Spine Trainer Healthy Back

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En bref sur le produit:

Le simulateur de colonne vertébrale Healthy Back vous aidera à vous détendre après une dure journée de travail, à renforcer vos muscles du dos, à soulager la douleur chronique, à rétablir une posture correcte.

    Description Avis (3)

Le simulateur Healthy Back est un appareil compact à orientation domestique conçu pour étirer la colonne vertébrale. Le modèle a de petites dimensions même lorsqu'il est déplié. Le principal matériau de fabrication est le plastique ABS, ce qui indique une bonne résistance mécanique avec un poids minimal. Pour quoi est-il créé? La plupart des gens modernes souffrent de maux de dos, qui peuvent être causés par:

  • mode de vie sédentaire;
  • travail sédentaire (employés de bureau, caissiers, chauffeurs, etc.);
  • effort physique intense, y compris orientation sportive;
  • caractéristiques physiologiques d'une personne en particulier;
  • la présence d'anomalies et de maladies (acquises ou congénitales).

Avantages du simulateur pour étirer la colonne vertébrale

  • Correction de la posture et restauration de la flexibilité de la colonne vertébrale.
  • Prévention et traitement de certaines maladies du système musculo-squelettique.
  • Récupération des opérations et des blessures.
  • Soulager le stress, la fatigue, la douleur dans différentes parties du dos.

Vous voulez acheter un simulateur pour la maison? Le modèle Healthy Back ne peut pas vous rendre plus mince, plus fort ou plus rapide. Il est conçu pour restaurer et maintenir la fonctionnalité de la colonne vertébrale. Les exercices quotidiens aideront à se débarrasser de la douleur, à restaurer l'ancienne souplesse et la beauté de la posture!

Comment utiliser le simulateur Healthy Back?

Le produit se compose de deux parties: la base et le support flexible. Pour préparer le simulateur Healthy Back à l'utilisation, il est nécessaire d'installer la surface de travail dans des rainures spéciales. Trois trous d'atterrissage sont présents d'un côté de la base à la fois, ce qui permet de changer l'angle de flexion. Plus la saillie anatomique est lisse et basse, plus la charge est faible. Par conséquent, vous devez commencer l'entraînement à partir du sillon le plus éloigné. Qu'avons nous à faire? Allongez-vous sur le simulateur, en plaçant la saillie sous le bas du dos, pendant environ 5 minutes. Pendant la séance, vous sentirez comment votre colonne vertébrale est étirée, provoquant des sensations inhabituelles.

Une personne qui utilise l'appareil Healthy Back pour la première fois peut se sentir mal à l'aise pendant l'entraînement. Après 5 à 10 leçons, il disparaîtra. Comment comprendre qu'il est temps d'augmenter l'angle de flexion? Un signal pour cela peut être l'absence d'effet de traction. Si vous vous sentez trop à l'aise et confortable, réorganisez le plan supérieur dans la rainure adjacente.

Avantages du produit

Le Healthy Back Trainer vaut la peine d'être acheté pour les raisons suivantes:

  • Un entraînement régulier aide à améliorer la posture (votre corps se souviendra avec le temps de la position correcte de la colonne vertébrale).
  • Capacité à fonctionner au sol ou sur une chaise. Dans ce dernier cas, un impact passif (par exemple, pendant le travail) et actif est fourni (sur Internet, vous pouvez trouver une technique spéciale avec des exercices);
  • L'élément de travail flexible a deux plans, les deux peuvent être utilisés pour la formation (d'un côté une surface plane, de l'autre - points de massage).
  • Coût abordable, possibilité d'utiliser à la maison et au travail.

Le simulateur Healthy Back, que notre boutique en ligne propose, n'a pas de limite d'âge. Il est facile à assembler, pèse peu, ne prend pratiquement pas de place dans l'appartement.

Les caractéristiques:

  • Couleur noire
  • Matériel: plastique ABS
  • Dimensions de la base rigide: 39 * 16,5 * 26,5 cm
  • Poids: 700 gr

Équipement:

  • Support flexible avec éléments de massage
  • base rigide pour le support
  • Manuel de l'Utilisateur

Vous pouvez acheter le Healthy Back Spine Trainer à un prix avantageux dans notre boutique en ligne - il suffit de mettre le produit dans le panier et de passer votre commande, nous vous le livrerons rapidement.

Remarque: le fabricant se réserve le droit d'apporter des modifications mineures à la conception, la configuration, ainsi que des modifications structurelles, sans affecter les propriétés de consommation des marchandises. Vous pouvez toujours vérifier les informations sur les produits avec nos gestionnaires de téléphone.

Les principaux types de simulateurs pour l'entraînement du dos et de la colonne vertébrale

La position verticale du corps et un mode de vie sédentaire sont deux des principaux facteurs conduisant à des problèmes de dos chez des centaines de millions d'hommes et de femmes sur toute la planète. Il en résulte une scoliose, une hernie, une ostéochondrose, une altération des terminaisons nerveuses et d'autres problèmes de la colonne vertébrale et du bas du dos. Est-il possible de faire face à de tels problèmes? Non seulement possible - mais nécessaire! Et une aide énorme dans ce domaine peut fournir des équipements sportifs spécialisés.

L'utilisation de simulateurs

Il y a une opinion qu'il est impossible de maintenir un mode de vie sain sans visiter le gymnase. Bien sûr, cette déclaration est justifiée - mais seulement si vous n'avez pas la possibilité d'installer l'équipement de sport approprié dans votre propre maison. De plus, certains des problèmes de dos peuvent souvent être éliminés à la maison, en utilisant des outils improvisés tels que des bancs, des dossiers latéraux souples de canapés et de chaises ou des balles de fitness.

Néanmoins, tout simulateur pour le dos, en raison de sa conception réfléchie par des professionnels, vous apportera plus d'avantages. Et étant installé dans la maison - il poussera également psychologiquement son propriétaire (et, éventuellement, d'autres membres de sa famille) au sport. Après tout, pour terminer un programme d'exercice, il faut tout d'abord vous forcer à le faire!

Enfin, un bon simulateur multifonctionnel peut également être utilisé pour les exercices de physiothérapie. Mais nos parents âgés appartiennent à une génération qui ne cherche clairement pas à s'inscrire dans une sorte de gymnase.

Classification générale des équipements d'entraînement arrière

Qu'est-ce qu'un entraîneur musculaire du dos? Il s'agit de tout équipement spécialisé qui vous permet de prévenir, de traiter ou de renforcer tous les groupes musculaires et ligaments de cette partie du corps. De plus, il existe un certain nombre de simulateurs plus universels qui offrent la possibilité de travailler plusieurs groupes musculaires à la fois - y compris la presse, le bas du dos, les fesses, etc. À cet égard, il est logique d'inclure ces deux variétés dans notre liste, qui sont divisées par des experts en cardio et en puissance.

Les simulateurs cardio ont un effet réparateur sur le corps dans son ensemble. Ils sont utilisés pour stabiliser le système cardiovasculaire, les effets aérobies sur le système respiratoire, ainsi que pour perdre du poids et saturer en oxygène.

La tâche des simulateurs de puissance est de rendre les muscles plus puissants, plus forts et plus élastiques. Cela signifie et réduira considérablement la probabilité de problèmes de dos et de bas du dos à l'avenir.

Quelques règles importantes

Qu'est-ce qu'il est important de savoir avant de commencer la formation sur les simulateurs? Tout d'abord, comment les utiliser correctement (en tenant compte de votre condition physique, de votre état de préparation aux charges et de certains autres facteurs). Sinon, vous risquez de ne pas résoudre vos problèmes, mais de les exacerber. Voici une liste de ces règles les plus importantes:

  • Avant de commencer les cours, un examen complet et une consultation de spécialistes médicaux sont nécessaires;
  • l'aide d'un formateur professionnel est également nécessaire, qui doit choisir l'ensemble d'exercices le plus approprié pour vous;
  • les cours doivent commencer par un échauffement léger, dont le but est d'échauffer les muscles et de les préparer à des charges plus élevées;
  • tous les mouvements doivent être fluides et ne pas provoquer de fortes douleurs;
  • la durée la plus optimale d'une leçon est considérée comme un intervalle de 45 minutes à 1 heure pour les garçons et les filles qui n'ont pas de problèmes de santé, et de 20 à 30 minutes pour la période de rééducation;
  • la régularité de la formation (généralement au moins trois fois par semaine) est une condition préalable à leur efficacité;
  • le premier est toujours effectué des exercices cardio, et alors seulement - puissance;
  • Avant de commencer les cours, il est recommandé d'étudier attentivement plusieurs vidéos d'entraînement et de voir des photos qui montrent la position du corps lorsque vous travaillez sur un simulateur particulier.

Équipement cardiovasculaire

Alors, quel équipement sportif est généralement attribué à l'équipement cardiovasculaire?

  1. Rameur. Le seul du groupe cardio, conçu pour un travail actif directement avec le dos et la colonne vertébrale. De plus, il est extrêmement bénéfique pour les poumons et le système cardiovasculaire. Aussi - pour la formation d'une belle presse et le pompage des muscles pectoraux (dans ce dernier cas, pas inférieur au marteau le plus spécialisé). La possibilité de varier le taux d'aviron vous permet de l'utiliser à la fois pour la physiothérapie et pour un travail beaucoup plus mobile avec les muscles de la colonne vertébrale.
  2. Banc pour extension. Une bonne machine d'exercice pour le bas du dos. Selon la modification, faites la distinction entre les options «féminines» et «masculines». Les principaux groupes musculaires - la colonne vertébrale et le pied.
  3. Grimpeur. En règle générale, il est utilisé par les grimpeurs débutants, mais il offre la possibilité de former non seulement les bras et les jambes, mais aussi le dos.
  4. Cavalier. Structurellement, il a une ressemblance lointaine avec des ciseaux. Particulièrement aimé par les femmes - notamment en raison de la présence sur des modèles avancés d'affichage informatif de haute qualité. Il fournit des statistiques sur le taux d'exercice et les calories brûlées..
  5. Chaise "romaine". L'un des simulateurs les plus multifonctionnels. Grâce à la fixation des jambes, il vous permet de concentrer la charge strictement sur les muscles du dos, et surtout la presse. Convient aux garçons et aux filles, quel que soit le niveau de formation. C'est l'un des simulateurs les plus appropriés pour l'hyperextension (il est considéré comme l'exercice principal pour le développement non seulement des muscles vertébraux, mais aussi des muscles rectus et obliques de la presse). Un autre avantage de la «chaise romaine» est la possibilité de vous balancer le dos avec des douleurs au bas du dos.
  6. Vélo d'appartement. Il développe principalement les muscles du mollet, du fémur et partiellement des fessiers, mais il fait également face au renforcement du bas du dos, ainsi qu'à des effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire. Tous les modèles modernes et de haute qualité ont un affichage sur lequel de nombreux paramètres importants sont affichés en ligne.
  7. Tapis de course. La machine de cardio la plus célèbre, polyvalente et multifonctionnelle, appréciée des hommes et des femmes. Renforce presque tous les groupes musculaires, aide à perdre du poids et remplace le jogging habituel dans le parc lorsque les circonstances ou les conditions météorologiques ne leur permettent pas de faire.
  8. Stepper. Elle concerne principalement les muscles des jambes et des fessiers, mais affecte indirectement les muscles du bas du dos et du dos.
  9. Entraîneurs elliptiques (toutes les variétés). Grands exemples pour traiter et renforcer les régions lombaires et dorsales. De plus, ils combinent les capacités des tapis roulants et des steppers. Un autre avantage est l'absence presque totale de charge sur les articulations du genou..

Ainsi, les simulateurs cardio, en plus d'un effet bénéfique général de renforcement sur le corps, servent d'équipement «préparatoire» (et en même temps auxiliaire) au développement des muscles rachidiens et lombaires, permettant par la suite de continuer à s'entraîner déjà sur des simulateurs de puissance..

Entraîneurs électriques pour le dos

Le deuxième type - les simulateurs de puissance - utilise la traction pour pomper les muscles. Selon la conception de l'équipement, il peut être supérieur ou inférieur.

  1. Le supérieur (également appelé le projet de bloc supérieur) est un banc avec une poignée en forme de T fixée par la cargaison. La masse totale de la cargaison est réglée par le nombre de poids fixés à l'arrière de la paroi spéciale. Grâce à la conception pratique et à la longueur suffisamment grande des poignées de la partie supérieure en forme de lettre T, la prise peut être effectuée de différentes manières, et la traction elle-même peut être effectuée dans différentes directions - derrière la tête, le dos ou la poitrine, avec les bras pliés ou droits.
  2. La partie inférieure (autrement appelée la poussée de l'unité inférieure) rappelle quelque peu un rameur, mais avec une disposition différente des poignées. Pour une traction horizontale, ils sont placés au milieu et pour le bas - sous le banc. Une des options pour un tel simulateur est considérée comme un levier équipé d'un dos (régulant également la charge avec des poids).

Le but principal des exercices de traction est de pomper tout ce qui entoure la colonne vertébrale, les muscles (principalement larges, ronds et trapézoïdaux).

Équipement de fitness pour des exercices thérapeutiques pour le dos et le bas du dos

Un groupe de simulateurs se tient à part, appelé affectueusement les «bossus». Visuellement, il s'agit d'un arc incurvé (l'option la plus populaire est BackPoint, créée par le célèbre médecin domestique A. V. Fedorich).

Le principe de leur action est le même que celui des fitballs médicaux - pendant les cours sur de tels simulateurs, le bas du dos ne subit pas de stress et les muscles de la colonne vertébrale sont pompés sans aucune menace pour la colonne vertébrale.

Comment choisir un simulateur pour la maison?

Le principe est très simple - essayez des cours sur tous les simulateurs possibles dans le gymnase, puis consultez un médecin spécialiste et un instructeur de sport. Portez une attention particulière aux cours si vous avez récemment subi une opération et / ou subi une période de rééducation..

Machines d'exercice pour la colonne vertébrale et les muscles du dos

Un mode de vie sédentaire est depuis longtemps la norme pour l'homme moderne. Le pourcentage écrasant de temps que nous passons dans cette situation: au bureau, à la maison à l'ordinateur, dans le siège d'auto, à la table du café. Les conséquences de ce mode de vie n'ont pas besoin de commentaires inutiles. Courbure de la colonne vertébrale, maux de dos chroniques, fatigue, tous ces problèmes sont à bien des égards le revers de notre vie quotidienne.

Renforcer les muscles du dos et travailler la flexibilité du corps sont peut-être les méthodes les plus efficaces qui vous permettent de jouer plus tôt que prévu et d'éviter les problèmes ci-dessus. Le marché moderne des équipements sportifs propose une variété d'équipements de fitness, ce qui permet non seulement de renforcer le corset musculaire, mais aussi de soulager efficacement les maux de dos. Dans cet article, nous parlerons de deux simulateurs reconnus comme les plus efficaces en la matière - table d'hyperextension et d'inversion.

Hyperextension - grandes fonctionnalités d'un simulateur simple

L'hyperextension est un équipement sportif compact pour renforcer et développer les muscles droits du dos, des abdos, des fesses et des biceps des jambes. Le nom a été donné au simulateur par l'exercice du même nom, dont l'essence est bien comprise si vous traduisez ce mot de l'anglais: hyperextension - overstretching ou over-extension.

Le simulateur est un cadre d'une configuration spéciale, équipé d'un coussin moelleux sous le bassin et de roulettes pour une fixation confortable des jambes. Il existe de nombreuses variantes constructives de l'hyperextension, mais leur essence reste courante. Des charges sur le dos et des étirements sont créés en raison du poids corporel du stagiaire. Il existe deux types d'hyperextension: horizontale et inclinée, dans laquelle l'oreiller est situé à un angle de 45 °.

Le simulateur peut être utilisé comme un équipement sportif indépendant pour l'entraînement à domicile. Il est également utilisé pour des exercices d'échauffement avant des charges plus graves afin de «s'échauffer» et d'augmenter l'élasticité des muscles du dos. Les cadres des modèles d'hyperextension modernes ont le design le plus réfléchi. Ils sont adaptés au physique de l'athlète, fiables et sûrs. Avec un tel simulateur, un adulte et un enfant pourront gérer une efficacité maximale.

La technique des exercices d'hyperextension

À première vue, l'exercice de base sur la flexion et l'extension n'a rien de compliqué. Néanmoins, une leçon sur l'hyperextension implique de nombreux points mineurs, dont le respect détermine l'efficacité et, surtout, la sécurité de l'entraînement. Tout d'abord, nous parlons de l'atterrissage correct sur un obus.

Quel que soit le type de simulateur dans lequel vous êtes engagé, que ce soit une hyperextension horizontale ou inclinée, vous devez ajuster correctement le projectile en fonction de votre physique. Pour un ajustement correct sur l'hyperextension, il est important de respecter les points suivants:

1. Ajustez le simulateur pour que le bord de l'oreiller soit exactement sur la ligne des hanches, au coude du bas du dos.

2. Posez les pieds sur la plate-forme: ils doivent être droits et parallèles les uns aux autres. Dans ce cas, la charge sera répartie uniformément sur les muscles droits du dos..

3. Les jambes sont fixées avec des rouleaux, en les plaçant strictement juste au-dessus du tendon d'Achille.

4. À toutes les étapes de l'exercice, les genoux doivent être légèrement pliés. C'est un point extrêmement important, car les jambes droites surchargent les articulations du genou et absorbent la charge, qui doit être appliquée sur les fesses et les biceps des jambes.

5. Pour les mains, deux positions sont autorisées: croisées sur la poitrine et repliées derrière la tête. Dans ce dernier cas, la charge sera plus élevée.

Après avoir pris la bonne position de départ, vous pouvez commencer l'exercice. Inclinez à un angle de 70-90 °, ramenant lentement le boîtier à sa position d'origine. Levez-vous jusqu'à ce que votre corps soit aligné avec vos jambes. Vous n'avez pas besoin de vous baisser!

Tous les exercices sont effectués à un rythme lent et régulier. Seulement dans ce cas, l'ensemble du corset musculaire sera élaboré aussi complètement que possible. Le deuxième point important est le contrôle respiratoire. Assurez-vous qu'il n'est pas écrasé. En descendant - inspirez, montez - expirez.

Quand l'hyperextension est bénéfique?

1. Dans le cadre des programmes généraux de musculation et de fitness.

2. Comme exercices d'échauffement avant de donner de grosses charges sur le dos, par exemple, avant un soulevé de terre.

3. Pour les personnes menant une vie sédentaire ou souffrant de maux de dos (sous réserve d'une consultation préalable avec un médecin).

Table d'inversion - simulateur pour la thérapie vertébrale

Toute personne, quelles que soient ses caractéristiques physiques, pour le bon fonctionnement de la colonne vertébrale, son déchargement est nécessaire. En partie, une telle décompression se produit pendant le sommeil, mais il n'est pas toujours possible de s'étirer et de soulager le stress dans la colonne vertébrale. Tout cela entraîne un inconfort dans la colonne vertébrale et diverses maladies.

L'une des façons de décharger efficacement la colonne vertébrale consiste à utiliser une table d'inversion - un simulateur spécial pour la décompression de la colonne vertébrale, réduisant la douleur dans le dos et améliorant l'état général du corps. Ces coquilles sont conçues pour un usage domestique et des exercices de gym.

Les modèles modernes de tables d'inversion vous permettent de vous engager à n'importe quel angle, jusqu'à une position verticale avec la tête baissée. Fixations souples et ergonomiques fixant en toute sécurité et en douceur le bas de la jambe, assurant une sécurité complète des occupations.

Malgré la disponibilité de simulateurs à entraînement électrique, le pourcentage écrasant de modèles sont encore des conceptions mécaniques. En termes de qualités thérapeutiques, ils ne sont en aucun cas inférieurs à leurs homologues de haute technologie, mais ils sont plusieurs fois moins chers. Un léger mouvement des bras suffit pour qu'une telle table commence à tourner autour de son axe. Le projectile adopte rapidement et en douceur un angle d'inclinaison optimal, tout en offrant la possibilité de rouler pour un étirement et une décompression plus efficaces de la colonne vertébrale.

Le principe de la table d'inversion

La thérapie d'inversion vise à restaurer la forme correcte de la colonne vertébrale, à étirer les disques intervertébraux, à soulager l'excès de stress et à améliorer le flux de nutriments vers la colonne vertébrale. Lorsque le corps est incliné ou dans une position complètement inversée, la colonne vertébrale s'étend sous gravité. En conséquence, la pression sur les disques et les terminaisons nerveuses est réduite. Le flux de nutriments vers les tissus de la colonne vertébrale s'améliore, ils sont mieux mis à jour et restaurés. La thérapie par inversion soulage efficacement les spasmes et les pinces, élimine l'inconfort des maux de dos et uniformise la posture.

Le potentiel thérapeutique des simulateurs d'inversion

La thérapie par inversion aide à maintenir l'intégrité des disques vertébraux, stimule la circulation sanguine, renforce les ligaments, soulage les tensions dorsales et améliore la posture. Les cours sur le simulateur agissent comme une prévention efficace de maladies telles que les varices, les hernies intervertébrales, les problèmes articulaires.

Avec toute l'importance de l'effet thérapeutique, il est préférable de commencer à utiliser un tel simulateur après avoir consulté un médecin. Les contre-indications à l'utilisation de la table d'inversion sont des maladies telles que le glaucome, l'hypertension artérielle, l'arythmie, les hernies ventrales, l'instabilité de la colonne vertébrale et les blessures antérieures, les syndromes inflammatoires, l'intolérance individuelle à la capuche et un certain nombre d'autres problèmes.

Comment utiliser le simulateur: conseils utiles

Il est également recommandé d'augmenter la fréquence et la durée des cours. Idéalement, le programme d'entraînement sur un tel simulateur devrait être prescrit par un médecin ou un entraîneur sportif. Si vous ne souffrez pas de graves problèmes de dos et que vous suivez une formation indépendante, vous ne devez pas utiliser la table plus de trois fois par jour; la durée totale de la suspension ne doit pas dépasser 1 heure par jour.

Aux premiers stades, il est recommandé de passer jusqu'à 5 minutes sur le simulateur, une à trois fois par jour, même si vous ne ressentez aucune gêne. Essayez d'écouter le plus attentivement possible votre corps: la moindre douleur dans le dos ou «mal de dos» dans les jambes est une excuse pour arrêter la séance. Les cours sur la table d'inversion doivent être dispensés dans des vêtements de sport amples et des baskets avec des lacets qui éliminent le risque de chute de chaussures et de glissement du système de fixation.

Pour des étirements plus efficaces et une meilleure stimulation de la circulation sanguine, vous pouvez vous balancer doucement en position inversée, faire des mouvements rotatifs avec le corps ou balancer la presse. Mais si vous avez des problèmes de dos, il est préférable de consulter un médecin avant de vous lancer dans de tels exercices. Pour augmenter l'étirement, vous pouvez mettre un poids supplémentaire sur le corps, par exemple, presser une crêpe de la barre à la poitrine ou ramasser des haltères. Mais même les personnes en bonne santé ne devraient pas recourir à cette réception sans les instructions exactes d'un spécialiste.

Chaussures Gravity - une alternative à une table d'inversion

Outre les machines-tables d'exercice, l'industrie du sport propose un autre outil de thérapie par inversion: les bottes par gravité. Ce sont de larges poignets portés aux chevilles, équipés de crochets pour accrocher à la barre. Il s'agit d'un projectile plus budgétaire mais non moins efficace pour la thérapie d'inversion, qui est très populaire depuis plusieurs décennies.

Contrairement aux tables d'inversion, les bottes par gravité ne fournissent qu'une position complètement verticale sans possibilité de réglage en douceur de l'angle d'inclinaison, ce qui ne les rend pas la meilleure option pour les personnes ayant une mauvaise forme physique ou souffrant de graves maladies du dos. Mais en raison de sa simplicité, de sa compacité et de sa fonctionnalité, ils sont très appréciés des athlètes de sécurité qui ont besoin d'une décompression systématique de la colonne vertébrale et des personnes qui ne connaissent pas de graves problèmes de dos. Par exemple, en Amérique, les bottes inverses sont l'équipement ménager le plus populaire..

Les bottes d'inversion sont conçues pour garantir l'alignement des jambes tout en conservant une légère flexion des genoux. Pour cette raison, pendant la thérapie d'inversion, aucune charge supplémentaire n'est créée sur la colonne vertébrale. Les bottes peuvent être livrées avec une traverse et séparément.

Machines d'exercice pour les muscles du dos: types et techniques d'exercices

Avec un mode de vie sédentaire, l'état des muscles de la colonne vertébrale et du dos s'aggrave considérablement.

Des personnes d'âges différents se plaignent de maux de dos.

Chez les personnes de plus de 30 ans, la probabilité de scoliose, d'ostéochondrose, d'apparition de hernies intervertébrales augmente de manière significative.

Le renforcement des muscles du dos aide à prévenir les maladies de la colonne vertébrale.

Si vous vous entraînez régulièrement, les muscles de la colonne vertébrale seront constamment en bonne forme et il sera plus facile de maintenir la colonne vertébrale dans un état normal..

Les avantages de la formation sur simulateurs

S'il n'est pas possible d'aller régulièrement au gymnase ou au gymnase, alors vous pouvez maintenir le tonus musculaire à la maison. Le manque d'exercice est l'une des principales raisons du développement de maladies de la colonne vertébrale.

À la maison, il est recommandé d'utiliser des simulateurs spéciaux pour le dos. En les utilisant, vous pouvez former un corset musculaire fort qui maintiendra la colonne vertébrale dans un état normal..

Avant d'acheter un simulateur, consultez votre médecin. Il pourra dire quel simulateur sera le plus adapté. Avant d'utiliser le simulateur pour la première fois, les experts vous conseillent de visiter le gymnase et de vous familiariser avec la méthodologie des exercices avec l'aide de professionnels..

Types de simulateurs

Tous les simulateurs qui vous permettent de renforcer vos muscles du dos sont divisés en 2 types: selon leur fonction.

Allouer:

  • équipement cardio;
  • dispositifs d'alimentation.

L'équipement cardiovasculaire est principalement conçu pour perdre du poids, et grâce à l'exercice régulier, il est possible d'augmenter l'endurance. L'entraînement cardio affecte positivement l'état du système cardiovasculaire et respiratoire, sature le sang et les tissus corporels avec de l'oxygène.

Les charges cardio contribuent à la perte de poids, renforcent tous les groupes musculaires. Et cela, à son tour, affecte favorablement l'état de la colonne vertébrale. Un corset musculaire renforcé pourra maintenir un dos normal..

Mais pour entraîner les muscles du dos, les appareils électriques sont plus souvent utilisés. Avec leur aide, vous pouvez gagner de la masse musculaire et créer un soulagement. Les appareils électriques sont conçus de telle sorte que chaque personne puisse choisir par elle-même le poids le plus approprié pour effectuer des exercices. Lorsque vous les utilisez, vous pouvez augmenter progressivement la charge.

Lors du choix d'un simulateur, les gens prêtent attention aux nuances suivantes:

  • taille de l'appareil: de petites machines d'exercice compactes peuvent être placées non seulement dans le gymnase, mais aussi dans une pièce d'un appartement ordinaire;
  • la capacité de fournir une charge sur différents muscles du dos;
  • la possibilité d'une augmentation progressive de l'intensité d'entraînement due à une augmentation du poids utilisé ou au choix d'un mode différent.

Vous devez comprendre que le dos est une plate-forme en trois parties. Il est nécessaire d'entraîner les muscles situés dans la ceinture scapulaire, la région thoracique, le bas du dos. Par conséquent, lors du choix, vous devez faire attention aux muscles qui seront chargés lors du travail sur le simulateur..

Équipement de musculation

Ayant décidé de renforcer vos muscles du dos, vous devez choisir l'entraîneur le plus adapté. L'équipement de musculation est le mieux adapté pour former un corset musculaire fort..

  • Pour les occupations en position assise, un simulateur sous le nom de "chaise Twister" est prévu. Il est utilisé pour renforcer les muscles de la colonne lombaire, de la ceinture scapulaire, des abdominaux et des muscles supportant la colonne vertébrale. Les accoudoirs de la chaise sont réglables, ce qui la rend confortable pour les personnes de toute taille. Dans le fauteuil Twist, une personne peut se pencher en avant, en arrière, sur les côtés. À ce moment, ses coudes restent au même niveau que ses épaules. Dans une version plus simplifiée, les accoudoirs et le dos sont absents, lors des pentes, l'athlète doit maintenir l'équilibre par la force musculaire.
  • La chaise romaine se trouve dans presque tous les gymnases. Mais vous pouvez l'installer chez vous. Il est également appelé simulateur d'hyperextension. Sur ce simulateur, le bas du corps est fixe et le haut reste libre. Les exercices se font en étant allongé sur le côté, le dos, le ventre. Certaines chaises romaines ont un banc elliptique supplémentaire..
  • Le simulateur de bossu rappelle la bosse d'un chameau dans la conception. Ses poteaux de support sont en métal et entre eux se trouve un lit convexe. La personne qui l'entraîne est couchée dessus avec son ventre, ses jambes doivent être en dessous, elles sont posées sur le sol ou sur un support. Pour terminer l'exercice, vous devez lever vos jambes en position horizontale pendant plusieurs secondes. Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué..
  • Le simulateur le plus compact pour le dos, qui tient même dans un petit appartement, est un extenseur. Un extenseur est deux poignées reliées entre elles par des bandes élastiques, des ressorts ou des tubes en caoutchouc qui sont parallèles entre eux, sous la forme d'un simple ou double 8 croix. Avec l'aide de l'expandeur, vous pouvez faire beaucoup d'exercices pour le dos, les bras, les jambes et d'autres muscles du corps.
  • L'équipement de fitness disponible pour le dos comprend le fitball. Lorsque vous faites des exercices sur le fitball, vous devez travailler avec votre propre poids corporel. Pour renforcer les muscles du dos, il faut s'allonger sur le ballon avec le ventre et relever le haut du corps, tandis que les jambes restent au sol. Avec un bon exercice, les muscles du dos, des abdominaux, des bras et des jambes se balancent.
  • Dans presque tous les appartements, vous pouvez trouver une place pour une barre horizontale ou une barre transversale. Le vis habituel sur la barre transversale vous permet d'étirer la colonne vertébrale, de réduire le stress et d'augmenter sa flexibilité. La plupart des muscles de la colonne vertébrale sont travaillés avec des tractions. Le renforcement des muscles du bas du dos peut être effectué en effectuant le «coin» d'exercice, dans lequel vous devez lever les jambes ensemble ou en alternance.
  • Vous pouvez entraîner tous les muscles du corps en même temps à l'aide d'un rouleau spécial. Il ressemble à une roue avec des poignées sur les côtés. Vous devez saisir les poignées avec vos mains et les faire rouler vers l'avant jusqu'à ce que le corps se déplace en position horizontale. Ensuite, en utilisant la force des muscles, tirez le rouleau vers vous, revenant à sa position d'origine.

Dans les gymnases, vous pouvez renforcer les muscles du dos à l'aide de la traction des blocs supérieurs et inférieurs.

Mais un tel simulateur ne convient pas pour une installation dans un appartement de ville ordinaire en raison de sa grande taille. Le simulateur ressemble à un banc avec une poignée placée sur le dessus.

La poignée est fixée aux poids le long de l'arrière du simulateur. Pour pomper les muscles de la colonne vertébrale en utilisant la poussée supérieure, plusieurs types de prises sont utilisées: parallèles, derrière la tête, à la poitrine, derrière le dos.

Lors du choix d'un simulateur de puissance, il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques de la pièce dans laquelle il devra être installé et l'état de santé de la personne pour laquelle l'appareil est acheté..

Par exemple, une vidéo pour les patients atteints de scoliose ne convient absolument pas..

Vidéo: "Comment renforcer vos muscles du dos?"

Appareil d'exercice pour le dos, correction de posture, étirement et renforcement musculaire: caractéristiques de choix, avis avec prix

les jambes commencent à se plaindre d'un dos à un âge assez jeune. Il est déjà considéré comme habituel lorsque les gens commencent à harceler les douleurs, les douleurs légères. Il y a plusieurs raisons à cela. Les plus courants: surcharge pondérale, mode de vie sédentaire, mauvaise posture, courbure de la colonne vertébrale.

Pour corriger la dernière source négative de problèmes de dos, des corsets spéciaux sont vendus dans les pharmacies. Vous pouvez également acheter des appareils de massage pour éliminer les douleurs..

Ces articles ne doivent pas être portés et utilisés en permanence. Ils procurent un soulagement temporaire et, pour se débarrasser des problèmes pendant longtemps, utilisent d'autres méthodes..

Quelqu'un, afin d'éviter une nouvelle détérioration et de revenir à la normale, lorsque le dos se sent bien, est enregistré dans le gymnase.

Les avantages de ces visites ne font aucun doute. Vous pouvez choisir n'importe quel simulateur, y compris un simulateur pour les muscles du dos, des entraîneurs qualifiés et compétents qui sont capables de développer un programme approprié en tenant compte des charges de puissance nécessaires.

Cependant, tout le monde n'a pas de temps libre pour visiter les gymnases. Quelqu'un doit s'entraîner à la maison, en utilisant un simulateur de retour à domicile, acheté dans un magasin de sport ou fabriqué par vous-même.

Le choix des simulateurs lors de la pratique dans les gymnases

Lorsqu'une personne veut prendre soin de lui en profondeur, renforcer ses muscles du dos selon le programme approprié avec la bonne répartition des charges, elle va au gymnase.

Naturellement, il s'intéresse aux machines d'exercice pour le dos qui sont dans le gymnase et à celle qui lui convient le mieux..

La gamme de gymnases est vaste. De nombreux simulateurs sont des équipements dimensionnels. Ceux-ci incluent un fléchisseur dorsal ou l'entraîneur musculaire Body Solid GSRM40..

D'autres coquilles sont plus petites et mobiles à utiliser. Par exemple, haltères ou haltères.

Avant de décider enfin par où commencer les cours et quel équipement de sport devrait être le premier, l'attention principale est accordée à l'élaboration d'un programme sportif.

C'est le programme qui détermine avec précision les étapes initiales et ultérieures de la formation et, par conséquent, donne une compréhension claire de quels simulateurs particuliers et quelles charges de puissance pour le dos seront nécessaires tout au long du cours des exercices.

Informations sur le conseil Evminov

Parfois, les simulateurs portent le nom de leurs concepteurs. Par exemple, la célèbre «planche Evminov», comme le nom du simulateur, a obtenu son nom en l'honneur du célèbre médecin qui a développé une méthodologie unique pour la physiothérapie afin de restaurer la colonne vertébrale.

La récupération s'effectue en effectuant une série d'exercices sur le simulateur développé.

À quoi ressemble ce simulateur. Le design est assez simple en apparence, c'est une planche inclinée avec une inclinaison remplaçable, réglable de 10 à 40 degrés.

C'est cette échelle de degrés d'inclinaison qui permet aux muscles du dos de se détendre et de s'étirer.

Utilisez un tel simulateur pour étirer votre dos ne peut pas dépasser 15 minutes par jour. La science de la médecine est exacte et toutes les recommandations sont strictement mises en œuvre..

Le temps défini pour utiliser le simulateur est optimal pour résoudre de nombreux problèmes associés aux maladies vertébrales.

L'avantage d'une telle «planche» a été très apprécié par ceux qui l'ont essayé par eux-mêmes. Il y avait beaucoup de ces personnes.

Tous confirment les affirmations des experts selon lesquelles un tel projectile peut améliorer la posture, éliminer la scoliose, aider à revenir à la normale lorsque surviennent les premiers stades douloureux de l'ostéochondrose.

Avantages de l'utilisation du simulateur:

  • Les tissus situés dans la zone de la colonne vertébrale deviennent de plus en plus forts..
  • La charge sur la colonne vertébrale est complètement soulagée, ce qui permet aux muscles de se détendre..
  • Les racines nerveuses se débarrassent des pincements.
  • Il y a une augmentation de la distance intervertébrale.

Le choix des simulateurs par prix et fonctionnalités

Dans les conditions modernes actuelles de distribution d'un produit auprès des consommateurs, personne n'a de difficultés à obtenir le simulateur souhaité.

Si le magasin de sport le plus proche n'a pas un design adapté, vous pouvez toujours le commander en ligne.

Les prix des simulateurs de dos sont très différents et seront en mesure de satisfaire les besoins de toutes les catégories de personnes, à revenu élevé ou faible..

Un simulateur pour la colonne vertébrale, par exemple, coûte environ 800 roubles, un banc universel pour les abdominaux et les muscles du dos est vendu pour 3 000 roubles, et l'un des types de simulateurs pour étirer le dos BESTEC AIR NOBIUS est vendu pour 30 000 roubles.

Les capacités des équipements sportifs sont prises en compte en fonction des besoins spécifiques des clients.

Si l'on a besoin d'étirement, ils choisissent respectivement un simulateur avec cette fonction. Si vous avez besoin de perdre du poids, gonflez la presse, emportez des équipements sportifs à charges réglables.

Auparavant, afin de ne pas faire d'erreur avec l'achat, il est préférable de consulter un entraîneur, de se renseigner auprès de connaissances, d'amis, s'ils ont déjà acheté de telles choses. Sur Internet, visualisez les caractéristiques des simulateurs.

Simulateur self-made

Trouver la planche d'Evminov dans un magasin de sport ordinaire sera probablement difficile, mais obtenir des informations sur où acheter une machine d'exercice similaire pour le dos peut être assez rapide.

Le même Internet vous aidera. De plus, en plus des caractéristiques de lecture, il existe des supports vidéo qui montrent clairement comment animer les cours.

Un petit hic survient lorsque le prix est affiché. Le coût approximatif du simulateur est d'environ 8 000 roubles. Souvent, il est fabriqué sur commande, mais son prix peut même augmenter. Tout le monde n'est pas disponible..

En revanche, le design semble si simple qu'il devient dommage de payer un tel montant. Heureusement, il est possible de concevoir un simulateur pour le dos de vos propres mains sur la ressemblance d'une "planche", s'il y a accès à certains outils de travail.

Une carte est construite sur la base des paramètres de tailles individuelles. Pour l'assemblage, il est recommandé d'utiliser des matériaux naturels et de haute qualité. Cela rendra le simulateur confortable et sûr pendant les cours..

L'auto-assemblage du simulateur nécessitera les matériaux de base et les composants supplémentaires suivants:

  • Panneau large, lisse et poli avec des dimensions: 240 * 26 * 2,5 cm.
  • L'élément de maintien du mécanisme. Pour cela, un tuyau rond d'un diamètre de 25 cm et d'une longueur de 60 cm est utilisé, il est divisé en 2 morceaux égaux et soudé fermement aux poignées du support.
  • Le limiteur de longueur peut être obtenu à domicile. Toute vieille chose appropriée jouera ce rôle. Par exemple, vous pouvez utiliser une vieille planche à repasser. S'il n'y a pas de tels panneaux dans la maison, des matériaux naturels et des outils de menuiserie seront nécessaires..
  • La planche elle-même, afin qu'elle ne glisse pas et qu'elle puisse être facilement engagée dessus, est enveloppée de matériau naturel.

Pour faciliter l'installation, vous devez d'abord effectuer un dessin de simulateur pour le dos.

Décrivez tous les détails nécessaires, notez les dimensions. Le travail sur le dessin est beaucoup plus rapide, car toutes les petites choses sont prises en compte.

Quand utiliser le simulateur de carte n'est pas recommandé

Il a été constaté que vous pouvez utiliser le simulateur à partir d'environ huit ans. En conséquence, les dimensions du simulateur pour le dos seront dans ce cas définies pour les paramètres enfants.

Pendant le premier mois, la formation est réalisée sous la supervision d'un physiothérapeute, puis les parents reçoivent des recommandations et s'occupent des enfants eux-mêmes.

Les adultes qui ont atteint la vieillesse, avec les violations qui en résultent et la destruction du tissu osseux, ne pourront pas restaurer complètement le dos avec le simulateur, mais son utilisation aidera à stabiliser temporairement l'état des épines..

Malgré toutes les qualités positives du simulateur et les résultats obtenus en classe, il est parfois strictement interdit d'utiliser un tel appareil.

Une interdiction est imposée si:

  • Dans le corps, la présence d'un processus inflammatoire est observée, il y a une température élevée.
  • Une personne souffre d'hypertension. Il a souvent une pression artérielle élevée..
  • Maladie cardiovasculaire observée.
  • Il existe des maladies avancées de la colonne vertébrale, ainsi que diverses blessures des services vertébraux.

Le simulateur pour renforcer les muscles du dos et de la colonne vertébrale

Les appareils d'exercice qui aident à renforcer le dos et la colonne vertébrale sont des dispositifs extrêmement utiles pour les personnes en bonne santé et les patients en rééducation. Un point important est que ces appareils peuvent être installés à la maison. Il s'agit d'une incitation supplémentaire pour les cours..

Un entraînement régulier aidera à renforcer le corset musculaire, améliorera et renforcera l'état général du corps.

Renforcement de l'équipement d'exercice

Les appareils utilisés pour renforcer les muscles du dos et de la colonne vertébrale sont divisés en équipement cardiovasculaire et en force.

Le premier aide à saturer le corps en oxygène, se caractérise par un effet positif sur le fonctionnement du système cardiovasculaire, améliore la respiration et augmente l'endurance générale d'une personne.

De plus, l'équipement cardiovasculaire aide à perdre du poids efficacement en brûlant les graisses. Pendant l'entraînement, il y a un renforcement significatif des muscles du dos, en particulier de la colonne lombaire. Les taux de développement physique global s'améliorent également..

Certains types d'équipements cardiovasculaires peuvent être utilisés pour effectuer des exercices de physiothérapie, après des interventions chirurgicales et pendant la période de rééducation.

L'intensité de la charge doit être douce, effectuée sous la supervision d'un médecin. Ces simulateurs pour le traitement de la colonne vertébrale ressemblent à un arc, se caractérisent par une efficacité élevée.

Les structures pour les exercices de force exercent leur action à l'aide de la traction, donc elles aident à renforcer toutes les parties du dos pendant une courte période.

Il existe des simulateurs de poussée supérieure et inférieure agissant sur les sections correspondantes de la colonne vertébrale. Il existe également des structures de force d'arc utilisées pour la physiothérapie.

Les personnes qui décident de renforcer leur dos de cette façon devraient consulter un médecin avant de le faire, en particulier en cas de rééducation après une intervention chirurgicale.

Les patients doivent subir des tests cliniques généraux, subir une radiographie de la colonne vertébrale et des poumons, une échographie des organes abdominaux.

La formation doit être supervisée par un spécialiste, avant la formation, il est nécessaire de s'échauffer.

La durée ne doit pas dépasser 60 minutes, pour les patients en rééducation, & # 8212, 30.

Si une gêne apparaît dans le processus, les cours s'arrêtent, l'intensité est ajustée. Il est important de noter que la formation doit être régulière..

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Machines d'exercice pour la maison

Les types d'équipement d'exercice suivants sont souvent installés à la maison pour renforcer les muscles du dos et de la colonne vertébrale:

  1. Tapis de course. En plus du dos, il développe les muscles abdominaux, les jambes et les fesses.
  2. Le vélo d'appartement aide à maintenir une bonne posture, affecte positivement principalement la colonne lombaire.
  3. L'entraîneur elliptique et le stepper contribuent à maintenir le corps en bonne forme, à améliorer la circulation sanguine, à renforcer le dos (en particulier les parties inférieures).
  4. Il est souvent recommandé d'effectuer divers exercices sur le ballon de gym. Pour beaucoup de gens, c'est assez facile et amusant, donc ce domaine de la forme physique a gagné en popularité..
  5. À la maison, vous pouvez installer une barre horizontale, des exercices réguliers sur lesquels aider à corriger considérablement la posture.
  6. Vous pouvez utiliser des bancs spéciaux pour incliner le boîtier vers l'avant. Les exercices sont très intenses, toutes les parties du dos sont impliquées dans le travail, donc le résultat ne tardera pas à venir.
  7. Un rameur a un effet similaire. Il a également un effet positif sur les membres supérieurs, ce qui est confirmé par les photos du patient avant les études systématiques et après.
  8. Les simulateurs de traction peuvent également être installés à la maison, mais veuillez noter qu'ils occupent une grande quantité d'espace.

De nombreux entraîneurs et médecins conseillent avant d'essayer d'installer un équipement à la maison, essayez de vous entraîner dans une salle de sport, surtout si une personne prévoit de mener une période de rééducation de cette manière.

Comment le faire soi-même

Les conceptions pour renforcer le dos et la colonne vertébrale peuvent être réalisées indépendamment.

Ceci est pratique pour les personnes pour qui les problèmes financiers ne leur permettent pas d'acheter un équipement spécial ou de visiter des salles de formation..

Le simulateur le plus simple pour la colonne vertébrale pour la maison est la barre. Il est acheté dans un magasin spécialisé et installé en se fixant au mur sur 2 côtés..

La barre transversale renforce principalement le haut du dos, contribue à la correction de la posture. Il peut étirer la colonne vertébrale, ce qui contribue à la relaxation de tous ses services et réduit la gravité de la douleur (le cas échéant).

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Une autre machine d'exercice pour le dos et la colonne vertébrale de vos propres mains est une planche horizontale fixée à un angle de 45 degrés à une hauteur d'environ 1,3 m au-dessus du sol.

Des clips spéciaux sont attachés au bord supérieur, pour lesquels vous devez vous tenir la main. Une personne est allongée sur le dos ou le ventre, se cramponne aux montures et essaie d'atteindre un état de relaxation musculaire complète.

Ce simulateur est particulièrement adapté aux personnes âgées et aux patients en rééducation. La durée de la procédure ne doit pas dépasser 15 minutes. L'exercice aide à décharger la colonne vertébrale, tandis que les muscles du dos se détendent, la distance entre les vertèbres augmente, éliminant ainsi le serrage des terminaisons nerveuses.

La formation est contre-indiquée dans les blessures et les maladies dégénératives du dos, l'hypertension artérielle, les processus inflammatoires dans le corps.

Conclusion

Un entraînement régulier du corset musculaire du dos et de la colonne vertébrale a un effet positif sur tout le corps. La réalisation de tels exercices est bénéfique pour les personnes en bonne santé et pour de nombreux patients rhumatologues..

Il est important de consulter votre médecin avant de commencer les cours et de faire de l'exercice sous la supervision d'un spécialiste qualifié.

Comment choisir un simulateur pour le dos et la colonne vertébrale

Les pathologies vertébrales sont extrêmement courantes dans la société moderne. Des maladies telles que la scoliose ou l'ostéochondrose entraînent un dysfonctionnement de nombreux organes internes. Pour réduire le risque de développer ces pathologies, elles doivent être évitées sous forme de gymnastique, de régime alimentaire, de changements de style de vie. Mais généralement, les gens ne trouvent pas assez de temps et d'énergie pour ces mesures. Dans ce cas, le simulateur pour le dos et la colonne vertébrale est génial.

Avec cet appareil, vous pouvez renforcer la structure musculaire du dos, soulager la fatigue et la tension musculaire, améliorer la circulation sanguine dans les segments vertébraux. Les cours sur le simulateur ne prendront pas beaucoup de temps, cela ne prendra que quelques minutes gratuites par jour.

BackPoint Trainer

Ce type de simulateurs a été développé par Alexander Fedorich, candidat aux sciences médicales. BackPoint tonifie les muscles du dos atrophiés, rend la colonne vertébrale plus flexible.

Il convient aux pathologies suivantes:

  • déplacement des disques intervertébraux;
  • ostéochondrose de diverses parties de la colonne vertébrale;
  • hernie intervertébrale;
  • scoliose et autres types de courbure;
  • altération de la posture (par exemple, se baisser);
  • radiculite;
  • maux de dos chroniques.

Un simulateur de dos et de colonne vertébrale BackPoint est également recommandé pendant la rééducation après diverses blessures au dos. Vous pouvez utiliser cet appareil pour prévenir ces maladies..

Effets thérapeutiques du simulateur

Avec ce simulateur, vous pouvez améliorer votre posture, assouplir votre dos et vous débarrasser de la douleur chronique. La colonne vertébrale devient plus élastique, améliore la circulation sanguine et la nutrition des éléments du cartilage. L'appareil possède d'autres propriétés utiles. Il aide à réduire le poids, augmente la puissance, renforce les muscles de l'abdomen, des fesses et de la ceinture scapulaire..

Le simulateur de dos et de colonne vertébrale BackPoint peut être utilisé par toute la famille. Grâce à cela, il est possible de prévenir la scoliose et d'autres maladies du dos dès le plus jeune âge, ainsi que de développer une bonne posture.

Le dispositif de conception permet au cours de donner à la colonne vertébrale la position de la "pose d'embryon". La charge maximale est concentrée dans les zones du dos les plus fonctionnelles. Pour comprendre comment faire les exercices, vous devez lire les instructions ci-jointes.

La douleur et un resserrement du dos et des articulations au fil du temps peuvent entraîner des conséquences désastreuses - une restriction locale ou complète des mouvements de l'articulation et de la colonne vertébrale jusqu'au handicap. Les gens, enseignés par une expérience amère, utilisent un remède naturel recommandé par l'orthopédiste Bubnovsky pour guérir les articulations. Lire la suite "

Appareil d'exercice "dos sain"

Ce type d'équipement d'exercice convient également au traitement et à la prévention des maladies du dos..

L'appareil est de petite taille, il comprend les composants suivants:

  • l'accent principal, qui en raison de sa stabilité assure la sécurité de la fixation;
  • un arc dont le coude répète la forme anatomique de la colonne vertébrale;
  • réglage du niveau de pliage.

Le simulateur pour la colonne vertébrale "dos sain" peut être utilisé par des personnes de tout âge, physique et de poids. La qualité de l'exercice n'est pas non plus affectée par le niveau de forme physique.

Avez-vous déjà ressenti des douleurs persistantes dans le dos et les articulations? A en juger par le fait que vous lisez cet article, vous connaissez déjà personnellement l'ostéochondrose, l'arthrose et l'arthrite. Vous avez sûrement essayé un tas de médicaments, de crèmes, de pommades, d'injections, de médecins et, apparemment, rien de ce qui précède ne vous a aidé. Et il y a une explication à cela: il n'est tout simplement pas rentable pour les pharmaciens de vendre un produit fonctionnel, car ils perdront des clients! Néanmoins, la médecine chinoise connaît depuis des milliers d'années la recette pour se débarrasser de ces maladies, et elle est simple et compréhensible. Lire la suite "

Application

Les exercices de gymnastique sur ce simulateur ne nécessitent aucun effort physique. Pour commencer, il est recommandé de définir le niveau minimum de flexion d'arc. Pendant les cours, il vous suffit de vous allonger le dos sur l'appareil pour détendre vos muscles. Sous l'influence du poids corporel, la colonne vertébrale elle-même est progressivement étirée. Les muscles du dos sont gonflés au fil du temps en réponse à la résistance à l'étirement. En conséquence, le corset musculaire renforce et réduit la charge sur la colonne vertébrale. Après un certain temps depuis le début de l'utilisation de l'appareil, le niveau de flexion peut être augmenté.

Ce simulateur pour le dos et la colonne vertébrale est absolument sûr à utiliser et n'a pratiquement aucune contre-indication. Par conséquent, les classes sur celui-ci sont indiquées pour toutes les maladies chroniques du dos.

Les avantages de l'appareil sont:

  • force,
  • compacité,
  • élasticité,
  • universalité (adaptée à presque tout le monde);
  • facilité d'utilisation et de stockage.

Grâce à sa taille compacte, l'appareil peut être rangé sous le lit ou derrière l'armoire.

Où acheter du matériel d'exercice pour la colonne vertébrale

Tout simulateur pour le dos et la colonne vertébrale peut être acheté dans un magasin de sport. (Sportmaster, Decathlon, etc.) Si vous n'avez pas assez de temps libre, vous pouvez choisir le simulateur nécessaire et le commander dans l'une des boutiques en ligne éprouvées.

Nous savons tous ce qu'est la douleur et l'inconfort. L'arthrose, l'arthrite, l'ostéochondrose et les maux de dos gâchent gravement la vie, limitant dans les actions normales - il est impossible de lever la main, de marcher sur un pied, de sortir du lit.

Particulièrement fortement, ces problèmes commencent à se manifester après 45 ans. Face à une faiblesse physique, la panique s'installe et est terriblement désagréable. Mais cela ne doit pas avoir peur - vous devez agir! Quels moyens devraient être utilisés et pourquoi - dit le principal chirurgien orthopédiste Sergei Bubnovsky. En savoir plus >>>