L'ensemble universel d'exercices pour l'articulation de la hanche selon Bubnovsky: les principes fondamentaux de la technique

  • Blessures

Les exercices de gymnastique pour l'articulation de la hanche selon Bubnovsky sont un complexe de gymnastique, qui a été développé par un rééducateur qualifié en tenant compte de la physiologie humaine. Des exercices peuvent être effectués pour traiter ou prévenir les processus dégénératifs de l'articulation de la hanche. Les exigences sont minimes. L'essentiel est de suivre les règles de mise en œuvre, faites attention à la thérapie par l'exercice tous les jours. Les premiers résultats (élimination de la douleur et de la raideur) apparaissent après 2 mois, sans prise de médicament.

Les principes de la gymnastique selon le Dr Bubnovsky

L'auteur de la technique de rééducation

La gymnastique pour l'articulation de la hanche selon Bubnovsky consiste en un entraînement quotidien des muscles et autres structures fibreuses de la cuisse, ainsi que de l'impact sur le cartilage articulaire lui-même.

Le principe des exercices de gymnastique est les mouvements physiologiques dans l'articulation de la hanche avec des charges de poids supplémentaires (ou sans eux).

En raison de ces mouvements, une stimulation naturelle de la production de liquide synovial se produira. C'est cette substance qui est le lubrifiant pour les surfaces articulaires, assure une exécution indolore des mouvements, leur amplitude normale.

Le liquide synovial ne sera pas produit en plus grande quantité, le nombre de pores ouverts sur la membrane cartilagineuse augmentera simplement. Cela permettra au lubrifiant naturel de sortir des couches profondes du cartilage et de remplir sa fonction..

Les mouvements naturels stimulent le flux sanguin vers l'articulation de la hanche et la tête fémorale. Le sang égalise les indicateurs de l'équilibre eau-sel, favorise les processus de régénération naturelle, améliore l'échange d'ions. Le patient peut non seulement soulager la douleur, mais aussi éliminer les raideurs matinales, ralentir la destruction du cartilage, retarder la période d'intervention chirurgicale (endoprothèse ou remplacement par une structure métallique), renforcer les muscles de la cuisse.

Principes supplémentaires du programme de gymnastique:

  1. les exercices sont simples et sûrs, adaptés aux débutants;
  2. absence de conditions supplémentaires obligatoires;
  3. combinaison possible avec d'autres programmes d'éducation physique;
  4. il n'y a pas besoin de médicaments pendant l'entraînement;
  5. résultats rapides et durables.

Les avantages du traitement de la hanche avec l'éducation physique

L'avantage de la gymnastique est que leur efficacité est visible après 2 mois. De plus, au niveau de l'articulation de la hanche endommagée, les changements suivants se produisent:

  1. l'appareil ligamentaire est renforcé, ce qui aide à éliminer le vote de l'articulation et son hypermobilité, les luxations et les subluxations sont évitées;
  2. le flux sanguin se normalise, les processus dystrophiques ralentissent;
  3. le degré de douleur, la raideur matinale diminue;
  4. le tonus vasculaire et nerveux est maintenu;
  5. les processus de régénération sont inclus, ce qui est important après les fractures osseuses, les luxations et autres blessures de l'articulation de la hanche.

Le but des exercices est de prévenir la perte de la fonction motrice du membre inférieur, d'éliminer la raideur des mouvements, l'inconfort.

Quand faire

Les exercices Bubnovsky doivent être effectués non seulement en cas de pathologie (processus dégénératif-dystrophique dans l'articulation), mais également au stade de leur prévention. La thérapie par l'exercice est recommandée pour effectuer 2-3 fois par semaine.

Sans faute, un ensemble d'exercices doit être fait avec de tels symptômes:

  • œdème de la hanche, en particulier dans l'articulation de la hanche;
  • douleur lors des mouvements de l'articulation fémorale;
  • clics dans l'articulation lors du déplacement de la jambe;
  • la nécessité de "diverger" le matin, raideur de l'articulation de la hanche;
  • diminution de l'ancienne amplitude des mouvements effectués par une jambe droite.

Un tel tableau clinique peut indiquer un manque de liquide synovial, des dommages à la surface du cartilage. Les surfaces articulaires sont surchargées, se frottent les unes contre les autres, sont effacées, ce qui provoque des douleurs, des mouvements limités. Ceci est caractéristique de tous les processus dégénératifs des articulations. Les progrès de la pathologie peuvent être évités en commençant les cours en temps opportun.

Si le patient reçoit un diagnostic de rhumatisme, d'arthrite rhumatoïde ou réactive, de synovite, de bursite de l'articulation de la hanche, une thérapie par l'exercice est également prescrite sans échec, mais après l'élimination des processus douloureux et de l'inflammation.

S'il y a une nécrose de la tête de l'articulation de la hanche, d'autres types de charges conviennent, que vous pouvez lire ici..

Contre-indications

La technique d'entraînement Bubnovsky pour l'articulation de la hanche a un certain nombre de contre-indications. Certains d'entre eux sont relatifs, c'est-à-dire que vous pouvez faire de l'exercice et de l'activité physique, mais après le traitement d'une autre maladie.

Il existe un certain nombre de contre-indications absolues. Cela signifie que les exercices doivent être exclus ou remplacés par d'autres méthodes de traitement qui ne sont pas associées à l'activité physique..

Dans tous les cas, avant de commencer les exercices, il est nécessaire de consulter des spécialistes (rééducateurs ou physiothérapeutes).

Contre-indications à la gymnastique selon le Dr Bubnovsky:

  • CHD (maladie coronarienne, angine de poitrine). Toute activité physique peut déclencher une crise de douleur.
  • Hernie (inguinale, fémorale, disque intervertébral, ombilical). Ils peuvent se pincer pendant l'exercice..
  • Une maladie virale ou bactérienne aiguë avec syndrome d'intoxication, fièvre, fièvre. À ce moment, le corps a besoin de repos et de repos au lit..
  • Déchirures ou déchirures des structures ligamentaires de l'articulation de la hanche. Dans un tel cas, il est nécessaire d'attendre la guérison de la blessure principale, puis de procéder à la rééducation de l'articulation de la hanche.
  • Processus inflammatoires aigus dans l'articulation de la hanche. Pour commencer les exercices, une période de rémission doit être atteinte..

Les patients présentant des pathologies concomitantes du système musculo-squelettique, du système cardiovasculaire doivent être extrêmement prudents lors de l'exécution d'exercices selon Bubnovsky pour l'articulation de la hanche. Il est conseillé de contrôler le pouls, ainsi que d'effectuer des mouvements sous la supervision d'un entraîneur ou d'un médecin.

Règles générales d'exécution

Selon le Dr Bubnovsky, un principe important de la gymnastique médicale est une attitude positive. Le patient doit effectuer les exercices avec une croyance en la réussite, et les faire avec diligence, sans hâte.

Les procédures de gymnastique selon Bubnovsky sont effectuées à tout moment convenable, mais 2-3 heures après avoir mangé. Cette gymnastique peut être pratiquée le matin à jeun.

Règles et points importants de la méthodologie Bubnovsky qui nécessitent un strict respect:

  1. Le nombre d'approches pour chaque exercice devrait augmenter progressivement (tous les 7 à 10 jours). Le patient ressentira lui-même ce besoin en faisant des exercices. Dès qu'un mouvement devient facile et détendu, une augmentation de 2-3 approches est nécessaire.
  2. Une douleur lancinante aiguë après l'exercice est l'occasion d'arrêter la gymnastique et de consulter un médecin, et parfois de prendre une radiographie.
  3. Pendant l'exercice, le patient doit respirer uniformément ou expirer à la charge maximale.
  4. Tous les mouvements sont simples et ne sont pas effectués sur plusieurs axes. Il est important d'observer la physiologie afin de ne pas blesser les surfaces articulaires et l'appareil ligamentaire.
  5. Entre différents exercices, vous pouvez vous détendre pendant 1 à 2 minutes et faire une pause entre les séries (jusqu'à 30 secondes).
  6. Après la thérapie par l'exercice, il est nécessaire d'effectuer un auto-massage de la cuisse latérale, en capturant la zone de l'articulation de la hanche. Cela facilitera la circulation sanguine vers la zone affectée..

Pour rendre les exercices Bubnovsky pour l'articulation de la hanche plus efficaces, ils peuvent être complétés par du trekking (marcher en biais avec des bâtons spéciaux). Cela favorisera une ruée de sang vers les jambes et les hanches. Et le sang, à son tour, va démarrer les processus de régénération.

Vous pouvez compléter les exercices de thérapie par l'effort pour Evdokimenko. En savoir plus à leur sujet dans cet article..

Complexe de renforcement des articulations

Avant de commencer la gymnastique, vous pouvez faire quelques exercices généraux. En savoir plus à leur sujet dans cet article..

Pour la douleur dans l'articulation de la hanche avec coxarthrose, des exercices avec un poids supplémentaire peuvent être effectués. Poids supplémentaire recommandé - pas plus d'un tiers du poids corporel.

Une boucle avec un poids supplémentaire peut être mise sur le membre affecté, puis reprendre la jambe sans se plier au genou. Les mains pendant l'exercice doivent s'accrocher au support. Il est important non seulement de reprendre la jambe en arrière, mais aussi de la faire avancer. De côté, le mouvement ressemblera à un coup de pied sur une balle imaginaire. Mais elle est effectuée lentement, le nombre de répétitions est de 10 à 15 et les approches sont jusqu'à deux par séance d'entraînement.

Tirez parti des jambes avec une boucle sur le côté

Un pied avec une boucle peut être enlevé sur le côté, effectuant 10 répétitions. Avec une boucle, vous pouvez effectuer l'exercice en étant allongé sur le dos. Le pied doit être ramené au corps avec force (à partir d'une position relevée vers l'arrière), et pendant le plâtre, expirez. Effectuez 10 répétitions et 2 séries.

S'il y a une balle pour fitball, vous pouvez effectuer des exercices en position couchée sur la balle. Une jambe est placée sur le ballon, la seconde - repose sur le sol. La jambe qui repose sur le ballon est droite, et une boucle est suspendue derrière son pied, mais avec un poids minimum (10 kg). Le patient s'appuie sur la barre transversale avec ses mains et effectue des mouvements de flexion dans l'articulation du genou avec son pied et sa boucle. Ainsi, le groupe musculaire du dos de la cuisse se balance.

Selon Bubnovsky, vous pouvez également faire les exercices suivants sans accessoires:

  1. Assis sur une chaise, vous devez séparer la largeur des épaules de vos pieds et les plier à l'articulation du genou. L'angle entre la cuisse et le genou est de 90 degrés. Dans cette position, vous devez vous pencher, tout en atteignant les mains aux orteils. En position maximale, verrouillez pendant 20 secondes. Effectuez 3 répétitions par séance d'entraînement.
  2. Effectuez des maxi jambes droites sans poids supplémentaire, mais avec un support pour les mains. Faites l'exercice dans trois directions (latéralement, en arrière, en avant) pour 15 répétitions, 2-3 approches.

Formation débutant

Pour les patients novices, les exercices Bubnovsky pour l'articulation de la hanche sont effectués en position allongée sur une dalle. Le nombre initial d'approches est de 7, vous pouvez l'augmenter à 10-15.

  1. Pliez la jambe au genou et serrez les mains. Tirez le membre inférieur vers la poitrine, verrouillant dans l'état le plus élevé possible pendant 10 secondes. Abaissez doucement votre jambe en arrière. Idéalement, le genou touche la poitrine. Il n'est pas nécessaire d'effectuer par la force, mais il est important que chaque fois que la distance entre le genou et la poitrine diminue.
  2. Pliez les deux jambes dans les articulations du genou en même temps, séparez-les vers le sol. Les pieds doivent se toucher. L'exercice rappelle la position du lotus dans le yoga, seul le corps du patient repose sur un karemat. Idéalement, les genoux touchent le sol. Besoin de verrouiller pendant 10 secondes dans la position la plus haute possible..
  3. Relevez chaque membre tour à tour, sans le plier au genou et abaissez-le en arrière. L'angle requis avec le sol est de 40 à 60 degrés.

Les jambes doivent être pliées au niveau des articulations du genou, les mains doivent être posées exactement le long du corps. Les membres inférieurs doivent être lentement fléchis, tout en contractant les muscles de la cuisse.

Vidéo d'exercice

Des exercices d'exercices visuels pour l'articulation de la hanche selon Bubnovsky.

Gymnastique pour les articulations de la hanche selon Bubnovsky

L'articulation de la hanche, comme toute articulation du corps humain, est sujette à diverses maladies. Selon les statistiques, l'arthrose ou la coxarthrose sont les plus gênantes pour les patients. Pour traiter cette maladie, des exercices Bubnovsky pour l'articulation de la hanche peuvent être utilisés. Ils sont spécialement conçus en tenant compte des caractéristiques anatomiques de l'articulation de la hanche et aideront à ajuster le tissu trophique, empêchant ainsi les changements destructeurs du cartilage et du tissu osseux.

Sergey Bubnovsky est un spécialiste de premier plan de la kinésiothérapie - traitement à l'aide de mouvements. Le sort de cet homme n'est pas facile. Il a été gravement blessé lors d'un accident, étant très jeune, a subi une mort clinique et a été forcé de marcher avec des béquilles pendant plus de deux décennies. Malgré tout cela, il a trouvé la force d'obtenir une formation médicale et de construire toute une école de médecins.

Le médecin est convaincu que l'activité physique est la condition la plus courante pour une personne. Il peut blesser des personnes, mais il peut également guérir des maladies. Bubnovsky a également guéri avec précision lui-même et ses patients, sans leur écrire des ordonnances pour l'achat de médicaments coûteux. La seule arme du médecin contre toutes les maladies est l'activité physique..

À quoi servent les exercices?

La coxarthrose, affectant l'articulation de la hanche, est une pathologie dangereuse. Cette maladie est principalement affectée par les femmes, bien que la coxarthrose survienne également chez les hommes. Dans la plupart des cas, un côté est affecté. Avec la coxarthrose, les éléments articulaires perdent leur cartilage, qui à son tour contient de faibles niveaux de collagène, de chondroïtine et de glucosamine. Les articulations commencent à pleurnicher. Les éléments articulaires se rapprochent les uns des autres, douloureux, et bientôt la tête de l'os et la cavité commenceront à se frotter les uns contre les autres.

Sous la pression du poids corporel, le tissu cartilagineux s'amincit, puis disparaît complètement, les articulations perdent leur douceur. Avec le développement de tels changements pathologiques, l'articulation se déforme rapidement, son amortissement est perturbé. Les patients souffrent de douleurs intenses, avec lesquelles ils viennent voir un médecin.

Dans la plupart des cas, l'arthrose de l'articulation de la hanche survient chez les athlètes, les personnes en surpoids et les patients ayant une charge élevée sur l'articulation de la hanche. Mais cela ne signifie pas que l'arthrose ne se produit pas chez d'autres patients. Très souvent, cela devient une conséquence de troubles métaboliques, de maladies endocriniennes. L'arthrose peut également résulter d'une blessure..

Quelle que soit l'étiologie de la maladie, le traitement de la coxarthrose ne peut pas être différé. Au stade initial de la maladie, afin d'être sauvé de la progression de la pathologie, vous pouvez être traité même à domicile. En même temps, les exercices selon Bubnovsky sont simples et peuvent être effectués par les patients seuls.

Recommandations

Le traitement de la coxarthrose selon la méthode Bubnovsky est possible pour les patients de tous âges. Le médecin lui-même donne les recommandations suivantes avant de se lancer dans le développement de sa technique:

  • pendant l'exercice, il est important de surveiller l'activité respiratoire - l'inspiration et l'expiration doivent être lisses et profondes. Avec le bon ratio de mouvements respiratoires, une personne saturera rapidement son sang en oxygène, qui se répandra dans chaque cellule, fournissant des éléments articulaires;
  • lors de l'exécution de la méthodologie, il est très important d'écouter votre propre corps et d'interpréter correctement ses signaux. Si, au cours de certaines actions, une personne ressent une gêne, des douleurs, des étourdissements ou une pénurie d'air, ou une arthrose s'aggrave, alors les exercices doivent être arrêtés. Il est recommandé de porter une attention particulière à l'activité cardiaque et d'écouter le travail de ce corps;
  • L'idée clé de la technique est d'effectuer des exercices avec une complication progressive, cependant, cette technique est exclue au premier stade de la rééducation. Par conséquent, lorsque vous maîtrisez les éléments de l'éducation physique, vous n'avez pas besoin de vous épargner, mais d'ajouter le nombre de répétitions de manière dosée, ce qui rend la charge de l'étape plus importante qu'auparavant. Cependant, ces conseils ne s'appliquent pas à la phase initiale. Ici, la charge doit être mesurée et uniforme, car le corps du patient n'est entraîné que dans l'exercice;
  • effectuer des séries d'exercices, n'augmentez pas la charge par la force. L'essentiel pour le patient n'est pas de se surmonter, mais pour aider le corps à récupérer, il est donc nécessaire de contrôler strictement que tous les exercices sont effectués facilement et avec plaisir. L'exercice ne doit pas provoquer de douleur;
  • l'un des principaux points de l'exercice est systématique. La gymnastique n'apportera un résultat positif que si les patients effectuent des exercices quotidiennement. Sinon, la technique Bubnovsky, dont les patients se souviendront au cas par cas, ne donnera pas les résultats escomptés. Bien sûr, l'effet positif n'apparaît pas immédiatement, car le système musculo-squelettique est assez conservateur et il peut être difficile de le faire changer, même pour le mieux, mais avec la réalisation systématique de tous les objectifs, vous pouvez l'atteindre;
  • si les exercices physiques laissent des crampes dans les muscles des jambes, vous pouvez soulager l'inconfort avec un léger massage du mollet, mais vous ne devez pas arrêter l'exercice. Les crampes mineures sont une manifestation tout à fait normale de l'activité physique;
  • lors de l'élaboration de l'articulation de la hanche, il ne faut pas oublier les articulations du genou et de la cheville. Ils devraient également être impliqués dans les exercices Bubnovsky..

La chose la plus importante dont les patients ont besoin pendant le traitement selon la méthode Bubnovsky est d'avoir de la patience et des émotions positives afin qu'ils puissent aller tout au long du traitement et se rétablir sans obstacles. La thérapie physique selon Bubnovsky peut être vue sur Internet. Il y a une vidéo de médecins traitant des patients atteints de coxarthrose.

Exercices de coxarthrose

Les exercices d'arthrose de l'articulation de la hanche sont effectués en décubitus dorsal. Pour atteindre l'objectif, ils doivent être réguliers. Le Dr Bubnovsky suggère que les patients effectuent la série de mouvements suivante.

Les exercices ne devraient pas créer d'inconfort lorsqu'ils sont effectués

Le premier exercice est effectué en étant allongé sur le dos, et la jambe doit être pliée au genou. Il est redressé au niveau de la poitrine, car des élévations élevées dans ce cas peuvent provoquer des douleurs dans l'articulation. Dans cette position, maintenez pendant au moins quatre à cinq secondes. Doucement, en tenant la jambe avec ses mains, elle revient à sa position d'origine, puis ils effectuent les mêmes actions avec la deuxième jambe.

L'exercice suivant est également effectué en position couchée, dans la position initiale, les jambes sont redressées et reposent à plat sur le sol. Lors des mouvements, la jambe doit être levée sans se plier au genou, puis remonter lentement autant que possible. Les mêmes éléments de gymnastique se font avec le deuxième membre..

L'exercice sur les genoux reproducteurs est également effectué allongé sur le sol. Dans la position initiale, les jambes sont redressées et redressées. Le patient doit plier les deux jambes dans l'articulation du genou, puis essayer d'écarter les genoux à la largeur maximale, en posant le pied sur le sol.

En position couchée, les mains sont placées de manière à ce que les paumes soient fermement pressées contre la surface du sol. Jambes recommandées pour se plier aux genoux.

Pour ce faire, les patients doivent lever la jambe au niveau du genou et la redresser comme si une jambe était poussée. En conséquence, la jambe doit être redressée au maximum. Ensuite, le membre revient à sa position d'origine et la même chose se fait avec la deuxième jambe..

Dans la même position sur le dos, vous devez plier les membres inférieurs au niveau des genoux, en les menant légèrement vers le corps, et faire plier les genoux sur les côtés. Dans ce cas, la partie pelvienne du squelette doit être pressée le plus densément possible sur le sol et rester immobile. Idéalement, si pendant l'exercice, les patients peuvent toucher le sol avec leurs genoux, ces mouvements doivent cependant être effectués sans douleur..

Dans la position de départ, les patients doivent plier les genoux. Avec une inhalation profonde, calme et mesurée, les genoux doivent être levés, et sur l'expiré - plus bas. L'exercice ne doit pas être fait avec effort et rapidement. Des mouvements lents et mesurés donneront le meilleur effet..

La dernière partie des exercices est une relaxation complète pour les jambes au sol. Dans ce cas, la tête sera active. Elle est soulevée du sol et avec tout son corps se penche vers les genoux, essayant de toucher le front des rotules.

Ces exercices aideront les patients atteints de coxarthrose, qui n'est détectée et se trouve qu'à un stade où il est encore possible d'aider les patients à se remettre de l'arthrose de manière conservatrice..

Après arthroplastie

Si une personne est allée à la clinique à un stade avancé du développement de la pathologie et qu'il n'est pas possible de sauver l'articulation endommagée par l'arthrose, elle subit une opération - un remplacement articulaire est recommandé. Endoprothèse articulaire - intervention chirurgicale dans laquelle la partie détruite de l'articulation est remplacée par une structure métallique qui servira le patient pendant de nombreuses années.

Le Dr Bubnovsky dispose de techniques spéciales pour restaurer la santé du patient après une arthroplastie. Après tout, la chirurgie n'est pas une raison pour passer du temps au lit. Les patients avec une articulation artificielle, au contraire, devraient inclure l'articulation dans le complexe de mouvements aussi activement que possible - de cette façon, l'activité accélérera le métabolisme dans la zone d'opération et, en cours de restauration, les cellules de l'articulation de la hanche recevront plus de nutriments et d'oxygène, qui seront amenés dans la zone lésée. En même temps, non seulement les plaies à la surface de la peau guérissent plus rapidement, mais l'implant et son propre tissu osseux guérissent également.

En cas de douleur après la chirurgie, le mouvement sera dirigé non pas tant vers un indicateur quantitatif que qualitatif. Le Dr Bubnovsky recommande seulement deux exercices avec une efficacité maximale qui aideront les patients à se remettre de la chirurgie.

Tous les exercices sont effectués au maximum, mais sans effort ni douleur.

Le premier exercice se fait à domicile, après avoir quitté la clinique. Le patient doit s'asseoir sur une chaise avec un dossier et incliner le corps vers les extrémités inférieures. Idéalement, vous devez mettre vos pieds avec vos doigts, mais si cela ne fonctionne pas, vous ne devriez pas vous énerver - la plupart des patients obtiennent le pire de cet exercice et la possibilité de toucher leurs jambes se développe vers la deuxième semaine d'entraînement, lorsque les muscles et les ligaments sont encore chauds..

Le deuxième exercice est effectué sur la même chaise. Le patient doit s'asseoir sur une chaise et faire pivoter le membre opéré dans différentes directions. Au stade initial, les oscillations seront assez modestes et ressembleront davantage à l'oscillation du pied, mais avec le développement du membre inférieur, une amplitude solide peut être atteinte. Cela est nécessaire sans préjudice pour la santé.

Une telle thérapie selon Bubnovsky dans la rééducation des patients postopératoires permet de soulager les douleurs articulaires, d'améliorer l'indice d'élasticité ligamentaire et d'activer la circulation sanguine dans l'articulation.

Recommandations nutritionnelles

Dans le traitement de la coxarthrose, le Dr Bubnovsky recommande fortement de modifier le régime alimentaire des patients qui se rétablissent après une coxarthrose. La chose la plus simple qu'une personne puisse faire est d'ajouter des substances bénéfiques pour les articulations à votre alimentation. Le cartilage nécessite simplement des céréales broyées grossièrement.

Pour que la récupération soit aussi réussie que possible, le patient doit abandonner les produits de boulangerie. S'il n'est pas facile de se débarrasser de ces habitudes, vous devez remplacer le pain blanc ou noir ordinaire par du pain à base de farine de son. De plus, ne faites pas cuire de bouillie de semoule et ne faites pas cuire de céréales pelées. Au lieu de cela, l'orge perlé, le sarrasin et la farine d'avoine, qui contiennent de nombreuses vitamines et minéraux utiles qui sont nécessaires à l'articulation, seront une bonne alternative..

Pour arrêter les processus destructeurs du cartilage, il est impératif d'inclure les produits laitiers dans l'alimentation. Ils contiennent beaucoup de calcium, donc ils satureront tout l'organisme avec cet élément. Mais les produits à base de viande, les bouillons riches et les produits fumés devront être exclus du régime. Les bouillons de champignons ou de légumes peuvent remplacer les bouillons de viande..

Le Dr Bubnovsky donne des recommandations claires sur l'utilisation du sel et du sucre. Le sel, comme tout le monde le sait, retient l'eau dans le corps, donc avec le développement d'une pathologie, cela peut déclencher l'apparition d'un gonflement. Quant au sucre, le médecin conseille de le remplacer par du miel. Le régime alimentaire des patients doit être reconstitué avec de nouvelles salades de légumes verts, vous pouvez les remplir avec une petite quantité d'huile d'olive.

Si vous appliquez tous les conseils de Sergei Bubnovsky, la vie des patients atteints de coxarthrose s'améliorera. Progressivement, l'articulation douloureuse sera remplacée par une articulation complète, vous permettant de déplacer l'articulation de la hanche sans restrictions.

Gymnastique pour l'articulation de la hanche, guérir l'arthrose ou non?

Plus une personne vieillit, plus il est difficile de bouger en raison d'un dysfonctionnement des grosses articulations. Cela est dû à la destruction du tissu osseux et au vieillissement de la surface du cartilage. Lorsqu'une articulation de la hanche est affectée, ces problèmes limitent fortement les capacités d'une personne, ce qui nécessite la recherche de mesures de traitement pertinentes..

Le plus souvent, c'est sur une telle destruction des articulations que les patients commencent à s'engager dans un traitement. Mais il est trop tard non seulement pour faire de la gymnastique, mais pour effectuer d'autres procédures.

Tout le monde n'est pas prêt à réaliser immédiatement que la seule option radicale pour se débarrasser de la douleur et des difficultés de mouvement dans l'articulation est l'endoprothèse de l'articulation de la hanche. La gymnastique médicale est l'un des moyens de restaurer la performance articulaire dans la coxarthrose. Malgré le fait qu'ils ne sont pas en mesure de sauver l'articulation, ils peuvent aider au développement de l'appareil ligamento-musculaire, ce qui affectera positivement la période postopératoire.

L'essence de l'entraînement physique

Le principal problème qui active la destruction de l'articulation de la hanche est une diminution de la quantité de liquide synovial. Pour sa production, les glandes de la membrane du même nom tapissant la cavité articulaire sont responsables. Dès que le liquide synovial devient plus petit, la mobilité des surfaces articulaires est altérée et la friction entre elles augmente. Cela conduit à un rétrécissement de l'écart articulaire, qui dans des situations graves immobilise complètement le patient. Donc, l'arthrose de l'articulation de la hanche se produit.

Il s'agit d'une image réelle de la tête fémorale aux stades 2-3 de l'arthrose. Regardez attentivement et demandez-vous si la gymnastique vous aidera dans ce cas.?

Les médicaments peuvent ralentir la progression de la maladie, mais le processus ne peut plus être arrêté. À un moment défavorable, l'arthrose entraînera un syndrome douloureux grave, qui affectera considérablement la qualité de vie. Cependant, même au moment où il devient clair que l'opération d'endoprothèse ne peut plus être effectuée, les exercices thérapeutiques seront extrêmement utiles pour améliorer le fonctionnement de l'articulation, avant et après les soins chirurgicaux.

L'effet des exercices effectués à domicile est le suivant:

  • stimulation du flux sanguin autour de l'articulation endommagée;
  • restauration des performances musculaires et prévention de leur atrophie;
  • stimulation des glandes de la membrane synoviale en raison d'un apport sanguin intensif;
  • diminution de la progression de l'arthrose;
  • entorse et mobilisation de l'appareil ligamentaire;
  • renforcement général du corps et du système immunitaire.

Après tout exercice de gymnastique, l'humeur s'améliore, ce qui entraîne une augmentation de la capacité de la personne à lutter contre la maladie.

Un réseau de vaisseaux sanguins qui alimente les tissus avec des substances bénéfiques qui contribuent à la régénération rapide de la surface du cartilage.

Cependant, non seulement le facteur psychologique d'influence sur le patient joue un rôle dans l'amélioration des processus de récupération dans l'articulation de la hanche. Il y a des changements assez tangibles que le patient ressentira après le traitement à travers des cours réguliers. Ceux-ci inclus:

  • augmentation de l'amplitude des mouvements dans l'articulation;
  • suppression de la douleur;
  • augmentation de la force du membre;
  • marche plus facile;
  • une diminution de la fréquence des rhumes;
  • améliorer la qualité de vie.

Bien que la gymnastique ne changera pas radicalement la situation, l'articulation devra encore être prothétisée, elle contribuera à réduire le temps de rééducation et la récupération rapide de l'activité physique dans la période postopératoire. Cela sera possible grâce à des muscles et des tendons bien développés, ainsi qu'à un flux sanguin stable dans l'articulation de la hanche.

Il existe de nombreuses options pour les exercices de gymnastique effectués à domicile. Mais l'efficacité de leur traitement est complètement différente. La formation la plus pertinente offerte par un instructeur professionnel LFK, ainsi que les méthodes classiques d'Evdokimenko et Bubnovsky. Une vidéo des cours avec un spécialiste des exercices de physiothérapie montre clairement l'ensemble optimal d'exercices.

Gymnastique Evdokimenko

Depuis le début des années 2000, la pratique des exercices médicaux par le Dr Evdokimenko s'est généralisée dans la pratique médicale. Aujourd'hui, c'est un rhumatologue bien connu, spécialiste de la restauration des articulations à l'aide d'un entraînement physique. Il a le statut d'un académicien dans l'une des universités techniques de Moscou. La carrière médicale a commencé en 1984, lorsque le futur spécialiste a reçu une formation d'assistant médical. La nouvelle période est liée aux travaux pratiques et aux études à l'institut, que Pavel Evdokimenko a obtenu en 1994. A partir de ce moment, il a choisi comme spécialisation la direction d'exercices de physiothérapie pour diverses pathologies ostéoarticulaires.

D'autres travaux au centre d'arthrose de Moscou, puis des améliorations ultérieures sur la base de l'Institut de recherche en rhumatologie RAMS, ont encouragé le médecin à développer une série d'exercices pour aider à prolonger la fonction active des articulations. En 2003, le premier livre a été publié détaillant la méthodologie de Pavel Evdokimenko. Aujourd'hui, les exercices sont reconnus dans le monde entier et aident à ralentir la progression de la coxarthrose. Même dans les situations les plus difficiles, lorsque l'intervention chirurgicale est déjà inévitable, l'utilisation d'exercices thérapeutiques peut réduire considérablement la rééducation postopératoire.

Bien que l'arthrose soit une gymnastique curative, elle n'est pas en mesure de remplacer complètement l'installation de la prothèse. Cependant, il existe des qualités positives importantes qui sont discutées ci-dessous..

  • Renforcer les muscles des cuisses. Plus leur atrophie est petite, plus il est facile de faire des mouvements avec un membre. Un cadre musculaire renforcé aidera à réduire la charge sur l'articulation douloureuse, ralentissant ainsi la progression de l'arthrose.
  • Activation du flux sanguin dans la membrane synoviale. L'amélioration de l'apport sanguin à la cuisse affectée contribue à réduire le taux de diminution de l'espace articulaire. Ceci est réalisé en augmentant la production de liquide synovial. En conséquence, la friction dans l'articulation est réduite et la fonctionnalité est augmentée..
  • Réduction de l'ostéoporose. Atteint en augmentant les mouvements actifs dans l'articulation. Les processus de raréfaction du tissu osseux sont réduits, car le travail des ostéoblastes est activé.
  • Renforcement du cadre arrière. Étant donné que lors de l'entraînement physique, l'activité musculaire est stimulée non seulement dans la cuisse, mais également dans la région des fesses et des lombaires, la charge sur l'articulation et la colonne vertébrale affectées est encore réduite. Cela facilite les mouvements et soulage également la douleur..
  • Résistance accrue des articulations à l'effort physique. Ceci est réalisé par de longs entraînements..
  • Adaptation facile en période postopératoire avec remplacement articulaire. Étant donné que les muscles, ainsi que l'appareil ligamentaire, sont dans un état de développement optimal, même les premières étapes après la chirurgie sont plus faciles à tolérer, et la rééducation sera courte et indolore.

Tous les exercices selon la technique Evdokimenko sont effectués à plusieurs reprises. Pendant un mois d'entraînement, aucun changement grave ne se produira dans l'articulation, vous avez donc besoin d'au moins six mois. Mais l'utilisation systématique de la gymnastique contribue à une amélioration clinique significative. Le patient ressentira un soulagement important de la marche, ainsi qu'une diminution de la douleur.

Liste des exercices pour Evdokimenko

L'auteur propose les 10 exercices les plus pertinents qui aideront à stabiliser l'articulation le plus rapidement possible. Au total, le cours de gymnastique thérapeutique comprend plus de 50 options d'entraînement différentes, mais Pavel Evdokimenko pense que vous ne pouvez pas vous passer des dizaines des plus importantes. La liste complète des exercices pour le traitement de la coxarthrose est présentée ci-dessous..

  • Lifting des jambes. Un exercice simple qui est effectué au ralenti. Il est nécessaire de commencer par l'articulation touchée. Debout sur une surface dure, soulevez la jambe pliée au genou. Maintenez-le ensuite pendant 45 secondes, puis abaissez-le lentement. Répétez l'opération avec une jambe saine. Multiplicité de performances - 2 fois par jour.
  • Lifting dynamique des jambes. Répétez le premier exercice à un rythme rapide. Gardez votre pied sur le poids pendant pas plus de 2 secondes. Le nombre de répétitions - 15. Multiplicité - deux fois par jour.
  • Relève les jambes en position couchée. Position de départ - le dos au sol, les jambes légèrement écartées. Le membre plié au genou doit être lentement soulevé et maintenu pendant 60 secondes. Assez d'exécution unique. Répétez ensuite à un rythme dynamique, au moins 15 fois avec chaque pied.
  • Levage et reproduction des jambes. L'exercice ne convient qu'aux personnes formées. En position couchée sur le dos, vous devez lever les membres fermés, sans vous plier, en haut, tenir dans cette position pendant 5 secondes, puis vous séparer, sans vous abaisser. Fermez vos jambes et allongez-vous sur le sol. Répétez au moins 7 fois.
  • La jambe latérale se lève. Position de départ - allongé sur la moitié droite du corps. Les jambes sont superposées. Soulevez la jambe gauche, maintenez pendant 10 secondes, puis abaissez-la. Répétez 10 fois, puis roulez sur le côté gauche et faites l'exercice avec le pied droit.
  • Montée latérale du pied avec rotation. Position de départ - couché sur le côté droit. La jambe gauche redressée doit être relevée le plus haut possible, puis tourner le pied dans le sens des aiguilles d'une montre. Membre inférieur, répéter 10 fois. Rouler ensuite sur le côté gauche et faire un exercice avec le pied droit.
  • Soulevez le bassin. Allongé sur le dos, les jambes pliées aux genoux, vous devez reposer vos coudes sur le sol et soulever les fesses au-dessus de la surface à l'aide des membres. Maintenez cette position pendant 20 secondes, puis abaissez. Répétez 10 fois. Avec des capacités physiques, la vitesse d'exercice peut être augmentée, ainsi que le nombre d'approches.
  • Penchez-vous longtemps en avant. La position de départ est assise sur le sol, les jambes sont redressées et écartées sur une largeur ne dépassant pas 10 cm.L'essentiel de l'exercice est d'atteindre vos pieds avec vos mains, de tirer le corps vers l'avant et de rester dans cette position pendant 1 minute. Les exercices quotidiens étirent l'appareil ligamentaire. Multiplicité d'exécution - seulement 1 fois par jour.
  • Relève les jambes en position assise. Position de départ - assis sur une chaise. Les jambes sont baissées et pliées au niveau des articulations du genou. Il est nécessaire de relever les membres afin de la hauteur maximale possible, mais en ne tenant pas plus de 5 secondes. Répétabilité - au moins 15 fois avec chaque jambe.
  • Inclinaison du genou. Il s'agit d'un exercice légèrement difficile à comprendre, plus facile à réaliser par étapes. Pour commencer, prenez une position de départ assise, en appuyant votre dos contre le mur. Les jambes sont redressées et écartées à la largeur des épaules. L'étape suivante consiste à plier la jambe endolorie dans l'articulation du genou, mais ne détachez pas le talon du sol. Ensuite, avec vos mains, atteignez l'articulation du genou et doucement, en vous balançant un peu, essayez de la rapprocher le plus possible d'une jambe saine. Il y aura des sensations désagréables dans l'articulation de la hanche, mais alors vous devez vous détendre et compresser les muscles de la cuisse. La douleur disparaîtra rapidement. Répétez jusqu'à 10 fois une fois par jour.

Tous les exercices sont effectués quotidiennement, il est donc important d'allouer du temps et de ne pas manquer les cours. Après un mois d'entraînement, des résultats tangibles apparaîtront. Si vous devez effectuer une opération pour remplacer l'articulation de la hanche, une telle durée du cours d'exercices suffit pour une excellente préparation à la manipulation chirurgicale. Si, sur l'avis d'un médecin, les endoprothèses peuvent être différées, les cours doivent se poursuivre jusqu'à six mois. L'option idéale est celle dans laquelle l'entraînement quotidien est fait pour la vie. Une vidéo de tous les exercices de Pavel Evdokimenko donnera une idée claire de la technique de leur mise en œuvre.

Gymnastique Bubnovsky

L'un des célèbres spécialistes de la kinésithérapie - traitement du mouvement, est le professeur Sergey Bubnovsky. Depuis ses jours d'étudiant, toute sa carrière a été consacrée aux maladies articulaires. Le but de l'ensemble d'exercices développé est d'augmenter l'activité motrice de l'articulation de la hanche, empêchant ainsi le développement de l'ankylose. L'essence de la technique est simple - plus le patient fait des mouvements actifs dans l'articulation, plus le liquide synovial y restera longtemps. Cela ralentit la progression de la coxarthrose et les patients ont la possibilité de reporter l'opération. Il n'y a que deux conditions principales pour effectuer la formation - les mouvements doivent être fluides et les cours doivent avoir lieu quotidiennement.

Voici les exercices les plus célèbres du professeur Bubnovsky.

  • Plier les genoux. Un exercice simple accessible même aux personnes peu formées. Il est nécessaire de se pencher sur le dos avec un effort maximal pour les jambes dans les articulations du genou, puis de se détendre immédiatement. Il n'est pas nécessaire de se tenir en position pliée, car la fréquence des mouvements est importante. Répétez 15 fois.
  • Tirant le genou vers l'estomac. Il est important d'effectuer l'exercice avec un maximum de dévouement, même avec un peu de douleur. Son essence est simple - allongé sur le dos, levez le genou, saisissez-le avec vos mains et essayez d'atteindre l'estomac. Multiplicité de performances 15 fois avec chaque jambe.
  • Lifting des fesses. Allongé sur le dos pour plier les jambes au niveau des articulations des genoux, sans lever les talons du sol. Ensuite, en utilisant la tension des muscles des membres, soulevez les fesses aussi haut que possible. Les mains ne peuvent pas aider. Répétabilité - jusqu'à 15 fois.
  • Soulève la jambe. Position de départ - allongé sur le ventre. Les jambes sont aussi droites que possible, sur une surface dure. Il est nécessaire de relever alternativement la jambe redressée et de l'abaisser immédiatement. Répétez jusqu'à 20 fois.
  • Pieds reproducteurs. Position de départ - assis sur une chaise. Les pieds serrés l'un contre l'autre. Il faut écarter les pieds en essayant de les pousser le plus loin possible. Il y aura une légère douleur dans l'articulation de la hanche, mais ce n'est pas un obstacle pour continuer l'entraînement. Répétabilité - 10 fois.

Malgré les nombreuses différences, il existe de nombreuses similitudes dans les exercices de Bubnovsky et Evdokimenko. L'essentiel est que dans les deux cas, il est possible de stabiliser l'articulation de la hanche, ce qui affecte positivement non seulement la préservation de sa mobilité, mais également l'accélération de la rééducation en période postopératoire. Le professeur Sergei Mikhailovich Bubnovsky a proposé une série d'exercices spécialement conçus pour une récupération précoce après une endoprothèse. Leur essence réside dans l'élevage lent et la flexion des jambes dans les articulations du genou, en commençant par les mouvements les plus simples. Des développements similaires ont été suggérés par le Dr Sergey Makeev, mais ses exercices sont complétés par des exercices de respiration et d'auto-massage de l'articulation de la hanche. Cela aide à enrichir le corps en oxygène, ce qui augmente le taux métabolique dans l'articulation touchée, inhibant ainsi la progression de l'arthrose. Vous pouvez en savoir plus sur les exercices de Sergey Makeev en regardant la vidéo..

Gymnastique avec arthrose

Les lésions de l'articulation de la hanche se produisent avec une fréquence allant jusqu'à 10% dans tous les groupes de population. Si nous ne prenons que l'âge de plus de 50 ans, la prévalence de la pathologie est considérablement plus élevée. Jusqu'à 70% des personnes souffrent de coxarthrose, et un autre tiers de ce chiffre - des dommages aux tendons. Une telle maladie est appelée trochantérite. Cela se produit en raison d'une surcharge dans le travail du membre. Les tendons s'étirent, des microfissures apparaissent, puis une inflammation aseptique se développe. La trocharterite non traitée entraîne une restriction des mouvements de l'articulation de la hanche, ce qui contribue à la progression de l'arthrose.

Aux rayons X, l'arthrose peut être distinguée de la trochantérite. Dans le deuxième cas, l'écart commun ne change pas.

Quels que soient les symptômes, la gymnastique facilitera leur soulagement, ce qui affectera positivement l'activité du patient. Cependant, souvent, l'exercice ne suffit pas. Les médecins de diverses spécialités appliquent différents schémas thérapeutiques pour la maladie. Voici les plus pertinents..

  • Plasmaphérèse. L'essence de la procédure est de nettoyer le sang des complexes immuns qui affectent le tissu osseux. La méthode n'est pas mauvaise dans la prévention de la progression de la maladie, mais elle n'est pas en mesure de restaurer les fonctions articulaires déjà altérées. Il est nécessaire de répéter la procédure plusieurs fois, car les complexes immuns s'accumuleront à nouveau dans le plasma.
  • Réception des AINS. La pharmacothérapie vise uniquement à soulager l'inflammation aiguë et la douleur. Ne réduit pas la progression du rétrécissement de l'espace articulaire. Affecte négativement le tractus gastro-intestinal, provoquant une érosion et des ulcères dans les parties supérieures.
  • La natation. L'exercice en piscine aide à améliorer l'amplitude des mouvements dans les articulations. Ces séances d'entraînement peuvent compléter votre salle de gym à domicile..
  • L'introduction de cellules souches. La publicité de la méthode est excellente - le vieillissement ralentit, ce qui signifie que les processus destructeurs dans l'articulation sont réduits. En pratique, la technique ne fonctionne pas, comme en témoignent de nombreuses études contrôlées, elle n'est donc plus appliquée.
  • Gymnastique de guérison unique. C'est la principale méthode qui a des résultats vraiment positifs sur l'articulation. La professeure de neurologie Irina Bubnova considère que cette méthode de traitement est obligatoire pour toutes les catégories de patients.

Cependant, aucune méthode ne peut être comparée en termes d'efficacité avec l'arthroplastie. Seule une opération peut changer radicalement la qualité de vie d'un patient souffrant d'arthrose déformante de l'articulation de la hanche. Mais comme une aide supplémentaire aux patients pour faciliter la rééducation postopératoire ou ralentir la progression de la coxarthrose, l'exercice aide mieux que les autres traitements.

Conclusion

Ainsi, les exercices de gymnastique, lorsqu'ils sont effectués régulièrement, contribuent brièvement à la stabilisation de l'articulation de la hanche affectée. Ils aident pendant une courte période à restaurer l'activité de l'appareil musculo-ligamentaire, ce qui affectera efficacement la rééducation après la chirurgie. Grâce aux exercices régulièrement utilisés, les symptômes de la maladie sont légèrement soulagés. Mais peu importe la qualité de l'entraînement physique, seul le traitement chirurgical - les endoprothèses de l'articulation de la hanche peuvent rendre au patient la joie des mouvements à part entière.

Gymnastique articulaire de la hanche Bubnovsky

La coxarthrose est une pathologie grave et courante. Leur incidence est d'environ 40% de toutes les maladies articulaires. Elle survient chez les personnes d'âge moyen, principalement chez les femmes. Dans la plupart des cas, une coxarthrose unilatérale se développe, cependant, elle peut être des deux côtés. Avec l'évolution de la maladie, le tissu cartilagineux de l'articulation diminue, les mouvements sont difficiles et la douleur se produit lors de la marche. Mais ne désespérez pas. Il est possible de guérir la coxarthrose de l'articulation de la hanche, en particulier dans les premiers stades, grâce aux exercices selon la méthode Bubnovsky. L'ensemble des exercices et leur mise en œuvre correcte sont décrits ci-dessous..

Traitement de la coxarthrose selon la méthode Bubnovsky

La défaite de l'articulation de la hanche est observée le plus souvent, car la charge principale tombe sur elle. Avec cette pathologie, le tissu cartilagineux situé entre les os s'amincit. Sous la pression du poids, le cartilage est endommagé, sa surface perd son onctuosité. Cela conduit à une violation de l'amortissement et de la déformation du joint. Tout mouvement provoque de la douleur, la capacité de se déplacer est difficile. La progression de la maladie peut entraîner une ankylose - une absence totale de mouvement dans l'articulation.

Ce type de maladie affecte les athlètes et les personnes obèses. Cela est dû à la charge élevée sur les membres inférieurs, ce qui conduit à la destruction du cartilage. La maladie peut se développer chez les personnes atteintes de pathologie endocrinienne. Des blessures, des pieds plats et diverses déformations congénitales peuvent également conduire au développement de la maladie en question. L'hérédité joue un rôle important..

En présence de douleur, de difficulté de mouvement, de boiterie et de raccourcissement du membre affecté, vous devez immédiatement consulter un médecin. Plus le traitement est commencé tôt, plus les chances de guérison sont grandes.

Gymnaste avec coxarthrose selon Bubnovsky aidera à restaurer le mouvement et à se débarrasser de la maladie. La série d'exercices développée par ce médecin a aidé de nombreux patients à retrouver la liberté de mouvement dans l'articulation de la hanche.

Les recommandations de Bubnovsky pour effectuer des exercices

Les points suivants doivent être pris en compte:

  1. Surveillez les mouvements respiratoires tout en effectuant des exercices de gymnastique. Le bon ratio d'inspirations et d'expirations aide à saturer le sang en oxygène.
  2. Écoutez les réactions du corps à l'exercice. En cas de gêne, l'exercice doit être interrompu.
  3. Augmentation progressive de la charge. Aux stades initiaux du traitement, l'activité physique ne doit pas être prolongée et active..
  4. N'exécutez pas le complexe par la force. La multiplicité d'un seul et même mouvement dépend de la façon dont le corps y réagit. Les activités doivent être amusantes, pas douloureuses.
  5. Les cours devraient avoir lieu tous les jours. Si cette condition n'est pas remplie, il n'y aura pas de remède pour la maladie. L'effet positif des exercices ne sera pas perceptible immédiatement, plus d'un mois devrait s'écouler. Mais le résultat sera certainement atteint.
  6. Après l'exercice, des crampes dans les muscles des jambes peuvent apparaître. Vous pouvez vous en débarrasser par massage, et il n'est pas nécessaire d'arrêter les cours.
  7. Les articulations de la cheville et du genou doivent être progressivement incluses dans le travail..

Pour obtenir l'effet souhaité, la foi en la victoire et une humeur positive sont nécessaires..

Exercices Bubnovsky

La gymnastique Bubnovsky pour l'articulation de la hanche avec coxarthrose doit être effectuée en position couchée. Des exercices quotidiens et efficaces aideront à éliminer la maladie. Le complexe suivant est appliqué:

  1. Allongé sur le dos avec un membre plié à l'articulation du genou, enroulez vos bras autour du genou. Tirez ensuite la jambe vers la poitrine, essayez de rester dans cette position pendant au moins 4 secondes, puis doucement, à l'aide des mains, remettez le pied dans sa position d'origine. Faites de même avec l'autre jambe..
  2. Allongé sur le dos avec des jambes droites et allongées pour soulever le membre inférieur. Le mouvement doit être lent, gardez la jambe droite. Effectuez des mouvements similaires avec l'autre membre..
  3. Couché sur le dos, pliez vos jambes au niveau des articulations des genoux. Essayez de maximiser vos genoux.
  4. Position du corps sur le dos, mains au sol, paumes vers le bas, jambes pliées aux genoux. Redressez lentement la jambe, comme si vous repoussiez un objet lourd. Dans ce cas, il est nécessaire d'essayer pour que la jambe soit complètement redressée. Retour à la position de départ.
  5. Position de départ sur le dos, membres pliés au niveau des articulations du genou et écartés. À son tour, inclinez les membres sur les côtés. Le bassin doit rester immobile. Essayez de toucher le sol avec votre genou..
  6. Position de départ sur le dos avec les jambes pliées aux genoux. À l'inhalation, leur élévation simultanée, à l'expiration, leur abaissement.
  7. Le dernier élément du complexe est la position initiale sur le dos avec les jambes pliées au niveau des articulations du genou. Déchirez votre tête du sol et essayez de toucher votre front avec vos genoux.

Bubnovsky a développé des exercices pour restaurer la fonction articulaire après une endoprothèse:

  1. Position de départ - tout en étant assis sur une chaise pour faire des virages, en touchant les doigts des pieds avec ses mains.
  2. Debout et accroché à une chaise, balancez le membre inférieur vers l'avant, vers l'arrière et sur le côté..

À la suite d'un exercice régulier, la douleur diminuera, la circulation sanguine de l'articulation touchée et l'élasticité des ligaments s'amélioreront..

Nutrition pour la coxarthrose recommandée par un médecin

Pour vous débarrasser de la coxarthrose, vous devez bien manger. Les céréales secondaires sont bonnes pour le cartilage. Le corps peut absorber le phosphore et les minéraux des fruits de mer et des abats.

Il est préférable d'éliminer les produits de boulangerie à base de farine blanche, de semoule et de céréales pelées. Vous pouvez manger du pain avec du son. Également dans le régime alimentaire devrait inclure la farine d'avoine, le sarrasin et l'orge perlé.

La destruction du cartilage est empêchée par les produits laitiers fermentés. La viande, les bouillons gras, le tabagisme doivent être exclus. La composition du régime devrait inclure des décoctions de champignons ou de légumes.

Limitez considérablement votre consommation de sel et de sucre. Le sel contribue à l'apparition d'un gonflement dans la zone articulaire touchée. Le sucre est préférable de remplacer le miel. Le régime doit contenir des salades de légumes frais assaisonnées d'huile d'olive.

En suivant les recommandations du Dr Bubnovsky, vous pouvez vaincre la coxarthrose et restaurer la joie du mouvement..

Gymnastique Bubnovsky avec coxarthrose de l'articulation de la hanche

Arthrose déformante (coxarthrose) de l'articulation de la hanche 1, 2, 3 degrés

Avant de procéder directement à la mise en œuvre d'exercices thérapeutiques, vous devez considérer quelques recommandations pour la mise en œuvre correcte de la thérapie par l'exercice:

- les douleurs deviennent plus intenses. Maintenant, les douleurs ne disparaissent pas même au repos, elles cèdent l'aine et la cuisse.

Avec une marche prolongée, une boiterie apparaît. Il n'est plus possible de fonctionner pleinement au niveau de l'articulation.

Si vous prenez une radiographie, les croissances osseuses progressives seront déjà clairement visibles. La déformation de la tête fémorale a commencé.

Il peut avoir un contour inégal ou il peut augmenter beaucoup de volume et se déplacer vers le haut. La formation de kystes peut être détectée. Il y a un épaississement et une expansion du cou de la hanche.

Le développement d'une nécrose aseptique de la tête de l'os pelvien.

Douleur avec une grande accumulation de liquide dans l'articulation;

Les os sont reliés par un cartilage en plastique lisse, qui joue un rôle de dépréciation et protège l'os de la destruction. Avec une maladie de coxarthrose, le tissu cartilagineux devient sec, rugueux.

Le cartilage perd sa fonction et l'os sous-jacent, sous l'influence du poids d'une personne, commence à se développer sur les côtés, ce qui entraîne une déformation de l'ensemble de l'articulation de la hanche. Cela rend le mouvement difficile, douloureux et, avec le temps, peut généralement obstruer la mobilité articulaire..

Au deuxième stade, la douleur peut apparaître même au repos, et pas seulement après un effort physique.

  1. Le massage améliore la circulation sanguine et les processus métaboliques dans le corps.
  2. Dans certains cas, certaines restrictions de mouvement peuvent être imposées ou il est recommandé d'arrêter temporairement les cours s'il y a:
  3. La gymnastique médicale doit se terminer par une lente remontée des bras vers le haut lors de l'inspiration et un calme relaxant s'abaissant sur l'expiration;

Symptômes de la deuxième étape de la coxarthrose

  • Soulevez la ceinture scapulaire supérieure, effectuez 3 fois des mouvements symétriques parallèles au sol avec vos mains (comme lorsque vous nagez avec la brasse), revenez à la position de départ. Le nombre de répétitions est de 6.
  • Il faut se rappeler que plus tôt la maladie est diagnostiquée et le traitement commencé, y compris les exercices de physiothérapie (thérapie par l'exercice), plus le patient s'attend à ce qu'il soit favorable.
  • D'une importance considérable dans le traitement de la coxarthrose sont
  • Mais fondamentalement, les patients sont déjà traités lorsque les douleurs ne sont pas du tout possibles, il y a une limitation de la mobilité des jambes, une destruction de l'articulation de la hanche et une atrophie des muscles de la hanche.
  • Découvrez quoi faire avec une blessure au coccyx ici. L'article complet vous aidera à décider des problèmes avec le coccyx.
  • Traitement selon le système Bubnovsky - un ensemble de mesures développées par le Dr Bubnovsky pour les patients atteints de coxarthrose.

Traitement de la coxarthrose du deuxième stade

Assis sur une chaise, levez la jambe droite aussi haut que possible. Tenez-la au point culminant pendant une minute. Faites 2-3 répétitions sur chaque jambe.

Rigidité et mouvement limité de 20 degrés. Il est difficile de tirer la jambe vers la poitrine ou de la prendre sur le côté, il est difficile de mettre des chaussures ou des chaussettes.

Le massage renforce les ligaments.

• hypertension artérielle;

Coxarthrose des symptômes de l'articulation de la hanche à 2 degrés, traitement à domicile LFK

La coxarthrose a quatre étapes, les symptômes peuvent donc varier quelque peu. Mais il existe un certain nombre de signes par lesquels vous pouvez déterminer la maladie déjà au stade initial.

  1. Douleur locale sévère au site de la lésion. Au début, des sensations douloureuses se manifestent en mouvement, puis acquièrent une forme chronique.
  2. Fuite commune. Généralement après le sommeil ou un dur travail physique.
  3. Croquer et cliquer.
  4. Raccourcissement des membres. Ce symptôme se réfère à des stades sévères..
  5. Boiterie.
  6. Amyotrophie. Indique un degré tardif d'arthrose, alors qu'une intervention chirurgicale est déjà requise. Aux premiers stades, le tissu musculaire est imperceptiblement, mais inévitablement faible..

Diagnostique

Le diagnostic de la coxarthrose dans les premiers stades est la clé d'une lutte réussie contre la maladie. Par conséquent, si des symptômes apparaissent, vous devez immédiatement consulter un médecin.

L'examen complet comprend les analyses de laboratoire et biochimiques, l'examen et le questionnement, les méthodes instrumentales, dont la radiographie est la principale. Avec son aide, le type de maladie est déterminé (l'arthrose peut être confondue avec l'arthrite) et le degré de dommage.

La radiographie négative est qu'elle ne donne pas une image détaillée de l'état des tissus périarticulaires. Mais l'imagerie par résonance magnétique (IRM) fait un excellent travail de cette tâche..

Traitement de gymnastique selon Bubnovsky

Professeur S.M. Bubnovsky a développé une méthode efficace pour le traitement de la coxarthrose, qui permet de prévenir la chirurgie et de restaurer la qualité de vie. La technique est connue sous le terme de "kinésiothérapie", basée sur le traitement des mouvements articulaires.

Le complexe comprend les exercices suivants:

  1. Mettez-vous en position genou-coude. Tout en inspirant, pliez lentement le dos, tout en expirant - pliez. L'exercice détend votre dos.
  2. S'appuyant sur les paumes et les genoux, s'étirer vers l'avant, ne pas se plier dans la région lombaire, revenir à la position précédente.
  3. En vous appuyant sur vos coudes, expirez et abaissez-vous au sol. Redressez vos bras à l'expiration suivante, en abaissant les fesses sur les talons.
  4. Changez de position - retournez-vous et allongez-vous sur le dos comme pour balancer les muscles abdominaux. Atteignez vos coudes jusqu'aux genoux. Dans la même position, soulevez le bassin le plus haut possible.

Les exercices Bubnovsky sont effectués en 10-30 répétitions, si possible, compte tenu de l'état général.

  1. Relevez chaque jambe à tour de rôle et continuez pendant 35 secondes. Après la première course, faites une pause avec relaxation, puis faites 10 autres répétitions.
  2. Relevez les jambes avec un angle de 15 degrés, effectuez des balançoires sur les côtés avec les deux jambes en même temps.
  3. Pliez les deux jambes et soulevez le bassin à une hauteur possible..

Pliez les jambes à angle droit à tour de rôle, en les gardant sur le poids.

  • Levez la jambe à 45 degrés, maintenez pendant une demi-minute. Survolez et répétez.
  • Effectuez l'exercice précédent en ajoutant les tours des pieds vers l'extérieur et vers l'intérieur..
  1. Étirez vos jambes. Atteignez le gros orteil, en restant ainsi pendant environ deux minutes. Une course suffit.
  2. Appuyez-vous contre le mur, en écartant les deux jambes le plus largement possible, en pliant la jambe affectée à angle droit.
  3. Atteignez le pied avec l'articulation touchée et tirez-le vers vous.
  • Groupe AINS;
  • vasodilatateur;
  • chondroprotecteurs;
  • relaxants musculaires;
  • blocus;
  • onguents à usage externe.
  • électrophorèse;
  • ultrason;
  • magnétothérapie;
  • inductothermie.

Dans les cas où la coxarthrose a déjà atteint les derniers stades et où un traitement conservateur est inutile, une intervention chirurgicale est indiquée. Il peut s'agir d'une ostéotomie, d'une arthroplastie ou d'une arthrodèse - les opérations impliquent de travailler avec une articulation endommagée. L'endoprothèse implique un remplacement complet.

Gymnastique et exercices pour la douleur dans l'articulation de la hanche

Pendant la rééducation après des maladies ou des blessures de l'articulation de la hanche, ainsi qu'après le remplacement d'une articulation (endoprothèses) dans le cadre d'une thérapie complexe, diverses méthodes de physiothérapie sont largement utilisées. Des complexes d'exercice développés par des experts renommés aident à restaurer la fonction motrice de la hanche.

Contenu

La physiothérapie réduit la douleur et aide à restaurer le cartilage dans les lieux de déformation. Par conséquent, il est largement utilisé dans le complexe de mesures de réadaptation après les maladies aiguës et les blessures de l'articulation de la hanche, ainsi que dans la coxarthrose.

Les conditions dans lesquelles des changements sérieux de récupération vont commencer sont la régularité et une augmentation modérée et constante de la charge. C'est cette méthode qui permet de stabiliser les indicateurs obtenus..

Performance de classe

La gymnastique pour l'articulation de la hanche accélère le chemin de récupération du patient. L'effet est obtenu par le fait que les ligaments sont étirés et que la masse musculaire d'une zone séparée est comprimée, ce qui leur permet d'être correctement renforcés.

Important! Au cours de ces cours, des exercices dynamiques et statiques pour l'articulation de la hanche sont utilisés. C'est la statique qui vous permet de tendre lentement les muscles avec une charge minimale sur l'articulation elle-même.

Après que le médecin ait diagnostiqué chez le patient une «arthrose de l'articulation de la hanche», le patient commence à épargner l'articulation et à éviter le stress sur la jambe, ce qui ne contribue qu'à atrophier complètement les muscles dans cette zone. L'exercice, au contraire, renforce les muscles, favorise la régénération du cartilage et augmente la mobilité articulaire.

Gymnastique de hanche

Pour obtenir l'effet maximal de la gymnastique, vous devez suivre toutes les recommandations d'un spécialiste:

  • Faites des exercices quotidiennement.
  • Lors du choix d'une position de départ (ci-après IP), il est nécessaire de prendre en compte la charge exercée sur le joint. Elle ne devrait pas être trop grosse.
  • La charge est augmentée par le nombre total d'exercices et augmente progressivement les répétitions.
  • Parfois, le médecin conseille la pondération. Pour ce faire, utilisez un garrot ou un brassard, qui est fixé sur la cheville. Ces exercices font lentement.
  • À la gymnastique, ils respirent arbitrairement.

Un ensemble d'exercices pour des exercices de physiothérapie

Avant les cours de gymnastique thérapeutique, il est souhaitable d'obtenir une physiothérapie chauffante. Lorsqu'un médecin nomme des bains spéciaux, les cours devraient commencer après 30 à 40 minutes. L'ensemble des exercices est sélectionné uniquement par un médecin.

Astuce: en cas de douleur pendant la gymnastique, des exercices peuvent être effectués en position couchée.

Les exercices sont effectués lentement, doucement, sans précipitation du tout. Il est recommandé de faire de longues pauses entre les exercices. Dans certains cas, des agents lestants sont recommandés..

La dernière étape de la gymnastique pour l'articulation de la hanche est l'inhalation, l'étirement des bras et l'expiration en les abaissant..

La physiothérapie est effectuée quotidiennement. Au début, la gymnastique prend 2-3 minutes; les cours ultérieurs s'étendent sur 30 à 40 minutes le matin et le soir.

Exercices après arthroplastie

Après avoir remplacé l'articulation de la hanche par une prothèse, une longue période de rééducation commence. Cette période est difficile pour les médecins et pour le patient, car les symptômes suivants sont présents après la chirurgie:

  • Douleur dans l'articulation opérée.
  • Amyotrophie.
  • Détérioration de la coagulation.
  • Différences de pression artérielle et de fonction cardiaque.

Par conséquent, en plus des médicaments et de la physiothérapie, la gymnastique est prescrite après le remplacement de la hanche.

Exercices pour les muscles du mollet

Exercice musculaire de la cuisse

Exercices pour les muscles des cuisses avec support sous l'articulation du genou

La phase zéro est appelée les 24 premières heures après la chirurgie. Le mouvement doit être prudent. Au cours des 4 prochains jours, vous êtes autorisé à vous asseoir sur le lit, mais croiser les jambes est interdit. De 5 à 21 jours, la charge est augmentée, la marche est autorisée.

Les premières leçons de marche après endoprothèse sont réalisées uniquement avec un rééducateur

Important! Des exercices correctement prescrits après une arthroplastie, ainsi que leurs performances régulières, accéléreront le processus de guérison..

Les trois premiers mois après l'opération sont les plus importants, car juste la bonne rééducation montrera comment l'implant s'enracinera.

Avant de commencer à pratiquer la gymnastique prescrite par votre médecin après une arthroplastie de la hanche, vous devez connaître quelques règles:

  • les exercices sont effectués trois fois par jour;
  • Ne pliez pas une jambe endolorie de plus de 90 degrés;
  • ne traversez pas les membres, car il peut y avoir une luxation de l'endoprothèse;
  • ne te penche pas en avant.

Les exercices doivent être effectués lentement, surtout dans les premiers jours..

Important! Un ensemble d'exercices après une arthroplastie de l'articulation de la hanche ne peut être effectué que lorsque les muscles sont renforcés. Cela se produit généralement un mois ou deux après la chirurgie.

Gymnastique avec des formes d'arthrose complexes ou avancées

Avec les formes avancées d'arthrose, vous devez effectuer une charge de 10 minutes par jour.

Astuce: avec des déformations sévères, une douleur intense commence, les médecins recommandent donc de faire des exercices avec une vitesse minimale et en quelques approches douces.

Lorsque la douleur disparaît, vous pouvez ajouter du stress, mais uniquement avec un calcul raisonnable, en fonction de l'état de l'articulation.

Exercices pour les formes avancées d'arthrose de l'articulation de la hanche:

  1. Avec un pied qui ne dérange pas, tenez-vous sur une chaise et tenez fermement le support à deux mains. Le membre malade doit être secoué lentement d'un côté à l'autre. En cas de douleur, uniformisez les mouvements oscillatoires et avec une portée minimale. Si la douleur disparaît, augmentez la portée.
  2. En position assise, écartez les deux jambes dans des directions différentes. Maintenant, amenez lentement le genou au genou.
  3. Allongez-vous sur le dos et les jambes un peu écartées. Placez un rouleau serré sous le genou endolori. Maintenant, tournez alternativement vos pieds.

Exercice de l'articulation de la hanche

Gymnastique améliorée

Après avoir effectué une série d'exercices simples pour l'articulation de la hanche, vous pouvez passer à des exercices plus complexes. Des mouvements statiques avec des agents de pondération sont ajoutés ici..

Nous ajoutons ce qui suit aux exercices ci-dessus:

  1. Une jambe qui ne fait pas mal est placée sur une chaise; les mains que vous devez tenir sur le support, et avec une jambe malade, nous effectuons des balançoires avec les jambes de la plante vers l'estomac.
  2. Vous devez vous tenir à quatre pattes et détendre alternativement vos jambes.
  3. Il est nécessaire de se coucher sur un côté sain, mais de garder un pied douloureux sur le poids. Si vous ne ressentez pas de douleur, vous pouvez soulever un membre avec un agent alourdissant.
  4. Mettez l'accent en position couchée (les mains sont sur les côtés du corps) et commencez à ramper dans un plastubsky.

Exercices pour étirer et renforcer les muscles

Gymnastique dans la première période de coxarthrose

Dans la première période de la maladie, la thérapie comprend non seulement l'utilisation de médicaments, mais également la mise en œuvre d'exercices spéciaux utilisant un poids supplémentaire et des simulateurs spéciaux.

Important! Si la gymnastique est fixée à temps et est effectuée régulièrement, les chances de récupération du patient sont considérablement augmentées.

Aux exercices généraux décrits ci-dessus, ajoutez plusieurs autres:

  1. Asseyez-vous sur le sol et les jambes écartées autant que possible. Pliez ensuite lentement les genoux. Maintenant, la jambe qui dérange, si possible, s'incline vers l'intérieur.
  2. Asseyez-vous sur une surface douce, placez vos jambes en position pliée, prenez un membre endolori à deux mains et, autant que possible, tirez-le vers vous.

Après avoir fait de la gymnastique pour l'articulation de la hanche, vous devez effectuer plusieurs oscillations des mains et des jambes dans un état détendu, puis masser vos pieds pendant plusieurs minutes. Ensuite, faites un massage de la hanche avec une pommade chauffante.

Un ensemble approximatif d'exercices pour soulager le processus inflammatoire de l'articulation

Restrictions d'exercice

Il y a des cas où vous devez de toute urgence arrêter de faire de la gymnastique ou restreindre certains exercices:

  • avec une pression artérielle instable;
  • avec une maladie cardiaque;
  • dans les processus inflammatoires aigus;
  • lorsqu'une augmentation de la température corporelle est remarquée;
  • en présence d'une hernie inguinale, ombilicale ou intervertébrale.
  • avec une forte augmentation de la pression intracrânienne.

Technique Bubnovsky

Le traitement des pathologies articulaires a subi des changements lorsque le Dr S. Bubnovsky a proposé une approche révolutionnaire: activer les réserves du corps afin qu'il puisse vaincre la maladie.

La façon la plus efficace de traiter Bubnovsky est le mouvement. La technique est simple et n'importe qui peut le faire. Ce sont d'excellents exercices de hanche à faire à la maison..

Il est recommandé que vous vous engagiez d'abord sous la direction d'un médecin. Surtout pas besoin de se préparer. Avec ses «mannequins», Bubnovsky a choisi des gens ordinaires mal formés. Mais vous devez étirer vos muscles, augmenter le flux sanguin sous une douche chaude. Il est bon de nager ou de se promener avant l'entraînement. Massage efficace.

Contre-indications existantes pour l'exercice:

  • syndrome d'intoxication générale;
  • accident vasculaire cérébral, crise cardiaque;
  • menstruation;
  • exacerbation de la pathologie articulaire.

Important! Des exercices Bubnovsky sont effectués quotidiennement. Il est impossible d'être paresseux, de manquer des cours de physiothérapie. Dans la salle de classe ne devrait pas être blessé. Si vous ressentez de la douleur en faisant l'exercice, allez au plus facile.

Les exercices Bubnovsky doivent être effectués quotidiennement

Initialement, les patients exécutent un programme adaptatif conçu pour les préparer à l'exercice. Ensuite, vous pouvez démarrer le complexe principal.

Les muscles et la graisse ferment l'articulation de la hanche, donc le massage n'est pas facile. La capsule articulaire pour le massage n'est pas disponible; les mouvements du masseur n'affectent que les muscles entourant l'articulation. Mais il est également utile pour la coxarthrose..

Les techniques suivantes sont incluses dans le massage de l'articulation de la hanche:

  • muscles caressant;
  • compresser et aligner;
  • pétrir et battre;
  • pression;
  • secouer.

L'essentiel lorsque vous effectuez des exercices thérapeutiques est de ne pas vous faire de mal. Les médecins recommandent de ne pas forcer une articulation douloureuse de la hanche. Après un mois de cours réguliers, vous remarquerez à quel point vos mouvements sont devenus indolores et fluides, comment l'inconfort et les sensations de douleur ont diminué, voire éliminés. être en bonne santé!

Contenu

Co-auteur du matériel: Dmitry Ulyanov, rhumatologue orthopédiste avec 22 ans d'expérience, médecin de première catégorie. Il est engagé dans le diagnostic, le traitement et la prévention de toutes les maladies des articulations et du tissu conjonctif. Il a un diplôme en rhumatologie, a étudié à l'Université de l'amitié des peuples de Russie.