Comment traiter l'entorse de la cheville: symptômes, causes, premiers soins et traitement, rééducation

  • Goutte

Étant donné que la cheville prend en charge toute la masse d'une personne et a une structure spécifique, ses blessures surviennent assez souvent, en particulier pour l'appareil musculo-ligamentaire. Les dommages à ses ligaments, à des degrés divers, se produisent d'une manière ou d'une autre chez chaque personne tout au long de sa vie.

Les blessures à la cheville sont assez courantes, le plus souvent des entorses ou des dommages partiels aux ligaments. En fait, les ligaments ne peuvent pas s'étirer, ils sont déchirés.

Par conséquent, une rupture partielle (des fibres individuelles) ou complète des fibres tendineuses du ligament avec des dommages aux microvaisseaux et aux nerfs, fournissant son trophisme, est considérée comme une entorse de la cheville..

L'appareil ligamentaire de la cheville est représenté par trois groupes de ces formations:

  • Ligaments de la syndesmose tibiofibulaire:
    • Interosseux
    • Bas du dos
    • Tibial inférieur antérieur
    • Transversal;
  • Ligament latéral externe;
  • Ligament deltoïde (latéral interne).

Chacun de ces ligaments remplit une fonction stabilisatrice importante de cette articulation, et même avec le moindre dommage à l'un d'eux, il est violé dans une large mesure. Il convient de noter que chaque structure anatomique de la cheville a un bon apport sanguin et une innervation prononcée (apport de tissus aux nerfs).

Les causes

La rupture des ligaments se produit lorsque vous courez ou marchez sur un terrain inégal, lorsque vous portez des talons hauts, lorsque vous faites du sport (athlétisme, football, ski), dans des situations où la charge que les ligaments sont capables de supporter augmente jusqu'à la limite. Ils peuvent être endommagés lorsque le pied est replié vers l'intérieur (groupe tibial ou deltoïde de ligaments) ou vers l'extérieur (groupe péronier), le plus souvent un groupe externe est déchiré.

Causes prédisposantes de dommages à l'appareil ligamentaire:Causer des causes:
  • Antécédents de blessures aux ligaments de la cheville;
  • Obésité;
  • Maladies du tissu conjonctif;
  • Sport professionnel;
  • Arthrose de la cheville;
  • Pied plat;
  • Pied bot;
  • Anomalies dans le développement du système squelettique.
  • Tourner le pied;
  • Tourner le pied vers l'intérieur;
  • Coup de pied fort sans le rentrer.

Degrés d'étirement

Il est également important de souligner le degré d'entorse:

  • Le degré I est caractérisé par une légère déchirure des fibres microscopiques individuelles ou de leur faisceau. Les symptômes sont légers, l'articulation endommagée est palpable et l'amplitude des mouvements qu'elle contient n'est presque pas rompue. La victime peut ne pas marcher sur le pied pendant longtemps..
  • Le degré II diffère du précédent en ce que l'on observe une rupture d'une quantité déjà plus importante de fibres tendineuses. Les symptômes des dommages sont plus prononcés, la victime marche à peine sur sa jambe et la douleur peut imiter une fracture des os. Le handicap d'une personne est violé pendant au moins 5-7 jours.
  • Le degré III est le plus sévère et se caractérise par une séparation complète d'un ou plusieurs ligaments. Le tableau clinique ressemble à une fracture des composants osseux de la cheville et, dans certains cas, la dépasse. La fonction du pied est complètement perturbée, l'accent y est impossible non seulement par la douleur, mais également en raison de changements dans le rapport anatomique des éléments de l'articulation.

Symptômes d'entorse de la cheville

Vous devez savoir qu'une fracture de la cheville peut être considérée comme une entorse de 2-3 degrés, il est donc extrêmement important de contacter immédiatement un spécialiste en traumatologie orthopédique après une blessure à la cheville (voir la différence entre une ecchymose, une fracture, une luxation, une entorse).

Lorsque les entorses du 1er degré sont endommagées, les dommages peuvent ne pas déranger immédiatement la victime, les symptômes ne sont pas prononcés et en même temps, il ne réduit pas l'activité physique. Le lendemain, en raison de l'augmentation de l'œdème, de la progression de l'hématome, de l'inflammation post-traumatique, le patient se plaint. Une personne peut également s'appuyer sur sa jambe et bouger de façon autonome, mais en boitant, car les mouvements dans l'articulation causent de la douleur. Une ecchymose apparaît (hémorragie dans le tissu sous-cutané), une augmentation de la température locale.

À 2,3 degrés d'étirement:

Un syndrome douloureux sévère survient immédiatement après une blessure et peut, dans son intensité, dépasser même une fracture des os tubulaires. La douleur intense dure une heure, mais diminue progressivement et se produit uniquement lorsque vous essayez de vous concentrer sur un membre blessé. À des stades légers, la victime peut se déplacer de façon autonome, mais à des stades plus sévères, en raison d'une douleur intense. L'œdème est l'un des facteurs responsables de la douleur. Au cours de sa propagation, il comprime les terminaisons nerveuses et les faisceaux vasculaires.

L'œdème est le principal signe de lésion des ligaments et se produit à la fois sur la cheville latérale et médiale. L'œdème avec une telle blessure ne se propage presque jamais à l'ensemble du pied ou de la jambe. Il dure une semaine et lorsqu'il diminue, un hématome commence à apparaître.

Bleu

L'hématome est également un signe indirect d'entorse. À la fin de la première semaine, il s'étend à toute la cheville du côté endommagé. Après quelques semaines, l'hématome tombe au bas du plantaire du pied. Il est important de savoir que pendant toute la durée spécifiée, l'hématome change de teinte du bleu foncé au jaune (en raison de la décroissance progressive des cellules sanguines).

Incapacité de se déplacer de façon autonome

La violation de la fonction du pied à 2 et 3 degrés se manifeste par le fait que dans les premiers jours, il est impossible de se reposer complètement sur le pied et, en outre, de prendre des mesures.

L'entorse de la cheville guérit généralement en 10-14 jours.

Diagnostique

  • La radiographie est nécessairement réalisée avant de traiter une entorse de la cheville et est la principale méthode de diagnostic différentiel entre une fracture des éléments articulaires et une entorse. Il s'agit d'une étude obligatoire pour de tels dommages et est réalisée à la fois en projection directe et latérale..
  • L'échographie de la cheville est une étude supplémentaire et peut être prescrite à la fois avec un œdème normal et avec une hémarthrose. De plus, en utilisant cette méthode, un diagnosticien expérimenté en échographie peut détecter la rupture des fibres ligamentaires.
  • L'IRM n'est utilisée que dans les cas les plus graves pour déterminer les lignes directrices de l'intervention chirurgicale. Cette méthode montre parfaitement le joint dans des projections plus avantageuses. Le diagnostic par IRM est «l'étalon-or» pour la combinaison de la rupture des ligaments, de la syndesmose et des éléments osseux.

Premiers secours

Avec de telles blessures, les premiers soins correctement fournis peuvent considérablement affecter le temps de récupération de la fonction articulaire et la régénération des fibres ligamentaires microscopiques.

  • Appliquer froid sur la zone lésée de la cheville pendant 10-15 minutes, répéter après une demi-heure. Un tel événement a non seulement un effet analgésique, mais ne permet pas non plus au gonflement de se propager en raison d'une vasoconstriction réflexe. Pour ce faire, enveloppez la glace ou un produit congelé d'un congélateur dans une serviette ou attachez un récipient avec de l'eau très froide.
  • Donner du repos à la jambe blessée, jusqu'à ce que le diagnostic ne puisse pas être entièrement basé sur le pied. Fixez le membre inférieur dans un état stationnaire à l'articulation du genou en utilisant un transport ou un pneu fait maison, des pansements. La zone indiquée doit être fixée avant l'examen par un chirurgien ou un traumatologue.
  • Donnez au pied une position relevée avec le rouleau.
  • Si possible, entrez un anesthésique (injection ou comprimé).

Traitement

Une entorse de la cheville légère à modérée est traitée à domicile. Le traitement indiqué ci-dessous est considéré comme conservateur et ne doit être effectué qu'au stade I ou II..

  • Pendant le premier jour après la blessure, la victime doit appliquer régulièrement du froid sur le membre (5-6 fois pendant 10-15 minutes).
  • Il est également important de savoir que la jambe doit être fixée avec un bandage élastique (bandage) en forme de chaussette à talon et orteils ouverts ou en plâtre, en fonction du degré d'endommagement des ligaments. Le bandage est retiré la nuit, la durée de port du bandage est de 7 à 10 jours.
  • Dans le cas de l'application d'un plâtre, la victime ne doit pas y rester plus de 7 jours, car une complication désagréable peut se développer - une instabilité articulaire. Cela est dû au fait que même les ligaments blessés devraient prendre du ton après 5-8 jours, ce qui est impossible dans un plâtre.
  • Tout au long du processus de traitement, la cheville blessée doit être lubrifiée avec des onguents anti-inflammatoires des AINS (dolit, diprilif, diclofenac, dolobene). Ces derniers soulagent non seulement l'inflammation au site de la blessure, mais ont également un effet analgésique.
  • Tout en maintenant un œdème ou un hématome, il est nécessaire de traiter la zone endommagée avec des onguents qui améliorent l'apport sanguin, voir les anticoagulants à action directe (héparine, indovazine).
  • Les premiers jours après une blessure à la cheville, cette dernière doit être en position élevée. Pour cette raison, l'oedème est plus rapide et en même temps, cette position a également un effet positif sur la réduction de la douleur.

Au stade III, la rupture complète du ligament qui en résulte ou sa séparation de la base osseuse nécessite une intervention chirurgicale planifiée. L'essence de ce dernier est de restaurer la continuité du ligament à l'aide d'un tendon et d'une suture osseuse.

  • Dans la période postopératoire, la victime porte un plâtre pendant 1 mois.
  • En outre, dans la période postopératoire, le patient subit une thérapie conservatrice visant à améliorer l'apport sanguin dans les membres inférieurs et à améliorer les processus de régénération..
  • À cette fin, des venotoniques sont utilisés, ainsi que des médicaments qui élargissent la lumière du vaisseau artériel (detralex, tivortin, venorutinol). En plus de ces propriétés, ces médicaments réduisent l'œdème tissulaire postopératoire..

Que faire lors des étirements

    Vous ne devez en aucun cas frotter le membre blessé avec de l'alcool.

Réhabilitation

Les mesures de réadaptation dépendent de la durée de la guérison de l'entorse de la cheville, du degré de dommage et du type de troubles survenus à la suite de la blessure..

Physiothérapie

  • L'utilisation des ultrasons - cette procédure améliore non seulement la microcirculation dans la zone endommagée, mais accélère également l'écoulement de la lymphe. Après sa réalisation, les médicaments sous forme de pommades sont beaucoup mieux absorbés. En plus de ces effets, il y a une accumulation du médicament dans les tissus.
  • L'UHF est utilisé pour accélérer les processus de réparation et réduire l'inflammation des tissus locaux. La vasodilatation améliore le métabolisme local.
  • La thérapie à la paraffine est également une mesure physiothérapeutique indispensable. Son principal effet est l'élimination des processus inflammatoires dans les ligaments lésés et l'analgésie. Il peut être utilisé à la fois dans les premières heures après une blessure et à long terme.
  • La magnétothérapie améliore considérablement l'écoulement du sang et de la lymphe, réduit également l'inflammation et améliore l'absorption des médicaments. Plus d'informations sur les indications de la magnétothérapie.
  • Électrophorèse avec de la novocaïne ou un anti-inflammatoire non stéroïdien. En raison de l'expansion des vaisseaux sanguins et de la microcirculation améliorée, il a des effets analgésiques et anti-inflammatoires. En savoir plus sur les indications de l'électrophorèse.

Gymnastique

Les exercices de gymnastique visant à renforcer l'appareil ligamentaire de la cheville ne peuvent être effectués qu'à long terme (après environ 1 à 3 mois, selon la gravité de l'étirement).

  • Marcher sur les orteils plusieurs minutes par jour pendant 6 mois.
  • Marcher à l'intérieur et à l'extérieur du pied.
  • Flexion et extension de l'articulation de la cheville.
  • Rotation circulaire du pied.
  • Sable ou galet en cours d'exécution.
  • Marche du talon.
  • Saut à la corde.
  • Fixation des deux pieds avec du caoutchouc avec une tentative de rotation, de flexion et de dépliage, information et reproduction.
  • Patinage de bouteille de pied.
  • Doigt ramassant de petits objets sur le sol.

De plus, pendant la période de récupération, il est conseillé aux patients de nager dans un style classique et de faire de l'exercice sur un vélo stationnaire.

Complications et pronostic

Les complications des dommages à la cheville sont divisées en celles qui surviennent au début de la période post-traumatique et se produisent à la fin. Les premiers comprennent:

  • Luxation (subluxation) de l'articulation. Ceci est particulièrement souvent observé au stade III;
  • Suppuration d'un hématome dans la région d'une articulation lésée ou elle-même;
  • Hémarthrose (accumulation de sang dans la cavité articulaire).

Dans la période tardive (2 mois-5 ans), il y a:

  • Instabilité articulaire - se manifestant par des luxations fréquentes de la cheville;
  • Pieds plats - survient avec des blessures fréquentes de l'appareil ligamentaire de la cheville;
  • Arthrose - caractérisée par des changements irréversibles dans la cavité articulaire;
  • Arthrite - accumulation périodique de liquide inflammatoire dans la cavité de la cheville.

En règle générale, les vergetures de 1 degré guérissent sans effets résiduels. En cas de dommages de 2 et 3 degrés, dans certains cas à l'avenir, le patient ressent des picotements, des douleurs chroniques dans l'articulation, en particulier à l'effort. Cela est dû à l'implication du tissu nerveux dans le processus de cicatrisation et à la formation de petits nodules.

Étant donné que la restauration de l'appareil ligamentaire se produit en raison de la formation de cicatrices, il est clair qu'à l'avenir, le ligament blessé sera moins résistant aux dommages. Pour éviter les blessures répétées, il est préférable d'utiliser des étriers spéciaux pendant les sports. Le pronostic après une lésion de l'appareil ligamentaire dépend en grande partie non seulement du degré de dommage, mais aussi des mesures médicales, de la réadaptation et du mode de vie d'une personne, mais en général, il est favorable.

Le terme récupération de la rupture et de l'entorse de l'articulation de la cheville

Lors de la marche, du saut, de la course, l'articulation de la cheville subit des charges accrues, car elle remplit simultanément la fonction de soutien et participe au mouvement. En traumatologie, les patients présentant des lésions de cette articulation sont le plus souvent référés. Lors du diagnostic dans 90% des cas, une rupture du ligament de la cheville est révélée, qui ne diffère pas en élasticité. Ils ne s'étirent jamais, mais se déchirent seulement. Le traitement et les conséquences possibles dépendent du degré de déchirure des fibres. Dans la vie de tous les jours, l'étirement est appelé dommage mineur à l'appareil ligamento-tendineux, et la rupture est la séparation complète ou partielle des fibres de la base de l'os, une violation de l'intégrité des nerfs et des vaisseaux sanguins et lymphatiques nourrissant les chevilles.

Classification des dommages

C'est important de savoir! Médecins en état de choc: "Il existe un remède efficace et abordable pour les douleurs articulaires." En savoir plus.

Pour la commodité du diagnostic et le choix des méthodes de traitement, les blessures sont divisées en certains groupes. Les principaux critères sont le degré de lésion tissulaire et les manifestations cliniques. La rupture de l'appareil ligamentaire est classée comme suit:

  • 1 degré. Légère déchirure des fibres individuelles ou des faisceaux formés à partir d'eux. L'articulation de la cheville endommagée est bien ressentie à travers la peau, l'amplitude des mouvements est faiblement ou totalement préservée. Le patient est capable de s'appuyer sur le pied pendant une courte période sans ressentir de douleur intense;
  • 2 degrés. Déchirure diagnostiquée d'un grand nombre de fibres du tissu conjonctif. À la palpation, la victime se plaint de douleurs et l'articulation elle-même n'est presque pas palpée en raison de l'augmentation de l'enflure. Les symptômes sont beaucoup plus prononcés. Toutes les tentatives de la victime de s'appuyer sur une jambe endommagée provoquent une douleur intense, similaire à celle résultant de luxations ou de fractures;
  • 3 degrés. Avec de tels dommages, un ou, dans certains cas, plusieurs ligaments sont complètement détachés de la base osseuse. Les sensations après rupture des ligaments de la cheville ressemblent à des signes de fracture osseuse. Un œdème et un hématome étendus se forment rapidement. L'activité fonctionnelle du pied est tellement réduite qu'il n'est pas possible d'y mettre l'accent pour plusieurs raisons. Tout d'abord, c'est une douleur intense. Il est si intense que la victime peut perdre conscience. Deuxièmement, le rapport anatomique des éléments articulaires est gravement altéré.

Quelle que soit la gravité des symptômes, le diagnostic différentiel est montré au patient. Ses résultats aideront à évaluer de la manière la plus informative le degré de dommages et le nombre de complications développées..

Image clinique

La rupture des ligaments de l'articulation de la cheville du 1er degré dans les premières heures après une blessure peut ne pas se manifester par une douleur. La victime continue de mener son ancien mode de vie sans restreindre l'activité physique. Mais l'inflammation post-traumatique progresse. Un hématome et un œdème surviennent, s'étendant souvent à toute la cheville. Maintenant, pendant la marche, il y a une douleur intense localisée dans la cheville. Pour réduire son intensité, une personne essaie de ne pas s'appuyer sur sa jambe et commence à boiter sensiblement. Les symptômes de dommages à l'appareil ligamentaire de 2 et 3 degrés sont beaucoup plus prononcés. Quels signes indiquent une rupture du ligament ou leur séparation complète de l'os:

  • douleur. Se produit immédiatement au moment de la blessure. Son intensité dépasse souvent la douleur dans les fractures. Jusqu'à ce qu'un gonflement important se développe, la victime peut se déplacer de manière autonome. Avec des blessures plus graves, toute charge sur la jambe provoque une douleur si intense qu'une personne ne peut même pas s'appuyer sur un membre endommagé;
  • œdème. Le principal symptôme par lequel un traumatologue détermine une rupture ligamentaire. Un œdème peut se former sur les côtés latéral et médial de la cheville. Avec une séparation complète, elle se propage au pied, mais cette condition est diagnostiquée extrêmement rarement. Un gonflement sévère persiste pendant 5 à 7 jours, puis disparaît progressivement. Étant donné que l'accumulation d'exsudat est toujours associée à des dommages aux capillaires, une ecchymose étendue se forme sur le site de l'œdème;
  • hématome. Une ecchymose n'est qu'un signe indirect de rupture du ligament. Quelques jours après la blessure, elle est localisée du côté endommagé de la cheville. Après environ 2-3 semaines, l'hématome descend jusqu'au pied. Dans les tissus endommagés, en raison du processus inflammatoire, une dégradation progressive des cellules sanguines se produit. Ceci est visualisé par un changement de couleur de l'hématome. Au début, il est d'un bleu intense, voire violet. Progressivement, une teinte verdâtre commence à prévaloir dans le jeu de couleurs, puis jaune.

Un jour après une blessure de 2 et 3 degrés, la victime ne peut pas se reposer complètement sur sa jambe blessée et se déplacer. La survenue d'un œdème devient la cause d'une sévérité accrue de la douleur. Cela se produit à la suite de la compression des terminaisons nerveuses sensibles par le fluide accumulé..

Dans les lésions graves des ligaments avec rupture de la capsule articulaire, une hémarthrose traumatique se produit. C'est le nom de l'hémorragie dans la cavité articulaire due à la rupture des vaisseaux sanguins qui fournissent le sang aux structures articulaires internes. L'hémarthrose peut provoquer le développement de changements destructifs des tissus dégénératifs. Pour extraire le sang accumulé, une ponction est effectuée suivie d'un traitement de la cavité avec des antiseptiques.

Premiers secours aux blessés

Le moment de la restauration du fonctionnement actif de l'articulation est affecté par la fourniture en temps opportun des premiers soins. En cas de blessure, une compresse froide est appliquée le plus rapidement possible sur la région de la cheville. Il provoque un rétrécissement réflexe des vaisseaux sanguins et lymphatiques. Il y a un soulagement de l'enflure et de l'inflammation post-traumatique, la sévérité du syndrome douloureux diminue. Ce qui peut être utilisé pour compresser:

  • sac avec des glaçons;
  • un paquet de mélange de légumes surgelés;
  • viande ou poisson surgelé.

Un sac de cubes ou d'aliments surgelés est enveloppé dans plusieurs couches de tissu dense et appliqué sur l'articulation pendant 10 minutes. Faites ensuite une pause de 20 à 30 minutes pour exclure les engelures sur les tissus. Ces procédures de traitement sont indiquées pour les patients dans les premiers jours du traitement..

Même les problèmes articulaires «négligés» peuvent être guéris à la maison! N'oubliez pas de l'étaler une fois par jour..

Une partie importante de la thérapie consiste à fixer le membre endommagé avec un bandage élastique, en le maintenant en position élevée. Après le diagnostic, il nécessite souvent une immobilisation prolongée avec un plâtre, un brassard, une orthèse semi-rigide ou rigide.

Les principes de base de la thérapie

Dans le traitement de la rupture des ligaments de la cheville du 1er et du 2e degré, seules des méthodes conservatrices sont utilisées. Il n'est pas recommandé aux patients de porter des bandages de rétention tout au long du traitement. Après les compresses froides, des onguents avec des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens sont prescrits - Voltaren, Fastum, Indométhacine. Ils arrêtent l'enflure et l'inflammation, éliminent rapidement la douleur. Dans le schéma thérapeutique, les améliorants de la circulation sanguine sont également inclus:

  • Pommade à l'héparine;
  • Gel d'indovazine.

Le schéma posologique dépend du degré d'endommagement des ligaments. Habituellement, il suffit d'appliquer un agent externe 2 à 4 fois par jour pour résoudre l'hématome ou l'œdème. Après 3-4 jours, il est recommandé aux patients d'utiliser des onguents à effet chauffant: Finalgon, Viprosal, Capsicam. Sous leur influence, la microcirculation s'améliore, les nutriments commencent à s'écouler vers les ligaments affectés, accélérant leur guérison.

Immédiatement après avoir diagnostiqué une rupture des ligaments du 3e degré ou leur séparation complète de l'os, une opération chirurgicale est réalisée. Au stade de la rééducation, le patient se voit prescrire un cours de veinotonique (Phlebodia, Detralex) pour rétablir la circulation sanguine dans la cheville endommagée.

Les principaux symptômes de la rupture du ligament de la chevillePréparations pharmacologiques pour leur élimination
Syndrome de la douleurAnti-inflammatoires non stéroïdiens sous forme de pommades, comprimés, gélules - Ibuprofène, Diclofénac, Méloxicam, Kétorolac, Nimésulide, Piroxicam
ŒdèmeMédicaments de restauration de la circulation sanguine et de la microcirculation - Indovazin, pommade à l'héparine, Phlebodia, Detralex
HématomePréparations pour la normalisation de la perméabilité des vaisseaux sanguins - Troxérutine, Troxévasine, gels Lioton

Conditions de traitement

La première chose qui intéresse les patients traumatologues est la guérison du ligament de la cheville. Même un médecin expérimenté n'indiquera que les dates approximatives du traitement et de la période de réadaptation. L'âge du patient est important. Les enfants se caractérisent par un métabolisme accéléré, ils récupèrent donc 1,5 à 2 fois plus rapidement que les adultes. Chez les patients âgés, le métabolisme est plus lent, ce qui affecte le taux de régénération des tissus endommagés. Lors de la prévision, un traumatologue prend en compte les facteurs suivants:

  • degré d'endommagement de l'appareil ligament-tendon;
  • l'état d'immunité de la victime;
  • antécédents de maladies aiguës ou chroniques.

Par exemple, une personne diabétique a un métabolisme très lent. Par conséquent, même avec des blessures mineures, il peut être hospitalisé. Le traitement de la victime est effectué dans un hôpital sous la supervision du personnel médical.

Les symptômes de rupture ligamentaire du 1er degré disparaissent complètement après 2 à 5 jours. Parfois, un petit hématome ou un gonflement demeure, mais la douleur pendant la marche n'est presque pas ressentie. La qualité du traitement et le suivi de la dynamique de récupération du patient affectent la vitesse de récupération. Avec un traitement adéquat, une personne avec des ligaments déchirés de 2 et de gravité commence à mener un style de vie familier après 3-4 semaines. Dans de rares cas, la période de rééducation dure plus de 2-3 mois.

La discipline du patient affecte également le degré de guérison de l’entorse de l’articulation de la cheville. S'il respecte scrupuleusement toutes les recommandations médicales, la récupération complète se produit beaucoup plus rapidement.

Entorse des tendons, des ligaments et des muscles

Aperçu

L'étirement est un type de dommage très courant associé à la violation de l'intégrité des fibres musculaires ou des tissus conjonctifs individuels. Dans les blessures plus graves, une rupture complète des muscles, des tendons ou des ligaments peut se produire..

Les tendons sont une continuation des muscles et les relient aux os. Les ligaments sont utilisés pour attacher les os les uns aux autres. Les tendons et les ligaments sont constitués de fortes fibres de tissu conjonctif élastique et participent à la formation des articulations. Par conséquent, avec une extension excessive de l'articulation ou l'utilisation d'une forte traction, les ligaments et les tendons sont blessés. Par exemple, lorsqu'il y a un mouvement maladroit brutal, une chute, un saut d'une hauteur ou une collision pendant les sports de contact. La tension musculaire se produit généralement lorsque vous essayez de faire un travail excessif, comme soulever ou tenir un objet trop lourd.

L'entorse de la jambe la plus courante est dans les articulations du genou et de la cheville. L'étirement de la cheville se produit généralement lorsque le poids est déplacé excessivement vers l'extérieur du pied, provoquant des dommages ou une rupture complète du tendon. Vous pouvez étirer la cheville en marchant ou en courant sur un terrain accidenté, ainsi qu'en glissant sur la glace. L'étirement de l'articulation du genou se produit plus souvent en tombant sur le genou, en tordant les mouvements de la cuisse avec une jambe inférieure fixe, ce qui est souvent le cas avec les joueurs de football, ainsi qu'en jouant au hockey, au basket-ball, au ski. Sur les bras, l'articulation du poignet et du pouce sont plus sujettes aux entorses.

Les étirements se produisent souvent lors de la pratique de sports avec une accélération et un freinage brusques. Surtout quand une personne commence à s'entraîner sans un entraînement suffisant et que ses muscles et ses ligaments ne sont pas encore prêts pour la charge. Les athlètes expérimentés se blessent souvent au sommet de leur forme physique, car pendant cette période, ils maximisent leurs muscles.

Les enfants sont également à risque, car leurs articulations et leur appareil ligamentaire ne sont pas encore complètement formés. Souvent, les petits étirements se produisent avec des secousses aiguës, lorsque le bébé trébuche et tombe, et l'adulte continue de le tenir fermement par la poignée. Probabilité particulièrement élevée de lésion des tissus mous chez les enfants d'athlètes. Cependant, il ne faut pas oublier que cela est bon pour la santé et peut accroître la confiance en soi et l’estime de soi de l’enfant..

Autres facteurs qui augmentent la probabilité d'entorses et de ruptures des ligaments, des muscles et des tendons:

  • manque d'entraînement - sans exercices physiques réguliers, les muscles et les articulations s'affaiblissent et perdent de leur souplesse, ce qui augmente les risques de blessures;
  • violation de la technique des exercices - si le poids n'est pas correctement réparti lors de la marche ou de la course, ou s'il est inapte à atterrir après un saut de hauteur, vous pouvez endommager les ligaments du genou ou de la cheville;
  • mauvais échauffement - l'échauffement avant l'entraînement rend les muscles élastiques et augmente l'amplitude des mouvements, ce qui réduit le risque d'étirement;
  • fatigue - lorsque les muscles sont fatigués, la coordination est perturbée et le risque de mouvements maladroits est élevé;
  • âge avancé - s'accompagne d'une diminution de l'élasticité et de la force musculaire;
  • la grossesse, en particulier sa seconde moitié, est associée à un ramollissement accru et à une élasticité excessive du tissu conjonctif sous l'influence des hormones, ce qui peut augmenter la probabilité d'étirement et de rupture des ligaments et des tendons pendant le sport.

Symptômes d'entorses, de tendons et de muscles

Les symptômes suivants sont caractéristiques de l'entorse:

  • douleur autour de l'articulation, aggravée par la palpation et le mouvement;
  • gonflement (gonflement) des tissus;
  • hémorragie sous la peau (hématome ou ecchymose);
  • perturbation articulaire due à la douleur.

L'enflure après l'étirement apparaît rapidement, tandis qu'un hématome (ecchymose) peut se former plus tard ou ne pas l'être du tout. Parfois, il n'apparaît pas au lieu d'étirement, mais à côté, car avant qu'il n'entre dans les couches supérieures de la peau, le sang des tissus endommagés s'infiltre à travers les muscles et autour de l'articulation.

L'étirement musculaire se produit également lorsqu'il est trop étiré ou que le muscle se contracte trop brusquement. L'étirement le plus courant des muscles de la cuisse et du dos.

La tension musculaire s'accompagne de:

  • douleur musculaire pendant le mouvement et la palpation;
  • gonflement et gonflement;
  • éventuellement la formation d'un hématome (ecchymose);
  • compactage douloureux au site de la blessure, qui est associé à une réduction des fibres musculaires endommagées et partiellement déchirées;
  • violation partielle ou complète de la fonction musculaire (difficultés à plier le bras, à tenir même une petite charge, à plier, etc.).

Les blessures légères disparaissent d'elles-mêmes en quelques jours ou semaines. Cependant, pour les blessures graves, ne retardez pas la visite chez le médecin..

Signes de blessure grave nécessitant une visite obligatoire chez un médecin:

  • douleur intense et gonflement ou hématome des tissus qui augmentent rapidement;
  • altération de la fonction de la partie endommagée du corps: incapacité à bouger un doigt, un bras, une jambe, etc..
  • incapacité à s'appuyer sur une jambe abîmée: elle se plie;
  • trop grande amplitude de mouvement inhabituelle dans l'articulation, par exemple, extension excessive;
  • le membre endommagé est déformé, courbé, des bosses et des bosses sont apparues sous la peau;
  • engourdissement, perte de sensation ou pâleur de la peau dans la zone endommagée;
  • en quelques jours, la condition ne s'améliore pas.

Ces symptômes peuvent indiquer une rupture complète des ligaments, des tendons, des muscles ou des fractures. Dans ces cas, l'automédication a un résultat imprévisible..

Que faire lors des étirements: premiers secours

Immédiatement après la blessure, il est nécessaire de créer du repos pour la partie endommagée du corps. Dans les cas bénins, il suffit d'arrêter le travail physique, de s'asseoir ou de se coucher, donnant au membre blessé une position élevée. Vous pouvez, par exemple, mettre un oreiller ou une couverture enroulée sous une jambe tendue, suspendre votre main sur un foulard, etc..

Avec une douleur intense, une perturbation de l'articulation, une immobilisation plus grave est nécessaire. Dans ces cas, un pneu est fabriqué à partir de matériaux improvisés (carton, planches) ou un membre endommagé est bandé sur le corps dans la position qui provoque le moins de douleur.

Après l'immobilisation ou en parallèle, il est conseillé de refroidir le site de la blessure. Appliquez de la glace, un sac d'eau froide, enfin une serviette humide. Dans la pharmacie, vous pouvez acheter des aérosols pour la congélation. Les trousses de premiers soins lors des compétitions sportives sont souvent complétées par de telles préparations. Le froid accélérera l'arrêt des saignements internes, aidera à rétrécir les vaisseaux, retardera le développement de l'inflammation et ralentira la croissance de l'œdème. De plus, le refroidissement réduit la douleur. En cas de douleur intense, vous pouvez utiliser des anti-inflammatoires non stéroïdiens sous forme de comprimés ou d'injections, ainsi que du paracétamol.

Ce qui ne peut pas être fait lors des étirements:

  • Réchauffez et frottez le site de la blessure. Les traitements thermiques et les massages ne sont indiqués que 3 à 4 jours après les étirements pour améliorer la circulation sanguine, accélérer la résorption des hématomes, œdèmes et cicatrisations. Immédiatement après une blessure, ces manipulations ont l'effet inverse..
  • Prenez de l'alcool. Cela augmente les saignements, l'enflure, ralentit la réparation des tissus. L'alcool n'est autorisé que lorsque les soins médicaux sont difficiles d'accès et qu'il n'y a rien pour réduire la douleur intense..
  • Continuez à travailler ou à vous entraîner malgré la douleur. Les ligaments ou les muscles étirés ont besoin de repos pour une récupération rapide. Ce n'est qu'après un certain temps qu'il sera possible de commencer à effectuer des exercices spéciaux qui aideront à reprendre une vie normale plus rapidement..

Les entorses légères passent sans traitement spécial. Si la douleur et l'enflure au site de la blessure ne sont pas prononcées et que vous pouvez vous déplacer sans restrictions spéciales, vous pouvez vous passer de consulter un médecin. Pour accélérer la récupération, vous devez créer la paix pour la partie endommagée du corps. Ces premiers jours seront facilités par la douleur, rappelant la nécessité d'épargner les muscles articulaires ou tendus. Évitez le travail physique, ne soulevez pas de poids. Lors de l'étirement des articulations des jambes, il est conseillé d'utiliser une canne ou des béquilles lors de la marche jusqu'à ce que la douleur soit considérablement réduite.

Quand une articulation est étirée, le bandage avec un bandage élastique aide. Vous pouvez utiliser des clips souples spéciaux. L'articulation doit être fixée dans une position naturelle. Après avoir appliqué les rondes de bandage, assurez-vous que le bandage ne comprime pas trop le corps et n'interfère pas avec la circulation sanguine. Vous avez appliqué le pansement correctement si la surface de la peau reste normale en couleur et en température (ni froide ni chaude), et le pansement lui-même ne provoque pas d'inconfort.

Consultez un médecin si vous avez des doutes sur la gravité de la blessure. En plus d'un examen physique, vous devrez prendre une radiographie ou une tomodensitométrie (CT) de la partie endommagée du corps. À l'aide de ces études, vous pouvez distinguer les types complexes de fractures des autres types de blessures difficiles à identifier par des signes extérieurs..

Traitement de l'entorse du médecin

Si vous soupçonnez une fracture, si la douleur et l'enflure sont importantes, ou si une grande ecchymose s'est développée sous la peau, ainsi que des dommages chez les personnes âgées, il est conseillé de consulter un médecin dans les premières heures après la blessure. Et plus vite c'est mieux.

Un accès tardif à un médecin pour des entorses sévères accompagnées d'une rupture des ligaments rend le traitement conservateur inefficace et oblige à recourir à la chirurgie. Si soudain, en plus de l'étirement, il y a une fracture, l'augmentation progressive de l'œdème empêchera le chirurgien de rétablir la bonne position des os et de bien fixer le membre. Ici le temps joue contre nous, complique le traitement.

Lorsque vous vous étirez, vous pouvez visiter le chirurgien à la clinique ou vous rendre aux urgences. Dans les deux institutions, vous devez être servi sans rendez-vous: en principe, les services d'urgence sont fournis dans les salles d'urgence, et lorsque vous vous rendez à la clinique, vous devrez préciser à la réception que vous êtes traité pour une «douleur aiguë». Dans la salle d'urgence, vous pouvez immédiatement avoir une radiographie de la zone endommagée. La clinique n'a pas toujours de machine à rayons X. Si la condition ne vous permet pas de vous rendre chez le médecin vous-même, appelez une ambulance.

Le médecin vous aidera à anesthésier le site de la blessure et vous recommandera des médicaments que vous pourrez prendre vous-même. Habituellement, en cas de douleur intense, il est recommandé de prendre du paracétamol. Si cela n'aide pas, vous pourriez avoir besoin d'un médicament spécial contre la douleur. Votre médecin peut également vous prescrire un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) sous forme de crème ou de gel, comme le kétoprofène. Il doit être appliqué sur le lieu d'étirement et immédiatement après cela se laver les mains.

Le kétoprofène augmente la photosensibilité de la peau. Pendant le traitement et pendant deux semaines après cela, le contact de ces zones cutanées avec la lumière directe du soleil ou la lumière artificielle (par exemple, dans les salons de bronzage) doit être évité. Les AINS pour administration orale (par exemple, les comprimés d'ibuprofène) aident également à soulager l'enflure et l'inflammation..

Dans certains cas, une fois étiré, un plâtre ou un bandage est appliqué, comme dans les fractures. Habituellement, une physiothérapie de 2 à 3 jours est prescrite pour accélérer le processus de récupération. Le plus souvent, c'est UHF, plus tard - ozokérite, compresse avec des substances médicinales, massage thérapeutique, exercices de physiothérapie, électrophorèse avec absorbants, anti-inflammatoires et analgésiques. En cas de rupture des ligaments ou des muscles et d'inefficacité d'un traitement conservateur, votre médecin pourra vous recommander un traitement chirurgical. Pendant l'opération, les tissus endommagés sont cousus ensemble, puis du gypse est appliqué jusqu'à ce que la suture soit complètement fusionnée..

Stretch Recovery

La durée de la réparation tissulaire dépend de la gravité de l'étirement. Par exemple, lorsque vous étirez la cheville, vous pouvez marcher en 1 à 2 semaines, une récupération complète prendra 6 à 8 semaines et vous pourrez recommencer à faire du sport en 8 à 12 semaines. Avec les entorses musculaires, le temps de récupération varie considérablement. Parfois cela prend plusieurs semaines, parfois plusieurs mois.

Dans certains cas, les complications chroniques (douleur, œdème à court terme et instabilité) persistent pendant des mois, voire des années.

Vous devez contacter un traumatologue si, après le temps défini après l'étirement, vous ne vous sentez pas mieux ou, au contraire, les symptômes deviennent plus prononcés.

Prévention des entorses, des articulations et des muscles

Pour éviter les étirements, des précautions doivent être prises lors des sports et dans la vie quotidienne. Cependant, vous ne devez en aucun cas vous protéger ou protéger vos enfants de l'exercice. Des exercices d'étirement et de renforcement musculaire réguliers dans le cadre du programme global d'éducation physique aident à éviter les entorses et à maintenir la force et la flexibilité des articulations. Pour éviter une entorse de la cheville, choisissez des chaussures confortables, surtout pour le sport, et aussi si vous devez passer la majeure partie de la journée debout. Les chaussures doivent être hautes, de préférence avec des lacets, de manière à ce qu'elles fixent parfaitement les chevilles. Vous ne pouvez pas porter de chaussures usées, car il est plus facile de rentrer votre pied à l'intérieur. Lorsque vous portez des chaussures à talons hauts, la probabilité que cela soit également plus élevé.

Avec des étirements fréquents pendant l'entraînement, il est nécessaire d'utiliser des pinces spéciales ou d'envelopper les articulations vulnérables avec un bandage élastique pour une protection supplémentaire. Il existe des exercices spéciaux qui peuvent renforcer le corset musculaire et minimiser le risque d'entorses.

5 règles de protection contre les étirements

  • Faites un échauffement avant l'entraînement et un ralentissement après.
  • Ne pas faire d'exercice jusqu'à épuisement; en état de fatigue, le risque d'accident augmente.
  • Évitez les chutes - gardez l'ordre dans les escaliers, dans les couloirs et dans le jardin, et en hiver, saupoudrez les sentiers à côté de la maison avec du sable - excellente prévention des blessures.
  • Essayez de ne pas marcher ou courir sur des surfaces inégales..
  • Mangez correctement pour que vos muscles soient forts et vos os et articulations solides.

Où aller une fois étiré?

En utilisant le service NaPravka, vous pouvez trouver rapidement:

  • traumatologue
  • toutes les salles d'urgence de la ville;
  • les salles d'urgence des enfants;
  • urgences 24 heures sur 24;
  • salles d'urgence payantes.

4 règles pour traiter l'entorse de la cheville à la maison

L'articulation des os de la jambe avec le pied est assez vulnérable.

Une entorse de la cheville de divers degrés de complexité tout au long de la vie se produit chez de nombreuses personnes. Anatomiquement, le ligament n'est pas capable de s'étirer, mais ne peut que se déchirer, donc en fait, lors d'une blessure, une rupture partielle des fibres tendineuses.

Les causes

L'étirement de l'articulation de la cheville se produit souvent pendant les sports, lorsque vous portez des chaussures peu pratiques, lorsque vous vous déplacez sur un terrain accidenté, et également dans d'autres circonstances lorsque le ligament est sous une charge dépassant considérablement les limites autorisées..

Lors de l'étirement de l'articulation de la cheville, la quantité de guérison du ligament blessé dépend en grande partie des facteurs prédisposants qui l'ont provoquée:

  • un entraînement intensif sur simulateurs afin de développer d'autres groupes musculaires conduit à un affaiblissement des muscles de la cheville;
  • les ligaments s'affaiblissent et se ramollissent en raison de l'inactivité physique;
  • malformations du système musculo-squelettique;
  • un changement dans la forme du pied, caractérisé par l'omission de ses arcs longitudinaux et transversaux;
  • repli involontaire de l'articulation de la cheville dans le contexte d'une violation de la connexion neuromusculaire;
  • le patient a des antécédents de blessures aux ligaments de la cheville.

Le pied peut s'incliner pathologiquement vers l'extérieur ou vers l'intérieur et cela affectera la forme des dommages.

Symptômes

Les principaux signes d'entorse de la cheville:

  • la victime ressent une douleur aiguë dans le membre distal;
  • tissu localement gonflé;
  • un hématome se forme dans le tendon;
  • la mobilité articulaire a une limitation.

Les symptômes de l'entorse de la cheville dépendent de la gravité de la blessure. Le degré d'étirement est divisé en 3 catégories:

  1. À 1 degré, une légère déchirure du faisceau de fibres musculaires striées se produit. Les symptômes sont légers, l'articulation des os de la jambe avec le pied ne perd pratiquement pas de mobilité et le patient peut même marcher sur la jambe blessée.
  2. À 2 degrés, le nombre de fibres déchirées augmente. Les symptômes deviennent plus prononcés. Le patient ressent une douleur intense, comme dans une fracture de l'os tubulaire de la jambe inférieure. Un patient en grande difficulté peut marcher sur un membre endommagé. La mobilité normale est rétablie en une semaine..
  3. Au grade 3, un ou plusieurs ligaments sont complètement séparés. Le tableau clinique ressemble fortement à une fracture de l'os de la cheville. Le patient souffre d'un syndrome douloureux sévère et le pied cesse complètement de remplir ses fonctions.

Lorsque les ligaments sont arrachés et que l'articulation est lâche, l'endroit blessé gonfle fortement et l'élasticité des ligaments est perdue.

Vidéo

Traitement de l'entorse de la cheville

Activités interdites

Immédiatement après une entorse de la cheville, les mesures suivantes ne sont pas recommandées:

  • frottez la jambe blessée avec de l'alcool;
  • appliquer des compresses chauffantes, des bains chauds, de la chaleur sèche;
  • faire le massage;
  • appliquer de la glace sur une jambe nue;
  • se reposer la nuit sans retirer le bandage;
  • appliquer toutes sortes de méthodes folkloriques.

Immédiatement après avoir étiré les muscles ou les ligaments de la cheville, la consommation d'alcool n'est pas recommandée. Cela peut provoquer une augmentation de l'enflure et une détérioration du bien-être général de la victime..

Premiers secours

Tout le monde devrait savoir quoi faire en cas d'entorse des chevilles, car personne n'est à l'abri d'une telle blessure. Les premiers soins pour une entorse impliquent les étapes suivantes:

  1. Pour réduire l'œdème, il est recommandé de mettre un objet sous le tibia afin que le pied soit relevé.
  2. Pour arrêter les saignements et ralentir le développement du processus inflammatoire, il est recommandé d'appliquer de la glace ou un objet froid sur le membre endommagé.
  3. Fixez la cheville avec un bandage en forme de huit. À ces fins, utilisez un bandage élastique, en l'enroulant autour du pied et du bas de la jambe, mais pas trop serré pour ne pas gêner la circulation sanguine.
  4. Prends un anti-douleur. Les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens oraux conviennent à ces fins - Dicloberl, Ketanov, Dexalgin.

Bien sûr, c'est exactement la situation lorsque vous avez besoin d'une aide médicale. Par conséquent, après les premiers soins, le patient doit être conduit aux urgences ou un médecin doit être invité à la maison afin que les recommandations nécessaires soient données à la victime pour un rétablissement complet..

Traitement

Avec une entorse de la cheville, le traitement dépend du degré de dommage et des résultats d'un examen aux rayons X ou aux ultrasons. L'étirement d'un degré léger ou modéré peut être complètement traité à la maison, en respectant le schéma suivant:

  1. Tout au long du premier jour après une blessure, il est recommandé d'appliquer du froid sur le site d'étirement. Une telle manipulation, au cours de laquelle une compresse est appliquée sur le membre affecté, ne devrait pas durer plus de 10-15 minutes, mais la procédure peut être répétée jusqu'à 5-6 fois par jour..
  2. La jambe doit être fixée avec un bandage ou un bandage élastique. Et avec des dégâts plus graves, ils utilisent un langet (pansement en plâtre). Le bandage est porté pendant au moins une semaine et, dans les cas graves, plus longtemps. Si un bandage est utilisé, il doit être retiré pour la nuit.
  3. Pour éviter le développement d'une instabilité articulaire, un plâtre peut être porté pendant une semaine au maximum. Même les ligaments étirés après 5 jours devraient déjà redonner du tonus, ce qui ne peut être obtenu si le gypse est sur le membre pendant une période plus longue.
  4. Appliquer des onguents avec des AINS sur l'articulation de la cheville blessée pour améliorer la circulation sanguine et fournir un autre effet thérapeutique utile.

Si la blessure est associée à une rupture du tendon, qui a été déterminée lors du diagnostic, une intervention chirurgicale ne peut pas être supprimée..

Physiothérapie

Au cours de la période de rééducation, en cours de convalescence, le patient se verra prescrire diverses procédures physiothérapeutiques:

  1. Traitement articulaire par ultrasons. Cette procédure améliore la circulation sanguine dans le segment endommagé, accélère l'écoulement de la lymphe, contribue à une bien meilleure absorption des onguents et à l'accumulation de médicaments dans les tissus.
  2. Thérapie UHF. L'utilisation de courants alternatifs à ultra-haute fréquence pendant la procédure stimule l'expansion des vaisseaux sanguins, améliore les processus régénératifs et métaboliques. La dilatation des vaisseaux sanguins aide à améliorer la nutrition cellulaire de la zone lésée.
  3. Thérapie à la paraffine. Cette procédure physiothérapeutique peut être prescrite dès les premières heures après la blessure. Une telle manipulation physiothérapeutique peut réduire la douleur et soulager l'inflammation..

La physiothérapie fait partie d'un ensemble de procédures de récupération ainsi que la physiothérapie et le massage.

Selon l'étendue de la blessure, les exercices thérapeutiques ne peuvent être effectués que 1 à 3 mois après la disparition des symptômes aigus et il est important d'éviter de surcharger les articulations. Au début, il est recommandé d'effectuer des mouvements circulaires du pied dans diverses directions, ainsi que de faire rouler la balle sur le sol.

Au fil du temps, vous pouvez mettre davantage l'accent sur des exercices qui impliquent de cueillir de petits objets du sol avec vos orteils. Progressivement, les actions peuvent être compliquées, mais c'est bien si cela se produit dans l'eau. Après un peu plus de temps, vous pouvez marcher sur les orteils et le talon, le côté extérieur et intérieur du pied.

Immédiatement après l'étirement, des onguents de refroidissement peuvent être utilisés. Ils contiennent généralement du menthol et des analgésiques ou des anesthésiques. Ils ont un effet gênant dû à l'irritation de la peau. Et grâce aux analgésiques et aux anesthésiques, il est possible de réduire la douleur. Ces fonds ne peuvent pas être frottés, mais il est permis d'appliquer une couche mince et d'attendre l'absorption.

De plus, une ecchymose ou une entorse de la cheville s'accompagne souvent d'un gonflement et d'ecchymoses, et elle élimine les hématomes et élimine l'enflure de la cheville et la pommade à base d'héparine.

Et pour obtenir un bon effet thérapeutique est possible grâce à l'utilisation de pommades et de gels avec des anti-inflammatoires non stéroïdiens.

Opération

Dans la plupart des cas, des méthodes de traitement conservatrices suffisent à restaurer les ligaments de l'articulation de la cheville. Mais si les orthopédistes et les traumatologues décident que l'intervention chirurgicale ne peut être dispensée, cela impliquera de restaurer l'intégrité du ligament à l'aide de sutures osseuses et tendineuses.

Pendant la rééducation, le patient doit constamment porter un plâtre immobilisant pendant 30 jours. Pendant la période postopératoire, un traitement conservateur continue d'être mené de manière intensive, dont les tâches consistent à accélérer les processus de récupération et à améliorer l'apport sanguin dans le membre affecté.

La prévention

Pour éviter des blessures corporelles pour la première fois ou à plusieurs reprises, vous devez suivre ces recommandations simples:

  • pour des charges spéciales, utilisez une bride de cheville;
  • avant et après l'entraînement, il est impératif d'inclure des éléments d'étirement;
  • renforcer les principaux pronateurs et ravisseurs du pied;
  • mettre des inserts spéciaux au talon dans les chaussures qui protègent contre le déplacement traumatique de la cheville.

De plus, il est extrêmement important de ne pas ignorer l'entorse de la cheville et de la traiter à temps pour éviter de graves complications à l'avenir.

Chaussures correctes

Les risques d'entorse de la cheville seront considérablement réduits si vous choisissez les bonnes chaussures. Il doit répondre aux critères suivants:

  • l'arrière de la chaussure, au-dessus du talon, couvrant l'arrière du talon, doit être solide;
  • un orteil large qui n'empiète pas sur les doigts;
  • partie intérieure partiellement ou complètement rigide du bas de la chaussure, fixée à la semelle intérieure;
  • il devrait y avoir un insert dans les chaussures (orthèse);
  • talon de 1,5 à 2 cm.

De plus, vous devez essayer d'éviter les situations qui conduisent à des étirements..

Recommandations générales

En ce qui concerne la prévention de l'entorse de la cheville, un entraînement régulier et conscient qui développe la force et l'endurance des muscles des membres inférieurs distaux, ainsi que des étirements en temps opportun, qui vous permettent de maintenir l'élasticité, sont d'une grande importance. De plus, il est important de surveiller le poids corporel, et pour cela, il faut non seulement faire du sport, mais aussi bien manger.

Avec une entorse de la cheville, le degré de guérison de la blessure qui en résulte dépend en grande partie de la reconnaissance de la pathologie à temps et de la fourniture des premiers soins. Et aussi si la victime a clairement suivi toutes les recommandations d'un spécialiste.

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