Ni plier ni plier

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Médecine populaire »» n ° 5

Valery ALEKSEEV, candidat aux sciences médicales,
Professeur agrégé, Département des maladies nerveuses, MMA du nom de I. Sechenov

L'un des syndromes douloureux les plus courants est associé au bas du dos. Selon certains experts, la douleur dans le bas du dos est une sorte de calcul de l'humanité pour une posture droite, lorsque le plus gros fardeau tombe sur la colonne lombaire, supportant le principal fardeau de la masse du corps humain. De plus, l'inactivité physique, la malnutrition, l'obésité et le stress sont également préjudiciables. Pour beaucoup, la lombalgie (lombalgie) est si courante qu'elle fait partie de la vie quotidienne. Elle ne peut survenir qu'une seule fois et disparaître sans laisser de trace, et peut revenir encore et encore, provoquant des souffrances considérables. En règle générale, la plupart des patients se rétablissent dans les 2

3 mois, seul un petit nombre de patients présentant des plaintes de lombalgie ont des maladies graves.

Le problème des deux côtés

Le mal de dos peut être divisé en primaire et secondaire. Comme vous le savez, la colonne vertébrale est une série de vertèbres reliées par des tissus élastiques - les muscles et les ligaments. Ils (sauf le tissu osseux) contiennent des terminaisons nerveuses et peuvent devenir une source de maux de dos.

Les causes de la lombalgie primaire sont dues à la pathologie de la colonne vertébrale - changements dystrophiques et fonctionnels dans les articulations des vertèbres, des disques intervertébraux, des muscles, des tendons, des ligaments.

La douleur secondaire dans le bas du dos est associée à des lésions traumatiques de la colonne vertébrale, des processus tumoraux et infectieux, des maladies des organes internes, de l'ostéoporèse et d'autres pathologies. C'est une sorte d'alarme sur les dysfonctionnements du corps. Les causes particulièrement courantes de lombalgie persistante sont les maladies bénignes et malignes des organes pelviens (endométriose, fibromes utérins, dysménorrhée, lésions des gros vaisseaux, reins, prostatite chronique, certaines maladies du système nerveux).

5 raisons de souffrir

  1. L'ostéochondrose (dorsopathie) est la source de douleur la plus courante dans le bas du dos. L'examen révèle des maladies dégénératives de la colonne vertébrale - arthrose, ostéoarthrose, ostéoporose. La hauteur des disques intervertébraux diminue, ce qui entraîne des perturbations dans l'équilibre mécanique entre les structures de la colonne vertébrale - d'où la douleur constante, tout à fait tolérable, mais qui augmente périodiquement dans le bas du dos,
  2. Spasmes musculaires. Lors d'un effort physique inhabituel et intense pour vous, il y avait une lombalgie aiguë? Un facteur prédisposant est une position incorrecte statique prolongée du corps (devant l'ordinateur, accroupie, pliée en deux pendant le travail d'été). En conséquence, un spasme musculaire se développe, limitant la mobilité d'une certaine partie de la colonne vertébrale. Les muscles serrés deviennent une source de souffrance, déclenchant un cercle vicieux de «douleur - spasme musculaire - douleur». Cette condition peut persister longtemps et entraîner de nombreuses minutes désagréables..
  3. Une hernie discale intervertébrale comprimant les racines de la moelle épinière est particulièrement fréquente chez les hommes de plus de 40 ans. Le premier symptôme de dysfonctionnement est la lombalgie en combinaison avec un certain nombre de signes supplémentaires: douleur le long de la racine de la fesse au pied pendant la toux, les éternuements et les rires, difficultés à incliner et à étendre la colonne vertébrale dans la région lombaire (cela est particulièrement évident lors de la mise des chaussettes et des chaussures), renforcement désagréable sensations en levant une jambe droite allongée sur le dos. Cette douleur est souvent appelée le terme obsolète «sciatique» ou le mot vernaculaire «lumbago». La douleur s'intensifie en position verticale et s'apaise dans une position horizontale.
  4. L'instabilité vertébrale est un problème typique pour les femmes d'âge moyen. Il se manifeste par des maux de dos, aggravés par un effort physique et une position debout prolongés. Dans ce cas, il y a une sensation de fatigue et une envie de se coucher. La maladie est causée par des dommages au disque ou à l'articulation intervertébrale et se déroule souvent dans le contexte d'une obésité modérée. Il est difficile pour ces patients de ne pas se plier, mais de se baisser, de faire des mouvements «supplémentaires».
  5. Canal rachidien étroit. Le symptôme le plus courant est une douleur au repos associée à une douleur lors de la marche. Il se propage le long de la racine de la fesse au pied, et il fait toujours mal, même en position couchée ou assise, dans la mesure où il est impossible de s'asseoir sur la fesse «malade». Syndrome du canal rachidien étroit - une conséquence des changements dégénératifs, de la prolifération des structures osseuses et articulaires de la colonne vertébrale, ce qui conduit à une atteinte des racines des nerfs rachidiens.

Vos actions.

Quelle que soit la cause des maux de dos, il est impossible de la déterminer vous-même. Si le dos ne donne pas de repos ni de jour ni de nuit, il est préférable de contacter un spécialiste en temps opportun, qui vous expliquera les tactiques de traitement.

Pour les douleurs au bas du dos, le médecin vous recommandera

  • Reste 2-5 jours. En règle générale, nous parlons de repos au lit sur une surface plane et solide..
  • Portez un bandage spécial si nécessaire..
  • Prenez des analgésiques et des anti-inflammatoires - anti-inflammatoires non stéroïdiens. Les plus efficaces sont le kétoprofène, le diclofénac. ibuprofène et autres. Ils sont produits en comprimés, solutions injectables et sous forme de pommades.
  • Un spécialiste peut prescrire des relaxants musculaires pour soulager les spasmes musculaires, ainsi que des médicaments diurétiques et vasculaires, pour réduire l'œdème des racines nerveuses et améliorer la circulation sanguine dans la zone touchée. Récemment, des agents à double effet sont apparus à la disposition des médecins - analgésiques et relaxants musculaires (muscles relaxants), ce qui est très important dans le traitement de la douleur dans la pathologie du système musculo-squelettique et les spasmes musculaires. Il s'agit du Katadolop (flupirtine), qui a un triple effet - analgésique, relaxant musculaire et neuroprotecteur (protégeant les cellules nerveuses des dommages). En substance, il s'agit d'une approche fondamentalement nouvelle pour le traitement des maux de dos.
  • Recourir à une thérapie locale avec des onguents et des gels contenant des analgésiques, des composants anti-inflammatoires ou chauffants.
  • Suivez un cours de physiothérapie pour consolider l'effet positif lorsque votre santé s'améliore. Les procédures physiothérapeutiques (magnétothérapie, électrophorèse, phonophorèse), ainsi que les exercices de massage et de physiothérapie soulagent la tension musculaire, améliorent la circulation sanguine et arrêtent le processus inflammatoire.

Douleur sévère au bas du dos

Il existe plusieurs dizaines de facteurs qui peuvent provoquer une gêne dans le bas du dos. Beaucoup d'entre eux représentent un grave danger pour la vie et la santé du patient. Par exemple, si une personne a de graves douleurs au bas du dos, cela peut signaler des pathologies des reins, du foie et même du cancer. Par conséquent, avec les premiers symptômes de cette nature, vous devez immédiatement contacter l'hôpital.

Causes des maux de dos sévères

Les pathologies accompagnées de sensations désagréables sévères dans le bas du dos peuvent être divisées en plusieurs types. Le premier peut être attribué aux maladies de l'APD, le second - des dysfonctionnements des organes internes et le troisième - des processus inflammatoires dans le système nerveux central. Les médecins ont constaté que si un patient souffre de maux de dos sévères, les causes de ce symptôme résident le plus souvent dans les pathologies suivantes:

  • ostéochondrose;
  • arthrite;
  • radiculite;
  • maladie de la lithiase urinaire;
  • inflammation du nerf sciatique;
  • cholécystite.

En outre, l'inconfort dans le bas du dos peut signaler des maladies du système génito-urinaire. Les facteurs suivants peuvent provoquer des pathologies de la colonne vertébrale, une inflammation du SNC et des tissus mous:

  • hypothermie;
  • blessures
  • complications des maladies chroniques;
  • activité physique élevée.

Très souvent, les personnes en surpoids souffrent de maux de dos. Cependant, la tendance à développer la majorité des pathologies dégénératives de l'arthrose peut être héréditaire..

Méthodes de diagnostic

Les véritables raisons pour lesquelles des maux de dos sévères se produisent ne peuvent être déterminées que sur la base d'un certain nombre d'examens. Il est nécessaire de collecter suffisamment d'informations sur l'historique de l'apparition d'un tel symptôme. Puisqu'un grand nombre de facteurs peuvent provoquer des sensations désagréables, toute une série de procédures est nécessaire pour les identifier. Les méthodes de diagnostic les plus courantes pour les maux de dos comprennent:

Les principales méthodes de diagnostic des douleurs lombaires sévères
Technique diagnostiqueTempsPrécision
Radiographie de la colonne lombaire30 minutes87-92%
Échographie de la cavité abdominale30 minutes85-90%
Électroneuromyographie30 minutes90%1000 roubles

En outre, un test sanguin est souvent nécessaire pour déterminer les causes de graves maux de dos. Son coût dans la plupart des cliniques est de 400 à 700 roubles, et la précision dépasse généralement 92%.

À quel médecin s'adresser?

Si une personne est tourmentée par de graves maux de dos, dans lesquels elle ne peut pas se redresser, elle doit appeler d'urgence une ambulance. Après tout, ces symptômes peuvent signaler des pathologies qui mettent la vie en danger. Identifier la cause aidera plusieurs experts. En cas de douleur intense, vous devez immédiatement demander l'avis des médecins suivants:

Vous pouvez également avoir besoin de l'aide d'un cardiologue ou d'un néphrologue. Tout d'abord, l'un de ces spécialistes procédera à un examen initial et à une prise d'histoire. Pour connaître l'historique de la maladie et poser un diagnostic primaire, un médecin expérimenté posera un certain nombre de questions suivantes:

  1. L'inconfort a-t-il un caractère croissant?
  2. Depuis combien de temps le patient ressent-il de la douleur?
  3. Lorsque les spasmes surviennent le plus souvent: pendant l'effort physique, le stress ou pendant le repos?

Un spécialiste qualifié vous demandera certainement si le patient souffre de maladies chroniques ou d'allergies. Les médecins vérifient également généralement si le patient présente des symptômes autres que des maux de dos, par exemple une miction rapide.

Traitement des douleurs lombaires sévères: que faire?

L'élimination des crampes dans le bas du dos nécessite une approche intégrée. Que faire avec une lombalgie sévère, les médecins décident individuellement. Cependant, il existe une liste de médicaments prescrits pour la grande majorité des pathologies, lorsque les sensations désagréables sont tout simplement insupportables:

  • antispasmodiques;
  • anti-inflammatoires;
  • immunomodulateurs.

De plus, pour éliminer efficacement les spasmes, des visites périodiques aux procédures de physiothérapie sont souvent nécessaires. Les plus efficaces d'entre eux sont les suivants:.

  • UHF;
  • électrophorèse;
  • thérapie au laser;
  • bains de bien-être.

Lorsque le patient est tourmenté par une douleur intense dans le bas du dos - à cause du spasme, il ne peut pas se redresser. Dans de tels cas, les centres médicaux modernes procèdent à l'électroanalgésie. Parfois, la médecine conservatrice est impuissante et une intervention chirurgicale est effectuée pour éliminer les causes de la douleur. Il existe plusieurs types d'opérations:

  • intervention endoscopique;
  • ablation microchirurgicale;
  • laminectomie (chirurgie des voies pour ouvrir le canal de la moelle épinière et enlever une hernie);
  • prothèses (retrait des disques vertébraux endommagés et pose d'un implant à sa place).

En cas de douleur intense et de présence de processus inflammatoires, il est conseillé aux patients de se coucher. Lorsque le patient commence à se sentir mieux, on lui prescrit souvent un massage. Un certain nombre d'exercices spéciaux de renforcement du dos sont également sélectionnés individuellement. Des promenades en plein air modérées et un régime amaigrissant sont également utiles..

Ne pliez pas le dos? Des exercices qui ramènent la flexibilité

Tous ces exercices amélioreront considérablement la flexibilité de votre corps. Certains d'entre eux sont beaucoup plus faciles à réaliser que d'autres. Nous vous recommandons de commencer par eux. Cela vous permettra de gagner en confiance en vous et d’avancer sans vous concentrer sur ce que vous ne pouvez pas faire..


Beaucoup d'entre nous ne sont pas flexibles. Tout exercice qui doit être plié provoque des douleurs dans les muscles et les articulations. Aujourd'hui, nous allons parler de 5 exercices qui vous aideront dans ce cas. Même si vous n’avez pas réussi auparavant, vous pouvez facilement les maîtriser et vous sentir mieux. Tous ces exercices vous permettront d'améliorer considérablement la souplesse de votre corps. Certains d'entre eux sont beaucoup plus faciles à réaliser que d'autres. Nous vous recommandons de commencer par eux. Cela vous permettra de gagner en confiance en vous et d’avancer sans vous concentrer sur ce que vous ne pouvez pas faire..

Exercices de flexibilité: 5 options

Chien face cachée

Inclinaison vers l'avant

1. La pose de l'enfant

Ces exercices semblent assez simples. Cependant, vous verrez au fil du temps comment ils améliorent votre flexibilité. Tout ce que vous devez faire, c'est de ne pas quitter la formation. Veillez à ne pas utiliser une force excessive, car vous pourriez vous blesser..

C'est l'un des principaux exercices si vous sentez que vos articulations sont «en bois». Elle se fait généralement en fin de séance pour détendre les muscles..

Malgré sa simplicité, cet exercice est très important. Il aidera à étirer les muscles des hanches, des jambes et des chevilles et à soulager les maux de dos..

2. Chien face cachée

Il s'agit du troisième exercice, et si votre corps n'est pas flexible, ou si vous n'avez pas pratiqué depuis longtemps, cela peut provoquer un léger inconfort au début. Tenez-vous droit, puis penchez-vous en avant et appuyez-vous sur vos mains pour que la tête soit entre les mains, et le corps prend la forme d'une lettre inversée V.

Afin de vous tenir correctement dans cette position, assurez-vous que les pieds sont complètement appuyés au sol. Si vous n'êtes pas flexible, vous devez décoller vos talons.

Mais ne vous inquiétez pas. N'abandonnez pas l'exercice, et vous pourrez éventuellement toucher les talons de la terre.

Cet exercice améliore la circulation sanguine et étire les muscles du corps. Il est idéal pour se réchauffer..

3. Le pont

Cet exercice est également difficile à répéter correctement si votre corps n'est pas très flexible. Mais, comme avec l'exercice précédent, au fil du temps, vous pourrez le réaliser beaucoup mieux.

Allongé sur le dos, soulevez vos fesses le plus haut possible.

Les pieds doivent être complètement pressés contre le sol et les bras tendus le long du corps, les doigts tordus.

Cet exercice aide à stimuler les organes abdominaux et améliore également la digestion. De plus, cet exercice aide les femmes à soulager les douleurs menstruelles..

4. Pigeon Pose

Ceci est le quatrième exercice. Comme les précédents, il est idéal pour les débutants et, au fil du temps, améliore l'élasticité des muscles et des ligaments. Il n'est pas facile de se mettre dans la pose du pigeon sans préparation, nous vous recommandons donc de trouver d'abord un soutien.

Cet exercice améliore la posture et égalise la symétrie corporelle. De plus, si nous avons un problème comme la sciatique, la posture du pigeon aidera à soulager un peu la douleur..

5. Inclinaison vers l'avant

Le dernier des exercices dont nous voulons parler semble particulièrement difficile. Malgré la difficulté apparente, l'exercice est assez simple.

Pour commencer, tenez-vous droit, les pieds doivent être fermement appuyés sur le sol. Maintenant, penchez-vous en avant et essayez de toucher vos pieds du bout des doigts.

Si vous n'avez pas de flexibilité, vous ne pouvez pas atteindre vos jambes, mais cela n'a pas d'importance. Arrêtez-vous à une hauteur confortable pour vous et saisissez vos bras autour de vos jambes.

L'objectif est d'appuyer le corps le plus près possible des jambes et de toucher leur front. publié par econet.ru.

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Que faire si vous êtes entré dans le bas du dos et que vous ne vous êtes pas redressé

Si vous avez attrapé le bas du dos et qu'il est impossible de se redresser, il n'y a pas beaucoup de raisons. Dans la plupart des cas, un inconfort sévère est causé par un pincement de la racine nerveuse, une myosite, un traumatisme. Cependant, il n'y a pas d'exception à d'autres facteurs que seul un médecin peut identifier.

Types de douleur et diagnostic

La douleur au bas du dos lors de l'extension et de la flexion du dos a une nature différente, qui est prise en compte lors du diagnostic des causes de l'inconfort. Le symptôme peut être aigu et aigu, douloureux, terne. La durée de la douleur et sa gravité sont différentes. Compte tenu de la période de survenue, on distingue les inconforts subaigu (6-12 semaines) et chroniques (plus de 12 semaines).

Selon la cause du symptôme, il est primaire et secondaire. Dans le premier cas, elle est causée par des maladies des os ou des tissus mous du dos, des nerfs rachidiens, dans le second - par des pathologies d'autres organes, par exemple, les reins ou les appendices d'une femme.

Si votre dos vous fait mal et qu'il est difficile de se redresser, il est tout d'abord recommandé de consulter un médecin généraliste qui, le cas échéant, vous orientera vers un médecin spécialiste: traumatologue, neurologue, néphrologue ou autres spécialistes.

Lors de la première visite, une enquête générale est réalisée sur le patient, au cours de laquelle il découvre quelles maladies se produisent dans le corps, depuis combien de temps le syndrome douloureux est présent, avec quelle intensité et fréquence, les facteurs provoquants possibles sont déterminés.

Le diagnostic de laboratoire vous permet d'identifier les signes d'un processus inflammatoire dans le corps. Examiner les échantillons de sang et d'urine, qui déterminent le niveau de calcium. Avec son augmentation, on peut indirectement parler d'une lésion cancéreuse du tissu osseux, dans laquelle les métastases se propagent.

Pour détecter les maladies de la colonne vertébrale, une radiographie est prescrite. Selon les résultats, vous pouvez déterminer la hauteur des disques intervertébraux, identifier les croissances osseuses sur les corps, les anomalies structurelles des structures des colonnes.

La tomodensitométrie et l'imagerie par résonance magnétique sont prescrites si l'examen aux rayons X est inefficace. De telles méthodes détectent même les petits ostéophytes, les tumeurs, la sténose vertébrale, les saillies, qui ne sont souvent pas détectées par échographie et radiographie..

Quelles maladies sont accompagnées de maux de dos?

La douleur dans le bas du dos lors de l'extension du dos ou de la flexion du corps est souvent due à des antécédents traumatiques. Cela peut être une complication d'une augmentation prolongée de la charge sur la colonne vertébrale, un mouvement soudain, un processus dégénératif.

De plus, la cause de douleurs sévères et aiguës dans le dos peut être une entorse des ligaments ou des muscles, une fracture vertébrale causée par un mouvement vif et infructueux, tombant d'une hauteur.

D'autres sources d'inconfort aigu à l'arrière sont:

  • ostéochondrose avancée;
  • névralgie;
  • inflammation musculaire;
  • processus oncologique dans la colonne vertébrale;
  • douleur postopératoire;
  • fibrose.

Si la douleur survient de temps en temps, un processus chronique peut se produire de la part de la colonne vertébrale ou des organes internes. Il lui attrape souvent le dos tout en conservant un style de vie sédentaire.

Premiers secours

S'il est difficile de se pencher en avant et en arrière, de se pencher et de marcher, et qu'il n'y a pas d'analgésiques à portée de main, vous pouvez vous limiter à des moyens improvisés, par exemple, une écharpe ou un pull, qui fixent la région lombaire, étroitement bandée dans la section douloureuse. Ainsi, les muscles sont immobilisés et l'intensité des symptômes diminue légèrement.

Les onguents anesthésiques, les injections, les comprimés du groupe des analgésiques et les anti-inflammatoires non stéroïdiens aident à soulager l'inconfort. Il peut s'agir d'ibuprofène, de paracétamol, de nise, de nurofène, etc. Parmi les onguents, la préférence est donnée aux médicaments, dont le diclofénac ou le cétonal.

Il n'est pas recommandé d'abuser de l'activité physique, il vaut mieux passer un peu de temps au lit. Penchants interdits en présence de douleur aiguë, transportant des objets lourds.

Les médecins déconseillent de passer du temps dans le hammam, de prendre un bain chaud ou d'aller au sauna. Vous devez dormir sur un matelas moyennement dur, à l'exclusion du sommeil sur une surface dure. Lors d'une exacerbation de la douleur, l'exposition manuelle est interdite. Sinon, l'inconfort augmentera.

Il n'est pas recommandé de surfusionner la section douloureuse. En tant que premiers secours, il est préférable d'utiliser des onguents chauffants, par exemple, Finalgon ou Capsicam. Vous pouvez essayer d'appliquer des compresses avec du dimexide, avec l'ajout d'alcool, à base d'herbes médicinales.

La moutarde et le poivre ont un effet thérapeutique temporaire. Contrairement au réchauffement humide, la chaleur sèche fera plus de bien..

Si le bas du dos fait mal pendant longtemps et qu'il est difficile de se redresser, et que la cause est un processus dégénératif-dystrophique dans la colonne vertébrale, les mesures de traitement suivantes sont prescrites:

  • prendre des médicaments du groupe des anti-inflammatoires non stéroïdiens, des analgésiques, des myorelaxants, des chondroprotecteurs, des suppléments vitaminiques;
  • effectuer des procédures physiothérapeutiques, par exemple, laser ou magnétothérapie, ultraphonophorèse, applications de boue;
  • participation à des séances de massage thérapeutique et de gymnastique.

Lorsque le dos est fortement grippé à gauche ou à droite en raison d'une maladie de l'organe interne, l'automédication n'est pas recommandée. Pour identifier la source de l'inconfort, un diagnostic complet est effectué et, sur sa base, traité avec des antibiotiques, des anti-inflammatoires, des hormones ou d'autres moyens.

Prévention et complications

Pour réduire le risque de douleur aiguë dans les lombaires, il est recommandé aux femmes et aux hommes de suivre des cours de massage, par exemple classique ou en conserve. La condition principale est de faire confiance à un spécialiste qualifié possédant les compétences appropriées.

Une alimentation équilibrée doit être respectée. Cela évitera l'apparition de douleur et de lourdeur dans la région épigastrique, ce qui donne au côté du bas du dos. Besoin de plus de fibres, inclure des légumes et des fruits, limiter l'alcool, les aliments frits, gras et salés.

Pour exclure une charge élevée sur les reins et le développement de maladies appropriées, il n'est pas recommandé de boire beaucoup de liquides. Vous ne pouvez pas boire plus de 2-3 litres par jour. Il est nécessaire de privilégier l'eau plate pure, les boissons aux fruits, les jus fraîchement pressés.

Si cela devient très dur sur le côté, il est difficile de faire des pentes et de redresser le dos, vous n'avez pas besoin de vous soigner. De nombreuses maladies, si vous commencez à les traiter au stade initial de développement, peuvent facilement être traitées, tout en éliminant le risque de conséquences négatives.

Si le temps manque, la maladie primaire progresse, les symptômes s'intensifient, perturbant la capacité du patient à travailler. Parmi les conséquences négatives courantes:

  • Chronisation du processus primaire. En raison de la transition de la maladie vers une forme chronique, les changements se déplacent progressivement vers les tissus mous adjacents ou les structures osseuses.
  • La nécessité d'une intervention chirurgicale. Si vous commencez la pathologie et n'effectuez pas de traitement approprié dans les premiers stades, les méthodes conservatrices se révéleront bientôt inefficaces. La seule issue est le fonctionnement.
  • Capacité de travail réduite, détérioration du bien-être général, besoin d'aide et affectation d'un groupe de personnes handicapées.
  • Implication dans le processus pathologique des organes internes adjacents. Par exemple, avec une maladie de la vessie, l'infection se propage vers les reins.

L'automédication de la douleur pendant la grossesse n'est pas recommandée. La thérapie à domicile nuit à la santé de la femme et du fœtus. Étant donné que de nombreux médicaments, y compris les analgésiques, sont interdits pendant la période de gestation, la consommation non autorisée de ces médicaments augmente le risque d'avortement.

La même chose s'applique au traitement d'un symptôme chez un enfant. Il existe des médicaments distincts, y compris des analgésiques, qui sont conçus pour les enfants de tout âge. Les produits pour adultes peuvent nuire à un corps fragile.

S'il y a des maux de dos sévères, dans lesquels il est impossible de se redresser, le meilleur moyen de sortir de la situation est de demander l'aide d'un médecin.

5 causes courantes de maux de dos - ce que vous devez savoir et quoi faire

Selon les statistiques, environ 80% des personnes vivant sur la planète ont des problèmes de dos. À propos des causes possibles, des méthodes de diagnostic, de traitement et de prévention - lire l'article.

Chaque personne a ressenti des douleurs dans le bas du dos, au moins occasionnellement. Mais si elle est apparue plus tôt chez les personnes âgées, aujourd'hui les douleurs dans la région lombaire inquiètent souvent les jeunes. Une douleur aiguë ou douloureuse, qui ne dure que quelques minutes ou qui dérange une personne pendant des semaines, voire des mois - des maux de dos - peut survenir pour diverses raisons. Souvent, une personne s'habitue à son état. Les sensations désagréables font partie de la vie. Mais la visite chez le médecin est toujours reportée, réduisant ainsi les chances de guérison.

Causes des maux de dos - ce que vous devez savoir

  • Le plus souvent, la cause de la douleur lombaire réside dans les changements dégénératifs-dystrophiques de la colonne vertébrale - articulations, disques intervertébraux, ligaments, muscles périarticulaires. Ostéochondrose, spondylose, spondylarthrose, ostéoporose, protrusion et hernie du disque intervertébral - ces maladies de la colonne vertébrale et d'autres acquises au fil du temps s'accompagnent toujours de manifestations douloureuses. Il est important de déterminer les raisons qui ont conduit à ces violations. Il existe des dizaines de théories sur l'apparition de ces maladies. Un poids excessif a un effet négatif sur la colonne vertébrale, ce qui entraîne une augmentation de la charge des vertèbres, ce qui entraîne une usure prématurée. La violation de la posture ou une position incorrecte du corps pendant le travail entraînera une tension musculaire, en conséquence - pincement des nerfs, déplacement des vertèbres. Avec une surcharge musculaire aiguë, lors de la levée de poids ou d'un mouvement infructueux, les étirements et les microtraumatismes sont inévitables.
  • Cependant, les maux de dos peuvent être secondaires et pas nécessairement associés à une pathologie de la colonne vertébrale. La cause peut être un processus infectieux. Par exemple, avec la brucellose, les dommages aux vertèbres entraînent des changements sclérotiques et l'apparition d'ostéophytes (excroissances), comprimant le tissu nerveux. Avec la tuberculose, les corps vertébraux sont détruits. Avec l'ostéomyélite, les structures vertébrales sont compressées en raison de l'accumulation de contenu purulent. Dans tous les cas, une douleur apparaît dans la colonne lombaire.
  • Tumeurs (ostéoblastome, myélome, ostéosarcome, métastases à la colonne vertébrale, etc.) - bénignes ou malignes, généralement accompagnées de douleurs dans la région lombaire d'intensité différente, ne pouvant pas être administrées à des analgésiques.
  • Une des causes courantes des douleurs au bas du dos sont de nombreuses maladies des organes internes. Polyarthrite rhumatoïde, spondylarthrite ankylosante, pyélonéphrite, cystite, urolithiase, inflammation des appendices, maladies de la prostate, ainsi que des problèmes intestinaux et même pulmonaires.

5 causes courantes de maux de dos

Le dos peut à juste titre être appelé un indicateur de l'état du corps. Presque tout problème dans le corps s'accompagne de douleur. La douleur lombaire peut être de nature très différente: douloureuse ou aiguë, apparaissant après le sommeil ou un long séjour dans une position. Souvent, une douleur soudaine de tir prive une personne de la capacité de bouger. L'intensité des manifestations douloureuses dépend de la cause de l'origine de la douleur. Les plus courants sont:

1. Lumbago, également appelé lumbago

Il s'agit de l'un des types de douleurs lombaires les plus courants. Apparaît avec un stress physique ou une position corporelle inconfortable. Bien que cela puisse se produire sans raison apparente. Brûlante et éclatante, la douleur ne permet pas à une personne de se redresser. Lorsque vous essayez de changer la position du corps, même en toussant, les sensations ne font que s'intensifier. La douleur aiguë peut durer de quelques minutes à quelques heures, voire des jours, mais dans certains cas, elle peut soudainement s'arrêter.

2. Sciatique (névralgie du nerf sciatique, radiculite lombo-sacrée)

La sciatique se manifeste par une douleur lancinante, des picotements, un engourdissement. La douleur se propage souvent le long du nerf sciatique dans la fesse, le long de l'arrière de la jambe. Les sensations peuvent être si intenses qu'une personne ne peut ni s'asseoir, ni marcher, ni se pencher.

3. Lombalgie dans l'ostéochondrose

C'est le type le plus courant. Il se développe souvent progressivement et s'intensifie à chaque mouvement, même avec des éternuements ou une toux. De plus, la sensibilité de certaines zones du bas du corps ou des jambes peut être altérée..

4. Pour les maladies

La douleur dans la région lombaire avec diverses maladies est très caractéristique. Douloureuse, de nature terne, elle peut donner au bas-ventre, la zone proche du nombril, dans l'hypochondre. Cependant, avec les coliques rénales, une personne ressent une douleur très intense et une attention médicale urgente est nécessaire.

5. Crampes musculaires

Des crampes musculaires apparaissent lorsque la situation est mauvaise depuis longtemps. En conséquence, la mobilité vertébrale est limitée. Cela déclenche le soi-disant «cercle vicieux» lorsque les douleurs au bas du dos sont causées par des spasmes musculaires, qui, à leur tour, entraînent à nouveau des douleurs. Cette condition peut durer longtemps et causer des souffrances assez notables à une personne..

Que faire en cas de douleur aiguë au bas du dos?

Des douleurs lombaires aiguës surviennent avec diverses maladies. Protrusion et hernie intervertébrale, ostéochondrose, lumbago et sciatique, blessures et troubles de la circulation vertébrale. Ainsi que diverses maladies des organes pelviens et de la cavité abdominale. Il est presque impossible de déterminer la cause de l'apparition de sensations douloureuses par vous-même, donc une personne doit être amenée chez un spécialiste.

  • Si vous soupçonnez une lésion vertébrale ou vertébrale, il est important de limiter les mouvements avant l'arrivée de l'équipe de médecins.
  • Étirement des muscles ou des ligaments. Dans les premières minutes, vous pouvez appliquer du froid, ce qui empêchera la croissance de l'enflure et réduira la douleur.
  • Avec une attaque causée par des maladies de la colonne vertébrale, vous devez d'abord prendre la position la plus confortable. Le plus souvent, une personne est soulagée en s'allongeant sur le dos sur une surface dure, en soulevant légèrement ses jambes. Si vous ne pouvez pas consulter immédiatement un médecin, vous pouvez prendre un analgésique.
  • Si le mal de dos est un symptôme d'une maladie des organes internes, le patient choisit la position la plus confortable pour lui. Il est important de se rappeler: si la cause des maux de dos n'est pas connue, il est préférable d'abandonner les compresses chauffantes et les onguents. En effet, en présence d'un processus inflammatoire, ils peuvent aggraver la situation..

Méthodes de diagnostic pour les douleurs lombaires

Il existe de nombreuses conditions dans lesquelles la douleur lombaire apparaît. Pour déterminer leur origine et prescrire un traitement, vous avez besoin de l'aide d'un médecin. La cause de leur apparition n'est pas toujours les maladies de la colonne vertébrale. De plus, la localisation des sensations douloureuses est de première importance. Par exemple, des douleurs au bas du dos à droite ou à gauche peuvent indiquer des pathologies urologiques, des maladies intestinales: appendicite, colite ulcéreuse, diverticulite, obstruction, etc. Si le dos est plus bas que le bas du dos, une telle localisation peut indiquer des maladies des organes génitaux, par exemple, des appendices utérins chez la femme ou des glandes de la prostate chez l'homme.

Vous devriez commencer par une visite chez un thérapeute ou un neurologue qui vous prescrira les examens nécessaires. Dans certains cas, vous devrez peut-être consulter un urologue, un orthopédiste, un traumatologue, un spécialiste des maladies infectieuses et d'autres spécialistes spécialisés. Grâce aux méthodes de diagnostic existantes aujourd'hui, il est possible de déterminer la cause de la douleur dans la région lombaire avec une grande précision. La radiographie de la colonne lombo-sacrée est la méthode d'examen la plus accessible, qui permet de déterminer la violation des structures, la présence du processus inflammatoire, l'ostéoporose et les troubles associés. L'imagerie par résonance magnétique ou calculée est la méthode de diagnostic la plus efficace, grâce à une image en couches des structures internes, même les plus petites violations peuvent être détectées. De plus, divers tests de laboratoire peuvent être prescrits - en fonction des symptômes.

Traitement de la douleur dans la colonne vertébrale

Dans toute situation, le patient doit assurer la paix. Cependant, les tactiques thérapeutiques sont choisies en fonction de la maladie à l'origine de la douleur dans la colonne vertébrale. Avec les changements dystrophiques et fonctionnels de la colonne vertébrale, des médicaments anti-inflammatoires, des relaxants musculaires visant à soulager les spasmes musculaires, ainsi que des médicaments qui améliorent la nutrition et la régénération des tissus sont prescrits. La nomination de procédures physiothérapeutiques (électrophorèse, phonophorèse, magnétothérapie), ainsi que des massages, de l'acupuncture et des exercices thérapeutiques sont très efficaces. Dans certains cas, par exemple, avec des hernies ou des blessures, un traitement chirurgical est indiqué.

Pour réduire la douleur, soulager les tensions excessives et les spasmes musculaires, le port d'un bandage spécial est recommandé. Il est utilisé en complément d'un traitement médicamenteux pour l'ostéochondrose, la radiculite, les traumatismes et la période postopératoire. Mais le spécialiste devrait choisir un modèle, car diverses options de corsets sont en vente.

Si la lombalgie est un symptôme de maladies des organes internes, le traitement est sélectionné en tenant compte de la pathologie existante: agents antibactériens en présence d'un processus infectieux, traitement chirurgical des tumeurs, obstruction intestinale, appendicite, etc..

Que faire en cas de maux de dos?

Nous sommes donc disposés à ce que lorsqu'il y a des problèmes de santé, nous essayons de nous débarrasser des sensations douloureuses par nous-mêmes. Surtout dans les cas où le mouvement n'est pas limité, la condition ne s'aggrave pas et après la prise du médicament contre la douleur, la douleur semble s'apaiser. Mais vous devez savoir que seul un traumatisme est la seule cause de maux de dos qu'une personne peut déterminer de façon relativement précise par elle-même. Dans d'autres cas, il vaut mieux confier le diagnostic à un spécialiste. Mais il y a des situations où une aide médicale d'urgence est nécessaire immédiatement:

  • impossibilité ou mouvement limité;
  • diminution de la sensibilité dans certaines zones du corps, picotements dans les membres;
  • incontinence urinaire ou fécale;
  • douleur intense, fièvre, nausée, etc..

Comment maintenir la mobilité pendant de nombreuses années ou un peu sur la prévention

De nombreuses maladies dans lesquelles le dos fait mal n'apparaissent pas soudainement. Et les maladies graves accompagnées de douleurs dans le bas du dos peuvent être complètement évitées. Ce qui est nécessaire pour cela?

  • Traiter en temps opportun les maladies existantes et subir des examens préventifs réguliers.
  • L'activité physique doit correspondre à l'âge, au poids, à l'état général du corps. S'il est impossible d'éviter de soulever des poids, vous devez soulever la charge en gardant le dos droit. De plus, il existe des dispositifs spéciaux pour transporter des poids, vous pouvez également utiliser un corset pour soutenir le dos.
  • Allure directe, rejet des talons, position correcte pendant le travail sédentaire aidera à éviter la déformation vertébrale.
  • L'inactivité et la malnutrition entraîneront certainement l'apparition d'un excès de poids - le principal «coupable» de presque toutes les maladies, y compris la colonne vertébrale. La correction de l'alimentation, l'éducation physique régulière, la natation dans la piscine, même la marche en plein air aideront à éviter de nombreux problèmes. En outre, un mode de vie actif - un moyen efficace de gérer le stress - le principal problème de l'homme moderne. Mais les situations stressantes fréquentes peuvent à juste titre être appelées le principal facteur de risque dans le développement de nombreuses pathologies.

Malheureusement, le désir d'auto-guérison est indestructible. De nombreuses recettes, des frottements prétendument miraculeux et des onguents largement annoncés sont souvent inutiles avec une utilisation incontrôlée. N'oubliez pas que l'automédication est une perte de temps et d'argent! Refusant l'aide de spécialistes, nous risquons d'acquérir une forme négligée de la maladie. Par conséquent, si vous vous inquiétez des douleurs au bas du dos, ne tardez pas plus tard, inscrivez-vous au médecin!

Oksana Matias, médecin généraliste

Pourquoi le bas du dos fait mal et que faire?

11 causes courantes, y compris même inattendues.

Au moins 80% des Américains atteints de lombalgie sont confrontés à ce fléau au moins une fois dans leur vie, et ces chiffres peuvent être considérés comme des statistiques mondiales..

Le plus souvent, la douleur au bas du dos est inoffensive. Cependant, il s'agit parfois d'un symptôme de troubles graves nécessitant un avis médical obligatoire..

Comment reconnaître que la lombalgie est dangereuse

Contactez votre médecin dès que possible Douleurs dorsales si vos douleurs dorsales ont traîné ou vous hantent régulièrement et sont accompagnées de l'une des conditions suivantes:

  • vous avez une forte fièvre;
  • Récemment, vous avez frappé ou tombé fort
  • la douleur s'intensifie lorsque vous mangez ou allez aux toilettes;
  • en raison de l'inconfort dans le bas du dos, vous ne pouvez pas dormir la nuit;
  • la douleur ne disparaît pas, même si vous êtes allongé dans la position la plus confortable;
  • vous avez une faiblesse dans vos bras et vos jambes ou ils sont engourdis;
  • vous souffrez d'ostéoporose;
  • vous remarquez que vous perdez du poids;
  • Vous avez déjà été traité pour un cancer de toute nature;
  • vous utilisez des stéroïdes, de l'alcool ou des drogues;
  • vous avez plus de 50 ans.

Pourquoi le bas du dos peut faire mal

Voici les causes courantes des causes de maux de dos qui provoquent une gêne dans cette partie du dos. Essayez de ne pas manquer le vraiment dangereux.

1. Souche musculaire

C'est peut-être la cause la plus fréquente de maux de dos, non seulement dans la région lombaire. Vous vous êtes retourné sans succès, avez soulevé quelque chose de lourd, étiré votre corps trop énergiquement (par exemple, derrière un ballon de volley), et voici le résultat: une surcharge des muscles lombaires ou une entorse provoque des sensations douloureuses.

Que dois-je faire avec ça

Attendre la fin de. En règle générale, ces douleurs disparaissent d'elles-mêmes en quelques heures, parfois - jours. Le traitement n'est pas nécessaire, la literie est facultative. Les médecins recommandent un traitement. Maux de dos pour continuer un style de vie actif. Eh bien, si la douleur est inconfortable, vous pouvez prendre un analgésique une seule fois - par exemple, à base d'ibuprofène.

2. Mauvaise posture, mode de vie sédentaire

La surcharge musculaire est non seulement dynamique, en raison de mouvements brusques, mais également statique. Lorsque vous vous penchez, la charge sur les muscles du bas du dos est plus élevée que d'habitude. Ils accumulent de la fatigue et font mal. La même chose se produit si vous vous asseyez trop longtemps ou si vous vous allongez dans une position inconfortable. Par exemple, dormir sur une étagère de train étroite.

Que dois-je faire avec ça

Comme dans le cas précédent, attendez et ne réduisez pas l'activité. Pour l'avenir, pensez à garder votre posture et à faire de l'exercice régulièrement.

3. Les muscles faibles du cortex

Pour garder la colonne vertébrale droite, les muscles du cortex (corps) sont tendus. C'est un fardeau naturel et une personne en bonne santé et raisonnablement formée le tolère sans inconfort. Cependant, si les muscles sont faibles, il leur est difficile de supporter le poids du haut du corps - surtout lorsque vous avez gagné des kilos supplémentaires dans la ceinture scapulaire..

Que dois-je faire avec ça

Entraînez votre dos. Des exercices efficaces et accessibles à tous, nous avons donné ici.

4. Disque hernié

Une charge excessive sur la colonne vertébrale en raison d'un mode de vie sédentaire ou d'une mauvaise posture, au fil du temps, peut endommager les disques intervertébraux mous. Ils sont comprimés, aplatis et commencent à dépasser au-delà de la colonne vertébrale. Les disques eux-mêmes ne font pas mal, mais ils appuient parfois sur les terminaisons nerveuses adjacentes. Cela provoque de la douleur.

Que dois-je faire avec ça

Le plus souvent, une hernie de la colonne vertébrale n'est pas dangereuse. Mais si des douleurs lombaires - douloureuses ou tirantes - vous hantent régulièrement, consultez votre médecin généraliste ou votre neurologue. Très probablement, le médecin vous prescrira des analgésiques et prescrira un cours de thérapie par l'exercice (exercices de physiothérapie), où ils vous aideront à renforcer vos muscles du dos et vous apprendront comment traiter la colonne vertébrale. Rarement, une intervention chirurgicale peut également être nécessaire..

5. Myalgie

C'est le nom général pour les douleurs douloureuses et aiguës dans les muscles, y compris lombaires. Il existe des dizaines de raisons de myalgie - de l'hypothermie causée par un courant d'air banal à un stress prolongé. Si vous avez un travail sédentaire nerveux dans un bureau avec une climatisation impitoyable, le risque de myalgie augmente.

Que dois-je faire avec ça

Assurez-vous de consulter un thérapeute ou un neurologue. Le médecin tentera d'établir avec vous la cause de la myalgie et d'éliminer les violations plus graves. Le traitement consiste principalement à éliminer les facteurs qui ont causé la maladie. On peut vous prescrire des analgésiques et des anti-inflammatoires, une thérapie par l'exercice, un massage ou une psychothérapie.

6. Dommages articulaires

Les lésions des articulations de la colonne vertébrale (arthrose, arthrite) sont souvent associées à l'âge. En raison de la longue charge, ils deviennent enflammés, la couche cartilagineuse entre eux s'amincit, la friction provoque de la douleur. Le stress n'est pas la seule cause d'arthrose et d'arthrite, mais ce qui a conduit exactement à des lésions articulaires ne peut être découvert que par un médecin qualifié.

Que dois-je faire avec ça

Voir votre médecin généraliste. Il vous examine et vous oriente vers un spécialiste: chirurgien, rhumatologue, neurologue. Dans les premières étapes, vous pouvez soulager la condition si vous changez simplement votre mode de vie - ajoutez de l'activité physique, normalisez la nutrition et perdez du poids. Cependant, si cela suffit dans votre cas, le médecin décide.

7. Mensuelle, endométriose ou grossesse chez les femmes

Un utérus gonflé et élargi peut exercer une pression sur les terminaisons nerveuses, provoquant des douleurs dans le bas du dos. Pendant la grossesse, entre autres, le poids augmente et le centre de gravité du corps change. Les muscles du dos et du bas du dos, y compris, sont également contraints de se tendre pour maintenir la position verticale de la colonne vertébrale.

Que dois-je faire avec ça

Attendre la fin de. Pour réduire l'inconfort, essayez de vous asseoir moins et ne portez pas de chaussures à talons hauts: cela augmente la charge sur les muscles du bas du dos. Si la douleur dure plus de quelques jours, assurez-vous de consulter un gynécologue.

8. Problèmes avec les reins et la vessie

Cette option doit être suspectée si le bas du dos fait mal sur les côtés - approximativement aux endroits où les paumes sont placées, si elles reposent contre le dos. Un autre soupçon de reins - douleur d'un côté seulement.

Que dois-je faire avec ça

Une visite chez le thérapeute est nécessaire! Le médecin vous demandera de passer des tests et de vous prescrire le traitement nécessaire.

9. Prostatite chez les hommes

Cela se fait également souvent ressentir avec des maux de dos..

Que dois-je faire avec ça

Si l'inconfort dans la région lombaire s'accompagne de sensations désagréables dans le bas de l'abdomen et dans le périnée, assurez-vous de consulter un urologue.

10. Problèmes gastro-intestinaux

Par exemple, lorsqu'il s'agit d'un ulcère, les douleurs au bas du dos seront associées à l'alimentation.

Que dois-je faire avec ça

Ne tolérez pas et ne comptez pas sur les analgésiques. Au moindre soupçon de dysfonctionnement du tube digestif, contactez votre médecin généraliste ou gastro-entérologue.

11. Tinea versicolor

Il s'agit d'un parent du virus de l'herpès commun que tout le monde a. Souvent, cette maladie est une complication de la varicelle une fois transférée: le virus se cache dans les cellules et, tant que l'immunité est forte, se comporte décemment. Mais dès que les défenses du corps s'affaiblissent, il se manifeste.

L'un des premiers symptômes de cette privation est, à première vue, une douleur sans cause dans le bas du dos, qui s'accompagne d'une faiblesse sévère. Le suivant, parfois après quelques jours, des éruptions cutanées apparaissent.

Que dois-je faire avec ça

Ne vous auto-médicamentez pas! Au premier soupçon de zona, vous devez contacter un thérapeute. La maladie sera plus facile et moins dangereuse si vous commencez un traitement par le zona dans les trois premiers jours suivant l'éruption..

Ni plier ni plier

Beaucoup de gens vivent des années avec des maux de dos, les endurent, en plus, les perçoivent comme une partie inévitable de leur vie. Mais tu peux gérer la douleur.

Voici quatre habitudes dangereuses qui mettent votre colonne vertébrale en danger et des moyens simples de prévenir les maux de dos..

Habit dangereux # 1: Guerre de week-end

«Le plus souvent, je vois des gens qui ne peuvent pas se redresser après le week-end, car ils ont joué au basket-ball pendant trois heures ou ont profité de leur temps libre et ne sont pas sortis du gymnase», explique Nick Shamy, MD, neurochirurgien. «Les gens pensent qu'ils sont des athlètes, mais en même temps ils ne s'entraînent pas comme des professionnels, augmentant régulièrement et progressivement la charge. Le résultat est des dos «déchirés» ».

Les blessures sont inévitables si vous ne vous êtes pas physiquement chargé toute la semaine et, avec le début du week-end, vous avez couru au gymnase ou attrapé le ballon. La douleur peut survenir après un long travail dans le jardin ou après un nettoyage de printemps dans le garage.

«Si vous ne vous êtes pas préchauffé, votre dos est le plus à risque», explique Shamie..

L'entraînement est la seule solution préventive qui peut vous aider à éviter les douleurs au bas du dos. Les exercices resserreront et renforceront les muscles principaux et les prépareront à la charge..

Les pentes entraînent parfaitement vos muscles du dos et aident à prévenir les étirements. Renforcez les muscles à l'aide d'une balle de gym, qui peut également être utilisée à la place d'une chaise.

Habit dangereux n ° 2: Haltérophilie.

Inversé ou soulevé quelque chose de lourd par inadvertance - et vous ne pouvez plus vous redresser?

Comment prévenir: engagez vos muscles abdominaux pour éviter les blessures. Voici les principes de base, après lesquels vous pourrez éviter d'endommager le dos:

  • Se pencher sur quelque chose, plier les genoux et garder le dos droit et ne pas se plier à la taille.
  • Approchez-vous le plus près possible de l'élément que vous souhaitez soulever. Plus vous êtes éloigné de la charge, plus la charge de votre dos est grande.
  • Ne tenez jamais d'objets lourds au-dessus de vos aisselles et sous vos genoux..
  • Ne bougez pas seul, c'est 20% de plus que votre poids corporel.
  • Ne pas tourner ou tourner en soulevant et en portant quelque chose de lourd. Si vous devez mettre le fardeau de côté, tournez tout le corps, et pas seulement sa partie supérieure.

Habitude dangereuse n ° 3: distraction lors des activités quotidiennes

Les tâches routinières quotidiennes telles que laver la vaisselle et jeter les ordures peuvent ne pas affecter votre colonne vertébrale de la meilleure façon si votre corps n'est pas prêt, même pour des charges minimes, mais néanmoins. La charge ne doit pas être impressionnante, disent les experts. Vous pouvez vous endommager le dos en soulevant un trombone du sol ou en chargeant le lave-vaisselle. Si vous effectuez ces actions sans hésiter sur la façon dont vous le faites, la probabilité de blessure est très élevée. Le plus souvent, des sensations désagréables dans le dos dépassent à la fin de la journée de travail - en raison de la fatigue de l'esprit et du corps.

Comment prévenir: Habituez-vous à constamment charger les principaux muscles.

Un moyen facile de le faire est de tirer l'estomac et d'imaginer que vous portez un corset qui semble presser les muscles abdominaux contre la colonne vertébrale. L'exécution de cet exercice tout au long de la journée, et surtout lorsque vous vous penchez et que vous ne vous pliez pas, renforcera et soutiendra votre dos..

Habit dangereux n ° 4: s'asseoir hors de la vie

Vous êtes assis sur le chemin du travail, assis au travail, assis en ligne à la clinique, assis sur le chemin du retour et à la maison, vous êtes assis devant le téléviseur. Bien sûr, votre dos n'aime pas ça, et c'est pourquoi.

Les disques vertébraux ont une structure spongieuse et une mauvaise circulation sanguine. Lorsque vous déménagez, ils reçoivent suffisamment de sang et vous vous sentez bien. Lorsque vous vous asseyez, le sang stagne, vous privez ainsi la colonne vertébrale de nourriture. Regardez la conduite ou l'ordinateur augmenter la charge, ce qui entraînera inévitablement de la douleur.

Les disques dans votre colonne vertébrale alimentent le mouvement, disent les médecins. Des études ont montré que la position assise met plus de pression sur votre dos que le fait de rester allongé et debout. La pire position pour le dos - assis et penché en avant - c'est ainsi que la plupart des employés de bureau passent toute la journée. Dans cette position, la plus grande pression est appliquée sur le dos. De plus, plus vous pliez, plus la crête se plie, plus les disques vertébraux subissent de pression. Une répartition inégale de la charge se produit, ce qui augmente le risque de rupture du disque vertébral.

Comment prévenir: vous devez travailler longtemps assis? Utilisez une tactique qui aidera à réduire la charge sur la colonne vertébrale:

  • Levez-vous de la table et faites une promenade toutes les 20 minutes. Bien sûr, si vous ne conduisez pas. Réglez une alarme qui vous le rappellera. Versez-vous du thé, ouvrez la fenêtre, allumez la radio - profitez-en pour changer la position du corps.
  • Essayez de garder le dos droit. Placez le livre à hauteur des yeux pour ne pas vous pencher. Réglez l'écran de l'ordinateur aussi pratique que possible pour vous. Gardez votre colonne vertébrale aussi plate que possible.
  • Achetez une chaise qui soutiendra votre dos. Réglez-le de sorte que les pieds soient complètement au sol. Si la chaise ne supporte pas votre colonne vertébrale tordue, placez une serviette roulée ou un petit oreiller sous votre dos. Si vous devez vous asseoir longtemps, sortez tout de vos poches arrière, en particulier le portefeuille - cela gênera le maintien de la colonne vertébrale.

Les spécialistes suggèrent de faire les exercices suivants pour aider la colonne vertébrale:

  • Mettez-vous à genoux et aux coudes. Étirez votre bras gauche en avant et votre jambe droite en arrière. Utilisez vos muscles abdominaux et dorsaux pour maintenir l'équilibre. Gardez la position pendant 5 à 10 secondes et revenez lentement à la position de départ. Changer de bras et de jambe. Prendre quelques sets 5 fois de chaque côté.
  • Asseyez-vous sur une chaise, abaissez vos bras, redressez votre dos et laissez vos épaules se détendre. Aplatissez vos omoplates en laissant vos bras baissés sur les côtés. Maintenez cette position pendant 3 à 5 secondes, puis détendez-vous. Répétez 10-20 fois.

Si rien n'y fait

La plupart des analgésiques soulagent les maux de dos pendant 48 heures, mais dans certains cas, un traitement urgent est nécessaire..

Vous avez besoin d'une attention particulière si, après avoir subi une intervention chirurgicale sur les organes pelviens, vous vous inquiétez des maux de dos. Les sensations désagréables sont bien réelles après l'anesthésie péridurale et pendant très longtemps après l'accouchement.

Dans la plupart des cas, la douleur ne tombe pas en dessous du bas du dos. Mais si elle résonne dans ses cuisses ou ses genoux, le disque endommagé a probablement pincé un nerf. Consultez un médecin dès que possible pour éviter des dommages plus graves. Plus votre dos vous dérange, plus vite vous devriez consulter un spécialiste. Il est possible que le disque ait commencé à se rompre ou à une lésion de la colonne vertébrale plus grave.