Pourquoi crampes aux jambes: causes des crampes aux jambes (muscles du mollet)

  • Luxations

Parmi un grand nombre de maladies diverses, il existe également des états fonctionnels pathologiques qui, bien que n'étant pas une maladie, violent néanmoins l'état de santé normal de la personne. Un exemple typique est la myoclonie ou les crampes cloniques des muscles du mollet.

Il s'agit d'un symptôme caractérisé par un spasme douloureux de divers groupes musculaires. La myoclonie la plus typique des pieds ou des jambes. De telles contractions spastiques sont inconsciemment associées au nom du célèbre groupe de rock "Keeping Down".

Les convulsions cloniques sont de courte durée. En plus d'eux, il peut y avoir des contractions toniques involontaires des muscles squelettiques striés, qui sont plus forts et plus longs et peuvent durer plus de trois minutes..

Causes des crampes aux jambes

Les raisons du développement de crampes musculaires des jambes résident dans des perturbations de l'équilibre électrolytique des cellules musculaires, un apport sanguin insuffisant aux tissus mous ou des problèmes neurologiques. Ces trois groupes de causes peuvent survenir à la fois isolément et dans diverses combinaisons, accompagnant des malformations congénitales ou des maladies acquises. Peu importe l'âge du patient, car les mécanismes du développement de la myoclonie sont presque identiques pour les enfants, les adultes et les personnes âgées.

Violations de l'équilibre eau-électrolyte

Les perturbations électrolytiques sont le plus grand groupe de conditions conduisant à des crampes dans les jambes. Normalement, la contraction musculaire est possible lors de la création d'une différence de potentiel entre la cellule et l'espace extracellulaire, qui est déterminée par le flux d'ions sodium, potassium, calcium, magnésium et chlore dans différentes directions. Avec toutes les pathologies conduisant à un déséquilibre de ces substances, la contraction musculaire est altérée. Dans ce cas, la carence la plus importante en sodium et en calcium, conduisant à des spasmes musculaires. Voici une liste de certaines des conditions menant à des crampes aux jambes..

Avec déshydratation

(à partir du deuxième degré et au-dessus) il y a un épaississement du sang, une baisse de la concentration de sodium dans le plasma et des crampes aux jambes se développent. Les causes et le mécanisme de développement de la myoclonie à partir des saignements sont similaires à la déshydratation, les convulsions se développent avec une forte baisse du volume de sang circulant, par exemple, avec des saignements abondants (voir saignement utérin - causes).

Avec un traitement diurétique inadéquat

en particulier, les diurétiques de l'anse (furosémide, lasix, torasémide, bumétanide, acide éthacrylique) et les inhibiteurs de l'anhydrase carbonique (diacarbe), qui excrètent principalement le sodium et le magnésium. Une diminution de la concentration de ces ions augmente l'excitabilité des terminaisons nerveuses, ce qui entraîne des crises. Il s'agit d'une condition très caractéristique pour les patients âgés et la perte de poids avec l'utilisation de diurétiques. Pour eux, les crampes dans les jambes la nuit et les contractions musculaires, qui sont provoquées même par le changement habituel de position des membres, sont fréquentes.

Avec un traitement de réhydratation inadéquat

et transfusions de plasma, une forte augmentation de la pression oncotique entraîne des perturbations électrolytiques et des convulsions.

Grossesse

souvent accompagnée d'une carence en calcium, qui est dépensée pour les besoins d'un fœtus en croissance, et peut être accompagnée d'une myoclonie des pieds ou des jambes.

Cirrhose du foie

dans lequel l'équilibre entre l'albumine et les globulines plasmatiques est perturbé et le liquide s'accumule dans les tissus, l'abdomen, la cavité pleurale et le sac péricardique, il peut également provoquer des convulsions. Plus sur la cirrhose.

Hémodialyse

dans l'insuffisance rénale chronique est également souvent compliquée par la myoclonie.

Ischémie tissulaire

L'hypoxie tissulaire conduit à l'accumulation de produits métaboliques sous-oxydés, tels que l'acide lactique et les médiateurs inflammatoires. L'ischémie tissulaire se manifeste par une contraction des muscles spastiques et des douleurs. Ce mécanisme peut se développer avec un flux sanguin insuffisant dans le pied ou le bas de la jambe ou avec des troubles métaboliques qui réduisent le flux de glucose dans les tissus (voir ischémie cérébrale chez le nouveau-né).

Maladie variqueuse des membres inférieurs

la pathologie la plus typique dans laquelle des convulsions des muscles des jambes individuelles surviennent après une marche prolongée ou un exercice statique (voir traitement des varices à la maison). Ce malheur hante les coiffeurs, les vendeurs. les enseignants, ainsi que les femmes enceintes chez qui l'augmentation de la pression intra-abdominale provoque le développement ou l'exacerbation des varices. En plus de la spasticité et de la douleur, les patients peuvent ressentir un gonflement et une lourdeur dans les jambes, sur lesquels il y a une augmentation du schéma veineux et même des nœuds où le sang stagne, ce qui peut provoquer une inflammation secondaire de la veine (phlébite) ou même une thrombose.

La défaite des petites artères

c'est le sort des patients diabétiques et des fumeurs qui sont poursuivis par une endartérite oblitérante, également appelée claudication intermittente. Dans ce cas, les troubles de la circulation sanguine artérielle viennent en premier, auxquels il y a également, dans le diabète, une violation de l'utilisation tissulaire du glucose et de l'état d'hypoglycémie pendant le jeûne ou des doses d'insuline insuffisamment élevées. Les signes caractéristiques sont la douleur lors de la marche, l'incapacité à marcher sur de longues distances, la pâleur et les pieds froids, les troubles cutanés trophiques sous forme d'ulcères chroniques et l'érosion. Pour le diabète, même les processus nécrotiques appelés pied diabétique sont caractéristiques. L'endartérite oblitérante et le pied diabétique sont les causes les plus courantes d'amputation des membres inférieurs.

Pieds plats transversaux

et d'autres anomalies similaires du pied, entraînant des perturbations dans la répartition de la charge sur l'appareil ligamento-articulaire et musculaire de la jambe, peuvent également devenir une cause de contractions convulsives des muscles du pied ou du bas de la jambe. Ici, la détérioration des conditions de la circulation sanguine ainsi que la compression des petits troncs nerveux jouent un rôle. Fait intéressant, une situation similaire peut survenir chez les amateurs de chaussures étroites modèles ou les amateurs de talons hauts, lorsqu'une charge excessive tombe sur les orteils.

Maladie de Raynaud

Le syndrome ou la maladie de Raynaud, dans laquelle le flux sanguin capillaire souffre, entraîne également une privation d'oxygène des muscles et, par conséquent, des myoclonies peuvent survenir. Ces deux pathologies se caractérisent par de légers frissons des membres, une intolérance à l'air froid ou à l'eau, au contact desquels les membres pâlissent voire deviennent bleus et peuvent répondre à des spasmes musculaires.

Pathologie neurologique

Avec des intoxications d'origines diverses

pathologies infectieuses (méningocoques, staphylocoques), empoisonnement à l'alcool méthylique, cyanures, phosphures, acide cyanhydrique, strychnine, champignons (lignes), de tels troubles de la transmission neuromusculaire peuvent survenir et entraîner une spasticité des muscles des jambes. Les causes rares du même mécanisme d'action sont les piqûres de scorpions, les fourmis sud-américaines, les espèces de veuve noire et de poulpe, les injections de raies pastenagues et d'oursins. Sous nos latitudes, il est plus réaliste de manger du persil d'eau, semblable au persil, pour être mordu par une fourmi de forêt. Chez les enfants recevant de la vitamine D, en cas de surdosage, une spasticité dans les jambes peut également survenir à la suite d'une perte excessive de calcium par les tissus.

Avec type de paralysie spastique

dans le contexte des accidents vasculaires cérébraux dans la période aiguë, des crampes toniques aux jambes peuvent également se développer. Ici, les symptômes sont complétés par des précurseurs sous forme de maux de tête, des mouches clignotantes dans les yeux. Lors d'un accident vasculaire cérébral, une perte de conscience ou une opacification, une asymétrie des plis nasogéniens et une déviation de la langue par rapport à la ligne médiane peuvent être observées (voir signes d'un accident vasculaire cérébral chez la femme).

Hyperthermie chez les enfants

(fièvre élevée) avec une préparation convulsive élevée du cortex cérébral peut également entraîner des crampes aux jambes.

Avec ostéochondrose des lombaires

ou la colonne vertébrale sacrée, le développement de hernies intervertébrales en raison de la compression des racines motrices de la moelle épinière cramponne également souvent les jambes.

Autres causes de crampes aux jambes

En cas de blessures articulaires ou de fractures des jambes, la spasticité musculaire est un mécanisme de protection qui vous permet de limiter la mobilité de la zone lésée. Cependant, le spasme musculaire en réponse aux impulsions de douleur est la principale cause de fractures des os tubulaires lors d'une chute de hauteur.

L'hypoparathyroïdie ou une diminution de la production d'hormones des glandes parathyroïdes dans le contexte de leurs radiations, des blessures ou une ablation chirurgicale peuvent également se manifester par des crampes aux jambes. Mais en même temps, les crises affectent également le visage et les membres supérieurs, ainsi que la perte et la sécheresse des cheveux, la faiblesse et la fatigue, une tendance à la dépression, au bronchospasme.

Pourquoi crampes aux jambes la nuit?

La nuit, l'activité musculaire est réduite, cependant, pendant le sommeil dans une pièce bouchée, l'acide lactique peut s'accumuler dans les tissus des jambes, ce qui provoque des spasmes et des douleurs. De plus, après une charge importante sur les jambes pendant la journée, chez les personnes ayant des problèmes vasculaires, l'écoulement veineux des extrémités est insuffisant et le flux de sang artériel est ralenti, ce qui provoque une ischémie tissulaire et des phénomènes de sauvetage dans les muscles du pied et du bas de la jambe.

Causes des crampes musculaires des jambes chez les personnes en bonne santé

Les personnes en parfaite santé peuvent également être sujettes à des crampes dans les muscles du mollet. Les causes de ce phénomène résident dans une tension musculaire forte ou prolongée, elles surviennent avec une position forcée prolongée. Il peut s'agir de charges domestiques et professionnelles, par exemple:

  • Les ballerines ou les artistes de cirque rencontrent souvent un problème similaire. De tels changements sont dus au fait qu'au moment de la surcharge, l'impulsion des fuseaux neuromusculaires augmente et l'alpha-motoneurone des voies pyramidales est secondairement excité, ce qui provoque des spasmes musculaires.
  • Les athlètes professionnels ou les athlètes d'athlétisme et les skieurs amateurs qui se sont entraînés à de basses températures de l'air sont également à risque de développer des crampes aux jambes.

Crampes dans les muscles du mollet - pas un phénomène inoffensif, mais la cause la plus courante de décès sur l'eau.

  • Souvent, les entraîneurs de natation aux premiers stades de leur formation informent leurs élèves de ce phénomène. Une crampe se produit avec une charge importante sur ce groupe musculaire pendant la natation. Cela dépend aussi grandement de la température de l'eau (plus il fait froid, plus la crampe se produit rapidement).

Un autre facteur est le degré d'entraînement et les muscles du mollet. Chez les personnes non entraînées, des spasmes musculaires peuvent survenir en quelques minutes. On peut affirmer avec certitude que ce phénomène est souvent la principale cause de décès chez les nageurs. Jeunes, en bonne santé et sûrs d'eux - c'est le principal groupe à risque. Beaucoup d'entre eux n'avaient jamais connu le phénomène ci-dessus avant le moment tragique. Par conséquent, les premières sensations ressenties lorsqu'un spasme réduit les mollets des jambes:

  • forte douleur
  • incapacité à bouger une jambe
  • panique et peur

Il existe un moyen très simple de s'échapper dans une telle situation. Il est nécessaire de se rappeler à ce moment que vous pouvez déverrouiller le muscle du mollet en tirant fortement l'orteil de cette jambe vers le bas de la jambe. Dans ce cas, le pied fonctionne comme un levier, étire les muscles et les force à travailler.

Ainsi, l'algorithme d'actions correct sera comme ceci:

  • respirer autant d'air que possible,
  • plongez tête baissée dans l'eau et appuyez vos genoux contre votre ventre,
  • pour serrer les gros orteils des deux jambes avec les deux paumes et tirer très fortement vers le bas de la jambe.

Que faire en cas de crampes dans les jambes

Si un problème tel que des crampes aux jambes se reproduit, vous devriez consulter un médecin et subir un examen. Les principaux domaines de cette exception sont:

  • troubles électrolytiques
  • Troubles endocriniens
  • maladie vasculaire
  • pathologies neurologiques

Dans la myoclonie classique, en l'absence de crises convulsives généralisées et de perte de conscience, il convient de prêter attention au niveau de l'apport hydrique.

  • Par temps chaud ou dans un air excessivement sec, il convient d'augmenter la charge de boisson due à l'eau minérale.
  • En cas de perte de liquide avec vomissements ou diarrhée, une réhydratation avec Rehydron, Hydrovit ou des solutions similaires à raison de 200 ml par selle ou vomissements doit être effectuée..
  • Il est important de ne pas prendre de médicaments incontrôlables différents, en particulier les diurétiques.
  • Chez les enfants prenant de la vitamine D, une surveillance dosimétrique stricte et une correction opportune doivent être effectuées..
  • Chez les personnes sujettes à des convulsions sur fond de fièvre, il convient de l'abattre rapidement et de manière adéquate.
  • Les femmes enceintes devraient prendre des doses préventives de calcium.

Cramp Emergency

Pour interrompre la contraction convulsive des muscles des jambes, vous pouvez prendre les mesures simples suivantes.

  • Étirez doucement les muscles du bas de la jambe et du pied: tenez-vous sur les orteils, marchez. Vous pouvez également utiliser vos mains pour redresser le pied en position couchée.
  • Massez les muscles pour les détendre. Secouer les membres et caresser avec des muscles de malaxage prudents sont les plus efficaces..
  • La myoclonie est le plus souvent traitée avec des préparations à base de magnésium (magnnerota, citrate de magnésium Solgar, Kalm naturel, diasporal de magnésium) magneB6 (Magnistad, Magnelis B6) et des relaxants musculaires (midcalm, tolpérisone, saindoux, baclofène).

Crampes dans les jambes

Une contraction involontaire d'un groupe musculaire, accompagnée d'une douleur aiguë et aiguë et d'un engourdissement, est appelée crampe ou spasme. Les crampes aux jambes sont un problème pour de nombreux hommes et femmes, nécessitant un diagnostic et un traitement obligatoire. Les nombreuses causes des spasmes musculaires sont bien étudiées par la médecine, sont facilement corrigées et sont rapidement traitées. Si vous êtes constamment tourmenté par les contractions des membres, assurez-vous de consulter un médecin qui vous aidera à résoudre ce problème. Pour quelles raisons des crampes dans les jambes gauche ou droite?

Causes des crampes aux jambes

En médecine, les crampes musculaires toniques se distinguent, caractérisées par une tension musculaire prolongée et des contractions cloniques - à court terme, alternant avec la relaxation. Les crampes dans les jambes appartiennent à la première catégorie, se produisent dans les pieds et les muscles du mollet. Les crampes des membres inférieurs s'accompagnent de sensations aiguës et douloureuses de pétrification d'une partie du corps, surviennent soudainement, la douleur dure de 2 à 5 minutes, ne passe qu'après la relaxation musculaire.

Causes des crampes aux jambes:

  • Le manque de vitamines et d'oligo-éléments - magnésium, calcium, potassium, vitamine D, responsable de la transmission des influx nerveux aux muscles. Le manque d'éléments micro et macro peut être provoqué par une alimentation déséquilibrée, un excès de substances nocives (nicotine, caféine, tanin, sucre), un régime protéiné, la prise de médicaments qui interfèrent avec leur absorption.
  • La déshydratation Avec la transpiration active, il y a une perte importante d'oligo-éléments qui assurent le bon fonctionnement des muscles. Par conséquent, il est si important de boire jusqu'à 2,5 litres d'eau par jour, en particulier pendant la saison chaude d'été et pendant les sports actifs.
  • Faites de l'exercice. Stress excessif pendant les activités sportives, charge inégalement répartie, échauffement et échauffement insuffisants avant l'entraînement, travail physique monotone lourd entraînant une surcharge de travail d'un groupe musculaire, un dysfonctionnement de la musculature du corps et des crampes. Pour le bon fonctionnement de la masse musculaire, il est important d'alterner tension / relaxation pendant l'activité physique..
  • Les changements de température. L'hypothermie pendant le bain ou dans le froid provoque une forte contraction des muscles des membres, l'apparition de crampes musculaires. Par conséquent, il est important de surveiller la température corporelle, pour éviter des chutes de température allant jusqu'à 10 degrés.
  • La maladie. Un métabolisme incorrect, une maladie vasculaire, des blessures aux membres sont une cause fréquente de crampes musculaires. Pour éliminer les spasmes, consultez un spécialiste (endocrinologue, neurologue, phlébologue, orthopédiste), subissez le traitement prescrit.
  • Stress. Lors d'un stress émotionnel, d'une dépression nerveuse, une charge intense se produit sur l'ensemble du corps humain, principalement sur les terminaisons nerveuses, responsables de la contraction musculaire. Un excès d'hormone du stress (cortisol) entraîne un déséquilibre des micro et macro éléments, conduit à un manque de calcium dans le corps, nécessaire au bon fonctionnement, à la tension et à la relaxation musculaire.

Crampes musculaires

Les crampes musculaires dans les jambes sont saisies en raison de la transmission altérée d'une impulsion nerveuse au muscle pour la relaxation. Ces spasmes sont affectés par les muscles du bas de la jambe, de l'avant et de l'arrière de la cuisse. L'intensité de la crampe peut aller d'une légère contraction à une réduction significative, accompagnée d'une douleur intense. Les muscles spasmodiques sont comme une pierre: durs, bien comprimés, se détachent nettement du corps. Une crise dure de 1 à 15 minutes, avec plusieurs répétitions de crampes sur une période de temps.

Crampes aux orteils

Crampes aux orteils - un syndrome de troubles métaboliques ou de maladies de nature différente. Ils surviennent dans les maladies des articulations, l'insuffisance veineuse, l'athérosclérose des vaisseaux des membres inférieurs, le diabète sucré. Il peut être observé chez les personnes dont l'activité est associée à un long séjour sur leurs pieds, à une marche prolongée dans des chaussures inconfortables. Des crampes fréquentes des orteils nécessitent une consultation obligatoire avec un médecin spécialisé qui aidera à établir la cause du symptôme, à prescrire le bon traitement.

Pieds

Les crampes musculaires des pieds sont associées à des pieds plats ou à des troubles neurologiques. Si vous avez souvent des crampes dans la zone des pieds, consultez votre orthopédiste ou votre neurologue pour obtenir des conseils. Refuser de porter des chaussures inconfortables, réduire l'intensité de la charge sur les membres inférieurs, prendre des vitamines et des oligo-éléments qui aident à normaliser le fonctionnement des muscles du système musculo-squelettique contribue à réduire le nombre de crises..

Pourquoi souvent des crampes aux jambes la nuit

La principale raison des crampes musculaires nocturnes est un ralentissement de la circulation sanguine, ce qui réduit la digestibilité des nutriments nécessaires aux muscles et une position inconfortable pendant le sommeil. Avec des crises antispasmodiques nocturnes fréquentes, augmentez le régime alimentaire des aliments riches en calcium, potassium et magnésium. Mangent souvent du sarrasin et de la farine d'avoine, des lentilles, des légumineuses, des fruits secs, des noix, des algues, des produits laitiers.

Pour améliorer les vaisseaux sanguins et le système circulatoire, réduire la quantité ou abandonner complètement la nicotine, la caféine et le sucre. Réduisez la quantité de protéines animales consommées, en privilégiant les volailles de régime. Passez plus de temps dans l'air, combinant des promenades tranquilles avec peu d'activité physique sur les muscles du corps. Portez une attention particulière à la qualité du sommeil. Un lit confortable avec matelas orthopédique vous aide à réduire les crampes musculaires la nuit..

Quelle est la raison de ce phénomène pendant la grossesse?

Les crampes musculaires pendant la grossesse peuvent être causées par de nombreuses raisons: d'une violation du métabolisme phosphore-calcium à une variété de complications causées par des difficultés de circulation sanguine. Si vous avez souvent des crampes dans les jambes pendant la grossesse, il est important d'identifier et de corriger la cause des crampes musculaires en consultant votre professionnel de la santé..

Considérez les principales conditions préalables au développement de crampes musculaires chez la femme enceinte:

  1. manque de vitamines B, de magnésium, de calcium, de potassium;
  2. diminution de l'hémoglobine (anémie);
  3. augmentation de la glycémie;
  4. maladie vasculaire, varices;
  5. violation de l'écoulement veineux dans les jambes;
  6. excès de caféine;
  7. mode de vie sédentaire.

Une alimentation équilibrée, des complexes vitaminiques supplémentaires, une activité physique modérée aideront à éviter les crampes musculaires pendant la grossesse. Si les attaques se répètent souvent, ne disparaissent pas, c'est une raison supplémentaire de demander l'avis de votre médecin. Un traitement rapide, permettant un diagnostic correct, aide à éliminer les crises antispasmodiques, prévient les effets négatifs des crampes musculaires pendant la grossesse.

Que faire en cas de crampe soudaine - premiers secours

Il existe plusieurs façons de fournir les premiers soins pour les crampes musculaires:

  1. effectuer une séance de massage intensif de la zone touchée;
  2. essayez d'étirer un muscle tendu:
  • mollet, muscles des pieds - assis, redressez les membres, saisissez les gros orteils avec vos mains, tirez-vous;
  • devant la cuisse - tenez-vous droit, pliez la jambe affectée au genou, saisissez la cheville avec les deux mains, tirez le pied vers les fesses;
  • l'arrière de la cuisse - se tenir droit, mettre la jambe avec les muscles affectés en avant d'un pas, la mettre sur le talon, la plier en bonne santé sur le genou, s'appuyer dessus avec les mains, commencer doucement à étirer le patient, reculer le bassin, comme si on essayait de retirer la botte du patient;
  1. faire une compresse froide.

Utilisez ces méthodes pour soulager le syndrome douloureux sous-jacent des crises. Ils aident à détendre un muscle tendu, à augmenter le flux sanguin dans les jambes, à réduire la douleur. Après avoir éliminé la douleur principale, assurez une bonne circulation sanguine dans la zone affectée: allongez-vous sur le dos, placez un oreiller sous vos pieds afin que les membres soient à un angle de 60 degrés, essayez de vous détendre autant que possible. Restez dans cette position jusqu'à ce que toute douleur causée par des crampes musculaires ait disparu..

Traitements sans crise

L'objectif principal du traitement préventif des crampes musculaires en dehors des crises antispasmodiques est d'améliorer l'état des vaisseaux sanguins et du système circulatoire. Revoyez votre alimentation en enrichissant votre alimentation avec les vitamines, micro et macro éléments nécessaires, en refusant les aliments nocifs et malsains. Réduisez ou éliminez complètement du régime les boissons alcoolisées, la restauration rapide, les produits ayant subi une transformation industrielle, les aliments excessivement salés et sucrés, les boissons gazeuses. Arrêtes de fumer.

Pour éviter le traitement des crampes musculaires, ne pas permettre la déshydratation. Buvez 2 à 3 litres de liquides pendant la journée sous forme d'eau potable sans gaz, thé vert, jus de fruits fraîchement pressés, boissons aux fruits naturelles, compotes maison. Réduisez la quantité de café consommée, le thé noir. Ces boissons ont un effet diurétique, par conséquent, en plus de l'eau, des oligo-éléments utiles seront éliminés du corps..

Pour réduire la probabilité de crampes musculaires, faites du sport ou d'autres activités actives qui aideront à rétablir la circulation sanguine dans les jambes après un travail sédentaire, améliorent l'apport sanguin au bas du corps. Avant d'aller au lit, il est conseillé de faire des exercices d'étirement, de yoga, de Pilates quotidiennement, ce qui soulagera le stress et les tensions, étirera les muscles fatigués. Une bonne prévention contre les crampes nocturnes est une douche ou un bain chaud aux huiles aromatiques: roses, lavande, menthe, ylang-ylang.

Médicaments

Sur la base du diagnostic, pour le traitement et la prévention des crampes musculaires, des médicaments de différentes lignes d'activité sont utilisés: métabolisme correctif, amélioration de l'état des vaisseaux sanguins et du système circulatoire, aidant à récupérer des blessures. De plus, des complexes de vitamines, de micro-éléments, reconstituant des substances importantes pour le corps, sont prescrits. Il est important de se rappeler que l'utilisation de pilules pour le traitement médical des crampes musculaires n'est nécessaire qu'après avoir consulté un médecin.

Remèdes populaires

Les remèdes populaires pour les crampes musculaires aident à réduire le nombre et la fréquence des spasmes, à réduire la douleur lors d'une attaque, à améliorer la circulation sanguine dans les membres et à augmenter l'élasticité du système vasculaire. L'utilisation de méthodes alternatives est une bonne prévention et un complément au schéma thérapeutique principal pour les crampes musculaires douloureuses prescrites par un médecin.

Traitements populaires pour les crises:

  • compresses froides avec jus de citron des pieds, 2 fois par jour pendant 2 semaines;
  • huile de laurier, utilisée pendant l'auto-massage pour les spasmes musculaires;
  • mettre un aimant ordinaire sur un groupe musculaire réduit par une crampe, après 1 minute l'attaque passera;
  • une compresse pour la nuit pendant 1 semaine: une feuille de raifort, huilée de miel, saupoudrée de sel, appliquée sur un point sensible, enveloppée d'une serviette en coton sur le dessus;
  • pommade à base de chélidoine: mélanger le jus de la plante avec de la gelée de pétrole, frotter les parties problématiques du corps avant le coucher pendant 2 semaines;
  • auto-massage quotidien à l'huile de moutarde.

Physiothérapie

Un ensemble spécial d'exercices vous aidera à soulager les crampes dans vos membres. La réalisation d'exercices thérapeutiques contribue à une meilleure perméabilité veineuse, développe et améliore la masse musculaire, favorise l'entraînement musculaire pour la contraction / relaxation, renforce les ligaments et les articulations, soulage le stress, le stress émotionnel. En effectuant des exercices spéciaux, vous réduisez la probabilité d'attaques de spasmes dans les membres, prévenez les varices, l'arthrite et l'arthrose.

Le complexe d'exercices thérapeutiques pour les crampes musculaires:

  1. en position debout:
  • rotation circulaire de chaque pied dans différentes directions, 30 fois;
  • roule de l'orteil au talon, 30-50 fois;
  • nous montons sur des chaussettes et abaissons fortement le talon, 30 fois;
  • balancer les jambes dans différentes directions, 20 fois.
  1. allongé:
  • faire pivoter les jambes, simulant une balade à vélo;
  • oscillations alternées des membres, 30 à 40 fois;
  • balancer les jambes transversalement, 20 fois

En effectuant constamment des exercices simples de gymnastique thérapeutique 1 à 2 fois par jour, vous vous débarrasserez des crampes dans les muscles des membres, des pieds et des doigts. Une fois le complexe terminé, prenez un bain chaud avec du sel et des huiles aromatiques qui aident à améliorer la circulation sanguine, à élargir les vaisseaux et à détendre les muscles: basilic, eucalyptus, sauge, géranium, lavande, mandarine, bois de santal, néroli.

Crampes dans les jambes

Aperçu

Crampes dans les jambes - une condition lorsque les muscles se contractent fortement, ce qui s'accompagne d'une douleur intense. Les convulsions surviennent involontairement et ne sont généralement pas dangereuses..

Le plus souvent, des crampes sont observées dans les muscles du mollet (dans les jambes), moins souvent dans d'autres parties de la jambe, y compris dans les pieds et les hanches. Les crampes aux jambes sont caractérisées par une douleur aiguë dans les muscles causée par leur contraction. La contraction musculaire lors d'un spasme se produit involontairement, il semble que la jambe et les doigts n'écoutent pas et que le muscle se resserre au toucher. La crampe peut durer de quelques secondes à dix minutes. Une fois le spasme passé, le contrôle musculaire reviendra. Une fois l'attaque terminée, la douleur et l'hypersensibilité peuvent persister dans la jambe pendant plusieurs heures..

Les crampes aux jambes peuvent durer de quelques secondes à dix minutes. En règle générale, les crampes musculaires des cuisses durent plus longtemps. Les chercheurs ont constaté ce qui suit:

  • trois personnes sur quatre ont des crampes aux jambes uniquement la nuit;
  • une crampe sur cinq survient de jour comme de nuit;
  • une personne sur quatorze n'a des crises que l'après-midi.

Il existe deux groupes de personnes les plus sujettes aux crampes aux jambes:

  • personnes de plus de 60 ans - on pense qu'un tiers des personnes de plus de 60 ans ont des crampes aux jambes; environ 40% d'entre eux ont des crampes trois fois par semaine ou plus souvent;
  • femmes enceintes - environ une femme enceinte sur trois souffre de crampes aux jambes, généralement au cours du dernier trimestre.

Néanmoins, les crampes aux jambes se produisent chez les personnes de tous âges, chez les hommes et les femmes, elles se produisent également souvent. À propos des douleurs nocturnes et des crampes dans les jambes d'un enfant peuvent être trouvées dans l'article sur la maladie de croissance.

Crampes dans les jambes: causes

Des crampes aux jambes peuvent survenir pour diverses raisons. Cela se produit souvent en cas de violation de la quantité de sodium ou de calcium dans le corps, chez les patients hémodialysés (méthode de purification du sang en cas d'insuffisance rénale). Des convulsions peuvent se développer dans un contexte de maladies diverses ou d'empoisonnement. Chez les personnes âgées, elles ont souvent des crampes la nuit. Les femmes enceintes souffrent souvent de crampes.

Lorsque la connexion de contractions musculaires douloureuses avec une maladie ou une condition ne peut pas être établie, des crises idiopathiques sont dites. La cause des crises idiopathiques n'est pas encore connue, mais il existe plusieurs théories à ce sujet:

  • une activité nerveuse anormale dans un rêve provoque une contraction des muscles des jambes;
  • une activité physique excessive, comme une longue marche ou un exercice au gymnase, peut provoquer des crampes;
  • une forte diminution du flux sanguin vers les muscles entraîne des crampes douloureuses.

L'une des causes possibles des crampes dans les jambes chez les personnes de plus de 50 ans est considérée comme un raccourcissement des tendons lié à l'âge. Les tendons sont des bandes de tissu conjonctif dense avec lesquelles les muscles sont attachés aux os. Si le tendon devient trop court, cela peut déclencher des crampes.

Des crampes secondaires aux jambes surviennent en raison d'une maladie ou d'une affection. Il s'agit notamment des éléments suivants:

  • grossesse: en raison de la prise de poids pendant la grossesse, la charge sur les muscles des jambes augmente pendant la marche, ce qui augmente le risque de convulsions;
  • exercice: des crampes apparaissent souvent au repos après l'exercice;
  • maladies neurologiques (affectant les nerfs des muscles des jambes): par exemple, maladie des motoneurones ou neuropathie périphérique;
  • maladie du foie: si le foie cesse de fonctionner normalement, les toxines s'accumulent dans le sang, ce qui peut entraîner une réduction des jambes;
  • infection: certaines infections bactériennes, telles que le tétanos, peuvent être à l'origine de crises;
  • toxines: réduit parfois les jambes lors d'empoisonnement au plomb ou au mercure;
  • déshydratation: avec un manque de liquide dans le corps, l'équilibre eau-sel est perturbé, ce qui se manifeste dans certains cas par des convulsions;
  • les maladies vasculaires des jambes, par exemple les varices ou l'endartérite oblitérante, entraînent une altération de la circulation sanguine dans les muscles et leur contraction douloureuse;
  • pieds plats: la courbure du pied perturbe la répartition normale du poids corporel lors de la marche, de sorte que certains muscles des jambes deviennent excessivement tendus et fatigués, ce qui peut réduire les jambes.

Dans certains cas, les crampes aux jambes peuvent être à l'origine de médicaments. Par exemple:

  • diurétiques (diurétiques): ils éliminent le liquide du corps et sont utilisés pour traiter l'hypertension artérielle (hypertension), l'insuffisance cardiaque et certaines maladies rénales;
  • statines: utilisées pour l'hypercholestérolémie;
  • raloxifène: prescrit pour la prévention de l'ostéoporose chez la femme après la ménopause;
  • nifédipine: utilisée pour traiter l'angine de poitrine;
  • acide nicotinique: utilisé pour l'hypercholestérolémie.

Contactez votre professionnel de la santé si vous pensez que les médicaments que vous prenez provoquent des crampes aux jambes car vous devrez peut-être modifier la posologie. Arrêtez de prendre les médicaments prescrits uniquement avec la permission d'un médecin.

Traitement des crampes aux jambes

Si la cause des crises est connue, le traitement de la maladie ou de l'état primaire mène au soulagement. Les choses sont beaucoup plus compliquées avec le traitement des crises idiopathiques, lorsque les jambes sont rapprochées sans raison apparente. Ensuite, le traitement commence généralement par l'exercice. Certains mouvements peuvent arrêter les crampes et arrêter la douleur lors d'une attaque. D'autres sont conçus pour la prévention, les faire régulièrement peut réduire la fréquence des crises.

Crampes jambes: que faire?

Pendant une crampe, étirez-vous et massez vos muscles. Par exemple, avec un spasme du muscle du mollet:

  • Étirez votre jambe et gardez le poids, tirez votre pied vers vous, pliez votre jambe dans l'articulation de la cheville.
  • Marchez sur vos talons pendant quelques minutes.
  • Si vous avez encore des douleurs aux jambes après des crampes, vous pouvez les soulager avec un analgésique en vente libre comme le paracétamol ou l'ibuprofène.

Pour éviter les convulsions, effectuez régulièrement des exercices d'étirement des muscles correspondants trois fois par jour, y compris une fois immédiatement avant le coucher. Par exemple, si des crampes se produisent dans les muscles du mollet, essayez l'exercice suivant:

  • se tenir à environ un mètre du mur,
  • penchez-vous en avant et étirez vos bras pour toucher le mur sans enlever vos pieds du sol,
  • après cinq secondes, revenez à la position de départ,
  • répéter l'exercice pendant cinq minutes.

La deuxième façon. Pour étirer les muscles du mollet, tenez-vous sur la marche avec la moitié avant de la jambe de sorte que le talon pende du bord. Abaissez lentement les talons en dessous du niveau de l'étape. Au bout de quelques secondes, ramenez-les à leur position d'origine. Répétez plusieurs fois.

Si des crampes aux jambes surviennent la nuit, suivez ces directives:

  • Si vous êtes allongé sur le dos, vos orteils doivent être dirigés vers le haut - pour garder vos pieds dans la bonne position, vous pouvez mettre des oreillers dessus.
  • Dans l'abdomen, suspendez vos jambes au bord du lit pour que vos jambes soient détendues et que vos muscles du mollet ne se contractent pas et ne se fatiguent pas..
  • La couverture ne doit pas entraver les mouvements pendant le sommeil.

Quinine pour le traitement des crampes aux jambes

Initialement, la quinine était utilisée pour traiter le paludisme, mais plus tard, il est devenu connu que la quinine peut être utilisée par les personnes qui se contractent les jambes. Cependant, vous ne pouvez prendre le médicament que sur prescription du médecin, en suivant strictement les instructions, car la quinine provoque un certain nombre d'effets secondaires graves:

  • acouphène;
  • déficience auditive;
  • mal de crâne;
  • la nausée;
  • déficience visuelle;
  • désorientation dans l'espace et le temps;
  • bouffées de chaleur (sensation de chaleur).

Une complication plus grave associée à un apport inapproprié de quinine est la thrombocytopénie. Il s'agit d'une diminution des plaquettes dans le sang à des niveaux dangereusement bas. Les plaquettes sont impliquées dans le processus de coagulation, donc avec la thrombocytopénie il y a un risque de saignement sévère:

  • du nez;
  • des gencives;
  • hémorragie dans l'œil;
  • saignement intracrânien;
  • saignement de l'œsophage, de l'estomac, des intestins.

Plusieurs cas de décès de personnes atteintes de thrombocytopénie après avoir pris de la quinine dans les crampes aux jambes ont été signalés. Par conséquent, ne dépassez jamais la dose recommandée de quinine. Un surdosage peut entraîner une perte de vision permanente ou la mort. En raison de ces risques improbables, mais toujours possibles, la quinine pour le traitement des crampes dans les jambes n'est prescrite que si ses avantages potentiels l'emportent sur le risque. Par exemple:

  • malgré la mise en œuvre régulière des exercices décrits ci-dessus, vous continuez à resserrer vos jambes;
  • les crampes aux jambes sont courantes et vous causent de grands désagréments.

Dans ce cas, un traitement de quinine de quatre semaines peut vous être prescrit. Après cela, s'il n'y a pas d'amélioration, le traitement est annulé. Si vous ressentez les effets indésirables décrits ci-dessus, arrêtez immédiatement de prendre de la quinine et contactez votre médecin.

Quand consulter un médecin pour des crampes aux jambes

Des crampes rares surviennent chez des personnes en bonne santé et ne sont pas préoccupantes. Mais si vous abaissez souvent vos jambes, cela provoque une douleur intense, perturbe une nuit de sommeil et perturbe, avec l'aide du service On Correction, vous pouvez trouver un bon thérapeute. Le thérapeute est un médecin généraliste. Il examinera vos jambes et planifiera l'examen nécessaire. Cela peut être des tests sanguins et urinaires, une échographie des vaisseaux sanguins, un électroencéphalogramme et bien d'autres, selon la cause présumée de la maladie. Après l'examen initial, le thérapeute, si nécessaire, vous dirigera vers une consultation avec des spécialistes spécialisés.

Appelez une ambulance (depuis la ligne fixe 03, le mobile 911 ou 112) si:

  • les crampes durent plus de dix minutes et ne passent pas malgré les tentatives d'étirement et d'étirement du muscle;
  • réduit le pied après contact avec des substances toxiques, par exemple la strychnine, le mercure, le plomb, etc.;
  • les crampes ont commencé après une blessure: une coupure dans laquelle le sol pourrait tomber, une morsure d'animal et d'autres causes pouvant causer le tétanos.

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Réduit les muscles des jambes: causes et traitement

Les crampes aux jambes sont une occurrence courante dans laquelle une personne éprouve un inconfort sévère dans les membres inférieurs. Une telle attaque peut durer de quelques secondes à 10 minutes.

Causes les plus courantes

Une des causes les plus courantes de crampes dans les jambes est considérée comme une violation de la composition électrolytique ou biochimique du sang. Des violations peuvent survenir dans un contexte de carence en magnésium, potassium et calcium, responsables de la conductivité des fibres nerveuses.

En outre, un manque de vitamine D dans le corps peut provoquer l'apparition de convulsions - il est responsable de la gestion des impulsions nerveuses et régule également l'activité musculaire.

Parmi les causes les plus fréquentes de crampes dans les jambes figurent:

  • Rester stressé pendant une longue période, raison pour laquelle le corps commence à produire une grande quantité d'hormone cortisol. Il réduit la quantité d'absorption de calcium dans l'intestin, ce qui perturbe la conductivité des fibres nerveuses..
  • Thérapie avec des médicaments tels que des antiacides et des absorbants. En raison de l'action diurétique, ils éliminent les éléments bénéfiques du corps..

Carence en vitamines dans le corps

Un spasme dans les muscles des jambes peut provoquer un manque de vitamines. Très souvent, de tels phénomènes sont associés à une carence en vitamine D, sans laquelle l'organisme ne peut normalement pas absorber les oligo-éléments qui y pénètrent. De plus, sans vitamine D, les terminaisons nerveuses commencent à mal fonctionner, ce qui entraîne également des sensations douloureuses. Les crampes dans les jambes peuvent être causées par un manque de magnésium et de calcium, responsables du fonctionnement normal des fibres nerveuses. L'utilisation de certains médicaments, la déshydratation et une alimentation déséquilibrée peuvent provoquer une telle carence..

Habituellement, pour se débarrasser des crampes musculaires, un cours de complexes de vitamines polyinsaturés suffit.

Les crampes dans les jambes peuvent également provoquer un manque de vitamine B6 dans le corps. Un tel élément est responsable du fonctionnement normal du système nerveux..

La révision du régime alimentaire aidera à éliminer le manque: essayez de manger autant de viande, de poisson de mer, de fruits et légumes frais que possible. Si la carence est suffisamment grave, consultez votre médecin: il vous prescrira des médicaments spéciaux. Il est très important de ne pas dépasser une dose quotidienne de 50 milligrammes, il est également préférable de boire des vitamines en combinaison avec d'autres oligo-éléments. Le fait est que la pyridoxine favorise la lixiviation d'autres substances bénéfiques.

Crampes aux jambes avec varices

Les varices sont une maladie dans laquelle les lumières veineuses atteignent un diamètre important. Habituellement, la cause de ce phénomène est l'insuffisance des valves veineuses, à cause de laquelle le sang stagne en un seul endroit et étire les parois des vaisseaux sanguins. La prédisposition génétique, le mode de vie inactif et le travail constamment sédentaire, l'insuffisance hormonale et le surpoids peuvent contribuer au développement des varices..

Il est possible de reconnaître une telle raison des crampes aux jambes par les symptômes qui l'accompagnent: en plus des spasmes, une personne commence à ressentir des démangeaisons, des douleurs, de la fatigue dans les membres inférieurs, la peau commence à grimper sur eux.

Varices - une maladie grave de l'appareil circulatoire qui nécessite des médicaments complexes ou un traitement chirurgical.

Une longue stagnation du sang avec des varices conduit au développement d'une thrombophlébite. Une telle maladie se caractérise par une inflammation de la paroi vasculaire et son blocage complet. Avec une absence prolongée de thérapie due à la thrombophlébite, des changements irréversibles commencent à se développer dans le corps, ce qui perturbe l'ensemble du système circulatoire. Vous pouvez reconnaître la thrombophlébite par de fortes crampes régulières. Si c'est pour cette raison qu'il fait descendre les jambes, que doit déterminer le médecin.

Il réduit les muscles des jambes chez les femmes enceintes

Les statistiques montrent que 80% des femmes ont régulièrement eu un problème de crise lorsqu'elles ont un enfant. Dans la grande majorité des cas, ce phénomène n'indique pas une maladie grave, il disparaît sans laisser de trace après l'accouchement. Chez les femmes enceintes, il réduit les muscles des jambes; les causes et le traitement nécessitent rarement un traitement médicamenteux sérieux.

Cependant, ce phénomène peut provoquer:

Les causesCe qui a causéTraitement
Manque de vitamines BUne nutrition inadéquate et déséquilibréeRéception de complexes vitaminiques
Déficience en ferAlimentation déséquilibrée, perte de sang sévèreThérapie avec des médicaments spéciaux
HypoglycémieViolation de l'alimentationRévision du régime alimentaire et de la fréquence des repas, fortification
Carence en oxygène tissulaireFumer et boire du caféRefus de mauvaises habitudes, prise de médicaments
Insuffisance veineuse chroniquePrédisposition génétique, mode de vie inactifPorter des sous-vêtements de compression, prendre des venotoniques

L'éclampsie peut provoquer des crampes aux jambes fréquentes chez les femmes enceintes. Une telle maladie s'accompagne d'une pression artérielle élevée, de la présence de fractions protéiques dans l'urine, d'un gonflement, de convulsions convulsives. Habituellement, ce phénomène se produit au troisième trimestre de la grossesse, il est dangereux à la fois pour le fœtus et pour sa mère. Cette condition est une indication d'une césarienne urgente..

Les femmes enceintes ne doivent pas traiter les crampes seules ni même souffrir d'inconfort - vous devez immédiatement consulter un médecin.

Crampes

La stagnation causée par une activité physique insuffisante d'une personne peut déclencher l'apparition de crampes dans les jambes. Pour corriger cette situation, vous devez effectuer régulièrement une série d'exercices. Ainsi, vous pouvez non seulement vous débarrasser des spasmes dans les jambes, mais aussi améliorer le corps dans son ensemble. Avant d'effectuer une activité physique, il est nécessaire d'effectuer un étirement de 5 à 10 minutes.

En règle générale, le complexe est le suivant:

  • Mettez vos orteils légèrement surélevés, tenez vous-même une chaise ou une table. Geler dans cette position pendant 10-15 secondes.
  • Promenez-vous dans l'appartement sans lever le talon du sol.
  • Faites mager les mages pour disperser le sang.
  • Faites tourner vos pieds.
  • Faire des demi-squats, un angle droit doit être obtenu entre le sol et les fesses.

Si vous n'avez pas de crise de crampes depuis longtemps, vous pouvez également faire un exercice spécial qui vous aidera à vous débarrasser de la douleur. Pour ce faire, tenez-vous sur une jambe endolorie, redressez-la et appuyez-vous dessus avec tout votre corps. Dans la plupart des cas, cette manipulation évite les spasmes. Cependant, si vous avez souvent des jambes la nuit, les raisons et le traitement doivent être déterminés par un spécialiste..

Traitement avec des remèdes populaires

Se débarrasser des spasmes des membres inférieurs aidera les recettes de médecine alternative. Cependant, il est préférable de les utiliser après une consultation détaillée avec votre professionnel de la santé. Avant utilisation, assurez-vous que vous n'êtes pas allergique ou hypersensible aux composants du produit. Les recettes les plus populaires pour les crampes sont les événements suivants:

  • Application de miel chaud sur les œufs avec une fine couche, par-dessus, vous pouvez recouvrir d'une pellicule plastique. Attendez 20-30 minutes jusqu'à ce que les composants du produit soient absorbés, puis rincez à l'eau.
  • Traitez les semelles avec du jus de citron frais tous les soirs. Répétez ces procédures pendant 2-3 semaines tous les six mois..
  • Préparez une cuillère à café de potentille d'oie dans un verre de lait chaud. Divisez le produit résultant en 3 parties et prenez-les avant les repas.
  • Frotter la poudre de moutarde sur le caviar pendant 2 semaines tous les soirs.

Prévention des crampes aux jambes

La prévention de ce phénomène vise principalement à améliorer le corps et son renforcement.

Pour éviter l'apparition de crampes dans les jambes, vous devez respecter les recommandations suivantes:

  • normalisez votre activité physique - essayez de ne pas alourdir le corps, évitez de soulever des poids;
  • éliminer la carence en vitamines - cela peut être fait à l'aide d'un examen de la nutrition ou de la pharmacothérapie;
  • normaliser l'équilibre hydrique dans le corps;
  • se débarrasser de l'excès de poids - une pression excessive sur les parois veineuses peut également déclencher des convulsions;
  • masser régulièrement les muscles de vos jambes;
  • dormir dans une certaine position - beaucoup de gens trouvent une situation dans laquelle ils n'ont jamais de crampes;
  • prenez des sédatifs - ils aident à normaliser la pression artérielle.

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Pourquoi réduit les pieds - les causes et le traitement des crampes dans le pied

Beaucoup de gens ont du mal à abaisser leurs pieds lorsqu'ils font de l'exercice dans la piscine, sur un tapis roulant ou pendant une nuit de sommeil. Réduit le plus souvent les pieds et le bas des jambes. Les spasmes musculaires s'accompagnent de douleurs intenses. Malgré le fait que dans la plupart des cas, les convulsions passent rapidement, vous devez savoir ce qui les provoque et les règles pour supprimer l'attaque..

Symptômes et mécanisme de développement

Les crampes dans les jambes sont une contraction soudaine et incontrôlée d'un muscle de la jambe. Le plus souvent, des crampes toniques sont observées, qui provoquent des causes physiologiques qui ne sont pas associées au développement d'une maladie systémique. Les crises d'épilepsie des pieds ne représentent que 3 à 5%.

Pour assurer le mouvement, le cerveau envoie des impulsions neuronales aux membres et une contraction musculaire se produit. Pour assurer la conductivité normale des terminaisons nerveuses, l'apport de vitamines et minéraux utiles - potassium, calcium, magnésium. Avec une carence en ces minéraux, l'innervation du pied est perturbée et une crampe se produit.

Les substances utiles viennent avec la nourriture et sont transportées vers les tissus mous avec le flux sanguin. Les facteurs endogènes et exogènes peuvent perturber l'équilibre vitamino-minéral et provoquer des crampes dans les muscles des jambes. Habituellement, les crampes des pieds se développent dans un contexte de circulation sanguine ralentie, à la suite de laquelle les muscles manquent d'oxygène et de nutriments.

Si les crampes aux pieds sont rares et disparaissent d'elles-mêmes en 1 à 2 minutes, ne vous inquiétez pas. Ces crampes ne constituent pas une menace pour la santé. Mais lorsque cela réduit souvent les muscles du pied, les attaques deviennent plus longues et s'accompagnent de douleurs intenses, vous devriez consulter un médecin et subir un examen complet pour identifier les causes de cette condition..

En cas de crampes

Toutes les causes de convulsions aux pieds sont classiquement divisées en physiologiques et pathologiques. Les premiers comprennent un déséquilibre en vitamines et minéraux nécessaires à la contraction normale des muscles du pied. Habituellement, une carence en nutriments est observée lorsque le flux sanguin périphérique des jambes ralentit. Les facteurs suivants provoquent cette condition:

  • Activité physique élevée et inégale;
  • Travail "debout";
  • Porter des chaussures pas de taille ou sur un talon aiguille;
  • Hyperhidrose (augmentation de la transpiration), entraînant une déshydratation;
  • Faible activité motrice;
  • Long séjour dans une position statique inconfortable;
  • Surmenage émotionnel;
  • Insomnie;
  • Hypothermie systématique;
  • Obésité;
  • Mauvaise nutrition;
  • Utilisation à long terme d'antibiotiques ou de stéroïdes;
  • Changements hormonaux;
  • Abus d'alcool ou tabagisme;
  • Surchauffe (insolation).

Toutes ces raisons sont physiologiques et peuvent déclencher l'apparition de crampes dans les jambes. Examinons plus en détail les plus courants d'entre eux..

Faible activité physique

Le groupe à risque pour le développement de crampes dans les muscles des pieds comprend les personnes engagées dans le travail de bureau. Pour un fonctionnement normal, les muscles ont besoin d'un entraînement régulier. L'hypodynamie entraîne une atrophie progressive des muscles du pied, un raccourcissement des ligaments et une perte d'élasticité.

Le travail actif des muscles des jambes aidera à rétablir la circulation sanguine. Une séance prolongée devant un ordinateur ralentit le flux sanguin, de sorte que les tissus mous ne reçoivent pas la quantité nécessaire d'oligo-éléments utiles.

Augmentation de la charge au pied

Pourquoi crampes à la plante des pieds - la cause peut être une charge inégale pendant les cours dans le gymnase, la longue marche ou à la suite d'un travail debout. La surcharge physique des muscles des jambes entraîne des spasmes dus à une consommation accrue d'oligo-éléments bénéfiques.

Les patients obèses sont à risque. En raison de la grande masse corporelle, la charge sur les pieds augmente, le flux sanguin périphérique ralentit et des convulsions se produisent.

Chaussures hors taille

Des chaussures trop étroites contribuent à l'apparition de crampes dans la plante des pieds. Un haut talon instable, une paire petite ou étroite frotte non seulement les jambes, mais perturbe également la circulation sanguine. Manque d'oxygène et de nutriments, un séjour prolongé dans une position inconfortable provoque des spasmes des muscles du pied.

La déshydratation

Une perte d'eau importante peut entraîner des crampes aux pieds. Une humidité et une température élevées en été, une musculation intense contribuent à la déshydratation. Le respect du régime alimentaire aidera à éviter cette situation: il est recommandé de boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau plate pure par jour.

Les pathologies systémiques peuvent également entraîner une déshydratation: diarrhée, hyperhidrose et dysfonction rénale. De telles maladies entraînent une lixiviation du potassium, dont une carence provoque des crampes nocturnes aux pieds..

Carence en nutriments

Lorsque des crampes aux jambes surviennent sans raison apparente, vous devez vérifier vos taux sanguins de magnésium, de potassium et de calcium. La carence en micronutriments survient après une alimentation stricte, un abus excessif d'alcool, le tabagisme, l'intoxication, l'utilisation à long terme de stéroïdes ou d'agents antibactériens. Le manque de vitamines affecte de nombreuses femmes enceintes. Si vous n'éliminez pas le manque de nutriments, vous ne pourrez pas vous débarrasser des crises..

Le magnésium et le potassium sont des éléments impliqués dans l'innervation des jambes et assurent des contractions anatomiques des muscles du pied. Avec leur manque de spasmes se produisent spontanément. Une carence en calcium est directement proportionnelle à la durée de l'attaque.

Causes pathologiques

Avec la survenue régulière de convulsions dans les muscles des pieds, il est recommandé de consulter un médecin et de faire un diagnostic. Étant donné que la cause des spasmes peut être des maladies systémiques. Par conséquent, avant de prescrire un traitement, la cause de l'inconfort doit être établie.

Les crises des membres inférieurs se développent dans le contexte de ces maladies:

  • Hypovitaminose (manque de vitamines des groupes B et D);
  • Pathologie du système génito-urinaire;
  • Diabète;
  • Maladies du système musculo-squelettique (ostéochondrose, arthrose, ostéomyélite, prolapsus);
  • Varices ou insuffisance veineuse aiguë;
  • Athérosclérose des vaisseaux des membres inférieurs;
  • Pied plat;
  • Troubles du système nerveux central (SNC);
  • Goutte et arthrite.

Si une ou plusieurs maladies sont révélées lors de l'examen, le traitement visera à les éliminer. Après cure, les crampes disparaîtront elles-mêmes.

Traitement et premiers soins des crampes dans les muscles du pied

Si lors du diagnostic aucune maladie dangereuse n'est détectée, le traitement des convulsions dans la plante des pieds vise à prévenir les situations qui provoquent un symptôme désagréable. Un massage relaxant des pieds et un bain de pieds au sel marin et aux huiles essentielles sont indiqués..

Une alimentation équilibrée et des complexes multivitaminiques au printemps et en automne éviteront l'hypovitaminose. Le cours de massage thérapeutique et de thérapie par l'exercice soulagera les tensions musculaires et les renforcera.

Si le flux sanguin est perturbé, le port de bonnets de compression est indiqué. Si le patient souffre de maladies du système musculo-squelettique, des semelles orthopédiques spéciales ou des orthèses pour les jambes aideront à faire face aux crampes. Ils répartissent uniformément la charge sur le pied lors de la marche. Avec des médicaments réguliers, le régime de traitement doit être ajusté pour empêcher la lixiviation des substances bénéfiques du corps.

Que faire si vous avez réduit votre pied et que vous ne le lâchez pas - une bonne respiration aidera à accélérer la relaxation musculaire. Il est important de ne pas paniquer lors d'une attaque, d'inspirer profondément par le nez et d'expirer par la bouche.

Lorsque des crampes se produisent dans le pied, il est recommandé de s'asseoir et de tirer le gros orteil vers vous. Lorsque vous tirez une chaussette, il est important de ne pas plier le genou. Cette méthode vous permet d'étirer le muscle et de soulager les spasmes..

Une autre façon de traiter les crampes dans le pied est de se tenir sur le sol, de transférer le poids corporel vers le membre réduit. Vous pouvez marcher doucement sur le sol sans porter de pantoufles.

L'auto-massage aide à faire face rapidement à une attaque de crampes dans le muscle du pied. Tout d'abord, caressez doucement la jambe aplatie, puis frottez-la vigoureusement, étirez chaque doigt et les coussinets, essayez de bouger vos doigts. Des mouvements vigoureux aideront à activer le flux sanguin et à éliminer les spasmes. L'utilisation d'une crème chauffante (Dolobene, Diklak, Voltaren), d'alcool éthylique ou d'huile de moutarde augmentera l'efficacité du massage..

Il est parfois conseillé de piquer le pied avec une aiguille ou une épingle. Cependant, cette méthode est extrêmement douloureuse et non sûre. Mieux vaut pincer une jambe ou se gratter un muscle spasmodique avec un clou.

Prévention de la rechute

En l'absence de maladies systémiques, les changements de style de vie aideront à éviter de nouveaux accès de crampes aux pieds. En suivant des règles simples, vous pouvez complètement oublier l'inconfort:

  • Diversifier le menu du jour, y compris les produits contenant du calcium, du potassium et du magnésium;
  • Buvez 1,5 à 2 litres d'eau par jour, sans compter les jus, le thé et le café. Lorsque vous vous détendez sur la plage ou dans le gymnase, la quantité d'eau utilisée doit être augmentée;
  • Choisissez des chaussures qui rendent vos pieds confortables toute la journée. Évitez les modèles trop étroits avec des talons hauts;
  • Faites de la gymnastique pour vos pieds tous les jours. Il renforcera les muscles et augmentera le flux sanguin;
  • Avant de vous coucher, prenez une douche de contraste (alternant eau chaude et eau froide);
  • Faites un massage des pieds si vous vous sentez fatigué.

Les convulsions dans les pieds sont le plus souvent causées par des causes physiologiques. Par conséquent, ils peuvent être éliminés indépendamment, sans prendre de médicaments. Cependant, si le symptôme réapparaît régulièrement et s'accompagne de douleur, vous devriez consulter un médecin et subir un examen. Ces crampes peuvent être le signe d'une maladie dangereuse..