Comment vous débarrasser de la dépression vous-même

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Cet article explique comment vous débarrasser de la dépression par vous-même, sans l'aide de pilules ou de médecins. Si vous avez déjà lu mon blog, vous savez que tous mes articles sont basés sur une expérience personnelle. J'écris sur la façon dont je me suis débarrassé d'un manque de discipline, de mauvaises habitudes, j'ai appris à gérer le stress et à contrôler les émotions. Je tire tous ces conseils de la pratique personnelle et non des livres et des manuels. Et cet article ne fait pas exception..

Cet article ne reflète que mon expérience personnelle, je ne prétends pas que ces vérités peuvent être appliquées à toute expérience sans exception.

Et les méthodes de cet article ne prétendent en aucun cas remplacer la psychothérapie qualifiée en combinaison avec les méthodes médicales de traitement. Si vous vous trouvez déprimé, je vous recommande fortement de contacter un bon spécialiste qualifié.

Et les informations contenues dans cet article vous aideront à vous familiariser avec le regard sur le problème, à comprendre quelles méthodes doivent être utilisées et vous y trouverez également des techniques d'auto-assistance efficaces.

Je vais raconter brièvement mon histoire.

L'histoire de ma maladie

Il y a quelques années, j'ai souffert des soi-disant attaques de panique et j'ai même consulté un médecin pour ce problème. Dans un contexte d'attaques de panique, une sorte de découragement, de pessimisme chronique, de désespoir, d'insatisfaction à l'égard de la vie, de sensibilité mentale élevée et même de larmes ont commencé à se développer. Personne ne m'a diagnostiqué de dépression, ce doit être parce qu'il n'y avait personne pour le mettre - je n'ai pas communiqué avec les médecins sur ce sujet (bien que j'aie essayé de les "guérir" des crises de panique).

Mais beaucoup de symptômes de cette maladie que j'ai observés à la maison. Je ne me sentais pas mal tout le temps: cet état d'inconfort psychologique venait par à-coups. En même temps, il y avait des problèmes de sommeil: je ne pouvais pas m'endormir longtemps et, parfois, j'étais jeté sur le lit, dès que je m'endormais, comme si une soudaine décharge de courant traversait mon corps. Pour éliminer tous ces symptômes, j'ai commencé à boire de l'alcool, qui est devenu plus tard une habitude chronique.

Les symptômes de la dépression ont provoqué des difficultés au travail et dans la communication. L'apathie et le manque de détermination ont causé la paresse, et des explosions soudaines d'irritation ou de découragement ont eu un mauvais effet sur les gens autour de moi.

Mais maintenant, tout cela est dans un passé lointain. J'ai non seulement oublié ce que sont la dépression et les crises de panique, je me sentais comme une personne complètement heureuse! Je ne bois pas et je ne fume pas. Je suis prêt à partager les conclusions que j'ai tirées lors de ces métamorphoses.

Comment la dépression apparaît-elle??

Il arrive que la dépression provoque un événement désagréable, comme la mort d'un parent. Et il arrive que cette maladie apparaisse comme sans raison. En fait, il y a toujours une raison, elle est simplement cachée ou il y a plusieurs raisons. Par exemple, une personne peut souffrir de dépression en raison d'un stress constant, de la fatigue, de la consommation d'alcool, de problèmes familiaux, d'un manque d'objectifs et d'aspirations, etc. Toutes ces choses ensemble peuvent former un contexte psychologique favorable au développement de la dépression..

Beaucoup peuvent penser que la dépression causée par un événement unique et non récurrent (décès d'un être cher) est un cas moins désespéré que la même maladie, mais provoquée par des circonstances répétées (stress, fatigue nerveuse permanente, traits de caractère, etc.).

En effet, tôt ou tard, le souvenir du malheur commencera à s'estomper, et la vie sera remplie de nouveaux sens, de nouveaux plaisirs, et avec elle, le chagrin et la dépression qui lui sont associés devraient disparaître. Mais cela ne se passe pas toujours comme ça. Un événement malheureux ne peut devenir qu'un «déclencheur» de dépression pour une personne qui, en raison de divers facteurs, y était prédisposée.

Cela ressemble à la façon dont un courant d'air provoque un rhume chez une personne dont le système immunitaire est faible. Cela ne veut pas dire que seul un courant d'air a causé la toux et le mal de gorge. L'air provenant de la fenêtre ouverte n'a provoqué que la maladie, et les conditions préalables à son apparition existaient déjà en raison d'une faible immunité.

Même si un rhume disparaît en une semaine, après cela, une personne court toujours le risque de tomber malade s'il tombe sous la pluie ou sous un courant d'air..

Une sorte de malheur dans la vie d'une certaine personnalité peut devenir un tel «brouillon» pour l'apparition de la dépression. Comme une maladie prolongée, la dépression peut affaiblir «l'immunité» et augmenter les risques de développer la maladie à l'avenir..

C'était donc avec moi. J'étais très sensible et sensible au stress. À un moment donné, un stress intense a déclenché mes crises de panique et la dépression associée. Si ma psyché était plus stable et plus stable, alors je réagirais plus calmement à cette situation et cela ne causerait pas de conséquences aussi graves pour moi. Mais j'étais ce que j'étais...

Après quelques années, j'avais déjà oublié ce stress, les souvenirs de ces événements ont cessé de causer de la douleur, j'ai commencé à m'identifier à cela plus facilement. Mais la dépression et les crises de panique n'ont pas disparu. Parce que ces maux «secouaient» encore plus la psyché déjà douloureuse. Quand j'ai oublié cette situation stressante, j'ai continué à souffrir de crises de panique soudaines, de mauvaise humeur et de pessimisme.

J'ai donné cet exemple pour tirer une conclusion très importante sur la nature de la dépression. Je crois que le plus souvent, les causes de cette maladie sont dans la personne elle-même et non dans des circonstances externes. Je ne prends pas les extrêmes. Naturellement, il y a des choses qui peuvent se briser et faire souffrir même les personnes les plus puissantes. Mais, dans la plupart des situations, la dépression est une conséquence de votre état mental, de votre santé physique, de votre sensibilité nerveuse et de vos visions du monde..

Et certaines situations dans le monde extérieur ne peuvent déclencher que quelque chose pour lequel il y avait des conditions préalables.

Ma méthode renforce l'immunité

Avant de passer aux recommandations pratiques, j'expliquerai quelle est mon approche par rapport à l'élimination de la dépression. Cette approche vise principalement à renforcer «l'immunité» mentale, et pas seulement à se débarrasser des symptômes..

Malgré le fait que les antidépresseurs et les tranquillisants peuvent affecter positivement les symptômes de la dépression, ils ne peuvent à eux seuls être dispensés.!

Même si votre dépression est causée par une violation de l'équilibre chimique du cerveau, il existe d'autres moyens, en plus des pilules, comment rétablir cet équilibre. Il est prouvé que même en psychothérapie, diverses pratiques de travail sur soi modifient l'équilibre chimique de la tête. Ici donc!

De plus, bien que je ne puisse nier le besoin de médicaments, il a été prouvé que la psychothérapie et le travail autonome ont un effet de plus en plus long. Autrement dit, les pilules soulageront les symptômes. Mais si vous voulez renforcer votre «immunité psychologique», réduire la probabilité de récurrence d'épisodes dépressifs à l'avenir, alors vous devez vous engager et travailler sur vous-même!

Afin de ne pas avoir froid, vous devez vous tempérer, garder le corps en forme et ne pas simplement boire toutes sortes de médicaments. Il en va de même pour la dépression. Il est nécessaire de stabiliser le contexte émotionnel, de renforcer le système nerveux et d'apprendre à regarder les choses différemment. C'est ma méthode.

Cela m'a aidé non seulement à me débarrasser de la dépression et des crises de panique, mais à être sûr que cela ne se reproduirait plus. Et même si cela se reproduit, je peux y faire face par moi-même. Je ne dépendrai pas du caractère arbitraire de ces attaques qui m'est inconnu et je tremblerai à la seule pensée qu'ils reviendront, comme c'était le cas auparavant. Laissez-les revenir - je sais quoi faire.

Cependant, dans certains cas, des médicaments sont nécessaires. Il suffit simplement de «mettre une personne debout», de l'aider à commencer à travailler sur lui-même, à suivre une thérapie. Ce n'est qu'une sorte de soutien pharmacologique, mais pas le traitement lui-même. Cela doit être compris. Mais si votre cas est difficile, le médicament ne doit pas être négligé.!

Mais vous n'avez tout simplement pas besoin de voir cette panacée et de vous limiter uniquement aux médicaments: les comprimés ne sont que votre assistant temporaire au service de la thérapie. Assurez-vous qu'en plus des pilules, vous devez effectuer des activités pour travailler avec la psyché vous-même ou mieux, sous la supervision d'un psychothérapeute.

Nous nous débarrassons de la dépression - nous commençons à travailler sur nous-mêmes

Je passe à la partie pratique de l'article et à la description de ces conseils qui vous aideront à vous débarrasser de la dépression et à renforcer l'immunité mentale..

Éliminez les idées négatives

Il existe certaines idées qui rendent très difficile le traitement des crises de rate mentale. Je dois dire tout de suite que ces idées sont fausses et doivent être éliminées. Ensuite, je vais me concentrer sur chacune de ces idées..

Idée 1 - Je souffre de dépression parce que je suis une telle personne (nerveuse, sensible, de bonne organisation mentale), donc je suis structurée et je ne peux rien y faire.

Il n'y a plus d'erreur destructrice pour le développement de la personnalité! Vous souffrez de dépression, non pas parce que vous êtes qui vous êtes, mais parce que vous n'avez rien fait pour changer! Chaque personne est capable de se changer, chaque personne a un énorme potentiel de métamorphoses positives.

Afin d'arrêter de souffrir de dépression, de nombreuses personnes devront travailler sur elles-mêmes et même changer leurs perspectives. Préparez-vous. Ce n'est pas si simple, mais c'est certainement possible. Ceci est confirmé par mon expérience et le fait de l'existence de ce site..

Idée 2 - Je suis déprimé parce que certaines circonstances de ma vie sont à blâmer (je vis dans un mauvais pays, je n'ai pas d'argent pour m'acheter, tout ce que je veux, des idiots m'entourent, je n'ai pas de fille / petit ami, mes parents ne m'aimaient pas, etc.).

C'est aussi une idée fausse assez dangereuse. Lorsque vous vous sentez mal, vous êtes submergé par le découragement, votre cerveau essaie à tout prix de trouver la cause de la situation. La recherche de la cause précède la définition d'une issue à la situation, tant de gens s'accrochent à ces raisons imaginaires comme des bouées de sauvetage. Cela les aide à réaliser qu'ils savent pourquoi ils souffrent et comment mettre fin à cette souffrance..

Cela leur donne un sentiment de contrôle sur la situation. Ils pensent: "devrais-je changer d'emploi ou de domicile - ma dépression s'arrêtera, je sais quoi faire, maintenant je souffre, mais quand je déménagerai dans un nouveau pays, divorcerai de ma femme, je m'achèterai un yacht, tout ira bien." Il y a donc de l'espoir. Par conséquent, les personnes en dépression sont extrêmement réticentes à se séparer de telles idées..

Le cerveau commence par un grand zèle pour trier les circonstances qui causent de l'inconfort et les mettre sous les causes de la dépression. Il peut être difficile pour nous d'ignorer nos perceptions et de comprendre que le tout est dans cette perception.

Une vision négative des choses, des émotions négatives, un ressentiment constant et le découragement font une distorsion extrêmement forte dans notre vision des choses. Vous pouvez regarder le monde à travers des lunettes roses, mais vous pouvez le regarder, au contraire, regarder à travers des lunettes avec des lunettes boueuses et grises.

La dépression rend les choses différentes de ce qu'elles sont pour une perception ordinaire et pure. Nous commençons à prêter attention aux mauvais aspects de la vie, nos lacunes nous semblent énormes, les problèmes sont insurmontables et toute notre vie est une série de souffrances insensées.

Si vous souffrez de dépression, votre perception est illusoire, erronée et ne reflète pas l'état réel des choses. C'est juste que vous êtes sous l'influence d'une drogue! Ne croyez pas cette perception! Besoin de le changer!

Si vous ne vous réjouissez pas de ce que vous avez, vous ne pouvez en aucun cas être heureux! Où que vous alliez, peu importe la femme que vous trouvez, peu importe la richesse que vous avez, votre perception négative restera avec vous.

Et vous ne lui fuierez pas simplement en déménageant ailleurs! Mais si vous changez votre perception, vous vous rendrez peut-être compte que les conditions dans lesquelles vous vivez ne sont pas si mauvaises, vos amis ne sont pas si terribles, et dans la vie, il semble qu'il y ait quelque chose à vivre! Autour de vous, rien ne changera dans le monde, juste vos vues changeront!

Dans ma vie, par exemple, il y a encore des choses qui ne me conviennent pas et que je veux changer (par exemple, les conditions de travail, le manque de mon propre espace de vie). Mais ces choses ne me rendent plus malheureux, parce que moi-même je suis devenu différent, même si avant il me semblait que c'était à cause de ces choses que je me sentais mal.

Lorsque j'essaie de convaincre les gens que tout le problème est en eux-mêmes, dans leur perception de la vie, je me heurte à une barrière insurmontable. Ils commencent à manifester un refus violent de se séparer de l'idée que les causes de leur dépression sont enracinées dans certaines circonstances externes. Après tout, leur espoir, espoir faux, sans fondement, illusoire est basé sur cette idée!

Bien sûr, il est nécessaire de changer dans la vie ce qui ne lui convient pas. Mais tout d'abord, vous devez commencer par vous-même!

Idée 3 - La dépression est une maladie purement psychologique..

Ce n'est pas vrai. La dépression est également liée à votre état corporel. Les mauvaises habitudes, la fatigue, le stress peuvent conduire à l'apparition de cette maladie. Et exactement le contraire: le sport, garder votre corps en forme, un repos régulier peut aider à prévenir la dépression.

Arrêtez de chercher les raisons de votre malheur uniquement dans certains cas élevés: dans un sens de vide existentiel, de perte de foi, etc. Faites également attention à la façon dont votre corps se sent, s'il est en assez bonne santé et s'il reçoit toutes les vitamines nécessaires à son travail..

Faites de la méditation pour trouver l'équilibre intérieur.

La méditation m'a aidé à sortir du gouffre du découragement et du pessimisme, à trouver la joie et la foi en moi. J'ai oublié depuis longtemps la dépression et les crises de panique. La méditation calme et stabilise la psyché, donne une bonne humeur et soulage le stress. Des études de laboratoire sur la méditation ont montré que la pratique de la méditation affecte le cerveau, augmentant l'activité des ondes alpha électriques, à la fréquence desquelles le cerveau commence à fonctionner. Une telle activité contribue à un état calme et détendu..

La méditation régulière peut aider à lutter contre la dépression, bien que vous ne puissiez pas dire qu'elle aidera tout le monde. Même si vous ne pouvez pas vous débarrasser complètement de cette maladie avec l'aide d'eux, alors la pratique vous aidera plus facilement à supporter ces attaques et à les contrôler d'une manière ou d'une autre.

À mon avis, la méditation est l'un des moyens les plus efficaces et les plus sûrs de se débarrasser de la rate, de la nervosité, de la colère et de l'anxiété. Beaucoup de gens sous-estiment grandement l'effet de cette pratique et sont sûrs que cela ne les aidera pas..

Lorsque je conseille aux personnes qui souffrent et ne savent pas comment commencer la méditation, elles répondent à ces conseils avec un peu de perplexité. Ils ne le disent pas directement, mais ils le pensent très probablement: peut-être que la méditation m'aidera à me sentir plus calme, à mieux contrôler mes émotions, mais cela me sauvera-t-il de ce qui me déplaît? La pratique est-elle capable d'attirer de l'argent qui me manque tant pour le bonheur? Est-ce avec son aide que je peux trouver la femme de mes rêves sans laquelle je me sens mal?

Tant de gens pensent et, en fin de compte, restent confiants que la méditation n'est pas pour eux et qu'elle ne résoudra pas leurs problèmes. Le penser est une erreur. Pour ces personnes, il est plus important de garder la foi en leurs propres préjugés, auxquels ils ont l'habitude de croire, que d'essayer autre chose et d'essayer de s'aider d'une autre manière. Ce train de pensée, conséquence de la présence dans ma tête d'une fausse idée n ° 2, dont j'ai parlé plus haut.

Vous êtes probablement malheureux non pas parce que vous vivez dans un mauvais pays et que vous n'avez pas assez d'argent pour une voiture chère que votre voisin a. Le bonheur et le malheur dépendent plus de votre état interne que des circonstances externes, j'ai écrit à ce sujet dans mon article comment devenir une personne heureuse.

La méditation est un excellent moyen de mettre de l'ordre dans votre état psychologique et émotionnel, de regarder le monde avec un regard sobre et simple, et non à travers des lentilles grises..

Lorsque vous enlevez vos points d'illusion, vos valeurs peuvent subir un changement. Ce ne seront pas les idéaux sur lesquels vous baserez votre foi pour vous débarrasser de la souffrance. Maintenant, vous pouvez croire que sans un énorme compte bancaire, vous ne serez pas heureux, mais si vous comprenez bien vos désirs, obtenez un sentiment de confort intérieur et un sentiment d'indépendance, vous vous rendrez compte que la valeur de la vie est complètement différente!

Par la pratique et la connaissance de soi, vous pouvez réaliser que le trésor le plus profond de la vie est contenu en elle-même, dans le fait même que vous vivez et respirez, et non en possession de certaines choses.

Un compte bancaire est également bon, mais ce n'est pas l'essentiel. Vous y arriverez jamais si vous essayez, mais vous devez d'abord trouver le bonheur en vous.

La méditation peut changer votre regard sur les choses, vous apprendre à remarquer ses bons côtés dans cette vie, voir la joie dans les petites choses et, grâce à l'introspection et à la réflexion, arriver à la réalisation de vos vrais objectifs.

La pratique m'a appris tout cela et, je l'espère, vous apprendra. Un sentiment de confort intérieur, de satisfaction, d'optimisme, de confiance en soi et de calme est ce qui mène à une pratique régulière.

Je suis sûr que la dépression sera très difficile à manifester dans cet état d'esprit et ces sentiments..

J'ai commencé à méditer, dans l'espoir que la pratique m'aiderait à éliminer la dépression et les crises de panique. Mais elle m'a donné beaucoup plus que de se débarrasser du découragement et de l'anxiété! J'ai reconnu mes faiblesses et mes faiblesses, j'ai commencé à travailler sur moi-même, j'ai renforcé ma volonté, je suis devenu plus sociable et gai, et j'ai pris le contrôle de mes désirs et de mes émotions.

Attention! La méditation n'a pas d'effet instantané! La dépression ne disparaîtra pas tout de suite! Seule une pratique régulière et à long terme (mieux sous la supervision d'un psychothérapeute) peut vous aider!

Vous pouvez lire comment méditer correctement dans l'article. Je ne recommande pas la méditation lors d'attaques violentes. Il vaut mieux le faire quand ils ne sont pas là. Si vous souffrez de dépression sévère, faites attention à votre pratique. La méditation est une chose puissante et, comme tout remède, elle a ses effets secondaires..

La dépression peut augmenter dans les premières semaines de pratique. C'est normal. Certains antidépresseurs ont un effet similaire lorsqu'une personne commence à les prendre. Si l'effet désagréable ne dure pas longtemps avec la pratique continue, méditez moins ou arrêtez complètement de méditer.

Pour se débarrasser de la dépression par la méditation, il ne suffit pas de s'asseoir, de méditer et d'attendre que la dépression passe d'elle-même. La méditation n'est pas une fin en soi, c'est juste un instrument. Comment utiliser correctement cet outil pour faire face à la dépression et ne pas me faire de mal, je décris dans l'article «Méditation et élimination de la dépression - 8 principes pour surmonter consciemment la dépression chronique». Si vous voulez commencer à méditer, cet article est une lecture incontournable pour vous.!

Renforcez votre corps

La cause de la dépression ne réside pas seulement dans les aspects psychologiques de votre personnalité. Votre état mental dépend fortement de votre santé physique. Il est peu probable que vous vous débarrassiez du découragement si vous buvez souvent de l'alcool, de la fumée, manquez de sommeil de façon chronique et menez une vie sédentaire..

L'alcool et d'autres drogues (y compris les antidépresseurs) ne procurent qu'un soulagement temporaire, mais à long terme, ils ne font qu'exacerber la situation et augmenter les chances de développer davantage la dépression. Arrêtez de boire et arrêtez de fumer.

L'activité physique, les exercices sportifs renforcent non seulement votre corps et augmentent le tonus physique, mais améliorent également votre humeur, soulagent la fatigue et le stress. Le sport est un antidépresseur naturel. Le sport vous permet d'augmenter le niveau d'endorphines («hormones du bonheur») dans votre cerveau, provoquant joie et euphorie.

Une telle façon de remonter le moral n'a pas d'effets secondaires sous forme de dépression, d'insomnie et de diminution de la fonction sexuelle, comme de nombreux antidépresseurs. Un effet secondaire du sport comme moyen de remonter le moral est un corps sain.

Si vous ne faites pas de sport, commencez à faire au moins des exercices le matin et à faire du jogging léger. Si vous avez du mal à courir, faites de longues promenades au grand air. Faites attention à la façon dont de courts exercices et des promenades améliorent votre humeur et votre bien-être général. Suivez cet effet, ressentez-le et souvenez-vous-en, afin que votre cerveau associe la sensation de plaisir à des activités utiles, comme le sport.

Je suis sûr que les cours de yoga aident à faire face à la rate mentale, et en plus, ils sont très utiles pour votre corps. Essayer!

Le manque de vitamines, la malbouffe peuvent également affecter considérablement votre état psychologique, alors essayez de bien manger: visitez moins souvent les fast-foods, mangez moins de déchets comme les saucisses ou les frites.

Développer la volonté

La clé pour réussir à se débarrasser de la dépression est la volonté développée. Sans volonté, vous ne pouvez pas vous forcer à faire du sport. Au lieu de faire du jogging, vous resterez en deuil à la maison. Au lieu de pratiquer régulièrement la méditation, vous choisirez un moyen plus simple: allez chez le médecin et demandez-lui de vous prescrire une autre pilule.

Sans volonté, vous ne pourrez pas vous ressaisir et vous dire: «laissez-moi me sentir mal et je ne veux rien faire, mais je me lève encore du lit, essuie cette mine qui souffre de mon visage et fais ce qui m'aidera à me débarrasser de la dépression pour toujours ! "

La dépression est «alimentée» par votre manque de volonté, votre faiblesse et votre paresse. Sur ces qualités, il grandit et se renforce à pas de géant! Si vous ne pouvez pas dire non à vos faiblesses, si vous ne pouvez pas vous retenir, lorsque vous voulez vous plaindre de la vie, si vous ne pouvez pas vous faire oublier le découragement lorsque vous devez travailler, alors il vous sera difficile de détruire la dépression.

Quand j'ai commencé à lutter activement contre la dépression (pendant longtemps je n'ai fait aucune tentative active de combattre), j'ai découvert une propriété remarquable de la volonté.

Parfois, je gisais et souffrais d'un autre accès de rate: je ne voulais rien faire, je voulais seulement pleurnicher et me plaindre. À un moment donné, j'ai réalisé quoi faire. J'ai réalisé que vous ne pouvez pas suivre ces désirs, mais vous devez faire le contraire! Si, par découragement, vous voulez mentir et vous plaindre, vous devez vous lever et faire quelque chose, par exemple sortir chez vous, faire autre chose. Si vous voulez vous plaindre de la vie d'un ami ou simplement l'infecter de votre découragement, vous devez plutôt étirer un sourire sur votre visage et dire quelque chose de bien, d'agréable!

Ce n'est pas facile au début. Une très forte résistance apparaît, comme si vous marchez contre un vent d'une force incroyable, qui souffle votre corps dans le sens inverse du mouvement. Mais cette résistance mérite d'être surmontée, car un soulagement miraculeux apparaît, voire un triomphe! Le triomphe de la volonté! La peur et le découragement reculent! Vous ressentez le pouvoir et le contrôle de la situation.!

La volonté est l'un des outils les plus efficaces qui vous permettent d'obtenir un grand succès dans la lutte contre la dépression et les attaques de panique et d'autres types de rate.

C'est pourquoi l'effet disparaît souvent à la fin de la prise d'antidépresseurs - la maladie revient à nouveau. Et pourquoi ne pas revenir si vous n'avez rien appris, si vous n'avez pas amélioré votre immunité mentale, si vous n'avez pas éliminé les causes mêmes de la dépression, mais seulement lutté contre les symptômes?

Si vous êtes faible, sujet à l'anxiété et aux soucis, ne savez pas comment contrôler vos sentiments, alors les pilules ne vous guériront pas! Vous resterez le même, et avec cela il y aura un risque d'une autre rate.

Travaillez sur vous-même. Développer la volonté. Lire mon article sur comment développer la volonté.

Renforcez le système nerveux, apprenez à vous détendre

Cela peut être attribué à la santé physique, mais il est préférable d'écrire à ce sujet dans un paragraphe séparé. Anxiété, nervosité, irritabilité - tous ces éléments sont les conditions préalables à l'apparition d'une dépression. En plus des procédures de guérison physique qui renforcent le système nerveux, apprenez à maîtriser et à contrôler la nervosité.

Apprenez les techniques de gestion du stress et de relaxation.

Vous pouvez en lire plus dans les articles suivants..

Apprenez à contrôler les émotions, regardez-vous

Les émotions négatives peuvent également être une source de découragement. Colère, envie, irritation, haine, jalousie pathologique - tout cela empoisonne votre personnalité, la rendant plus sujette au découragement. Apprenez à vous contrôler et à vous libérer des sentiments négatifs..

Lisez comment contrôler vos émotions dans l'article sur la façon de le faire..

Arrêtez de vous plaindre et ayez pitié de vous

Arrêtez de vous plaindre de la vie! Arrêtez de dire à vos amis à quel point vous êtes malheureux - ils ont assez de leurs propres problèmes. Il empoisonne seulement votre humeur et vous donne un ton d'apitoiement sur vous-même. Essayez de vous concentrer sur les aspects positifs de la vie. Il y a des gens dont la vie est beaucoup plus difficile que la vôtre. Il y a ceux qui vivent constamment en danger de mort, de misère et de faim..

Je vous assure que si vous avez assez de nourriture, d'eau, de logement et de santé, c'est presque tout ce qu'il faut pour le bonheur! Apprenez à vous réjouir de ce qui est et à ne pas pleurer ce qui ne l'est pas!

Pratiquez le blues durable et la douleur mentale, ne vous identifiez pas à cette condition. Agissez et agissez comme s'il n'était pas là, oubliez-le, ne faites pas attention à lui, ne le laissez pas vous prendre. Cette condition est simplement une chaîne de réactions chimiques qui se produisent dans votre cerveau. Et en votre pouvoir pour contrôler cette condition.

Si vous pleurez et vous plaignez, en pensant constamment à votre mécontentement à cause de la dépression, alors augmentez seulement votre maladie. Après tout, la dépression n'est pas seulement l'état de votre corps, c'est aussi toutes vos expériences qui lui sont associées. La maladie elle-même n'est pas si effrayante lorsque vous commencez à en souffrir et que vous finissez par vos angoisses, vos pensées malheureuses et vos peurs.!

Même un rhume ordinaire avec une température est plus facile si vous ne perdez pas courage, ne pleurnichez pas et attendez la récupération. Considérez la dépression comme un rhume. Soyez patient, ce n'est qu'un état temporaire du cerveau. Les choses autour ne sont pas si terribles, la situation n'est pas si désespérée. Le fait que tout soit mauvais vous fait penser à une maladie - n'y cédez pas!

Se débarrasser de la dépression - améliorer les conditions de vie externes

J'ai déjà écrit à quel point il est important de travailler sur vous-même et de changer votre regard sur les choses, afin de ne plus ressentir de blues. Mais, nos conditions d'existence externes peuvent également affecter votre état psychologique. Certes, ces conditions ne sont pas aussi importantes que beaucoup d'entre vous ont l'habitude de penser. Ce qui est plus important, c'est ce qu'il y a à l'intérieur. Et pour que vous ne l'oubliez pas, je vous le rappellerai dans chacun des éléments que je listerai ci-dessous.

Créez un logement confortable

Si beaucoup de gens vivent dans une petite pièce, cela peut provoquer des sensations d'inconfort psychologique. Et la question n'est même pas dans le peuple lui-même, mais dans sa quantité. Peu importe la qualité de la relation dans l'équipe ou la famille, le surpeuplement, le manque d'intimité peuvent grandement gâcher l'humeur et nuire à un bon repos..

Si vous en avez la possibilité, installez-vous dans une pièce plus grande, passez de vos parents à un appartement (ou chalet) séparé. Que cet appartement soit petit et éloigné, mais le logement sera plus confortable si vous vivez avec, disons, une femme, qu'avec votre femme et vos parents.

Probablement ceux d'entre vous qui ont des problèmes de logement vont maintenant penser à eux-mêmes: «Ah, le voici! C’est pourquoi je suis mécontent! " Non, pas seulement parce que.

Même en l'absence de logement confortable, vous pouvez trouver votre bonheur! C'est aussi pour vous. Si vous n’avez toujours pas la possibilité de changer votre situation de logement, alors travaillez sur vous-même, développez vos qualités, cela vous aidera à supporter plus régulièrement les circonstances défavorables de la vie..

Même si vous avez votre propre espace de vie, créez-y des conditions de confort et de confort. Nettoyez la maison, achetez un animal si vous n'en avez pas. Mieux vaut un chat. Mieux encore, deux chats. Ou un chat et un chien.

L'animal ne vous rendra pas heureux tout de suite, mais un ami à quatre pattes aide à soulager le stress, illumine la solitude et améliore votre humeur.

Trouver un emploi approprié

Vous n'aimez pas votre travail? Changez-la! Vous n'aimez pas du tout travailler? Créez votre propre entreprise et organisez-la afin qu'elle ne prenne pas beaucoup de temps et d'efforts! Pensez à ce que vous attendez de la vie. Peut-être qu'il est temps de commencer à avancer vers quelque chose, et de ne pas rester assis et contempler passivement, car rien ne change d'année en année, et tous vos rêves fondent comme de la glace au soleil?

Si vous trouvez votre objectif de vie et commencez à vous diriger vers lui, il remplira votre vie de sens et vous donnera la joie d'exister. Après tout, une voie s'ouvrira pour vous, vous cesserez de vivre sans but! Le manque de sens dans la vie et l'effondrement des espoirs peuvent provoquer le découragement.

Qu'est-ce qui vous empêche d'avancer vers votre rêve? Très probablement, seulement vos limites internes: paresse, peur et doute. Commencez à réaliser lentement vos désirs les plus fous. Apprenez, lisez, communiquez avec les gens, découvrez toutes les opportunités qui existent dans ce monde.

Travailler 5/2 dans un travail mal aimé, comme ils le font, soi-disant, «tous» n'est pas la seule alternative à la vie. Il existe de nombreuses autres possibilités, il vous suffit de les découvrir, de ne pas vous asseoir et d'attendre que ces opportunités vous trouvent. Déplacez-vous et apprenez de nouvelles choses, explorez différentes options, faites des plans.

Mais ce n'est pas qu'une question de travail.

Même en s'engageant dans des activités qui n'apportent pas de plaisir, vous pouvez trouver votre bonheur!

Mais encore, vous devez vous efforcer pour le mieux! Commencez donc à chercher de nouvelles opportunités.!

Mise à jour: je vais expliquer un peu la situation ci-dessus. Le manque d'objectif est loin d'être toujours l'une des causes de la dépression. C'est plutôt une conséquence. Par conséquent, trouver et trouver un objectif n'est pas toujours une panacée pour la dépression. Il est difficile de trouver une vie qui appelle quand rien ne vous plaît, rien n'inspire. Une personne sujette à la dépression chronique n'est pas inspirée par la capacité d'améliorer sa vie. Tout est également mauvais pour lui..

Pour trouver votre objectif, vous devez travailler sur vous-même, pratiquer la méditation, atteindre au moins un certain équilibre interne. Pas besoin de commencer par essayer de trouver une incitation lorsque vous vous sentez mal et que vous n'êtes attiré par rien. Commencez par vous-même. L'objectif et l'incitation sont secondaires.

Trouver un partenaire de vie approprié

Cherchez un moyen de sortir de votre solitude. Trouvez une paire appropriée pour vous. Je ne peux pas vous apprendre comment chercher un partenaire approprié, comment décider d'une connaissance - tout cela fait l'objet d'articles individuels. La seule chose que je peux conseiller est de choisir une personne qui sera forte, équilibrée, équilibrée et sans cafards inutiles dans ma tête.

Si vous êtes une personne subtile, sensible, sujette aux émotions, alors ne rencontrez pas une personne de même nature! Il peut être proche de vous en esprit, mais vous n'apprendrez rien de lui, tout comme il l'est de vous. Les siennes et vos lacunes seront développées au sein de votre syndicat.

C'est un peu comme les mariages incestueux. Lorsque les personnes qui ont des relations familiales donnent naissance à une progéniture, il se révèle alors faible et inférieur, car il hérite des faiblesses et des défauts du père et de la mère. Mais les personnes qui ne sont pas des parents sont beaucoup plus susceptibles d'avoir des enfants en bonne santé.

Par conséquent, vous n'avez pas besoin de choisir un couple de personnes présentant les mêmes inconvénients que le vôtre. Votre union héritera de vos faiblesses et sera fragile et de courte durée et deviendra une source de nouvelles souffrances.

Mais n'oubliez pas que même dans la solitude, vous pouvez trouver votre bonheur!

Sortez plus souvent de la nature

Je recommande à ceux qui souffrent de dépression un repos calme et mesuré. Il vaut mieux se détendre dans des endroits calmes que de se noyer dans l'agitation d'une station bruyante. Si vous essayez simplement de vous distraire de la dépression en vous amusant, en faisant la fête et en buvant de l'alcool, cela n'apportera pas d'avantages, mais seulement du mal.

Apprenez à profiter de la nature et du calme, promenez-vous dans les parcs et les forêts, allez au chalet. Restez plus souvent seul avec vous-même, essayez de vous comprendre, écoutez-vous! L'air frais, la paix et le silence font des merveilles!

Mais n'oubliez pas que même dans une ville bruyante, vous pouvez être heureux!

Observations finales

Comme vous pouvez le voir, beaucoup de travail devra être fait. Une pilule ne descend pas. Si vous décidez de prendre des antidépresseurs, combinez-les avec d'autres thérapies que j'ai décrites ci-dessus. Méditez tous les jours, développez la volonté, apprenez des choses positives, faites du sport. Je ne peux pas imaginer comment vous pouvez vous débarrasser de la dépression sans vous changer!

Environ 70% d'entre vous qui ont commencé à lire cet article le liront jusqu'à la fin. Les 30% restants s'arrêteront et quitteront. Quelque chose d'écrit provoquera même l'indignation.

Environ 30% des 70% de ceux qui ont lu cet article jusqu'au bout suivront les conseils et commenceront à appliquer mes recommandations. Le reste sera la paresse, ils penseront que mes conseils ne leur conviennent pas, car je ne connais pas leur chagrin, leurs profonds problèmes existentiels et, par conséquent, je ne peux pas les aider avec quoi que ce soit, et la méditation et le yoga, c'est une sorte de chamanisme.

Quelqu'un de ces gens, peut-être même d'accord avec moi, pense "oui, c'est tout à fait vrai que Nikolai écrit." Mais les choses n'iront pas au-delà de cet accord tacite, car ce que je conseille demande de la patience et du zèle. Accepter mes conditions n'empêchera pas quelqu'un de courir chez le médecin pour des pilules, simplement parce que c'est plus facile que toute autre chose et ne nécessite pas d'effort.

5 à 10% des 30% suivront méthodiquement mes conseils, lutteront activement contre la dépression, pratiqueront le sport, le yoga et la méditation. Les 20% restants vont pour quelques formations, essaient de méditer et arrêtent immédiatement, vu que ces fonds n'ont pas apporté de soulagement instantané et sont difficiles à donner. Peut-être commenceront-ils à prendre des pilules et de l'alcool ou continueront-ils à souffrir.

Ces 5 à 10% des personnes persistantes et patientes, après un certain temps, sentiront que leur état s'est amélioré. Non seulement la dépression disparaîtra, mais ils verront une amélioration dans d'autres domaines de la vie. Les qualités volontaristes deviendront plus faciles, la communication avec les autres deviendra plus facile, le corps gagnera en force et en santé, et l'esprit deviendra plus calme.

Chez certaines de ces personnes, la dépression disparaîtra pour toujours, une autre partie apprendra à la contrôler et à la tolérer, les symptômes deviendront moins intenses, le trouble commencera à se manifester moins souvent et la peur de nouvelles attaques passera..

J'ai donné cette prévision approximative, pour ne pas voler votre espoir. Je l'ai fait pour montrer que tout est entre vos mains, et non entre les mains du médecin qui vous traite, pas entre les mains de la personne qui écrit les articles encourageants, pas entre les mains des pharmaciens qui développent vos médicaments.

Cela dépend de vous si vous allez souffrir ou vaincre votre ennemi juré - la dépression. Allez-vous résister ou simplement accepter passivement le destin. Personne ne peut vous aider tant que vous ne le voulez pas.

Ni moi ni personne d'autre ne pouvons vous faire faire quelque chose, je peux seulement envoyer et donner des conseils, tout le reste est entre vos mains! Vers l'avant! Acte!

Attention! Cet article ne vous incite pas à refuser l'aide d'un professionnel qualifié! Quelqu'un peut se débarrasser d'eux-mêmes, mais pas de tous. Si vous présentez de graves symptômes de dépression, je vous recommande de ne pas différer et de consulter un bon psychothérapeute dès que possible chez un médecin qui non seulement prescrira des médicaments (si nécessaire), mais organisera également des séances de thérapie avec vous.!

Les 15 meilleurs conseils pour se débarrasser de la dépression à la maison et se soigner soi-même

Signes et symptômes de dépression:

  1. perte d'estime de soi et son absence totale;
  2. obsession des mêmes pensées;
  3. dépression et frustration;
  4. perte de sens dans la vie et manque d'objectifs;
  5. réticence à faire quoi que ce soit;
  6. quête de justice;
  7. perte de soi;
  8. dépendance à quelque chose ou à n'importe qui.

Fais ton choix:

  1. Ou vous arrêtez de vous battre et laissez la dépression se développer en vous.
  2. Ou vous pouvez comprendre son essence et comprendre pourquoi la dépression existe dans votre vie.

Sachez que la dépression est votre amie et que ce n'est pas votre ennemi, et sa tâche est de nous montrer les domaines de la vie qui ne sont pas en ordre. Considérez la dépression comme votre professeur, puis vous commencerez à fermer votre question sur la façon de vous débarrasser de la dépression par vous-même et de commencer à vivre.

Ce n'est pas la douleur qui nous fait souffrir, mais nos pensées qu'elle existe

Reconnaître que la douleur de la dépression n'est pas due au fait qu'elle l'est, mais parce que nous la percevons comme une douleur.

Comprenez que la douleur seule ne cause pas de souffrance. Mais nos pensées que cette dépression existe pour nous et que quelque chose ne va pas nous font souffrir.

La douleur elle-même n'apporte qu'un peu d'inconfort, et c'est un signal que quelque chose ne va pas.

1. N'essayez pas de combler la douleur intérieure avec de l'alcool et d'autres choses - ce n'est pas un moyen de vous guérir

Si nous essayons de fermer la dépression avec de l'alcool ou divers plaisirs extérieurs afin d'arrêter de la ressentir, le problème ne sera toujours pas résolu.

La dépression d'auto-soulagement n'est en aucun cas liée à faire l'amour, la cigarette, l'alcool et d'autres plaisirs temporaires. Ils ne supprimeront pas votre problème.

L'alcool peut apaiser vos sentiments pendant un certain temps, c'est-à-dire vous soulager de vous-même. Et demain, vous aurez à nouveau la gueule de bois et la dépression.

De plus, si vous faites l'amour avec une personne qui a une mauvaise énergie, cela aggravera votre état qu'auparavant. Vous pouvez vraiment vous sentir encore pire et empirer si votre partenaire a une mauvaise énergie. Par conséquent, l'option de faire l'amour ne vous aide en aucune façon..

2. Arrêtez de courir quelque part, arrêtez, remettez les choses

Votre dépression vous dit directement:

  1. Arrêtez de chercher quelque part et faites des affaires, arrêtez.
  2. Arrêtez de courir quelque part et résolvez cette question intérieure dès maintenant.

Dès que nous résolvons le problème, nous pouvons continuer.

Vous devez le découvrir vous-même! Des conseils amicaux et amicaux sur la façon de se débarrasser rapidement de la dépression peuvent ne pas être entièrement efficaces. Personne mais vous pouvez regarder en vous et lire dans vos pensées.

Il est vraiment nécessaire ici d'arrêter de courir et de penser que vous vous en sortirez plus tard. Mettez de côté toutes vos affaires et résolvez le problème maintenant.

Il n'y aura jamais de moment propice si vous vous découragez toujours. Il est très facile de s'enliser et de s'oublier.

Il est important de comprendre à quel point vous serez fort et libre lorsque vous vous arrêterez et vous comprendrez, regardez et triez votre problème.

Merci à la dépression d'être apparue maintenant. Cela vous permettra de résoudre des problèmes plus complexes à l'avance plus tard.

Prenez votre temps et prenez juste soin de vous en tant que personne. Cela ne peut pas être surestimé..

Pourquoi sommes-nous tous si difficiles à percevoir et à ressentir des émotions désagréables

Parce que nous ne prêtons attention qu'à la douleur et aux sentiments, c'est pourquoi ils existent et se ressentent sous cette forme.

Après tout, si nous recevions ces informations sous une forme différente, nous n'y ferions pas attention.

Si l'information venait de plaisirs et de plaisirs, nous resterions indifférents à cela. Ensuite, votre problème sur la façon de traiter la dépression à la maison ne serait pas résolu..

Nous ne prêtons attention qu'à ce qui est désagréable à ressentir et à ce qui crée de l'inconfort.

3. Ayez une perception de «la douleur intérieure est votre meilleur aide et ami»

Et le mieux que nous puissions faire est d'écouter notre assistant principal et de le faire. Parce que par la suite, cela vous apportera les plus grands avantages et une nouvelle prise de conscience sur la façon de guérir la dépression à la maison sans aide extérieure..

Peu importe votre entreprise, oubliez-la et triez-vous..

La chose la plus importante dans ce monde, c'est vous. Beaucoup de gens s'oublient et ne traitent pas avec eux-mêmes..

4. Trouvez la source et la cause du problème, lancez-vous dans une auto-étude.

Posez-vous des questions et répondez-y par écrit, comme par exemple:

  • Est-ce la vraie chose qui me tourmente en ce moment, ou est-ce moi-même que j'ai inventé?
  • Comment ma dépression a-t-elle commencé??
  • Ai-je remonté cet état moi-même?
  • Qui m'a fait me sentir mal?

Si vous vous inquiétez après avoir rompu avec votre âme sœur, nous avons un article détaillé sur la façon d'oublier la fille que vous aimez, mais ce n'est pas vous.

Posez des questions et vous serez agréablement surpris par votre propre conscience de la façon de guérir la dépression vous-même.

5. Demandez-vous: "De quoi devrais-je me débarrasser pour pouvoir à nouveau profiter de la vie?"

Une fois que vous avez trouvé les réponses aux questions, faites-le tout de suite!

Regardez votre vie et pensez à ce que vous devez supprimer:

  • Vous pouvez être accro à l'amour ou à l'affection. Nous avons un article détaillé sur la façon de surmonter la dépendance à l'amour.
  • Peut-être que dans votre environnement il y a des idiots qui ne vous dérangent que et ruinent votre écosystème d'émotions. Envoyez-les en enfer. Pourquoi en avez-vous besoin?
  • Peut-être que votre énergie est gaspillée par des choses inutiles ou des discours vides, des gens stupides. Retrouvez ces moments de votre quotidien et ne perdez pas votre temps avec eux.
  • Peut-être que vous devez regarder moins de Santa Barbara et des émissions scandaleuses à la télévision..

En vous débarrassant de tout ce qui est superflu, vous aurez de la constance et fermerez vos questions sur la façon de traiter la dépression prolongée.

6. Posez-vous la question: "Que dois-je ajouter pour que je puisse à nouveau profiter de la vie?"

Pensez à ce que vous devez intégrer dans votre vie. Par exemple:

  • Vous devez obtenir un travail normal et silencieux.
  • Vous devez passer plus de temps à l'extérieur.
  • Changer de mode et se coucher plus tôt.

Vous pouvez ajouter beaucoup de tout, chacun a ses propres préférences. Écrivez toutes ces choses sur papier et ne vous inquiétez plus de la façon de se débarrasser de la dépression pour toujours.

Sur la perception de la douleur chez l'homme et la femme

Au sujet de la façon de traiter la dépression chez les femmes et les hommes, en utilisant la perception "La douleur est votre meilleure assistante".

Cela signifie que vous modifiez votre perception de la douleur, de l'échec et de la dépression..

Vous changez votre attitude face au problème, ce qui vous fera vivre une expérience complètement différente.

La perception génère un état.

De plus, les options suivantes seront utiles pour résoudre votre problème..

7. Lâchez les griefs et les souvenirs du passé, ne transportez pas tout avec vous

Certaines personnes ont l'habitude de porter avec elles toutes les situations négatives passées, les mauvais moments, les escarmouches avec les gens.

Laissez-les partir, n'alimentez pas leur sérieux, ne nourrissez pas les abus de quelqu'un d'autre.

Les personnes qui réussissent et qui travaillent à leur compte font face à des difficultés et des situations inconfortables presque tous les jours. Du fait qu'ils savent oublier le négatif, ne leur attachent pas beaucoup d'importance et continuent à suivre leur propre chemin vers le succès, ils réussissent.

Ce sont ces gens qui sont très attachés à leur fière personnalité qui ne peuvent pas se reconnaître plus facilement et qui se considèrent comme une masse importante, sont les personnes les plus vulnérables.

Ce sont ces gens égoïstes qui sont très faciles à accrocher, ils peuvent facilement infliger une blessure mentale. Une personne arrogante posera souvent des questions sur la façon de se débarrasser de la dépression et de l'anxiété, et il lui sera difficile de trouver les réponses..

Offrez-vous et votre vie plus facile, rangez votre EGO. En savoir plus sur l'ego, la vanité et l'importance de soi - définitions détaillées des termes ici.

8. Commencez à méditer pour vous reposer plus souvent.

Les gens deviennent fous parfois à cause du dialogue interne.

J'ai rencontré des gens qui se parlent et sont toujours en colère contre une personne invisible, exprimant leur indignation à haute voix. Ils ne savent rien sur la façon de traiter la dépression et sur les symptômes à traiter en premier..

Afin d'avoir des pensées claires et une tête légère le matin, commencez à méditer le matin pendant 15-20 minutes. Même chose la nuit avant d'aller au lit.

Ces deux méditations par jour suffisent pour une semaine ou un mois pour être le résultat. Vous remarquerez les changements.

Lisez nos instructions complètes sur la façon de méditer à la maison et tout sur la méditation à la maison, sur le lien.

9. Déversez de l'énergie négative et des vibrations inutiles.

Intérieur négatif et mauvais état, la colère peut être rejetée et d'une manière qui ne nuit à personne.

Il y a deux façons:

  1. Sortez dans la forêt désertique et criez fort et avec toute la colère qui s'est accumulée en vous. Vous ne tenez rien en vous et laissez tout éclater.
    Aucune des personnes n'est à proximité, donc il n'y a personne pour être timide. Vous comprendrez vous-même quand vous devez vous arrêter.
  2. Si vous êtes un homme, vous pouvez demander à votre ami de s'entraîner avec vous. Appliquez des coups légers les uns sur les autres dans des gants de boxe, pas besoin de tuer qui que ce soit. Ressentez l'atmosphère de la bataille, libérez votre agression avec des gants et à la fin du combat, vous vous sentirez mieux. En savoir plus sur la peur d'un combat dans le prochain article..
    Les personnes qui ont une poire à la maison trouveront cela plus facile. Ils n'ont même pas besoin d'aller au gymnase, car ils peuvent se débarrasser de la dépression, de la colère et des émotions négatives de façon autonome et à la maison.

10. Débarrassez-vous des ordures dans la maison, faites le ménage

Pourquoi est-il si nécessaire de faire:

  1. Les déchets d'un an chez une personne dans une maison sont visualisés et associés chez une personne avec une réticence à changer quelque chose en soi.
    Certaines personnes portent les mêmes chaussettes sur le sol pendant plusieurs mois.
  2. Vivant dans l'ordre et la propreté, il y a un désir de le maintenir non seulement dans l'appartement, mais aussi à l'intérieur de lui-même. Dans un appartement propre et bien rangé, l'âme se réjouit.

Vêtements propres, livres, disques vidéo et audio, ainsi que tous les autres biens disponibles à la maison.

Entrez dans votre maison et inspectez soigneusement tout ce qui s'y trouve.

Rassemblez tous les vêtements et demandez-vous: "Ai-je besoin de tout cela ou y a-t-il quelque chose que je garde comme ça?".

Vous devez voir les choses inutiles et les jeter immédiatement à la poubelle.

Faites exactement la même tâche avec des livres, des vidéos et des CD audio et d'autres choses qui peuvent être sur différentes étagères, dans des armoires, des balcons et des coins cachés.

Après avoir rassemblé tout ce qui n'est pas nécessaire pour vous, mettez ces choses dans un sac poubelle et jetez-les à la poubelle.

Après cela, faites un peu de nettoyage à la maison, nettoyez.

Si vous avez complètement perdu le sens de la vie et ne savez plus comment le diversifier, alors il sera utile de faire les choses suivantes.

11. Parlez avec des gens lucides et sages, oubliez d'être seul

C'est après avoir communiqué avec les gens qu'une sorte de purification a lieu à l'intérieur.

Vous n'avez pas besoin de communiquer avec des adolescents qui eux-mêmes ne se sont pas retrouvés dans la vie et qui ont eux-mêmes besoin d'aide.

Les personnes conscientes et sages sont, en gros, ces personnes qui ne souffrent pas de toutes sortes d'attaques émotionnelles inattendues, elles sont calmes, indépendantes et heureuses seules. Ils peuvent vous dire beaucoup de choses intéressantes sur la façon de se débarrasser de la dépression et de la solitude..

Nous nous exprimons complètement avec de telles personnes, partageons nos pensées, et en retour, nous obtenons également une expérience et des conditions intéressantes.

Lorsqu'une personne communique beaucoup avec différentes personnes toute la journée, elle reçoit cet état de purification à la fin de la journée. Il a l'impression d'avoir jeté ses lourds châteaux et ses chaînes.

Par conséquent, ne restez pas à la maison, ne créez pas de nouvelles aventures et communiquez plus souvent avec les gens.

12. Faites ce que vous aimez, prenez soin de votre passe-temps préféré

Chacun de nous a ses activités préférées. Si vous avez vraiment perdu le sens de la vie, vous avez été attaqué par la léthargie ou l'apathie, alors faites votre truc préféré.

Par exemple, il y a beaucoup de loisirs et d'activités sympas:

  • La peinture. Une vieille connaissance à moi aime prendre un pinceau et dessiner des éclaboussures sur une toile de papier. Cette tâche simple lui donne beaucoup de plaisir..
  • Langues étrangères. Lorsque vous commencez à comprendre les étrangers et même à regarder des films dans la langue d'origine, même avec des sous-titres, vous découvrez un nouveau monde.
  • Musique: guitare, piano ou autres instruments. Les créatifs aiment exprimer leur âme en musique, jouer de la guitare ou d'un autre instrument préféré.

Trouvez votre passe-temps préféré. Ainsi, vous aurez à nouveau un sentiment de joie de vivre et de plaisir du processus, et vous pourrez guérir la dépression en cours d'exécution à la maison.

Tout le monde peut faire quelque chose. Chacun a ses propres capacités uniques. Il n'y a pas de perdants absolus. Nous avons un article détaillé sur la façon de secouer et de supprimer le retard de croissance..

Révélation utile et profonde de Jacques Fresco

Un vieil homme très sage, Jacques Fresco, explique comment traiter le stress et la dépression et révèle les causes profondes de leur apparition. Plus de détails dans la vidéo.

13. Donnez-vous de nouvelles émotions, ressentez l'adrénaline dans votre corps

Parfois, les gens s'assoient sur un seul état émotionnel et ne peuvent le modifier d'aucune façon. Il dure des semaines, il provoque une routine et une aversion pour la vie grise.

Dans de tels cas, vous devez vous donner de nouvelles émotions, ne vous accrochez pas aux anciennes. Nous avons un article détaillé sur la façon d'arrêter de déconner..

Vous pouvez faire ce qui fait peur ou créer une situation qui vous donnera de l'adrénaline et une bonne charge émotionnelle.

  • Saut en parachute.
  • Diverses promenades, montagnes russes, karting.
  • Allez au paintball avec vos amis, ressentez cette atmosphère de tir et de combat.
  • Vous pouvez monter une colline très raide sur un traîneau. Cela vous aidera à vous débarrasser de la dépression hivernale et à obtenir beaucoup de dynamisme et d'adrénaline..
  • Si vous êtes un gars, alors allez rencontrer de belles filles. Nous avons des articles où toutes les fonctionnalités des communications avec les femmes sont écrites.

14. Mangez des aliments sains.

Il y a une expression: «Nous sommes ce que nous mangeons».

Ne mange pas tout, refuse les graisses.

La viande en grande quantité est nocive pour l'homme. Il faut également beaucoup d'énergie pour le digérer..

Si je mange beaucoup de viande, j'ai parfois des cauchemars pendant au moins deux jours. Je me réveille après ça, j'ai un manque d'énergie parce qu'il y avait des rêves agités.

Il vous sera utile dans votre condition de vous offrir votre délicieux plat préféré. Par exemple, j'aime les crêpes et je les cuisine souvent moi-même..

Prenez soin de vous.

15. Sortez dans la nature et soyez seul avec vous-même

Faites votre sac, faites vous-même un voyage dans un bel endroit en dehors de la ville, prenez une tente avec vous. Tu peux aller au lac.

La chose la plus importante dans tout cela est la nature, l'air frais et le silence.

Vous entendez les sons de la nature. La nature semble vous parler. Tu l'entends et toi.

Vous pouvez regarder au loin dans un paysage magnifique et ressentir cet état comme si vous voliez.

L'homme doit toujours avoir un lien avec la nature. Après tout, la nature est son essence.

Restez seul avec vous-même et trouvez une connexion et une harmonie. La nature et l'air frais calmeront vos nerfs, les pensées seront plus claires, vous commencerez à dormir plus profondément.

C'est tout. Si une personne est attentive et patiente, prête à s'engager dans l'auto-apprentissage et ne sera pas paresseuse, lisez l'article consciemment, puis elle fermera ses questions sur la façon de se débarrasser de la dépression à la maison.