Anatomie du muscle de l'épaule: entraînement approprié, prévention des blessures et recommandations

  • Blessure

Bonjour les amis! Nous avons parlé des muscles des bras. Maintenant, le sujet suivant est les muscles des épaules. Pour construire des épaules solides, vous devez savoir comment construire, comment répartir les efforts et créer une forme harmonieuse. Pas la dernière chose que l'anatomie.

Savoir comment nos muscles sont arrangés signifie réaliser nos plans en moins de temps et sans perte physique. Et des exercices ciblés conduisent plus précisément aux résultats prévus..

Balançoire, épaule, ouverte, bras...

Notre épaule est agencée de telle sorte que deux groupes musculaires sont considérés - les groupes avant et arrière. Ils remplissent respectivement les fonctions de flexion et d'extenseur..

Couvrir les tendons, les os, les vaisseaux sanguins, relier les mains au corps. Protégez l'épaule des blessures, aidez les bras à bouger dans différentes directions et le coude - pour se plier.

Le groupe de flexion avant est:

  • coraco-brachial;
  • muscle biceps de l'épaule;
  • muscle huméral.

L'extenseur postérieur est:

  • muscle triceps de l'épaule;
  • muscle ulnaire.

Avant de planifier des séances d'entraînement pour les culturistes débutants, je vous recommande de vous familiariser avec l'Atlas d'une personne et d'étudier en détail le dispositif anatomique de fixation des muscles de l'avant-bras et de la ceinture scapulaire..

Vous verrez dans cette section les muscles de la poitrine, du haut du dos, du cou et des muscles agissant sur l'articulation du coude. Chaque muscle a un nom, est doté d'une certaine responsabilité dans la liberté de mouvement du membre.

Par exemple, nous parlons de tels que:

  • deltoïde;
  • supraspinatus;
  • papillaire;
  • petits et gros muscles ronds;
  • sous-scapulaire.

Comment bien former votre épaule

Les beaux deltas font la fierté d'un athlète. Ils attirent l'attention et l'admiration des autres. Il y a des résultats d'un entraînement dur, parfois avec des blessures, lorsque vous devez surmonter la douleur, de longs mois de récupération et un travail continu sur vous-même.

L'articulation de l'épaule avec un effort physique inexpliqué ou un exercice inapproprié réagit brusquement et est difficile à traiter.

J'attire votre attention sur le fait que les muscles des épaules sont impliqués dans tous les exercices de base avec et sans charges, quels que soient les autres muscles que les athlètes balancent. Dans le même temps, les faisceaux musculaires avant remplissent les fonctions de banc et les deltas arrière assurent la traction.

De tous les exercices, le plus efficace pour donner de la force aux muscles de l'épaule est le développé couché, et pour le volume et la masse - la barre tire vers le menton.

Pour étudier le tissu musculaire des épaules, prenez-le une ou deux fois par semaine. Ne faites pas d'exercice sur les muscles froids. Un échauffement obligatoire permettra d'économiser votre santé, de vous préparer pour les compétitions, de soulager les muscles et les tendons des dommages.

Dans la première moitié de la formation, des exercices de base sont généralement effectués, dans la seconde, ils sont engagés dans l'épaule elle-même. Ici, vous devez vous concentrer sur les presses verticales et les exercices d'isolement (deux ou trois suffiront), tels que tirer sur le menton, se reproduire sur les côtés.

Effectuez des presses verticales avec un haltère ou des haltères en trois à quatre séries de 6 à 12 répétitions. En isolant - en deux ou trois séries de 10 à 15 répétitions. Commencez avec de petits poids et augmentez-les à mesure que vous acquérez de l'expérience et renforcez les muscles de la ceinture scapulaire.

Blessures à l'épaule

Prenez votre temps pour obtenir le résultat ici et maintenant. Que ce soit une longue route, mais stable. Des blessures à l'épaule peuvent survenir en raison du déplacement de la tête de l'humérus lors d'une secousse aiguë avec une barre. Ne pas vérifier la rupture des tendons.

Les muscles souffrent souvent d'une surcharge. Donnez-leur une pause. Après tout, au repos, la masse musculaire ne fait que croître.

Presque tous les exercices de base pour la force et le renforcement musculaire volumétrique sont traumatisants. Vous devez vous en souvenir et développer vous-même les règles de mise en œuvre:

  • développé couché couché;
  • développé couché par derrière la tête;
  • reproduire des haltères dans un côté incliné;
  • élever des haltères sur le côté allongé sur le dos;
  • envies de poitrine.

Tout d'abord, prenez soin de choisir le bon poids. C'est à cause des charges excessives que les tendons sont déchirés, l'entorse est donnée dans la douleur et l'incapacité de continuer l'entraînement. La luxation de l'épaule est l'une des blessures les plus courantes chez le bodybuilder lorsque la tête de l'humérus se présente.

La luxation s'accompagne d'une douleur aiguë, d'un resserrement. Il est conseillé de ne pas réparer vous-même les dommages, de le faire par un médecin professionnel. Pour tout inconfort ou douleur, ne continuez pas à vous entraîner par la force..

La récupération prend 10 à 14 jours, moment auquel l'articulation doit être laissée seule. Vous pouvez reprendre l'entraînement après la disparition de la douleur. Faites cela avec parcimonie par rapport aux muscles.

Au début, ce seront des mouvements d'échauffement sans poids. Ensuite, sur une période d'un mois et demi, augmenter progressivement la charge, à partir des sensations.

Recommander

  1. Améliorez votre technique avec un poids moyen.
  2. Assurez-vous que les deltas se développent uniformément, pour ce faire, alternez les presses verticales lourdes avec des exercices d'isolement..
  3. Restez 45 minutes pendant l'entraînement.
  4. Stimulez l'énergie supplémentaire avec des glucides et des boissons protéinées 20 minutes avant votre entraînement, des acides aminés BCAA pendant et des protéines sportives après l'exercice.
  5. Apporter un apport calorique (2500 calories par jour).
  6. Analysez vos réalisations, notez les détails, ils sont importants pour planifier la formation continue. Divisez le cycle de formation en segments (semaines, décennies) et comparez les résultats obtenus.
  7. Ne vous comparez jamais aux autres. Comparez-vous correctement dans le passé avec vous-même au moment présent. Vous pouvez donc apprécier le rythme et les efforts que vous faites pour atteindre l'excellence. Comprenez où vous avez agi correctement, où vous avez fait une erreur. Il y a toujours une possibilité de corriger les erreurs.

Rappelez-vous ces trois règles principales, dont la mise en œuvre vous apportera bénéfice et satisfaction du travail acharné: exercices multi-articulaires de base, nutrition hypercalorique, analyse hebdomadaire de ce qui a été fait.

De larges épaules à tous et à la santé! Abonnez-vous aux mises à jour sur mon blog, partagez avec vos amis et amis d'amis sur les réseaux sociaux. Vers les sujets suivants sur ma page.

Structure d'épaule

L'articulation de l'épaule permet de multiples mouvements du membre supérieur dans n'importe quel plan. Ses contours peuvent être vus à l'œil nu d'une personne mince et sondés de face. L'anatomie descriptive de l'épaule, que nous avons tous appris des manuels d'anatomie, au cours des 20 dernières années s'est progressivement transformée en anatomie fonctionnelle de l'épaule. Cette «nouvelle» vision de l'anatomie de l'épaule est le résultat d'une connaissance plus précise de la structure des ligaments, des muscles et des tendons de l'épaule acquise par le progrès clinique, l'imagerie, l'imagerie, les radiographies articulaires, l'arthroscopie et la chirurgie. Nous parlons d'anatomie pratique, ce qui nous permet de mieux comprendre non seulement la composition de ces différentes structures, mais aussi comment elles participent à diverses fonctions de mouvement et de stabilité, et enfin, comment elles vont changer en ce qui concerne leur port fonctionnel, dépréciation et vieillissement, pathologie ou traumatisme.

L'articulation de l'épaule est de structure simple, de forme sphérique, son axe de mouvement est vertical, sagittal, transversal, c'est-à-dire qu'il est multi-axe. Une gamme variée de mouvements est combinée avec un tissu musculaire fort et un appareil ligamentaire fort. Avec ses dommages et sa perte de fonction, au moins partiellement, la vie quotidienne devient problématique.

En bref sur l'anatomie de l'épaule

Lorsque nous parlons de l'épaule, nous ne nous limitons pas à caractériser uniquement l'articulation de l'épaule. En fait, lorsque l'on parle du véritable complexe os-articulaire de l'épaule, nous entendons la partie supérieure de l'humérus, la surface articulaire de l'omoplate, le processus coracoïde situé à l'avant, l'axe de l'omoplate à l'arrière, au-dessus et les muscles infra-épineux, le processus de l'épaule de l'omoplate est une acromion, mais aussi la clavicule est une véritable arche de rétention situé entre le sternum et l'humérus de l'omoplate.

Le complexe articulaire de l'épaule se compose de trois articulations:

  • huméroscapulaire;
  • acromioplechlechnik;
  • claviculaire.

Les dommages à la surface du cartilage de l'une de ces trois articulations présentent certains signes cliniques, une sorte d'image radiographique et une série visuelle avec arthroscopie. Toute pathologie dans n'importe quelle partie de ce complexe peut affecter le fonctionnement de l'épaule elle-même.

Capsule articulaire

L'articulation épaule-épaule est enveloppée dans une coque spéciale, qui représente un espace fermé et scellé avec une pression négative à l'intérieur, ce qui facilite son ajustement entre les deux articulations. L'intérieur de la capsule est recouvert d'une membrane synoviale dont les cellules produisent une humidité spécifique, riche en la substance nécessaire à l'activité vitale des cellules du cartilage.

Le mouvement passif ou actif de l'articulation épaule-épaule provoque la production de liquide synovial, ce qui facilite le glissement de deux parties adjacentes. L'immobilité de l'articulation de l'épaule est néfaste: le liquide nécessaire n'est pas stimulé, le cartilage ne reçoit plus de nutrition. Lorsque l'articulation épaule-épaule est «bloquée», les conséquences fonctionnelles se manifestent sous forme de douleur, due à la déminéralisation (dessalement) de l'os sous-chondral sous le cartilage articulaire, et à la raideur progressive de l'articulation.

Appareil ligamentaire de l'épaule

Si la capsule de l'articulation postérieure est mince et de densité constante, alors la capsule avant, au contraire, est plus épaisse, en particulier au niveau des zones qui composent les ligaments de l'épaule de l'articulation.

  1. Ligament de l'épaule articulaire supérieure (VSS).

Le VSSD est situé dans la région antérieure de la rainure inter-tuberculeuse, où le tendon de la longue tête biceps (DHB) se plie dans la rainure inter-tubéreuse de l'humérus pour passer d'une position verticale à une articulation intra-articulaire horizontale pour l'insérer dans la partie supérieure de la cavité articulaire. L'arthroscopie de cette zone vous permet d'identifier clairement le ligament supérieur, qui est la véritable unité de guérison et sous-tend la longue tête du biceps, lui permettant de faire un tour à la sortie de la rainure inter-tubéreuse. De petite taille, moins de 1 cm, mais avec une structure très solide, le SCJ est bien étudié. Le ligament articulaire-brachial supérieur ainsi que le tendon de la tête du long biceps (DHB) sont couverts par le ligament coraco-brachial (CPS). Visuellement, ce site est un véritable croisement des fibres frontales supérieures, des connexions continues - la syndesmose est impressionnante, l'appareil ligamentaire est si complexe et bien pensé.

Une lésion dégénérative ou, plus souvent, traumatique du SCJ provoque un déplacement de la tête du long biceps dans la rainure inter-tubercule de l'humérus. La défaite du SCJ est souvent associée à une rupture du troisième tendon supérieur du sous-scapulaire.

  1. Ligament de l'épaule articulaire moyenne (JCSS).

SSPS - mince, solide, il n'a aucun rôle mécanique. Le ligament est bien différencié par arthroscopie.

  1. Ligament de l'épaule articulaire inférieure.

L'INS a une forme réelle de la poche capsulaire antérieure inférieure, qui est située entre le col anatomique de l'os de l'épaule et l'avant de la cavité articulaire. Le ligament articulaire-brachial inférieur est clairement visible grâce à l'arthroscopie.

Les AINS sont l'élément le plus important dans la stabilisation passive de la tête humérale antérieure. La déchirure du tendon dans le bord avant de la cavité articulaire est le dommage le plus courant, dont la conséquence est une instabilité traumatique antérieure de l'épaule. La rupture du tendon AINS peut également se produire sur l'épaule.

Le NPSS offre une stabilité passive antérieure de la tête humérale et peut être déchiré après un déplacement ou une subluxation traumatique antérieure de la tête humérale

Tubercule articulaire

En continuité avec la capsule articulaire, le tubercule articulaire est un cartilage fibreux qui coïncide avec la surface plane articulaire et la tête sphérique (sphérique) de l'humérus. La séparation du tendon du tubercule articulaire est beaucoup plus courante dans la partie antérieure. La rupture d'un gros tubercule, dont le tissu fibreux s'étend jusqu'à la longue tête du biceps, est déterminée par ce que S.J.Snider a appelé les dommages SLAP (dommages à la partie supérieure de la lèvre articulaire de l'omoplate). Ce type de dommage survient, dans la plupart des cas, chez les athlètes qui pratiquent le lancer sportif..

Muscle du brassard

Le brassard de l'épaule se compose de quatre tendons distincts, provenant de 4 muscles distincts qui vont au bord supérieur de l'humérus. Le brassard offre une large gamme de mouvements et fixe la tête de l'humérus.

  1. Le muscle sous-scapulaire (sous-scapulaire).

Le sous-scapulaire est un muscle rotateur interne, il est situé dans la fosse de l'omoplate, part de son fascia et se fixe à la capsule de l'épaule en avant. À ce jour, les dommages au muscle sous-scapulaire sont mieux étudiés, ils sont le plus souvent d'origine traumatique. Le diagnostic doit être précoce afin de prévenir au plus vite les réactions tendineuses et la dégénérescence musculaire-graisseuse..

  1. Muscle supraspinatus (supraspinatus).

Supraspinatus, également appelé "épaulard", occupe la fosse scapulaire supraspinatus, part de la surface du fascia de suprastinatus, passe sur acromion; attaché à la partie supérieure de la capsule humérum iuncturam.

Supraspinatus doit toujours être en mouvement, car il est impliqué dans tous les domaines de l'activité humaine: sports, travail. Le muscle sert à enlever l'épaule. Si la douleur survient en levant la main, dans la terminologie médicale un tel signe est appelé "syndrome de l'impact de l'humero", terme donné par le chirurgien Nir.

  1. Sous-muscle (infraspinatus).

Infraspinatus est un rotateur interne de l'épaule. Le muscle est volumineux, occupe toute la fosse sous-cutanée de l'omoplate.

L'élargissement de l'écart du supraspinatus à l'infraspinatus est un critère de mauvais résultat fonctionnel.

Le muscle rotatif oblong externe, qui est situé dans le bord latéral de l'omoplate, est fermement attaché au muscle infraspinatus et se termine par un tendon situé à l'arrière de l'humérus. Les ruptures dégénératives des tendons du petit muscle rond sont beaucoup moins fréquentes que les ruptures des muscles supraspinatus et infraspinatus.

Les quatre muscles de la coiffe rotative de l'épaule sont les ligaments suspenseurs de la tête humérale. Cela explique, par exemple, les douleurs à donner sur toute la longueur du bras ressenties par le coureur, qui indiquent une inflammation du brassard. La douleur sera constante, comme un jouet yo-yo qui monte

Tendon de la longue tête biceps

Le biceps consiste en une fusion, de l'avant de l'épaule - la longue tête du biceps (DHB) et la tête courte, qui se fondent dans l'abdomen commun.

Un tendon avec la longueur de la tête du biceps peut être comparé à une corde qui glisse et soulève constamment l'épaule à chaque mouvement.

Espace sous-acromial

Il s'agit d'un espace limité, de l'extérieur - par la surface profonde du muscle deltoïde, de l'intérieur - par l'articulation acromio-claviculaire, au-dessus et en avant - par la partie inférieure de l'acromion, et par le ligament acromial en forme de club; inférieur - la surface externe du tendon du supraspinatus. En effet, l'espace sous-acromial est occupé dans son intégralité par les tissus synoviaux, la glisse se produit entre la surface osseuse inférieure de l'acromion et le tendon supraspinatus. C'est dans le sac sous-acromial (bourse) que les sels de calcium se déposent dans le tendon et dans les muscles de la ceinture scapulaire. Le sac sous-acromial crée un espace de glissement avec le sac sous-coracoïde situé près de la base du ligament bec-brachial

L'immobilité à long terme de l'épaule, du coude ou du torse après une blessure ou une intervention chirurgicale a un effet néfaste: le sac de glissement sous-acromial ne jouera pas son rôle dans le mouvement et le mouvement.

Au niveau de l'espace sous-acromial antérieur, il existe un conflit mécanique potentiel entre le tendon supérieur du rotateur du muscle de l'épaule et l'arc coraco-acromial. Ce conflit survient lorsque vous levez les bras sur le côté, entre 90˚ et 120˚.

Articulation scapulaire

L'articulation de l'épaule est fausse, elle n'a pas de cartilage. Il est représenté par deux plans coulissants. Les mouvements effectués sont possibles dans leur intégralité et dans tous les plans..

Trapèze et muscles deltoïdes

Les éléments du tendon musculaire du muscle rotateur de l'épaule et de l'espace sous-acromial sont recouverts d'une couche superficielle de muscles composée de trois fibres, antérieure, moyenne et postérieure, du muscle deltoïde, qui sont insérées, respectivement, au niveau de la clavicule, de l'acromion et de l'axe de l'omoplate, pour se terminer par un tendon commun, qui représente une tubérosité deltoïde en forme de V à l'extérieur du bras.

Le muscle trapèze forme, avec le deltoïde, une véritable chape d'aponévrose au niveau antérieur supérieur de l'articulation acromio-claviculaire, qui peut être déchirée aux endroits brachioclaviculaires.

Conclusion

Tous les composants ci-dessus de l'articulation de l'épaule sont responsables de certaines fonctions. La pathologie de toute structure entraîne une chaîne de réactions douloureuses.

La connaissance du fonctionnement anatomique de l'épaule est très importante et nécessaire pour les personnes, en particulier celles qui sont activement impliquées dans le sport. Informés, ils peuvent comprendre le mécanisme de survenue des blessures, diagnostiquer les blessures précoces afin de voir un médecin à temps.

Anatomie de l'épaule, anatomie de l'épaule

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L'articulation de l'épaule est un mécanisme assez complexe, grâce auquel nous pouvons effectuer différents mouvements. En raison de la nature de son appareil, l'articulation de l'épaule est assez vulnérable et sujette à diverses blessures. Examinons de plus près ce qu'est l'articulation de l'épaule humaine.

Ceinture d'épaule:

  • Pelle
  • Clavicule
  • Os brachial

Le muscle deltoïde, qui sera discuté ci-dessous, est attaché à l'aide de tendons au squelette, grâce aux os, dont les noms ont été annoncés dans la liste ci-dessus. Une large gamme de mouvements de la main est obtenue grâce à ce muscle..

L'articulation de l'épaule est constituée de couches:

  • Os - a la couche la plus profonde
  • Nerfs
  • Navires
  • Tendons
  • Ligaments
  • Muscle
  • Revêtement de la peau

En raison des nerfs, des signaux spéciaux sont transmis qui vont du cerveau aux muscles, assurant ainsi le processus de déplacement de l'articulation de l'épaule, et seulement alors, les nerfs transmettent le signal au cerveau, signalant la douleur, la pression et d'autres facteurs affectant les muscles. Si vous imaginez à peu près comment fonctionne l'épaule, vous pouvez la sélectionner comme une articulation à rotule, dans laquelle la balle elle-même est représentée par la tête de l'humérus. Un peu plus haut est la zone de l'acromion - la partie supérieure de l'articulation de l'épaule, et à proximité est l'articulation acromiale - claviculaire.

Au total, il y a trois articulations de la ceinture scapulaire:

  • Brachial
  • Acromio-claviculaire
  • Sternocleidomastoid

L'appareil du muscle deltoïde:

  • Poutre avant - vous permet de plier l'épaule et de la tourner vers l'intérieur. Lève la main baissée
  • Faisceau moyen - vous permet de reprendre votre main
  • Poutre arrière - vous permet d'effectuer l'extension de l'épaule et de l'éteindre. Lève une main levée vers le bas

Le muscle deltoïde a une forme triangulaire et il est également assez épais. Il couvre notre articulation de l'épaule et certains muscles de l'épaule. Les faisceaux de ce muscle convergent vers l'apex du triangle comme s'ils étaient en forme d'éventail, et sont dirigés vers le bas. Les muscles deltoïdes ont tendance à se contracter en faisceaux simples, ou dans leur ensemble, tout en développant une force impressionnante.

Les muscles deltoïdes sont un type de cirrus. Cette condition vous permet de générer des efforts plus efficacement et de contribuer à une meilleure stabilisation, cependant, il y a un petit inconvénient - une certaine flexibilité est perdue.

Les muscles restants de la ceinture scapulaire:

  • Grands et petits muscles ronds
  • Muscle supraspinatus
  • Sous-muscle
  • Muscle sous-scapulaire

La coiffe des rotateurs de l'épaule agit comme un stabilisateur principal et important pendant le mouvement de l'articulation de l'épaule. Sa force assure la stabilité de l'ensemble de notre articulation de l'épaule, ce qui réduit les risques de blessures diverses lors d'une activité physique avec poids. Il se compose de quatre muscles, indiqués sur la figure ci-dessus, qui participent aux mouvements de rotation des épaules. Il convient de prêter attention au fait qu'avant de commencer une séance d'entraînement, vous devez prêter une attention particulière à l'échauffement et à l'échauffement de la coiffe des rotateurs de l'épaule, afin d'éviter les blessures..

Articulation de l'épaule:

Dans notre corps, l'articulation de l'épaule a la plus grande mobilité. Avec lui, nous pouvons faire tourner les mains dans différentes positions. Convenez que c'est la liberté de mouvement qui nous donne le sentiment d'une vie pleine.

Dans l'articulation de l'épaule, une classification spéciale des tissus appelés «mous» peut être distinguée. Ces tissus sont responsables de la mobilité articulaire et stabilisent également l'articulation. Les tissus mous sont très vulnérables et souvent sujets à l'usure, causant des blessures à l'articulation de l'épaule.

Les tissus mous comprennent:

  • Capsule articulaire
  • Ligaments de l'épaule
  • Lèvre articulaire supérieure
  • Tête de tendon long biceps
  • Coiffe des rotateurs
  • Bursa

La tête de l'humérus remplit une fonction très importante - elle est responsable du maintien de la stabilité de l'articulation entière, et elle est située au centre même du sac articulaire. L'humérus est maintenu en place par les ligaments, les tendons et les muscles antérieurs.

Articulation acromio-claviculaire:

Sa fonction est de permettre à la main de se connecter à la poitrine. Par sa spécificité, les ligaments acromio-claviculaires agissent comme un important stabilisateur horizontal. À leur tour, les ligaments coracoïdes-claviculaires servent de stabilisateur vertical de la clavicule. Le plus grand nombre de rotations se produit précisément dans la clavicule, et seulement 10% des rotations se produisent aux jonctions de l'articulation acromio-claviculaire elle-même.

Articulation sterno-claviculaire:

Cette articulation nous permet de lever nos bras vers le haut, de les enrouler derrière nos têtes, et elle nous permet également d'effectuer des mouvements de rotation dans nos épaules. En présence d'une blessure à cette articulation ou d'une maladie, les mouvements de l'articulation de l'épaule deviennent limités et la pleine utilisation devient impossible.

Si nous parlons de la progression des muscles de l'articulation de l'épaule dans le sport, c'est peut-être le muscle deltoïde qui est le plus sensible au développement et à la croissance. Pour un résultat plus significatif, les experts recommandent de former les 3 faisceaux du muscle deltoïde.

Exemples d'exercices:

Ce sont loin de tous les types d'exercices qui développent le muscle deltoïde. Dans la section Exercices, nous examinerons plus de types d'exercices pour les muscles deltoïdes..

Vidéo d'anatomie de l'épaule:

Je vous suggère de vous familiariser avec l'anatomie des muscles du dos

Muscles des bras: partie 1 du muscle de l'épaule

Gonfler les muscles de la main, c'est l'objectif de nombreux athlètes. Ce désir est compréhensible, car les mains sont toujours en vue et tout le monde veut partager ses résultats. Mais notre tâche aujourd'hui est d'analyser la fonction et la structure de ces muscles, et non leur aspect esthétique. L'anatomie nous aidera à comprendre comment entraîner ces groupes musculaires et comment commencer à la dure pour les débutants. Les bras ont quelques petits muscles, mais leur rôle est très important. Il n'y a pas un exercice pour le haut du corps auquel ils n'ont pas participé. On peut en dire autant de la vie quotidienne..

Muscles des bras: séparation

Les muscles des bras peuvent être divisés en plusieurs zones:

  • Zone d'épaule (non ce n'est pas un delta comme certains pourraient le penser). Il est situé entre l'articulation de l'épaule et le coude. Il comprend des groupes musculaires tels que les biceps (biceps), les triceps (triceps) et le brachial (brachial interne). C'est sur leur développement que la plupart des constructeurs passent 90% de leur temps et de leurs efforts. Et il y a deux petits muscles de l'ulna et du coracorachuméral. Ils remplissent des fonctions importantes, mais leur développement n'affectera pas l'apparence générale de la main.
  • Avant bras. Il commence à partir de l'articulation du coude et se termine au poignet. Il comprend des muscles tels que: brachiradialis (muscle brachioradialis), et fléchisseurs et extenseurs (doigts). Pour le développement de ces muscles, ne passez pas beaucoup de temps au stade initial. Ils sont tous impliqués dans l'un des exercices. Lorsque vous êtes déjà passé à un niveau professionnel, vous pouvez commencer à faire des exercices spécialisés pour ces groupes.
  • Brosse. Cette partie de nous n'est pas très intéressée par la qualité du travail sur la croissance musculaire. Depuis, les doigts entraînés n'affecteront pas la taille du bras en général. Mais le pouvoir d'accaparement peut être développé. Cela permettra de travailler avec des poids plus lourds..
Muscles des bras

Tous les muscles sont interconnectés et sont soit des antagonistes (effectuant des fonctions opposées, par exemple: flexion et extension) ou des synergistes (effectuant une fonction ou s'aidant mutuellement à effectuer l'un ou l'autre mouvement).

En outre, les muscles du bras peuvent être divisés en fonction du degré de localisation:

  • Muscles superficiels, situés immédiatement sous la peau et visibles. Ce sont ces muscles qui donnent à nos mains un aspect attrayant et massif.
  • Muscles profonds. Situé sous la surface. Ces muscles ne sont pas visibles, mais leur développement affecte également l'image globale. Ils repoussent les muscles superficiels, rendant les bras plus forts et plus massifs..

Tous les muscles sont très importants, nous devons donc connaître chacun d'eux et les exercices avec lesquels ils peuvent être entraînés.

Muscles des épaules

Biceps (muscle biceps de l'épaule)

Le biceps de l'épaule est l'un des gros muscles du bras, qui est très clairement visible sous la peau. Par conséquent, il est bien connu des gens, même loin des salles de sport et des sports. Se compose de deux lots:

  • Long (externe). Il provient du tubercule superarticulaire de l'omoplate (situé au-dessus de l'articulation de l'épaule). Vient ensuite la tête humérale.
  • Court (interne). Cela commence par le processus coracoïde de l'omoplate.

En bas, les deux faisceaux sont reliés en un seul, formant ce que l'on appelle "l'abdomen du biceps", qui se termine par un tendon puissant. Et il est attaché au tubercule du rayon.

En termes plus simples, il part de l'omoplate et va à l'avant-bras.

Fonctions: lorsque deux poutres sont contractées, le bras se plie dans l'articulation du coude. Dors également sur l'avant-bras et la main. Autrement dit, il tourne dans le sens antihoraire dans le sens du pouce. Et avec une main tendue participera à son levage jusqu'à un angle de 90 °.

Exercices de biceps

Il existe de nombreux exercices visant à développer les biceps. À partir des poids, vous pouvez utiliser: haltères, haltères, poids, entraîneurs de câbles, propre poids. Bien sûr, dans le cadre de cet article, je ne décrirai pas tout, mais je me concentrerai uniquement sur les plus populaires. Et ceux qui donneront le résultat maximum. Le principe de l'entraînement des biceps découle de sa fonction, à savoir la flexion du bras dans l'articulation du coude. Autrement dit, notre tâche principale est de plier le coude avec les biceps.

Plier les bras avec une barre

Un excellent exercice de base visant à augmenter les biceps. Il est parfait pour les débutants et les professionnels. L'essentiel est de déterminer la technique d'exécution et de plier les bras en réduisant les biceps. Pas besoin de vous aider avec votre dos pour lancer beaucoup de poids. Donc, vous ne faites que vous blesser. Vous pouvez également déplacer la charge sur chacune des têtes. Pour ce faire, modifiez la largeur de la poignée. Avec un réglage étroit des mains, la tête longue sera plus chargée. Et avec un large court.

Plier les bras avec des haltères debout et assis

Peu importe la position du corps que vous choisissez, debout ou assise. L'exercice fonctionnera très bien de ces deux façons. Afin de fatiguer davantage vos biceps, utilisez la supination de l'haltère tout en vous soulevant. Autrement dit, tournez-le vers le pouce. Certains athlètes affirment que les haltères fonctionnent mieux que les haltères. Je ne veux imposer mon opinion à personne. Vous feriez mieux de l'essayer vous-même et de décider ce qui vous convient le mieux. Notre tâche principale est d'obtenir une implication maximale des biceps dans l'exercice et la bonne technique. Et tout le reste peut attendre. Nous prenons les bras pliés avec des haltères dans notre arsenal.

Lifting strict des biceps

Il s'agit d'une version isolée des bras debout. Pour ce faire, vous devrez vous appuyer contre le mur avec le dos et les coudes. Cette position ne vous permettra pas de connecter les muscles auxiliaires, donc le travail ne se fera qu'au détriment des biceps, ou plutôt de ses deux faisceaux. En effectuant cet exercice, vous pouvez également modifier la largeur de la poignée, en mettant l'accent sur chaque tête. Il existe plusieurs variétés de levage strict pour les biceps: debout contre un mur, en mettant l'accent sur le bras blaster et allongé sur le sol dans un croisement.

Lifting concentré des biceps

C'est un excellent exercice isolé qui donnera à vos biceps un ajustement parfait. Si votre tâche est de créer un relief, cette montée concentrée fera parfaitement face à cette tâche. La version classique, réalisée en étant assis sur un banc avec un bras à l'intérieur de la cuisse. Vous pouvez en savoir plus sur le levage concentré, ainsi que sur la façon d'entraîner les biceps de l'épaule, à partir de l'article «Meilleurs exercices de biceps».

Au stade initial, ces exercices seront plus que suffisants pour développer correctement les biceps. Et déjà plus loin, vous devrez ajouter de plus en plus de nouveaux exercices pour choquer vos muscles. Et alors seulement ils réagiront avec une bonne croissance.

Triceps (triceps)

Le triceps est un gros muscle situé à l'arrière de l'épaule. Il occupe de 65 à 75% du haut du bras. Elle s'étend de l'omoplate à l'articulation du coude. Au-dessus de l'attachement à l'os sont couverts par le muscle deltoïde.

Composé de 3 grappes (têtes):

  1. Tête latérale située à l'arrière de l'épaule, à l'extérieur. Autrement dit, avec un tour de la main pour être plus loin de l'arrière. Il provient des tendons et des processus musculaires, il prend de la surface externe de l'humérus et descend et se fixe à l'ulna, au-dessus de la rainure du nerf radial.
  2. Tête médiale. Il est situé dans la partie supérieure du dos de l'épaule. C'est le plus petit des 3 faisceaux, mais en même temps le premier prend la charge lors de l'extension du bras. Il provient de l'arrière de l'humérus. Donc - il est attaché au septum latéral (interne) et médial (externe) de l'humérus en dessous du sillon radial.
  3. Tête longue. Il est situé plus près du dos à l'arrière de l'épaule. Il commence par un tendon puissant du tubercule sous-articulaire (situé sur la surface interne) de l'omoplate. Ensuite, il descend entre les gros et les petits muscles ronds. Passe dans le tendon de forme plate et attaché au cubitus.

Les trois faisceaux de triceps sont connectés ensemble et attachés avec un tendon au processus de l'ulna. Par conséquent, ils remplissent la même fonction et ne peuvent pas être isolés les uns des autres. Bien sûr, vous pouvez déplacer la mise au point en augmentant la charge sur l'une des trois têtes. Si vous voulez de grosses mains pour vous-même, alors vous devriez diriger plus d'efforts spécifiquement vers le développement des triceps.

Fonction: pour nous, sa fonction la plus importante est d'étendre le bras dans l'articulation du coude. Déplace le bras en arrière et aide, apporte l'épaule au corps.

C'est-à-dire que les triceps remplissent des fonctions opposées par rapport aux biceps. Comme nous l'avons dit plus tôt, c'est un antagoniste.

Exercice Triceps

Étant donné que le triceps est également un muscle très populaire. Pour le développer, il existe un grand nombre d'exercices efficaces. Mais ils sont tous similaires dans la mécanique du mouvement, c'est-à-dire qu'ils étendent le bras dans l'articulation du coude à différents angles. Pour pomper les trois têtes de triceps, vous devez connaître le principe de son entraînement. La majeure partie de la charge est reçue par le faisceau médian, car il est d'abord inclus dans le travail. Après avoir épuisé sa réserve d'énergie, un faisceau latéral vient à son aide. Et seulement après qu'ils soient fatigués, la longue tête du triceps se connectera. De cela, nous pouvons conclure: pour pomper les triceps, vous devez utiliser un entraînement multi-répétitions ou beaucoup de poids.

Presse d'établi à prise étroite

Où en sommes-nous sans un exercice de base à composantes multiples? Que cela aidera à construire des triceps musculaires. Il renforce également les articulations et rend les muscles beaucoup plus forts. La technique d'exécution est assez simple. L'essentiel est de ne pas écarter les coudes sur le côté pour que les muscles pectoraux ne soient pas inclus dans le travail. Vous ne devriez pas prendre beaucoup de poids lorsque vous venez de commencer à faire de l'exercice dans le gymnase. Mieux vaut travailler un grand nombre de fois. Et puis lorsque vous pratiquez la technique, vos muscles deviennent plus forts. Vous pouvez augmenter en toute sécurité le poids sur la barre.

Trempettes

Je pense que cet exercice est familier à beaucoup. Dans l'éducation physique à l'école, des normes ont été adoptées pour lui. Personnellement, je regrette fortement que pendant ces années je n'ai pas prêté attention aux pompes sur les barres asymétriques. Il s'agit d'un excellent exercice de base qui pompe tout de suite 3 têtes de triceps. En outre, cela peut être compliqué en ajoutant du poids sous forme de crêpes attelées à l'aide d'une ceinture spéciale. Il y a de bonnes nouvelles pour les filles. Vous pouvez maintenant effectuer des pompes en toute sécurité sur les barres asymétriques sur un simulateur spécial appelé «Graviton». Grâce à la plate-forme élévatrice, vous pouvez serrer votre propre poids en toute sécurité.

Développé couché français

C'est l'un des exercices de triceps isolés les plus courants. Vous pouvez l'exécuter avec n'importe quel projectile: haltères, haltères, poids, crossover et simulateurs spéciaux. Ces options seront légèrement différentes les unes des autres, mais chacune d'entre elles aidera à travailler le muscle triceps de l'épaule. Il est préférable de faire un développé couché français à la fin de votre entraînement après des exercices de base..

Développé couché dans le simulateur de blocs

Un autre exercice de triceps isolé. Il existe de nombreuses prises différentes. Si vous saisissez la poignée par le haut, la charge se déplacera vers la tête médiale et latérale. A l'inverse, avec une prise par en dessous, le médial et le long sont chargés. Cet exercice est également de la catégorie de la conduite, il est donc préférable de le faire après des exercices de base avec un grand nombre de répétitions. 12-15 fois dans l'approche.

Brachialis

Il s'agit d'un muscle petit mais épais situé sous les biceps. En forme, il est très similaire au biceps, bien qu'il existe des différences et très important. Tout d'abord, c'est ce muscle qui fait la plupart du travail lors de la flexion du bras. Deuxièmement, il a d'autres points d'attache. Le bord supérieur est attaché à la partie médiane de l'humérus et le bas à l'ulnaire. Pour cette raison, il aura une amplitude de mouvement beaucoup plus petite. Troisièmement, il n'a qu'un seul groupe. Étant donné que le brachial est un muscle interne, nous ne pourrons pas le voir, seulement s'il est un peu de l'extérieur de la main, à condition d'avoir un faible pourcentage de graisse sous-cutanée. Elle part du milieu de l'humérus, ou plutôt de sa partie externe. Ensuite, il est jeté à travers l'articulation du coude et attaché à l'os ulnaire et connecté à la capsule ulnaire.

Fonction: participe à la flexion du bras dans l'articulation du coude, effectue plus précisément 60 à 70% du travail.

Un brachial bien développé rendra les biceps plus prononcés et massifs.

Exercices Brachialis

Vous devez d'abord comprendre un point important. Même si vous ne faites pas d'exercices spéciaux, le brachial se développera quand même. C'est parce qu'il remplit la même fonction avec les biceps, à savoir plier le bras.

Plier les bras avec des haltères poignée parallèle "Hammers"

Des virages ordinaires avec haltères, ils ne se distinguent que par une poignée parallèle. Autrement dit, les mains avec les paumes tournées en direction l'une de l'autre. Cela se fait afin d'exclure le muscle biceps et d'effectuer des mouvements en réduisant le brachial. Il est inutile de faire cet exercice pour les débutants. Puisqu'il est irrationnel de dépenser de l'énergie sur le muscle secondaire. Mieux vaut prendre son temps et son énergie pour développer des biceps. Mais dès que vous augmentez votre niveau, n'hésitez pas à prendre des marteaux dans votre programme d'entraînement.

Boucle du bras à prise inversée

Autrement dit, nous ne mettons pas nos mains sous le cou, mais le prenons d'en haut. Ici, le même principe s'applique que dans les marteaux. Puisque nos biceps sont responsables de la supination, afin de réduire la charge sur celui-ci, nous utilisons une adhérence prononcée (paumes vers le bas). Essayez de ne pas lever les coudes lorsque vous soulevez l'haltère. Cet exercice est plus difficile que les courbures d'haltères régulières. Par conséquent, prenez moins de poids.

Muscle de Coracorachis

Il s'agit d'un petit muscle situé dans la partie supérieure de la zone des épaules. Il a été appelé ainsi, en raison des lieux de son attachement. Le bord supérieur est attaché au processus coracoïde de l'omoplate, et le bas au bord médial (intérieur) de l'humérus. S'applique également aux muscles internes.

Fonction: plie le bras dans l'articulation de l'épaule (le soulève), mais contrairement aux biceps, il fonctionne également lorsque le bras est relevé au-dessus de 90 °. Et apporte également une main au corps.

Muscle ulnaire

Il s'agit d'un petit muscle de forme triangulaire. C'est une sorte de continuation de la tête du triceps médial. Il provient de l'épicondyle latéral de l'humérus, et le bord inférieur est attaché à la fin du processus radial et se développe avec l'articulation du coude. C'est-à-dire que l'humérus a des condyles à ses extrémités (épaississements osseux, cartilages chez les gens du commun), et deux protubérances de l'épicondyle sont situées à leur surface. Ils servent juste à s'assurer que les muscles y sont attachés..

Fonction: étend l'avant-bras dans l'articulation de l'épaule. Autrement dit, il est jumelé avec le muscle triceps de l'épaule.

Ces muscles se développent avec les biceps et les triceps, vous n'avez donc pas besoin de faire des exercices spéciaux. Mais encore une fois, ils sont également importants pour la réalisation globale de l'objectif..

Anatomie épaule-épaule

L'articulation scapulaire de l'épaule est une articulation multiaxiale sphérique. C'est l'une des quatre articulations qui composent le complexe de l'épaule. Il est formé par la tête de l'humérus et la cavité articulaire de l'omoplate. L'omoplate est considérée comme la plus mobile, la moins stable et la plus sujette aux luxations..

Mouvement dans l'articulation scapulaire de l'épaule

Capsule articulaire et ligaments

La capsule articulaire et les ligaments de l'articulation scapulaire-épaule assurent une rétention passive de la tête de l'humérus en contact avec la cavité articulaire de l'omoplate.

Capsule d'épaule-épaule

Ligaments de l'articulation scapulaire de l'épaule

Ligament de l'épaule articulaire supérieure

  • limite la rotation externe et la translation inférieure de la tête humérale;
  • part de la cavité articulaire et se fixe au cou anatomique près d'un petit tubercule.

Ligament brachial articulaire moyen

  • limite la rotation externe et la translation antérieure de la tête humérale;
  • commence à partir de la cavité articulaire et, en fusionnant avec le tendon du muscle sous-scapulaire, s'attache 2 cm en dedans du petit tubercule.

Ligament brachial articulaire inférieur

  • limite la rotation externe, ainsi que la translation de la tête humérale antérieure et ascendante (partie antérieure);
  • limite la rotation interne et la diffusion avant (partie arrière);
  • commence à partir de la cavité glénoïde et se fixe à l'humérus juste derrière le petit tubercule.
  • commence à partir du processus coracoïde de l'omoplate et se fixe au gros tubercule de l'humérus, peut fusionner avec la partie supérieure de la capsule et du tendon du muscle supraspinatus; - Divisé en avant et en arrière par le tendon du biceps;
  • la partie avant limite l'extension et la flexion arrière;
  • les deux parties limitent la translation inférieure et arrière de la tête humérale;
  • le ligament coraco-brachial maintient la main au repos contre la force de gravité.

Ligament transverse de l'épaule

Situé entre les gros et les petits tubercules de l'humérus. Ce ligament sert à maintenir le tendon de la tête du long biceps dans la rainure inter-tuberculeuse.

Mes amis, cette question et d'autres seront discutées en détail lors du séminaire «Diagnostic et thérapie des problèmes du complexe épaule-scapulaire». Apprendre encore plus...

Lèvre articulaire

La lèvre articulaire vous permet d'augmenter la profondeur de la cavité articulaire d'environ 50%, ce qui augmente la zone de contact entre celle-ci et la tête de l'humérus. L'augmentation de la zone de contact augmente la stabilité de la connexion. Les pathologies les plus courantes de la lèvre articulaire sont des dommages à sa région supérieure (dommages SLAP) et des dommages à Bankart.

Sacs à bandoulière

Le complexe d'épaule a de nombreuses bourses, la plus grande étant la bourse sous-acromiale. Il comprend également une bourse sous-deltoïde, car elles sont souvent continues. Les fraises sous-deltoïdes garantissent que la coiffe des rotateurs glisse facilement sous le muscle deltoïde.

Muscles des épaules

Fléchisseurs

  • partie antérieure du muscle deltoïde.

Extenseurs

  • triceps de l'épaule;
  • gros muscle rond;
  • partie arrière du muscle deltoïde;
  • latissimus dorsi.

Muscles de la coiffe des rotateurs

  • muscle supraspinatus;
  • muscle sous-musculaire;
  • petit muscle rond;
  • muscle sous-scapulaire.

Rotateurs internes

  • muscle sous-scapulaire;
  • gros muscle rond;
  • latissimus dorsi;
  • muscle grand pectoral.

Rotateurs d'extérieur

  • petit muscle rond;
  • sous-muscle.

Abducteurs

  • deltoïde;
  • muscle supraspinatus.

Adducteurs

  • muscle grand pectoral.

Position d'ouverture et de fermeture

Le joint est en position fermée lorsqu'il est rétracté de 90 degrés et en rotation externe.

On pense que la position ouverte de l'articulation scapulaire de l'épaule est d'environ 50 degrés d'abduction avec une réduction facile dans le plan horizontal et une rotation externe. Cependant, le point d'instabilité capsulaire maximale est égal à 39 degrés d'abduction dans le plan de l'omoplate, ce qui suggère que la position ouverte peut être proche de la position neutre de l'épaule.

Motif capsulaire

Motif capsulaire de l'articulation scapulaire: rotation externe> abduction> rotation interne.

Articulation de l'épaule: structure, fonctions, photo

L'articulation de l'épaule (articulatio humeri) est l'articulation la plus grande et la plus mobile du membre supérieur, vous permettant d'effectuer divers mouvements avec votre main. Une telle amplitude est fournie par la structure spéciale de l'articulation de l'épaule. Il est situé dans les parties proximales du membre supérieur, le reliant au tronc. Chez un homme mince, ses contours sont clairement visibles.

L'anatomie de l'articulation de l'épaule humaine est normale

Le dispositif articulatio humeri est assez complexe. Chaque élément de l'articulation remplit précisément ses fonctions, et même une petite pathologie de l'un d'entre eux conduit à des changements dans les autres parties de cette conception. Comme les autres articulations du corps, il est formé d'éléments osseux, de surfaces cartilagineuses, d'un appareil ligamentaire et d'un groupe de muscles adjacents qui y assurent le mouvement..

Quels os forment l'articulation de l'épaule

Articulatio humeri est une simple articulation sphérique. L'humérus et l'omoplate, qui font partie de la ceinture scapulaire supérieure, participent à sa formation. Les surfaces articulaires recouvrant le tissu osseux sont formées par la cavité scapulaire et la tête de l'humérus, qui est plusieurs fois plus grande que la cavité. Une plaque cartilagineuse spéciale, la lèvre articulaire, reproduisant entièrement la forme de la cavité scapulaire, corrige cet écart de taille..

Ligaments et capsule

La capsule articulaire est attachée autour de la circonférence de la cavité scapulaire au bord de la lèvre cartilagineuse. Il a une épaisseur différente, assez lâche et spacieuse. À l'intérieur se trouve le liquide synovial. La surface avant de la capsule est la plus fine, elle est donc facilement endommagée en cas de luxation.

Les tendons attachés à la surface de la capsule la retirent lors des mouvements de la main et l'empêchent de se pincer entre les os. Une partie des ligaments est partiellement tissée dans la capsule, la renforçant, tandis que d'autres empêchent une extension excessive lors des mouvements du membre supérieur.

Les sacs synoviaux (bourse) d'articulatio humeri réduisent la friction entre les différents éléments articulaires. Leur nombre peut être différent. L'inflammation d'un tel sac est appelée bursite..

Les sacs les plus permanents sont les suivants:

  • sous-scapulaire;
  • sous-claviculaire;
  • intertube;
  • faux.

Des muscles qui donnent du mouvement

Les muscles jouent un rôle clé dans le renforcement de l'articulation de l'épaule et dans l'exécution de divers mouvements. Les mouvements suivants sont possibles dans l'articulation de l'épaule:

  • adduction et abduction du membre supérieur par rapport au corps;
  • circulaire ou rotatif;
  • tourne les bras vers l'intérieur, vers l'extérieur;
  • lever le membre supérieur devant lui et le reprendre;
  • institution du membre supérieur derrière le dos (rétroflexion).

Innervation et apport sanguin

La région articulatio humeri est principalement alimentée par l'artère axillaire. Petits vaisseaux artériels s'en échappant, formant deux cercles vasculaires - scapulaire et acromial-deltoïde. En cas de blocage de la ligne principale, les muscles périarticulaires et l'articulation de l'épaule elle-même sont alimentés précisément grâce aux vaisseaux de ces cercles. L'innervation de l'épaule est due aux nerfs qui forment le plexus brachial.

Brassard rotatif

La coiffe de rotation (rotateur) est un complexe de muscles et de ligaments qui, au total, stabilisent la position de la tête de l'humérus, participent à la rotation de l'épaule, à la levée et à la flexion du membre supérieur.

Les quatre muscles suivants et leurs tendons participent à la formation de la coiffe des rotateurs:

  • supraspinatus,
  • subcostal,
  • sous-scapulaire,
  • petit rond.

La coiffe des rotateurs glisse entre la tête de l'épaule et l'acromion (processus articulaire) de l'omoplate tout en levant le bras. Une bourse est située entre les deux surfaces pour réduire le frottement..

Dans certaines situations, un brassage fréquent du bras peut entraîner un pincement du brassard. Dans ce cas, le syndrome d'obstacle se développe souvent. Elle se manifeste par une douleur aiguë qui se produit lorsque vous essayez d'obtenir un objet de la poche arrière du pantalon.

Microanatomie de l'articulation de l'épaule

Les surfaces articulaires de la cavité scapulaire et la tête de l'épaule sont recouvertes extérieurement de cartilage hyalin. Normalement, il est lisse, ce qui contribue au glissement de ces surfaces les unes par rapport aux autres. Au niveau microscopique, les fibres de collagène du cartilage se présentent sous la forme d'arcs. Une telle structure favorise une répartition uniforme de la pression intra-articulaire résultant du mouvement du membre supérieur.

La capsule articulaire, comme un sac, recouvre hermétiquement ces deux os. A l'extérieur, il est recouvert d'une couche fibreuse dense. Il est encore renforcé par des fibres de tendons entrelacées. De petits vaisseaux et fibres nerveuses traversent la couche superficielle de la capsule. La couche interne de la capsule articulaire est représentée par la membrane synoviale. Les cellules synoviales (synoviocytes) sont de deux types: phagocytaires (macrophages) - purifient la cavité intra-articulaire des produits de décomposition; sécrétoire - produire du liquide synovial (synovium).

La consistance du liquide synovial est similaire au blanc d'oeuf, il est collant et transparent. Le composant le plus important de la synovie est l'acide hyaluronique. Le liquide synovial remplit la fonction de lubrification des surfaces articulaires et fournit également une nutrition à la surface externe du cartilage. Son excès est absorbé dans le système vasculaire de la membrane synoviale.

Le manque de lubrification entraîne une usure rapide des surfaces articulaires et le développement de l'arthrose.

La structure de l'articulation de l'épaule humaine en pathologie

La luxation congénitale et la subluxation de l'épaule sont les options anormales les plus graves pour le développement de cette articulation. Ils sont formés en raison du sous-développement de la tête de l'humérus et des processus de l'omoplate, ainsi que des muscles entourant l'humérus. En cas de subluxation, la tête, lorsque les muscles de la ceinture scapulaire sont tendus, est ajustée indépendamment et occupe une position proche de la physiologie. Il revient ensuite à sa position anormale habituelle..

Le sous-développement de certains groupes musculaires (hypoplasie) impliqués dans les mouvements articulaires conduit à une limitation de l'amplitude des mouvements en son sein. Par exemple, un enfant ne peut pas lever sa main au-dessus de son épaule, la tordant à peine derrière son dos.

Au contraire, avec la dysplasie articulatio humeri, résultant d'anomalies dans la formation de l'appareil tendo-ligamentaire de l'articulation, une hypermobilité se développe (augmentation de l'amplitude des mouvements dans l'articulation). Cette condition est lourde de luxations et de subluxations habituelles de l'épaule.
Avec l'arthrose et l'arthrite, il y a une violation de la structure des surfaces articulaires, leur ulcération, des excroissances osseuses (ostéophytes) se forment.

La radiographie de l'articulation de l'épaule est normale et pathologique

Sur la radiographie, articulatio humeri ressemble à l'image ci-dessous.

Les chiffres sur la figure indiquent:

  1. Clavicule.
  2. Omoplate d'Acromion.
  3. Gros tubercule de l'humérus.
  4. Petit tubercule de l'humérus.
  5. Col d'épaule.
  6. Os brachial.
  7. Le processus coracoïde de l'omoplate.
  8. Le bord extérieur de l'omoplate.
  9. Bord.

La flèche sans chiffre indique l'espace commun.

En cas de luxation, processus inflammatoires et dégénératifs, un changement dans le rapport des différents éléments structuraux de l'articulation les uns aux autres, leur localisation. Une attention particulière est portée à la position de la tête osseuse, à la largeur de la fissure intra-articulaire.
La photo radiographique ci-dessous montre une luxation et une arthrose de l'épaule.

Caractéristiques de l'articulation de l'épaule chez les enfants

Chez l'enfant, cette articulation ne prend pas immédiatement la même forme que chez l'adulte. Premièrement, les gros et petits tubercules de l'humérus sont représentés par des noyaux d'ossification séparés, qui fusionnent et forment ensuite un os d'aspect normal. L'articulation est également renforcée en raison de la croissance des ligaments et du raccourcissement de la distance entre les éléments osseux.

Du fait que l'articulatio humeri est plus vulnérable chez les jeunes enfants que chez les adultes, des luxations des épaules sont périodiquement observées. Ils se produisent généralement si un adulte tire brusquement la main de l'enfant.

Quelques faits intéressants sur le dispositif articulatio humeri

La structure spéciale de l'articulation de l'épaule et de ses composants présente un certain nombre de caractéristiques intéressantes.

L'épaule bouge-t-elle silencieusement?

Comparé à d'autres articulations du corps, comme le genou, les articulations des doigts, la colonne vertébrale, articulatio humeri fonctionne presque silencieusement. En fait, c'est une fausse impression: surfaces articulaires se frottant les unes contre les autres, muscles glissants, tendons tendus et contractés - tout cela crée un certain niveau de bruit. Cependant, l'oreille humaine ne la distingue que dans le cas où des changements organiques dans la structure de l'articulation se forment.

Parfois, avec des mouvements saccadés, par exemple, lorsqu'un enfant est fortement tiré par la main, vous pouvez entendre des claquements dans l'épaule. Leur apparition s'explique par l'apparition à court terme dans la cavité articulaire de la région de basse pression due à l'action des forces physiques. Dans le même temps, les gaz dissous dans le liquide synovial, par exemple le dioxyde de carbone, se précipitent dans la région de basse pression, passent dans la forme gazeuse, formant des bulles. Cependant, la pression dans la cavité articulaire se normalise rapidement et les bulles "éclatent", produisant un son caractéristique.

Chez un enfant, un resserrement lors des mouvements de l'épaule peut survenir lors des périodes de croissance accrue. Cela est dû au fait que tous les éléments articulaires de l'articulation articulatio humeri croissent à des vitesses différentes, et leur décalage temporaire de taille commence également à s'accompagner d'une «fissure».

Les mains sont plus longues le matin que le soir

Les structures articulaires du corps sont élastiques et résilientes. Cependant, pendant la journée, sous l'influence de l'effort physique et du poids de son propre corps, les articulations de la colonne vertébrale et des membres inférieurs s'affaissent quelque peu. Cela entraîne une diminution de la croissance d'environ 1 cm, mais les cartilages articulaires de l'épaule, de l'avant-bras et des mains ne subissent pas une charge similaire, par conséquent, dans le contexte d'une croissance réduite, ils semblent un peu plus longs. Pendant la nuit, le cartilage est restauré et la croissance devient la même.

Réception du propriétaire

Une partie des fibres nerveuses innervant la structure articulaire, grâce à des «capteurs» spéciaux (récepteurs), collecte des informations sur la position du membre supérieur et de l'articulation elle-même dans l'espace. Ces récepteurs sont situés dans les muscles, les ligaments, les tendons de l'articulation de l'épaule..

Ils réagissent et envoient des impulsions électriques au cerveau si la position de l'articulation dans l'espace change pendant les mouvements du bras, sa capsule, ses ligaments sont étirés et les muscles de la ceinture scapulaire supérieure se contractent. Grâce à une telle disposition complexe de l'innervation, une personne peut pratiquement automatiquement effectuer de nombreux mouvements précis de la main dans l'espace.

La main elle-même «sait» à quel niveau elle doit se lever, quel tour prendre pour prendre un objet, redresser des vêtements et effectuer d'autres actions mécaniques. Fait intéressant, dans les articulations mobiles telles que articulatio humeri, il existe des récepteurs hautement spécialisés qui transmettent des informations au cerveau uniquement pour la rotation de la coiffe articulaire, l'adduction, l'enlèvement du membre supérieur, etc..

Conclusion

La structure de l'articulation de l'épaule vous permet d'offrir une amplitude de mouvement optimale du membre supérieur qui répond aux besoins physiologiques. Cependant, avec la faiblesse de l'appareil ligamentaire de l'épaule et dans l'enfance, des luxations et subluxations de la tête humérale peuvent être observées relativement souvent.