Que ne peut-on pas faire avec la scoliose?

  • Goutte

Avec la scoliose, non seulement l'angle d'inclinaison latérale de la colonne vertébrale change, mais aussi la position de certains organes internes. Chez les patients, les changements de posture, la douleur dans la région du dos augmentent, la charge sur les jambes augmente et la vie normale devient presque impossible. Pour ramener la forme physiologiquement correcte à la colonne vertébrale (ou se rapprocher le plus possible), il est nécessaire de renforcer le corset musculaire du dos. Cependant, loin de tous les exercices conviennent à cela. Certains d'entre eux exercent trop de pression sur les structures de la colonne vertébrale, d'autres répartissent inégalement la charge.

Les activités suivantes sont interdites en vertu de la physiothérapie et des sports:

  • Gymnastique, acrobatie et tout entraînement sur la souplesse de la colonne vertébrale. La plupart des mouvements sont asymétriques et nets, ce qui est catégoriquement contre-indiqué dans la scoliose.
  • Rotation du torse. Toutes les rotations corporelles techniquement complexes le long de l'axe de la colonne vertébrale sont interdites.
  • L'entraînement en force dans le gymnase. Tout exercice avec des haltères et des haltères augmente à plusieurs reprises la charge sur la colonne vertébrale.
  • Sauter De tels mouvements affectent considérablement les vertèbres et les disques intervertébraux, augmentant la charge sur eux..
  • Courir. Toutes les personnes atteintes de scoliose ne sont pas autorisées à courir, avec des degrés de courbure initiaux (jusqu'au troisième), à ​​condition qu'il n'y ait pas de progression, la course légère est autorisée.
  • Tongs. En présence de courbure, effectuer des sauts périlleux augmente considérablement le risque de blessure à la colonne vertébrale, ils sont donc absolument contre-indiqués.
  • Sports d'équipe (football, basket-ball, hockey, rugby, etc.), ainsi que patinage, snowboard, tennis, badminton. Cela est dû à la charge inégale sur la colonne vertébrale, aux mouvements brusques et à une forte probabilité de blessure.

Quand des restrictions sont nécessaires?

Des restrictions d'activité doivent être introduites si la courbure de la colonne vertébrale atteint plus de 10 degrés. S'il y a des écarts mineurs par rapport à la norme, entrant dans la catégorie du premier degré de scoliose, alors après une conversation préliminaire avec le médecin, vous pourrez très probablement revenir à votre mode de vie habituel et pratiquer vos sports préférés.

Chaque cas de scoliose est individuel, il est nécessaire de prendre en compte le degré de la maladie, ses caractéristiques, la complexité et la dynamique du développement de la pathologie. La scoliose à progression rapide nécessite une introduction plus précoce des restrictions. La consultation d'un spécialiste vous aidera à résoudre toutes vos questions.

Ce que vous pouvez faire avec la scoliose?

Les types de sports et les éléments individuels d'éducation physique qui entrent dans la liste d'arrêt peuvent être traités si:

  1. Ils sont exécutés sous une forme modifiée. Par exemple, des sauts périlleux et des exercices sur une jambe sont effectués dans l'eau, et la colonne vertébrale est étirée s'il y a un support: un fitball (une grande balle élastique), des serviettes roulées ou un rouleau spécial.
  2. Ils sont fabriqués pour une courte période de temps, sous réserve d'un petit angle de déviation par rapport à la norme. Dans ce cas, vous pouvez soigneusement vous engager dans le football, le basket-ball, la course facile, le patin à glace, le badminton.
  3. Ils sont recommandés par un coach en kinésithérapie et ils sont effectués sous sa supervision. Certes, il est conseillé de s'assurer que ce spécialiste est hautement qualifié, car, par exemple, les exercices avec une position du corps asymétrique et les asanas de yoga sont les principaux dans de nombreuses méthodes professionnelles de restauration vertébrale, mais leur mauvaise performance peut entraîner des conséquences négatives.

Une question raisonnable se pose: que peut-on faire avec la scoliose? Vous pouvez certainement nager, faire du ski, faire du vélo, vous lever sur la barre horizontale (s'il y a des degrés 1 et 2 de scoliose), et le reste uniquement après avoir consulté un médecin.

Contre-indications générales

Certaines activités quotidiennes affectent également négativement la colonne vertébrale. Il convient de souligner deux des points les plus importants à éviter pour les personnes atteintes de scoliose:

  1. Position du corps fixe longue. La pose doit être changée au moins une fois toutes les 20 minutes (peu importe si vous êtes assis ou debout), surtout si le corps est inconfortable.
  2. Transporter un sac, un sac, un étui dans une main. La préférence doit être donnée à un sac à dos (pour le mettre sur les épaules) ou répartir uniformément la charge dans deux sacs pour les porter à deux mains.

Il sera également utile de vous familiariser avec les règles de base pour la prévention de la scoliose, qui se trouvent ici à la fin de l'article. Dans la plupart des cas, cela évitera une nouvelle progression de la maladie.!

Est-il possible de courir, de s'engager dans la musculation et de balancer la presse avec une scoliose?

Le pouvoir de guérison de la course a un effet de guérison général et élimine également de nombreuses maladies. L'effet positif de la course sur le système nerveux, cardiovasculaire et respiratoire est connu. La course à pied soulage l'excès de poids, nettoie le corps, profite aux muscles et aux ligaments.

Le sport apporte de la variété à la vie quotidienne. Est-il possible ou non de traiter la scoliose? Pour les personnes atteintes d'une pathologie du système musculo-squelettique, une question logique se pose: est-il possible de courir avec une scoliose?

Afin de ne pas faire d'erreurs et de ne pas nuire à la santé, vous devez déterminer quels sports sont compatibles avec cette maladie et ce qui est strictement contre-indiqué dans une colonne vertébrale courbe.

Qu'est-ce que la scoliose?

La distorsion persistante de la colonne vertébrale avec une déviation vers la gauche, la droite ou les deux côtés par rapport à la ligne centrale est appelée scoliose. Une torsion constante de la colonne vertébrale le long de l'axe entraîne de graves conséquences, des hernies intervertébrales, une radiculite, une ostéochondrose et d'autres déformations vertébrales apparaissent..

Les principaux signes sont une diminution de la mobilité des articulations vertébrales, ainsi que des maux de dos pendant le travail, le sport ou toute autre activité physique. L'asymétrie des côtes, des omoplates, la distorsion de la ligne des épaules, la courbure du virage naturel sont visuellement perceptibles.

Les cas graves d'auto-torsion de la colonne vertébrale inclinent le corps de gauche à droite ou d'avant en arrière. Dans la plupart des situations, la scoliose est acquise au cours de la vie lorsque la posture est courbée dans l'enfance ou lorsque le dos est blessé lorsque la structure des vertèbres est perturbée. Est-il possible de courir avec un tel diagnostic? Répondez plus loin.

Degrés de scoliose

En cas de violation de la flexion physiologique, certains patients demandent comment se balancer le dos avec une scoliose. Pour cela, les amateurs de culturisme doivent connaître le degré de courbure de la colonne vertébrale.

Selon l'angle de déviation, la déformation côté droit et côté gauche est divisée en 4 degrés:

  • 1 degré - au début, la courbure ressemble à la lettre C, il y a une légère inclinaison, une asymétrie des épaules. Plus tard, le second est ajouté au premier arc, à la suite de quoi la colonne vertébrale acquiert la forme S. L'angle de déformation est inférieur à 10 degrés.
  • 2 st - l'asymétrie est visible à l'œil nu, la poitrine est déformée, les côtes dépassent, formant une bosse. Les organes internes de la poitrine sont affectés. Il y a une courbure de 10 à 25 degrés.
  • 3 cuillères à soupe - une bosse costale est formée, le tronc est tordu, la région pelvienne. Des troubles respiratoires et une pathologie cardiaque sont observés, les symptômes de la douleur sont clairement exprimés. L'angle de courbure atteint parfois 50 degrés.
  • 4 cuillères à soupe - des signes évidents de distorsion du système musculo-squelettique se joignent, le corps acquiert une forte asymétrie, la douleur est constante. La courbure de l'angle est supérieure à 51 degrés.

Est-il possible de traiter la scoliose sur des simulateurs, ils le découvrent en visitant un médecin orthopédiste. Il détermine le stade de la maladie, sélectionne un sport adapté à un patient particulier. Pour ce faire, vous devez diagnostiquer avec précision, effectuer un examen approfondi.

Diagnostique

La principale méthode pour déterminer la scoliose est un examen externe, des antécédents médicaux, des images Rg. Pour la radiographie, le patient est pré-préparé, les intestins sont nettoyés avec Fortrans à la veille de l'étude. La colonne vertébrale est retirée, plaçant le patient strictement en position verticale.

Appliquer des techniques supplémentaires:

  • discographie,
  • IRM,
  • microscopie électronique.

Les situations graves doivent être examinées histologiquement dans un tissu et une ponction lombaire est également nécessaire pour déterminer la présence de sang, de globules blancs. Lorsque le liquide céphalo-rachidien est anormalement altéré, une intervention chirurgicale est nécessaire.

Est-il possible d'exécuter?

Les personnes ayant une courbure de la colonne vertébrale se demandent si courir avec une scoliose est bon. Est-il possible ou non de courir? Il convient de souligner que toute courbure pathologique de la ligne vertébrale affecte la fonction de la course. Pour cette raison, les sports doivent être traités avec prudence, à savoir, exclure la course à 3 et 4 degrés de scoliose et pendant la croissance active.

Un léger degré de courbure n'est pas une contre-indication pour courir à un rythme modéré ou lent. Ne roulez pas sur des routes pavées ou des surfaces carrelées..

Fonctionnalités de course

L'activité doit être limitée lorsque la colonne vertébrale est courbée de plus de 10 degrés. Les écarts par rapport aux indicateurs normaux, qui se situent dans la fourchette du premier degré, ne violent généralement pas le mode de vie habituel. La formation à la scoliose du 2ème degré nécessite une consultation préalable avec le médecin, il vous permet parfois de faire du sport.

Chaque scoliose se développe en fonction des caractéristiques individuelles. L'orthopédiste prend en compte le degré de la maladie, les caractéristiques structurelles du squelette axial et la dynamique de la pathologie. La scoliose à progression rapide nécessite des contre-indications précoces. Un spécialiste qualifié aide à résoudre tous ces problèmes..

Que pouvez-vous faire d'autre avec la scoliose?

Un patient qui a révélé une courbure de la colonne vertébrale doit être observé avec un orthopédiste. Le médecin détermine les sports pour la scoliose qui conviennent à un patient particulier..

Les recommandations habituelles pour le sport sont:

  • vélo avec scoliose - est-il possible de rouler? Habituellement, il n'y a pas de contre-indications, mais selon ses sentiments, le patient doit comprendre s'il est possible d'utiliser le vélo, s'il y a de la douleur, il vaut mieux marcher. La marche nordique est une bonne alternative..
  • Aptitude à la scoliose - sous la supervision d'un entraîneur, vous pouvez faire de la gymnastique thérapeutique, c'est utile, a un effet bénéfique sur la colonne vertébrale, restaure le mouvement. Tout exercice qui étire le corps en position couchée ou assise est bénéfique.
  • Natation - la scoliose et les sports comme forme de procédures de natation sont les activités les plus sûres. Pour nager, l'essentiel est de choisir le bon style. Les médecins recommandent de nager avec une brasse ou sur le dos avec une longue glisse, donc la fonction musculaire asymétrique est alignée.

La thérapie d'exercice séparée n'est pas souhaitable pour la scoliose. L'interdiction comprend la formation sur la flexibilité, la rotation du corps, l'entraînement en force dans le gymnase avec un haltère et des haltères, le saut, les culbutes.

Est-il possible ou non de faire des squats pour la scoliose? Les cas graves des stades 3 et 4 sont interdits, au stade initial de la maladie, vous pouvez vous accroupir.

Restrictions générales

Lorsqu'une personne souffre de courbure, elle doit savoir quels exercices ne peuvent pas être effectués avec une scoliose.

Pour cela, il existe des règles générales recommandées concernant l'activité physique. Ils ressemblent à ceci:

  • vous devez choisir une charge douce, vous pouvez renforcer les muscles du dos, d'autres groupes musculaires.
  • Les sports symétriques sont préférés, la danse et la scoliose sont les mieux compatibles..
  • Vous pouvez faire de la gymnastique amateur, du culturisme, du yoga, de la marche.

Si la colonne vertébrale est incurvée, les patients sont intéressés par la façon dont les différentes torsions l'affectent, est-il possible de tordre un cerceau avec une scoliose? Cela ne peut pas être fait, toute rotation du tronc, les exercices pour tordre l'axe vertébral ou la flexibilité sont exclus.

Puis-je m'entraîner dans le gymnase? Si vous êtes engagé, vous devez savoir que les simulateurs sont utilisés pour traiter la courbure latérale. Ils visent à restaurer l'activité respiratoire, à améliorer le fonctionnement du cœur, des vaisseaux sanguins.

Les types de simulateurs électriques sont utilisés, avec leur aide, ils font des tractions à partir d'une position horizontale, effectuent des envies de poitrine.

Trapèze utile équipé d'haltères, vous pouvez faire la barre allongée sur un plan solide.

Vidéo

Exercices interdits (contre-indiqués) pour la scoliose.

Contre-indications

De tels types de charge tombent sous le coup de l'interdiction lorsque le corps reste longtemps dans une même position. Il est nécessaire de changer de position, de s'échauffer, de faire des exercices pour détendre les muscles de la colonne vertébrale toutes les demi-heures.

Les contre-indications de la scoliose sont associées à un dur travail physique, avec une charge sur le dos. Vous ne pouvez pas porter de poids dans votre main, vous devez choisir un sac à dos, un sac qui peut être suspendu par-dessus votre épaule.

Avec un degré de courbure sévère, les exercices de force ne peuvent pas être effectués. Le saut, les sauts périlleux dans le dos, les sports d'équipe sont également interdits..

Il est impossible de répondre sans équivoque à la question de savoir si les activités sportives peuvent ou non être incluses dans la vie quotidienne. Il y a de la gymnastique et des exercices qui sont totalement interdits. Il existe des espèces qui ont des limites lors de la courbure de la région lombaire, mais la déformation thoracique n'est pas une contre-indication..

Et il y a un troisième type d'exercice qui en profite. Il est important d'examiner personnellement chaque cas spécifique avec un médecin, de surveiller la charge, de respecter certaines règles, de s'entraîner au gymnase avec un entraîneur et de faire attention.

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Sports et scoliose: indications et contre-indications

La plupart d'entre nous ont souffert de maux de dos au moins une fois. Les maladies les plus courantes comprennent l'ostéochondrose et la scoliose - courbure latérale de la colonne vertébrale. Sa raison est un atterrissage incorrect dans l'enfance lors des cours, une tentative de rattraper la croissance plus faible des camarades de classe, ainsi que des caractéristiques du développement de la colonne vertébrale dans l'enfance, qui n'ont été remarquées ni par les parents ni par les médecins..

Scoliose et sport - un problème qui inquiète tous les patients.

Est-il même possible de le faire? Y a-t-il des contre-indications? Puis-je aller au gymnase? Quels groupes musculaires doivent être développés et lesquels ne le sont pas.

Exercice pour la scoliose

La scoliose passe dans son développement en 4 étapes. Le premier est le plus simple lorsque la correction de la déformation de la colonne vertébrale est assez facile à corriger. Cependant, le premier degré de scoliose est rarement trouvé chez les adultes, car sa cause première est la scoliose infantile du premier degré, qui n'a pas été guérie à temps.

Les autres causes de scoliose chez l'adulte sont les changements liés à l'âge tels que l'ostéoporose, l'ostéomalacie, l'ostéomyélite, les traumatismes et la chirurgie vertébrale. Beaucoup dépend non seulement du degré de la maladie, mais aussi de l'âge du patient..

L'autorisation ou l'interdiction de l'activité physique dans la scoliose est donnée par le médecin après un examen détaillé. Recommandations générales:

  • épargner, des charges régulières sur différents groupes musculaires et sur la colonne vertébrale elle-même;
  • sports symétriques;
  • gymnastique rythmique (en tant qu'amateur, mais pas en tant que professionnel);
  • danses (artistiques);
  • musculation (charges de puissance sous forme de tractions, tractions, swing de presse).

Avec la scoliose non progressive, il est permis:

  • aller au gymnase;
  • accroché à la barre horizontale;
  • tirer vers le haut (prise inversée);
  • aller nager.

Mais rappelez-vous, dans les cas graves de scoliose, vous devez d'abord subir un examen, un ensemble de procédures médicales, éventuellement avec un corset. En outre, pendant un certain temps, vous devez effectuer des types spéciaux d'exercices visant à développer les muscles du côté opposé au coude. Ensuite, après avoir consulté un médecin, vous pouvez aller au gymnase.

Il est à noter que le corset recommandé par de nombreux médecins lors de l'auto-traitement peut causer des dommages irréparables à la colonne vertébrale.

C'est une sorte de béquille pour votre dos. Il ne stimule pas le renforcement du corset musculaire autour de la colonne vertébrale, mais au contraire l'affaiblit (les muscles de la presse peuvent également s'affaiblir). Après tout, le dos est maintenu par un corset et ne nécessite aucun effort de la part des muscles pour la posture. Contre-indications absolues pour la scoliose:

  • Squats
  • soulevé de terre en pleine amplitude;
  • exercices avec une charge sur le bas du dos et le sacrum (fentes avec les jambes, flexion et maintien des jambes allongées);
  • soulevé de terre sumo (pleine amplitude).

Il n'est certainement pas recommandé de balancer les muscles trapèzes, ainsi que de courir. Courir avec une scoliose est contre-indiqué dans la plupart des cas. Il vaut mieux le remplacer par la marche (ou scandinave, avec des bâtons).

Sports avec scoliose

Le sport est très important pour les maladies du système musculo-squelettique. Un complexe correctement sélectionné peut réduire considérablement la manifestation de la maladie. La tâche principale de tout sport ou exercice:

  1. Renforcez le corset musculaire autour de la colonne vertébrale.
  2. Tonifiez les muscles du côté du corps où il y a une déviation (dépression).
  3. Soulage les tensions musculaires de l'autre côté du corps.

Musculation: un beau corps et un dos solide

Curieusement, les exercices de puissance sont acceptables pour la scoliose de 1 et 2 degrés. Au troisième degré, vous pouvez également pratiquer, mais la supervision de l'instructeur et la recommandation préalable d'un médecin sont nécessaires.

4 degrés de scoliose sont caractérisés par de multiples lésions des organes internes en raison de leur compression, par conséquent, il ne peut être question d'aucune musculation. À 4 degrés, le patient peut non seulement bouger normalement, mais même éternuer pour ne pas ressentir de douleur dans sa colonne vertébrale déformée.

La scoliose et la musculation sont une union intéressante qui vous permet de mettre votre corps en ordre et d'arrêter la maladie. Il est permis de faire les types d'exercices de force suivants:

  1. Tirant vers le haut (barre horizontale).
  2. Vis (barre horizontale) et élévation des jambes droites parallèles au sol / sol.
  3. Push-ups sur barres parallèles.
  4. Exercice en bateau.
  5. Sangle d'exercice (allongé sur le ventre, accent sur les coudes, le corps se lève sur les orteils et est maintenu parallèle au sol).
  6. Vide d'exercice (allongé sur le dos, les genoux pliés, comprendre et abaisser le bassin).
  7. Vous pouvez balancer la presse, pas besoin d'étirer le menton jusqu'aux genoux (soulèvement partiel du corps).

Tous les exercices de force visent à résoudre des problèmes tels que le renforcement et la construction d'un corset à partir des muscles autour de la colonne vertébrale, l'effet de son étirement / extension et le travail de tous les services (cervical, thoracique, lombaire). De plus, il n'y a pas de charge de compression, ce qui est très important pour toute maladie de la colonne vertébrale.

Barre horizontale: possible, mais prudemment!

Avec la scoliose, une gymnastique quotidienne est recommandée. Tirer sur la barre aide à renforcer les abdominaux, à développer différents groupes musculaires et à renforcer le corset musculaire autour de la colonne vertébrale. Une telle gymnastique affecte positivement l'état général du patient, augmente le tonus du corps. La barre horizontale aide à former une posture uniforme dans la scoliose et à améliorer la circulation sanguine..

A 3 et 4 degrés de scoliose, il est interdit de s'engager dans une barre horizontale.

Dans le même temps, le 1er et le 2e degré permettent une utilisation mesurée de la barre transversale pour la prévention. Le sens de l'exercice est d'étirer le mieux possible la colonne vertébrale. Des tractions à prise large peuvent être optimales. Il est préférable d'alterner une prise large et étroite, différents muscles du dos fonctionneront.

Il est très important que votre respiration soit régulière. Les secousses et les mouvements brusques sont inacceptables. Si vous ressentez de la douleur, arrêtez immédiatement l'entraînement.

Nage autorisée!

Nager avec la scoliose est un moyen indispensable pour traiter les maladies du système musculo-squelettique. Il est difficile de surestimer ses bienfaits pour la guérison du corps:

  1. La colonne vertébrale se décharge.
  2. La circulation sanguine augmente.
  3. Une posture correcte est formée..
  4. Les muscles du dos commencent à travailler symétriquement et harmonieusement..

Indications et contre-indications

L'un des traitements les plus efficaces pour la scoliose est la natation curative. Il n'y a pratiquement aucune contre-indication pour lui. Les personnes atteintes de toute forme de scoliose peuvent se permettre de nager. Il est prescrit par un médecin sur la base d'un diagnostic qui prend en compte l'état général du corps, le degré de déformation de la colonne vertébrale, l'état physique des muscles.

La natation thérapeutique est considérée comme le sport le moins traumatisant..

En plus des tâches principales, il élimine simultanément les problèmes supplémentaires - il permet un étirement sûr de tous les muscles, augmente la mobilité articulaire, réduit les contractures, donne une activité physique globale.

La sélection du style de nage souhaité est effectuée par le moniteur. En règle générale, il est recommandé aux patients atteints de scoliose de s'engager dans une brasse sur la poitrine avec une glisse longue et prolongée. Il a ses propres caractéristiques nageant sur le dos avec deux mains et un lapin respirant dans les deux sens. Une règle importante est d'améliorer progressivement votre technique et de contrôler votre respiration..

Caractéristiques de l'entraînement en piscine

La formation a lieu tous les deux jours. La durée de chacun est de 1 heure. L'eau doit être chaude, 23-26 degrés. Les exercices respiratoires dans l'eau font l'objet d'une attention particulière - il s'agit de l'inspiration et de l'expiration dans l'eau. Vous pouvez faire de la gymnastique en retenant votre souffle. Des tongs dans l'eau d'avant en arrière, des éléments du jeu de water-polo, debout au fond de la piscine sont également très utiles.

Les cours sont quelque peu similaires à l'aquagym. En tant qu'échauffement, vous pouvez faire plusieurs exercices d'étirement et d'échauffement. Les exercices de respiration aquatique sont effectués comme suit:

  1. Debout sur le fond peu profond de la piscine, mettez vos mains sur le côté ou sur le chemin. Après une profonde inspiration, retenez votre souffle et abaissez-vous sous l'eau avec votre tête. Expirez complètement dans l'eau et remontez à la surface..
  2. En position debout, respirez et, accroché aux parois de la piscine, asseyez-vous en immersion sous l'eau. Expirez lentement en étirant l'expiration pendant une longue période. Sortez ensuite et reprenez correctement votre souffle. Faites l'exercice plusieurs fois de suite.
  3. Lorsque vous nagez, rampez à la surface, inspirez et expirez dans l'eau. Inspirez peut être effectué dans les deux directions pour un et demi coups avec vos mains.

Nager avec une scoliose est une bonne et agréable expérience. Ils sont garantis à tous les patients souffrant de problèmes vertébraux..

Danse et scoliose

Le sophisme de beaucoup - la danse peut nuire à un patient atteint de scoliose. Ce n'est pas vrai. Bien sûr, il est peu probable que les danses de rue modernes profitent à la colonne vertébrale incurvée. Mais tout art, y compris la salle de bal, donnera de la plasticité au corps, améliorera l'élasticité des articulations, donnera l'activité physique nécessaire.

Danser dans la scoliose, en particulier dans l'enfance, l'adolescence et la jeunesse, est nécessaire.

Vous devez visiter la salle de bal au moins trois fois par semaine. Idéalement, 5 fois. N'oubliez pas de faire le préchauffage sans faute (gymnastique pour étirer la colonne vertébrale et les groupes musculaires individuels).

Comme vous pouvez le voir, même avec une maladie aussi grave que la scoliose, une activité physique est nécessaire. Il est nécessaire de visiter la salle de gym, de s'accrocher à la barre horizontale, de faire des exercices quotidiens. En un mot, vous devez mener une vie active.

N'oubliez pas non plus, vous n'avez pas besoin de décider de l'inclusion de l'un ou l'autre exercice dans votre complexe. Cela s'applique également aux simulateurs dans le gymnase. Le médecin doit déterminer les charges minimales et maximales adaptées à votre colonne vertébrale..

Est-il possible de faire du sport avec une scoliose?

Quel est le danger de scoliose chez l'adulte et l'enfant

La scoliose est une violation grave de la symétrie corporelle dans le plan frontal, associée à une courbure plus ou moins prononcée de la colonne vertébrale vers la droite (scoliose droite) ou vers la gauche (scoliose gauche). Dans les cas graves, la formation de plusieurs arcs de courbure de la colonne vertébrale (scoliose en forme de S, scoliose multiple).

Le plus souvent, la scoliose se développe pendant la période de croissance et de développement de la colonne vertébrale sous l'influence de plusieurs facteurs (hérédité défavorable, mauvaise posture, mode de vie sédentaire, stress accru sur la colonne vertébrale, etc.). Beaucoup moins souvent, la scoliose survient même avant la naissance (formes congénitales de scoliose) et chez l'adulte (conséquences de blessures et / ou de lésions graves du système nerveux).

Il y a 4 degrés de scoliose. Courbure de la colonne vertébrale 1-2 degrés, souvent inaperçue par le patient. La scoliose de 3-4 degrés affecte extrêmement négativement l'état de l'organisme entier, perturbe le fonctionnement du cœur, des poumons et d'autres organes, entraînant une maladie scoliotique. À un âge précoce, la courbure de la colonne vertébrale est dangereuse en raison de la possibilité de progression rapide, lorsque dans une période relativement courte (un à deux ans), le degré de courbure de la colonne vertébrale peut augmenter de 1 à 2 unités.

Chez l'adulte, la scoliose contribue au développement précoce et à la progression rapide de l'ostéochondrose. Le fait est qu'avec la courbure de la colonne vertébrale, la charge sur les vertèbres individuelles est inégalement répartie, ce qui crée des conditions favorables à l'aggravation des processus dégénératifs dans les disques intervertébraux. De plus, une violation de la symétrie du corps entraîne une redistribution pathologique de la charge sur les membres inférieurs, donc, à tout âge avec une scoliose, le risque de développer une pathologie du pied (pieds plats, halus valgus) et des articulations (arthrite, arthrose) est augmenté.

Des études récentes ont montré que même un degré négligeable de scoliose peut entraîner une perturbation de l'activité des organes internes (arythmies cardiaques, une tendance accrue aux maladies respiratoires (bronchite, bronchopneumonie)). Par conséquent, pour éviter les complications, les patients atteints de scoliose doivent être particulièrement prudents dans tous les domaines de la vie..

Quels sports ne peuvent pas être pratiqués avec la scoliose

Tout d'abord, il convient de noter que la scoliose est un défaut grave de la colonne vertébrale, par conséquent, les sports professionnels, impliquant un degré élevé de charge sur le corps, sont strictement contre-indiqués jusqu'à la correction complète de la courbure vertébrale.

Quant à l'entraînement amateur, les médecins recommandent d'abandonner tous les sports, dont la course et le saut. Les commotions cérébrales résultant de ces mouvements affectent extrêmement la colonne vertébrale. Ainsi, à un jeune âge sous l'influence de la course et du saut, le degré de scoliose peut augmenter, et chez les adultes engagés dans le jogging, le risque de développement précoce de l'ostéochondrose est accru.

Étant donné que dans la vie quotidienne, il est difficile pour les enfants de refuser de courir et de sauter pendant les jeux, et pour les adultes, il est difficile d'éviter de marcher sur des surfaces inégales, qui provoquent également des blessures de dépréciation, il est conseillé aux orthopédistes d'utiliser des semelles orthopédiques individuelles pour tous les patients atteints de scoliose. De plus, avec la scoliose, toutes sortes de sports sont strictement contre-indiqués, impliquant de lourdes charges sur la colonne vertébrale. Les chocs, les virages et l'haltérophilie peuvent endommager la colonne vertébrale courbe, donc l'haltérophilie et la musculation intense ne sont pas non plus recommandées pour la scoliose.

La recherche moderne a montré que certains mouvements sont particulièrement dangereux dans la scoliose. Ainsi, par exemple, les virages serrés avec un virage affectent négativement la colonne vertébrale incurvée, donc la natation de style rampant doit être évitée.
Enfin, l'interdiction s'applique à tous les sports sans exception, qui présentent un risque accru de blessures - ski, hockey, combat, etc..

De quels sports avez-vous besoin pour traiter la scoliose

Dans le même temps, il convient de garder à l'esprit qu'un mode de vie sédentaire est également nocif pour les maladies du système musculo-squelettique et que certains sports, au contraire, peuvent aider à corriger une colonne vertébrale courbe. «Utile» dans les sports de scoliose comprend le ski et le patin à glace, dans les cas où une vitesse élevée n'est pas requise. De plus, les situations impliquant un risque élevé de chute et de blessure doivent être évitées. Soit dit en passant, de nombreux médecins pensent que le hockey n'est pas dangereux si vous évitez les situations d'excitation particulière (c'est-à-dire que vous devez jouer non pas pour gagner, mais pour le jeu).

Aujourd'hui, de nombreux médecins conseillent de remplacer votre jogging par vos promenades habituelles, ce qui apporte beaucoup plus d'avantages et en même temps épargne la colonne vertébrale et les articulations. Si nous parlons de sport, alors avec la scoliose, la marche est très utile et un nouveau sport comme la marche avec des bâtons scandinaves.

Nager dans le style brasse est très utile, surtout sur le dos. De plus, la natation peut aider à corriger une colonne vertébrale courbe. Cependant, cela nécessite l'aide d'un spécialiste qui sélectionnerait un ensemble d'exercices dans l'eau, en tenant compte de tous les paramètres pathologiques (type de scoliose (côté droit, côté gauche ou scoliose en forme de S), localisation de la courbure (poitrine, lombaire, scoliose cervico-thoracique, etc.), degré de courbure).

Je dois dire que la physiothérapie fait partie du traitement de la scoliose chez les enfants et les adultes. Un programme d'exercices correctifs correctement sélectionné peut réduire considérablement le degré de courbure et, dans certains cas, éliminer complètement la scoliose. La probabilité de guérison augmente lorsque la physiothérapie est associée à d'autres méthodes de traitement (massage du dos, traitement ostéopathique, acupuncture, etc.).

De nombreux patients, ayant franchi un jalon de 25 ans, refusent de traiter la scoliose, notamment dans les cas de pathologie mineure (grade 1 ou 2). Pendant ce temps, le traitement par un médecin professionnel peut réduire considérablement la gravité du défaut et prévenir le développement d'une ostéochondrose précoce et d'autres complications de la scoliose chez l'adulte.

être en bonne santé!

Il existe des contre-indications. Consulter un spécialiste avant utilisation..

Avant d'utiliser les médicaments indiqués sur le site, consultez votre médecin.

Course à pied et scoliose. est-il possible de courir avec une scoliose?

Degrés de scoliose

La scoliose peut être observée à l'œil nu. Elle se manifeste par un changement dans la position naturelle du corps, quelle que soit la position de la personne.

La scoliose est divisée en plusieurs degrés, selon la gravité de la maladie. La négligence de la pathologie affecte la possibilité de faire du sport.

  • 1 degré - une personne a l'air courbée, les épaules sont à différents niveaux, l'asymétrie du bas du dos, le bassin est en pente. La colonne vertébrale est courbée d'environ 10 degrés;
  • Grade 2 - La région cervicale est asymétrique, la différence de position du bas du dos est aggravée par rapport au stade 1. La scoliose est perceptible dans n'importe quelle position. La courbure atteint 1 à 20 degrés;
  • Grade 3 - une protrusion des arcades costales et une faiblesse des muscles abdominaux s'ajoutent aux symptômes du stade 2. Courbure de 20 à 30 degrés;
  • Grade 4 - la colonne vertébrale est très incurvée, l'angle dépasse 30 degrés. Les muscles du dos sont étirés, une bosse se forme.

En fonction de l'angle de courbure de la colonne vertébrale, 4 degrés de scoliose sont distingués:

  • 1 degré - l'angle de courbure de 1 à 10 degrés
  • 2 degrés - de 11 à 25 degrés
  • 3 degrés - de 26 à 50 degrés
  • 4 degrés - plus de 50 degrés

En cas de violation de la flexion physiologique, certains patients demandent comment se balancer le dos avec une scoliose. Pour cela, les amateurs de culturisme doivent connaître le degré de courbure de la colonne vertébrale.

Selon l'angle de déviation, la déformation côté droit et côté gauche est divisée en 4 degrés:

  • 1 degré - au début, la courbure ressemble à la lettre C, il y a une légère inclinaison, une asymétrie des épaules. Plus tard, le second est ajouté au premier arc, à la suite de quoi la colonne vertébrale acquiert la forme S. L'angle de déformation est inférieur à 10 degrés.
  • 2 st - l'asymétrie est visible à l'œil nu, la poitrine est déformée, les côtes dépassent, formant une bosse. Les organes internes de la poitrine sont affectés. Il y a une courbure de 10 à 25 degrés.
  • 3 cuillères à soupe - une bosse costale est formée, le tronc est tordu, la région pelvienne. Des troubles respiratoires et une pathologie cardiaque sont observés, les symptômes de la douleur sont clairement exprimés. L'angle de courbure atteint parfois 50 degrés.
  • 4 cuillères à soupe - des signes évidents de distorsion du système musculo-squelettique se joignent, le corps acquiert une forte asymétrie, la douleur est constante. La courbure de l'angle est supérieure à 51 degrés.

Est-il possible de traiter la scoliose sur des simulateurs, ils le découvrent en visitant un médecin orthopédiste. Il détermine le stade de la maladie, sélectionne un sport adapté à un patient particulier. Pour ce faire, vous devez diagnostiquer avec précision, effectuer un examen approfondi.

Exercice contre-indiqué dans la scoliose

Beaucoup de gens, en particulier des femmes, essayant de perfectionner la silhouette, font divers exercices à la maison. Si le diagnostic de scoliose est posé, le choix d'un complexe d'auto-formation doit être envisagé très sérieusement.

De nombreux exercices sont contre-indiqués, certains peuvent exacerber la maladie avec des techniques d'exécution inappropriées..

Si vous voulez vraiment faire de la gymnastique, vous devez consulter un médecin. Seul un spécialiste compétent dira quel ensemble d'exercices convient à chaque cas individuel..

À 3 et 4 stades de courbure, de nombreux exercices ne peuvent certainement pas être effectués. Ces méthodes incluent la traction électrique, les fentes et les squats. La course doit également préférer la marche..

Avec la scoliose, l'entraînement en force est possible, mais il ne faut pas oublier les limites.

Virages et inclinaisons circulaires interdits avec une barre sur le dos, des squats avec des poids. Le soulevé de terre n'est possible qu'avec un poids acceptable et après de longs entraînements réguliers.

Il faut également exclure de la formation:

  1. Cours intensifs sur la barre horizontale;
  2. Accent sur une jambe;
  3. Position du lotus;
  4. Les tongs ne sont possibles que dans la piscine;
  5. Mouvements pointus tels que les acrobaties.

Diagnostique

La principale méthode pour déterminer la scoliose est un examen externe, des antécédents médicaux, des images Rg. Pour la radiographie, le patient est pré-préparé, les intestins sont nettoyés avec Fortrans à la veille de l'étude. La colonne vertébrale est retirée, plaçant le patient strictement en position verticale.

Appliquer des techniques supplémentaires:

  • discographie;
  • IRM, CT;
  • microscopie électronique.

Scoliose Planck

L'exercice de barre statique est devenu très populaire ces dernières années. Pour effectuer l'exercice ne nécessite pas d'appareils spéciaux. La barre prend un peu de temps et les avantages sont énormes - un excès de poids passe devant les yeux, les muscles de tout le corps se renforcent.

Avec la scoliose, il est recommandé de faire une barre latérale.

Un homme est allongé sur le côté, ses jambes sont l'une sur l'autre. Le bras de soutien est plié au niveau du coude qui, lorsqu'il est correctement positionné, doit être aligné avec l'articulation de l'épaule. Les omoplates sont réduites, les genoux et le bassin ne touchent pas le sol, le corps est une seule ligne droite tendue. Dans cette position, vous devez être environ 20 secondes, puis vous allonger.

Des études ont été menées dans lesquelles la barre latérale dans la scoliose a été réalisée uniquement sur le côté de la courbure. Dans de nombreux cas, un entraînement régulier a conduit au renforcement des muscles affaiblis et a contribué à réduire la pathologie.

Est-il possible d'exécuter?

En tant que charge cardio, de nombreuses personnes préfèrent le jogging. De légers degrés de courbure ne sont pas une contre-indication stricte, avec des restrictions, même avec la deuxième étape de la scoliose, vous pouvez exécuter.

Mais vous devez vous rappeler du mode de rechange:

  1. Vous ne pouvez pas faire de courses intenses, vous ne devez pas surcharger les muscles du dos;
  2. En cas de gêne ou de douleur dans la colonne vertébrale, la course doit être arrêtée immédiatement;
  3. La surface de la terre ne doit pas être trop dure, l'asphalte préfère le sol ou les chemins de terre..

Les personnes ayant une courbure de la colonne vertébrale se demandent si courir avec une scoliose est bon. Est-il possible ou non de courir? Il convient de souligner que toute courbure pathologique de la ligne vertébrale affecte la fonction de la course. Pour cette raison, les sports doivent être traités avec prudence, à savoir, exclure la course à 3 et 4 degrés de scoliose et pendant la croissance active.

Un léger degré de courbure n'est pas une contre-indication pour courir à un rythme modéré ou lent. Ne roulez pas sur des routes pavées ou des surfaces carrelées..

Est-il possible de pomper la presse avec une scoliose

Beaucoup de gens se plaignent de muscles abdominaux affaiblis. Avec la courbure de la colonne vertébrale, cela peut être un vrai problème. Afin de pomper correctement la presse avec une scoliose et ne pas nuire à la santé, vous devez surveiller constamment vos sentiments.

Avec les stades bénins de la scoliose, les techniques suivantes peuvent être incluses dans la formation:

  1. Un homme est allongé sur le dos, les jambes levées et pliées à 90 degrés par rapport au sol. Le torse supérieur est détendu. Tendre les muscles abdominaux, il est nécessaire de redresser les jambes;
  2. La jambe est pliée et repose sur le genou de l'autre jambe. Bras opposé enroulé derrière l'arrière de la tête. Tendez les muscles obliques de l'abdomen, soulevez le corps jusqu'au bord des omoplates et étirez-vous avec un coude plié jusqu'au genou de la jambe allongée sur le dessus. Après 5 répétitions, faites l'exercice du côté opposé;
  3. Couché face vers le haut, soulevez lentement les omoplates au-dessus du sol. Les muscles de la presse doivent être tendus. Maintenez le haut pendant quelques secondes et revenez lentement à sa position d'origine.

Fonctionnalités de course

L'activité doit être limitée lorsque la colonne vertébrale est courbée de plus de 10 degrés. Les écarts par rapport aux indicateurs normaux, qui se situent dans la fourchette du premier degré, ne violent généralement pas le mode de vie habituel. La formation à la scoliose du 2ème degré nécessite une consultation préalable avec le médecin, il vous permet parfois de faire du sport.

Chaque scoliose se développe en fonction des caractéristiques individuelles. L'orthopédiste prend en compte le degré de la maladie, les caractéristiques structurelles du squelette axial et la dynamique de la pathologie. La scoliose à progression rapide nécessite des contre-indications précoces. Un spécialiste qualifié aide à résoudre tous ces problèmes..

Puis-je m'accroupir avec une scoliose

Les squats utilisent les muscles des jambes, des hanches, des fesses, du dos et même des abdos. Tous ceux qui veulent avoir une belle silhouette, recourent à cet exercice simple. Les squats pour scoliose doivent être effectués sans pondération. Pour la thérapie par l'exercice pour la scoliose du 1er degré, des squats simples avec un accent total sur les deux jambes conviennent.

Ils doivent être effectués comme suit:

  • Se tenir face au mur, le toucher avec les orteils des pieds;
  • Accroupissez-vous en prenant votre coccyx pour que vos genoux ne touchent pas le mur. Le dos se plie en même temps;
  • Répétez 10 fois.

Que pouvez-vous faire d'autre avec la scoliose?

Un patient qui a révélé une courbure de la colonne vertébrale doit être observé avec un orthopédiste. Le médecin détermine les sports pour la scoliose qui conviennent à un patient particulier..

Les recommandations habituelles pour le sport sont:

  • vélo avec scoliose - est-il possible de rouler? Habituellement, il n'y a pas de contre-indications, mais selon ses sentiments, le patient doit comprendre s'il est possible d'utiliser le vélo, s'il y a de la douleur, il vaut mieux marcher. La marche nordique est une bonne alternative..
  • Aptitude à la scoliose - sous la supervision d'un entraîneur, vous pouvez faire de la gymnastique thérapeutique, c'est utile, a un effet bénéfique sur la colonne vertébrale, restaure le mouvement. Tout exercice qui étire le corps en position couchée ou assise est bénéfique.
  • Natation - la scoliose et les sports comme forme de procédures de natation sont les activités les plus sûres. Pour nager, l'essentiel est de choisir le bon style. Les médecins recommandent de nager avec une brasse ou sur le dos avec une longue glisse, donc la fonction musculaire asymétrique est alignée.

Est-il possible ou non de faire des squats pour la scoliose? Les cas graves des stades 3 et 4 sont interdits, au stade initial de la maladie, vous pouvez vous accroupir.

La scoliose peut aggraver les blessures, les mouvements brusques et les virages. De nombreux sports sont exclus pour ces raisons..

  1. Jeux de balle en équipe - football, basket-ball, volley-ball, etc.
  2. Le hockey;
  3. Boxe;
  4. Musculation;
  5. Sport équestre - autorisé avec 1 degré de scoliose;
  6. Tennis.

Est-il possible de tordre le cerceau avec une scoliose

La torsion du cerceau aide à se débarrasser de la cellulite, renforce les muscles du dos et des abdos. Il est possible de tordre un cerceau pour scoliose, sous certaines restrictions. Les exercices sont montrés au 1er et au deuxième degré de courbure, mais avec un accent constant sur l'un des côtés, l'asymétrie peut être aggravée.

Pour éviter cela, vous devez suivre les règles de l'exercice:

  • Vous ne pouvez pas vous entraîner plus de 15 minutes par jour;
  • Évitez les cerceaux lestés;
  • Répartissez la charge uniformément, en alternant entre les côtés de rotation.

Contre-indications générales

Lorsqu'une personne souffre de courbure, elle doit savoir quels exercices ne peuvent pas être effectués avec une scoliose.

Pour cela, il existe des règles générales recommandées concernant l'activité physique. Ils ressemblent à ceci:

  • vous devez choisir une charge douce, vous pouvez renforcer les muscles du dos, d'autres groupes musculaires.
  • Les sports symétriques sont préférés, la danse et la scoliose sont les mieux compatibles..
  • Vous pouvez faire de la gymnastique amateur, du culturisme, du yoga, de la marche.

Si la colonne vertébrale est incurvée, les patients sont intéressés par la façon dont les différentes torsions l'affectent, est-il possible de tordre un cerceau avec une scoliose? Cela ne peut pas être fait, toute rotation du tronc, les exercices pour tordre l'axe vertébral ou la flexibilité sont exclus.

Puis-je m'entraîner dans le gymnase? Si vous êtes engagé, vous devez savoir que les simulateurs sont utilisés pour traiter la courbure latérale. Ils visent à restaurer l'activité respiratoire, à améliorer le fonctionnement du cœur, des vaisseaux sanguins.

Les types de simulateurs électriques sont utilisés, avec leur aide, ils font des tractions à partir d'une position horizontale, effectuent des envies de poitrine.

Trapèze utile équipé d'haltères, vous pouvez faire la barre allongée sur un plan solide.

Les sports avec scoliose ne sont pas recommandés si la déformation vertébrale dépasse 10 degrés

Avec de petits écarts par rapport aux valeurs normales, qui entrent dans la catégorie de la première étape, une activité physique intense est bénéfique.

Lors de l'attribution de contre-indications sportives à la scoliose, le spécialiste doit prendre en compte les facteurs suivants:

  • stade de la maladie;
  • difficulté de fuite;
  • agressivité de la maladie.

Si la scoliose progresse très rapidement, les restrictions sportives doivent être introduites le plus tôt possible..

La contre-indication principale est la douleur.

Que ne peut-on pas faire avec la scoliose?

Le patient est catégoriquement déconseillé:

  • effectuer une torsion avec le corps;
  • aller au gymnase;
  • faire pivoter le corps;
  • chute.

Les étirements avec scoliose sont également contre-indiqués. Il est conseillé aux personnes atteintes du stade 2-4 de la maladie d'éviter tout exercice qui exerce une pression verticale sur le torse..

Quel que soit le degré de la maladie avec scoliose, ce qui suit est interdit:

  1. Garder le corps dans la même position pendant une demi-heure ou plus. Il est nécessaire de changer la pose, de faire un entraînement léger et d'essayer toutes les 1-2 heures pour effectuer une petite série d'exercices de 5 minutes pour détendre votre dos.
  2. Portant la gravité dans une main. Il est préférable de transporter les marchandises dans un sac à dos ou un sac qui peut être accroché à votre dos. Les limites de gravité sont déterminées par un spécialiste - dans différents cas, elles seront.
  3. Effectuer des travaux physiques lourds associés à une charge constante sur le dos. De telles conditions peuvent non seulement aggraver considérablement la posture, mais aussi conduire à la formation de hernies intervertébrales, qui ne sont le plus souvent enlevées que par la chirurgie.
  4. Les cours sur barres horizontales et tous les exercices d'étirement de la colonne vertébrale sont strictement interdits.
  5. Toutes les activités sportives impliquant des charges lourdes, des mouvements brusques, des blessures sont totalement exclues: sauts périlleux, rebond fort, boxe, hockey, gymnastique et autres sports.
  6. Les cours de fitness doivent être convenus avec le médecin: l'haltérophilie, les virages brusques du corps peuvent nuire à la santé du dos.

ATTENTION - L'auto-traitement de la maladie n'est possible qu'aux premiers stades. Si une scoliose du 2e degré et des suivants est détectée, le diagnostic et l'avis médical ne peuvent être évités.

Avec la scoliose, non seulement la colonne vertébrale souffre, mais aussi les organes internes en raison de l'asymétrie de la poitrine. De plus, avec la courbure de la colonne vertébrale, les disques et les nerfs intervertébraux sont comprimés, ce qui entraîne une ostéochondrose et des hernies discales. Les contre-indications de la scoliose sont causées par une tension musculaire excessive d'une part et une relaxation de l'autre. À cet égard, avec la scoliose, il n'est pas souhaitable:

  • Tenez-vous debout ou asseyez-vous dans une position fixe inconfortable
  • Cours vite
  • Porter des poids dans une main
  • Faites des mouvements circulaires nets
  • Portez des vêtements serrés.

Le traitement médicamenteux ne peut que légèrement affecter le processus pathologique. L'accent est mis sur la gymnastique médicale. Les exercices sont conçus, sinon complètement, puis au moins partiellement pour restaurer la configuration normale de la colonne vertébrale. De plus, le corset musculaire est renforcé, le flux sanguin à travers les vaisseaux s'améliore, le travail des organes internes est normalisé.

Mais la gymnastique thérapeutique peut apporter non seulement des avantages, mais aussi des inconvénients. Les exercices suivants sont contre-indiqués pour la scoliose:

  • La course est une contre-indication relative. Vous ne pouvez courir qu'avec une courbure légère et modérée de la colonne vertébrale. Il est interdit de courir avec une scoliose de 3-4 degrés, ainsi qu'avec un processus évoluant rapidement.
  • Tous les exercices effectués sur une jambe, debout, se fend vers l'avant et latéralement avec et sans haltères. Ces exercices affectent négativement la configuration du bassin, déjà courbé par une scoliose.
  • Pour la même raison, il est interdit de s'asseoir en position du lotus. Cette pose de torsion du genou.
  • Les tongs sont trop dangereuses en termes de blessures, même pour une colonne vertébrale normale. Par conséquent, avec la scoliose, ils sont strictement contre-indiqués.
  • La danse et la gymnastique créent une charge inégale élevée sur la colonne vertébrale. Par conséquent, lorsqu'il est incurvé, il est contre-indiqué.
  • Tous les exercices impliquant une charge axiale verticale sur la colonne vertébrale et des mouvements circulaires avec virages sont interdits..
  • Les sports de plein air (football, badminton, volleyball) sont également contre-indiqués. Certains d'entre eux sont associés à une course rapide, tandis que d'autres sont associés à une torsion rapide..

Une question logique se pose - qu'est-ce qui est alors autorisé? Vous pouvez obtenir une réponse à cette question auprès d'un spécialiste en physiothérapie. En effet, toute gymnastique récréative avec scoliose est réalisée sur sa recommandation et sous son contrôle personnel.

Contre-indications

De tels types de charge tombent sous le coup de l'interdiction lorsque le corps reste longtemps dans une même position. Il est nécessaire de changer de position, de s'échauffer, de faire des exercices pour détendre les muscles de la colonne vertébrale toutes les demi-heures.

Les contre-indications de la scoliose sont associées à un dur travail physique, avec une charge sur le dos. Vous ne pouvez pas porter de poids dans votre main, vous devez choisir un sac à dos, un sac qui peut être suspendu par-dessus votre épaule.

Il est impossible de répondre sans équivoque à la question de savoir si les activités sportives peuvent ou non être incluses dans la vie quotidienne. Il y a de la gymnastique et des exercices qui sont totalement interdits. Il existe des espèces qui ont des limites lors de la courbure de la région lombaire, mais la déformation thoracique n'est pas une contre-indication..

Et il y a un troisième type d'exercice qui en profite. Il est important d'examiner personnellement chaque cas spécifique avec un médecin, de surveiller la charge, de respecter certaines règles, de s'entraîner au gymnase avec un entraîneur et de faire attention.

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Comment renforcer votre dos avec une scoliose

Cette question est l'une des plus aiguës en cas de courbure vertébrale..

Les muscles du dos développés créent un corset solide pour la colonne vertébrale, empêchant la maladie de progresser. Des exercices thérapeutiques particulièrement bons pour le dos aident à se débarrasser des degrés légers de scoliose infantile.

À la maison, vous pouvez effectuer les exercices suivants:

  • Debout pour lever et lever la main. Cet exercice est la prévention de la scoliose thoracique;
  • Les inclinaisons latérales, vers l'avant et vers l'arrière rendront la colonne vertébrale flexible;
  • Debout à quatre pattes, étirant alternativement le bras et la jambe situés sur une moitié du corps.

Poids avec scoliose

Les règles de base lors de la visite du gymnase pour une scoliose légère sont les suivantes:

  1. Vous devez commencer par des exercices simplifiés, qu'il s'agisse d'étirements pendant la musculation ou d'exercices de force;
  2. La masse pondérale doit être inférieure à la moitié du poids d'une personne. Les exercices avec des haltères pour la scoliose ne devraient pas commencer avec un fardeau de plus de 5 kilogrammes;
  3. Avec un entraînement régulier, le poids des poids de 12 à 15 kilogrammes en 5 tours sera optimal;
  4. Si l'exercice provoque de la douleur, il doit être arrêté immédiatement;
  5. Le dos doit être maintenu droit et lorsqu'il est accroupi et lorsqu'il est engagé dans la musculation;
  6. Les presses et l'haltérophilie ne peuvent être effectuées que lentement, en évitant les mouvements brusques;
  7. L'entraînement doit commencer par un entraînement musculaire - massage, bain ou gymnastique.

Musculation de la scoliose

Le renforcement du corset musculaire, qui est le résultat de la musculation, peut améliorer considérablement le patient atteint d'une scoliose légère. Avec un ensemble d'exercices correctement sélectionné, il est possible de neutraliser complètement l'effet de la maladie sur l'activité vitale d'une personne.

Une colonne vertébrale incurvée nécessite de forts muscles du dos et de la poitrine. Dans le gymnase, vous pouvez travailler efficacement avec des poids. Dans ce cas, il est important de se souvenir de la synchronisation des charges, sinon vous pouvez aggraver l'asymétrie du corps.

  • Développé couché - effectué en position horizontale du banc et à un angle de 40 degrés par rapport à la position de départ habituelle;
  • Butterfly - vous pouvez faire l'exercice sur le simulateur. En l'absence de ce dernier, vous pouvez vous limiter à élever un haltère sur une surface inclinée;
  • La poussée du bloc supérieur aidera à gonfler le dos avec une scoliose. L'exercice aide à renforcer le haut du dos et à réduire la charge sur la colonne vertébrale;
  • Traction horizontale avec accent sur la poitrine avec scoliose;
  • L'hyperextension, comme la traction horizontale, avec une scoliose renforcera même les muscles du dos profonds.

Quels sports vous ne pouvez pas faire

Il est impossible de répondre sans équivoque à la question de savoir s'il est possible de pratiquer des sports avec scoliose. Chaque cas est individuel, il y a donc des exercices complètement contre-indiqués (par exemple, boxe, gymnastique rythmique, autres types d'activités professionnelles). Et il y a des exercices qui ne feront pas mal, même si le diagnostic est posé: scoliose du 2e degré.

Par conséquent, dans le cas général, le rapport «sport et maladie scoliotique» aura 3 options:

  1. Exercices, sports qui ne peuvent pas être pratiqués dans la scoliose.
  2. Exercices pour la scoliose, qui ont des contre-indications limitées: i.e. vous pouvez les traiter strictement en certaines quantités.
  3. Exercices pour la scoliose, qui aident à surmonter la déviation et même à la guérir complètement, afin que vous puissiez y faire face.

Par conséquent, les troubles sportifs et scoliotiques de la posture sont des concepts totalement compatibles..

Il est possible et nécessaire de pratiquer l'éducation physique, le sport, même en cas de violation de la posture. Il vous suffit de respecter certaines règles et de surveiller plus attentivement la charge à l'arrière. La consultation d'un médecin est souvent requise.

Scoliose

Si dans le sport de nombreux types d'activités impliquent des mouvements brusques et des risques de blessures, alors l'éducation physique, les exercices thérapeutiques ont un effet bénéfique sur le dos et le corps, même si une scoliose du 2ème degré ou des formes de pathologie plus avancées sont détectées.

Quant à la course, il ne tombe pas dans des exercices interdits. L'exception n'est qu'une forme de la maladie à 3 et 4 degrés.

Il existe un certain nombre de caractéristiques de ce type de sports:

  • la course doit être modérée, son dos ne doit pas être fatigué; l'apparition de douleurs douloureuses est un signal clair de la fin de l'exercice;
  • la durée de la leçon est mieux convenue avec le médecin;
  • il n'est pas souhaitable de rouler sur l'asphalte - c'est mieux sur les pistes sportives spéciales ou la saleté, les surfaces en terre.

Par conséquent, la question de savoir s'il est possible de courir avec des troubles de la posture recevra souvent une réponse positive (sauf pour les grades 3 et 4).

IMPORTANT - Si la course n'est pas possible, le sport, la marche ou la marche nordique seront une excellente alternative - une tendance de la mode de l'éducation physique moderne.

Les sports et la posture scoliotique deviennent souvent incompatibles, car presque tous les sports comprennent non seulement des virages actifs et trop brusques du corps, mais comportent également un risque constant de blessure, ce qui peut compliquer l'évolution de la maladie..

Par conséquent, la réponse à la question de ce qui est impossible avec la scoliose est toute une liste dans laquelle la plupart des sports tomberont:

  • boxe et haltérophilie;
  • le tennis est grand (le tennis de table peut également être utilisé pour la scoliose du 2e degré);
  • football, hockey;
  • basket-ball de volley-ball;
  • le sport équestre (ils ne peuvent être pratiqués avec prudence que dans le cas d'un développement de pathologie de 1er degré);
  • cyclisme professionnel.

La marche à vélo est autorisée si les abdominaux sont suffisamment développés. Sinon, un patinage constant entraînera un affaissement supplémentaire de l'abdomen, ce qui augmentera la charge sur le dos. Dans ce cas, la réponse à la question de savoir s'il est possible de faire du vélo avec une scoliose sera négative..

S'engager dans la gymnastique rythmique ou le sport en présence de violations de posture est très dangereux. La raison en est que les mouvements sont souvent pointus et de nature asymétrique - les os de la colonne vertébrale sont exposés à de forts effets, ce qui peut augmenter leur mobilité et conduire à une courbure encore plus grande. Par conséquent, la gymnastique avec scoliose, acrobatie et autres exercices similaires est interdite.

  1. La natation est le traitement le plus efficace pour la scoliose: une charge douce dans l'eau, la capacité d'utiliser tous les groupes musculaires et les articulations à la fois, détendre la colonne vertébrale fournissent un effet bénéfique sur cette activité non seulement sur le dos, mais aussi sur le corps dans son ensemble. Habituellement, le médecin élabore un programme spécial de natation thérapeutique et d'aquagym thérapeutique.
  2. Les cours d'art et de danse de salon auront un grand effet non seulement sur la beauté de la figure, mais donneront également à la colonne vertébrale la plasticité et la flexibilité nécessaires, de sorte que ce type d'activité est autorisé. L'exception est certains types actifs de danses de rue modernes, qui incluent les culbutes, les virages serrés, etc..
  3. Le patinage est également une activité autorisée, et il contribue à renforcer les muscles du dos, ce qui réduit la charge sur la colonne vertébrale. L'exception est le patinage de vitesse. le patinage artistique, où il y a un risque élevé de chutes et de blessures.
  4. La marche à pied a également un bon effet sur les muscles du dos et les renforce - grâce à cela, il est possible non seulement de prévenir une violation de la posture, mais aussi de guérir avec succès la maladie à un stade précoce (1 degré).
  5. Les exercices physiques, spécialement conçus pour le traitement ou la prévention des troubles de la posture, sont l'un des principaux moyens de lutter contre la maladie. Ils sont développés par le médecin traitant..

Les contre-indications de la scoliose sont très différentes.Par conséquent, afin de savoir ce qui est possible avec les troubles posturaux, ce qu'il faut faire avec une maladie à un degré ou un autre (y compris pour la guérir) et quels exercices ne peuvent pas être faits avec la scoliose, vous devriez discuter de la situation avec votre médecin en détail.

Pour un traitement efficace et la prévention de la scoliose, vous pouvez pratiquer des sports qui ne surchargent pas la colonne vertébrale..

  • Natation - la colonne vertébrale est détendue et les muscles travaillent. Un bon choix serait l'aquagym;
  • Vélo - uniquement avec des muscles abdominaux développés. Le travail des jambes et de l'estomac affecte favorablement les vaisseaux sanguins;
  • Danse de salon - la colonne vertébrale devient flexible, la posture s'améliore. À ne pas confondre avec les directions des sports de rue - elles sont interdites;
  • Patins - les muscles du dos sont renforcés. Mais le patinage de vitesse et le patinage artistique sont exclus;
  • Ski de fond - renforce le dos et prévient la scoliose. Au stade 1, la courbure peut contribuer à une guérison complète..

Le tableau répertorie les types de charges sportives qui contribuent à l'aggravation du tableau clinique..