Comment faire un massage du dos

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Le massage du dos est une procédure bénéfique et agréable pour chaque personne. Cependant, tout le monde n'a pas la possibilité d'utiliser les services de masseurs professionnels. Mais ne désespérez pas - l'art du massage peut être maîtrisé indépendamment et appliquer avec succès cette compétence, ravissant vos parents et amis.

Muscles du dos: un peu d'anatomie

Les muscles les plus puissants et les plus gros du corps humain se trouvent sur le dos et les jambes. Nous n'entrerons pas dans les détails anatomiques excessifs - nous ne vous dirons que la théorie nécessaire au bon massage.

À l'arrière, il y a une énorme quantité de muscle, chacun travaillant sous son propre angle. Les muscles spinaux sont divisés en superficiels, ayant deux couches, et profonds. Afin d'utiliser toutes les couches musculaires, pendant le massage, elles doivent être soigneusement et profondément travaillées..

1. Le muscle trapèze est un muscle large et plat de forme triangulaire. Situé dans le haut du dos. Avec la contraction de tous les faisceaux de ce muscle, l'omoplate s'approche de la colonne vertébrale; avec la réduction des faisceaux supérieurs, l'omoplate monte, les bas tombent. En se contractant d'une part, le muscle trapèze incline la tête de ce côté, et en se contractant des deux côtés, ces muscles dévient la tête en arrière. Les muscles trapèzes sont importants pour une bonne posture.

2. Le latissimus est un muscle superficiel qui occupe tout le bas du dos. Ses faisceaux supérieurs passent sous la partie inférieure du muscle trapèze. La fonction principale de ce muscle est d'amener l'épaule au corps et de ramener le bras à la ligne centrale, avec une rotation vers l'intérieur. Si le bras est dans une position fixe, le muscle latissimus rapproche le corps de lui et élargit également la poitrine pendant la respiration. Cela fait d'elle un muscle respiratoire auxiliaire..

3. Muscles rhomboïdes - plaques en forme de losange situées sous les muscles trapèzes. En se contractant, le muscle rhomboïde tire l'omoplate jusqu'à la colonne vertébrale et fixe également le bord intérieur de l'omoplate en position sur la poitrine.

4. Le redresseur du dos est le muscle le plus fort et le plus long du dos, situé le long de la colonne vertébrale - de la base du crâne au sacrum. Le muscle qui redresse la colonne vertébrale est divisé en 3 grandes sections: la costale vertébrale, la plus longue et l'épineuse. Sa fonction est l'extension de la colonne vertébrale et sa fixation. Le muscle du dos est très important pour maintenir une bonne posture. Dans le processus d'extension de la colonne vertébrale, d'autres muscles, plus petits, sont également impliqués, qui se développent pendant la flexion, la flexion, l'élévation des bras et du tronc.

5. Le gros muscle rond - le muscle se trouvant sous le latissimus. Conçu pour abaisser le bras levé et conduire les bras vers le bas et le dos. L'entraînement du gros muscle rond vous permet d'élargir le dos dans la partie supérieure.

Dessins du corset musculaire du dos

Sur les figures, vous pouvez clairement voir que le corset musculaire du dos est un ensemble de muscles qui sont situés en plusieurs couches. Certains muscles sont situés sous d'autres, et en dessous, à leur tour, sont les suivants. Par conséquent, en massant cette zone, vous devez masser soigneusement chaque zone pour atteindre les muscles les plus profonds..

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L'importance du massage du dos

Tout le monde sait que la santé du corps dépend de la santé de la colonne vertébrale. Et la colonne vertébrale et l'état des muscles de la colonne vertébrale sont inextricablement liés. De nombreuses maladies de la colonne vertébrale surviennent en raison de spasmes des muscles interépineux, lombaires et latéraux du dos. Ces crampes peuvent durer plusieurs années, ce qui conduit à un blocage des muscles des disques vertébraux. Dans ce cas, la véritable cause du blocage est précisément le spasme musculaire, et non la prolifération osseuse des vertèbres ou la dystrophie des disques intervertébraux.

Les muscles du dos peuvent être stressés pendant des jours. Une mauvaise posture, acquise en raison d'un mode de vie sédentaire, entraîne une faiblesse musculaire, ce qui entraîne à son tour un stress excessif et une fatigue rapide. Les maux de dos, qui peuvent être débilitants et atroces, limitent la mobilité et altèrent la qualité de vie. Il est important de se rappeler que la colonne vertébrale est une conception rigide et fiable qui peut durer sans faute pendant au moins 70 ans. En même temps, c'est le dos qui nous ajoute des années supplémentaires et nous prive de nombreux plaisirs de tous les jours. Et la principale raison en est l'état des muscles.

Tout peut provoquer une surcharge des muscles de la colonne vertébrale et un blocage ultérieur du disque: hypothermie, une maladie antérieure, un virage infructueux ou une flexion excessive du corps. Une longue tension statique du dos, qui se produit lorsque le sac est constamment porté sur une épaule, ainsi que dans une position inconfortable (par exemple, lorsque vous travaillez sur un ordinateur), est également dangereuse..

Un autre problème courant est la douleur dans le bas du dos. En règle générale, elle est causée par les mêmes crampes musculaires. L'apparition d'une telle douleur est précédée d'une surcharge des muscles de la colonne vertébrale, après quoi, comme on dit, de façon inattendue, «tire dans le dos». La lombalgie peut passer aux fesses, aux hanches et aux jambes, ce qui réduit considérablement la mobilité du corps.

Souvent, les maux de dos sont associés à une inflammation de la racine nerveuse causée par la compression. La compression radiculaire résulte du déplacement du disque intervertébral. Cette douleur est très intense et se propage aux jambes et à la région pelvienne..

Le massage aidera à se débarrasser des problèmes liés à une tension excessive des muscles du dos. Le massage régulier du dos est une excellente méthode pour le traitement et la prévention des mauvaises postures et des maladies causées par des crampes musculaires..

Comment se fait le massage du dos?

Le massage du dos est un complexe de techniques réalisées par les mains d'un masseur sur le dos. Lors d'un massage du dos, les techniques suivantes sont utilisées:

  • caresser
  • trituration;
  • pétrissage;
  • vibration (tapotement).

Tout d'abord, vous devez placer la personne à qui vous allez masser sur un canapé ou un lit confortable. Il devrait s'allonger sur le ventre, tournant la tête vers la gauche ou la droite. Pour éviter que les muscles du cou ne s'affaissent, la position de la tête devra être changée toutes les 2-3 minutes. Un oreiller peut être placé sous la poitrine du patient si cela lui convient plus. Pour une meilleure relaxation et hydratation de la peau, il est recommandé d'utiliser de l'huile de massage. Avant de commencer le massage, il doit être chaud..

1. Caressant

Le massage du dos commence par des mouvements de caresses lisses et rythmés effectués par toute la paume. Des coups légers sont effectués du bas du dos jusqu'au cou. Alternativement, vous pouvez effectuer des caresses à deux mains, en vous déplaçant de la colonne vertébrale vers les côtés. Commencez par le bas du dos et déplacez-vous progressivement vers les épaules. Les mouvements peuvent alterner - c'est bien mieux que le modèle et les traits monotones. Il est recommandé d'effectuer des caresses pendant au moins 15 minutes, afin que le patient soit complètement détendu et prêt pour une étude plus approfondie des muscles.

2. Frottement

La prochaine étape est de se frotter. Les mouvements restent les mêmes, mais la pression sur la peau augmente - vous devez faire un effort pour ressentir l'effet sur les muscles. Commencez par le bas du dos et traitez uniformément toutes les parties du dos. Le broyage n'a pas besoin d'être effectué pendant plus de 10 minutes.

3. Pétrir

Lors du pétrissage (ils sont également appelés serrage), vous pouvez répéter les mouvements précédents, mais la zone de contact doit être la plus petite et l'effort et la pression plus importants. Le pétrissage doit être effectué en douceur et en douceur afin que le patient n'ait pas de sensations douloureuses. Pour augmenter la pression sur les muscles, placez un bras au-dessus de l'autre. Le pétrissage doit commencer par l'avant-bras, travailler les muscles d'un côté de la colonne vertébrale, puis de l'autre. La durée de cette étape est de 10 à 12 minutes..

4. Points

Comme mentionné ci-dessus, les muscles du dos sont situés en plusieurs couches les unes au-dessus des autres. Atteindre les muscles les plus profonds vous aidera à masser les points. L'acupression se fait avec les pouces. Trois lignes d'acupression sont situées le long du dos. Le premier est le long de la colonne vertébrale. Le second au centre du muscle (reculez 1-2 doigts de la colonne vertébrale). Et la troisième ligne est derrière le muscle (dos 3-4 doigts de la colonne vertébrale). Appuyez avec vos pouces des deux côtés de la colonne vertébrale. Déplacez-vous en douceur le long de la colonne vertébrale le long de la première ligne du bas du dos au cou et au dos. Faites de même sur les 2e et 3e lignes. La deuxième option pour l'acupression du dos est la pression sur les points avec une petite rotation circulaire. Pour ce faire, cliquez d'abord et entrez le point, puis faites de très petites rotations circulaires.

5. Vibration

La dernière étape est la vibration ou le tapotement, qui se fait sur toute la surface du dos. Pour cette technique, vous pouvez utiliser le dos du poignet, le bout des doigts ou la paume de votre main, assemblés par un «bateau». Les mains ne doivent pas être tendues, essayez de les garder dans un état détendu.

À la fin de la séance de massage, les mouvements de caresse légers décrits dans la première étape sont répétés..

Massage à domicile

La technique du massage à domicile reste la même. Portez une attention particulière au lieu de travail. La surface du lit ou du canapé sur lequel repose le patient doit être lisse et ferme. S'il n'y a pas d'autres options, même le sol fera l'affaire. Sous la tête, il est recommandé de mettre un petit oreiller plat ou les mains du patient. Un petit oreiller ou coussin est également placé sous le bas des jambes. Afin d'obtenir une relaxation complète, la pièce doit être suffisamment chaude.

L'huile de massage peut être achetée au magasin ou préparée indépendamment d'un mélange d'huiles aromatiques naturelles. L'avantage des huiles biologiques est qu'elles ne contiennent ni additifs chimiques ni arômes artificiels. Les huiles de massage les plus adaptées: noix de coco, sésame, amande, huile de pépins de raisin et avocat.

Pour soulager les spasmes musculaires, au moins quatre séances de massage sont nécessaires. L'option idéale consiste à étirer quatre séances pendant deux semaines, en laissant suffisamment de temps aux muscles pour récupérer. En règle générale, le soulagement intervient après deux séances. Si le spasme persiste, essayez une autre technique de massage..

Règles de base pour le massage du dos

Regardons quelques points importants à considérer dans ce massage..

  1. Les mouvements de massage sont effectués vers le haut à partir de la région sacrée.
  2. Le mouvement vers le haut se fait avec l'intérieur des paumes, le mouvement vers le bas avec le dos.
  3. Pour les personnes présentant une irritabilité nerveuse accrue, ainsi que pour les personnes âgées, des méthodes profondes et fortes d'exposition aux muscles ne sont pas souhaitables.
  4. Les mains du masseur doivent être aussi chaudes et détendues que possible..
  5. La durée de la première séance de massage est de 15 minutes. À l'avenir, la durée de la séance est déterminée en fonction du volume corporel, de l'âge et du bien-être du patient.
  6. Pendant la procédure, il n'est pas recommandé de retirer vos mains du corps du patient, interrompant le contact tactile.
  7. Une séance de massage doit se terminer en se caressant le dos.
  8. Les frottements et les caresses doivent alterner - cela permet aux muscles impliqués de se reposer et de se détendre.
  9. Pendant le massage, la rythmicité des mouvements est très importante.
  10. Le frottement est effectué des deux côtés de la colonne vertébrale, à l'aide de deux mains. Les mouvements sont effectués en direction des longs muscles de la colonne vertébrale.
  11. Vous ne pouvez pas effectuer de frappe et de tapotement dans la région lombaire. Entre les omoplates, ces techniques doivent être effectuées avec prudence.
  12. Lors de l'exécution de la technique de «vibration», alterner les mouvements de battements et de tapotements.
  13. Le pétrissage en profondeur est effectué comme suit - les muscles sont capturés et fléchis entre le pouce et le reste des doigts.
  14. La séance commence par un léger caressage et se termine par une exposition plus intense..

Plusieurs technologies de massage IR

Technique de massage classique

1. Commencez par caresser et frotter.

Appliquez un peu d'huile sur tout le dos et effectuez des mouvements doux sur tout le dos avec des mouvements doux et calmes. Votre tâche principale consiste maintenant à appliquer de l'huile et à vous réchauffer un peu le dos. Déplacez-vous du bas du dos vers le haut le long du dos, ainsi que de la colonne vertébrale vers les côtés.

Massage classique du dos

Parfois, après une semaine de travail acharnée, vous voulez vous détendre, et un massage du dos classique peut aider à détendre complètement les muscles tendus, à soulager la tête. Et surtout, cette procédure peut prévenir de nombreuses maladies chroniques qui affligent les employés de bureau et d'autres professions «sédentaires»..

Technique et règles

Un massage du dos classique consiste à étirer et masser les vertèbres et tous les muscles de la colonne vertébrale avec vos mains. La technique de la version classique est extrêmement simple - nous tâtonnons pour le muscle / tendon / vertèbre souhaité et pétrissons doucement avec des mouvements de caresse ou de pression. Il y a quelques règles simples que vous devez suivre pour que la procédure ne cause pas d'inconfort et de douleur:

  • Avant de commencer le massage, il est préférable de bien se laver les mains, puis de les hydrater avec de la crème ou de l'huile. Ainsi, vous pouvez offrir une meilleure glisse, et ne provoquerez pas de douleur lors du massage des zones particulièrement sensibles;
  • Le massage commence avec l'os sacré, puis seulement toutes les autres zones - le bas du dos, les épaules, la zone du col, etc.
  • Le massage doit commencer par des mouvements de translation précis. En faisant cela, vous étirez au préalable tous les muscles, les préparant à de nouvelles «exécutions»;
  • Le massage doit commencer et se terminer doucement. La force de pression devrait s'apaiser à la fin de la procédure.

Comment faire la procédure réelle? La technique est extrêmement simple, se déroule en plusieurs étapes:

  1. Préparatoire. Hydrater les mains, etc..
  2. Caressant. A ce stade, les muscles sont préparés pour une pression supplémentaire, ils pétrissent et s'étirent pour ne pas pincer les nerfs.
  3. La scène principale. Picotements, pressions, tapotements, impact ponctuel. Tout pour que chaque nœud nerveux reçoive sa part d'exposition.
  4. Fin. On dirait une phase de caresse. Afin de soulager la tension et l'irritation, la force de pressage et de tapotement réduit.

Zones du dos

Le début du massage doit toujours avoir lieu à partir de la zone du col, c'est là que se trouvent les principaux centres nerveux, qui peuvent être pincés en raison d'un mode de vie sédentaire. Ensuite, ils se déplacent vers les muscles trapèzes. Le plus souvent, ils sont tendus compte tenu du maintien constant de la posture.

Et seulement après que ces deux zones ont été bien pétries, vous pouvez procéder au massage de la colonne vertébrale elle-même, en descendant progressivement vers le bas du dos.

Remarque: rappelez-vous, en aucun cas vous ne devez faire une acupression des zones suivantes:

  • Colonne vertébrale. Parce que vous risquez de déplacer la vertèbre, ou pire, de pincer le nerf.
  • Lombaire Étant donné que, dans un état détendu, le bas du dos est constitué de nombreux petits groupes musculaires, il existe un risque de lésion ou de pincement de l'un d'entre eux. En conséquence, un voyage chez le médecin en raison du dos déchiré.

Pour femmes et hommes

Le massage du dos classique masculin et féminin ne devrait pas différer, à l'exception de certains détails de base. En particulier, le dos masculin est constitué de muscles plus entraînés et plus épais. Compte tenu de cela, de grands efforts doivent être déployés pour étirer avec succès chaque nœud nerveux.

Et dans le cas du massage féminin, il est important de considérer qu'une plus grande attention doit être accordée à la zone des reins et du bas du dos, compte tenu des caractéristiques physiologiques du système reproducteur, il est important de prendre des mesures supplémentaires dans les bonnes zones.

Indications et contre-indications

Le massage du dos n'est pas seulement un passe-temps agréable et un moyen de se détendre, mais aussi une procédure préventive et thérapeutique. En particulier, il est prescrit pour:

  • Plaintes humaines de douleurs douloureuses constantes dans la région lombaire;
  • Un mode de vie sédentaire, pour prévenir la cyphose, la scoliose et d'autres maladies du dos;
  • Hyperactivité. En raison de l'impact sur les principaux nœuds nerveux, une personne peut se détendre et récupérer après une semaine de travail acharnée.
  • Syndrome de fatigue chronique causé par une tension persistante au dos.
  • Immunité diminuée. Il semblerait que le massage du dos aide à restaurer l'immunité? Tout est très simple. Dans ce cas, le corps entre dans une situation stressante sans influences extérieures, ce qui permet d'optimiser les forces.
  • Hypotension musculaire causée par un mode de vie sédentaire. Le massage aide à restaurer le tonus musculaire et à les préparer à de longs entraînements. Comme vous le savez, cette méthode particulière a été utilisée pour traiter des niveaux élevés de cataboliques dans le sang..
  • Voir aussi: Contre-indications au massage du dos.

Quant aux contre-indications à cette procédure, il n'y a que 2 cas ici:

  1. Blessures ouvertes des tendons, des muscles et des nerfs du dos.
  2. Problèmes rénaux mondiaux.
  • Il est intéressant de lire: pourquoi le dos me fait mal après le massage

Dans tous les autres cas, un massage du dos à titre préventif peut être prescrit aux personnes de tout âge. Même avec l'ostéoporose et l'ostéochondrose, le massage du dos est le facteur qui aide à restaurer la force d'une personne et à éliminer les syndromes douloureux.

De plus, il y a des cas où l'utilisation du massage classique du dos a aidé les athlètes pendant la période de rééducation.

  • Voir aussi: Massage du dos au miel.

Le massage du dos classique est un excellent moyen de se détendre et d'obtenir le maximum d'avantages et de plaisir, semble-t-il, à partir d'une procédure simple. Il aide à étirer les muscles qui bronzent au travail. Le massage est une bonne prévention pour de nombreuses maladies. Et surtout - c'est sympa.

Une description de cette procédure peut être trouvée dans les premiers enregistrements; l'expérience de nombreuses générations ne peut pas être fausse. Il aide vraiment.

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Auteur: Petr Vladimirovich Nikolaev

Le médecin est un thérapeute manuel, un traumatologue orthopédiste, un thérapeute à l'ozone. Méthodes d'exposition: ostéopathie, relaxation post-isométrique, injections intra-articulaires, technique manuelle douce, massage des tissus profonds, technique analgésique, craniothérapie, acupuncture, administration intra-articulaire de médicaments.

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Comment masser le dos et le cou. Vidéo

Le massage est une procédure populaire et agréable qui est bonne pour la santé. Ce n'est un secret pour personne que de nombreuses techniques de massage professionnelles sont utilisées pour diverses maladies et pour leur prévention..

Le massage moderne a de nombreux types et techniques, a un effet positif sur différents organes et tissus humains. Mais la question est de savoir comment masser le dos et le cou? Étant donné que cette zone de la colonne vertébrale est la plus vulnérable et provoque souvent l'ostéochondrose et la douleur chez de nombreuses personnes modernes de plus de 30 ans.

Massage du dos et du cou - avantages et efficacité

Le dos et le cou sont assez vulnérables et nécessitent un traitement spécial des parties du corps. Par conséquent, le massage de ces zones est le plus courant. Il est recommandé de le faire à toutes les personnes, en particulier à celles qui souffrent d'une maladie telle que l'ostéochondrose.

Avec l'application correcte du massage, les avantages de celui-ci sont énormes:

  • soulage la douleur lorsque les vertèbres sont pincées;
  • se détend parfaitement et a un effet sédatif prononcé;
  • soulage parfaitement la fatigue et aide à se détendre à la fin d'une dure journée de travail;
  • restaure l'élasticité de la peau et prévient le vieillissement prématuré;
  • élimine les symptômes de courbure de la colonne vertébrale, soulage le tonus musculaire excessif et empêche l'apparition de migraines;
  • renforce l'immunité;
  • améliore la circulation sanguine et aide à lutter contre la cellulite;
  • restaure le tonus des muscles faibles;
  • efficace pour contrôler le dépôt de sel.

Le massage cervical est particulièrement utile pour les personnes ayant un travail sédentaire. En raison de l'absence de mouvement du cou pendant la journée de travail, des douleurs dans cette zone et une fissure des articulations apparaissent.

Le massage de la zone du col cervical détend les muscles, soulage la fatigue et l'insomnie, élimine l'irritabilité et apaise. Améliore les processus métaboliques et la circulation sanguine. Convient comme agent de renforcement contre les maladies de la colonne vertébrale et les dépôts de sel.

Contre-indications

Avant de faire un massage du dos et du cou, il sera correct de vous familiariser avec les principales contre-indications liées à ces procédures. Ceux-ci inclus:

  • saignement et traumatisme, présence de plaies ouvertes;
  • maladies infectieuses graves;
  • inflammation des ganglions lymphatiques;
  • tuberculose;
  • infections purulentes;
  • trouble de saignement;
  • maladie mentale grave;
  • brûlures dans la zone de massage;
  • athérosclérose, thrombophlébite;
  • maladies vénériennes;
  • maladies de la peau, présence de grains de beauté, verrues, ulcères, etc..

Types de massage

Pour bien masser votre dos et votre cou, il est utile de savoir à quoi sert cette procédure. En fonction de cela, il existe différentes variétés de massage du dos:

  1. Médical - utilisé en présence de maladies de la colonne vertébrale et du système cardiovasculaire, soulage l'œdème;
  2. La relaxation est le type de massage le plus courant. Soulage la tension musculaire, améliore la circulation sanguine, stimule le système immunitaire du corps et améliore l'état de la peau;
  3. Reflex - a une propriété analgésique prononcée. Il est utilisé pour améliorer le travail des organes internes avec l'aide d'un massothérapeute sur des points spéciaux du dos, qui sont interconnectés avec eux.
  4. Sports - conçu principalement pour les athlètes. Elle est réalisée après ou avant les compétitions pour soulager les tensions musculaires ou soulager la fatigue. Augmente l'endurance et a l'effet nécessaire. Cela se passe préliminaire, la formation et la restauration.
  5. Cosmétique - anti-cellulite, améliore l'état de la peau.

Types de massage dans le cou:

  1. Classique - comprend les techniques de massage standard: caresser, pétrir, frotter, presser, vibration;
  2. Relaxant - utilisé pour soulager les crampes musculaires;
  3. Spot - impact local sur les points d'acupuncture du cou, responsable des organes internes;
  4. Cosmétique - utilisé pour se débarrasser des dépôts de graisse dans la zone du col cervical, améliorer l'état de la peau, restaurer son élasticité;
  5. Bien-être ou thérapeutique - utilisé pour diverses maladies de la colonne cervicale, dépôt de sel.

Comment faire un massage du dos et du cou: trucs et astuces

Malgré la popularité de cette procédure, peu de gens savent comment masser correctement le dos et le cou. Il convient de rappeler qu'elle est effectuée deux heures après avoir mangé. Au plus tard une heure avant le massage, il est permis de boire de l'eau.

Le masseur doit bien préparer la séance:

  • les ongles doivent être coupés courts;
  • préparer à l'avance une serviette propre et une crème de massage hydratante;
  • la salle où se déroule la séance et les mains du massothérapeute doivent être chaudes afin d'assurer la détente de la personne;
  • le massage du dos est effectué en position couchée sur une surface exceptionnellement dure. Idéalement, une table de massage spéciale doit être utilisée;
  • il faut prendre soin de l'hygiène. La procédure doit être effectuée avec les mains propres sur une peau propre pour éviter l'infection;
  • Pour le massage du dos et du cou, il est correct d'appliquer de l'huile de massage pour adoucir les mains et faciliter leur glissement sur la peau. Il faut le frotter intensément entre les paumes pour qu'elles deviennent plus chaudes;
  • la séance dure plus d'une demi-heure, car le dos et le cou sont les zones les plus problématiques;
  • le mouvement des mains doit suivre la circulation sanguine;
  • les ganglions lymphatiques doivent être évités.

Massage pour débutants

Beaucoup de gens veulent effectuer cette procédure de manière indépendante, mais ne savent pas comment. Faire correctement le massage du dos et du cou est facile. Pour obtenir un certain résultat, il suffit d'utiliser la technique de massage standard. Il comprend les astuces:

  1. Caresser - généralement avec ce mouvement des mains commence la session. De cette façon, la peau est préparée pour un effet plus actif sur elle. Le caressage est effectué avec toute la paume sur la surface du dos de part et d'autre, autour des omoplates. Les mouvements légers doivent être combinés avec des mouvements plus intenses.
  2. Frottement - les mouvements se font du côté du dos vers le centre. Une importance particulière est accordée à la zone des épaules et du cou. C'est cette technique qui sert de bon outil dans la lutte contre les dépôts de sel.
  3. Pétrissage - saisit les plis de la peau avec vos mains. Les mouvements sont effectués de la colonne vertébrale vers les côtés du dos. La réception a lieu à tour de rôle pour chacune de ses parties. Il a un bon effet sur l'état du cœur et du système vasculaire, améliore la circulation sanguine.
  4. Caresser - effectué avec les deux mains exclusivement sur les muscles. Les mouvements sont courts et élastiques. La procédure ne doit pas être douloureuse. Il favorise une bonne contraction musculaire, améliore la circulation sanguine..
  5. Vibration - de la zone lombaire au cou, des mouvements rythmiques circulaires sont effectués du bout des doigts, ce qui contribue à la relaxation progressive des muscles.

Le massage du dos doit être terminé avec une pression douce. Il est préférable de les exécuter en rythme, en mettant l'accent sur les mouvements de la main dans des endroits plus tendus et douloureux..

Le massage de la zone du col cervical comprend approximativement les mêmes techniques. Mais leur technique a quelques différences:

Comment faire un massage du dos: description progressive

  • Préparatoire. Avant de commencer la procédure, vous devez préparer tout ce dont vous avez besoin pour la mener et vous préparer.
  • Le massage doit commencer par un léger caressage de la zone lombaire avec une transition progressive vers les épaules. Tous les mouvements de cette étape doivent être doux, préparant à des actions plus actives. La durée de la procédure est de 15 minutes. Progressivement, il est nécessaire d'augmenter la force de pression. Avec le bord des paumes le long de la colonne vertébrale du bas du dos à la zone des épaules. Exercice de frottement sur toute la surface de la paume.
  • Ensuite, les mains doivent être déplacées sur le côté du dos et effectuer des mouvements excitants des mains de bas en haut. Concentrez-vous ensuite sur les épaules. Effectuer le pétrissage en mouvements circulaires lisses et indolores.
  • À ce stade, un massage plus intense commence. Il faut capturer de petits plis de peau, se déplaçant de bas en haut, dans une partie du dos, puis dans une autre. Les épaules doivent être massées en utilisant une pression ponctuelle. La procédure doit être indolore! Massez bien le haut de votre dos avec vos poings, en gardant une courte distance de la colonne vertébrale.
  • En conclusion, faites des tapotements légers avec vos paumes ou le bout des doigts.

Les étapes du massage du cou

Comment masser la zone du cou et du col? Premièrement, la durée de cette procédure pour l'ostéochondrose devrait être d'environ 20 minutes. Deuxièmement, le massage peut être effectué à la fois en position couchée et en position assise.

  • Après la préparation de la séance, au tout début de la procédure, il est nécessaire de caresser légèrement le cou.
  • Réchauffez ensuite les muscles cervicaux latéraux en frottant, en vous déplaçant progressivement vers la zone des épaules.
  • Pétrir les muscles du cou et du col. La procédure est effectuée en mouvements circulaires avec toute la paume et les pouces. Il devrait être généralement indolore.

Lors du massage du dos et du cou, l'exposition à la colonne vertébrale doit être évitée..

  • La séance se termine par des coups légers et des coups.

Il existe de nombreuses techniques pour masser la colonne cervicale. Tout dépend de la gravité de la maladie et de son type. Le massage habituel est effectué, basé sur les techniques classiques décrites ci-dessus.

Massage du cou

Une autre personne est toujours requise pour le massage du dos, et le massage du cou est facile à faire par vous-même. L'essentiel est de suivre les recommandations correctement et avec précision, afin que la procédure soit efficace.

  1. Pour commencer, il est pratique de s'asseoir, de se déshabiller, de se réchauffer les paumes avec de l'huile de massage.
  2. Abaissez légèrement le menton et commencez la procédure en caressant de la racine des cheveux à la zone des épaules.
  3. Ensuite, vous devez faire un mouvement de rotation circulaire du bout des doigts dans le cou. Ils peuvent être alternés avec des caresses plus intenses..
  4. Picotements légers sur la peau le long de la colonne vertébrale.
  5. Relevez le menton et faites des mouvements de caresse dans le larynx.
  6. Faites des mouvements circulaires du bas de la clavicule au menton avec l'index et le pouce. Faites des mouvements de caresse avec vos paumes et répétez la procédure. Cette étape peut durer de 5 à 10 minutes.
  7. Terminez la procédure avec des mouvements doux de toute la surface de la paume.

L'auto-massage régulier du cou aide à éviter la léthargie et le relâchement des muscles. Il tonifie, soulage la fatigue et améliore le bien-être..

Caractéristiques du massage pour enfants

Certains enfants dès le plus jeune âge ont besoin d'un massage du dos et du cou. Il est juste de le faire sans douleur pour ne pas faire peur à l'enfant.

Le massage pour enfants est généralement curatif, tonique et relaxant. La détente se caractérise par un effet plus doux et calme. Le massage tonifiant implique une utilisation plus intensive de toutes les techniques principales.

À la maison, un massage divertissant pour les enfants est souvent effectué, qui est effectué sous une rime amusante. Les enfants l'aiment généralement beaucoup. C'est à la fois un jeu et une procédure utile. Un exemple de massage pour enfants:

  1. «Rails, rails, traverses, traverses» - les lignes transversales et longitudinales sont dessinées en alternance avec les mains le long du dos;
  2. "Le train arrive en retard" - du bout des doigts d'une main pour tracer le long de la ligne de la colonne vertébrale de bas en haut, en imitant le train. Le mouvement doit être doux, caressant.
  3. «Les pois s'effritent de la dernière voiture» - tout le dos est massé du bout des doigts;
  4. «Les poules sont venues picorer» - un «picage» doux sur le dos avec le bout des doigts;
  5. «Les oies sont venues se pincer» - légère pincement;
  6. "Entré éléphant piétiné" - des poings doux sur tout le dos;
  7. "Un petit éléphant a couru après lui" - pression chaotique rapide avec des phalanges;
  8. "Un écureuil est venu en courant et a tout balayé avec sa queue" - le dernier caressage du dos avec les paumes.

Apprendre à faire du massage du dos et du cou est plus que jamais utile à tout âge. Une bonne utilisation apportera de grands avantages au corps, tonifiera les muscles, soulagera la fatigue et soulagera de nombreuses maladies..

Comment bien masser le dos et le cou, vous pouvez apprendre plus clairement de la vidéo de formation.

Massage classique du dos

Le massage du dos classique est une excellente procédure pour une relaxation de qualité et un soulagement du stress. Il s'agit d'une composante à part entière de la thérapie complexe de la plupart des pathologies de la colonne vertébrale. Un massothérapeute est souvent prescrit aux personnes ayant un travail sédentaire, pour prévenir le développement de nombreuses maladies chroniques ou troubles systémiques. Il doit être réalisé par un spécialiste expérimenté avec le bon niveau de qualification pour un impact qualité et sécurité sur le dos.

Les avantages de la détention

Le massage du dos classique a un effet bénéfique sur toutes les zones de la colonne vertébrale, vous permet de détendre le tissu musculaire, de soulager les spasmes et la douleur. Par conséquent, il est prescrit pour l'ostéochondrose et d'autres pathologies graves du dos. Les principaux avantages d'un cours complet de sessions sont:

  • élimination des maux de tête fréquents et de la congestion;
  • amélioration de la circulation sanguine générale et du mouvement des tissus lymphatiques;
  • soulagement de la congestion;
  • activation du muscle cardiaque;
  • normalisation du métabolisme (livraison rapide de nutriments aux cellules du corps);
  • renforcement général du corps et augmentation de l'immunité.

Indications pour la nomination d'un massage classique

Une visite chez le masseur est nécessaire pour les maux de dos périodiques. Mais s'ils sont chroniques, vous devez d'abord consulter un médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indications aux effets sur le dos ou d'autres zones. Les principaux problèmes pour lesquels le médecin recommande un cours de techniques de massage classiques sont:

  • Douleurs fréquentes et douloureuses dans le bas du dos, le cou ou la poitrine. Ils ne permettent pas à une personne de vivre pleinement, entraînent souvent des troubles de la mobilité, de la raideur ou d'autres problèmes. La raison en est une terminaison nerveuse pincée ou le début du développement d'une pathologie grave.
  • Augmentation de l'agitation nerveuse. Lorsqu'une personne ne peut pas se reposer normalement pendant la journée, on lui prescrit un massage classique pour détendre complètement les muscles, éliminer la stagnation et normaliser l'accès de l'oxygène au cerveau. En seulement quelques séances, une personne devient beaucoup plus calme.
  • Fatigue chronique. Un travail inactif, un long séjour à l'ordinateur provoquent une surcharge du corps et une diminution du ton général. Une exposition de seulement 10 minutes dans le cou ou le bas du dos aidera à se débarrasser d'une sensation de rupture constante..
  • Rhumes fréquents. La diminution générale de l'immunité est parfois causée par une mauvaise circulation sanguine ou une privation d'oxygène. Un massage de haute qualité rétablira la santé et sera une excellente prévention des infections et du SRAS.
  • Diminution du tonus musculaire. En plus du massage, il est également utile de pratiquer une thérapie physique. Dans ce cas, une approche intégrée améliorera l'efficacité de la thérapie.
  • Scoliose. La courbure de la posture est un problème grave que le massage classique de haute qualité aidera à combattre. L'amélioration de la circulation sanguine et de la nutrition osseuse grâce à des techniques professionnelles aidera à arrêter le processus dégénératif et à accélérer la récupération.
  • Ostéochondrose. Les dommages aux tissus osseux sont un problème commun qui est combattu de manière approfondie, y compris en utilisant un massage classique. Il vous permet de normaliser les processus métaboliques, de soulager la douleur et d'améliorer la santé globale.

La procédure est souvent prescrite à des fins préventives, si le patient présente un risque de pathologies vertébrales. La décision sur la nécessité d'un cours complet est prise par le médecin, en accordant une attention à tous les facteurs importants, à l'état de santé général, à la présence de maladies chroniques concomitantes.

Fonctionnalités d'exécution

Un massage classique commence par la phase préparatoire. Pour cela, le patient doit être le plus à l'aise possible sur le canapé, se détendre. S'il fait froid ou inconfortable, l'effet sera de mauvaise qualité et les avantages d'une telle procédure ne suivront pas.

La technique de massage classique consiste à masser et à étirer les muscles de la colonne vertébrale en utilisant uniquement les paumes. Le spécialiste du travail trouve le bon tendon, la vertèbre ou la fibre musculaire et pétrit, caresse et presse doucement. Une bonne exécution ne doit pas provoquer de douleur ou d'inconfort.

En général, la procédure est effectuée dans l'ordre suivant:

  1. Préparer le patient avant l'exposition.
  2. Caressant pour une ruée de sang et améliorant le mouvement lymphatique. Il est effectué jusqu'à ce que la peau devienne un peu rose. Le spécialiste se déplace du bas du dos, remontant progressivement jusqu'au cou.
  3. Frotter les tissus mous autour de la zone à problème jusqu'à ce qu'ils deviennent rouges. Les mouvements ressemblent à un zigzag et visent à activer le travail des vaisseaux sanguins et des capillaires. Le Maître met une petite pression sur le dos.
  4. La prochaine étape consistera à pétrir avec une tape. Ils vous permettront de travailler les couches les plus profondes des tissus mous. Ils détendent les muscles et activent les processus métaboliques..
  5. Le dernier point sera la création de vibration. Comme d'autres méthodes, elle a un effet bénéfique sur la santé.

Le lieu idéal pour la procédure est un canapé dur. Si le patient est placé sur un matelas moelleux, le résultat de l'exposition ne suivra pas. Les huiles aromatiques peuvent être utilisées dans le processus pour améliorer l'effet. Le beurre d'arachide, l'abricot ou la noisette sont populaires. La session dure environ 15-30 minutes, en général, le cours est de 5-8 visites.

Massage classique - une description de la technique de mise en œuvre et des techniques générales, médicales ou de bien-être

Il est possible d'effectuer un massage classique de tout le corps ou du dos à des fins de traitement ou de prophylaxie, et une telle séance procure au patient une relaxation émotionnelle. Cependant, seul un spécialiste expérimenté peut effectuer une telle procédure, sinon, sans le savoir, des dommages importants peuvent être causés à la santé humaine. Avec de nombreux diagnostics associés à la colonne vertébrale, il s'agit d'une mesure thérapeutique auxiliaire pour accélérer le processus de guérison. La technique de massage classique est conçue pour qu'après le premier cours suivi, les plaintes disparaissent, le soulagement vienne.

Qu'est-ce qu'un massage classique

Il s'agit d'un ensemble d'activités par un massothérapeute professionnel visant à travailler les tissus et les muscles du corps. Avec la mise en œuvre correcte des techniques de base, vous pouvez vous débarrasser de manière permanente des douleurs de localisation différente, des adhérences, de l'enflure accrue, tout en stimulant la circulation systémique, en normalisant le processus de régénération des tissus lésés.

Avec l'aide de la technique de massage mise en œuvre, de nombreux patients parviennent à augmenter la vitalité et les performances, à renforcer les articulations sans la participation de méthodes de traitement conservatrices. Si nous parlons de procédures anti-cellulite, avec leur aide, vous pouvez obtenir une correction du surpoids, vous débarrasser discrètement et sans effort des kilos superflus, de la peau lâche.

Les indications

Pour les maladies articulaires et les douleurs intenses dans différentes zones de la colonne vertébrale, les médecins recommandent fortement de maîtriser les bases du massage classique. Avec un effet mécanique sur les foyers présumés de pathologie, une longue période de rémission peut être obtenue avec d'autres maladies non moins dangereuses. Les principales indications d'une séance classique sont présentées ci-dessous:

  • violation de la circulation systémique du corps;
  • stagnation;
  • crises de migraine;
  • radiculite;
  • conséquences de l'étirement des tendons, des ligaments, des muscles;
  • arthrite à divers stades;
  • paralysie;
  • diminution de la motilité du gros intestin;
  • ulcère gastroduodénal;
  • rééducation après fractures des membres;
  • maladie métabolique;
  • bouleversement émotionnel, stress, fatigue accrue.

Ce qui est inclus dans le massage général du corps

Le massage est effectué avec la participation de techniques individuelles, selon les indications médicales. Améliorer les tactiques visant à éliminer l'augmentation de la tension musculaire, à détendre et à étirer les vertèbres, à atteindre l'équilibre émotionnel. Les mouvements doivent être rapides, mais intenses, et les doigts doivent être rigides et concentrés sur le foyer de la pathologie. Le principe de la séance classique repose sur:

  • pression;
  • broyage;
  • caressant;
  • picotements;
  • vibrations
  • pétrissage.

Les variétés de massothérapeutes dépendent complètement du résultat final. La technique est déterminée individuellement, sur la base d'une zone spécifique de la peau impliquée dans le processus pathologique. Les médecins distinguent la classification officielle suivante:

  1. L'exécution d'un massage hygiénique prévoit la promotion de la santé, la prévention de diverses maladies. Le plus souvent, la séance est réalisée en conjonction avec la gymnastique hygiénique.
  2. Intéressé par le massage sportif, il est utile de savoir qu'une séance peut être d'entraînement (avec un effet profond sur les muscles), réparatrice (dans le but de détendre correctement le corset musculaire), et prophylactique (des effets des charges accrues).
  3. La séance de traitement élimine de manière productive les symptômes de certaines maladies, accélère et prolonge la période de rémission.
  4. Le massage cosmétique agit sur la peau du patient, en préservant sa santé et sa beauté, en prévenant le vieillissement prématuré et en corrigeant un certain nombre d'imperfections cosmétiques. Cela inclut la procédure anti-cellulite.

Comment préparer le corps au massage

Pendant les mesures préparatoires, les patients doivent utiliser des huiles de massage qui doivent être appliquées sur un corps préalablement nettoyé et séché. De tels agents aromatiques ont un effet relaxant sur le système nerveux, ont un effet thérapeutique et prophylactique. D'autres mesures d'auto-préparation pour la procédure classique sont présentées ci-dessous:

  1. Lors du traitement du visage, la première chose que vous devez faire est de vous démaquiller, après quoi la peau est soigneusement nettoyée et séchée.
  2. Lorsque vous travaillez sur la zone du cou et du col, nettoyez les zones à problèmes, évitez les réactions locales sous forme d'irritation.
  3. Pour renforcer en toute sécurité les muscles pectoraux (en particulier chez les femmes), il est important d'exclure la présence de tumeurs dans la poitrine.
  4. S'il s'agit d'une séance après une blessure ou pour renforcer les vaisseaux, il est d'abord nécessaire de consulter des spécialistes en champ étroit pour les contre-indications.
  5. Un massage relaxant est nécessaire en utilisant des huiles d'aromathérapie, ce qui améliore considérablement le résultat final..

Technique de massage

Les avantages de telles procédures thérapeutiques et prophylactiques sont évidents, l'essentiel est de respecter strictement la technique choisie, de ne pas en faire trop avec l'intensité de l'exposition avec des pinceaux, des doigts. Voici les règles de base de cette procédure:

  1. Avant de commencer à prendre, il est important de vous allonger sur le ventre et de vous détendre complètement les muscles.
  2. Pendant la procédure, il est interdit de travailler le système lymphatique (nœuds).
  3. Lorsque vous travaillez sur des zones distinctes d'attaques aiguës de douleur ne devraient pas se produire.
  4. Le massage doit commencer par de grandes surfaces, ce qui aide à «démarrer» rapidement les vaisseaux stagnants.
  5. La durée des séances est déterminée dans un ordre purement individuel..

Techniques de base du massage classique

Pour renforcer le dos, améliorer la perméabilité vasculaire et augmenter le tissu musculaire élastique, il est important de connaître les secrets de base du massage classique, qui, avec une éducation spéciale, peut être facilement mis en pratique. Vous trouverez ci-dessous un ensemble de mouvements simples qui élabore chaque muscle du corps et fait valoir le coût du massage.

Caressant

Il s'agit du premier et dernier exercice d'un massage classique, qui aide à détendre le corps autant que possible, à le régler de la bonne manière. Un tel mouvement sans hâte et même agréable est également recommandé pour les adultes et les enfants.En outre, les parents doivent l'exécuter presque dès les premiers jours de la vie du bébé. Au début, il est recommandé de travailler le dos, puis de descendre jusqu'au membre inférieur, sans oublier les bras et le cou.

Trituration

Le massothérapeute utilise cet exercice déjà au milieu de la séance, prévoit le déplacement de la peau sans nuire à la santé. Il doit s'agir de manipulations translationnelles à deux mains dans l'une ou l'autre direction, tandis que le patient ressent une sensation de chaleur interne, la peau rougit sensiblement. Ce type de broyage est nécessaire pour les jeunes enfants de 3 à 6 mois, mais il est recommandé de choisir des mouvements circulaires d'intensité modérée.

Pétrissage

Cette technique comprend plusieurs manipulations à la fois. Parmi ceux-ci - siroter, presser, presser et soulever des tissus. Les muscles commencent à travailler de manière productive, la circulation systémique augmente, la stagnation et l'œdème visible disparaissent. Les mouvements ne doivent pas être pressés, le pétrissage classique est autorisé pour les enfants à partir d'un an, plus tôt - exclusivement pour des raisons médicales. Avec des manipulations rapides et pointues, il est possible de blesser les tissus, les vaisseaux.

Vibration

C'est l'attraction des mouvements oscillatoires pour augmenter l'efficacité d'un massage classique. De cette façon, vous pouvez travailler les muscles non seulement du dos, mais aussi de tout le corps. La technique implique que le masseur capture la couche supérieure de l'épiderme ou du muscle du bout des doigts. La procédure classique elle-même n'est pas compliquée, mais très efficace pour les patients de tout âge..

Séquence

La mise en œuvre de la procédure classique dépend de la zone affectée. Voici quelques recommandations précieuses d'un spécialiste compétent, mais en même temps, il ne recommande pas de pratiquer une automédication superficielle. Donc:

  1. Le massage des jambes doit être effectué des pieds aux genoux, de l'articulation du genou aux zones intimes.
  2. Lorsque vous travaillez sur le dos, il est nécessaire de passer du sacrum au cou et le long des surfaces latérales du dos - aux aisselles.
  3. La procédure classique de la poitrine est réalisée du sternum aux aisselles (nœuds).
  4. Le massage des zones pelviennes, lombaires et sacrées est effectué vers les ganglions lymphatiques inguinaux.
  5. Les muscles du rectus abdominis sont censés être travaillés de haut en bas, les muscles obliques de bas en haut.

Contre-indications

Le massage classique n'est pas autorisé pour tous les patients. Dans les images cliniques individuelles de cette manière, vous ne pouvez que compliquer le cours du processus pathologique, provoquer de graves complications de santé. Les restrictions médicales existantes pour la session sont détaillées ci-dessous:

  • température perturbée, fièvre;
  • phlébeurysme;
  • tendance au saignement ou à la thrombose;
  • ulcères trophiques, gangrène;
  • crise hypertonique ou hypotonique;
  • troubles nerveux;
  • complications après la chirurgie;
  • état d'intoxication;
  • dysfonctionnement digestif;
  • pathologie des organes péritonéaux;
  • les maladies allergiques;
  • artériosclérose cérébrale;
  • stade de rechute chronique.

Le coût de la séance varie selon le choix du massage classique, la note du centre médical et le massothérapeute lui-même. Si le patient doit suivre un cours de traitement, les prix approximatifs pour Moscou et Saint-Pétersbourg sont présentés ci-dessous. En règle générale, les clients réguliers bénéficient de bons rabais, mais cela se produit après l'enregistrement. Voici les prix approximatifs de la procédure:

Comment faire un massage du dos? Tout ce que vous devez savoir sur le massage classique

Après une longue semaine de travail, tout le monde veut se détendre, se détendre et simplement ressentir des émotions positives..

En effet, des situations stressantes constantes, le stress au travail et d'autres facteurs ont un impact négatif sur la santé. La meilleure façon de le faire est avec un massage du dos classique..

Une séance correctement menée permet non seulement de se détendre et de soulager les tensions musculaires, mais aussi de prévenir l'apparition de maladies du dos, qui sont souvent exposées à des personnes d'âges différents.

La procédure peut être effectuée non seulement dans un salon spécialisé, mais également à domicile..

Cela nécessitera une préparation supplémentaire, la présence de crèmes émollientes et de l'expérience (ou simplement une compréhension de la façon de bien masser le dos) chez une personne qui effectuera la procédure.

Les règles de base pour effectuer un massage classique du dos

Donc, nous apprenons à faire un massage du dos classique. Les experts ne recommandent pas d'exercer un effet ponctuel sur la zone vertébrale, car il existe un risque de douleur à une personne ou de blessure à un nerf.

Zones massées des muscles situées le long de la colonne vertébrale. Dans la région des reins, il n'est pas nécessaire d'effectuer des mouvements de tapotement. Masser simplement avec la paume ou les doigts.

Les règles sont simples, mais vous devez les connaître:

  • La procédure doit être effectuée avec des mains propres. Tous les mouvements de massage doivent être effectués avec les mains humectées de crème ou d'huile spéciale. De plus, à la fin de la session, vous aurez besoin de serviettes jetables pour vous essuyer le dos.
  • L'action commence avec l'os sacré, remontant progressivement vers les épaules et la zone du col.
  • Tous les mouvements initiaux doivent être progressifs et doux. Les mouvements circulaires, les tapotements et les picotements sont autorisés. À la fin de la procédure, la force de pression et la pression peuvent être augmentées..
Le cou et les épaules d'une personne sont soumis à une charge constante et élevée, il est donc recommandé d'accorder plus d'attention à ces zones.

Si la personne à qui vous menez la session vous demande de porter une attention particulière à certains domaines, vous devez absolument en tenir compte, car il sait mieux où il a mal.

Les massothérapeutes expérimentés sont guidés par leurs propres observations formées au cours de nombreuses années de travail. Souvent, ces observations peuvent être classées comme des conseils spécifiques, elles sont donc appliquées après avoir établi l'état général d'une personne.

À quelle fréquence le massage du dos? La réponse à cette question est généralement standard. Il est recommandé de faire 8 à 10 séances, d'une durée de 40 minutes par jour. Ou en une journée, si possible.

L'essentiel est d'obtenir un parcours serré et intense. Si vous l'étirez pendant des semaines et des mois - l'effet ne sera pas si fort.

Cependant, selon l'état du corps humain, le cours peut varier à la hausse ou à la baisse. Tout sur la recommandation d'un massothérapeute ou d'un médecin.

Nous donnons également les règles de base qui devraient devenir une sorte de bible pour vous:

  1. Les actions de massage doivent être dirigées vers les ganglions lymphatiques et leurs grappes. N'affectez pas les nœuds eux-mêmes afin de sauver une personne de la douleur.
  2. Essayez de garder votre corps pour que votre corps soit complètement détendu..
  3. Si le patient se plaint de douleur, la pression sur le dos doit être réduite. Il y a des cas où une personne a un seuil de douleur bas, donc la procédure de massage doit être suspendue.
  4. Suivre le bon rythme et le bon rythme de massage vous permet d'effectuer la procédure aussi efficacement que possible. Il est conseillé d'alterner la phase active et la phase passive, car les actions actives excitent le système nerveux humain et les actions passives réduisent.
  5. Les techniques faibles et fortes devraient alterner dans des proportions égales.
  6. L'utilisation de crèmes et de pommades spéciales pour adoucir les mains et la peau du dos peut être écartée si la personne elle-même exprime ce désir et ne ressent pas de douleur. Cette procédure est considérée comme la plus efficace..
  7. Le dos du patient doit être nu.

Il n'y a pas beaucoup de règles, mais un guide clair vous permet de remarquer des changements positifs même après la première séance de massage du dos.

Quels exercices pour l'ostéochondrose cervicale doivent être effectués et pourquoi? Lisez dans cet article tout sur les exercices thérapeutiques pour l'ostéochondrose cervicale.

L'historique de l'apparence et une technique détaillée pour effectuer un massage du visage d'Asahi sont disponibles sur: https://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-lica/ml-lechebnyj/asaxi-texnika.html

Indications et contre-indications

Sans aucun doute, il est utile à chaque personne. Mais il y a un certain groupe de personnes à qui c'est prescrit à coup sûr! Alors, quels facteurs nécessitent une procédure de massage obligatoire:

  • Douleur douloureuse et constante dans le dos. Le plus souvent, c'est à cause d'une telle douleur que nous devons rechercher un massothérapeute qualifié, car le rythme de vie général est violé. Les maux de dos se produisent en raison d'une tension musculaire excessive, qui peut être causée par divers facteurs. Les terminaisons nerveuses pincées dans la moelle épinière peuvent également en être la cause..
  • Augmentation de l'irritabilité nerveuse. Il a longtemps été considéré comme la procédure idéale pour calmer le système nerveux humain. Il est prouvé que même 1 séance a un effet plus important que le traitement médicamenteux.
  • Syndrome de fatigue chronique. Si une personne doit constamment effectuer un travail intellectuel et sédentaire, elle est sujette à la fatigue chronique. Le stress mental entraîne une perte de tonus corporel global. Même 10 minutes entre les mains d'un professionnel peuvent soulager le syndrome de fatigue.
  • Immunité diminuée. L'exposition au rhume réduit l'immunité d'une personne, donc le massage est indispensable pour restaurer la santé et prévenir les maladies.
  • Hypotension musculaire. La diminution du tonus musculaire est appelée hypotension. Il est encore impossible d'établir pour quelle raison cette maladie se développe. N'oubliez pas de faire des exercices pour renforcer vos muscles du dos.
  • Scoliose du dos. La courbure et la position incorrecte de la colonne vertébrale deviennent la cause de l'emplacement incorrect des muscles et de leur hypertonie. Les terminaisons nerveuses pincées peuvent provoquer des douleurs et des maux de tête (migraine).
  • Ostéochondrose. Les dommages aux plaques vertébrales sont un problème courant chez les athlètes. Le massage vous permet de détendre les muscles et de ramener les disques intervertébraux à leur état antérieur en raison de la croissance constante du cartilage.

Les contre-indications au massage ne peuvent être que si la personne a des plaies ouvertes, une rupture des muscles ou des tendons, une périostite ou une thrombose.

Les avantages et les inconvénients du massage du dos

Le massage n'est pas seulement une procédure agréable, mais aussi une occasion de se débarrasser des maladies graves du dos.

Pendant la séance, le flux lymphatique s'améliore, le sang commence à être mieux conduit à travers les veines, nourrissant le cerveau humain avec les substances nécessaires.

Un avantage supplémentaire est que le massage des mains du masseur sur la peau enlève la couche cornée supérieure de l'épiderme, qui est remplacée par une «nouvelle» peau. Toute stagnation dans notre corps est éliminée..

Avantages pour le système nerveux

Les actions de guérison ont un effet positif sur l'état général du système nerveux humain. Les récepteurs situés dans la peau sont irrités, ce qui soulage la tension générale. Des impulsions positives se propagent dans tout le système nerveux et sont fixées dans le cortex cérébral.

Certains spécialistes ont l'expérience dans laquelle toutes les actions vous permettent d'avoir un effet sur différentes parties du dos.

Il est prouvé que des séances de massage régulières peuvent remplir le sang de substances utiles et de vitamines, de sorte qu'une personne commence à se sentir complètement différente..

L'effet positif indéniable du massage du dos classique a sur l'état général du système respiratoire.

La tension des muscles respiratoires diminue, il est donc beaucoup plus facile pour une personne de respirer. N'oubliez pas qu'il affecte favorablement le métabolisme du corps..

Si le massothérapeute n'a pas suffisamment d'expérience pour mener une séance, vous devez l'abandonner, car vous pouvez aggraver l'état de la maladie et provoquer une crise aiguë..

Préparation à la procédure

Un bon massage nécessite que le patient prenne la posture appropriée. Cela permet à tous les groupes de muscles de la colonne vertébrale de se détendre et d'obtenir un effet cicatrisant..

  • Position couchée. Massé sur une surface plane et dense avec les bras tendus le long du torse. Les paumes sont situées à l'envers. La tête se tourne vers le côté pour une meilleure respiration..
  • En position assise. Massé assis sur une chaise et toujours face au dos. Les mains sont posées sur le dos et la tête repose sur eux. Pour ce faire, placez un petit oreiller doux à l'avance.
La préparation de la procédure est une étape importante, dont l'exactitude détermine toute l'efficacité de la procédure.

Plusieurs séances de massage relaxant du dos peuvent être une bonne préparation pour notre procédure. Ils aideront les muscles de votre corps à s'habituer un peu aux mains d'un masseur et seront prêts pour des techniques plus dures.

Comment faire un massage du dos?

Un massage du dos classique est peut-être le plus recherché. Il est divisé en plusieurs étapes principales, chacune devant être obligatoire.!

La technique du massage classique doit être suivie très attentivement. Alors, comment faire un massage du dos?

  1. Phase préparatoire. Massé est posé en surface. Les mains se réchauffent et hydratent, après quoi commence un léger massage de la surface du dos.
  2. Stage caressant. Les caresses commencent par la zone sacrée. Les premiers mouvements sont nécessairement doux, et à mesure que le dos se réchauffe, ils devraient augmenter. Passez progressivement du coccyx à la zone du col.
  3. Étape de pétrissage. Les picotements doivent être modérément forts pour que le patient ne souffre pas. Cette étape est activement associée au tapotement et au pétrissage de la peau pour maximiser l'effet sur les muscles du dos.
  4. Fin. La fin se produit sous l'influence de la pression légère et des caresses. Assurez-vous de vous reposer un moment en étant allongé..

Massage sur différentes zones du dos

Le massage de la zone du col commence par de légers mouvements. Toutes les actions de frottement doivent être dirigées de la colonne vertébrale vers les bords du cou, ce qui permet de normaliser le flux sanguin.

Vous trouverez ci-dessous un film vidéo éducatif sur la bonne technique pour effectuer un massage du dos classique. Vidéo très utile, assurez-vous de regarder.

Au fil du temps, la pression sur la masse musculaire peut augmenter, mais n'oubliez pas de surveiller l'état du patient.

Ensuite, les muscles trapèzes, qui souffrent le plus souvent après un effort intense, sont fléchis avec les doigts. La phase active du massage doit se poursuivre sur le cou et les épaules. Le temps de manipulation de cette zone est de 15 minutes, mais parfois ce temps peut être réduit à la demande du patient.

Il en va de même pour la région lombaire. En aucun cas, l'acupression de la colonne vertébrale, ce qui peut entraîner une altération des terminaisons nerveuses.

Massage classique du dos pour femmes et hommes

Le massage pour hommes et femmes est effectué en tenant compte des caractéristiques physiologiques.

Par exemple, le dos masculin peut supporter des charges et des pressions considérablement plus élevées qui surviennent pendant la procédure..

La phase préparatoire du massage n'est pas différente. La seule chose - avec un massage du dos féminin, une attention particulière est accordée à la zone des hanches et des reins, car c'est cette zone qui est sujette à la surpoids et à la douleur.

Conclusion

Le massage est une procédure de guérison et vraiment utile qui est prescrite aux personnes dans le besoin souffrant de maladies du dos. En outre, la session peut être organisée pour ceux qui souhaitent prévenir l'émergence de maladies à l'avenir..

Maintenant, vous pouvez effectuer la procédure de manière indépendante et dire à vos amis comment faire un massage thérapeutique du dos, quelle est la technique de massage classique.