Chirurgie et rééducation ultérieure du ménisque du genou

  • Réhabilitation

Le ménisque est l'une des parties structurelles importantes de l'articulation du genou, agissant comme stabilisateur et amortisseur du genou, équilibreur de charge. L'organe le plus important de ce département n'est pas sous sa seule forme: il est représenté par les corps médial et latéral. Que sont-ils? Ce sont des formations de fibres-cartilage à base de collagène et d'élastine, caractérisées par une résistance élevée, une élasticité et une excellente élasticité. Les ménisques ont une forme de croissant et sont situés entre les surfaces articulaires articulaires, séparant le fémur et le tibia. Les cartilages particuliers sont parfois appelés coussinets de cartilage..

Malgré leur force physiologique extrême, les corps méniscaux ne sont pas à l'abri des dommages. Et surtout des ruptures pathologiques qui peuvent survenir en raison de diverses blessures au genou. Un tel excès dysfonctionnel se produit souvent au moment de faire du sport, avec un effort physique axial en combinaison avec une rotation de la jambe inférieure. Souvent, pour éliminer un défaut cartilagineux, une opération sur le ménisque de l'articulation du genou est utilisée, la période postopératoire après laquelle a ses limites. Si la blessure n'est pas grave, elle est en principe traitable et conservatrice. Dans tous les cas, il est nécessaire de subir un diagnostic spécialisé afin de prescrire une thérapie compétente.

Selon les observations pratiques, les ruptures traumatiques se produisent principalement à l'âge de 20-30 ans, et les dégénératives après 40 ans. Dans le groupe de patients présentant des pathologies similaires, les athlètes et les hommes dominent. Selon les statistiques, les hommes sont presque 4 fois plus susceptibles d'avoir des problèmes avec le ménisque que les femmes. La muqueuse cartilagineuse peut également être endommagée par des processus dégénératifs-dystrophiques chroniques localisés dans l'articulation du genou, ce qui est principalement observé à l'âge adulte et à la vieillesse. Le cartilage détruit peut bien se rompre même sans facteur traumatique, cela doit être connu de ceux qui souffrent de gonarthrose 2-3 degrés.

Que se passera-t-il si les dommages au ménisque ne sont pas traités?

On ne peut que mettre en garde contre les éventuelles perspectives négatives qui attendent le patient dans le cas où il ne jugerait pas nécessaire de recevoir des soins médicaux immédiatement après l'incident traumatique. Marcher avec un élément incomplet est lourd de conséquences très désagréables, notamment:

  • détachement complet d'un fragment de cartilage;
  • dégradation sévère des téguments hyalins voisins tapissant les surfaces des os articulaires;
  • violation de l'appareil ligamentaire;
  • atrophie musculaire du membre inférieur problématique;
  • l'apparition d'arthrose, d'arthrite, de synovite;
  • hémorragie intra-articulaire;
  • "Bourrage" ou instabilité du genou, etc..

Et ce n'est qu'une petite partie des complications graves qui menacent une personne si des soins chirurgicaux qualifiés ne sont pas fournis en temps opportun. Les personnes atteintes d'arthrose préexistante ou de polyarthrite rhumatoïde de localisation locale devraient également être en alerte, car une violation de l'intégrité de cet organe peut se produire même au repos. Par conséquent, un examen systématique par le médecin traitant, des procédures de diagnostic et un cours de prévention pour ces patients sont une condition préalable!

Attention! L'insidiosité des lésions du ménisque qui n'ont pas été traitées est qu'au début, une douleur intense peut être dérangeante pendant un certain temps, puis elle peut complètement disparaître, créant une idée imaginaire d'une récupération réussie. Et après plusieurs années, la pathogenèse autrefois cachée se manifeste, mais sous une forme plus sophistiquée - en plus d'un complexe de changements dégénératifs-dystrophiques qui ont couvert l'ensemble de l'articulation osseuse dans son ensemble. Faire face à une dégradation importante sera déjà très problématique. Pas le fait que tout cela n'entraînera pas en fin de compte le besoin forcé de retirer la structure articulaire et d'installer une endoprothèse totale.

Indications pour la chirurgie

Quels sont les diagnostics chirurgicaux - suturer le ménisque de l'articulation du genou, suturer les bords déchiquetés ou l'enlever complètement, introduire un implant synthétique? Les problèmes courants nécessitant une chirurgie correctrice comprennent les types de blessures suivants, confirmés par les résultats de l'IRM et de la radiographie:

  • séparation du lambeau du ménisque (fragment);
  • écart longitudinal central;
  • fragmentation à grande échelle;
  • rupture périphérique avec ou sans déplacement.

Types de larmes de ménisque.

Quant au décollement du lambeau cartilagineux: ici, il est urgent de faire l'opération sur le ménisque de l'articulation du genou, la période postopératoire devra être prise le plus sérieusement possible. Si vous ne prenez pas les mesures nécessaires à temps, la libre existence du corps déchiré gênera le mouvement, causera une douleur terrible et bloquera le genou. Le fragment séparé, cependant, comme la pièce pendante, commencera à créer un obstacle mécanique, car avec l'acte moteur, il tombera dans le centre de travail principal de l'articulation.

Représentation schématique du résultat de la couture de la corne du ménisque.

Important! Il faut bien comprendre que la rapidité et l'utilité du retour du potentiel fonctionnel dépendent du respect d'un régime postopératoire spécial, et peu importe le type de manipulations effectuées - correction ou suppression.

La rééducation après une intervention chirurgicale sur le ménisque de l'articulation du genou n'est pas moins importante que le plastique de l'élément fonctionnel lui-même. Par conséquent, en aucun cas ne peut être négligé les principales recommandations qui seront données par un spécialiste. Seule une adhésion irréprochable au programme de rééducation, basée sur l'amélioration de l'appareil ligamentaire et la régénération de la zone opérée, permettra une rééducation rapide et réussie, ainsi que d'éviter des complications assez dangereuses.

Procédure arthroscopique

Beaucoup n'osent pas se faire opérer, car ils ne savent pas que les manipulations sur le ménisque de l'articulation du genou ne sont pas si effrayantes. La résection partielle ou complète se fait de la manière la plus douce: sans douleur, incisions et sang, en utilisant une anesthésie régionale sûre et efficace. Les patients se demandent s'il est possible de courir après avoir retiré le ménisque de l'articulation du genou (voir la vidéo sur le sujet avec nous) et de s'engager dans l'éducation physique?

Disons simplement que les gens sont autorisés à mener une vie familière où la course, le saut, le vélo, etc. ne sont pas contre-indiqués, mais seulement après une restauration approfondie de la zone opérée. Il existe de nombreux exemples concrets où même les joueurs de football reviennent au jeu après une telle intervention et participent activement à des compétitions, en jouant à un niveau sportif professionnel.

Exercices sur une plateforme instable.

La vie du patient, il est très important que la rééducation se poursuive, après l'opération le ménisque de l'articulation du genou ne changera pas pour le pire. Il sera aussi dynamique et riche qu'auparavant. Eh bien, qu'en est-il du danger de l'inaction, nous avons déjà discuté au tout début de l'article. Maintenant, en fait, parlons de la procédure chirurgicale elle-même.

Les technologies médicales modernes permettent aux structures cartilagineuses endommagées d'être restaurées de manière minimalement invasive. Pour cette raison, récupération après la chirurgie, le ménisque est généralement suturé, passe rapidement et sans aucune difficulté. À des fins de récupération médicale, la méthode de l'arthroscopie est utilisée. La procédure est réalisée à l'aide d'un appareil endoscopique à fibre optique équipé d'un appareil vidéo appelé arthroscope.

  1. Le dispositif optique ressemble à une fine sonde. La sonde est insérée à travers une ponction sur la peau (diamètre 5 mm) dans l'articulation, et est alimentée directement à l'objet endommagé, qui est visualisé sur l'écran chirurgical en tailles agrandies. Une technique peu invasive peut également être utilisée comme outil de diagnostic, si les méthodes de diagnostic traditionnelles n'étaient pas suffisamment informatives..
  2. Après avoir déterminé les tactiques de traitement, qui dépendront du type et de la gravité des dommages, le chirurgien, à l'aide d'une ponction supplémentaire et d'outils spéciaux, procède aux principales tâches pour éliminer les défauts sur le corps du ménisque. Dans la mesure du possible, le médecin tentera de maximiser la préservation du tissu cartilagineux en supprimant économiquement uniquement les zones apparemment non viables.
  3. Il existe deux des techniques de correction les plus courantes: l'assemblage d'un espace linéaire ou l'excision de sections razvolennyh de bord. Dans le premier cas, à l'aide de fils médicaux, une couture sera suturée selon une technologie spéciale. Dans le second - à l'aide d'instruments microchirurgicaux, ils feront une résection des patchs dans la partie périphérique, puis poliront les bords du ménisque. Si des fragments libres sont trouvés, le spécialiste les extrait de l'espace articulaire.
  4. À la fin de la session, le champ chirurgical est rincé. Les petites incisions cutanées sont suturées, traitées avec des agents antiseptiques et recouvertes d'un pansement stérile. Le gypse n'est pas nécessaire.

Avec un écrasement généralisé des structures ou un espace excessivement grand, la couche cartilagineuse est le plus susceptible d'être enlevée complètement. En pratique, une telle clinique est extrêmement rare. Quant à l'implantation ou la transplantation, les méthodes d'implantation d'implants artificiels et de greffes de cartilage du genou sont aujourd'hui à un stade expérimental. Par conséquent, ces méthodes de pointe dans la chirurgie moderne du ménisque ne sont pas encore généralisées.

Principe général de réadaptation

Ainsi, le manisque du ménisque de l'articulation du genou a été réparé: la rééducation après la chirurgie est la prochaine étape importante du traitement. Maintenant, tout ne dépend plus des mains du chirurgien, mais de la responsabilité et de la justesse des actions du patient. Bien entendu, les premiers mentors pour vous pendant toute cette période seront des spécialistes professionnels en orthopédie, traumatologie et physiothérapie.

L'orthèse n'a pas encore été retirée et la restauration a déjà commencé.

Nous vous proposons de regarder les matériels de rééducation après les interventions sur les ménisques des matériels vidéo des articulations du genou postés sur notre site. Ils contiennent beaucoup d'informations utiles et de précieux conseils de traumatologues. Mais n'oubliez pas que pour chaque cas médical individuel, un plan de réadaptation individuel est établi. Sa compilation est effectuée par un rééducateur expérimenté avec le médecin traitant, mais pas le patient lui-même!

Vous ne devriez pas découvrir dans les articles et non dans la vidéo s'il est possible de courir après avoir enlevé les ménisques des articulations du genou dans un proche avenir et quand les restrictions ne s'appliqueront pas à vous, mais d'après les mots de votre médecin. Lui seul connaît toutes les nuances de votre maladie, les caractéristiques de l'intervention, la dynamique des processus de récupération, les maladies concomitantes. Les sources d'information provenant d'Internet servent de ligne directrice indicative et non pas d'appel à agir selon un schéma de recommandation généralisé.

La phase finale de récupération, la mise en place de semi-squats sur une plateforme instable.

Important! Les blessures sont isolées (seul le cartilage est déchiré) et combinées (en plus, les ligaments sont cassés). Toutes les personnes ne sont pas diagnostiquées avec le même type de rupture du ménisque de l'articulation du genou, après la chirurgie, la rééducation sera donc en quelque sorte différente. Cela s'applique au moment de l'immobilisation; la quantité, le type, la durée et l'intensité de l'activité physique à différents stades; prendre des médicaments; le temps de lever les interdictions.

Si nous parlons d'objectifs de récupération, après les opérations du ménisque, ils sont également basés sur des principes tels que:

  • normalisation de la circulation sanguine et élimination de l'inflammation du genou;
  • élimination de la sensibilité à la douleur;
  • prévention des infections;
  • créer des conditions favorables pour améliorer la régénération réparatrice des structures cartilagineuses;
  • renforcer les muscles de la cuisse pour stabiliser le genou;
  • prévention de la formation de contractures, de caillots sanguins dans les vaisseaux des jambes;
  • restauration et entretien du système ligamentaire;
  • la reprise de la gamme complète de mouvement dans l'articulation, la capacité de soutien du membre.

Après la rupture du ménisque de l'articulation du genou, la rééducation après la chirurgie est importante sous la supervision stricte d'un instructeur de physiothérapie, d'un traumatologue orthopédiste et d'un physiothérapeute. À titre individuel, les médecins doivent prescrire un ensemble de mesures de récupération de premier plan, notamment:

  • exercices de physiothérapie;
  • procédures physiothérapeutiques;
  • thérapie médicamenteuse.

En fonction des tactiques opérationnelles appliquées (élimination incomplète ou totale), le complexe de thérapie par l'exercice est démarré du 2 au 7 jour. Si la chirurgie consistait en une réparation de suture, en règle générale, ils ne sont pas pressés par des exercices physiques jusqu'à ce que les structures corrigées guérissent normalement. À un stade précoce, il est autorisé à marcher, protégeant la jambe de la pleine charge axiale, alors qu'il est important d'utiliser une béquille d'accoudoir ou une canne. La marche avec des dispositifs de soutien est indiquée pendant au moins 7 à 10 jours, si le corps a été complètement retiré, et environ 1,5 à 2 mois, s'il a été cousu..

S'il y avait des déchirures dans le ménisque de l'articulation du genou, après la chirurgie, la rééducation comprend la stimulation électrique des tissus mous de la cuisse et des exercices spécialement sélectionnés qui rétablissent le tonus des muscles du bas de la jambe et de la cuisse. Un massage de drainage des membres lymphatiques, une magnétothérapie et une thérapie au laser sont également prescrits, visant à réduire les symptômes de la douleur, à éliminer et à prévenir l'enflure, à stimuler le métabolisme local.

Physiothérapie tôt après la chirurgie.

Dans la période postopératoire, peu importe l'opération du ménisque que vous avez subie, vous devez utiliser une genouillère ou un bandage élastique pendant toute activité physique pour fixer l'articulation du genou. Dans les étapes initiales, des exercices passifs sont effectués, puis progressivement le degré de charge est augmenté et de nouveaux exercices sont ajoutés. Pendant 3 semaines avec une approche compétente, la flexion / extension du genou est obtenue en totalité et sans sensations désagréables.

Quelque part 7 semaines après avoir retiré le ménisque endommagé, il est probable que vous puissiez commencer à faire du jogging (voir la vidéo pour le style de course), mais il est peu probable que le médecin annule toutes les restrictions pour le moment. À peu près au même stade, l'entraînement en force, la natation, le saut, la marche à l'étage, un porte-orteils, l'exercice sur un vélo stationnaire, le travail avec le ballon et l'exécution de tâches spéciales en se tenant debout sur une jambe (opérée) sont ajoutés. Mener une vie active, indépendamment des prescriptions médicales et des contre-indications, est généralement autorisé après environ 2,5 à 4 mois..

Exercice pour les dommages du ménisque

Pédiatre ville de Kiev, maître du Département de pédiatrie de l'Université nationale de médecine A.A. Pèlerin.

Auteur de 7 publications scientifiques, participant certifié à la formation de l'Organisation mondiale de la santé "Tri et soins d'urgence pour les enfants".

Répondre aux questions posées, guidé par les principes de la médecine factuelle. Dans le travail utilise une approche scientifique.

Domaine d'intérêt professionnel: pédiatrie, endocrinologie pédiatrique.

Prenez soin du ménisque! Gymnastique isométrique pour les blessures au genou

Un traumatisme commun aux ligaments de l'articulation du genou est une rupture du ménisque. Dans chaque articulation du genou, il y a deux couches cartilagineuses appelées ménisques (du mot grec pour le croissant) pour absorber les mouvements et les coups du fémur et du tibia l'un contre l'autre. Les ménisques de l'articulation du genou sont comme deux croissants se faisant face avec le côté concave.

Les changements liés à l'âge, le vieillissement du cartilage du ménisque les rendent moins élastiques. Et même pour un jeune homme ou un athlète, un squat profond et pointu peut causer des blessures au ménisque. Parfois pendant les sports, comme le ski alpin, le pied avec le ski reste en place et le corps et la cuisse tournent sur le côté. Cela surcharge considérablement le ménisque et peut provoquer sa rupture. Souvent, le même mouvement se produit dans la vie quotidienne, lorsque vous tournez brusquement votre corps sur le côté et que le pied reste immobile - par exemple, vous vous éloignez d'un objet qui vous tombe dessus..

Blessures au genou et gymnastique isométrique

L'articulation du genou paie un tel mouvement contre nature - le ménisque interne est souvent endommagé. Eh bien, si vous vous êtes non seulement brusquement tourné en même temps, mais aussi accroupi, vous pouvez être dépassé par la «malheureuse triade» - une rupture du ligament croisé antérieur, du ménisque interne et du ligament collatéral interne du genou. Trois ligaments en une seule blessure - c'est trop! Un tel genou ne peut pas servir sans aide chirurgicale..

À cet égard, je voudrais en particulier attirer l'attention du lecteur sur ceux que je n'aurais pas peur du mot, la gymnastique destructrice, qui comprend des exercices avec des squats pointus et profonds. Ne faites pas de tels exercices!

Même une légère déchirure du ménisque se manifeste par une douleur intense. Vous pouvez sentir quelque chose crépiter, sortir à l'intérieur. Un œdème et une raideur du genou apparaissent progressivement, ou le bloc articulaire que nous avons décrit ci-dessus peut soudainement se développer, ou la sensation d'une «rupture» soudaine du genou, et l'articulation perd toute son amplitude de mouvement.

Si la rupture du ménisque est petite, un traitement conservateur est tout à fait approprié. Paix, froid, position élevée et bandage de pression - un traitement nécessaire dans la période aiguë de blessure.

À mesure que l'inflammation diminue, la gymnastique thérapeutique prend le dessus. En cas de blessure, commencez la gymnastique avec l'exercice «Frozen Knee». Lorsque la flexion de l'articulation du genou est rétablie, connectez l'exercice «Revitaliser le genou», plus tard le «Pendule-genou» et d'autres exercices de notre gymnastique.

Résultats:

  • Un squat profond ou une torsion profonde du corps peut causer des blessures au ligament ou au ménisque du genou.
  • Une douleur soudaine et un blocage articulaire peuvent indiquer une blessure grave au genou.
  • La gymnastique isométrique est utilisée dans tous les cas de blessures aux ligaments du genou..

Gymnastique isométrique pour le genou

Exercice du genou gelé

Dans le cas où, après une blessure ou une intervention chirurgicale, les mouvements de l'articulation du genou sont interdits, l'entraînement de l'articulation du genou commence alors avec les quadriceps en position couchée..

Position de départ - allongé sur le dos, le genou affecté est complètement redressé.

Serrez les quadriceps - c'est le gros muscle de la cuisse à l'avant, comme si vous tentiez d'étendre davantage l'articulation du genou. La tension dure de 20 à 30 secondes.

Après cela, massez légèrement le muscle avec vos mains, en le relaxant. Répétez 2 à 5 fois.

Exercice "Revive the knee"

Position de départ - allongé sur le dos. Un petit coussin est placé sous l'articulation du genou..

Déchirez le talon du sol, en redressant complètement l'articulation du genou. Maintenez le genou redressé pendant 20 à 30 secondes, puis abaissez le talon et massez doucement la cuisse avec votre main.

Répétez 2 à 5 fois.

Après 1 à 5 jours, en fonction de votre programme d'entraînement, placez un plus grand rouleau sous le genou - l'amplitude des mouvements de l'articulation du genou augmente également.

Après avoir restauré toute la gamme de mouvement de l'articulation du genou, vous pouvez procéder à l'exercice "Pendule-genou" et autres.

Les exercices «Frozen Knee» et «Revitalizing the Knee» sont disponibles dès le premier jour après une blessure à l'articulation du genou et de ses ligaments. Ces exercices commencent le programme de rééducation après une intervention chirurgicale sur l'articulation du genou..

Exercice de genou pendulaire

Position de départ - assis sur un canapé haut, les jambes pendent librement.

Une jambe se redresse vers l'avant, le muscle antérieur de la cuisse se contracte (quadriceps femoris).

Maintenez la position de la tension isométrique pendant 20-30 secondes, puis détendez la jambe et elle pend librement comme un pendule pendant 5-10 secondes.

Ensuite, faites l'exercice pour l'autre jambe. Le nombre total de répétitions pour chaque jambe est de 3-5.

Exercice «Utilisation du pendule et du genou»

Position de départ - assis sur un canapé haut, les jambes pendent librement.

Une jambe se redresse vers l'avant, le muscle antérieur de la cuisse (quadriceps fémur) se contracte. Maintenez la position de la tension isométrique pendant 20-30 secondes.

Pendant la contraction musculaire et le redressement de l'articulation du genou, saisissez et appuyez sur les deux mains et les muscles de la jambe et du tendon au-dessus de l'articulation du genou (pouces sur le dessus, autres doigts et paume sur le côté et l'arrière de l'articulation), en les pressant contre les os.

Cette pression facilite la contraction musculaire et élimine la douleur pendant l'exercice. Ensuite, détendez votre jambe, elle devrait pendre librement et osciller comme un pendule pendant 5 à 10 secondes. Ensuite, faites l'exercice pour l'autre jambe..

Le nombre total de répétitions pour chaque jambe est de 3-5.

Exercice "Serrez la chaise"

Position de départ - assis sur une chaise. Les deux pieds reposent sur les pieds de la chaise..

Dans la phase de tension isométrique, appuyez sur les talons des jambes de la chaise, en essayant de plier les jambes dans les articulations du genou. Maintenez la tension pendant 20-30 secondes.

Ensuite, levez-vous, prenez une jambe droite en avant, vos mains sont situées dans le bas du dos, soutenant son coude.

Effectuez une légère flexion vers l'avant, en gardant la jambe exposée complètement redressée. Au cours de cette phase, vous ressentez l'étirement des muscles du dos de la jambe exposée. Maintenez la position pendant 10-20 secondes.

Ensuite, étirez la deuxième jambe.

Répétez l'exercice entier 3-5 fois.

Exercice «Serrer une chaise avec vos mains»

Effectuez l'exercice «serrez la chaise» et appuyez en même temps sur les muscles et les tendons.

Saisissez et appuyez avec les deux mains les muscles et les tendons des jambes au-dessus de l'articulation du genou (pouces en haut, autres doigts et paume sur le côté et l'arrière de l'articulation), en les pressant contre les os.

Exercice "Coup de pied"

Position de départ - assis sur le canapé. Les mains sont situées à l'arrière du bas du dos, soutiennent le coude lombaire. Jambes écartées à la largeur des épaules, pieds au sol le plus en avant possible, genoux légèrement pliés.

Déchirez alternativement les talons du sol (comme si vous bougiez sur place), en répétant la séparation de chaque pied 10 fois. Ensuite, rapprochez un peu plus vos pieds de vous-même - et répétez à nouveau le mouvement. Ensuite, rapprochez progressivement les pieds de vous et répétez le mouvement des pieds, atteignant la position de proximité maximale des pieds avec le canapé. Répétez l'exercice complètement 2-3 fois.

Exercice "Vibration des genoux"

Position de départ - assis sur une chaise. Les jambes sont pliées aux genoux, les pieds au sol.

Tapotez alternativement les talons sur le sol, tout en ressentant les vibrations et les tremblements des tissus des articulations du genou et des hanches, ce qui est très important pour normaliser la microcirculation.

Effectuez l'exercice pendant 20 à 40 secondes.

Embrassez l'exercice du genou

Position de départ - assis sur une chaise. Les jambes sont pliées au niveau des articulations du genou. Saisissez les tissus mous au-dessus de l'articulation du genou (pouces sur le dessus, paumes et autres doigts sur le côté et le bas).

En levant une jambe, vous commencez à serrer les tissus mous, tout en effectuant simultanément de légers mouvements de balancement dans l'articulation du genou.

À chaque mouvement du talon vers lui-même, les mains glissent légèrement vers le haut de la cuisse, atteignant le tiers supérieur de la cuisse à la fin de l'exercice. Dans cet exercice, les mains serrent les muscles et les tissus mous des hanches, améliorant l'écoulement veineux et le drainage lymphatique des tissus de l'articulation du genou.

Répétez 3 à 5 fois. Ensuite, faites des exercices pour l'autre jambe..

Exercice "Vanka-vstanka"

Position de départ - debout, prenez la pose du corset - c'est-à-dire que les paumes sont placées sur le côté du bas du dos, les pouces sont dirigés vers l'avant, les autres doigts saisissent le bas du dos.

Accroupissez-vous légèrement, faites une courte pause dans le squat, montez et, à la fin, levez-vous sur les orteils - et encore une courte pause.

Ensuite, abaissez-vous doucement sur vos talons, puis ne vous accroupissez pas complètement - une pause. Répétez le cycle entier 8-10 fois.

Exercice «Glisser vos pieds dans différentes directions»

Position de départ - allongé sur le sol. Les jambes sont légèrement pliées au niveau des articulations du genou. Les deux mains sont placées sous le bas du dos.

Effectuez des pas en glissant sur la surface dans des directions opposées. Répétez 10-15 fois.

Exercice «Soutien du genou»

Position de départ - debout face à la table. Les deux brosses sont sur la table. Une jambe repose sur le bord de la table avec le genou sous la rotule.

Fléchissez cette jambe dans l'articulation du genou autant que possible, gardez la tension musculaire isométrique de l'arrière de la cuisse et des fesses pendant 20-30 secondes.

Ensuite, levez-vous, avancez cette jambe redressée, les mains sont situées dans le bas du dos, soutenant son coude.

Effectuez une légère flexion vers l'avant, en gardant la jambe exposée complètement redressée. Pendant cette phase, vous sentez les muscles du dos de la jambe exposée s'étirer.

Maintenez la position pendant 10-20 secondes. Ensuite, faites l'exercice pour la deuxième jambe. Répétez la totalité de l'exercice 3 à 5 fois..

Igor Borschenko "Comment se débarrasser de la douleur dans les articulations des jambes"

P.S. Et rappelez-vous, juste changer notre conscience - ensemble, nous changeons le monde! © econet

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Déchirure du ménisque: ne faites pas de mouvements brusques!

Par exemple, beaucoup vont chez le médecin avec une rupture du ménisque..

Notre expert - Timur Kvetenadze, candidat en sciences médicales, traumatologue-orthopédiste, State Clinical Hospital nommé d'après S. Botkin.

Tout le monde est en danger

Ces blessures surviennent non seulement pendant la glace. Souvent, des athlètes professionnels (joueurs de football, joueurs de hockey, joueurs de tennis, patineurs artistiques, skieurs, planchistes et danseurs) se présentent au rendez-vous du chirurgien traumatologue. Mais les gymnastes et les sauteurs souffrent beaucoup moins souvent d'un ménisque déchiré. Le fait est que la rupture du ménisque ne se produit pas le plus souvent lors de bosses, de chutes ou d'atterrissage dur, mais lors de mouvements brusques. Mais même si vous n'avez jamais roulé sur le terrain avec une balle ou une rondelle et que vous n'êtes pas descendu à une vitesse d'une pente enneigée, qu'y a-t-il de la pente, même si vous n'étiez impliqué d'aucune façon dans un sport, alors vous n'êtes pas garanti contre cette blessure. De plus, l'inactivité augmente même ce risque - car un manque de mouvement entraîne des modifications dégénératives des articulations et des ligaments. Et étant donné que ce sont les articulations du genou qui ont la charge maximale dans la vie de tous les jours, alors un seul mouvement gênant peut entraîner une remontée de la jambe, il y aura une douleur intense au genou et - bonjour, orthopédiste!

De l'écart à l'arthrose

Les ménisques (coussinets élastiques fins et solides en forme de croissant situés entre les os au-dessus et en dessous du genou) sont les principales structures de l'articulation du genou. Ces coussinets de cartilage remplissent plusieurs fonctions: amortissement, équilibrage de charge et stabilisation de l'articulation. Une rupture du ménisque entraîne une douleur intense, mais les conséquences supplémentaires d'une telle blessure sont encore pires. Cela peut être un blocage de l'articulation, dans lequel la jambe cesse simplement de se plier, limitant la mobilité (et, par conséquent, la boiterie), ainsi que l'instabilité articulaire et l'arthrose, qui détruisent progressivement l'articulation du genou et entraînent une invalidité.

Il est impossible de se protéger contre de telles blessures, mais il est tout à fait possible de réduire ce risque. Et si le problème est déjà survenu, il est important de ne pas perdre de temps en vain, mais de prendre des mesures urgentes qui aideront à minimiser les dommages qu'une telle blessure peut causer..

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Briser la maladie par le genou!

Renforcez les ligaments. Activité physique avec des mouvements cycliques et réguliers (vélo, ski, natation, jogging), ainsi que des étirements, du Pilates, de la gymnastique et de tous les sports, qui accordent une grande attention aux étirements, renforcent l'appareil ligamentaire et préviennent les blessures du ménisque. Par conséquent, par exemple, les funambules qui savent équilibrer parfaitement et qui ont donc des ligaments solides ne font pas face à une blessure au ménisque.

Prenez soin de vos genoux. Si vous allez à la patinoire ou que vous conduisez sur des patins, mettez des genouillères. Et si vous décidez de faire du fitness, recherchez un bon instructeur - un spécialiste choisira probablement la charge optimale pour vous et, bien sûr, ne vous forcera pas à vous accroupir ou à effectuer des squats obsolètes avec une barre - de telles actions n'usent que l'articulation du genou et les ligaments.

Paix et froid. Les premiers soins pour une blessure au genou ne sont que cela. Les compresses chauffantes peuvent être utilisées au plus tôt le lendemain après une blessure. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) vous sauvent de la douleur. Cependant, vous pouvez les prendre longtemps et pas pour tout le monde - ils ont un mauvais effet sur l'estomac. Une semaine d'un tel traitement et un repos complet - vous regardez, et tout est passé. Mais dans certains cas, malheureusement, une opération ne peut être abandonnée. Règle générale: il est logique d'attendre pas plus de deux semaines. Ensuite - chez le médecin.

Faites une IRM. Le principal signe de rupture du ménisque est la douleur et la limitation de la mobilité de l'articulation du genou. Le plus souvent, ce symptôme se produit au niveau de l'espace articulaire. Mais généralement, une douleur intense n'agace qu'immédiatement après une blessure. Et après un certain temps, la douleur peut ne plus exister. Par conséquent, de nombreuses personnes, ayant subi une blessure au ménisque, croient à tort qu'elles ont juste été gravement blessées. Dans ce cas, la maladie devient chronique. Il n'est pas toujours possible de distinguer une déchirure du ménisque d'une ecchymose ou d'une entorse oculaire ordinaire, bien que chaque médecin ait ses propres méthodes pour savoir comment le faire. En médecine, il existe plus d'une centaine de symptômes et syndromes décrits à cet égard: Baykov, Beller, Payr, Rostov, etc. sa.

Mais certaines personnes peuvent ne présenter aucun symptôme ou des signes atypiques peuvent apparaître, donc seule l'IRM (imagerie par résonance magnétique) montrera le diagnostic le plus précis. Cette étude vous permet de voir l'état de l'appareil ligamentaire, des ménisques, du cartilage en couches, ce qui permet de savoir sur quelle partie de l'articulation quelle pathologie. Dans ce cas, faire une échographie est déjà hier. Les images radiographiques, bien qu'elles ne montrent pas de dommages au ménisque et au cartilage articulaire, mais elles peuvent d'abord être effectuées afin d'exclure une fracture des os qui forment l'articulation.

N'ayez pas peur de la chirurgie. Un traitement conservateur n'est possible que si une personne oublie pour toujours l'activité physique et commence à mener une vie sédentaire. Ce qui est peu susceptible de convenir aux jeunes. Cependant, ces mesures extrêmes ne se justifient pas toujours, car chacun de nous peut glisser et endommager le ménisque.

Arthroscopie nécessaire

Au fait
Le médecin décide de retirer ou de coudre le ménisque déchiré. S'il peut encore être enregistré, même partiellement, il doit être fait. Le retirer complètement n'a de sens que lorsqu'il y a des lacunes dans plusieurs zones ou si elles se propagent dans tout le ménisque. Si vous le laissez tel quel, les fragments de ménisque interféreront avec le mouvement, et à l'avenir, cela peut conduire à la destruction du cartilage articulaire et au développement de l'arthrose. Il est préférable de coudre des tissus avec des fils bioabsorbables. Après une telle opération, vous devrez garder votre pied complètement au repos pendant environ un mois, mais après le traitement, l'amplitude des mouvements de l'articulation sera entièrement restaurée. Et vous pouvez à nouveau marcher en toute confiance dans la vie.

Un ménisque déchiré ne peut être restauré que chirurgicalement: soit en cousant le cartilage, soit en les fixant avec des fléchettes absorbables spéciales (clous de girofle rainurés), ou en enlevant la partie endommagée du ménisque (mais pas le tout!). Il est préférable de ne pas retarder l'opération, car au fil du temps, un ménisque déchiré entraîne une détérioration de la couverture cartilagineuse et de graves violations.

Auparavant, ces opérations n'étaient effectuées que de manière ouverte: elles coupaient l'articulation, réparaient les dommages et la suturaient. L'orthopédie moderne offre une méthode endoscopique plus douce - l'arthroscopie. Après deux ou trois perforations ne dépassant pas 5 mm, les outils nécessaires sont insérés dans la cavité articulaire. L'appareil arthroscopique éclaire tout de l'intérieur, et grâce à la caméra vidéo intégrée, il vous permet de voir toutes les structures de l'articulation sur l'écran du moniteur et dans une vue agrandie (40-60 fois!). Grâce à cela, le médecin peut détecter et éliminer même les micro-dommages à l'articulation. Grâce à d'autres perforations, des outils de manipulation sont introduits (avec un diamètre de 2-3 mm).

Lors d'une intervention chirurgicale sur l'articulation du genou, une anesthésie rachidienne est généralement utilisée: une injection dans la colonne vertébrale, dont seule la moitié inférieure du corps perd sa sensibilité. À la fin de l'opération, un bandage serré ou un plâtre est appliqué sur la jambe.

La chirurgie arthroscopique épargnant endommage au minimum les tissus, ne permet pas une grande perte de sang, ce qui accélère le processus de restauration articulaire. Ainsi, après l'ablation endoscopique d'une partie du ménisque, le patient peut marcher le soir de l'opération, et après deux semaines, il retourne au sport. De plus, les ponctions postopératoires sont rarement infectées, ce qui évite les complications. Il n'y a pas de cicatrice non plus.

L'arthroscopie n'est pas seulement une méthode thérapeutique, mais aussi une méthode diagnostique: elle est prescrite s'il n'est pas possible d'établir la cause de la douleur selon les résultats d'autres études ou s'il est nécessaire de clarifier le diagnostic.

Sports avec dommages au ménisque: est-il possible de s'engager dans les types autorisés

Meniscus Sport et blessures

Si le ménisque est endommagé, il existe certaines restrictions sur la pratique d'un sport. Cette structure est une composante importante de l'articulation du genou, ce qui limite sa mobilité. Les blessures au genou nécessitent une rééducation progressive et appropriée. Mais il est impossible d'abandonner complètement les charges, car pour que l'articulation fonctionne pleinement, il est nécessaire d'effectuer un ensemble d'exercices sportifs spécifiques visant à sa restauration..

Est-il possible de faire du sport après une lésion du ménisque?

L'une des méthodes de traitement après l'immobilisation est la culture physique thérapeutique - une série de formations visant à récupérer des blessures et des opérations. La thérapie par l'exercice aide à améliorer l'état du système musculo-squelettique. Après avoir retiré le ménisque, des mouvements simples avec une augmentation progressive de la charge et de la quantité sont proposés. Avec l'aide de tout un complexe d'entraînement, non seulement l'articulation mais aussi les muscles sont renforcés. Il est recommandé qu'après une blessure au ménisque, commencez par une thérapie par l'exercice et continuez d'augmenter progressivement la charge. Donc, faire du sport aide à améliorer le travail de l'articulation du genou. Mais l'entraînement est interdit si le patient ressent de la douleur ou de l'inconfort pendant l'exercice. Dans ce cas, vous devez modifier les exercices ou réduire la charge..

Une rupture du ménisque est une blessure grave qui nécessite une approche de récupération intégrée. Vous pouvez faire du sport, mais il est recommandé d'effectuer des exercices avec un bandage sur l'articulation du genou.

Activités après avoir retiré le ménisque

  • L'un des exercices autorisés est de marcher sur un tapis roulant..

Marcher sur un tapis roulant. Après un certain temps, vous pouvez aller courir.

  • Squats avec support. Il peut être effectué près des escaliers, du ballon ou de la machine.
  • Exercices pour vélo d'appartement.
  • Mouvements assis - flexion-extension de l'articulation.
  • Travaillez avec une étape. Tout d'abord, lente montée et descente. Ensuite, vous pouvez augmenter la charge et faire des sauts.
  • Laissant la jambe sur le côté avec une bande élastique qui s'attache à une jambe saine.
  • Corde à sauter. Vous pouvez utiliser un trampoline.
  • Élever et tenir les jambes en étant assis sur une grosse balle.
  • Un ensemble d'exercices pour la durabilité.
  • Retour à la table des matières

    Sports autorisés et interdits

    Après une intervention chirurgicale ou avec une légère ecchymose, l'articulation ne peut pas être surchargée par des exercices physiques. Les athlètes professionnels ne devraient s'entraîner qu'avec des genouillères, tandis que l'intensité et la durée des cours devraient être minimisées au début. Au fur et à mesure que vous récupérez, la charge augmente progressivement en l'absence de douleur ou d'inconfort. Il est préférable de commencer à courir après une cure d'exercice. Il est important d'éviter les sports traumatisants: ski, snowboard, wakeboard, etc..

    Maître créé monde.

    Déchirure du ménisque et sports

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    Tim 09 oct 2010

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    olegvelm 09 oct. 2010

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    Jotun 09 oct. 2010

    Bonjour tous le monde!
    Cher FORUM, je vous demande de m'aider dans mon malheur avec des conseils. Au cours du dernier semestre, j'ai commencé à remarquer des clics dans l'articulation du genou gauche, je fais du sport de façon indépendante ou je marche juste le long de la rue, je les entends surtout pendant les squats, ou lors du changement de position de l'horizontale à la verticale, je n'ai pas ressenti de douleur et d'inconfort.
    A demandé l'aide d'un chirurgien orthopédiste, qui m'a examiné m'a envoyé pour faire une IRM de l'articulation du genou. L'image a montré ce qui suit: Rupture de la corne postérieure du ménisque médial de l'articulation du genou gauche (dommages de degré 2 à 0), kyste de la fosse poplitée (kyste de Becker), kyste multichambre de forme irrégulière de 33 * 18 mm..
    La conclusion du médecin était la suivante: je vous interdis catégoriquement de pratiquer votre sport traumatique de contact, de le remplacer par quelque chose de calme, de la natation, par exemple, de tirer du fer. Grimpe au genou maintenant je ne comprends pas, ça ne te dérangera pas. Il y aura des douleurs. Au revoir.
    Je fais du sport, du karaté kyokushin depuis la 5e année, je le fais pour moi et je ne me déplace pas sans un travail préféré. Puis-je faire face à toutes les restrictions, ne pas faire certains exercices, charger moins le fond ou est-ce tout.
    Merci d'avance pour vos réponses.!
    Tim

    Les genoux doivent être protégés, car ils ne seront jamais nouveaux avec vous. Les ménisques usés et endommagés ne seront pas restaurés. Mais il est possible d'aggraver, et c'est facile (percer..). Donc:

    - essayez de ne pas surcharger les genoux (volumes d'entraînement, postures basses, etc.), le corps doit avoir le temps de récupérer;

    - les «platines» et les coups de pied généralement élevés sont dangereux pour vous, en particulier pour une jambe d'appui avec un genou endolori;

    - pas de jambes sur les jambes droites;

    - il faut veiller à ce qu'il n'y ait pas de moment de torsion lors des coups de pied. Ceux. par exemple, lorsqu'un coup de pied circulaire avec le talon est serré sur le pied et que le corps et la jambe de choc sont en avant et tirent les ligaments du genou du pied en appui, en raison du moment de rotation lorsque la jambe inférieure est l'axe de rotation. La sortie consiste soit à tourner sur l'orteil, soit à fouler aux pieds ou à rouler sur le pied, soit à régler préalablement la jambe d'appui; (Dans le hall, par exemple, cela peut ne pas être remarqué pieds nus, et lorsque vous le faites à grande vitesse et avec un accessoire, dans des bottes, sur l'asphalte, le pied de la jambe de soutien collera et collera! - Bonjour..)

    - vous ne pouvez pas en faire trop pendant la course, en particulier sur l'asphalte et dans des chaussures non destinées à la course (et ce sont des baskets spéciales); (les ménisques sont comme un rembourrage au genou avec toutes les conséquences)

    - avant une séance d'entraînement, il est toujours bon de se réchauffer, d'auto-massage, etc.;

    - marcher sur vos genoux comme le suggère Yu.M. Fedorishen et sauter sur des pneus en quantité raisonnable améliore l'état des genoux.

    Et les blessures elles-mêmes, primaires et secondaires, surviennent le plus souvent lorsque vous ne contrôlez pas complètement votre corps, c'est-à-dire fatigue excessive, obstruction musculaire, couverture complexe, mouvements coordonnés complexes de grande amplitude (par exemple, course avec un changement brusque de direction). La stabilisation après une blessure survient non seulement en raison de la restauration de ligaments, de muscles et d'articulations endommagés, mais également en raison de l'adaptation de leurs mouvements à de nouvelles conditions, de la redistribution d'une partie de la charge sur d'autres muscles et ligaments. Et si vous ne tirez pas les bonnes conclusions et ne continuez pas à forcer le genou endolori, alors le second, sain (redistribution de la charge) deviendra malade. Mais restez toujours en forme.

    Il est également nécessaire d'exclure les accidents (faire le tour quelque part; secouer les temps anciens, si vous ne vous êtes pas préparé de manière déterminée; monter des compétitions inconnues dans une sorte de compétition sans avantage clair) et être en quelque sorte d'accord avec vos ambitions. Par exemple, pourquoi s'embêter trop et travailler dur, si vous ne comptez pas devenir champion, ou votre vie, le travail n'en dépend pas directement? Et si vous prévoyez, il y aura des frais. Que choisir, comment peser, tout le monde décidera. Mais c’est mieux lorsque l’entraînement ajoute de la santé.

    Ce sont toutes les conclusions que j'ai personnellement faites pour moi-même, il y a eu une blessure au genou et pas seulement.
    Le post a été modifiéJotun: 09 octobre 2010 - 05:22

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    Tim 09 oct 2010

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    Jotun 10 oct. 2010

    Merci beaucoup Jotun pour ce qui précède, j'ai beaucoup noté pour moi des informations utiles. Je suis d'accord avec vous, comme dans toute entreprise, chaque personne se forge son propre bonheur, je conviens également que ma faute est un ménisque déchiré, principalement dû au mawashi pas toujours correct, aux charges excessives. Mais la chose a été faite maintenant que l'arthroscopie ou la fixation du genou avec un bandage élastique ou une genouillère spéciale et la possibilité de continuer d'autres cours en se limitant à certaines choses.

    La première année ou deux de la genouillère à l'entraînement est un must. Ensuite, lors de l'entraînement, vous ne pouvez faire que des combats ou lorsque des charges extrêmes sont nécessaires. Mais c'est à ce moment que la culture des mouvements change et si elle est normale, sans sensations muettes comme le relâchement, sortez de l'articulation. À la compétition, la genouillère est votre amie pour toujours.

    Maintenant, il existe des genouillères de différents types, y compris celles avec toutes sortes d'éléments articulés, elles ne devraient pas tenir pire qu'un bandage élastique. Cette dernière est une méthode ersatz, ou lorsqu'une fixation très serrée est temporairement nécessaire. Mais si une telle fixation est nécessaire - il est préférable d'arrêter l'entraînement et de passer à la physiothérapie résistante aux blessures pendant un certain temps et de faire d'autres choses de la vie.

    Mec, dites-moi ce qui est arrivé à votre genou et comment vous avez guéri, vous avez surmonté le problème. Entraînez-vous maintenant, à quel point parlez-vous sérieusement, le genou blessé se fait-il sentir dans le processus?

    Je répondrai ici, et non en PM, les informations ne sont pas secrètes

    J'ai une blessure grave avec une articulation foulée. Et pour autant que je m'en souvienne, c'était une déchirure incomplète du ligament croisé antérieur + peut-être une blessure au ménisque (novembre 2007). Cela s'est produit pendant le combat quand il a reposé son pied, le genou était droit et il y avait une courbure vers l'intérieur avec un resserrement caractéristique. L'arthroscopie et la tomographie ne l'ont pas fait. Il a été traité par différentes méthodes:
    - dans un premier temps, un traitement conservateur avec de la physiothérapie et des onguents (diprilif, capsicum, baume Dikul), la période initiale, une certaine stabilisation, mais un grand relâchement. J'ai commencé à m'entraîner un peu (escrime historique) après 2 mois - très stupide, souvent le genou est sorti en se mettant en place. Le premier mois, je ne pouvais même pas facilement battre le sac à la maison..
    - Ensuite, j'ai trouvé un autre médecin, pas dans la clinique locale - des injections de goal-T aux points bioactifs (mois ou 2). Genou resserré.
    - Ensuite, il a été traité de manière indépendante en introduisant des exercices axés sur les genoux à l'entraînement:
    - pas d'oie (avec modération, sans fanatisme);
    - assis sur le mur "comme sur une chaise" sans chaise;
    - à l'entraînement squats "ciseaux";
    - «squats normaux» - le dos est aussi vertical que possible, le pied est fermement posé sur le sol, les chaussettes sont à 45 degrés du parallèle entre les pieds à l'extérieur, un échauffement complet des genoux;
    - extension des jambes sur le simulateur;
    - auto-massage;
    - se lever d'une position assise sur vos genoux, puis quand il est devenu plus dense - se lever en sautant;
    - exercice "cross" (course) qui a montré des essais;
    - Saut en avant, sur les côtés (tous les sauts ont commencé à être introduits 5-9 mois après la blessure, l'intensité est également progressive);
    - Squats comme montré au séminaire par N. Shemenov avec différentes positions des pieds (charges parallèles, 45 pouces, 45 degrés vers l'intérieur et alternées sur la pointe ou sur les talons);
    - Une paire de cours d'acupuncture (un ensemble de connaissances vietnamiennes), le genou était sensiblement plus dense;
    - marcher sur ses genoux, piétiner sur ses genoux sur un tapis touristique devant un ordinateur à la maison, 10-20min par jour.

    Aussi, au début, avant l'entraînement, j'ai enduit de capsicam - une pommade chauffante. Récemment, s'il y a surcharge ou microtraumatisme pour accélérer la récupération et la circulation sanguine (y compris les ecchymoses, les ecchymoses, les entorses, les blessures d'autres articulations) - onguents à base de sangsues - hirudalgon, hirudo (l'hirudon ?? est le plus concentré), hirudo. Dans la période aiguë, je vais mettre des sangsues + sur le massage. Il y a un médecin familier dans cette affaire. Cela aide, malgré les préjugés de certains.

    Avant cette blessure, il y avait plusieurs blessures graves plus petites sur la même jambe dans la région du genou au cours de l'année..

    Après un an ou un an et demi, il est devenu possible de courir sans avoir l'impression qu'il s'envolerait. Avant cela, courir à une vitesse moyenne exigeait de la précision et de l'attention, en particulier lors du changement de direction, il n'était pas question de sprint.

    Il a refusé les rotules lors d'un entraînement régulier il y a un an. Cela ne dérange pas avec le temps et il n'y a aucune douleur sans cause, donc je pense que j'ai obtenu un bon effet. S'il y avait une répétition de la même blessure au même endroit, je pense que ce serait beaucoup plus triste, donc cela ne devrait pas être autorisé.

    La première année, je n'ai pas donné de coup de pied du tout, et pendant l'entraînement (escrime historique) il y a eu des subluxations pendant les mouvements, mais sans tensions, juste mon genou était lâche.

    Environ un an et demi, je frappe régulièrement makivaru. Alors qu'il commençait à battre des coups bas sur makiwara, le genou est devenu sensiblement plus dense qu'un an après une demi-session. (Je ne connais pas la vérité physiologiquement ou je n'ai pas développé de technique?! Mais maintenant, le pah-pah n'apparaît pas). Dans le même temps, le début a commencé doucement à aller yoko-geri. Avec un tour des jambes, il ne pouvait toujours pas battre à cause de l'instabilité, il n'a commencé à entrer que cette année. Je peux courir pendant 3-4 km, les sprints sont également normaux, il y a parfois une surcharge - les genoux se contractent et des sensations de traction dans les ligaments, un peu douloureuses. Je donne une pause d'une semaine ou deux, je frotte avec des onguents - ça passe. Et donc en général, c'est normal, mais si vous écoutez attentivement, ce n'est pas aussi «fort» que sain. Je ne bat pas de coups au dessus du niveau moyen. Lorsque vous frappez le niveau de la tête tout en vous reposant sur une jambe blessée, vous ressentez une certaine instabilité. La jambe à la fin est légèrement sous-exposée, j'ai battu pour que pendant le glissement je n'échoue pas et qu'il n'y ait pas de torsions au genou. Je tiens mes orteils comme l'a dit Tujh, à partir de ce genou, je me sens vraiment plus dense..

    Je ne parle pas pour les compétitions de karaté. J'ai une formation maintenant - c'est plus comme l'éducation physique avec des éléments de karaté. Je m'entraîne: makiwara + physo + quand il y a une opportunité - travail en binôme, sparring, pattes avec des amis. Parfois, j'ajoute de la course à pied, mais généralement je le remplace par un saut sur pneus. Le nombre de formations épargnant le makiwara est de 4 à 6 par semaine pendant les bonnes périodes. En période de stress (voyages, autres cas non mesurés, blessures) 1-2 par semaine. Les bons sont encore plus courants. Fizeau - séparément, j'essaie tous les jours ou tous les deux jours, va comme un bloc séparé. Tout est à l'extérieur par tous les temps (à la fois sous la pluie et la neige - c'est aussi intéressant, il y a une raison d'aller se promener, il y a quelque chose à faire pendant votre séjour dans la nature). Sevré des couloirs.. A Khortytsya ou quelque part, un fil dans une forêt, en dehors d'une ville, dans un parc, dans un stade près du Dniepr, tout est différent. Il y a aussi une blessure à l'épaule et à la main, donc je considère l'orientation vers des compétitions utopique et injustifiée (dans une période antérieure, je voulais être d'accord avec la motivation et les ambitions..). Il y avait des clôtures historiques, maintenant - non, temporairement ou définitivement - je ne sais pas. Là - Une grosse charge sur la colonne vertébrale. Un ensemble d'armure - 25-30kg, en plus, dans une dynamique forte. Les problèmes de dos, de mains, de poignets, d'épaules, moins souvent de coudes et de genoux peuvent être considérés comme des maladies professionnelles. Presque tout le monde. Et ce n'est généralement pas dû au fait qu'un objet y arrive + en raison de mes caractéristiques individuelles, les parties droite et gauche du corps sont inégalement chargées - cela affecte gravement la santé. Bien sûr, ils ne leur donnent pas de coups de pied là-bas (à l'exception d'un «spectacle appelé syndicats»), mais il y a beaucoup de mouvements. Il y a des plans / désirs à reprendre si je résous le problème avec un parti pris. Nous vivons donc ici.

    Dommages causés par le sport et le ménisque

    Une rupture du ménisque se produit en raison de mouvements brusques et irréguliers. Les blessures au ménisque sont courantes chez les athlètes pratiquant des sports actifs (football, patinage artistique, hockey), mais des dommages au cartilage du genou peuvent également se produire par accident chez une personne qui ne pratique pas de sport. Quelque temps après la blessure, la douleur et l'enflure se produisent près du point douloureux.

    Puis-je faire du sport?

    Après cette blessure, des professionnels expérimentés doivent déterminer les chances de guérison, l'étendue des dommages et la négligence du processus. Sur la base de ces données, la décision est basée sur la question de savoir si les sports sont autorisés. Si la blessure n'est pas grave, après une semaine thérapeutique et une série d'exercices de rééducation, après une semaine, une personne peut revenir aux exercices précédents, mais avec une régulation claire de l'intensité.

    Mais si les dommages sont graves, l'athlète attend un long traitement. Vous devrez peut-être une chirurgie du genou et une longue rééducation, ce qui implique un ensemble d'exercices physiques avec une petite charge sur l'articulation. Mais même après toute la durée du traitement, il n'est pas toujours possible de reprendre le sport professionnel.

    Ce qu'il ne faut pas faire?

    Après avoir retiré le ménisque, les genoux doivent être protégés - les ménisques ne sont pas restaurés. Vous ne pouvez pas donner de grandes charges sur l'articulation, elles doivent être non intenses et à court terme. Les supports sur pieds droits, les bosses hautes et les platines, en particulier avec une jambe endommagée, sont interdits. Vous ne pouvez pas non plus courir sans chaussures spéciales, en particulier sur une piste asphaltée. Au fur et à mesure que la charge est rétablie, ils peuvent augmenter, mais si un inconfort ou une douleur apparaît, la charge s'arrête. Les athlètes professionnels ne doivent effectuer un entraînement qu'avec des genouillères. Les espèces dangereuses doivent être évitées: planche à neige, ski et patinage.

    Sports autorisés

    Après avoir terminé une série complète d'exercices de physiothérapie afin de renforcer non seulement l'articulation, mais aussi les muscles, il est recommandé de faire du sport. Si le patient ressent de la douleur ou la moindre gêne pendant l'entraînement, l'entraînement est arrêté. Ensuite, vous devez réduire la charge ou modifier les exercices.

    Activités après avoir retiré le ménisque

    • Mouvements assis - flexion et extension du genou.
    • Corde à sauter. Après ces cours, vous pouvez aller au trampoline.
    • Sur la grosse balle. Assis lever et tenir les jambes.
    • Marcher sur un tapis roulant, alors vous pouvez faire du jogging.
    • Accroupissez-vous, tenant au support. Ce pourrait être une machine-outil, une échelle.
    • Vélo d'appartement.

    Thérapie par l'exercice pour les lésions du ménisque

    Il est important lors de la rééducation de l'articulation du genou de pratiquer une thérapie physique. La thérapie par l'exercice vous permet de:

    • tonifier les muscles et les ligaments de la jambe,
    • améliorer la circulation sanguine sur le site de la blessure,
    • soulager la douleur,
    • retrouver la mobilité du genou.

    Si des mesures ne sont pas prises, des conséquences graves se développent, décrites dans le tableau:

    Déchirure du ménisque - est-il possible de pratiquer des sports professionnels après la chirurgie

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    Une rupture du ménisque est une situation traumatique courante qui prévaut dans la vie des athlètes (joueurs de football, joueurs de hockey) en raison de mouvements soudains et spontanés. Cependant, chez une personne qui n'est pas impliquée dans des charges actives, un tel incident peut également se produire.

    Le ménisque est une couche de tissu cartilagineux en forme de croissant, qui remplit la fonction de fixation de l'articulation du genou et de l'union des structures osseuses qui composent le genou. Cette particule fragile est sujette à des blessures fréquentes. Le plus commun est un écart - c'est une sorte de fissure qui se produit lors d'un clic caractéristique lors de mouvements brusques, accompagnée d'une douleur brûlante intense, qui rend impossible de déplacer le membre endommagé.

    Après un certain temps après une blessure, l'image symptomatique est également caractérisée par des sensations inconfortables lors de l'extension et un léger gonflement de la surface voisine.

    Dommages au ménisque - que faire?

    Une blessure au ménisque est dangereuse car la barrière qui sépare les structures osseuses disparaît, de sorte que lors de toute manipulation motrice la partie supérieure (revêtement cartilagineux) de l'os sera effacée, il est donc important de consulter un spécialiste de toute urgence afin de ne pas aggraver la situation.

    Seuls les médecins expérimentés peuvent prévenir et aider à trouver une solution à cette blessure, vous pouvez d'abord obtenir une consultation sur le site sur les méthodes utilisées par les professionnels et obtenir des réponses à vos questions.

    Si le patient retarde la visite chez le médecin, il y aura un certain nombre de conséquences qui seront difficiles à surmonter à l'avenir. L'ancien espace se transformera en arthrose - une reconstruction pathologique et une déformation de la surface de l'articulation du genou, donc un traitement immédiat est une chance d'améliorer le pronostic et de revenir aux sports professionnels.

    Larme de ménisque pour l'athlète - Fin de carrière?

    Comme ce sont les athlètes professionnels qui souffrent souvent de ces situations traumatisantes, la question se pose de savoir s'il est possible de poursuivre l'entraînement après un stage de rééducation? Dans ce cas, les spécialistes déterminent les chances de guérison en fonction de l'état du patient, du degré de dommage et de négligence de la maladie.

    Une méthode de traitement qui est populaire parmi les médecins qualifiés est l'arthroscopie, une méthode d'intervention chirurgicale indolore et peu invasive qui permet au patient de reprendre une vie active ordinaire sans douleur. Seules trois petites piqûres sur l'articulation du genou vous rappelleront cette procédure transférée..

    L'avantage de l'arthroscopie est que le cours de rééducation est réduit à 3 à 4 semaines, au cours desquelles un médecin de rééducation qualifié Roktita Taras prescrira un ensemble d'exercices pour restaurer toutes les fonctions du genou..

    Sports sans contre-indication de blessure

    En cas de blessure au ménisque, un fonctionnement rapide et toute charge dynamique forte impliquant des mouvements de rotation du corps, car ils peuvent accompagner une rechute de la blessure, ne sont pas recommandés. La préférence devrait être donnée aux sports avec une charge lente et systématique, de préférence régulée indépendamment, par exemple, des appareils de musculation spéciaux. De plus, si le ménisque du genou est endommagé, des cours en piscine sont recommandés..

    Il est très important d'effectuer des exercices qui contribueront à l'accumulation d'une quantité suffisante de liquide dans l'articulation, comme la flexion-extension des genoux. Du liquide dans l'articulation du genou accompagnera la lubrification du cartilage et des ligaments, ils ne s'effilochent pas, cela empêchera la récurrence de la blessure.

    La musculation est particulièrement importante. Ces exercices aideront à renforcer les muscles du genou, ce qui réduira la charge sur le cartilage, les ligaments et les ménisques, respectivement.

    Des cours de mise en forme, de musculation et de fitness sont recommandés, où règne une charge contrôlée systématique, qui devrait augmenter progressivement.

    Rééducation après une blessure au ménisque

    La rééducation après la chirurgie varie selon les personnes et dépend d'un grand nombre de conditions, donc le moment de la rééducation est déterminé individuellement par le médecin. Les patients dont le ménisque a été partiellement ou complètement retiré doivent être préparés à marcher avec des béquilles dans les 4 à 7 jours. Une petite tumeur peut persister pendant 3 à 6 semaines. Après 4 à 6 semaines, et peut-être même plus tôt, le patient pourra reprendre une activité physique normale. Si la fermeture de la rupture du ménisque a été effectuée, les béquilles doivent être utilisées beaucoup plus longtemps (4 à 6 semaines) et aucune tension ne doit être exercée sur le genou blessé pour permettre au ménisque de guérir complètement. Par rapport à la chirurgie obsolète du genou ouvert et aux grandes incisions chirurgicales, la chirurgie arthroscopique minimise les troubles tissulaires nécessaires, ce qui réduit bien sûr considérablement le temps de récupération après la chirurgie et vous permet de retourner rapidement au travail et au sport.