Spasme iso-lombaire

  • Luxations

L'une des causes de la douleur dans la zone lombo-sacrée est une surcharge musculaire des muscles de cette zone: le muscle carré du bas du dos, le muscle inférieur droit de l'abdomen, le muscle du dos le plus long, les muscles grands et moyens fessiers et le muscle piriforme. Ils sont généralement examinés en cas de problèmes au bas du dos, tout d'abord, afin de savoir quelle thérapie effectuer..

Mais en même temps, ils oublient souvent de surveiller l'état du muscle iléo-lombaire, ou mieux que le muscle lombo-iliaque, car il commence par le muscle lombaire, puis se connecte à l'iléon. Le muscle lombaire, en raison de sa taille et de son emplacement interne "caché", a une grande influence sur l'état non seulement de la région lombo-sacrée, mais aussi sur l'ensemble de la colonne vertébrale et de nombreux organes internes.

Selon certaines statistiques, le muscle lombo-iliaque (ou plutôt son surmenage, le syndrome spasme - muscle lombo-iliaque) est le coupable de lombalgies persistantes chez au moins 30% des patients. Ce qu'ils ne luttent tout simplement pas avec ces douleurs: physiothérapie, diverses injections et pilules, remèdes populaires - mais «les choses sont toujours là». De plus, il imite et aggrave souvent le cours de diverses maladies, y compris les organes internes..

De plus, chez plus de 40% des patients atteints de maladies des articulations de la hanche, le syndrome du psoas-syndrome se produit également. Bien que, très probablement, ce pourcentage soit beaucoup plus élevé, car dans la plupart des cas avec des maladies de l'articulation de la hanche, seules ses photos sont prises et ce muscle n'est pas du tout examiné.

Il s'agit d'un «printemps caché» important et, surtout, d'une «bombe à retardement cachée», qui ne fait souvent l'objet d'aucune attention même de la part des médecins. La particularité de l'emplacement du muscle lombo-iliaque conduit au fait que beaucoup ne sont pas conscients des problèmes qui se cachent dans les profondeurs jusqu'à ce qu'ils rampent sous la forme de conséquences irréparables. Et c'est vrai que ça peut être dans les fesses, car c'est un "point faible". Mais, profondément sous l'épaisseur des muscles fessiers, de gros problèmes se posent souvent. Par conséquent, le massage en profondeur de cette zone, mais si nécessaire, est si désagréable et douloureux..

Quand il y a une douleur dans la région de la tête fémorale avec un rayonnement vers l'articulation du genou; la cuisse est tournée (tournée) vers l'extérieur, pliée et réduite, et la flexion active de l'articulation de la hanche est fortement limitée; il y a une inclinaison du bassin, ce qui entraîne un raccourcissement fonctionnel du membre inférieur et une hyperlordose (déviation vers l'avant) de la colonne lombaire; il y a une douleur lombo-sacrée qui irradie dans l'aine et sur la face avant de la cuisse - vous devez réfléchir sérieusement. Après tout, souvent tout cela signale des problèmes avec le muscle lombo-iliaque, qu'il vaut mieux prévenir pendant le temps que d'attendre le processus irréversible.

Causes de développement, de manifestation et d'élimination du syndrome du muscle iliopsoas

Contenu:

Le muscle iléo-lombaire appartient aux muscles pelviens. Il est attaché au petit trochanter du fémur. Son but est de plier le corps et d'attacher d'autres muscles de la cuisse dans la région lombaire. Dans un état détendu, le muscle iliopsoas vous permet de tirer vos genoux contre votre poitrine. Il s'avère qu'elle est activement impliquée dans le processus de course, de marche et également dans la coordination du corps humain.

Syndrome du muscle iliao-lombaire - une maladie de nature musculo-tonique. La raison principale est une blessure au muscle lui-même ou à la zone du corps où il se trouve. Le plus souvent, et cela représente environ 40% de tous les diagnostics, ce syndrome est observé chez les personnes atteintes de certaines maladies articulaires.

D'autres facteurs de dommages comprennent des hématomes dans l'espace rétropéritonéal. Ils peuvent survenir d'eux-mêmes, par exemple, avec des maladies du sang ou à la suite d'un traumatisme à l'abdomen. Dans de rares cas, la cause est une tumeur, à la fois initiale et émergente de métastases..

Mais le principal danger de cette maladie est que le tissu musculaire affecté commence à affecter le fonctionnement du nerf fémoral, qui est situé à proximité. Cela conduit au développement du syndrome de névralgie fémorale, et s'il y a une violation de la fonction sensible ou motrice de ce nerf, il y a un grand risque que la jambe cesse complètement de se plier ou de se plier..

Image clinique

Le syndrome du muscle iliao-lombaire, dont les symptômes sont assez prononcés, est basé sur un spasme, c'est-à-dire une contraction musculaire involontaire, accompagnée non seulement de douleur, mais aussi de perturbation du muscle lui-même.

Les principaux symptômes de la maladie peuvent être considérés comme une faiblesse des jambes du côté affecté du corps pendant la flexion ou l'extension, ce qui est particulièrement prononcé dans l'articulation de la hanche. Il devient très difficile pour une personne en position allongée d'accepter une position assise. Parfois, vous ne pouvez pas le faire vous-même.

L'articulation du genou souffre également, donc la marche, la course, les sports actifs deviennent parfois impossibles. Vous devez utiliser un fauteuil roulant, des béquilles ou l'aide d'une autre personne pour vous déplacer.

En plus des spasmes musculaires, et cela peut être appelé une sorte de réaction à la douleur, le nerf fémoral est endommagé, ce qui est très dangereux s'il n'est pas traité et si les muscles restent à l'étroit pendant une longue période.

La douleur peut être localisée dans différentes parties du corps. Il peut s'agir du bas du dos et, en position couchée, la douleur disparaît presque complètement. La douleur peut également être ressentie dans les intestins ou à l'avant de la cuisse

Comment se débarrasser des spasmes

Un spasme peut être retiré de plusieurs façons. Pour ce faire, vous pouvez:

  1. Profitez de l'acupuncture.
  2. Faites un auto-massage de la cuisse et du bas du dos.
  3. Allez aux bains - l'eau chaude et l'air chaud aident bien.
  4. Faire une compresse.
  5. Prenez les médicaments prescrits par votre médecin.
  6. Profitez du système de tension musculaire.

Le syndrome du muscle lombo-iliaque peut également être traité à l'aide d'exercices spécialement conçus qui ne peuvent être effectués que selon les directives d'un médecin..

Les exercices d'étirement soulagent non seulement les spasmes, mais facilitent également l'état général du patient. Il détend également, rétablit le tonus, altère la circulation sanguine et affecte favorablement l'état physique et psychologique du patient..

Règles d'exécution

Le traitement du syndrome musculaire iliopsoas avec des exercices doit être effectué selon certaines règles.

  1. N'utilisez pas une force excessive lors des cours.
  2. Observer les règles de respiration.
  3. Ne faites pas trop de travail et lorsque la douleur apparaît, arrêtez l'exercice.

Le premier exercice est effectué allongé sur le dos. Plier une jambe dans une hanche, mettre de côté, un tibia librement pendre. Un membre sain est également plié à la hanche. Appuyez fermement sur votre dos au lit et fixez cette position pendant 20 secondes.

Le deuxième exercice est effectué en étant allongé sur le ventre. Appuyé sur vos mains, vous devez plier le torse dans la partie supérieure, rejeter la tête en arrière et étirer le cou autant que possible. Fixez la position pendant 20 à 30 respirations, puis abaissez lentement la tête, détendez le corps et abaissez jusqu'à la position de départ.

Le troisième exercice est également effectué au sol sur le dos. Le dos doit être fermement appuyé contre le sol, puis soulevez légèrement les jambes du sol, qui doivent d'abord être pliées au niveau des genoux. Répétez ces mouvements 8 à 10 fois.

Avant de commencer un tel traitement, vous devez toujours consulter un spécialiste. Si les exercices ci-dessus n'ont pas été bénéfiques, vous pouvez utiliser des médicaments, qui ne devraient également être prescrits que par un neurologue.

Spasme des symptômes du muscle de l'iléon. Tout sur le muscle iliopsoas: exercices de renforcement et d'étirement. Les symptômes les plus courants sont

Le muscle iléo-lombaire joue un rôle important dans l'exécution d'exercices liés à l'haltérophilie et à la course ou à la marche quotidiennes. Elle affecte également notre forme physique et le développement de divers groupes musculaires..

Cet article vous aidera à mieux comprendre le travail du muscle iliopsoas et à le renforcer en effectuant des exercices simples..

Le muscle iliopsoas (latus Musculus iliopsoas) - le muscle du groupe interne des muscles du bassin.

Il est formé à la suite de la connexion de faisceaux de muscles distaux des gros muscles lombaires et iliaques. Un muscle de la cavité pelvienne sort par la lacune musculaire et, en descendant, passe le long de la surface avant de l'articulation de la hanche, attachant un mince tendon court au petit trochanter du fémur.

Les deux muscles qui forment le muscle iliopsoas sont particulièrement importants pour le groupe de flexion des muscles de la cuisse et fonctionnent comme stabilisateurs. En fait, le muscle iliopsoas est l'un des muscles fléchisseurs les plus puissants. En outre, il y a un troisième muscle, qui sera également discuté plus tard.

Anatomie du muscle iliopsoas

Le gros muscle lombaire. Ce muscle, qui est situé dans la presse abdominale.

  • Acte. Dans l'articulation de la hanche, le muscle fléchit, tourne et entraîne la hanche.
  • Origine. Organes et processus transverses des vertèbres.
  • Site d'attachement musculaire. Petite broche du fémur.
  • Innervation nerveuse. Plexus lombaire.

Muscle iliaque Situé profondément dans l'abdomen dans la fosse iliaque.

  • Acte. Fonctionne de la même manière que le muscle lombaire.
  • Origine. Fosse iliaque.
  • Site d'attachement musculaire. Petite broche du fémur.
  • Innervation nerveuse. Fémoral.

Petit muscle lombaire. Environ 40% de la population a un petit muscle lombaire. Il est intéressant de noter que le petit muscle lombaire est un muscle extrêmement important pour le mouvement des chiens et des chats, et est pratiquement inutile pour l'homme.

  • Acte. Favorise la création d'une courbe lordotique dans la colonne lombaire et l'inclinaison du bassin vers l'arrière.
  • Origine. Organes et processus transverses de la première vertèbre lombaire.
  • Site d'attachement musculaire. Branche supérieure de l'os pubien.
  • Innervation nerveuse. Branche antérieure lombaire.

Faiblesse du muscle iliopsoas

Un muscle iléo-lombaire faible peut conduire à se pencher ou à "dos plat". La gravité et la tension de l'arrière de l'articulation de la hanche créent une extension des hanches. Des études ont montré que dans des conditions normales, le muscle iliopsoas travaille à créer une phase de soutien et à contrer le stress qui en résulte. Un étirement long conduit au fait que le pli résultant augmente la tension sur les ligaments antérieurs de l'articulation de la hanche, ce qui peut entraîner une instabilité de l'articulation de la hanche. Il peut également provoquer un déséquilibre musculaire en raison d'une compensation excessive du tissu musculaire..

Faiblesse du muscle iliopsoas et sports

La faiblesse du muscle iliopsoas réduit la capacité de l'articulation de la hanche à se plier et introduit également des difficultés à déplacer le corps vers l'avant lors de la levée d'une position assise ou lors de la marche en montée. Si vous faites du jogging, la qualité de votre pas et, par conséquent, de votre entraînement, se détériorera également.

Afin de comprendre comment cela peut affecter l'haltérophilie, il suffit de regarder l'exercice, qui est appelé le "jerk olympique" et qui est essentiellement une force de levage de la barre à la poitrine. Beaucoup ont entendu parler de l'expression "triangles de puissance" utilisée en haltérophilie. Il s'agit de la position où les jambes sont pliées au niveau des hanches et le corps est incliné vers l'avant. Si vous avez de faibles muscles iléo-lombaires, il vous sera alors difficile d'être dans cette position. De plus, vous ne pourrez probablement pas effectuer la secousse la plus puissante et soulever le poids. La faiblesse de ce muscle peut provoquer une instabilité dans la position de l'athlète et lui causer une gêne.

Comment renforcer le muscle iliopsoas

Le renforcement de ce muscle vous aidera à développer la vitesse, l'agilité et la force lors des exercices d'haltérophilie. Vous pouvez faire l'un des exercices de base ci-dessous avant ou après votre entraînement..

Lever les jambes

Allongez-vous sur le dos, étirez vos jambes devant vous. Mettez vos mains sous le cul ou derrière la tête. Si vos mains sont derrière votre tête, veillez à ce que le bas de votre dos reste au sol et ne soit pas courbé. La meilleure façon est d'imaginer que vous soulevez votre nombril jusqu'à votre colonne vertébrale. Soulevez un pied de quelques centimètres. Faites 10 à 15 fois avec chaque pied.

Jambes suspendues

Prenez position sur la barre horizontale. Soulevez les deux jambes contre votre poitrine. Il est important que vos genoux atteignent votre poitrine. Vous pouvez vous aider avec vos coudes.

Allongez-vous par terre. Soulevez les jambes, les genoux pliés à 90 degrés. Mettez vos mains sur vos tibias et commencez à soulever le haut de votre corps. Tendez vos bras vers l'avant à vos côtés. Essayez de soulever les deux jambes aussi haut que possible. Maintenez cette position pendant 10 à 15 secondes. Répétez l'exercice 10 fois.

Étirement du muscle iliopsoas

La tension dans ce muscle peut être associée à une gêne dans le bas du dos, car les muscles exercent une pression sur le bassin et affectent le mouvement du bas du dos et des hanches. Suivez ces exercices pour allonger vos muscles..

Fente basse

Nous savons tous ce qu'est une fente. N'oubliez pas de garder une jambe pliée au niveau des genoux à 90 degrés et la seconde presque parallèle au sol. Soulevez le haut de votre corps. Si vous le souhaitez, vous pouvez lever vos bras au-dessus de votre tête pour augmenter la tension.

Pont

Allongez-vous par terre. Pliez vos genoux pour que vos pieds soient aussi près de vos fesses que possible. Les mains doivent être posées au sol sur les côtés.

Assied-toi sur le sol. Mettez vos mains sur le sol avec vos doigts sur les pieds. Commencez progressivement à élever le bassin afin de ressentir une tension dans vos mains. Les jambes doivent être pliées à un angle de 90 degrés. Si vous vous sentez à l'aise dans cette position, redressez vos genoux. Essayez de rester dans cette position pendant 30 à 60 secondes.

Les muscles sains du psoas sont importants pour tous les exercices quotidiens. C'est pourquoi il est particulièrement important de renforcer et de développer ces muscles afin d'obtenir le résultat maximum de l'entraînement et de ne pas se blesser. Si vous ressentez une douleur dans le muscle iliopsoas, consultez un physiothérapeute ou un massothérapeute pour vous aider à soulager et à éliminer la douleur..

Iliaque du muscle lombaire - tissu appartenant aux muscles pelviens. Il se forme lors de la connexion des faisceaux des gros muscles lombaires et des petits muscles iléaux. De la cavité pelvienne passe par l'espace musculaire et, en descendant, passe le long de la surface avant de l'articulation de la hanche. Fixé par des tendons au petit trochanter du fémur.

Fonctions principales

Le muscle lombaire iliaque est le principal système de flexion du corps et de consolidation des muscles de la cuisse dans la région lombaire. Lorsque les jambes sont tendues, les muscles lombaires iléaux se contractent et le corps est plié en avant dans la cuisse. Dans l'état détendu des jambes, la contraction musculaire entraîne une traction des genoux vers la poitrine, les articulations de la hanche sont pliées.

Le muscle lombaire iliaque soutient le corps en position verticale et est impliqué dans le processus de marche, de course et de coordination globale des mouvements.

Qu'est-ce que le syndrome du muscle lombaire de l'iléon

Iliaque du muscle lombaire se réfère à des manifestations toniques musculaires. Elle est causée par une blessure directe ou par la survenue d'un syndrome vertébrogène. Le syndrome musculaire iliaque survient dans environ 30 à 40% des cas chez les patients atteints d'une maladie de la hanche.

Les hématomes spontanés de l'espace derrière la cavité abdominale sont des facteurs communs de lésions nerveuses. La survenue d'hématomes survient à la suite de diverses blessures et maladies congénitales de la coagulation sanguine. Rarement, l'apparition d'une tumeur.

Les lésions du nerf fémoral dans le muscle lombaire entraînent l'apparition d'un syndrome de névralgie fémorale, qui provoque des perturbations dans les systèmes sensoriel, moteur et autonome. Avec des dommages à la fonction sensible ou motrice du nerf fémoral, un risque de pathologie se développe.

En cas de troubles moteurs, des lésions mineures des muscles lombaires et quadriceps sont observées. La faiblesse de la fonction de flexion et d'extension de la cuisse dans l'articulation de la hanche est notée, il est difficile de déplacer le corps d'une position en position couchée en position assise. Le fardeau principal d'effectuer ces actions est effectué par les muscles lombaires.

En cas de spasme, les muscles iliaques et lombaires n'assurent pas une flexion suffisante de l'articulation du genou, ce qui complique grandement le processus de marche, de course et de sport. La démarche d'une personne devient inégale avec une forte fente du bas de la jambe et un soutien sur tout le pied à la fois.

Spasme

Une crampe est une contraction musculaire involontaire ou une crampe accompagnée d'une douleur intense. En d'autres termes, le spasme est une réaction à la douleur. Distinguer les spasmes des muscles striés et lisses. Dans le premier cas, le muscle squelettique est affecté. Avec spasme des muscles lisses - le travail des organes internes.

Le nerf fémoral, passant entre les grands systèmes musculaires lombaire et iliaque, s'attache à leur membrane conjonctive. Toute charge excessive augmente la fréquence et la force de leur réduction, provoque des spasmes et des lésions du nerf fémoral. Les tissus profondément localisés sont affectés, ce qui complique la détermination correcte des causes..

Si la douleur apparaît le long de la colonne vertébrale le long du bas du dos, le point de tension ou de spasme est situé dans sa partie supérieure. La douleur est présente sur le côté du muscle affecté, en position debout, la douleur est plus forte, la position allongée disparaît presque avec les genoux pressés contre la poitrine. Avec une douleur intense dans l'intestin ou devant la cuisse dans sa partie supérieure, les points de tension sont situés dans la partie inférieure du système musculaire iléal.

Vous pouvez soulager les spasmes:

  • au moyen d'une exposition à l'acupuncture;
  • légère pression avec vos doigts;
  • utiliser des procédures de bain;
  • appliquer une compresse;
  • avec des médicaments;
  • utiliser le système d'étirement musculaire.

L'étirement de l'iléon du muscle lombaire soulage les spasmes et soulage l'état du patient. Cette procédure détend et restaure le tonus musculaire, la circulation sanguine et affecte favorablement l'état physique et psychologique général..

Les spasmes musculaires dans cette section contribuent à une extension excessive de la colonne vertébrale dans le bas du dos pendant les exercices debout. Si les muscles abdominaux sont affaiblis, cela se manifeste plus fortement. Les exercices debout sont lents, compte tenu des règles et recommandations..

  1. Lorsque vous vous étirez, n'utilisez pas une force excessive pour ne pas provoquer de spasme.
  2. Vous devez respirer conformément à une inspiration et une expiration uniformes.
  3. Lorsque vous effectuez des exercices en position debout, le genou de la jambe d'appui ne doit pas dépasser le bord visible des gros orteils.

Exercice 1

Il est préférable d'effectuer l'exercice en position couchée, le dos sur une table ou un lit. Allongé sur le dos, la hanche est pliée sur le côté de l'inconfort ressenti, le bas de la jambe pend librement. Pliez le membre sain dans la cuisse, appuyez fermement le lombaire contre la surface de la table ou du lit. Fixer la position du corps, nous pensons à nous-mêmes jusqu'à 20.

Exercice 2

Allongez-vous sur le sol, face vers le bas. Mains au niveau de la poitrine. Appuyez-vous dessus, en pliant le torse dans sa partie supérieure, le cou et la tête sont relevés autant que possible. Fixation pour 20-30 respirations. La tête s'abaisse lentement, le corps se détend et tombe dans les bras.

Exercice 3

Allongez-vous sur le dos par terre. Mettez vos mains sous vos fesses. La colonne vertébrale est fermement pressée contre le sol. Dans cette position, levez les jambes légèrement fléchies au niveau des genoux non hauts du sol, revenez lentement à la position d'origine. Répétez les mouvements 8 à 10 fois.

Tout au long de la vie, le dos d'une personne reçoit une énorme charge quotidienne. Différents muscles remplissent différentes fonctions et fournissent un soutien pour une zone spécifique. De plus, il arrive souvent que quelque chose «tombe en panne».

La lombalgie peut être un signe clair du syndrome musculaire iliopsoas. Pour traiter ce problème, il est nécessaire de comprendre quelles sont les caractéristiques structurelles de ces composés musculaires, quelles fonctions remplissent-ils.

L'anatomie humaine est assez compliquée. Le muscle iléo-lombaire appartient aux muscles pelviens et est formé par la connexion du grand muscle lombaire et du petit iléon. Il passe de la cavité pelvienne à travers l'espace musculaire, puis le long de la surface avant va au bas de l'articulation de la hanche.

Les muscles formant le muscle iliopsoas jouent un rôle important pour les fléchisseurs de la hanche, agissant comme stabilisateurs spécifiques. En d'autres termes, ce muscle particulier est l'un des muscles fléchisseurs les plus forts et les plus importants..

Pour découvrir les causes de la douleur, vous devez comprendre l'anatomie plus en détail et savoir où se trouve le muscle principal:

  1. Le gros muscle lombaire est situé dans la presse abdominale et est attaché au petit trochanter du fémur. Responsable de la mise en mouvement de la cuisse, lui donnant la possibilité de tourner et de se plier. Innervation nerveuse - plexus lombaire.
  2. L'iléon est situé profondément dans l'abdomen et est situé dans la fosse iliaque. Le petit trochanter du fémur est le principal site de fixation. La tâche principale est la même que celle du gros muscle lombaire, à savoir mettre la cuisse en mouvement. Innervation nerveuse - fémorale.
  3. Le petit muscle lombaire offre la possibilité de dévier le bassin vers l'arrière. De plus, ce muscle ne se trouve que dans 40% de la population et est théoriquement considéré comme presque inutile pour le corps humain.

C'est-à-dire que l'objectif principal du muscle iliopsoas peut être considéré pour assurer la flexion du corps, amenant la cuisse en mouvement. C'est elle qui permet à une personne de tirer ses genoux contre sa poitrine, ainsi que de marcher et de courir librement.

Qu'est-ce que le syndrome musculaire iliopsoas

Contrairement à l'ostéochondrose et à l'arthrite, le syndrome du muscle iliopsoas n'est pas une maladie de la composante osseuse du système musculo-squelettique, mais une pathologie de nature musculo-tonique.

Dans le même temps, cette maladie se manifeste dans près de la moitié des cas chez les personnes souffrant de problèmes articulaires, en particulier ceux de la hanche. Souvent, la maladie peut être associée au développement ou à la défaite des nerfs intervertébraux, le muscle s'enflamme et les contractions.

Important! Un spasme iléo-lombaire est une contraction involontaire qui peut s'accompagner de douleurs et de crampes intenses.

Les causes

Comme toute maladie, le syndrome du muscle iliopsoas a ses propres causes de développement.

Le plus souvent, l'apparition d'une telle pathologie est affectée par des maladies des articulations et de la colonne vertébrale.

Les autres facteurs affectant le développement du syndrome et l'apparition de la douleur sont les blessures et autres causes d'hématomes dans l'espace rétropéritonéal et les blessures, par exemple, les maladies congénitales du sang.

Malheureusement, il ne faut pas exclure les maladies oncologiques, tumeurs qui sont apparues à la fois initialement et à la suite de la propagation des métastases.

Il convient de noter que le développement et la progression de cette maladie peuvent entraîner une névralgie fémorale, car le nerf fémoral est à proximité immédiate du muscle endommagé, comme on peut le voir sur la photo..

Important! Des précautions doivent être prises pour toutes les douleurs dans la région et les hanches, car le développement de la maladie et sa propagation peuvent affecter la possibilité de flexion et d'extension du membre..

Symptômes

Cette maladie est le résultat d'une perturbation des processus dans le tissu musculaire - les muscles, de sorte que ses symptômes sont assez prononcés et ont leurs propres caractéristiques.

La base de la pathologie est le spasme, c'est-à-dire la contraction musculaire, qui survient involontairement et s'accompagne le plus souvent de douleurs et d'une altération de la fonction musculaire.

Les symptômes les plus courants sont:

  • douleur et inconfort dans la région lombaire en essayant de plier fortement le corps;
  • engourdissement le long de la colonne vertébrale dans la région lombaire, c'est-à-dire lorsque vous touchez la peau, les sensations deviennent similaires à celles qui apparaissent lorsque les membres coulent, même un léger picotement est possible;
  • les mouvements du membre dans la zone de la cuisse sont difficiles: des difficultés surviennent lors de la flexion de la hanche, ainsi que lors de la tentative de lever une jambe droite;
  • lorsque vous essayez de faire un mouvement brusque avec votre pied, un mal de dos se produit dans la région lombaire;
  • avec le développement d'une pathologie, une douleur peut survenir dans la cuisse elle-même: une gêne est ressentie, la mobilité est sévèrement limitée.

Étant donné que le nerf fémoral est situé à côté du muscle affecté, il peut y avoir diverses manifestations de névralgie, conduisant à l'incapacité de changer de position indépendamment: s'asseoir, se lever, se coucher. Marcher et courir deviennent presque impossibles.

Une telle condition peut désactiver définitivement les athlètes, car tous les mouvements actifs sont limités et provoquent de la douleur.

Quel que soit le lieu de la douleur, vous devez consulter un spécialiste pour poser un diagnostic et prescrire le bon traitement.

Souvent, le problème est qu'il est difficile de localiser la douleur: chez certaines personnes, les symptômes sont les plus prononcés dans la région lombaire, tandis que dans d'autres, l'inconfort à l'avant de la cuisse ou même dans l'intestin est le plus ressenti..

Traitement

Que faire si le muscle iliopsoas fait mal et provoque une gêne, limitant la vie normale?

Peut-être de plusieurs façons:

  1. Le recours à un spécialiste vous aidera à déterminer la cause de la douleur. Le médecin procédera à un diagnostic et, après avoir reçu les résultats, prescrira le nécessaire pour soulager la maladie aiguë.
  2. L'acupuncture, c'est-à-dire aide à soulager les spasmes.
  3. L'auto-massage de la cuisse et du bas du dos aide à détendre et à étirer le muscle spasmodique, et améliore également la circulation sanguine dans la zone affectée.
  4. Une compresse ou un bain à remous aident à détendre les muscles spasmodiques.
  5. Appliquer le muscle iliopsoas.

Des exercices spéciaux destinés à éliminer le syndrome du muscle lombo-iliaque ne doivent être effectués qu'après la nomination d'un médecin. Si la cause de la douleur est dans une autre maladie, vous ne pouvez qu'aggraver la condition.

Avec le spasme, les exercices spéciaux contribuent non seulement à l'élimination de la tension musculaire, mais aussi au soulagement de l'état général. La relaxation et la restauration du tonus et une altération de la circulation sanguine se produisent en quelques heures après la physiothérapie.

Important! Lorsque vous effectuez des exercices, vous devez surveiller attentivement votre état. Si vous ne vous sentez pas bien, la séance doit être interrompue.

Il est également nécessaire de suivre un certain nombre de règles simples lors de l'exécution du complexe:

  • tous les exercices doivent être effectués lentement, sans mouvements brusques et sans effort excessif;
  • la respiration doit être régulière et correcte, sans interruptions ni retards;
  • n'exercez pas par la force et avant le surmenage.

Les plus simples qui aideront à ramener le muscle à un état normal:

  1. Allongé sur le dos sur le lit, vous devez plier votre jambe dans la cuisse et la prendre sur le côté, permettant aux jambes de pendre librement. Dans ce cas, un membre sain doit simplement être plié dans la région de la hanche. Le dos doit être fermement pressé contre le lit. Il est nécessaire de maintenir la position pendant 20 secondes, après quoi se coucher uniformément.
  2. Allongé sur le ventre et appuyé sur vos mains, vous devez vous pencher dans le bas du dos, rejeter la tête le plus loin possible, comme si vous étiriez les muscles de l'abdomen. Verrouillez la position pendant 30 secondes, puis abaissez lentement votre tête et détendez-vous complètement.
  3. Allongé sur le sol sur le dos, vous devez appuyer le dos contre le sol, lever les jambes pliées aux genoux pendant quelques secondes. Répétez 10 fois.

N'effectuez ces exercices qu'après avoir consulté un spécialiste.

Conclusion

Toute douleur dans le dos ou les hanches devrait être la raison d'une visite obligatoire chez un médecin, car seul un spécialiste peut diagnostiquer et prescrire un traitement compétent qui aidera à reprendre une vie pleine..

La méconnaissance du rôle du muscle lombaire n'est pas surprenante. Le processus même de nommer ces muscles, reliant le haut du corps à la partie inférieure, contient un certain nombre d'erreurs couvrant quatre siècles.

Bien avant qu'Hippocrate n'ait commencé à utiliser le terme latin moderne «psoa» - lombaire (muscle), les anatomistes de la Grèce antique appelaient ces muscles «l'utérus des reins» en raison de la relation physique avec ces organes..

Au 17ème siècle, l'anatomiste français Riolanus a fait une erreur de grammaire à ce jour en nommant deux muscles lombaires comme un «psoas» au lieu du latin «psoai» (Diab, 1999).

Cela peut affecter notre perception des muscles en tant que joueurs d'équipe, plutôt qu'en tant que muscles individuels qui s'adaptent à nos habitudes asymétriques..

Le Dr John Basmajian, père de la science électromyographique (EMG), a contribué à un malentendu en déclarant que les muscles lombaires et iliaques sont inséparables car ils ont un attachement inférieur commun. Son opinion a conduit à l'utilisation généralisée du terme iliopsoas (ilio-lombaire), privant chaque muscle de ses caractéristiques individuelles, et a provoqué un précédent pour mesurer l'EMG du muscle iliaque, plutôt qu'un muscle lombaire plus profond et plus inaccessible.

Toute cette histoire aide à comprendre les raisons de la prévalence des idées fausses sur le véritable rôle du muscle lombaire..

Mécanique des muscles lombaires

À la lumière des informations sur les points d'attache, des questions se posent: le muscle lombaire fléchit-il la cuisse? Ou est-ce qu'elle bouge la colonne vertébrale? Ou peut-être qu'elle fait les deux?

La biomécanique essaie toujours de construire une image basée sur l'action «présomptive», étant donné la santé des articulations, l'effet de levier et l'effort.

De nombreux composés avec la colonne vertébrale impliquent que le rôle principal du muscle lombaire est de fournir une sorte de mouvement de la colonne vertébrale. Mais tester cette hypothèse montre que les angles de fixation ne permettent pas d'incliner une force suffisante sur le côté.

Rappelez-vous que le corps se relève d'une position couchée dans une école (vieille école!) Du programme National Fitness Testing (actuellement connu sous le nom de President’s Challenge Program)? Dans un mouvement similaire à l'élévation du tronc (qui, curieusement, est toujours inclus dans le protocole), le muscle lombaire étend simultanément les vertèbres supérieures et plie les vertèbres inférieures, créant une force de cisaillement dans les vertèbres lombaires (une vertèbre glisse par rapport à l'autre), et crée également une compression importante le stress (Bogduk, Pearcy et Hadfield, 1992) - un mouvement indésirable pour la santé du dos à long terme.

Des études montrent que le muscle lombaire joue un rôle actif dans la flexion de la hanche, mais par rapport à l'iléon, le lombaire stabilise davantage la colonne vertébrale (ne permettant pas aux vertèbres de tourner dans le plan frontal) que le mouvement des jambes (Hu et al.2011). Enfin, l'attachement multiple crée le besoin d'une capacité suffisante pour allonger le muscle lombaire pour permettre à la colonne vertébrale, au bassin et aux hanches de bouger librement, naturellement, sans douleur ni blessure..

Avec un mode de vie sédentaire et des muscles lombaires

Si vous avez déjà vu une transition de triathlète d'une phase cycliste d'une course à la course à pied, vous pouvez imaginer comment un long séjour du muscle lombaire dans un état raccourci affecte votre capacité à marcher verticalement.

Dans une situation moins extrême: les heures (et de nombreuses autres heures) passées en position assise affectent la capacité du muscle lombaire à s'étirer jusqu'à sa longueur maximale - une longueur qui vous permet de vous tenir droit et, plus important encore, de s'allonger en marchant.

Si vous comptez le nombre de patients qui passent d'une activité assise de huit heures au travail à une activité de «remise en forme», ce qui prédispose en outre le muscle lombaire au raccourcissement (vélo d'exercice, simulateur d'échelle, exercices assis sur des simulateurs), alors vous ne serez pas surpris que les personnes effectuant des exercices, tant de problèmes avec le bas du dos, le bassin et les hanches.

À quoi ressemble le raccourcissement du muscle lombaire??

Les spécialistes, notant la courbure excessive de la colonne lombaire, concluent souvent que le bassin est incliné vers l'avant par le client.

Cette forme d'évaluation posturale est erronée, car elle n'est pas étayée par des données objectives sur la position du squelette, en particulier, l'origine de la courbe.

Une extension excessive de la colonne vertébrale ou une inclinaison vers l'avant du bassin n'est pas nécessairement la preuve d'un muscle lombaire raccourci. Au lieu de cela, il existe une courbe spéciale créée par le déplacement des vertèbres lombaires supérieures en combinaison avec l'extension et le déplacement et la flexion des vertèbres inférieures. Il ressemble à une flexion excessive, à une exception près - un signe osseux: la poitrine.

Évaluation du muscle lombaire

En raison du fait que le muscle lombaire peut faire avancer la colonne vertébrale, très souvent, vous pouvez voir des «côtes saillantes» lorsque le muscle est raccourci.

Il est difficile d'évaluer cela en position debout, car de nombreuses personnes compensent le raccourcissement du muscle lombaire en pliant légèrement les articulations de la hanche et les genoux, «affaiblissant la ligne lombaire». Pour une évaluation objective, utilisez la position couchée..

Commencez à travailler avec le patient en position assise avec les jambes tendues. Les quadriceps doivent être complètement détendus et l'arrière de la cuisse doit toucher le sol. Arrêtez le patient lors de l'inclinaison vers l'arrière lorsque la surface inférieure de la cuisse s'élève du sol.

À ce stade, soutenez votre patient sous la tête et les omoplates, en laissant un espace pour abaisser les côtes sur le sol. La hauteur de soutien dépend de la tension du muscle lombaire.

Idéalement, le patient devrait pouvoir s'allonger sur le sol avec une position «neutre» du squelette. Un muscle lombaire raccourci soulèvera la cuisse ou les côtes inférieures du sol. Cette évaluation est une position corrective. Si vous trouvez des côtes soulevées par le muscle lombaire, demandez au patient de se détendre jusqu'à ce que les côtes inférieures soient au sol. À l'avenir, il est nécessaire de réduire progressivement la hauteur ou la position dans laquelle le soutien est nécessaire.

Pour tester le muscle iliopsoas (IRM), demandez au patient de s'asseoir sur le bord du canapé. Tenez-vous à côté du patient et placez une main sur la hanche du patient juste au-dessus de son genou.

Placez l'autre main sur l'épaule du patient. Demandez au patient de soulever le genou contre la résistance de votre main. La force de travail du MRP se compare ensuite à l'effort du même muscle sur l'autre jambe.

Relaxation musculaire post-isométrique

Toutes les articulations du corps humain sont entourées de complexes musculaires et sont contrôlées par leurs contractions. La contraction de certains groupes musculaires et la relaxation opportune d'autres sont la clé de la douceur et de l'efficacité des mouvements du corps. Lorsque des déplacements pathologiques se produisent dans les articulations, l'effet d'une irritation prononcée des récepteurs des tendons, les fibres musculaires se manifestent. Cela conduit à une réduction des deux petits groupes de muscles périarticulaires, fixant la position pathologique de l'articulation, et des grands complexes musculo-fasciaux, entraînant un changement de la biomécanique de tout le corps.

Le traitement d'un tel complexe de troubles devrait consister à ramener à l'articulation causale une position et une amplitude de mouvement normales. Malheureusement, la tension musculaire périarticulaire prononcée rend difficile pour le corps d'effectuer une auto-correction.

Pour aider votre corps à se mettre sur la voie de la guérison, vous devez détendre vos muscles..

Il est connu que dans la phase de contraction musculaire normale, l'épuisement des ressources énergétiques internes du muscle se produit, après quoi la phase de relaxation commence. Dans le cas de muscles sollicités pathologiquement, divers groupes de fibres sont activés alternativement, ce qui permet au muscle de rester dans un état de tension pendant une longue période. Si nous augmentons consciemment la force de contraction musculaire en réponse à la résistance appliquée de l'extérieur, tous les groupes de fibres musculaires seront impliqués, ce qui conduira à leur relaxation ultérieure et permettra d'étirer un muscle tendu, de libérer une articulation déplacée pathologiquement.

Les règles de base pour la relaxation musculaire post-isométrique:

1. Avant de commencer l'exercice, il est nécessaire d'amener l'articulation du côté de la limitation, pour atteindre une tension maximale et une tension du muscle pathologiquement réduite. Le mouvement préparatoire est effectué à un niveau d'intensification des manifestations de la douleur. Il s'agit d'une barrière de restriction de trafic..

2. Le mouvement pour augmenter la contraction musculaire doit être dans le sens d'une indolence maximale et correspondre au sens de la contraction musculaire précédente (opposé à la barrière de restriction).

3. La force de la contraction musculaire supplémentaire est de 30% du maximum et ne devrait pas augmenter la douleur.

4. La résistance à la contraction musculaire devrait être suffisante pour empêcher le membre ou le corps de bouger dans l'espace. Le muscle doit être tendu, mais ne pas produire un mouvement maintenu par la résistance.

5. Le temps de tension musculaire supplémentaire 5-7 secondes.

6. Après la tension, une pause de 3 secondes est maintenue - le muscle se détend.

7. Après une pause, les muscles sont tendus vers la barrière de restriction jusqu'au début de la douleur. Il s'agit d'une nouvelle barrière de restriction..

8. 3-4 approches sont effectuées avec une augmentation progressive de la liberté de mouvement de la relaxation articulaire et musculaire.

I.p. - allongé sur le bord du lit sur un côté sain, un petit oreiller peut être placé sous le bassin et le bas du dos. Les deux jambes sont pliées au niveau des articulations du genou et de la hanche, le bas des jambes et les pieds pendent au-dessus du bord du lit. En raison de la masse des jambes pendant la relaxation, le bassin s'inclinera et une sensation d'étirement apparaîtra sur le côté sus-jacent.

Soulevez les pieds et le bas des jambes en position horizontale, maintenez la tension pendant 5 à 10 secondes (a). Les mouvements sont mieux effectués sur l'expiration..

Respirez ensuite profondément, détendez-vous et étirez-vous. Les jambes abaisseront et étireront les muscles carrés du bas du dos et les muscles de la colonne vertébrale (b). Le mouvement est répété 3-4 fois avec une amplitude croissante pendant l'étirement.

Si les conditions le permettent, vous pouvez saisir la tête de lit avec votre main «supérieure». Dans ce cas, l'étirement sera plus visible et capturera le latissimus dorsi..

Il vous permet d'étirer les mêmes muscles et de soulager le stress sur les articulations et les disques de la colonne vertébrale. Il convient mieux à ceux dont les douleurs apparaissent le soir. Pour ce faire, placez une pile de livres de 15 à 20 centimètres de haut à côté de l'armoire. Si vous avez une barre transversale dans votre maison, il est préférable de l'utiliser, bien qu'une porte suffira, ou dans des cas extrêmes - juste un mur sur lequel vous pouvez vous appuyer.

I.p. - debout avec un pied sur une pile de livres, l'autre pend librement, sans toucher le support, les bras sont étendus autant que possible, fixez la position, accrochez-vous au support. À l'expiration, tirez la jambe suspendue vers le haut («tirez» la jambe dans le corps), comme indiqué sur la Fig. A.

En maintenant cette position pendant 10 secondes, inspirez, détendez-vous et secouez la jambe suspendue, en essayant de toucher le pied du sol (Fig. B). Normalement, l'étirement des muscles de la région lombaire du côté de la jambe tombante doit être ressenti. Déplacez-vous 3-4 fois avec chaque pied.

Après avoir terminé cet exercice, vous devez vous allonger et vous allonger pendant une heure, il est donc préférable de le faire avant le coucher.

La réception PIRM sera plus efficace si elle s'effectue à partir de la position de l'accrocher sur la barre d'un bras. De plus, si à droite, le pied gauche doit être resserré, et vice versa. Cette option convient aux athlètes et à tous ceux qui peuvent la remplir, suspendu au bar pendant 2-3 minutes, tenant d'une main.

P. p. - allongé sur le dos, les jambes tendues. Jetez une longue serviette sur votre pied (près de vos doigts), comme un étrier. Tenez les extrémités entre vos mains et tirez sur vous comme des rênes. La jambe commencera à se lever, comme nous l'avons déjà dit, normalement par 80-90 °, c'est-à-dire qu'elle sortira en position verticale. Si l'angle d'élévation est plus petit et, par exemple, après 30 °, il y a eu des douleurs de traction à l'arrière de la cuisse, sous le genou ou dans le bas de la jambe, alors c'est le même spasme musculaire (caché) qui doit être éliminé, sinon il est précoce ou plus tard, elle se manifestera explicitement - sous forme d'exacerbation. Le PIRM est utilisé pour éliminer ce spasme..

Tout d'abord, relâchez légèrement la tension de la serviette et établissez la position initiale indolore de la jambe. Respirez ensuite calmement et posez vos orteils sur la serviette, car sur la pédale, vous sentirez comment les muscles de la surface arrière de la jambe se sont tendus. Votre effort doit être d'intensité moyenne. Retardez la tension musculaire pendant 7 à 15 secondes (maintenez et inspirez de préférence). Expirez, détendez lentement les muscles des jambes et, avec vos mains, tirez la serviette vers vous.

Si tout est fait correctement, sans se précipiter ni se secouer, la jambe se lèvera au-dessus du niveau d'origine et surmontera la barrière de douleur initiale.

Étirez ensuite les muscles jusqu'à un nouveau «seuil» - dans notre cas, par exemple, de 30 à 50-70 °. Et dès qu'une sensation de traction familière apparaît, poussez à nouveau vos doigts sur la serviette, retenez la tension sur l'inspiration et étirez-vous. L'angle de levage peut maintenant atteindre 80-90 °.

Ainsi, en 2-3 cycles, le spasme de la grande majorité est éliminé.

Souvent, il existe une opinion selon laquelle de telles douleurs sont associées à une inflammation du nerf sciatique, mais cet exercice prouve une fois de plus l'origine musculaire du syndrome douloureux, qui peut le plus souvent être arrêté par un simple étirement.

Difficultés possibles à réaliser cet exercice:

1. Les muscles sont extensibles ou provoquent des douleurs. Dans ce cas, essayez d'augmenter le retard de tension à 20 secondes, et le mouvement de traction lui-même doit être effectué en petites amplitudes - 5-10 ° chacune.

2. Peut-être qu'au cours d'un de ces cycles, les muscles ne s'étireront pas à la normale. Par conséquent, les cours doivent être répétés pendant plusieurs jours, parfois 2 fois par jour. Il est important de noter que si après cet exercice le volume de mouvement a augmenté d'au moins 5-10 °, alors vous êtes sur la bonne voie et les choses iront.

3. Si le mouvement s'est «arrêté» avant d'atteindre la norme, alors il faut rechercher des changements persistants dans les muscles ou dans l'articulation de la hanche. Cette situation est souvent observée chez les patients à long terme atteints d'ostéochondrose, qui ont subi des blessures, et les patients atteints de coxarthrose. Dans ce cas, n'essayez pas d'amener la flexion à 90 °. Peut-être que votre norme individuelle est inférieure et est, par exemple, de 45 °. Mais dans ce cas, après avoir pris le PIRM, vous ressentirez certainement un soulagement.

Les exercices PIRM ci-dessus sont essentiels pour la position correcte de toutes les parties en amont de la colonne vertébrale. De plus, ils augmentent la réserve du système musculo-squelettique en raison de l'augmentation et de la normalisation du volume de mouvement dans deux grandes articulations - le genou et la hanche. Maintenant, ils rempliront l'amplitude de mouvement définie par eux et déchargeront la colonne vertébrale, et par conséquent, le risque d'exacerbations répétées de la douleur lombaire diminuera.

Si vous effectuez ces exercices régulièrement, après une semaine ou deux, vous remarquerez que les jambes sont pliées et non pliées en totalité et sans PIRM. Dans ce cas, vous pouvez vous limiter à tester 1 fois par semaine en utilisant les mêmes techniques, et si vous vous écartez de la norme, faites des exercices d'étirement.

Rappelez-vous que le critère principal pour la mise en œuvre correcte des techniques PIRM n'est pas les degrés, mais vos sentiments. publié

Quel est le muscle le plus important du corps? Beaucoup appellent la langue, mais aujourd'hui nous parlerons du muscle dans lequel se trouve l'âme humaine, du moins les anciens taoïstes le pensaient. Peu de gens connaissent ce muscle, mais en attendant, c'est la clé d'une belle posture et du renforcement des muscles du tronc. Ce (psoas).

J'ai écrit sur les autres muscles du cortex plus tôt dans l'article diastasis des muscles du droit de l'abdomen après l'accouchement (muscle abdominal transverse). Le renforcement de ce muscle améliorera vos abdos sans le pomper. Par conséquent, lisez l'article, il est utile aux hommes comme aux femmes. Vous pouvez en lire plus ici: un look magnifique et correct.

Lors de l'allongement (souvent sans relâchement), la flexion de la jambe dans l'articulation de la hanche contre la résistance, tout en maintenant une position assise, peut être atteinte de 105 à 110 degrés, mais pas à 120 degrés.

Placer une paume sur le dessus du sternum et l'autre paume perpendiculaire à l'os pubien. Estimez l'angle entre les plans dans lesquels se trouvent les paumes. Normalement, les deux plans doivent être parallèles l'un à l'autre. Regardez la photo, ça explique bien mieux que moi)).

La position du bassin dépend également souvent de la condition. Si elle est raccourcie, alors nous voyons la pente avant du bassin avec une protubérance de l'abdomen et un pli lombaire profond. S'il est trop étiré, nous voyons une inclinaison pelvienne postérieure avec un aplatissement du coude du bas du dos.

4. en projection.

La présence de douleurs caractéristiques, de brûlures, de paresthésies aux points de déclenchement (voir figure)

Muscle iliao-lombaire: anatomie, fonctions, exercices de renforcement

Le muscle iliaque-lombaire assure un soutien dorsal antérieur et latéral. Fournit également la flexion du corps. Il comprend le gros muscle lombaire. Avec l'iléon, ils forment un système unique responsable de l'équilibre du tronc. Iliao-lombaire - l'un des plus puissants, offrant des mouvements de flexion.

Anatomie

Anatomie du muscle iliopsoas: il fait partie du groupe pelvien. Il est formé principalement de deux principaux. Le premier est iliaque, le second est le grand lombaire (parfois il y en a aussi un petit). Il s'étend de la région pelvienne à la lacune (derrière le ligament inguinal) vers le bas. D'abord, il passe devant l'articulation fémorale, recouvre de lui-même sa tête et sa cavité. Il atteint ensuite la zone de la cuisse elle-même.

Structure: grande lombaire - épaisse, sous la forme d'un fuseau, située dans la presse abdominale, étroitement adjacente aux vertèbres. Il permet le mouvement des hanches. Iliaque - plat, grand, situé profondément dans la fosse. Effectue une action lombaire similaire. Petit est présent dans 40 pour cent de la population. Il aide à créer une courbe pour incliner le corps vers l'arrière..

Attachement et innervation

L'iliaque et le lombaire sont attachés par de petits tendons au trochanter de la cuisse. Petit - à la partie supérieure de l'os pubien, grand commence sur la surface latérale, suit et se connecte à l'ilium. Il prend sa source au sommet de la fosse. Puis attaché à la crête intérieure. Innervation iliaolombaire - plexus musculaire dans la région lombaire.

Caractéristiques

Les fonctions de l'iléon du muscle lombaire sont strictement limitées dans deux directions. Elle ne participe pratiquement pas au mouvement.

La tâche principale de l'iliopsoas est d'assurer l'équilibre du corps, lors de la fixation des articulations.

Lors du redressement, le muscle est très tendu, renforce la lordose. Il est particulièrement efficace dans les premiers stades de la contraction si la cuisse est redressée. Le plexus iléo-lombaire est impliqué dans l'inclinaison du bassin.

Ce qui est lourd de faiblesse musculaire?

Son affaiblissement peut contribuer à la formation d'un «dos plat» ou à l'apparition d'un arceau. La tension dans la région postérieure de l'articulation de la hanche provoque l'extension des hanches. À l'état normal, l'iliopsoas crée un support et contrecarre le stress élevé.

Si un arceau apparaît, puis avec une entorse prolongée du ligament à l'avant de l'articulation de la hanche, ils ressentent un stress sévère. Ceci est lourd d'instabilité, de déséquilibre musculaire dû à une forte compensation tissulaire, d'apparition d'ostéochondrose.

Faiblesse musculaire et sport

Le muscle iliopsoas est d'une grande importance dans les sports, car il est impliqué dans de nombreuses disciplines - course, saut, gymnastique, cyclisme, football, etc. À l'état normal, la flexion de la hanche se produit, l'endurance du corps augmente.

La faiblesse musculaire entraîne une diminution de la flexion de la hanche. Il y a des difficultés lors du déplacement du corps. Par exemple, en montant, il est difficile pour une personne de sortir d'une position assise. Si l'iléon du muscle lombaire est altéré, cela fait mal dans la région de l'articulation de la hanche.

La qualité de la course, de la foulée et de l'entraînement se détériore. Il devient impossible pour les haltérophiles de tenir les «triangles» pendant longtemps lorsque le corps se penche en avant et que les membres inférieurs doivent être pliés. Les athlètes ne peuvent pas faire une forte secousse, soulever beaucoup de poids, normalement pousser pour sauter.

Renforcement musculaire

Des muscles iliopsoas puissants aident à développer une bonne vitesse, une grande force et une dextérité. Ceci est particulièrement important en athlétisme. Exercices de base:

  1. Relever les jambes de la position couchée.
  2. Assis "coin".

Vous pouvez effectuer l'exercice sur la barre horizontale. Un homme se bloque sur ses mains. Les deux jambes sont tirées vers la poitrine de sorte que les genoux le touchent. Coudes d'aide autorisés.

Étirement du muscle iliopsoas

L'étirement d'un muscle aide à le «rallonger», à se débarrasser de l'inconfort dû à la forte pression des autres muscles. Les exercices les plus simples:

  1. «Fente basse» lorsqu'une jambe est maintenue pliée à quatre-vingt-dix degrés et que la seconde est parallèle à la surface horizontale. Le haut du corps se lève. Pour augmenter la tension, vous pouvez lever vos bras au-dessus de votre tête.
  2. La «planche» commence à être exécutée à partir de la pose «assis sur le sol». Les mains sont rétractées, placées avec les doigts vers les pieds. Le corps monte progressivement. Dans ce cas, les genoux doivent être pliés à un angle de quatre-vingt-dix degrés. Maintenez la position pendant 30 à 60 secondes.

L'exercice le plus simple est un pont. Vous devez vous allonger sur le sol, vous pencher et rapprocher vos jambes des fesses. Les mains sont au sol - le long du corps. Puis il monte progressivement. L'exercice est répété plusieurs fois..

Syndrome musculaire

Iliaque du muscle lombaire est considéré comme secondaire, apparaît dans le contexte de la pathologie vertébrale ou en raison d'une tendinose, d'une ténosynovite et d'autres inflammations et troubles. Ils apparaissent après des blessures, des maladies inflammatoires pelviennes, dystrophiques ou oncologiques..

Le syndrome peut survenir dans le contexte de l'arthrite des articulations, des fractures et des fissures du col fémoral, au début de la nécrose aseptique de la tête. Une altération du plexus iléo-lombaire survient dans 40% des cas. Surtout avec des maladies de l'articulation de la hanche et seulement 2,5 - en tant que pathologie indépendante et séparée, ce qui est plus fréquent chez les jeunes.

Causes de la lésion musculaire de l'iliopsoas

La dysfonction musculaire peut avoir plusieurs causes. Ceux-ci incluent une violation du ton (ou il peut varier) dans les fibres, des points de fixation incorrects, des lésions osseuses, des hanches, un allongement ou un raccourcissement des structures musculaires.

Symptômes de faiblesse musculaire

Le premier symptôme, et le plus fréquent, est une perturbation de la marche. Un homme trébuche constamment, soulève difficilement ses jambes. La douleur peut apparaître dans la région lombaire. La hauteur des crêtes change. En conséquence, les organes internes commencent à se déplacer dans la région pelvienne.

La posture change. Une tendinite apparaît. Lorsque l'un des muscles lombaires est affecté, une scoliose se forme (pliant le corps vers la gauche ou la droite). Un syndrome musculaire peut apparaître. Cela s'accompagne d'une inflammation articulaire, de douleurs, comme dans l'arthrite..

Traitement musculaire

En cas de violation de l'iléon du muscle lombaire, un traitement est prescrit dans les premiers stades, complexe. Il comprend:

  • mode de déchargement;
  • relaxation post-isométrique avec un chiropraticien;
  • porter un bandage spécial;
  • Thérapie par l'exercice pour renforcer les muscles.

Dans le même temps, le blocage de la douleur, les médicaments anti-inflammatoires et de renforcement général, les relaxants musculaires et l'hydro-kinésithérapie sont prescrits pendant le traitement. Aux stades ultérieurs, des opérations chirurgicales sont effectuées. Le faisceau musculaire s'allonge ou se raccourcit généralement..

Physiothérapie

La thérapie par l'exercice (gymnastique thérapeutique) consiste en un ensemble d'exercices simples qui sont effectués deux ou trois fois par semaine. La thérapie par l'exercice comprend:

  • fentes courtes et longues;
  • exercices de hanches;
  • flexion des jambes en position couchée;
  • prise sur le genou.

Ce sont des techniques de traitement de base qui peuvent être complétées par d'autres. Cela aide à renforcer divers muscles, réduit le risque de maladies du dos, de la colonne vertébrale, aide partiellement à éliminer la douleur, améliore la circulation sanguine, augmente le tonus.

Spasme

Pourquoi des crampes se produisent-elles? Il s'agit d'une réaction particulière du corps à la douleur. Dans ce cas, les nerfs fémoraux sont endommagés. S'ils restent dans cette condition pendant une longue période et en l'absence de traitement, cela peut entraîner de graves complications du système musculo-squelettique. Pour éliminer les spasmes, appliquez:

  • acupuncture;
  • massage musculaire;
  • se réchauffer dans le bain;
  • compresses;
  • médicaments.

Les exercices d'étirement et de relaxation aident à se débarrasser des spasmes de l'iléon et des muscles lombaires. Avant leur mise en œuvre, vous devez consulter un médecin.

Un ensemble d'exercices pour les muscles

Un ensemble spécial d'exercices est fourni pour le muscle lombo-iliaque. Par exemple, en position «couchée», vous devez plier les genoux et essayer d'abaisser tour à tour chaque jambe, de sorte que le membre touche une surface horizontale. Autres exercices:

  1. Relever les jambes de la position couchée. Les mains sont cachées derrière la tête. Tout en levant les jambes, le bas du dos doit être droit et rester au sol. Les membres s'élèvent alternativement - 3-4 cm au-dessus de la surface. L'exercice sera effectué pour chacun de 10 à 15 fois.
  2. "Zone assise." Vous devez vous allonger sur une surface horizontale plate et relever le bas des jambes. Les jambes sont pliées aux genoux selon un angle de quatre-vingt-dix degrés. Ensuite, le haut du corps monte progressivement. Dès qu'un "coin" est formé, maintenez cette position pendant 15 secondes. La manipulation est répétée dix fois..

Allongez-vous sur le dos et saisissez un genou avec vos mains. Essayez de surmonter la résistance en poussant le membre plié de côté. L'exercice est effectué pour les deux jambes..

L'étirement et le renforcement de l'iléon et des muscles lombaires éviteront un certain nombre de complications et de maladies. La gymnastique est particulièrement importante pour les athlètes. Aux premiers symptômes d'une altération de la fonction musculaire, consultez un médecin. Cela aidera à prévenir la chirurgie..