Est-il possible de courir, de s'engager dans la musculation et de balancer la presse avec une scoliose?

  • Blessure

Le pouvoir de guérison de la course a un effet de guérison général et élimine également de nombreuses maladies. L'effet positif de la course sur le système nerveux, cardiovasculaire et respiratoire est connu. La course à pied soulage l'excès de poids, nettoie le corps, profite aux muscles et aux ligaments.

Le sport apporte de la variété à la vie quotidienne. Est-il possible ou non de traiter la scoliose? Pour les personnes atteintes d'une pathologie du système musculo-squelettique, une question logique se pose: est-il possible de courir avec une scoliose?

Afin de ne pas faire d'erreurs et de ne pas nuire à la santé, vous devez déterminer quels sports sont compatibles avec cette maladie et ce qui est strictement contre-indiqué dans une colonne vertébrale courbe.

Qu'est-ce que la scoliose?

La distorsion persistante de la colonne vertébrale avec une déviation vers la gauche, la droite ou les deux côtés par rapport à la ligne centrale est appelée scoliose. Une torsion constante de la colonne vertébrale le long de l'axe entraîne de graves conséquences, des hernies intervertébrales, une radiculite, une ostéochondrose et d'autres déformations vertébrales apparaissent..

Les principaux signes sont une diminution de la mobilité des articulations vertébrales, ainsi que des maux de dos pendant le travail, le sport ou toute autre activité physique. L'asymétrie des côtes, des omoplates, la distorsion de la ligne des épaules, la courbure du virage naturel sont visuellement perceptibles.

Les cas graves d'auto-torsion de la colonne vertébrale inclinent le corps de gauche à droite ou d'avant en arrière. Dans la plupart des situations, la scoliose est acquise au cours de la vie lorsque la posture est courbée dans l'enfance ou lorsque le dos est blessé lorsque la structure des vertèbres est perturbée. Est-il possible de courir avec un tel diagnostic? Répondez plus loin.

Degrés de scoliose

En cas de violation de la flexion physiologique, certains patients demandent comment se balancer le dos avec une scoliose. Pour cela, les amateurs de culturisme doivent connaître le degré de courbure de la colonne vertébrale.

Selon l'angle de déviation, la déformation côté droit et côté gauche est divisée en 4 degrés:

  • 1 degré - au début, la courbure ressemble à la lettre C, il y a une légère inclinaison, une asymétrie des épaules. Plus tard, le second est ajouté au premier arc, à la suite de quoi la colonne vertébrale acquiert la forme S. L'angle de déformation est inférieur à 10 degrés.
  • 2 st - l'asymétrie est visible à l'œil nu, la poitrine est déformée, les côtes dépassent, formant une bosse. Les organes internes de la poitrine sont affectés. Il y a une courbure de 10 à 25 degrés.
  • 3 cuillères à soupe - une bosse costale est formée, le tronc est tordu, la région pelvienne. Des troubles respiratoires et une pathologie cardiaque sont observés, les symptômes de la douleur sont clairement exprimés. L'angle de courbure atteint parfois 50 degrés.
  • 4 cuillères à soupe - des signes évidents de distorsion du système musculo-squelettique se joignent, le corps acquiert une forte asymétrie, la douleur est constante. La courbure de l'angle est supérieure à 51 degrés.

Est-il possible de traiter la scoliose sur des simulateurs, ils le découvrent en visitant un médecin orthopédiste. Il détermine le stade de la maladie, sélectionne un sport adapté à un patient particulier. Pour ce faire, vous devez diagnostiquer avec précision, effectuer un examen approfondi.

Diagnostique

La principale méthode pour déterminer la scoliose est un examen externe, des antécédents médicaux, des images Rg. Pour la radiographie, le patient est pré-préparé, les intestins sont nettoyés avec Fortrans à la veille de l'étude. La colonne vertébrale est retirée, plaçant le patient strictement en position verticale.

Appliquer des techniques supplémentaires:

  • discographie,
  • IRM,
  • microscopie électronique.

Les situations graves doivent être examinées histologiquement dans un tissu et une ponction lombaire est également nécessaire pour déterminer la présence de sang, de globules blancs. Lorsque le liquide céphalo-rachidien est anormalement altéré, une intervention chirurgicale est nécessaire.

Est-il possible d'exécuter?

Les personnes ayant une courbure de la colonne vertébrale se demandent si courir avec une scoliose est bon. Est-il possible ou non de courir? Il convient de souligner que toute courbure pathologique de la ligne vertébrale affecte la fonction de la course. Pour cette raison, les sports doivent être traités avec prudence, à savoir, exclure la course à 3 et 4 degrés de scoliose et pendant la croissance active.

Un léger degré de courbure n'est pas une contre-indication pour courir à un rythme modéré ou lent. Ne roulez pas sur des routes pavées ou des surfaces carrelées..

Fonctionnalités de course

L'activité doit être limitée lorsque la colonne vertébrale est courbée de plus de 10 degrés. Les écarts par rapport aux indicateurs normaux, qui se situent dans la fourchette du premier degré, ne violent généralement pas le mode de vie habituel. La formation à la scoliose du 2ème degré nécessite une consultation préalable avec le médecin, il vous permet parfois de faire du sport.

Chaque scoliose se développe en fonction des caractéristiques individuelles. L'orthopédiste prend en compte le degré de la maladie, les caractéristiques structurelles du squelette axial et la dynamique de la pathologie. La scoliose à progression rapide nécessite des contre-indications précoces. Un spécialiste qualifié aide à résoudre tous ces problèmes..

Que pouvez-vous faire d'autre avec la scoliose?

Un patient qui a révélé une courbure de la colonne vertébrale doit être observé avec un orthopédiste. Le médecin détermine les sports pour la scoliose qui conviennent à un patient particulier..

Les recommandations habituelles pour le sport sont:

  • vélo avec scoliose - est-il possible de rouler? Habituellement, il n'y a pas de contre-indications, mais selon ses sentiments, le patient doit comprendre s'il est possible d'utiliser le vélo, s'il y a de la douleur, il vaut mieux marcher. La marche nordique est une bonne alternative..
  • Aptitude à la scoliose - sous la supervision d'un entraîneur, vous pouvez faire de la gymnastique thérapeutique, c'est utile, a un effet bénéfique sur la colonne vertébrale, restaure le mouvement. Tout exercice qui étire le corps en position couchée ou assise est bénéfique.
  • Natation - la scoliose et les sports comme forme de procédures de natation sont les activités les plus sûres. Pour nager, l'essentiel est de choisir le bon style. Les médecins recommandent de nager avec une brasse ou sur le dos avec une longue glisse, donc la fonction musculaire asymétrique est alignée.

La thérapie d'exercice séparée n'est pas souhaitable pour la scoliose. L'interdiction comprend la formation sur la flexibilité, la rotation du corps, l'entraînement en force dans le gymnase avec un haltère et des haltères, le saut, les culbutes.

Est-il possible ou non de faire des squats pour la scoliose? Les cas graves des stades 3 et 4 sont interdits, au stade initial de la maladie, vous pouvez vous accroupir.

Restrictions générales

Lorsqu'une personne souffre de courbure, elle doit savoir quels exercices ne peuvent pas être effectués avec une scoliose.

Pour cela, il existe des règles générales recommandées concernant l'activité physique. Ils ressemblent à ceci:

  • vous devez choisir une charge douce, vous pouvez renforcer les muscles du dos, d'autres groupes musculaires.
  • Les sports symétriques sont préférés, la danse et la scoliose sont les mieux compatibles..
  • Vous pouvez faire de la gymnastique amateur, du culturisme, du yoga, de la marche.

Si la colonne vertébrale est incurvée, les patients sont intéressés par la façon dont les différentes torsions l'affectent, est-il possible de tordre un cerceau avec une scoliose? Cela ne peut pas être fait, toute rotation du tronc, les exercices pour tordre l'axe vertébral ou la flexibilité sont exclus.

Puis-je m'entraîner dans le gymnase? Si vous êtes engagé, vous devez savoir que les simulateurs sont utilisés pour traiter la courbure latérale. Ils visent à restaurer l'activité respiratoire, à améliorer le fonctionnement du cœur, des vaisseaux sanguins.

Les types de simulateurs électriques sont utilisés, avec leur aide, ils font des tractions à partir d'une position horizontale, effectuent des envies de poitrine.

Trapèze utile équipé d'haltères, vous pouvez faire la barre allongée sur un plan solide.

Vidéo

Exercices interdits (contre-indiqués) pour la scoliose.

Contre-indications

De tels types de charge tombent sous le coup de l'interdiction lorsque le corps reste longtemps dans une même position. Il est nécessaire de changer de position, de s'échauffer, de faire des exercices pour détendre les muscles de la colonne vertébrale toutes les demi-heures.

Les contre-indications de la scoliose sont associées à un dur travail physique, avec une charge sur le dos. Vous ne pouvez pas porter de poids dans votre main, vous devez choisir un sac à dos, un sac qui peut être suspendu par-dessus votre épaule.

Avec un degré de courbure sévère, les exercices de force ne peuvent pas être effectués. Le saut, les sauts périlleux dans le dos, les sports d'équipe sont également interdits..

Il est impossible de répondre sans équivoque à la question de savoir si les activités sportives peuvent ou non être incluses dans la vie quotidienne. Il y a de la gymnastique et des exercices qui sont totalement interdits. Il existe des espèces qui ont des limites lors de la courbure de la région lombaire, mais la déformation thoracique n'est pas une contre-indication..

Et il y a un troisième type d'exercice qui en profite. Il est important d'examiner personnellement chaque cas spécifique avec un médecin, de surveiller la charge, de respecter certaines règles, de s'entraîner au gymnase avec un entraîneur et de faire attention.

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Sports et scoliose: indications et contre-indications

La plupart d'entre nous ont souffert de maux de dos au moins une fois. Les maladies les plus courantes comprennent l'ostéochondrose et la scoliose - courbure latérale de la colonne vertébrale. Sa raison est un atterrissage incorrect dans l'enfance lors des cours, une tentative de rattraper la croissance plus faible des camarades de classe, ainsi que des caractéristiques du développement de la colonne vertébrale dans l'enfance, qui n'ont été remarquées ni par les parents ni par les médecins..

Scoliose et sport - un problème qui inquiète tous les patients.

Est-il même possible de le faire? Y a-t-il des contre-indications? Puis-je aller au gymnase? Quels groupes musculaires doivent être développés et lesquels ne le sont pas.

Exercice pour la scoliose

La scoliose passe dans son développement en 4 étapes. Le premier est le plus simple lorsque la correction de la déformation de la colonne vertébrale est assez facile à corriger. Cependant, le premier degré de scoliose est rarement trouvé chez les adultes, car sa cause première est la scoliose infantile du premier degré, qui n'a pas été guérie à temps.

Les autres causes de scoliose chez l'adulte sont les changements liés à l'âge tels que l'ostéoporose, l'ostéomalacie, l'ostéomyélite, les traumatismes et la chirurgie vertébrale. Beaucoup dépend non seulement du degré de la maladie, mais aussi de l'âge du patient..

L'autorisation ou l'interdiction de l'activité physique dans la scoliose est donnée par le médecin après un examen détaillé. Recommandations générales:

  • épargner, des charges régulières sur différents groupes musculaires et sur la colonne vertébrale elle-même;
  • sports symétriques;
  • gymnastique rythmique (en tant qu'amateur, mais pas en tant que professionnel);
  • danses (artistiques);
  • musculation (charges de puissance sous forme de tractions, tractions, swing de presse).

Avec la scoliose non progressive, il est permis:

  • aller au gymnase;
  • accroché à la barre horizontale;
  • tirer vers le haut (prise inversée);
  • aller nager.

Mais rappelez-vous, dans les cas graves de scoliose, vous devez d'abord subir un examen, un ensemble de procédures médicales, éventuellement avec un corset. En outre, pendant un certain temps, vous devez effectuer des types spéciaux d'exercices visant à développer les muscles du côté opposé au coude. Ensuite, après avoir consulté un médecin, vous pouvez aller au gymnase.

Il est à noter que le corset recommandé par de nombreux médecins lors de l'auto-traitement peut causer des dommages irréparables à la colonne vertébrale.

C'est une sorte de béquille pour votre dos. Il ne stimule pas le renforcement du corset musculaire autour de la colonne vertébrale, mais au contraire l'affaiblit (les muscles de la presse peuvent également s'affaiblir). Après tout, le dos est maintenu par un corset et ne nécessite aucun effort de la part des muscles pour la posture. Contre-indications absolues pour la scoliose:

  • Squats
  • soulevé de terre en pleine amplitude;
  • exercices avec une charge sur le bas du dos et le sacrum (fentes avec les jambes, flexion et maintien des jambes allongées);
  • soulevé de terre sumo (pleine amplitude).

Il n'est certainement pas recommandé de balancer les muscles trapèzes, ainsi que de courir. Courir avec une scoliose est contre-indiqué dans la plupart des cas. Il vaut mieux le remplacer par la marche (ou scandinave, avec des bâtons).

Sports avec scoliose

Le sport est très important pour les maladies du système musculo-squelettique. Un complexe correctement sélectionné peut réduire considérablement la manifestation de la maladie. La tâche principale de tout sport ou exercice:

  1. Renforcez le corset musculaire autour de la colonne vertébrale.
  2. Tonifiez les muscles du côté du corps où il y a une déviation (dépression).
  3. Soulage les tensions musculaires de l'autre côté du corps.

Musculation: un beau corps et un dos solide

Curieusement, les exercices de puissance sont acceptables pour la scoliose de 1 et 2 degrés. Au troisième degré, vous pouvez également pratiquer, mais la supervision de l'instructeur et la recommandation préalable d'un médecin sont nécessaires.

4 degrés de scoliose sont caractérisés par de multiples lésions des organes internes en raison de leur compression, par conséquent, il ne peut être question d'aucune musculation. À 4 degrés, le patient peut non seulement bouger normalement, mais même éternuer pour ne pas ressentir de douleur dans sa colonne vertébrale déformée.

La scoliose et la musculation sont une union intéressante qui vous permet de mettre votre corps en ordre et d'arrêter la maladie. Il est permis de faire les types d'exercices de force suivants:

  1. Tirant vers le haut (barre horizontale).
  2. Vis (barre horizontale) et élévation des jambes droites parallèles au sol / sol.
  3. Push-ups sur barres parallèles.
  4. Exercice en bateau.
  5. Sangle d'exercice (allongé sur le ventre, accent sur les coudes, le corps se lève sur les orteils et est maintenu parallèle au sol).
  6. Vide d'exercice (allongé sur le dos, les genoux pliés, comprendre et abaisser le bassin).
  7. Vous pouvez balancer la presse, pas besoin d'étirer le menton jusqu'aux genoux (soulèvement partiel du corps).

Tous les exercices de force visent à résoudre des problèmes tels que le renforcement et la construction d'un corset à partir des muscles autour de la colonne vertébrale, l'effet de son étirement / extension et le travail de tous les services (cervical, thoracique, lombaire). De plus, il n'y a pas de charge de compression, ce qui est très important pour toute maladie de la colonne vertébrale.

Barre horizontale: possible, mais prudemment!

Avec la scoliose, une gymnastique quotidienne est recommandée. Tirer sur la barre aide à renforcer les abdominaux, à développer différents groupes musculaires et à renforcer le corset musculaire autour de la colonne vertébrale. Une telle gymnastique affecte positivement l'état général du patient, augmente le tonus du corps. La barre horizontale aide à former une posture uniforme dans la scoliose et à améliorer la circulation sanguine..

A 3 et 4 degrés de scoliose, il est interdit de s'engager dans une barre horizontale.

Dans le même temps, le 1er et le 2e degré permettent une utilisation mesurée de la barre transversale pour la prévention. Le sens de l'exercice est d'étirer le mieux possible la colonne vertébrale. Des tractions à prise large peuvent être optimales. Il est préférable d'alterner une prise large et étroite, différents muscles du dos fonctionneront.

Il est très important que votre respiration soit régulière. Les secousses et les mouvements brusques sont inacceptables. Si vous ressentez de la douleur, arrêtez immédiatement l'entraînement.

Nage autorisée!

Nager avec la scoliose est un moyen indispensable pour traiter les maladies du système musculo-squelettique. Il est difficile de surestimer ses bienfaits pour la guérison du corps:

  1. La colonne vertébrale se décharge.
  2. La circulation sanguine augmente.
  3. Une posture correcte est formée..
  4. Les muscles du dos commencent à travailler symétriquement et harmonieusement..

Indications et contre-indications

L'un des traitements les plus efficaces pour la scoliose est la natation curative. Il n'y a pratiquement aucune contre-indication pour lui. Les personnes atteintes de toute forme de scoliose peuvent se permettre de nager. Il est prescrit par un médecin sur la base d'un diagnostic qui prend en compte l'état général du corps, le degré de déformation de la colonne vertébrale, l'état physique des muscles.

La natation thérapeutique est considérée comme le sport le moins traumatisant..

En plus des tâches principales, il élimine simultanément les problèmes supplémentaires - il permet un étirement sûr de tous les muscles, augmente la mobilité articulaire, réduit les contractures, donne une activité physique globale.

La sélection du style de nage souhaité est effectuée par le moniteur. En règle générale, il est recommandé aux patients atteints de scoliose de s'engager dans une brasse sur la poitrine avec une glisse longue et prolongée. Il a ses propres caractéristiques nageant sur le dos avec deux mains et un lapin respirant dans les deux sens. Une règle importante est d'améliorer progressivement votre technique et de contrôler votre respiration..

Caractéristiques de l'entraînement en piscine

La formation a lieu tous les deux jours. La durée de chacun est de 1 heure. L'eau doit être chaude, 23-26 degrés. Les exercices respiratoires dans l'eau font l'objet d'une attention particulière - il s'agit de l'inspiration et de l'expiration dans l'eau. Vous pouvez faire de la gymnastique en retenant votre souffle. Des tongs dans l'eau d'avant en arrière, des éléments du jeu de water-polo, debout au fond de la piscine sont également très utiles.

Les cours sont quelque peu similaires à l'aquagym. En tant qu'échauffement, vous pouvez faire plusieurs exercices d'étirement et d'échauffement. Les exercices de respiration aquatique sont effectués comme suit:

  1. Debout sur le fond peu profond de la piscine, mettez vos mains sur le côté ou sur le chemin. Après une profonde inspiration, retenez votre souffle et abaissez-vous sous l'eau avec votre tête. Expirez complètement dans l'eau et remontez à la surface..
  2. En position debout, respirez et, accroché aux parois de la piscine, asseyez-vous en immersion sous l'eau. Expirez lentement en étirant l'expiration pendant une longue période. Sortez ensuite et reprenez correctement votre souffle. Faites l'exercice plusieurs fois de suite.
  3. Lorsque vous nagez, rampez à la surface, inspirez et expirez dans l'eau. Inspirez peut être effectué dans les deux directions pour un et demi coups avec vos mains.

Nager avec une scoliose est une bonne et agréable expérience. Ils sont garantis à tous les patients souffrant de problèmes vertébraux..

Danse et scoliose

Le sophisme de beaucoup - la danse peut nuire à un patient atteint de scoliose. Ce n'est pas vrai. Bien sûr, il est peu probable que les danses de rue modernes profitent à la colonne vertébrale incurvée. Mais tout art, y compris la salle de bal, donnera de la plasticité au corps, améliorera l'élasticité des articulations, donnera l'activité physique nécessaire.

Danser dans la scoliose, en particulier dans l'enfance, l'adolescence et la jeunesse, est nécessaire.

Vous devez visiter la salle de bal au moins trois fois par semaine. Idéalement, 5 fois. N'oubliez pas de faire le préchauffage sans faute (gymnastique pour étirer la colonne vertébrale et les groupes musculaires individuels).

Comme vous pouvez le voir, même avec une maladie aussi grave que la scoliose, une activité physique est nécessaire. Il est nécessaire de visiter la salle de gym, de s'accrocher à la barre horizontale, de faire des exercices quotidiens. En un mot, vous devez mener une vie active.

N'oubliez pas non plus, vous n'avez pas besoin de décider de l'inclusion de l'un ou l'autre exercice dans votre complexe. Cela s'applique également aux simulateurs dans le gymnase. Le médecin doit déterminer les charges minimales et maximales adaptées à votre colonne vertébrale..

Quels sports pouvez-vous pratiquer avec la scoliose?

La scoliose est l'une des maladies les plus courantes non seulement chez les enfants, mais aussi chez les adultes. Au début, il semblerait que cela n'interfère pas avec la vie normale, mais si vous ne commencez pas le traitement en temps opportun, cela peut devenir un vrai problème.

Quel type de sport peut-on pratiquer pour la scoliose? La question la plus courante, la réponse à laquelle vous apprendrez de cet article..

Exercice pour la scoliose

Pour commencer, voyons ce qu'est la scoliose. La scoliose est une courbure de la colonne vertébrale, qui affecte finalement l'ensemble du système musculo-squelettique et le corps humain dans son ensemble, car il y a une déformation de la poitrine.

Il en existe plusieurs types: cervical, lombaire, thoracique, sacré. Ils peuvent être combinés. La scoliose est également à gauche et à droite, semblable à la lettre S.

Les causes de la scoliose sont différentes: mauvaise posture, sédentaire (ou, inversement, debout ou associée à des charges) et mode de vie sédentaire, charge inégale sur le corps, hérédité, lésions de la colonne vertébrale, maladies du système endocrinien, carence en calcium.

La scoliose est également divisée en étapes. Plus le stade est élevé, plus les complications sont graves. Ils diffèrent par le degré d'écart.

À certaines étapes, les complications sont si graves qu'une intervention chirurgicale ou le port d'un corset spécial est nécessaire en combinaison avec l'utilisation constante de médicaments.

  1. Je mets en scène. Le plus souvent manifesté dans l'enfance, lors de la formation et de la croissance du corps. À ce moment, il est plus facile à traiter, bien que pendant cette période, il ne soit presque pas perceptible. Elle s'exprime dans l'asymétrie des épaules et des os du bassin, voûté. Extérieurement presque invisible. Vous pouvez pratiquer presque tous les sports. Certains sports, même professionnels, mais avec prudence.
  2. Stade II. Progresser rapidement. La douleur commence à apparaître. Les changements visuels sont plus visibles. Des restrictions d'exercice importantes apparaissent. Comment guérir la scoliose du deuxième degré, lisez le lien.
  3. Stade III. Extérieurement, la courbure du corps est perceptible. Syndromes douloureux sévères. Vous ne pouvez pas faire de sport. Uniquement gymnastique générale et thérapie par l'exercice. Cette étape est presque incurable, mais sa progression peut être empêchée..
  4. Stade IV. À la dernière étape, une personne ne peut pas se servir ou même se déplacer. C'est très rare. Vous ne pouvez faire que de la thérapie par l'exercice.

Est-il possible de s'engager dans l'éducation physique avec la scoliose? Il n'y a pas de réponse définitive, car cela dépend de l'état de la colonne vertébrale, du degré et de la nature de sa courbure, d'autres complications et maladies du dos.

Sur cette base, les médecins professionnels donnent des conseils sur les indications et les contre-indications. C'est pourquoi vous devez d'abord passer un examen avec des médecins - un orthopédiste, un chirurgien et un neurologue, sur la base desquels un ensemble d'exercices de thérapie par l'exercice est compilé et les sports autorisés sont spécifiés.

Si vous ne commencez pas le traitement à temps, les conséquences peuvent être désastreuses. La scoliose contribue au développement de l'ostéochondrose et de la hernie intervertébrale, des maladies du cœur, des poumons et des articulations.

Classes acceptables pour la scoliose

Comme mentionné ci-dessus, l'admissibilité de certains sports dans la scoliose est limitée par le degré de développement de la pathologie. L'exercice professionnel dans le sport est généralement inacceptable, à l'exception de la présence du degré I, et compte tenu des nombreuses nuances et exceptions exprimées par le médecin traitant.

Les sports professionnels, même au premier stade, ne sont pas toujours acceptables, car le risque de blessure est élevé, ce qui aggravera le développement de la scoliose et contribuera non pas au traitement, mais à la progression de la courbure vertébrale.

Thérapie par l'exercice et charge

La thérapie par l'exercice est le seul type d'exercice autorisé à tous les stades de la scoliose. Il s'agit d'un ensemble d'exercices spécialement sélectionnés par le médecin traitant en fonction du stade de développement de la pathologie et d'autres nuances.

La physiothérapie renforce les muscles du dos et du corps dans son ensemble, détend et étire la colonne vertébrale, empêche la progression et aide à rétablir l'équilibre, forme la posture.

Attention! Vous ne pouvez pas classer les exercices vous-même! Cela ne peut être fait que par un médecin spécialisé. Sinon, des complications sont possibles..

L'exercice thérapeutique est divisé en un échauffement et un ensemble d'exercices dans diverses positions et poses. Les exercices universels comprennent des exercices tels que la marche à quatre pattes, un vélo, des ciseaux, un nageur, un bateau, un mur, la marche (dans diverses variantes), un chat, un cobra, un bar. Cependant, ils doivent être faits avec prudence..

Il y a certaines nuances que vous devez absolument considérer lorsque vous faites les exercices:

  • vous devez commencer avec des charges petites mais régulières, en les augmentant progressivement;
  • faites tous les exercices lentement, lentement; surveiller la respiration;
  • faites chaque exercice 5 à 10 fois avec une durée totale allant jusqu'à 15 minutes;
  • avec des sensations douloureuses, soit arrêter complètement l'exercice, soit l'ajuster.

Dans la quatrième étape, la recharge est le moyen le plus fiable, bien qu'elle se fasse avec des restrictions. Sans elle, aucun médicament ne peut aider à guérir la scoliose, même au premier stade..

Dansant

Est-il possible de danser en scoliose? Comme déjà mentionné, la danse professionnelle avec scoliose ne contribuera qu'à la détérioration. Cependant, la liste des cours de danse amateur acceptables comprend l'art et la salle de bal.

Tous les types de danses de rue restent interdits en raison des éléments contenus. La danse n'est également possible que dans les premiers stades et avec la permission d'un médecin.

Courir avec une scoliose est un point discutable, car tout dépend du stade de développement. En général, au stade I, la course est possible sans aucune restriction particulière; au stade II, des restrictions importantes apparaissent - un jogging ne dépassant pas 2 km par jour. Dans les étapes suivantes, la course ne sera pas possible, même en fonction de l'état de la personne.

Un excellent analogue de la course à pied est la marche scandinave, qui avec des charges moindres vous permet d'obtenir un effet similaire.

Les cours de yoga sont l'un des types d'exercices les plus autorisés après la thérapie par l'exercice. Même les personnes aux stades III et IV ont la possibilité de pratiquer, cependant, s'il y a des restrictions importantes et strictement sous la supervision d'un instructeur. Même au début, toutes les asanas ne seront pas acceptables..

De bons asanas pour étirer la colonne vertébrale, mais ils doivent être effectués en douceur et avec précision, en particulier ceux associés à la colonne cervicale. Les asanas avec des charges axiales et rotationnelles sont interdits (tous les types de torsion leur appartiennent), car il existe un risque élevé de courbure accrue. Il est également interdit de faire du yoga lorsque, en plus de la courbure, il existe des maladies chroniques (même mentales) et une blessure à la tête.

Gymnastique et athlétisme

Est-il possible de pratiquer la gymnastique rythmique avec scoliose - une question controversée. D'une part, l'étirement de la colonne vertébrale est bon, mais d'autre part, cela doit être abordé avec prudence.

En général, la gymnastique, comme l'athlétisme, est autorisée dans les premiers stades, sous réserve de certaines restrictions. Ainsi, par exemple, beaucoup s'intéressent à la question: "Est-il possible de faire un pont dans la scoliose?" Tout dépend de la scène. En général, cela peut être fait, mais pas toujours souhaitable.

Gym & Fitness

Puis-je aller au gymnase pour une scoliose? Oui, c'est possible, mais seule la phase I ne contient pratiquement aucune restriction stricte, à l'exception des restrictions générales. À partir du stade II, les exercices de musculation sont interdits / limités.

Tout se fait sous la supervision d'un entraîneur et dans l'ensemble d'exercices que le médecin sélectionne, pas l'instructeur.

Il est autorisé dans les premiers stades de la musculation, car il contribue à renforcer les muscles du dos et de la poitrine. Cependant, lors de l'exécution d'exercices, un synchronisme absolu des deux côtés du corps doit être observé. Les étirements pour la scoliose ne doivent pas être effectués dans les cas où il y a une exacerbation, une complication et une progression de la pathologie.

Le fitness peut être pratiqué dans les premiers stades, réalisant presque tout. Les programmes autorisés comprennent le Pilates et l'aérobic. Au stade III, le fitness est autorisé dans un mode très doux. Ce type d'exercice est idéal pour la prévention, mais pas pour le traitement..

Barre horizontale

Les cours sur la barre horizontale sont peut-être la question la plus controversée en termes de validité des exercices pour la scoliose. Certains médecins pensent que l'étirement sur la barre horizontale est utile, d'autres - qu'il est nocif. D'une manière ou d'une autre, la barre horizontale n'est autorisée qu'au stade I et en l'absence d'exacerbations et de progression de la pathologie.

En général, les exercices sur la barre horizontale aident à renforcer le corset musculaire, à redresser la colonne vertébrale. Exercices utiles qui entraînent la ceinture scapulaire. Les bouleversements d'escalade, la torsion, la torsion et la rotation sont interdits (tout cela met trop de pression sur la colonne vertébrale déjà affaiblie).

La natation

S'applique également à l'un des types d'activités valides. Si vous excluez la natation professionnelle, le crawl et la plongée, tout le reste est utile, y compris l'aquagym. Au stade III, seule la natation normale est autorisée. Ce type d'exercice entraîne le corset musculaire du dos, en outre, la charge sur la colonne vertébrale dans l'eau est beaucoup moins. Cela vaut la peine d'être fait, d'être observé par un médecin pour enregistrer les changements et sous la supervision d'un instructeur.

Attention! Vous ne pouvez pas nager si, en plus de la scoliose, vous avez d'autres maladies graves ou dangereuses (maladie cardiaque, épilepsie, etc.).

Football, basket-ball, volley-ball et autres sports

Il est strictement interdit de pratiquer le football et les sports similaires de manière professionnelle, cela n'est possible qu'à un niveau amateur dans les premiers stades. À partir de la phase II, il est très douteux de pratiquer un sport similaire.

+Occupations autorisées
-Les cours ne sont pas autorisés
+/-Les cours sont acceptables, mais avec des limitations importantes
Je met en scèneÉtape IIStade IIIStade IV
Thérapie par l'exercice++++/-
Yoga+++/--
Tennis grand----
Tennis de table++--
Badminton----
Escrime----
Bicyclette+/----
Équitation+/----
Courir++/---
Arts martiaux----
Football, basket-ball, volley-ball+/-+/---
La musculation++/---
Aptitude++/-+/--
Danses d'art++/---
Danse de bal++/---
Danses de rue et autres----
Barre horizontale+/----
Gymnastique et athlétisme++/---
Patins++--
Ski++--
La natation+++/--
Musculation----
Le hockey+/-+/---
Sauter----
Musculation+/-+/---
Somersaults----
Squats+/-+/---
Pistes++/---
presse++/---
Pull-ups++/---

Contre-indications générales

Les restrictions peuvent être divisées en deux types: les restrictions générales et les exercices interdits pour la scoliose. Tout cela crée une mauvaise charge sur la colonne vertébrale et contribue davantage à la progression de la pathologie qu'au traitement.

Fréquent comprennent (y compris les contre-indications à l'effort physique dans la scoliose de degrés I et II):

  • rester dans une position pendant 30 minutes ou plus;
  • porter des poids dans une main, sur une épaule;
  • charge excessive constante sur le dos.

Quels exercices ne peuvent pas être effectués:

  • charge axiale;
  • torsion;
  • se tourne;
  • sauter
  • entorses sans support;
  • tongs;
  • la presse et les tractions sont interdites aux stades III et IV;
  • exercices sur une jambe;
  • squats.

Sports inappropriés pour la scoliose

La plupart des interdictions commencent à partir de la phase II. S'engager dans la lutte et la boxe, ainsi que tout type d'arts martiaux, est strictement interdit. En outre, la liste des sports interdits pour la scoliose comprend le tennis, l'haltérophilie, l'haltérophilie dans le gymnase, la course à pied.

Prévention de la scoliose

Afin de prévenir l'apparition de la scoliose ou son développement, certaines recommandations pour la prévention de cette pathologie doivent être suivies:

  1. Faites un massage professionnel spécifiquement pour la prévention de la scoliose au moins une fois par an.
  2. Subir une physiothérapie tous les 6 à 12 mois, ainsi qu'un examen par des médecins - orthopédiste, chirurgien et neurologue.
  3. Porter des semelles orthopédiques spéciales.
  4. Surveillez votre posture.
  5. Faites de la gymnastique minimale tous les jours, ou mieux encore - allez nager.
  6. Pendant le travail, faites des pauses et des exercices pour soulager les tensions du corps.
  7. En position assise, les jambes doivent toucher le sol et ne pas pendre en l'air.
  8. Il vaut mieux marcher avec un sac à dos, tout en le portant sur les deux épaules.
  9. Choisissez le bon lit avec un matelas dur et un petit oreiller.

Conclusion

La scoliose est un problème pour presque toutes les personnes dans le monde moderne. Mais le renforcement de la colonne vertébrale est possible grâce à un mode de vie sain et à la performance quotidienne d'au moins un minimum d'exercices.

Le tableau résume ce que vous pouvez faire et à quelle étape (à condition que les cours n'aient pas lieu à un niveau professionnel). Ce tableau est assez général et assez conditionnel, car dans tous les cas, la conclusion sera émise par un médecin spécialiste après examen, car chaque cas est individuel et dépend de nombreux facteurs différents.

Est-il possible de faire du sport avec une scoliose?

Quel est le danger de scoliose chez l'adulte et l'enfant

La scoliose est une violation grave de la symétrie corporelle dans le plan frontal, associée à une courbure plus ou moins prononcée de la colonne vertébrale vers la droite (scoliose droite) ou vers la gauche (scoliose gauche). Dans les cas graves, la formation de plusieurs arcs de courbure de la colonne vertébrale (scoliose en forme de S, scoliose multiple).

Le plus souvent, la scoliose se développe pendant la période de croissance et de développement de la colonne vertébrale sous l'influence de plusieurs facteurs (hérédité défavorable, mauvaise posture, mode de vie sédentaire, stress accru sur la colonne vertébrale, etc.). Beaucoup moins souvent, la scoliose survient même avant la naissance (formes congénitales de scoliose) et chez l'adulte (conséquences de blessures et / ou de lésions graves du système nerveux).

Il y a 4 degrés de scoliose. Courbure de la colonne vertébrale 1-2 degrés, souvent inaperçue par le patient. La scoliose de 3-4 degrés affecte extrêmement négativement l'état de l'organisme entier, perturbe le fonctionnement du cœur, des poumons et d'autres organes, entraînant une maladie scoliotique. À un âge précoce, la courbure de la colonne vertébrale est dangereuse en raison de la possibilité de progression rapide, lorsque dans une période relativement courte (un à deux ans), le degré de courbure de la colonne vertébrale peut augmenter de 1 à 2 unités.

Chez l'adulte, la scoliose contribue au développement précoce et à la progression rapide de l'ostéochondrose. Le fait est qu'avec la courbure de la colonne vertébrale, la charge sur les vertèbres individuelles est inégalement répartie, ce qui crée des conditions favorables à l'aggravation des processus dégénératifs dans les disques intervertébraux. De plus, une violation de la symétrie du corps entraîne une redistribution pathologique de la charge sur les membres inférieurs, donc, à tout âge avec une scoliose, le risque de développer une pathologie du pied (pieds plats, halus valgus) et des articulations (arthrite, arthrose) est augmenté.

Des études récentes ont montré que même un degré négligeable de scoliose peut entraîner une perturbation de l'activité des organes internes (arythmies cardiaques, une tendance accrue aux maladies respiratoires (bronchite, bronchopneumonie)). Par conséquent, pour éviter les complications, les patients atteints de scoliose doivent être particulièrement prudents dans tous les domaines de la vie..

Quels sports ne peuvent pas être pratiqués avec la scoliose

Tout d'abord, il convient de noter que la scoliose est un défaut grave de la colonne vertébrale, par conséquent, les sports professionnels, impliquant un degré élevé de charge sur le corps, sont strictement contre-indiqués jusqu'à la correction complète de la courbure vertébrale.

Quant à l'entraînement amateur, les médecins recommandent d'abandonner tous les sports, dont la course et le saut. Les commotions cérébrales résultant de ces mouvements affectent extrêmement la colonne vertébrale. Ainsi, à un jeune âge sous l'influence de la course et du saut, le degré de scoliose peut augmenter, et chez les adultes engagés dans le jogging, le risque de développement précoce de l'ostéochondrose est accru.

Étant donné que dans la vie quotidienne, il est difficile pour les enfants de refuser de courir et de sauter pendant les jeux, et pour les adultes, il est difficile d'éviter de marcher sur des surfaces inégales, qui provoquent également des blessures de dépréciation, il est conseillé aux orthopédistes d'utiliser des semelles orthopédiques individuelles pour tous les patients atteints de scoliose. De plus, avec la scoliose, toutes sortes de sports sont strictement contre-indiqués, impliquant de lourdes charges sur la colonne vertébrale. Les chocs, les virages et l'haltérophilie peuvent endommager la colonne vertébrale courbe, donc l'haltérophilie et la musculation intense ne sont pas non plus recommandées pour la scoliose.

La recherche moderne a montré que certains mouvements sont particulièrement dangereux dans la scoliose. Ainsi, par exemple, les virages serrés avec un virage affectent négativement la colonne vertébrale incurvée, donc la natation de style rampant doit être évitée.
Enfin, l'interdiction s'applique à tous les sports sans exception, qui présentent un risque accru de blessures - ski, hockey, combat, etc..

De quels sports avez-vous besoin pour traiter la scoliose

Dans le même temps, il convient de garder à l'esprit qu'un mode de vie sédentaire est également nocif pour les maladies du système musculo-squelettique et que certains sports, au contraire, peuvent aider à corriger une colonne vertébrale courbe. «Utile» dans les sports de scoliose comprend le ski et le patin à glace, dans les cas où une vitesse élevée n'est pas requise. De plus, les situations impliquant un risque élevé de chute et de blessure doivent être évitées. Soit dit en passant, de nombreux médecins pensent que le hockey n'est pas dangereux si vous évitez les situations d'excitation particulière (c'est-à-dire que vous devez jouer non pas pour gagner, mais pour le jeu).

Aujourd'hui, de nombreux médecins conseillent de remplacer votre jogging par vos promenades habituelles, ce qui apporte beaucoup plus d'avantages et en même temps épargne la colonne vertébrale et les articulations. Si nous parlons de sport, alors avec la scoliose, la marche est très utile et un nouveau sport comme la marche avec des bâtons scandinaves.

Nager dans le style brasse est très utile, surtout sur le dos. De plus, la natation peut aider à corriger une colonne vertébrale courbe. Cependant, cela nécessite l'aide d'un spécialiste qui sélectionnerait un ensemble d'exercices dans l'eau, en tenant compte de tous les paramètres pathologiques (type de scoliose (côté droit, côté gauche ou scoliose en forme de S), localisation de la courbure (poitrine, lombaire, scoliose cervico-thoracique, etc.), degré de courbure).

Je dois dire que la physiothérapie fait partie du traitement de la scoliose chez les enfants et les adultes. Un programme d'exercices correctifs correctement sélectionné peut réduire considérablement le degré de courbure et, dans certains cas, éliminer complètement la scoliose. La probabilité de guérison augmente lorsque la physiothérapie est associée à d'autres méthodes de traitement (massage du dos, traitement ostéopathique, acupuncture, etc.).

De nombreux patients, ayant franchi un jalon de 25 ans, refusent de traiter la scoliose, notamment dans les cas de pathologie mineure (grade 1 ou 2). Pendant ce temps, le traitement par un médecin professionnel peut réduire considérablement la gravité du défaut et prévenir le développement d'une ostéochondrose précoce et d'autres complications de la scoliose chez l'adulte.

être en bonne santé!

Il existe des contre-indications. Consulter un spécialiste avant utilisation..

Avant d'utiliser les médicaments indiqués sur le site, consultez votre médecin.

Est-il possible de courir en croix avec une scoliose

Degrés (en mathématiques Élever à la puissance du degré cartésien Racine du nième degré Degré d'un ensemble Degré d'un polynôme Degré d'une équation différentielle Degré d'affichage Degré d'un point - en géométrie)

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La scoliose peut être observée à l'œil nu. Elle se manifeste par la configuration de la position naturelle du corps (un mot à valeurs multiples, peut signifier), quelle que soit la position de la personne.

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La scoliose est divisée en plusieurs degrés, selon la gravité de la maladie. La négligence de la pathologie affecte la capacité d'exercer.

  • 1er degré - une personne a l'air courbée, les épaules sont à différents niveaux, la proportion du bas du dos est disproportionnée, le bassin est en pente. La colonne vertébrale est courbée d'environ 10 degrés;
  • Grade 2 - La région cervicale est asymétrique, la différence de position du bas du dos est aggravée par rapport au stade 1. La scoliose est perceptible dans n'importe quelle position. La courbure atteint 1- - 20 degrés;
  • Grade 3 - une protrusion des arcades costales et une faiblesse des muscles de la presse s'ajoutent aux symptômes du stade 2. Courbure de 20 à 30 degrés;
  • 4 degrés - la colonne vertébrale est puissamment incurvée, l'angle dépasse 30 degrés. Les muscles du dos () - l'impulsion angulaire intrinsèque des particules élémentaires, qui a une nature quantique et n'est pas liée au mouvement de la particule dans son ensemble) sont étirés, une bosse apparaît.

Qu'est-ce que la scoliose??

La distorsion persistante de la colonne vertébrale (élément porteur du squelette des vertébrés (y compris le squelette humain)) avec une déviation vers la gauche, la droite ou les deux côtés par rapport à la bande centrale est appelée scoliose. Une torsion invariable de la colonne vertébrale le long de l'axe entraîne des conséquences graves, des hernies intervertébrales, une radiculite, une ostéochondrose et d'autres déformations vertébrales.

Les principaux signes sont une détérioration de la mobilité des articulations vertébrales, ainsi que des maux de dos pendant (forme des processus physiques et mentaux, condition du changement) le travail, l'exercice ou toute autre activité physique. L'asymétrie des côtes, des omoplates, la distorsion de la bande d'épaule, la courbure du virage naturel sont visuellement visibles.

Les versions languissantes de l'auto-torsion de la colonne vertébrale inclinent le corps de gauche à droite ou d'avant en arrière. Dans la plupart des situations, la scoliose est acquise au cours de la vie lorsque la posture est courbée dans l'enfance ou lorsque le dos est blessé lorsque la structure des vertèbres est perturbée. Est-il possible de courir avec un tel diagnostic? Répondez plus loin.

Est-il possible pour une personne de faire du sport avec une scoliose?

La guérison de la courbure vertébrale inclut nécessairement une surcharge physique, mais tous les sports ne sont pas très éloignés (les activités des personnes (athlètes) organisées selon certaines règles, consistant à comparer leurs capacités physiques et (ou) intellectuelles, ainsi qu'à se préparer à cette activité) et ont une scoliose effet positif. Diverses raisons influencent le choix du type d'exercice: le degré de courbure, l'âge, l'entraînement sportif, etc. Les principaux objectifs du sport dans la guérison de la scoliose sont de renforcer le corset musculaire du dos et d'éliminer les tensions musculaires.

Quels sports puis-je pratiquer

Lors du choix d'un sport, il est nécessaire de respecter la règle de base: il est important que pendant l'exercice la surcharge sur la colonne vertébrale soit répartie modérément et symétriquement. Les types d'activité physique suivants correspondent à cet aspect:

  1. La natation. Un sport tout adapté, nécessaire à tous les stades de la scoliose. En plus de renforcer le dos, la natation a un effet curatif sur les systèmes cardiovasculaire et nerveux, augmente la taille des poumons et améliore la circulation sanguine. C'est l'une des meilleures méthodes d'amélioration de la posture..
  2. Dansant. Parmi les nombreux styles de danse, il y en a qui peuvent être pratiqués avec la scoliose. Il est souvent recommandé de se lancer dans la danse de salon, car ils développent l'élasticité et la force musculaire. Mais vous devez faire attention quand il s'agit d'une carrière professionnelle. Les filles âgées de 10 à 16 ans qui dansent dans la salle de bal, en l'absence de contrôle approprié, sont sujettes à la formation d'une scoliose thoracique droite. Pour éviter cela, vous devez rechercher s'il y a une disproportion du corps (par exemple, des clavicules ou des oreilles sont placées sur plus d'une bande).
  3. Le yoga et le Pilates sont inégalés pour travailler sur la guérison de la scoliose, ils développent l'élasticité et guérissent complètement le corps. Ils ont de nombreux types d'exercices et d'asanas, spécialement conçus pour éliminer la courbure et la courbure du dos.
  4. La guérison de l'équitation vous permet de créer un corset musculaire fort (un vêtement sous la forme d'une large ceinture avec des plaques élastiques cousues, couvrant étroitement le bas de la poitrine et l'abdomen pour donner à la silhouette une posture gracieuse et une taille élancée), en outre, le mouvement du cheval crée l'effet du massage des disques intervertébraux. Le sport équestre est indiqué pour la scoliose multifonctionnelle et dysplasique du 1er degré..
  5. Cours dans la salle de gym. Si la scoliose a été causée par une faiblesse du corset musculaire, alors la formation sur les simulateurs est inégalée pour résoudre le problème. L'essentiel est d'éviter de soulever des poids et des mouvements brusques.
  6. Cours sur les barres horizontales. Un effet positif (mot ambigu: Réaction à une certaine action, ou un résultat qui est le résultat d'une action) est exercé en accrochant la barre horizontale et en la tirant par la méthode de prise inversée. Mais cela est permis dans les premiers stades, avec une scoliose de grade 3 et 4, les cours sur les barres horizontales sont interdits.

Il est nécessaire de s'engager souvent, au moins 2-3 fois par semaine. Il est important de réaliser que le sport doit avoir une fonction de guérison et non une activité professionnelle.

La décision de choisir une surcharge physique pour le traitement de la scoliose doit être prise avec un médecin guérisseur. On peut également leur prescrire un complexe spécial d'exercices quotidiens dont la composition dépend du type de courbure..

Sports contre-indiqués dans la scoliose

Certains sports qui auraient apporté de l'utilité au corps avec d'autres événements, comme la scoliose, peuvent nuire et provoquer une courbure encore plus grande. En voici quelques uns:

  1. Jeux d'équipe, par exemple, hockey, football, volley-ball, basket-ball, etc. Ils ont un risque élevé de blessure, ce qui peut contribuer à une courbure encore plus grande. De plus, vous devez courir, vous tenir debout et sauter pendant longtemps, et ce type de surcharge est contre-indiqué.
  2. L'équitation est super. De temps en temps, les médecins approuvent le vélo, mais s'y opposent souvent. La nécessité d'atteindre pour le volant rend le dos arrondi, conduisant à la courbure et à la déformation de la colonne vertébrale. Le volant le plus haut peut résoudre partiellement le problème.
  3. Sports dans lesquels la force est appliquée à une certaine partie du corps, ce qui aggrave encore la courbure. Par exemple, bowling, escrime, tennis, boxe. Le badminton et le golf devront également être abandonnés en raison d'une forte torsion du corps.
  4. Athlétisme langoureux. Le levage de poids est strictement interdit en raison d'une surcharge sur la colonne vertébrale. Pour la même raison, vous devez être prudent en musculation..
  5. Gymnastique sportive et rythmique. De temps en temps, il est recommandé de faire de la gymnastique pour améliorer l'étirement et renforcer le dos, mais ce n'est pas la meilleure solution. Les surcharges nécessaires pour mériter les résultats dans ces disciplines ne seront guère nécessaires pour la guérison (par la foi (ainsi que la guérison par la prière, la guérison divine) - une doctrine qui affirme la possibilité d'une guérison physique surnaturelle de la maladie ou d'un défaut corporel congénital (acquis)) de la scoliose.
  6. Certains types de danse. Il est contre-indiqué de s'engager dans des danses où il y a des éléments de gymnastique difficiles (break dance, danse de pylône) et des éléments tordus (danses orientales).
  7. Courir. Si la course est autorisée à la première étape, elle est catégoriquement contre-indiquée à l'étape suivante. A chaque atterrissage du pied, une puissante onde de choc apparaît, qui ne fait qu'aggraver la courbure de la colonne vertébrale.

Des exercices tels que les squats, les fentes, la torsion du corps, le soulevé de terre, les sauts périlleux sont interdits. L'exercice fait sur une jambe est mauvais, même s'il est juste debout. Il est important de ne pas oublier qu'au moins une sorte d'activité physique devrait commencer par un échauffement composé d'exercices autorisés.

Les sports avec scoliose ne devraient pas stimuler la douleur, si cela se produit, alors ça vaut le coup de freiner.

Le sport comme prévention

Répondant à la question par l'affirmative, est-il possible de faire du sport avec la scoliose, il convient de considérer l'activité physique comme une prévention de la courbure vertébrale. Traditionnellement, la scoliose vient d'un jeune âge et est le résultat d'une mauvaise assise à un bureau et d'un sac à dos très languissant. Selon les statistiques, actuellement un enfant sur trois souffre de scoliose. Certains font peur, mais il y a une chance d'améliorer la situation..

Le jeune corps est prêt à réagir à l'effet, car même si le bébé a déjà été diagnostiqué au stade 1 de la scoliose, cela peut être corrigé par la natation, l'équitation, le ski, etc. Ce qui importe n'est pas tant un sport que la régularité et l'habitude de contrôler la position du corps.

La courbure de la colonne vertébrale menace également à l'âge adulte. Elle découle d'un lieu de travail délicat, de muscles et d'os faibles, d'une habitude de se pencher ou des blessures qui en résultent. Les perspectives de guérison des adultes ne sont pas aussi optimistes, il est donc préférable de prendre immédiatement l'habitude de pratiquer souvent des sports pour la formation d'un corset musculaire fort et une circulation sanguine saine. Au travail, vous devez prendre soin de votre propre posture, debout ou assis pendant une longue période, changer votre posture, et selon votre capacité à donner plusieurs minutes pour des exercices légers. Un mode de vie actif doit être accompagné d'une relaxation et d'une nutrition à part entière..

Sports pour la scoliose: exercice, natation ou course à pied?

Puis-je faire du sport avec une scoliose? Presque toutes les personnes ayant une courbure latérale de la colonne vertébrale se posent cette question..

Avec la scoliose, un sport doit être sélectionné en fonction du degré de la maladie (c'est l'état du corps, exprimé en violation de sa vie normale, de son espérance de vie et de sa capacité à maintenir son homéostasie)

Il est nécessaire de préciser quel type de sport est impliqué et quel degré de courbure vertébrale.

Sports avec scoliose

Si vous souffrez de scoliose, il vous suffit de consulter un médecin orthopédiste. Il doit trouver le degré de la maladie et répondre à la question de savoir quels sports vous conviennent avec la scoliose..
Conseils généraux concernant la surcharge physique pendant la courbure du son de la colonne vertébrale comme suit:

  • les surcharges (peuvent signifier: dans la technique de la surcharge - le rapport de la valeur absolue de l'accélération linéaire causée par les forces non gravitationnelles à l'accélération de la chute libre à la surface de la Terre) doit être constant et épargné, visant à renforcer divers groupes musculaires, y compris les muscles du dos;
  • les sports symétriques devraient être préférés;
  • un effet positif sur la gymnastique du dos incurvé au niveau amateur, ainsi que la danse et la musculation.

Si la scoliose ne progresse pas, il est permis:

  • aller à la gym;
  • s'engager sur la barre horizontale (suspendre, retirer la poignée);
  • nager.

Il se peut qu'avant le début des cours, il soit nécessaire de porter un corset pendant un certain temps ou de renforcer les muscles du côté opposé au virage.

Lors de l'examen, le médecin saura s'il est nécessaire de porter un corset avant de commencer le sport

Et après cela, consultez votre médecin pour savoir si la scoliose et le gymnase sont compatibles dans votre version et s'il est possible de s'accrocher à la barre horizontale avec la scoliose.

Pour une personne avec une courbure de la colonne vertébrale, cela peut devenir une surcharge écrasante avec des conséquences languissantes et conduire à une intervention chirurgicale.

Sports avec scoliose chez les enfants

La scoliose pédiatrique, en règle générale, est toujours bénigne et a un degré léger.

Les enfants avec une colonne vertébrale courbe ont besoin de sports tels que:

  • Natation de la brasse. Il décharge la colonne vertébrale, renforce le corset musculaire, en utilisant tous les muscles (ou muscles (de lat. Musculus - muscle) - une partie du système musculo-squelettique en conjonction avec les os du corps, capables de se contracter) du corps. La natation (une discipline sportive ou sportive consistant à franchir les différentes distances dans les plus brefs délais) est le principal sport indiqué pour la scoliose. Il est interdit de nager dans le style du "crawl", de faire des plongées. Bien que les muscles du dos soient encore faibles, vous ne pouvez pas nager sur le dos;
  • ski. Sport symétrique, pendant lequel le centre de gravité est au milieu du pied;
  • gymnastique. Forme une posture correcte, affecte positivement le ton général du corps;

Les enfants gymnastes ont traditionnellement une posture impeccable

Il n'est pas recommandé aux enfants atteints de scoliose de pratiquer des sports asymétriques (tennis, badminton, escrime) associés à des surcharges verticales sur la colonne vertébrale (grande, équestre, course à pied), ainsi que traumatisants (judo, lutte, boxe). Quant au football, au volley-ball, ces types de sports (VUE: littéralement: ce qui est accessible à l'œil) sont autorisés si l'enfant les joue de temps en temps dans la cour. Mais le football et le volley-ball au niveau professionnel ne sont pas nécessaires.

Est-il possible de courir avec une scoliose? Cette question est souvent posée par les personnes qui souffrent d'une courbure latérale de la colonne vertébrale..

Avec de légers degrés de courbure latérale, vous pouvez courir de temps en temps à un rythme lent ou modéré. En faisant cela, essayez de ne pas courir sur une surface asphaltée..

Lorsque la scoliose est préférable de ne pas courir sur des surfaces dures

Un bon substitut à la course à pied peut être la marche scandinave avec scoliose. Ce type de marche implique l'utilisation de bâtons spéciaux pour un soutien supplémentaire, ce qui réduit la charge sur la colonne vertébrale incurvée. Dans le même temps, le corset musculaire est renforcé et l'utilité sociale pour le corps et la posture est inestimable.

Natation de la scoliose

La natation est le sport le plus sûr pour la scoliose, si le bon style est choisi. Brasse longue recommandée pour la brasse.
Grâce à la natation, vous pouvez obtenir un effet positif multiple pour le corps:

  • déchargement naturel de la colonne vertébrale;
  • alignement du travail asymétrique des muscles, y compris vertébraux;
  • renforcer le corset musculaire du dos, des membres;
  • une meilleure coordination.


Mais nager avec une scoliose n'est pas recommandé pour ceux qui ont:

  • incohérence importante de la colonne vertébrale (lorsque la différence entre les angles de courbure en position couchée et debout dépasse 10 degrés);
  • diathèse;
  • infections cutanées;
  • épilepsie;
  • cardiopathie;
  • rhumes au stade aigu (Stade, stades (grec)).

Scoliose et musculation

Les principaux exercices effectués avec la courbure de la colonne vertébrale sont axés sur le renforcement des muscles du dos et de la poitrine. Certains d'entre eux sont exécutés sur des simulateurs, certains - avec une charge quotidienne.

Si vous pompez simultanément vos muscles du dos, votre colonne vertébrale obtiendra une décharge

L'essentiel lors de l'exécution de parties de musculation est d'observer la règle du synchronisme. Les deux côtés du corps doivent être utilisés de manière identique. Il est également important de respecter la règle de séquence: pendant la première année de cours, les poids doivent être petits. D'une autre manière, vous vous ferez du mal au lieu d'aider.

Scoliose et Fitball

Avec l'aide d'exercices de fitball, cela peut être non seulement pour prévenir les changements pathologiques dans la poitrine, mais aussi pour éviter l'apparition de déficiences respiratoires et cardiovasculaires.

Sport équestre avec scoliose

Rouler avec une scoliose n'est autorisé qu'au premier degré de la maladie. La scoliose infantile, qui commence à peine à se développer, peut même être arrêtée à l'aide du sport équestre.

Avec le premier degré de scoliose, vous pouvez rouler

Mais si nous parlons de scoliose de la colonne lombaire, le sport équestre est généralement interdit (quel que soit le stade) afin d'éviter l'aggravation de la condition.

Yoga pour la scoliose

Les asanas de yoga ont un effet positif sur la colonne vertébrale courbe, même lorsque la maladie a atteint le 3ème degré. Lorsque vous faites du yoga, vous devez observer les principes suivants:

  • asseyez-vous, tenez-vous debout et allongez-vous constamment dans la bonne position. Il est seulement nécessaire de s'asseoir avec un dos et un cou plats;
  • mouvements fluides. Les muscles du corps doivent être détendus;
  • au moins un certain mouvement doit se terminer en tirant lentement la colonne vertébrale le long de l'axe vertical.

Un ensemble d'exercices pour la scoliose, voir la vidéo:

Charge de scoliose

La charge est extrêmement nécessaire pour la scoliose de la colonne vertébrale. Des exercices sélectionnés par un orthopédiste en tenant compte de la spécificité de la maladie peuvent améliorer l'état de la colonne vertébrale d'un adulte et d'un bébé. Vous devez faire très attention aux exercices que vous faites, car ils doivent corriger la situation, compenser la courbure et ne pas l'aggraver..

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Un ensemble d'exercices (formation (Eng. Formation du train «pour former, éduquer») - une méthode d'apprentissage actif visant à développer les connaissances, les compétences et les attitudes sociales) doit être effectué une fois par jour pour avoir un effet. Vous devez commencer par les parties habituelles, compliquant uniformément les exercices chaque jour.

Il existe une méthode spécifique pour effectuer la charge dans la scoliose. Au début, des exercices sont effectués pour préparer les muscles à la surcharge.

Ensuite, suivez les mouvements effectués dans la disposition (acte réglementaire ou juridique local qui définit les règles de base pour l'organisation et les activités des organes de l'État, les systèmes de corps homogènes, les unités structurelles du corps, a) allongé sur le dos. Puis - allongé sur le ventre, et, enfin, en position debout.

Un exercice complet et efficace pour les adultes et les enfants - la barre pour la scoliose.

Cela se fait comme suit. Il faut s'allonger d'un côté avec les jambes redressées, posées l'une sur l'autre. Le bras est plié au niveau du coude, le coude est placé sous l'articulation de l'épaule. Les extrémités inférieures des omoplates doivent être rapprochées.

Cou, colonne vertébrale, jambes redressées en une seule ligne. À l'expiration, nous tendons la presse, le coccyx avance, les genoux et les jambes s'élèvent du sol, nous nous concentrons uniquement sur le pied de la jambe inférieure. Nous sommes maintenus en position pendant 10-30 secondes.

, descendre lentement.

L'exercice Planck est extrêmement bon pour la scoliose

Simulateurs

Pour le traitement de la courbure latérale de la colonne vertébrale, 2 types de simulateurs sont utilisés:

  • équipements cardiovasculaires, dont l'action se concentre sur l'amélioration du travail des systèmes respiratoire et cardiovasculaire;
  • équipement de musculation.

Les entraîneurs électriques varient en abondance.
Il s'agit notamment de modèles tels que:

  • appareil d'exercice "Twist". Conçu pour former une hyperextension. Les exercices sur le «Twist» sont capables d'éliminer la tension au milieu du dos;
  • le simulateur de T-traction vous permet de faire des exercices en position assise et debout. Il s'agit d'un levier monté sur une charnière d'un côté. D'autre part sont placés des "crêpes".


Les modèles de puissance des simulateurs vous permettent de faire:

  • tractions pour scoliose avec un bloc horizontal;
  • poussée vers la poitrine, derrière la tête, si la région thoracique est courbée;
  • hyperextension (entraîne les muscles extenseurs adjacents à la colonne vertébrale);
  • trapèze avec haltère, haltère.

Les femmes doivent choisir extrêmement soigneusement pour choisir des exercices

Un ensemble d'exercices peut corriger la déformation vertébrale, mais il faut être prudent. Les femmes avec 2 degrés de scoliose sont strictement interdites de soulever une barre pesant plus de 10 kg, les hommes - plus de 20 kg.
L'exercice doit avoir lieu sous la supervision d'un instructeur.

Ainsi, les sports avec scoliose doivent être soigneusement sélectionnés, après consultation d'un orthopédiste. Lui seul peut évaluer l'état d'un patient en particulier et conseiller ceux-ci ou d'autres classes, en tenant compte du bilan médical personnel. Et puis vous pouvez améliorer l'état de la colonne vertébrale en arrêtant la déformation ou en l'éliminant complètement. L'essentiel est de ne pas nuire.

Le besoin de restrictions

Avec de petits écarts par rapport aux caractéristiques habituelles qui correspondent à la décharge du premier étage, une surcharge physique intense apporte de l'utilité.

Lors de l'attribution de contre-indications sportives à la scoliose, un spécialiste doit prendre en compte les raisons suivantes:

  • stade de la maladie;
  • difficulté de fuite;
  • maladie de la colère.

Si la scoliose progresse extrêmement rapidement, des restrictions sportives doivent être introduites le plus tôt possible..

Que ne peut-on pas faire avec la scoliose?

Malsain catégoriquement déconseillé:

  • faire des torsions corporelles;
  • aller au gymnase;
  • faire des tours avec le corps;
  • chute.

Les étirements avec scoliose sont également contre-indiqués. Il est conseillé aux personnes atteintes du stade 2-4 de la maladie d'éviter tous les exercices qui exercent une pression verticale sur le torse..

Sports avec scoliose

Si vous souffrez de scoliose, il vous suffit de consulter un médecin orthopédiste. Il doit trouver le degré de la maladie et répondre à la question de savoir quels sports vous conviennent avec la scoliose..
Conseils généraux concernant la surcharge physique pendant la courbure du son de la colonne vertébrale comme suit:

  • les surcharges doivent être constantes et douces, visant à renforcer divers groupes musculaires, y compris les muscles du dos;
  • les sports symétriques devraient être préférés;
  • un effet positif sur un dos incurvé est la gymnastique à un niveau amateur, ainsi que la danse (mouvements rythmiques et expressifs, généralement arrangés dans une certaine composition et exécutés avec un accompagnement musical) et la musculation.

Si la scoliose ne progresse pas, il est permis:

  • aller à la gym;
  • s'engager sur la barre horizontale (suspendre, retirer la poignée);
  • nager.

Mais rappelez-vous, si le degré de scoliose est élevé, vous devez certainement subir un examen préparatoire.

Il se peut qu'avant le début des cours, il soit nécessaire de porter un corset pendant un certain temps ou de renforcer les muscles du côté opposé au virage.

Et après cela, consultez votre médecin pour savoir si la scoliose et le gymnase sont compatibles dans votre version et s'il est possible de s'accrocher à la barre horizontale pour la scoliose.Comme pour les sports professionnels, il n'est pas recommandé de choisir cette voie par vous-même dans la scoliose. Les sports professionnels sont parsemés de maladies du système musculo-squelettique, même pour un corps sain. Pour une personne avec une courbure de la colonne vertébrale, cela peut devenir une surcharge écrasante avec des conséquences languissantes et conduire à une intervention chirurgicale.

Quels sports puis-je pratiquer

Lors du choix d'un sport, il est nécessaire de respecter la règle de base: il est important que pendant l'exercice la surcharge sur la colonne vertébrale soit répartie modérément et symétriquement. Les types d'activité physique suivants correspondent à cet aspect:

  1. La natation. Un sport tout adapté, nécessaire à tous les stades de la scoliose. En plus de renforcer le dos, la natation a un effet curatif sur les systèmes cardiovasculaire et nerveux, augmente la taille des poumons et améliore la circulation sanguine. C'est l'une des meilleures méthodes d'amélioration de la posture..
  2. Dansant. Parmi les nombreux styles de danse, il y en a qui peuvent être pratiqués avec la scoliose. Il est souvent recommandé de se lancer dans la danse de salon, car ils développent l'élasticité et la force musculaire. Mais vous devez faire attention quand il s'agit d'une carrière professionnelle. Les filles âgées de 10 à 16 ans qui dansent dans la salle de bal, en l'absence de contrôle approprié, sont sujettes à la formation d'une scoliose thoracique droite. Pour éviter cela, vous devez rechercher s'il y a une disproportion du corps (par exemple, des clavicules ou des oreilles sont placées sur plus d'une bande).
  3. Le yoga et le Pilates sont inégalés pour travailler sur la guérison de la scoliose, ils développent l'élasticité et guérissent complètement le corps. Ils ont de nombreux types d'exercices et d'asanas, spécialement conçus pour éliminer la courbure et la courbure du dos.
  4. La guérison de l'équitation vous permet de faire un corset musculaire fort, de plus, le mouvement du cheval crée l'effet de massage des disques intervertébraux. Le sport équestre est indiqué pour la scoliose multifonctionnelle et dysplasique du 1er degré..
  5. Cours dans la salle de gym. Si la scoliose (déformation de la colonne vertébrale sur trois plans chez une personne) a été causée par une faiblesse du corset musculaire, alors la formation sur des simulateurs (un appareil d'entraînement mécanique, logiciel, électrique ou combiné qui simule artificiellement diverses charges ou circonstances (situations)) est inégalée pour résoudre les problèmes. L'essentiel est d'éviter de soulever des poids et des mouvements brusques.
  6. Cours sur barres horizontales (ou barre horizontale - équipements sportifs). Vis sur la barre horizontale et tirant vers le haut par la méthode de prise inversée ont un effet positif. Mais cela est permis dans les premiers stades, avec une scoliose de grade 3 et 4, les cours sur les barres horizontales sont interdits.

Il est nécessaire de s'engager souvent, au moins 2-3 fois par semaine. Il est important de réaliser que le sport doit avoir une fonction de guérison et non une activité professionnelle.

La décision de choisir une surcharge physique pour le traitement de la scoliose doit être prise avec un médecin guérisseur. On peut également leur prescrire un complexe spécial d'exercices quotidiens dont la composition dépend du type de courbure..

Quand des restrictions sont nécessaires?

Des restrictions d'activité doivent être introduites dans ce cas, si la courbure de la colonne vertébrale atteint plus de 10 degrés. S'il y a des différences insignifiantes par rapport à la norme, entrant dans la catégorie du premier degré de scoliose, alors après une conversation préparatoire avec le médecin, vous pouvez très probablement retourner à votre vie normale et pratiquer des sports bien-aimés.

Chaque variante de l'apparition de la scoliose est personnelle, vous devez prendre en compte le degré de la maladie, sa personnalité, sa complexité et sa dynamique de développement de la pathologie. La scoliose à progression rapide nécessite l'introduction de restrictions au plus tôt. La consultation d'un spécialiste vous aidera à résoudre toutes vos questions..