale, d'un corps affaissé, le tirant partiellement hors de l'eau au lieu de poids, c'est-à-dire un traitement avec son propre poids, etc..

Le seul inconvénient de la traction sous-marine est peut-être la nécessité d'un service de balnéologie moderne. Très souvent, vous ne pouvez pas vous en sortir avec une seule salle de bain et vous avez besoin d'au moins une piscine. L'idéal est l'emplacement des dispositifs de traction sous-marine sur la base du sanatorium avec une source constante d'eaux minérales curatives, avec la possibilité de les chauffer.

Traction matérielle

Enfin, la traction matérielle peut être considérée comme la méthode la plus précise, qui dose la charge littéralement en millimètres. À l'heure actuelle, de nombreuses entreprises nationales et étrangères produisent des tables de traction modernes qui, en plus de l'étirement dosé avec des charges, offrent la possibilité d'une acupression à plusieurs niveaux, l'effet de masseurs spéciaux à rouleaux, etc. Les tables de traction modernes vous permettent d'agir alternativement et de manière répétée sur l'appareil ligamentaire des muscles profonds du dos avec leurs multiples flexions et extensions, compressions dosées et étirements.

Parmi les tables de traction modernes, notons les modèles suivants: table de traction Hill Anatomotor Lux, Eltrac 471 (Pays-Bas), table domestique "Ormed-Professional". Naturellement, la grande majorité des sociétés médicales privées situées dans les grandes villes fournissent des services de traction à l'aide d'appareils modernes.

Est-il possible d'étirer la colonne vertébrale avec une saillie?

Non seulement possible, mais nécessaire. Les neurologues et les orthopédistes sont bien conscients qu'une pression inégale est le facteur producteur qui provoque la destruction ultime de l'intégrité du disque intervertébral en présence de protrusion. Si la pression est uniforme, répartie sur toute la zone du disque, alors, en règle générale, elle ne s'effondre pas. Mais si une personne prend une charge sur une épaule, comme un sac de pommes de terre, et se penche légèrement avec elle sur le côté, ce bord du disque intervertébral aura une pression exceptionnellement élevée. S'il est sain et souple, alors peut-être que rien de mauvais ne se produira.

Mais ce n'est pas en vain que l'ostéochondrose est classée comme lésions dégénératives-dégénératives. Lorsque les saillies du disque sont perturbées, il devient cassant et inflexible. La croissance des ostéophytes sur les surfaces adjacentes des vertèbres rend la zone de contact entre le disque et la substance spongieuse du corps vertébral encore plus petite. En conséquence, la saillie se transforme en hernie, les fibres fibreuses circulaires se brisent et la hernie commence immédiatement à se serrer ou à comprimer la racine nerveuse. Dans la même seconde, une douleur intense transperce le patient.

Afin d'éviter que la saillie ne se transforme en hernie, il est nécessaire de décharger et de reposer régulièrement les disques intervertébraux de la colonne lombaire. Si le patient présente une ou plusieurs saillies, la combinaison d'une thérapie de traction rationnelle avec le respect des règles de comportement lors du déplacement et de la levée de poids peut ralentir la progression de la saillie pendant de nombreuses années.

Combien de traction fonctionne?

Il n'y a pas de réponse unique à cette question. Tout dépend du patient particulier, du degré de croissance du tissu fibreux, de la présence de pathologies concomitantes, telles que le spondylolisthésis, du développement des ostéophytes, de la durée de l'existence du syndrome myofascial secondaire et de sa gravité. Enfin, beaucoup dépend de la qualité du tissu nerveux et de sa capacité à conduire des impulsions, de la tendance à la nature neuropathique de la douleur. La douleur neuropathique est une douleur née dans les profondeurs du système nerveux lui-même et non liée aux effets sur les récepteurs de la douleur. Un patient souffrant de troubles vasculaires chroniques et ayant une longue histoire de diabète nécessitera un traitement plus long.

Mais néanmoins, on peut noter qu'avec le bon comportement du cours de thérapie de traction, le traitement peut empêcher la progression de la protrusion et la détérioration de la qualité de vie pendant une moyenne de 6 mois. Cela est prévu que le patient a subi un traitement moyen de 10 procédures, quotidiennement ou tous les deux jours, et le temps de chaque procédure en moyenne au début de 10 et à la fin jusqu'à 45-50 minutes.

Cela signifie qu'il n'est pas logique de demander au médecin «l'effet thérapeutique» d'une seule traction ou d'une séance. Le cartilage et les muscles, dans les premières séances, ne s'habituent qu'à l'étirement, et dans les séances suivantes, l'effet thérapeutique est fixe.

Indications et contre-indications

Il est extrêmement important de savoir quels patients peuvent être étirés et lesquels ne le peuvent pas, et il est peut-être nécessaire de commencer par des contre-indications. Il existe des contre-indications générales dans lesquelles aucune procédure physiothérapeutique ne peut être effectuée, et elles doivent être connues très clairement. Il:

  • tout néoplasme malin;
  • lésions tuberculeuses des vertèbres, ou spondylarthrite tuberculeuse;
  • syndrome hémorragique et faible coagulabilité sanguine avec tendance au saignement;
  • fièvre et infections aiguës
  • insuffisance cardio-pulmonaire, hépatique et rénale décompensée;
  • lésions cutanées infectieuses et inflammatoires (pyoderma, streptoderma, érysipèle);
  • maladie coronarienne, angine de poitrine de repos;
  • crise hypertensive, hypertension artérielle, hypertension à des degrés élevés;
  • diverses perturbations du rythme cardiaque;
  • insuffisance cérébrovasculaire chronique, accident vasculaire cérébral récent;
  • troubles aigus de la circulation vertébrale (AVC de la moelle épinière);
  • grossesse;
  • une maladie mentale lors d'une exacerbation (schizophrénie, BPL, épilepsie).

Nous énumérons maintenant les contre-indications dans lesquelles certaines procédures physiothérapeutiques peuvent être effectuées, par exemple, l'utilisation de courant électrique, la galvanisation, l'électrophorèse, le traitement au laser, mais la traction est interdite. Il s'agit d'une pathologie telle que:

  • sténose vertébrale;
  • instabilité vertébrale élevée;
  • changements inflammatoires cicatriciels dans les membranes de la moelle épinière;
  • lésions osseuses dystrophiques sous forme d'ostéoporose sévère;
  • la présence de myélome;
  • pathologie des glandes parathyroïdes;
  • scoliose avec asymétrie sévère;
  • plaies, ulcères trophiques aux endroits d'application des poignets pour la traction;
  • diverses déformations des extrémités sous forme de courbures, dans lesquelles la traction le long de la longueur osseuse est impossible;
  • la présence d'un épanchement ou de changements exsudatifs-inflammatoires dans la cavité articulaire.

Enfin, la traction est contre-indiquée dans l'enfance et chez les personnes âgées. L'utilisation de la traction chez des personnes très massives peut également être considérée comme une contre-indication générale, et il existe ici diverses options de restrictions. Les tables importées permettent aux patients pesant environ 120 kg de s'asseoir dessus, mais en général, 100 à 110 kg sont considérés comme la limite. Dans le cas de la traction sous-marine, la masse du patient n'a pas une grande importance, mais avec une obésité extrêmement prononcée, ce type de mécanothérapie sera contre-indiqué.

À qui la thérapie de traction est-elle indiquée? Patients si disponibles:

  • saillies et hernies;
  • syndrome de douleur myofasciale chronique;
  • menace de transformation de la saillie en hernie (fissure de l'anneau fibreux);
  • compression radiculaire;
  • syndrome neurovasculaire réflexe;
  • pseudospondylolisthésis, c'est-à-dire une condition dans laquelle la vertèbre sus-jacente glisse du sommet sous-jacent à une distance ne dépassant pas 1/3 du corps vertébral, si nous parlons de la colonne lombaire;
  • manifestations initiales de la spondylarthrite ankylosante ou de la spondylarthrite ankylosante, si la mobilité est maintenue dans les vertèbres;
  • aplatissement de la lordose lombaire.

Il existe d'autres indications qu'un neurologue, orthopédiste ou vertébrologue détermine.

Préparation de la procédure et de sa mise en œuvre

La procédure est généralement prescrite par un neurologue ou un vertébrologue. La préparation de la procédure signifie la collecte des informations nécessaires pour le médecin qui décide si ce type d'effet physiothérapeutique est nécessaire ou non. Un examen aux rayons X de la colonne vertébrale correspondante avec des tests fonctionnels est obligatoire, éventuellement une imagerie par résonance magnétique ou calculée. Pour exclure les contre-indications générales, un ECG est réalisé (hypertrophie myocardique, ischémie, perturbation du rythme), une échographie des artères brachiocephalic. Avant la procédure, toutes sortes d'antidouleurs et de relaxants musculaires sont annulées. Si le patient ne ressent pas de douleur, alors peut-être qu'il sera d'accord et supportera docilement la charge extrême et traumatisante.

Si nous parlons de thérapie matérielle traditionnelle, il y a toujours un bouton d'alarme à la main du patient, une pression qui arrête la traction et éteint l'appareil.

Après la procédure, le patient est allongé sur un brancard et y est pendant une heure ou deux en position horizontale pour fixer l'action de la procédure. Un corset semi-rigide est posé, et après son application, le patient se lève en position debout, essayant de contourner la position assise. Pour ce faire, il existe des fauteuils roulants modernes qui vous permettent de vous lever immédiatement verticalement et de mettre le patient sur ses pieds.

Dans les 24 heures suivant la session, il est très important:

  • Évitez les virages et les virages;
  • toute levée est interdite;
  • il est conseillé de s'asseoir le moins possible: dans le cas du travail de bureau, nous rappelons l'ancienne façon de faire les choses, debout au bureau;
  • tout au long de la thérapie de traction, le patient doit porter un corset de fixation, qui n'est retiré qu'en position couchée, c'est-à-dire pendant le sommeil ou pour prendre la procédure.

Vous devez savoir que pendant la séance, une légère augmentation de la douleur est possible, ce dont vous ne devriez pas avoir peur. Les disques intervertébraux sont déchargés, augmentant leur volume, et donc ils commencent à exercer une légère pression sur les structures nerveuses. Mais ce n'est pas pressé par la saillie, et non par une hernie, mais en augmentant de taille et en devenant un disque élastique. Cet effet se produit chez environ un quart des patients et se transmet de lui-même.

En conclusion, il faut dire que de tous les types d'effets physiothérapeutiques, la traction thérapeutique est la plus efficace, affectant directement non seulement les effets des protubérances et des hernies sur les tissus mous, mais aussi sur les disques eux-mêmes. Si un patient subit des séances de thérapie de traction deux fois par an, contrôle le poids corporel, fait de la natation et des exercices thérapeutiques, mange et pèse correctement et prévient le stress en mettant un corset sous charge, alors nous pouvons dire avec confiance que dans la plupart des cas, la conversion de protrusion la hernie peut être arrêtée.

Si, cependant, une hernie se produit, le seul traitement mini-invasif sera une intervention neurochirurgicale mini-invasive moderne. Les meilleures opérations au monde sont réalisées dans des pays à la médecine très développée, comme les États-Unis, Israël, l'Allemagne, la Grande-Bretagne. Les opérations réalisées dans les pays d'Europe de l'Est, par exemple en République tchèque, ne sont pas inférieures en qualité et en résultats..

De nombreux Russes viennent en République tchèque, déçus par la répétition sans fin des séances de physiothérapie, l'introduction de médicaments et le gaspillage d'argent en vain. Beaucoup d'entre eux disent que s'ils savaient dès le début qu'il est possible d'éliminer rapidement et sans douleur une hernie dans les cliniques tchèques, ils choisiraient immédiatement cette méthode particulière de guérison radicale et complète.

Comment étirer la colonne vertébrale à la maison?

La traction vertébrale à domicile (traction) a un effet positif sur les blessures avec déplacement. Cette méthode traite la scoliose, la hernie et la chondrose. Grâce à la traction, la distance entre les disques devient plus grande, ce qui élimine les nerfs pincés et élimine la douleur. La méthode qui dessine la colonne vertébrale est sceptique chez les médecins, malgré le fait que l'équipement de dessin est utilisé dans l'arsenal des hôpitaux. Les exercices d'étirement sont-ils efficaces comme traitement? Plus que, mais la traction n'est pas utilisée pour toutes les maladies de la colonne vertébrale, et dans certains cas, le capot de la colonne vertébrale est contre-indiqué à la maison.

Lorsque vous avez besoin d'un ensemble d'exercices d'étirement?

  • Déplacements lors de luxations et fractures. Il fixe les vertèbres dans une certaine position, ne leur permettant pas de se déplacer.
  • Avec la scoliose, il n'est pas nécessaire de produire un long étirement pour la colonne vertébrale, afin de ne pas avoir de complications. Sinon, il y a un risque de blessure à la colonne vertébrale. Une approche globale est nécessaire pour traiter la scoliose (cours de massage, exercices spéciaux soutenant les colliers et les corsets).
  • Certains médecins ne recommandent pas d'utiliser cette méthode de traitement de l'ostéochondrose, afin de ne pas blesser les disques et les vertèbres touchés.
  • Avec une hernie, la traction est un bon moyen de se passer d'une intervention chirurgicale, mais les forces d'épuisement ont leurs limites. Sinon, l'état du patient peut être aggravé..

Contre-indications pour la traction

L'étirement de la colonne vertébrale n'est pas toujours utile. Vous ne pouvez pas faire d'exercices pour étirer la colonne vertébrale à la maison en cas d'arthrite ou d'ostéoporose. Ne faites pas avec les maladies du système vasculaire, les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle. Il n'est pas souhaitable d'effectuer une thrombose, les jours critiques. Ne pas étirer les femmes enceintes pour ne pas endommager le fœtus. Ne pas effectuer pour les rhumes, les maladies virales, surtout si elles sont accompagnées d'une forte fièvre.

Lors de l'étirement de la colonne vertébrale, vous ne pouvez pas exercer beaucoup de tension, si le patient se sent faible, il est préférable d'abandonner cette méthode.

Types d'étirements

La traction vertébrale est divisée en 2 types:

  • Traction sous-marine. La traction sous-marine nécessite une piscine et la disponibilité d'équipements spéciaux. Cela se fait dans les hôpitaux. L'eau aide à éliminer la douleur.
  • La traction sèche de la colonne vertébrale à faire soi-même est réalisée à la fois en clinique et de manière indépendante. Les médecins utilisent généralement des tables spéciales (canapés) pour le dessin vertical et horizontal.

Il existe un grand nombre de simulateurs compacts faciles à installer dans l'appartement. Mais lorsque vous utilisez des simulateurs pour la traction, une consultation avec votre médecin est nécessaire.

Comment étirer la colonne vertébrale?

Pour étirer la colonne vertébrale à la maison, vous devez utiliser un certain nombre d'exercices:

  • Pour la région thoracique: le patient doit se lever, les jambes écartées à la largeur des épaules. Le patient baisse la tête, se pliant dans la région thoracique, tandis que le bas du dos reste plat et ne se plie pas. Un homme tend la main tout en relaxant ses muscles tendus. Cette position est fixée pendant 10 secondes.
  • Le patient se penche en avant, écartant la largeur des épaules de ses pieds. Lorsque le corps est incliné vers l'avant, les paumes touchent le sol, les jambes et le dos se détendent et la charge repose sur les muscles de la colonne vertébrale.
  • Le patient monte à la position de départ, touche son front avec ses jambes et se penche vers les jambes. Au fil du temps, une personne deviendra plus flexible et pourra facilement effectuer cet exercice..
  • Le patient se lève, puis se penche en avant avec une jambe en avant. Vous devez étirer votre front à la jambe. Nous fixons la position pendant 30 secondes sans retenir notre souffle.
  • Mettre vos mains dans la "serrure", les reprendre. Le patient est assis ou debout, et ses mains sont enroulées derrière son dos comme ceci: l'une en haut et l'autre en bas. Nous fixons la position pendant quarante secondes.
  • Le patient est assis par terre et étire ses jambes. Après cela, il prend ses mains sur les pieds, sans plier les genoux, et les atteint avec son front. Le corps est fixé dans cette position pendant 20 secondes. Il est très simple d'effectuer la traction de la colonne vertébrale par vous-même, avec vos propres mains, vous pouvez améliorer l'état du patient.
  • Accrocher à la barre horizontale (mur suédois) peut également être utilisé comme exercices pour dessiner la colonne vertébrale en vacances, à la maison.

Traction lombaire

Exercices pour étirer le lombaire:

  1. Le patient est allongé sur le dos, appuyant ses épaules contre le sol. Les mains doivent être écartées. Nous plions nos jambes, nous les posons d'abord à droite du corps, revenons à leur position d'origine, puis nous posons nos jambes à gauche du corps. Répétez l'exercice 4 fois dans chaque direction..
  2. Un homme se couche sur le dos, pose son pied sur le sol, plie l'autre jambe et la tire vers la poitrine. La position est fixe pendant 30 secondes, idéalement, le patient doit atteindre son genou avec son front. Après cela, la jambe se redresse et la personne revient à sa position d'origine. Les mêmes manipulations sont effectuées avec l'autre jambe..
  3. Nous nous couchons sur le ventre, plions la jambe droite dans le genou. Nous fixons les mains sur le pied de la jambe pliée et le talon est pressé contre les fesses. Nous restons dans cette position pendant une minute et demie. Étendez la jambe, faites de même avec la jambe gauche.
  4. Nous nous mettons à quatre pattes, relaxant en douceur les muscles abdominaux, nous plions dans la région lombaire. Le bas du dos doit se plier sans pression ni effort, juste sous le poids corporel du patient. Après cela, nous rétractons l'estomac et plions le bas de son dos. Le dos doit ressembler à un arc.
  5. Allongez-vous sur le dos, posez vos pieds sur le sol. Il est nécessaire de plier les jambes au niveau des genoux. Ensuite, en appuyant les fesses sur le sol, pliez le bas du dos, fixez la position pendant 15 secondes. Et après cela, nous effectuons la flexion du lombaire vers le bas. L'exercice est répété jusqu'à 8 fois. Règle: les exercices se font sans mouvements brusques et à un rythme lent..

Appareil de traction

Afin de ne pas faire de traction à l'hôpital, vous pouvez construire une table spéciale pour la traction à la maison. Cet excellent outil est pratique lorsque le patient ne peut pas s'accrocher aux barres horizontales..

  • Prenez une planche large, qui est enveloppée dans plusieurs couches de tissu. Pour que le corps ne glisse pas sur la table.
  • Un côté de la planche est monté à une hauteur de 130 cm du sol et au-dessus, à un angle de 45 degrés.
  • Les sangles sont attachées au bord supérieur de la planche. La longueur des sangles est d'environ un demi-mètre.

Comment gérer un tel simulateur? Il faut s'allonger sur la table, détendre tous les muscles, des sangles sont posées sur les mains. Une telle table non seulement n'endommagera pas la colonne vertébrale, mais améliorera également la posture, étirera toutes les parties de la colonne vertébrale et soulagera la fatigue musculaire.

Le simulateur peut être fabriqué à partir d'un lit avec un matelas dur. Pour ce faire, faites des harnais dessus. La largeur du harnais est de 7 à 8 cm, la longueur est d'environ 150 cm, ils sont faits de tissu dense et le lit lui-même s'élève à un angle de 40 à 45 degrés (à la tête). Les harnais sont attachés à la tête, ils passent sous les aisselles pour tenir le corps.

La prévention

  • Pour que la douleur dans la colonne vertébrale n'apparaisse pas, il suffit de surveiller votre posture, de ne pas soulever lourd, confortable pour dormir.
  • Pour éviter les douleurs au cou, il est nécessaire d'éviter de s'asseoir sur des surfaces molles, et les jambes doivent être fermement au sol, il est recommandé de garder le dos droit. Ne vous penchez pas à nouveau et si le travail implique une longue séance, vous devriez vous échauffer de temps en temps. Vous ne pouvez pas vous asseoir "jambe sur pied".
  • Après la cagoule, vous ne devez pas surcharger la colonne vertébrale et la gravité ne monte qu'à partir d'une position assise. Lors du transport de sacs ou d'autres objets lourds dans leurs mains, leur poids est réparti uniformément de sorte qu'il n'y a pas de courbure de la colonne vertébrale.
  • Il est nécessaire de dormir sur un lit avec une base semi-rigide avec un matelas mince. Il est préférable d'utiliser un matelas orthopédique et un oreiller rectangulaire. La tête pour la relaxation musculaire doit être parallèle à la base du lit. Les muscles ne peuvent pas se détendre si une personne dort moins de 9 heures.

Si ces règles sont respectées, la probabilité de maladies de la colonne vertébrale est réduite.

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Auteur: Petr Vladimirovich Nikolaev

Le médecin est un thérapeute manuel, un traumatologue orthopédiste, un thérapeute à l'ozone. Méthodes d'exposition: ostéopathie, relaxation post-isométrique, injections intra-articulaires, technique manuelle douce, massage des tissus profonds, technique analgésique, craniothérapie, acupuncture, administration intra-articulaire de médicaments.

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Exercices pour étirer la colonne vertébrale à la maison

Qu'est-ce qui étire les muscles du dos?

L'étirement du dos est une procédure complexe spéciale au cours de laquelle la colonne vertébrale est étirée. Pour cette raison, la technique est largement utilisée dans le traitement de pathologies telles que l'ostéochondrose, la courbure de la colonne cervicale, la scoliose et autres.

Dans le processus de traction (sec, sous-marin et matériel), la colonne vertébrale est étirée, ce qui augmente la distance entre les disques et les vertèbres. Cela permet d'aligner leur position dans le plan frontal. L'extraction squelettique est réalisée de différentes manières, qui présentent certaines caractéristiques de performance..

Une traction horizontale et verticale est effectuée pour augmenter la distance entre les disques chez l'homme et la femme. Pour cela, divers appareils sont utilisés: une table, un tour de cou (clip de cou), des appareils et appareils d'exercice. Particulièrement populaire est une balle flexible gonflable et un cerceau qui peuvent être utilisés à la maison. Ils conviennent à tout le monde: même les personnes âgées ou en surpoids. Avec leur aide, vous pouvez détendre un corset musculaire tendu..

Dans tous les cas, après traction, il faut fixer le résultat pour renforcer le corset musculaire. Pour cela, le patient se voit prescrire un cours de massage, des bains minéraux, une physiothérapie et une thérapie par l'exercice. Ainsi, étirer la colonne vertébrale à la maison vous permet de vous débarrasser du problème et de renforcer le corset. Mais comment étirer le dos?

Important! L'étirement est une procédure assez compliquée, qui doit être effectuée sous la surveillance étroite d'un spécialiste. Cela est particulièrement vrai pour les patients qui ont des contre-indications. Il est nécessaire de considérer quels dommages et avantages apporteront la physiothérapie.

Types d'étirements

La traction vertébrale est divisée en 2 types:

  • Traction sous-marine. La traction sous-marine nécessite une piscine et la disponibilité d'équipements spéciaux. Cela se fait dans les hôpitaux. L'eau aide à éliminer la douleur.
  • La traction sèche de la colonne vertébrale à faire soi-même est réalisée à la fois en clinique et de manière indépendante. Les médecins utilisent généralement des tables spéciales (canapés) pour le dessin vertical et horizontal.

Il existe un grand nombre de simulateurs compacts faciles à installer dans l'appartement. Mais lorsque vous utilisez des simulateurs pour la traction, une consultation avec votre médecin est nécessaire.

Lorsqu'une capuche vertébrale est appliquée?

L'extraction de la colonne vertébrale est une procédure assez controversée. Il y a donc des cas où l'étirement est la seule solution rationnelle au problème, mais dans certaines situations, il est inutile et il vaut mieux refuser la procédure. C'est pourquoi, avant de commencer le traitement, le médecin procède à un examen complet du patient. Cela vous permet de déterminer l'efficacité et la sécurité de l'utilisation de la méthode..

Dans la plupart des cas, la procédure est prescrite pour éliminer de telles pathologies:

  • spondylose;
  • hernies;
  • scoliose
  • déformation de la colonne support (subluxation);
  • spondylolisthésis;
  • nerf pincé;
  • saillie;
  • arthrose et autres.

Lors de la prescription de physiothérapie, les caractéristiques individuelles du cas sont prises en compte. Ainsi, il existe certains types de hernies, dans le traitement desquelles il est strictement interdit d'étirer le dos.


Le traitement de la colonne vertébrale n'est pas complet sans thérapie par l'exercice

Risque de faute

Un étirement incorrect effectué à la maison peut entraîner les complications suivantes:

  1. Tissu nerveux pincé, la formation d'un syndrome de douleur stable;
  2. Tissu vasculaire pincé, malnutrition des tissus mous (ce qui est particulièrement dangereux lorsque vous travaillez avec la colonne cervicale);
  3. Parésie, paralysie avec nerfs pincés dans les lombaires;
  4. Maux de tête, déficience visuelle, évanouissement avec des pathologies de la colonne cervicale.

La douleur après l'exécution est un symptôme grave, dont l'apparition est préférable de consulter un médecin.

Quelles sont les contre-indications pour étirer la colonne vertébrale??

Comme tout autre exercice physique, la cagoule a quelques contre-indications. Si les contre-indications sont négligées, une complication de la maladie existante et l'émergence de nouvelles maladies sont possibles. Par exemple, il n'est pas recommandé à un enfant d'effectuer de telles procédures.

La cagoule est contre-indiquée dans de telles pathologies:

  • ostéochondrose;
  • l'ostéoporose;
  • arthrite;
  • pathologies du cœur, des vaisseaux sanguins et de l'hypertension;
  • thrombose;
  • virale et rhume.

N'effectuez la procédure pendant les menstruations et la grossesse qu'après avoir consulté un médecin. S'il y a des contre-indications, il est préférable d'abandonner les exercices, sinon les conséquences seront imprévisibles. Dans tous les cas, ils ne doivent pas être effectués de force. En cas de sensation de faiblesse générale ou de resserrement, il est préférable de reporter la cagoule jusqu'à l'amélioration de l'état.

Caractéristiques de la formation sur le simulateur

Beaucoup peuvent affirmer qu'il suffit de s'accrocher à la barre transversale et qu'aucune planche n'est nécessaire. Oui, un tel exercice étire vraiment bien la colonne vertébrale. Mais si une personne pèse plus de 100 kg, il est absolument impossible de le faire. En plus de la tension musculaire, rien d'autre ne fonctionnera. Afin de vous accrocher à la barre, vous devez d'abord bien réchauffer les muscles du gymnase. Mais si une personne a déjà plus de 45 ans, il vaut mieux ne pas risquer sa santé. Ici, la planche d'Evminov viendra à la rescousse.
Faire vous-même un tel simulateur est assez simple. Et dans six mois, l'effet sera tout simplement incroyable. Avec l'aide d'un tel projectile, de nombreuses personnes ont réussi à se débarrasser d'une hernie. L'étirement de la colonne vertébrale aide à assurer la santé humaine pour la vie.

Extraction de la colonne vertébrale à la maison

L'étirement du dos est effectué à l'aide de divers exercices. Cours de yoga bien établis. Dans ce cas, il est recommandé d'utiliser l'ensemble d'exercices suivant:

  1. En position debout, placez vos jambes légèrement plus larges que vos épaules. Abaissez lentement votre tête en pliant le dos thoracique. Dans le même temps, assurez-vous que le bas du dos reste dans sa position d'origine. Après cela, vous devez vous étirer et détendre les muscles. Restez dans cette position pendant 10 secondes..
  2. La position de départ est similaire à la précédente. Dans le processus, des inclinaisons vers l'avant sont effectuées, dans lesquelles vous devez toucher le sol avec vos paumes. Dans ce cas, les muscles du dos et des jambes doivent être détendus. Dans de telles conditions, la charge entière tombera sur la colonne vertébrale.
  3. Dans l'exercice suivant, les inclinaisons sont effectuées de la même manière. La différence est qu'au lieu de toucher le sol avec vos paumes, vous devez toucher votre front avec vos jambes et saisir vos jambes avec vos mains. La première fois, l'exercice peut ne pas fonctionner. Pour ce faire, il vous suffit d'obtenir une flexibilité suffisante..
  4. En position debout, mettez une jambe en avant. Dans cette position, des inclinaisons sont effectuées de sorte que le front touche le genou de la jambe allongée. Dans une pose pliée, vous devez vous attarder pendant 30 secondes.

À la maison, il est recommandé d'utiliser des exercices non seulement pour étirer le dos, mais aussi pour renforcer le corset musculaire, ainsi qu'une bonne posture. Le cours correct résoudra tous les problèmes avec les sections vertébrales. Dans ce cas, il convient de considérer les indications du traitement.


Tous les exercices doivent être effectués conformément aux instructions.

Photo «avant» et «après»

Lifting du cou, résultat avant et 12 heures après! Après l'opération: l'ovale et le contour de la mâchoire inférieure sont mis en valeur, les pousses sont corrigées, le deuxième menton sort, le menton ne s'affaisse pas lorsque la tête est inclinée! Réalisé par le chirurgien:.

Un lifting-smas, lipofilling, visage, lifting CO2. Avant et 9 jours après. Réalisé par le chirurgien:.

Col en plastique Hollywood. Les photos ont été prises «avant» et 7 jours après. Chirurgien:.

Un lifting utilisant la platysmaplastie dynamique - le menton ne s'affaissera pas même lorsqu'il est incliné. Le résultat est de 10 heures après la chirurgie. Il y a un gonflement et des marques. Chirurgien: Maxim Vasiliev.

Platysmaplastie avec la pose de l'implant de menton Medpor. Les photos ont été prises «avant» et 12 jours après. Chirurgien:.

Un lifting du cou, le résultat est «avant» et après 12 heures «après». Technique d'auteur. Interprété par un chirurgien: Maxim Vasiliev.

Platysmaplastie. Chirurgien: Andrey Iskornev.

L'opération a été réalisée par Iskornev A.A..

Platysmaplastie. Chirurgien - Iskornev Andrey.

Exercices pour étirer la colonne lombaire

Tirez cette section avec des exercices simples et abordables. Pour les implémenter, vous devez suivre cette séquence:

  1. Allongez-vous sur le dos et écartez les bras sur le côté. Dans ce cas, les épaules doivent être pressées contre le sol. Dans la position initiale, vous devez plier les jambes, puis essayer soigneusement de les mettre d'abord en un, puis de l'autre côté. Les exercices doivent être effectués avec une courte pause.
  2. Allongez-vous sur le dos. Placez une jambe sur le sol et l'autre - pliez le genou et poussez-le le plus possible contre la poitrine avec vos mains. Dans cette position, maintenez pendant quelques secondes et essayez de toucher le front du genou. Après une demi-minute, abaissez la jambe et répétez l'exercice à partir du deuxième.
  3. Mettez-vous à quatre pattes et détendez vos muscles abdominaux. Pliez lentement le bas de votre dos. Soulevez-le ensuite. En conséquence, le bas du dos devrait avoir une forme arrondie.
  4. Allongez-vous sur le dos et pliez vos jambes au niveau des genoux pour que vos pieds soient au sol. Pliez doucement le bas du dos sans soulever les fesses du sol. Dans cette position, attendez 10 secondes. Répétez ces manipulations 6 fois.

Important! La capuche lombaire doit être réalisée avec soin. Dans le même temps, il n'est pas recommandé de faire des mouvements brusques et de tendre la colonne vertébrale, car cela peut entraîner des complications dans la section sacrée. Vous devez commencer par des exercices légers.


Une visite à la piscine vous permet d'augmenter l'efficacité du traitement

Des habitudes qui rendent la peau vieille

Allongez visuellement le cou à l'aide de vêtements correctement sélectionnés. Pour ce faire, souvenez-vous d'une seule règle: lorsque vous décidez quoi porter, nous disons «oui» aux lignes verticales et «non» aux lignes horizontales.

Comment cela se manifeste-t-il dans la pratique??

Des chemisiers et des robes dans lesquels l'encolure est dirigée le long de lignes verticales feront l'affaire. L'option idéale est un décolleté en V qui prolonge et allonge visuellement le cou. Ses lignes d'un grand col rabattu, de revers de veste non boutonnée sont bien mises en valeur. N'hésitez pas à utiliser des foulards, des mouchoirs, des foulards, tombant librement de vos épaules..

En plus des vêtements, les femmes ont des aides inestimables, dont l'importance ne peut être sous-estimée: ce sont les bijoux et la coiffure. La règle est la même: verticale oui, horizontale non. Nous sélectionnons des chaînes et des colliers qui reposent librement sur la poitrine, mettons des chaînes et des colliers sous la gorge et des colliers de col. Les boucles d'oreilles longues allongent le cou - elles peuvent être parfaitement utilisées. Mais il vaut mieux donner à quelqu'un une boucle d'oreille gitane.

Si nous parlons de la coiffure, le cou ouvert semble plus long, nous disons donc un «oui» fort aux coupes de cheveux courtes, aux chignons hauts et aux queues de cheval. Les cheveux longs et fluides ont également l'air bien dans notre cas (les travaux verticaux, ce qui aide à cacher le cou court). Mais les queues basses, les paniers et les tresses classiques de la base du cou ne devraient pas être faits - avec eux, le cou semblera plus court.

Mais qu'en est-il de la médecine? Existe-t-il des moyens médicaux rapides et fiables pour allonger un cou court?

Il s'avère que beaucoup de ces défauts (enfin, pour que d'autres comme nous, le miroir dise la vérité), s'ils ne sont pas corrigés, puis cachés. Et en temps de guerre, comme vous le savez, toutes les méthodes sont bonnes. Nous sommes armés de masques, de maquillage, de vêtements, de coiffures et même de chaussures à talons hauts. Mais pour éclairer toutes les méthodes et méthodes de transformation, vous aurez probablement besoin d'un livre de poids, une sorte de "guide pour la pose des plumes". Arrêtons-nous sur un détail aujourd'hui et réfléchissons à comment allonger visuellement le cou.

Imaginez: même parfaits, les cous «cygnes» «raccourcissent» vos cheveux! Il s'agit bien sûr de l'effet visuel. Mais si vous pouvez "raccourcir", pourquoi ne pas "allonger"?

Si vous préférez les coupes courtes, arrêtez-vous à l'une de ces options:

  • "Carré" (court, mais avec de longs brins situés devant le visage). Le cou sera ouvert à l'arrière, et le contraste avec de longs brins jouera en faveur de l'allongement visuel;
  • «Pour un garçon» - cette coupe de cheveux, bien sûr, est quelque peu provocante et convient aux femmes courageuses et d'affaires, mais un cou qui est complètement ouvert gagnera certainement ici (surtout si le coiffeur le fait un peu plus haut avec une racine des cheveux naturellement basse à l'arrière de la tête);
  • «Chapeau» (le même qui est dit «sur la jambe»), la coupe de cheveux est un classique, le haut est luxuriant (avec une longueur de cheveux jusqu'à 10 cm), le bas (creux cervical) ne dépasse pas 2 cm (une transition en douceur est requise).

Si vos cheveux sont longs, montrez votre imagination dans le style:

  • "Bunch" (seulement haut et de préférence avec un bang);
  • "Ponytail" (également grand, il existe de nombreuses options, jusqu'à la queue des nombreuses nattes qui sont maintenant à la mode);
  • diverses variations d'autres coiffures, qui sont réduites à l'objectif d'enlever les cheveux de l'arrière de votre tête (croyez-moi, cela diminuera non seulement votre féminité, mais l'augmentera également)
  • Ne pas faire de queues basses, ne pas tresser de tresses classiques (simples, ayant une base au niveau du cou), éviter la toison et les touffes, refuser les tresses avec un «panier».

L'effet d'une coiffure correctement sélectionnée peut être complètement effacé par un décolleté ou un col incorrectement sélectionné. Restez fidèle aux décolletés en V et aux cols classiques. Et ne fermez jamais les boutons du haut (laissez au moins un, et de préférence trois).

«Les recommandations sont bonnes pour l'été», dites-vous, et vous aurez en partie raison. Mais même si vous avez juste besoin de mettre un pull chaud ou un pull à col roulé «sous le cou», mettez simplement un cardigan ou un gilet avec le même col en V.

Ne portez pas de choses qui ont un col volumineux, des colliers de col, cela raccourcira davantage le cou!

Si vous souhaitez obtenir des rides profondes dans le creux de votre poitrine dès que possible, rendre la peau du cou flasque et lui donner une teinte grisâtre, nous vous recommandons:

  1. Fumer et boire autant que possible de l'alcool fort.
  2. Ne marchez que la tête baissée, en regardant vos pieds.
  3. Se baissant constamment, ne suivez pas votre posture.
  4. Ne vous souciez pas de cette zone, n'utilisez pas de crèmes, ne faites pas de masques.
  5. Après la douche, vous devez vous frotter soigneusement le cou et la poitrine, de préférence avec une serviette dure.
  6. Prenez un bain de soleil souvent, n'utilisez jamais de crème solaire.
  7. Travaillez plus, dormez moins.
  8. Dormez uniquement sur des oreillers très hauts.

Un gain ou une perte de poids rapide, un mode de vie malsain et un certain nombre d'autres facteurs affectent l'état de la peau, l'apparition d'un deuxième menton..

Le cou donne facilement notre âge et ajoute parfois quelques années. Pour éviter cela, il ne faut pas être paresseux, mais recourir à toute une série de mesures efficaces. Alors que faire. Comme on dit, sans difficulté...

Les avantages de la traction vertébrale dans l'ostéochondrose

L'ostéochondrose est une maladie assez courante qui survient chez des personnes d'âges différents. Si vous ressentez les premiers symptômes, vous devez immédiatement commencer le traitement. La thérapie combinée comprend la prise de médicaments et de médecine traditionnelle, ainsi que la réalisation d'une gymnastique spéciale, basée sur la traction arrière.

En utilisant la capuche, les muscles endommagés par le développement de la pathologie sont allongés. En conséquence, la circulation sanguine et les processus métaboliques se normalisent. Et aussi la distance entre les vertèbres augmente. À l'aide de la hotte, vous pouvez soulager la tension arrière et abaisser la pression dans les disques.

Divers exercices sont utilisés pour étirer l'ostéochondrose. Ainsi, une bonne option serait de tirer vers le haut sur la barre horizontale ou le mur suédois. Et la natation est également largement utilisée pour cela. Des visites régulières à la piscine permettront de se débarrasser rapidement de la maladie et de renforcer les muscles du corps. Avant de faire de la gymnastique, vous devez consulter un médecin.

Influence positive

Dans certaines conditions, il n'y a rien de mieux que d'étirer la colonne vertébrale pour soulager l'état du patient..

Les résultats de traction positifs sont:

  • une augmentation de la distance entre les vertèbres et l'entrée dans la cavité du liquide intervertébral dans la bonne quantité;
  • diminution de la pression sur les disques;
  • renforcer les muscles vertébraux;
  • redressement de la courbure du dos;
  • amélioration de la posture;
  • augmentation du flux sanguin dans les vaisseaux.

Une hotte est particulièrement utile dans les conditions suivantes:

  • cyphose;
  • scoliose;
  • violation de la posture;
  • spasmes des muscles du dos;
  • fractures et luxations ou déplacement de la colonne vertébrale;
  • hernies;
  • douleur dans diverses parties de la colonne vertébrale.

Exercices de gymnastique pour les hernies discales

Avec les hernies, divers exercices physiques sont souvent utilisés. L'étirement est très efficace. Avec son aide, vous pouvez réduire la douleur et soulager le stress du compartiment à problèmes. Pour résoudre ce problème, différentes méthodes sont utilisées:

  1. Exercices de force. Avec leur aide, ils renforcent le corset musculaire et améliorent également la mobilité et l'endurance. En présence de malaise, il est préférable d'effectuer des manipulations en présence d'un partenaire.
  2. Exercice d'aérobie. C'est le vélo, la marche et la natation. De tels exercices peuvent renforcer les muscles de l'abdomen et du dos, sans créer une charge importante sur la crête. La gymnastique aquatique est particulièrement populaire. Cela est dû au fait que l'eau réduit la charge sur le dos..
  3. Yoga. La gymnastique complexe améliore la forme physique, la flexibilité et soulage également la douleur. La respiration vertébrale ne sera pas superflue..
  4. Élongation. Sa mise en œuvre permet de réduire la douleur, mais néanmoins, afin d'augmenter l'efficacité de la thérapie, il est recommandé de réaliser des exercices complexes avec musculation.

Important! Pour éviter les complications pendant les cours, il est nécessaire de consulter un spécialiste prématurément. Il pourra prescrire une thérapie efficace et sûre..


Le yoga est très efficace pour les problèmes de dos.

À propos des étourdissements

L'amincissement des disques intervertébraux dans la région cervicale entraîne un pincement des terminaisons nerveuses. En plus des nerfs, les vaisseaux souffrent également. Cela conduit à un manque d'oxygène dans le cerveau et se manifeste sous forme de vertiges. Il y a d'autres symptômes - maux de tête.

Il existe des exercices pour les étourdissements liés à l'ostéochondrose cervicale. En fait, ce sont les mêmes que ceux de l'ostéochondrose. Leur sens est d'étirer les muscles serrés, de les renforcer, de libérer les nerfs et les vaisseaux sanguins des pinces..

En général, tout exercice physique avec ostéochondrose (sans charges) contribue à améliorer la circulation sanguine dans tout le corps, y compris un échange sanguin plus intense entre le corps et la tête. Notre cerveau reçoit plus de nutrition et d'oxygène, ce qui affecte la productivité.

Pour diverses maladies de la colonne vertébrale, les exercices de mise en charge, en général, doivent être effectués avec beaucoup de soin. Selon la maladie, les mouvements qui donnent une charge verticale à la colonne vertébrale, la flexion du dos, etc., peuvent être exclus..

Étirement de la colonne vertébrale thoracique: un ensemble d'exercices

Comment étirer la colonne vertébrale thoracique:

  1. Asseyez-vous sur une chaise et appuyez fermement contre les fesses. Faites des inclinaisons à gauche et à droite. Dans ce cas, les mains doivent se déplacer parallèlement au sol.
  2. En position assise, mettez vos mains sur votre ceinture. Coudes mis de côté. Levez lentement les épaules et essayez de rétracter votre tête. Après cela, abaissez vos épaules à la limite. Étirez-vous plusieurs fois. Cela permettra l'extension de la colonne cervicale.
  3. Assis sur une chaise, joignez vos mains dans le château derrière votre tête. Tournez le boîtier vers la gauche jusqu'à la limite et restez dans cette position pendant un moment. Revenez à la position de départ et répétez la manipulation de l'autre côté. Dans ce cas, il y a une sensation d'étirement des muscles et de la colonne vertébrale.

De tels complexes permettront d'étirer l'arrière de la maison. Pour atteindre le résultat souhaité, vous devez vous engager régulièrement en gymnastique. Et n'oubliez pas que la thérapie doit commencer par une visite chez le médecin.

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Symptômes et diagnostic

Si une personne «tire» son cou, alors elle commence à avoir des douleurs aiguës dans la zone endommagée, qui s'intensifient avec les mouvements de la tête (virages, virages). Le tonus musculaire est augmenté, avec la palpation de la zone douloureuse, l'inconfort s'intensifie. La zone endommagée (étirée) devient rouge et gonfle. Le mouvement du cou est limité et le patient est obligé de chercher une position plus confortable pour la tête, ce qui soulage temporairement l'inconfort.
Chez les jeunes enfants, plus difficile à détecter les dommages. Les parents doivent faire attention si l'enfant est lent, la région du cou est enflée, ses mouvements sont limités, sa tête est anormalement tournée. Dans les cas difficiles avec blessure, par exemple lors d'un accident ou d'une chute, le bébé peut perdre connaissance. Un enfant de plus d'un an et demi pourra se plaindre de façon autonome aux parents de la douleur.