Exercices pour la sciatique sciatique. 6 façons sûres de gérer la douleur

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Le mal de dos est le résultat d'une grave blessure à la colonne vertébrale. Parfois, elle tourmente si longtemps qu'elle ne veut pas se lever du canapé. C'est ainsi que la sciatique, ou pincement du nerf sciatique, se manifeste. Cependant, c'est juste le cas lorsque vous devez vous maîtriser - sinon les maux de dos iront trop loin.

Qu'est-ce que la sciatique du nerf sciatique?

La sciatique, ou dorsalgie, est une conséquence du pincement du nerf sciatique, qui commence dans la région sacro-lombaire et s'étend jusqu'à la cheville. Le nerf sciatique est le nerf le plus épais du corps. Il fournit la mobilité et la sensibilité des membres inférieurs, donc tout dommage provoque une douleur brûlante et même une invalidité.

Les causes courantes de la sciatique sont:

dommages au disque intervertébral dans la région lombaire;

rétrécissement du canal rachidien (sténose spinale);

traumatisme (fracture) des vertèbres lombaires;

En général, tout dommage au nerf sciatique peut provoquer de graves problèmes - jusqu'à la perte complète de la sensibilité des jambes. Mais la nature de la douleur peut être n'importe quoi: brûlure, douleur aiguë dans le bas du dos ou la région fessière, douleur douloureuse et «mal de dos» dans la jambe. Souvent, une faiblesse dans la jambe, un engourdissement ou une chair de poule leur sont ajoutés. Ainsi, une perte de sensibilité se manifeste. Si aucune mesure n'est prise, la sciatique entraîne progressivement une atrophie des muscles ou même des groupes musculaires entiers.

Comment traiter la sciatique à la maison

La douleur aiguë lors du pincement du nerf sciatique est traitée strictement sous la supervision d'un spécialiste. Toute automédication est contre-indiquée.!

Le traitement de la sciatique à domicile implique une approche intégrée, mais uniquement si la douleur est modérée et dure longtemps. Les efforts des médecins visent généralement à éliminer la source et en même temps à restaurer la sensibilité du nerf sciatique. Et c'est dans ce dernier cas que l'activité physique fonctionne bien.

Le Dr Mark Kovacs, physiologiste et traumatologue certifié, note que la meilleure façon de se débarrasser de la plupart des cas de sciatique est «tout exercice d'étirement permettant à la hanche de tourner». Cela suffit pour soulager la douleur..

Ci-dessous, nous examinons six exercices efficaces pour soulager la douleur de la sciatique à la maison. ATTENTION! Il est recommandé de les travailler sous la supervision d'un physiothérapeute (moniteur de thérapie par l'exercice).

Pose d'une colombe couchée

Il s'agit d'un exercice de yoga assez typique pour étirer vos hanches. Il existe de plusieurs façons. Le premier est pour les débutants, connu comme la pose d'une colombe couchée. Si vous commencez tout juste un traitement, commencez-le..

Allongé sur le dos, levez la jambe à angle droit. Joignez les deux mains derrière la hanche dans la serrure;

Soulevez la deuxième jambe et placez-la avec la cheville sur le genou de la première;

Geler dans cette position pendant quelques secondes. Avec la sciatique, la cause de la douleur est parfois pyiriformis (muscle piriforme), qui appuie sur le nerf sciatique. La pose d'un pigeon couché aide à soulager l'inflammation;

Répéter l'exercice, changer les jambes.

Une fois que vous pouvez effectuer cet exercice sans douleur, vous pouvez passer à l'option assise.

Pigeon assis pose

Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes allongées devant;

Pliez votre jambe droite avec votre cheville droite sur votre genou gauche;

Penchez-vous en avant et essayez d'atteindre avec vos doigts la pointe de votre jambe allongée;

Congeler dans cette position pendant 15-30 secondes. Vous devriez ressentir une tension dans les muscles fessiers et le bas du dos;

Changer les jambes et répéter l'exercice.

Si ce mouvement est facile pour vous, il existe une troisième option plus avancée.

Pigeon pose avec des virages en avant

Position de départ: à quatre pattes;

Déplacez lentement la jambe droite vers l'avant de manière à ce qu'elle soit complètement au sol en position pliée;

Réglez votre pied gauche en arrière afin qu'il soit droit. Le pied et le genou doivent reposer contre le sol;

Respirez profondément et pendant que vous expirez, déplacez votre corps vers l'avant pour vous allonger sur votre pied droit. Maintenir l'équilibre avec vos mains, restez dans cette position aussi longtemps que possible;

Changer les jambes et répéter l'exercice.

Genou à l'épaule opposée

Cet exercice aide à soulager la douleur sciatique en relaxant les muscles fessiers et piriformes..

Position de départ allongée sur le dos avec les jambes tendues;

Pliez votre jambe droite et joignez vos mains dans la serrure sous le genou;

Tirez lentement votre jambe vers votre poitrine puis vers votre épaule gauche. L'objectif principal est d'essayer d'atteindre l'épaule avec le genou. Maintenez cette position pendant 30 secondes. Écoutez attentivement les sensations - vous devriez sentir comment les muscles sont étirés. Il ne devrait pas y avoir de douleur aiguë;

Remettez doucement la jambe dans sa position d'origine;

Répétez 3 à 5 fois, puis changez de jambe.

Étirement de la colonne vertébrale en position assise

La sciatique survient souvent en raison de la compression des vertèbres dans la région lombaire. Cet exercice aide à soulager la pression du nerf sciatique..

Asseyez-vous sur le sol avec les jambes étendues. Les chaussettes doivent être retournées;

Pliez lentement la jambe droite au genou et enroulez-la autour de la jambe gauche;

Déplacez le coude gauche sur la jambe pliée pour faire un tour avec le corps;

Maintenez le corps dans cette position pendant 30 secondes, en effectuant au moins 3 répétitions, puis changez de jambe.

Étirement du ligament poplité

Les exercices thérapeutiques pour la sciatique du nerf sciatique comprennent l'étirement des jambes. Ce mouvement aide à éliminer la charge du ligament poplité et à l'étirer.

Position de départ debout;

Placez votre pied droit sur un tabouret, une marche ou un gymnase. La jambe doit être droite, le pied doit être au niveau des hanches. Si votre étirement n'est pas suffisant et que la jambe se plie un peu au genou, essayez toujours de la garder aussi droite que possible;

Étirez-vous avec tout votre corps en essayant de vous pencher le plus bas possible. L'objectif principal est de toucher la jambe allongée avec le corps. Cependant, assurez-vous qu'il n'y a pas de douleur;

Verrouillez dans cette position pendant 30 secondes, puis changez de jambe.

Quels exercices pour soulager la douleur aiguë avec la sciatique?

Aucun. Si vous ressentez une douleur aiguë avec une sciatique, toute activité physique et exercice sont contre-indiqués. Un cours de médicaments anti-inflammatoires en combinaison avec un traitement physiothérapeutique (massage thérapeutique, thérapie de boue, réchauffement, etc.) aidera ici. Ce n'est que lorsque l'inflammation aiguë et les crampes sont éliminées que nous pouvons continuer à nous entraîner.

Cependant, bien sûr, toutes les procédures sont prescrites après que votre médecin connaît le diagnostic exact..

Précautions pendant la gymnastique corrective avec sciatique

Pendant la sciatique et les maux de dos, des précautions particulières sont nécessaires. Le Dr Kovacs souligne: N'essayez pas d'être aussi flexible que les instructeurs de yoga professionnels. "Il est peu probable que vous puissiez prendre la même pose qu'une personne dans une vidéo sur YouTube ou à la télévision", note-t-il. - La plupart des personnes qui démontrent ces exercices ont développé leur flexibilité pendant de nombreuses années. Si vous ressentez de la douleur, arrêtez-la immédiatement. ».

Une physiothérapeute du Center for Sports Medicine de Duke University Corina Martinez ajoute qu'il n'y a pas d'exercices universels pour les personnes souffrant de sciatique du nerf sciatique. Ressentez la gêne et la douleur - essayez un petit changement de position. Par exemple, redressez légèrement vos genoux et écoutez les sensations. «Si vous êtes plus à l'aise dans cette position, alors continuez», dit-elle.

Dans les cas où même une légère douleur au dos dure plus d'un mois, vous devriez consulter un physiothérapeute qualifié. Il aidera à développer un programme d'exercice individuel pour la sciatique à la maison..

Nerf sciatique

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Comment traiter le nerf sciatique (sciatique) à la maison?

Les nerfs sciatiques de notre corps sont les plus longs et appariés. Ramification, étirement de l'articulation iliaque-sacrée jusqu'au pied de la jambe droite et gauche.

Les symptômes de l'inflammation de ces nerfs commencent par une douleur dans la région lombaire. Ensuite, la douleur sous forme de brûlure, d'engourdissement ou de picotements se propage - le long de l'arrière de la jambe, des cuisses, du bas de la jambe et des orteils. L'inflammation du nerf sciatique est appelée sciatique.

L'apparition de la sciatique est favorisée par diverses maladies graves de la colonne vertébrale:

  • ostéochondrose,
  • Blessure de la colonne vertebrale,
  • processus inflammatoire dans la racine nerveuse,
  • nerf pincé avec spasme musculaire,
  • hernie intervertébrale,
  • déplacement du disque ou des vertèbres,
  • excroissances osseuses des vertèbres,
  • maladies infectieuses,
  • changements liés à l'âge,
  • grossesse, etc..

Ils peuvent également provoquer une inflammation du nerf sciatique:

  • levage de poids et surcharge vertébrale,
  • hypothermie fréquente,
  • intoxication médicamenteuse,
  • maladie métabolique,
  • sclérose en plaques,
  • mode de vie sédentaire et travail sur ordinateur,
  • grossesse.

Pour identifier les causes des douleurs au bas du dos, vous devriez consulter un neurologue.

Que se passera-t-il si la sciatique n'est pas traitée?

Si vous ne commencez pas le traitement en temps opportun et que vous souffrez de douleur «héroïquement», le développement de la sciatique peut entraîner des conséquences très graves pour votre santé et, dans les cas graves, pour la vie..

Un traitement tardif ou inapproprié de la sciatique peut entraîner des troubles nerveux, du stress, de l'insomnie, une altération de la fonction motrice dans les articulations des membres inférieurs et, dans les cas graves, un trouble des fonctions pelviennes - incontinence fécale et urinaire.

Comment soulager l'inflammation du nerf sciatique?

Le traitement du nerf sciatique dépend de la cause initiale de la maladie - est-il causé par une fibre nerveuse pincée ou son inflammation et à quel point la maladie est déclenchée.

La technique de traitement peut inclure des méthodes médicales et conservatrices.

Les méthodes chirurgicales de traitement de la pathologie nerveuse ne sont pas exclues. Ils sont effectués si les méthodes de traitement conservatrices n'ont pas abouti..

Les thérapies conservatrices comprennent:

  • physiothérapie, acupression,
  • l'acupuncture, peut masser,
  • exercices de physiothérapie, thérapie manuelle,
  • classes de simulateur,
  • fangothérapie, hydrothérapie.

Dans l'option de traitement médical, appliquez:

  • Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
  • Antispasmodiques et relaxants musculaires
  • Analgésiques
  • Glucocorticostéroïdes
  • Vitamines ou complexes de vitamines

Seul un médecin, après examen, peut vous prescrire le bon traitement!

La gymnastique est une option supplémentaire pour décharger le nerf sciatique. Et si la maladie n'est pas déclenchée à un point tel qu'il ne reste que tout espoir pour une intervention chirurgicale, il est conseillé de commencer immédiatement à faire des exercices d'étirement des muscles lombaires immédiatement après avoir réduit la douleur avec des médicaments.

Comment guérir rapidement la sciatique avec de l'exercice?

Les exercices ci-dessous vous aideront à vous débarrasser rapidement de la douleur lorsqu'elle est pincée et "tire" le nerf sciatique.

La particularité de ces exercices est qu'ils augmentent la circulation sanguine, éliminent la congestion et aident à réduire la douleur dans la région lombaire. Et leur mise en œuvre quotidienne vous évitera certainement des problèmes dans le lombo-sacré.

Observez la condition importante: les premiers cours de gymnastique médicale doivent être effectués à un rythme lent, en évitant les mouvements brusques. Dans ce cas, veillez à bien respirer..

Des exercices à effectuer dans les 3-5 minutes, cela suffit pour qu'en faisant des exercices quotidiennement, la douleur diminue et disparaisse progressivement.

Allongez-vous sur le dos, pliez la jambe gauche dans le genou. Saisir la jambe avec vos mains, appuyez lentement sur le côté, sur l'épaule droite. Gardez votre pied dans cette position pendant au moins 30 secondes ou aussi longtemps que vous avez suffisamment de force. Abaissez lentement votre pied au sol et redressez. Répétez cet exercice jusqu'à 5 fois, puis changez la position des jambes.

Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux. Mettez votre pied droit sur le genou de votre pied gauche. Saisissez la cuisse de la jambe gauche avec vos mains et aidez-la à tirer avec des mouvements élastiques vers la poitrine. Tenez cette position aussi longtemps que possible, mais au moins 30 secondes. Revenez lentement à la position de départ. Faites cela jusqu'à 5 fois. Maintenant, faites l'exercice avec l'autre jambe.

En option: appuyez vos jambes contre votre poitrine, soulevez-les au-dessus du sol et roulez légèrement sur le dos, comme sur une balançoire. Ainsi, le nerf sciatique et les muscles du bas du dos s'étirent et se détendent davantage.

Pour prévenir la maladie du nerf sciatique, ne vous asseyez pas, mais bougez plus: marchez plus souvent, faites des exercices et des exercices médicaux le matin, faites du yoga, allez à la piscine, faites du vélo et en ski d'hiver (patinage).

N'oubliez pas que dans la lutte contre la sciatique, la meilleure prévention n'est que le mouvement!

Vidéo: Déverrouiller le nerf sciatique à la maison

Cette vidéo montre de grands exercices, et une partie de l'auteur a finalisé pour une plus grande efficacité..

Exercices qui soulagent la douleur - gymnastique avec pincement du nerf sciatique

Le processus inflammatoire dans le nerf sciatique est appelé le mot composé sciatique. Il provoque une douleur intense, redonnant au bas du dos. Ce phénomène se produit lorsque le corps est dans une position inconfortable pendant une longue période, ainsi que des blessures pelviennes et pendant la grossesse. En l'absence de traitement approprié, le pincement peut se transformer en une inflammation grave, vous devez donc commencer à agir dès que possible. Un élément important de la thérapie est des exercices pour pincer le nerf sciatique.

Signes de nerf sciatique pincé

Le premier symptôme lors du pincement du nerf sciatique est la douleur en essayant de se pencher en avant. Si elle ne se calme pas, alors elle va de plus en plus bas: d'abord aux fesses, puis donne au pied, et son personnage est pointu, tirant. Chez le peuple, de telles sensations sont appelées "lumbago". Bien qu'en position couchée, la douleur ne soit pas si intense, elle inquiète également lorsqu'elle est immobile - la personne ne peut pas s'endormir, elle a mal à se déplacer même à l'intérieur du lit.

Les symptômes suivants de pincement du nerf sciatique sont possibles:

  • Douleur dans les fesses, qui s'intensifie avec une position assise prolongée.
  • Sensation de brûlure et de picotement dans le bas du dos et les fesses.
  • Tension musculaire accompagnée de faiblesse et d'engourdissement.
  • Douleur qui devient vive en marchant et en bougeant.

Si aucune attention médicale n'est accordée à ces symptômes, le nerf sciatique s'enflamme et la douleur s'intensifie. Un neurologue traite le problème en effectuant un diagnostic complet (palpation, radiographie, IRM). Un frottement spécial des gels et des onguents avec un effet chauffant et analgésique est prescrit. Massage, physiothérapie et procédures aquatiques, gymnastique avec pincement du nerf sciatique peuvent également être indiqués..

Dans le traitement du pincement du nerf sciatique, les recommandations suivantes doivent être prises en compte:

  • Ne restez pas assis plus de deux heures sans vous échauffer.
  • En position debout, essayez de placer vos pieds au niveau..
  • Ne vous relâchez pas, car une position incorrecte de la colonne vertébrale provoque une compression accrue des nerfs et affaiblit les muscles du dos.
  • Mieux vaut dormir sur le côté en pliant les genoux.
  • Si vous avez un excès de poids, vous devez vous en débarrasser, car cela provoque une charge supplémentaire sur la crête.
  • Le corps a besoin de vitamines B.

Gymnastique avec nerf pincé dans le bas du dos

Lorsque le nerf sciatique est pincé, les terminaisons nerveuses sont comprimées dans la colonne lombo-sacrée. Cela peut être dû à la déformation du disque ou au déplacement des vertèbres.Par conséquent, le mouvement et l'entraînement des muscles de la colonne vertébrale peuvent prévenir la maladie et l'activité physique est une mesure de traitement importante..

Habituellement, une personne ne veut pas bouger du tout lorsque le nerf est pincé. Mais cette position est trompeuse - une activité physique est nécessaire, et vous ne pouvez vous en abstenir que pendant la grossesse. Parmi les contre-indications, il y a également un déplacement du disque vertébral, qui doit être traité par un chiropraticien - en raison d'une douleur aiguë sévère, il ne permet pas d'exercices. Les exercices pour l'inflammation du nerf sciatique peuvent être effectués non seulement après l'arrêt de la douleur, mais après l'affaissement naturel de la douleur.

Vous devez commencer les exercices avec cinq répétitions, augmentant ce montant au fil du temps. Vous pouvez faire jusqu'à trois fois par jour, au cours des 10 premières minutes, ce qui porte progressivement ce temps à une demi-heure. Les cours plus longs sont inutiles - il est préférable d'augmenter l'amplitude et l'intensité des mouvements, si les exercices donnent de bons résultats.

Considérez maintenant les exercices pour le nerf sciatique. En position couchée, ils seront les suivants:

  • Pliez la jambe levée à l'articulation du genou. En inspirant, rapprochez-le de votre poitrine et maintenez-le pendant dix secondes tout en retenant votre souffle. Répétez ensuite la même chose pour le match retour, puis pour les deux à la fois. En même temps, détendez le bas du dos, car l'exercice vise à l'étirer..
  • Placez les brosses sous les fesses, soulevez les deux jambes et simulez la torsion des pédales de vélo sans effort ni accélération importants. Faites 15 jambes.
  • Mettez l'accent avec vos paumes sur les bras tendus, soulevez vos jambes verticalement et maintenez-les ensemble, en effectuant 10 inclinaisons à gauche et à droite à un angle de 45 degrés.
  • Allongez-vous sur le côté, pliez vos jambes, tirez sur vos chaussettes et avec effort, appuyez vos genoux contre votre poitrine, tout en pliant le dos et en inclinant la tête. Faites 10 répétitions.
  • Allongez-vous sur le ventre, gardez les bras tendus au-dessus de votre tête, soulevez votre poitrine sur le sol, pliez vos bras et ne bougez pas vos jambes. Répétez 5 à 10 fois.

Les exercices suivants pour le nerf sciatique sont effectués en position assise:

  • Avancez et reculez tout en étant assis sur vos fesses avec les jambes droites.
  • Courez lentement les bras tendus derrière votre dos au niveau de la poitrine.
  • Asseyez-vous sur une chaise, croisez les jambes, gardez le dos droit. Les paumes doivent être situées à l'arrière de la tête. Faites 10 tours sur les côtés, changez de jambe et répétez.
  • Tout en vous tenant à quatre pattes lorsque vous expirez, pliez le dos et lorsque vous inspirez - vers le bas.

En position debout, vous pouvez faire cette gymnastique:

  • Écartez vos jambes, placez vos mains sur vos hanches, déplacez le bassin vers l'avant lors de l'expiration, et revenez sur l'inspiration.
  • Écartez la largeur des épaules de vos pieds, penchez-vous doucement sur le côté, en menant le bras opposé au-dessus de votre tête. Répétez cinq fois.

Exercices Bubnovsky

Le traitement du pincement du nerf sciatique selon la méthode de Sergei Bubnovsky est appelé kinésithérapie. Dans ce cas, il est préférable de faire des exercices de pincement du nerf sciatique dans des centres spéciaux sur les simulateurs développés par le médecin lui-même sous la supervision d'un spécialiste. Mais tout le monde n'a pas cette opportunité, vous pouvez donc le faire à la maison, en utilisant des vidéos spéciales.

Cependant, des diagnostics différentiels préliminaires seront nécessaires dans tous les cas. La plupart des exercices devront être effectués par la douleur, ce qui, bien sûr, est assez difficile. Étirer les muscles des jambes et du dos dans la piscine est utile pour soulager la douleur, car l'eau réduit considérablement le poids corporel, en conséquence, la douleur diminue et il devient plus facile d'effectuer des exercices. Étirement musculaire utile sur le mur suédois:

  • Effectuez des squats en vous tenant à elle;
  • accrochez-vous et faites l'exercice "pédaler", ce qui a un effet bénéfique sur les muscles des jambes.

La kinésithérapie aide non seulement à normaliser l'état du système musculo-squelettique, mais aussi à normaliser d'autres systèmes corporels. Si vous commencez tout juste à traiter le nerf sciatique ou si vous souhaitez effectuer des exercices de prévention, vous pouvez essayer d'effectuer une gymnastique adaptative selon la méthode Bubnovsky.

Le traitement selon la méthode Bubnovsky implique la mise en œuvre d'exercices spécifiquement sélectionnés pour certains groupes musculaires. Il est important de faire régulièrement de l'exercice et de surveiller votre propre discipline. La gymnastique proposée avec inflammation du nerf sciatique aidera à normaliser l'état du corps et à normaliser le système musculo-squelettique.

  • Pour vous détendre et cambrer votre dos, vous devez prendre la position de départ en étant assis à quatre pattes. Sentez vos muscles du dos et laissez-les se détendre. Après avoir inhalé, pliez le dos et pliez-le en expirant. Répétez l'exercice à un rythme modéré 20 fois.
  • Dans la même position, poussez votre jambe droite en arrière et asseyez-vous sur votre gauche. Tirez votre jambe gauche vers l'avant, en abaissant votre corps le plus bas possible. Effectuez 20 répétitions pour chaque jambe..
  • La position de départ est la même. Penchez-vous en avant, en vous étirant vers l'avant avec tout votre corps et sans impliquer les muscles du bas du dos. Il n'est pas nécessaire de se précipiter pendant l'exécution, surveillez votre respiration et votre équilibre.
  • Dans la même position de départ, abaissez le corps au sol sur les bras pliés lors de l'expiration. Sur l'inspiration, revenez à la position de départ et concentrez-vous sur les talons. Répétez six fois.
  • Allongez-vous sur le dos, joignez vos mains derrière votre tête, pliez vos genoux. Téléchargez la presse en soulevant le corps et en touchant les coudes de vos genoux.

La gymnastique adaptative de Bubnovsky convient à ceux qui commencent tout juste à traiter le nerf sciatique. Il aide à renforcer et à étirer les muscles. Il est préférable d'effectuer des exercices à jeun, en leur consacrant au moins 20 minutes. Une transpiration abondante vous dira que vous faites tout bien. Après avoir terminé les exercices, prenez une douche normale ou contrastée. Ils sont effectués comme suit:

  • Position de départ - assis sur vos talons. Lorsque vous expirez, levez-vous, écartez les bras sur les côtés et, lorsque vous inspirez, revenez à la position de départ.
  • Faites une respiration nettoyante en plaçant vos mains sur votre ventre et en expirant par les lèvres compressées.
  • Pour renforcer la presse, allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et à chaque expiration soulevez le corps.
  • Allongez-vous sur le dos, jetez une jambe sur l'autre. Soulevez le boîtier, mais pas en diagonale.
  • Faites pivoter votre bassin dans une position à genoux et soulevez le dernier.
  • Position de départ - à genoux. Inclinez le corps vers l'avant et vers l'arrière. Allongez-vous sur le ventre, redressez vos jambes et arrachez-les du sol, en alternance avec le levage du corps.
  • Allongez-vous sur le côté, levez la jambe. Tenez-le au milieu d'une balançoire. Alterner les deux jambes.
  • Faire des pompes.
  • Après avoir pris une position assise, bougez les muscles fessiers. Et en position debout à quatre pattes, effectuez des oscillations d'avant en arrière.

Une bonne gymnastique aidera à restaurer le nerf sciatique affecté. Mais rappelez-vous que le pincement vous oblige à consulter un médecin - il peut prescrire des mesures supplémentaires. Après avoir guéri la sciatique, vous devez également effectuer des exercices. Course à pied et vélo utiles. Choisissez un mode de vie actif pour vous-même et à l'avenir, vous n'aurez pas à faire face à de telles violations.

6 exercices pour la sciatique, débloquer le nerf sciatique.

Pourquoi la sciatique vient-elle?

Le nerf sciatique s'étend du bas du dos à la jambe, et il est considéré comme le nerf le plus grand et le plus long du corps. Lorsque ce nerf est irrité par la compression du disque, le patient développe un trouble connu sous le nom de sciatique, qui se caractérise par une douleur intense, également appelée sciatique..

Une mauvaise posture, un mode de vie sédentaire ou un stress physique peuvent être la cause de son apparition..

Cependant, dans de rares cas, la sciatique peut être un symptôme de maladies telles qu'une hernie discale ou une sténose du canal rachidien..

Sténose

En raison de difficultés pendant le mouvement, certaines personnes pensent que la relaxation est le meilleur soulagement..

Cependant, il a été prouvé que certains exercices physiques réduisent efficacement la douleur sciatique..

L'exercice stimule les fluides et les nutriments à la colonne vertébrale.

Ils le maintiennent en bonne forme, empêchant trop de pression dans ce domaine..

Aujourd'hui, nous aimerions partager avec vous 6 exercices simples dont il faut se souvenir dès les premiers signes de douleur.

1. Sciatique - exercices pour le dos.

Les vergetures du dos aident à soulager la douleur sciatique au centre du bas du dos.

Ce mouvement simple réduit la tension et stimule la lubrification des muscles et des nerfs pour un bon fonctionnement..

Comment jouer?

Rassemblez vos jambes et gardez le dos droit. Étirez ensuite vos bras vers l'avant, en vous penchant lentement jusqu'à ce que la tête soit devant les genoux et que le dos soit plié. Répétez 8-10 fois, en inspirant et en expirant.

2. Exercices aux jambes.

Ce mouvement de jambe étire le piriforme et réduit l'inconfort associé à la douleur sciatique..

Comment jouer?

Allongez-vous sur le dos, sur le tapis de yoga. Essayez de trouver une position stable et confortable..

Pliez ensuite vos genoux et croisez vos jambes. Tout en maintenant l'arrière de votre jambe, essayez de tirer les deux genoux contre votre poitrine.

Allongez-vous sur le sol, détendez-vous et échangez vos jambes. Répétez 5-8 fois.

Cela aidera à déverrouiller rapidement le nerf sciatique..

3. Étirements en position assise.

Cette position soulage la douleur sciatique car elle réduit la tension dans le bas du dos, les fesses et les jambes..

Comment jouer?

Asseyez-vous sur le sol avec les jambes étendues. Tenez votre dos bien droit..

Croisez votre pied droit sur votre gauche tout en gardant votre pied gauche aussi droit que possible..

Reposez le coude gauche, dans le genou droit, en poussant et en tournant le torse.

Maintenez cette position pendant 30 à 40 secondes, puis abaissez-la. Répétez de l'autre côté.

4. Sciatique - exercices pour le bas du dos.

Gardez ce mouvement à l'esprit pour tout type de mal de dos. Il réduit la pression sur le nerf sciatique, apportant un sentiment de soulagement.

Comment jouer?

Allongez-vous sur le tapis sur le dos et étirez vos bras sur les côtés, les paumes sur le sol.

Reliez ensuite les genoux et commencez à les abaisser du côté droit..

Assurez-vous de ne pas plier le corps pendant la conduite..

Revenez ensuite au centre et abaissez-les sur le côté gauche.

Maintenez la position pendant plusieurs secondes de chaque côté. Répétez plusieurs fois.

5. Étirement des jambes.

Ce type d'étirement des jambes est connu dans le yoga comme la pose de pigeon et est intéressant en ce qu'il attire non seulement les muscles des jambes, mais tonifie également les fesses, soulage les tensions dans le dos et réduit l'estomac.

Comment jouer?

Asseyez-vous le dos droit, avec impatience. Étirez votre jambe gauche en arrière puis pliez votre jambe droite en avant.

Soutenez-vous en utilisant la paume de vos mains et étirez-vous un peu sans plier le dos.

Maintenez la position pendant 10 secondes. Reposez-vous et répétez avec l'autre jambe.

6. Exercices avec une balle de tennis avec sciatique.

Utilisez une balle de golf pour effectuer un traitement alternatif, le point de pression myofascial.

Il est nécessaire de trouver une certaine zone douloureuse dans les fesses sur laquelle placer une balle de tennis.

Comment jouer?

Une fois que vous avez identifié la source de la douleur, placez une balle de tennis à cet endroit et détendez le corps dessus. Maintenez la position pendant 30 secondes, puis reposez-vous..

Chacune de ces positions et de ces exercices peut être une excellente méthode pour traiter la douleur, mais seulement si elle est effectuée correctement..

En cas de doute, consultez votre entraîneur..

Comment et comment traiter l'inflammation du nerf sciatique à la maison

Une connaissance minimale sur la façon de traiter le nerf sciatique à la maison devrait être disponible pour toute personne qui a franchi un seuil de 35 à 40 ans. L'inflammation et le pincement du tronc nerveux le plus long sont une maladie courante chez les personnes de cet âge. Une crise de douleur s'accompagne souvent de tourments insupportables, lorsque les patients ne pensent qu'à une chose, comment et comment soulager la douleur.

Causes de l'inflammation du nerf sciatique

L'élimination de la douleur n'est pas le critère principal dans le traitement de la sciatique (le terme médical pour les lésions du nerf sciatique). Si vous ignorez la cause de la compression nerveuse, les anomalies pathologiques seront aggravées et l'inconfort douloureux deviendra un compagnon constant. Au fil du temps, la douleur chronique affectera l'état émotionnel et les performances.

Le nerf sciatique se ramifie de l'organe central du système nerveux au niveau du bas du dos, passe le long de la paroi interne et de la surface arrière du bassin, recouvre le tubercule sciatique. Poursuivant sa trajectoire, il innerve les muscles des hanches responsables de la fonction extenseur de flexion des articulations du genou. Se divisant dans la fosse poplitée en tibia et petit tibia, il atteint les pieds et les orteils par le bas de la jambe.

Les provocateurs de l'inflammation du nerf sciatique sont les blessures, les atteintes, les lésions infectieuses de ses fibres dans la zone d'innervation. Le plus souvent, la sciatique (douleur irradiant le long du nerf) se manifeste comme un symptôme clinique:

    dégénérescence et dégénérescence des intercouches intervertébrales cartilagineuses - ostéochondrose, hernie, protrusion; blessures du système musculo-squelettique - ecchymoses, luxations, fractures; maladies infectieuses - herpès, rougeole, rubéole, tuberculose, VIH; formation de néoplasmes - tumeurs malignes et bénignes, exostoses: syndrome du piriforme.

Les symptômes de la sciatique

Des cas sont connus lorsque la sciatique a conduit non seulement à une invalidité temporaire, mais aussi à une invalidité du patient. Par conséquent, avec une prudence particulière, vous devez traiter la manifestation de symptômes tels que:

    douleur dans les fesses et la colonne lombaire (névralgie); fatigue et douleurs des membres inférieurs; violation de la sensibilité de la peau dans la zone touchée - engourdissement, picotements, brûlure, sensation de "chair de poule rampante"; "Froideur" des pieds, transpiration excessive ou manque de transpiration; rugosification et épaississement de la couche cornée sur la semelle; changement dans la structure, la forme, la couleur des plaques à ongles.

Le principal signe avant-coureur de dysfonctionnements est la douleur détectée par des attaques épisodiques d'intensité variable. Les "lumbago pénétrants" sont localisés dans la région du muscle fessier, le long de l'arrière de la cuisse et du bas de la jambe, pouvant s'étendre jusqu'au pied et au bout des doigts. La plupart du temps, le nerf sciatique fait mal d'un côté du corps, mais l'implication des deux membres dans le processus pathologique n'est pas exclue. En position couchée, la douleur diminue, lorsque vous essayez de lever la jambe, elle revient avec une nouvelle force.

En cas de lésions sévères chez les patients, il est noté ce qui suit:

    atrophie partielle ou complète du tissu musculaire; sécheresse, amincissement, desquamation, décoloration de la peau; diminution, disparition des réflexes tendineux; difficulté à la flexion des membres (parfois paralysie).

Des signes de violation ou d'inflammation du nerf sciatique se manifestent, à la fois dans une version distincte et dans une combinaison complexe. Un effet direct sur la clinique de pathologie est une compression des fibres nerveuses et le degré de dommages.

Médicament standard pour la sciatique

Pour se débarrasser de l'inflammation du nerf sciatique, vous devez arrêter la réaction douloureuse, améliorer la circulation sanguine, stimuler les processus métaboliques et régénératifs dans la zone touchée. À cette fin, différentes méthodes sont utilisées. Les patients doivent comprendre que le traitement du pincement est un processus long, nécessitant une approche intégrée. Les changements liés à l'âge deviennent une pierre d'achoppement, donc plus la personne est âgée, plus il faudra de force et de patience..

Pour les douleurs intenses, les traitements suivants sont utilisés comme traitement standard:

    médicaments du groupe AINS (Diclofénac, Indométacine, Ibuprofène) - les 3 à 5 premiers jours du médicament sont administrés par voie intramusculaire, puis ils sont utilisés sous forme de comprimés ou de suppositoires rectaux; un complexe de vitamines B (Neuromultivit) - 2 à 3 comprimés par jour avec un cours mensuel.

Les onguents à effet chauffant, contenant de l'extrait de capsicum, du venin d'abeille ou de serpent, du camphre, de la térébenthine, du menthol, aident à anesthésier localement un nerf enflammé.

Aide rapide

Maintenant, que faire lorsque le nerf sciatique est douloureux et que les médicaments n'aident pas ou que le patient a besoin d'une récupération précoce. Peu importe comment la rumeur est convaincue du contraire, un traitement complet de la sciatique en 2 jours est impossible. Mais le blocage des points de déclenchement le long du nerf sciatique soulage considérablement la condition. Au cours de la procédure, des analgésiques (novocaïne, lidocaïne) ou des glucocorticostéroïdes (prednisone, diprospan) sont injectés dans les structures des tissus mous situées à proximité des racines nerveuses. Le passage d'une impulsion douloureuse est bloqué en une seule session par l'introduction de médicaments dans l'espace au-dessus de la membrane vertébrale. Les activités aident à guérir rapidement la sciatique, ou plutôt à éliminer ses manifestations cliniques.

Comment traiter l'entartrage du nerf sciatique avec des remèdes populaires

L'inflammation du nerf sciatique est le cas lorsque le traitement avec des remèdes populaires n'est pas réfuté, mais encouragé. La lutte contre la maladie dans différentes directions vous permet d'obtenir des résultats positifs et de les consolider. Nous analyserons comment traiter la sciatique à la maison et quels remèdes contre l'inflammation sont offerts par la médecine alternative.

1 Si la jambe est très douloureuse, soulage rapidement l'inconfort du baume des pousses de romarin des marais. Les matières premières sont vendues par les pharmacies dans le domaine public. 50 ml d'huile d'olive ou de lin sont mélangés avec 2 cuillères à soupe. les plantes. Bien réchauffé dans un bain d'eau. Insister en chaleur 10 à 12 heures, filtré. Les mouvements de massage frottent le long du nerf sciatique.

2 L'anesthésie d'un nerf pincé aidera un moulin, y compris le capsicum. Pour sa préparation, pré-broyé et mélangé: 1 cuillère à soupe. chélidoine, feuille d'aloès (la plante doit avoir au moins 3 ans), 1 gousse de piment rouge. Les ingrédients sont placés dans un récipient sombre, versez un verre de vodka ou d'alcool médical. Insistez une semaine dans un endroit sombre. La composition finie est soigneusement frottée dans les zones à problèmes.

3 Contribue à guérir l'application de l'inflammation du test. À cette fin, la farine de seigle est mélangée à de l'eau pour obtenir une consistance élastique. La masse est placée sur une zone douloureuse, recouverte d'un film alimentaire et d'un chiffon chaud, laissée pendant 2 à 2,5 heures.

Traitements de l'eau

Avec tout le respect dû à l'expérience séculaire des guérisons réussies, on ne peut pas croire aveuglément aux méthodes folkloriques. Nous parlons des propriétés prétendument miraculeuses des bains, hammams, saunas, visités pendant la période d'exacerbation. Un bain chaud avec pincement peut augmenter le gonflement et l'inflammation des tissus mous, augmentant ainsi la compression des fibres nerveuses. De plus, les événements sont complètement contre-indiqués chez les patients hypertendus et les personnes sujettes à la thrombose..

Vous pouvez profiter de l'effet relaxant des procédures de l'eau en passant par la phase active de la maladie. Avec la sciatique pendant une période de rémission stable, l'utilisation de bains thérapeutiques se pratique dans les conditions suivantes:

    conditions de température ne dépassant pas 39 °; l'eau ne doit pas couvrir la zone du cœur; la durée de la procédure ne dépasse pas 15 minutes; après la session, repos obligatoire pendant 1,5 à 2 heures.

Les matières premières végétales aident à détendre les muscles spasmodiques, à améliorer la microcirculation et le métabolisme dans la zone à problème. Dans ce cas, les remèdes populaires pour pincer le nerf sciatique seront les bienvenus.

Les jeunes pousses de pin (1,5 kg) sont versées avec de l'eau bouillie (4,5 l), laisser mijoter à feu doux pendant 10 à 15 minutes. Bien couvrir, insister 3 à 4 heures. Ajouter le bouillon à l'eau sans filtrer.

Le calamus moulu bouilli (300 g) est jeté dans l'eau bouillie (4 l.). Restez à feu doux pendant 30 minutes. La recette peut être modifiée en mélangeant des calamus dans des proportions égales avec du thym rampant.

10 à 15 procédures médicales soulageront les effets résiduels du processus inflammatoire. À des fins préventives, le cours est répété après 3 à 6 mois..

Physiothérapie

Résister à l'insidieuse sciatique est possible et nécessaire à l'aide d'exercices spécialement sélectionnés. Les rééducateurs disent qu'un simple complexe de gymnastique à usage quotidien est un traitement efficace pour le nerf sciatique. De plus, les muscles renforcés du dos et des fesses sont une protection fiable contre les exacerbations chroniques.

Les cours ont lieu en position couchée..

  1. Pliez les genoux, tenez avec vos mains, tirez vers la poitrine. Le bassin et les épaules sont arrachés du tapis, essayant de s'allonger sur le bas du dos sans le forcer. Après une minute, revenez à la position de départ.
  2. Redressez vos bras sur le côté du corps. Plier les genoux ensemble, plier les jambes. Sans déchirer les lames du tapis, tournez le bassin et abaissez vos jambes à un angle de 40 ° à 45 ° (pas plus bas) par rapport à la surface du sol. Après avoir fixé la pose pendant 2 à 3 secondes, le mouvement est répété dans la direction opposée.
  3. En plaçant les mains sous le bas du dos, soulevez autant que possible les jambes redressées. Alternativement, les jambes sont pliées et non pliées au niveau des articulations du genou. L'exercice, c'est comme le vélo.

Tous les mouvements sont effectués sans effort - lentement, soigneusement, en évitant une forte douleur.

Manipulations de massage

Le traitement complexe de la sciatique doit inclure un massage. La procédure élimine facilement la compression des fibres nerveuses par les tissus musculaires spasmodiques et les éléments articulaires déplacés. L'action mécanique stimule les courants capillaires, normalise l'homéostasie locale, sature les cellules du corps en oxygène.

Le moyen le plus simple et le plus abordable d'étirer le nerf sciatique à la maison est un massage sous vide. Pour la procédure, vous aurez besoin d'une boîte à vide (volume 7 cm) avec une pompe en caoutchouc ou un appareil de pompage d'air et une pompe.
La séquence d'actions:

    couvrir la zone douloureuse de crème ou d'huile grasse; mettre le bocal, en pompant précédemment de l'air dans la partie supérieure du bas du dos; dans un mouvement zigzag ou circulaire, déplacez lentement le vaisseau vers le sacrum, la fesse, l'arrière de la cuisse, le bas de la jambe, jusqu'au talon.

Pendant le massage, vous devez vous assurer que l'air ne pénètre pas dans le pot.

Si le nerf est serré près de la moelle épinière, un spécialiste qualifié doit effectuer toutes les manipulations de massage. Il est entendu qu'il ne s'agit pas seulement d'un professionnel de la santé, mais d'un professionnel disposant d'une accréditation appropriée, confirmée par un diplôme et un certificat. Les mêmes exigences s'appliquent au traitement des atteintes par acupression (un effet ponctuel sur les points actifs du corps) et la technique manuelle.

Régime

Pour guérir rapidement la sciatique, vous devez vous débarrasser des kilos superflus et équilibrer correctement le régime alimentaire. Je dois dire au revoir aux plats frits, salés, fumés et épicés. Pour surmonter les envies de pâtisseries, de boissons gazeuses, de restauration rapide et d'alcool. Se transformer en végétarien dur n'est pas obligatoire, mais sur les viandes grasses, le saindoux, les bouillons saturés est tabou.

La base de la nutrition de la sciatique devrait être un aliment riche en fibres, vitamines et minéraux. L'accent est mis sur les légumes crus, les fruits et les jus fraîchement pressés. 2 à 3 fois par semaine, vous pouvez vous régaler de plats de poisson, 1 à 2 fois - foie de bœuf, poulet bouilli ou poitrine de dinde. Un tiers seulement de l'alimentation quotidienne totale est consacrée à l'alimentation animale. La priorité s'applique aux céréales, céréales, pain complet, son, lait et ses produits transformés à faible teneur en matières grasses.

Idéalement, le traitement du nerf sciatique à domicile doit être effectué en étroite collaboration avec des spécialistes qualifiés, après avoir recueilli des informations de diagnostic complètes. La cause profonde de l'échec peut être des troubles pathologiques graves qui nécessitent une correction médicale active ou une intervention chirurgicale. Vous ne pouvez pas compter sur le frottement et les compresses pour votre propre santé.

Effets sur les points actifs et autres types de massothérapie pour la sciatique

La sciatique entraîne une douleur et une hypertonie des tissus affectés.

Pour réduire les conséquences désagréables de la maladie, augmenter la mobilité des membres inférieurs et de la colonne lombaire, les patients se voient prescrire un cours de massage thérapeutique.

Pour savoir s'il est possible de faire un massage à la sciatique (inflammation du nerf sciatique) à la maison, quels points de massage influencer, lisez l'article.

Est-ce que je peux faire?

Le massage thérapeutique aide à améliorer l'état du patient avec une inflammation du nerf sciatique, donc cette procédure doit être incluse dans le complexe de mesures de réadaptation.

Vous pouvez utiliser le massage pour la sciatique chronique ou pendant une période où une exacerbation sévère s'est déjà calmée et la douleur intense a légèrement disparu.

Avec l'utilisation régulière du massage thérapeutique, les changements positifs suivants sont observés:

  • amélioration du flux sanguin et du flux lymphatique;
  • réduction de l'enflure du bas du dos et des membres inférieurs;
  • réduction de la douleur;
  • restauration de la conduction nerveuse;
  • normalisation du tonus musculaire.
  • L'objectif principal du massage sciatique est d'améliorer la mobilité du bas du dos et des membres inférieurs, afin que le patient puisse progressivement reprendre ses activités quotidiennes habituelles sans aucune restriction motrice.

    Contre-indications

    En plus des contre-indications générales (rhume, grippe, inflammation, fièvre, exacerbation de maladies chroniques, nausées, hypertension ou hypotension), il existe un certain nombre de contre-indications spécifiques:

    • période aiguë du processus inflammatoire;
    • syndrome douloureux prononcé.

    Spot et sa technique

    Lors de l'exécution d'une technique ponctuelle, un spécialiste agit sur des points biologiquement actifs situés sur les "méridiens" du corps humain.

    La médecine traditionnelle chinoise croit que l'énergie qi se déplace à travers ces canaux dans le corps humain, et lorsque des obstacles apparaissent, la personne commence à tomber malade.

    Avec la sciatique, la congestion se produit dans le canal de la vessie, qui passe le long de la fesse et à l'arrière de la jambe..

    Pour éliminer l'inflammation du nerf sciatique, il est nécessaire d'agir sur les points suivants:

  • Le tiers supérieur des fesses.
  • Tiers inférieur des fesses.
  • Fossa sous la fesse.
  • Mi-cuisse.
  • La zone sous le genou.
  • Le milieu du muscle du mollet.
  • L'impact sur ces points est réalisé en utilisant des mouvements de rotation et de pression du pouce.

    La complexité de cette technique est que le massothérapeute doit savoir exactement où se situe tel ou tel point. Sinon, aucun effet des manipulations.

    Une telle compréhension vient plus de l'expérience, lorsqu'un spécialiste commence à «sentir» le corps du patient et à déterminer avec précision où et avec quelle force il est nécessaire d'appuyer..

    En raison de cette caractéristique, l'acupression ne peut être confiée qu'à un spécialiste dans ce domaine ayant une expérience pertinente. De plus, le massothérapeute doit avoir une formation médicale.

    Miel avec névrite du nerf sciatique

    Les avantages de cette procédure pour la sciatique sont dus aux propriétés curatives du miel. Ce produit contient un grand nombre de vitamines et de minéraux qui peuvent pénétrer beaucoup plus profondément dans les zones affectées du corps pendant le massage.

    La procédure au miel a les effets positifs suivants avec la sciatique:

    1. Réduction de l'inflammation.
    2. Réduction de la douleur.
    3. Stimule la circulation sanguine et sature les tissus affectés d'oxygène et de nutriments.
    4. Accélère le processus de régénération tissulaire.

    Pour obtenir l'effet souhaité, vous devez respecter la séquence d'actions suivante:

  • Le patient doit prendre une douche chaude et s'allonger sur le ventre dans une position confortable. S'il y a une table de massage spéciale, cela vaut la peine de l'utiliser;
  • Vous devez d'abord prendre une huile de base simple (olive, jojoba, avocat, etc.) et broyer les zones touchées (bas du dos et hanches).

    À ce stade, il faut passer de 3 à 8 minutes, en exerçant progressivement une pression sur la peau, qui devrait rougir un peu à la fin du broyage; Une fois la peau réchauffée et prête pour la partie principale de la procédure, du miel peut être appliqué. Mieux s'il est légèrement réchauffé..

    Frottez le miel sur la zone massée avec une fine couche et effectuez les mouvements suivants: en traitant le côté gauche du corps, placez votre paume gauche sur le dos du patient, et lorsqu'il colle au miel, déchirez-le doucement de la surface de la peau, en faisant un mouvement de soupir. Travaillez donc tout le bas du dos et de la cuisse, puis passez à l'autre moitié du corps. À ce stade, vous devez passer de 6 à 8 minutes.

    Après le massage, retirez soigneusement le miel restant avec un chiffon humide. De plus, le patient peut prendre une douche chaude.

    Il est préférable de faire la séance le matin, mais ne prévoyez pas après cet effort physique sérieux, en particulier sur les jambes et le bas du dos. Le massage au miel ne peut pas être effectué lors d'une exacerbation de la maladie.

    Pour soulager la douleur et les spasmes musculaires, la procédure doit être effectuée tous les jours ou tous les deux jours. Au total, 10 à 12 séances sont nécessaires, selon l'état du patient.

    Traitement spécial pour l'inflammation

    Quelles zones sont massées et pourquoi?

    Lors d'une séance de massage thérapeutique avec sciatique, une attention particulière est portée aux zones suivantes: zones paravertébrales, bas du dos, fesses, membres inférieurs.

    Le massage est nécessaire pour exposer une zone aussi vaste en raison du fait que le nerf sciatique ne se termine pas dans la fesse. Il traverse toute la jambe et se connecte aux nerfs de la colonne vertébrale..

    Préparation du patient

    Avant de commencer la séance, le patient doit prendre une douche chaude et prendre une position horizontale sur le ventre. Les muscles doivent être détendus, rien ne doit interférer.

    Avant de passer à la partie principale du massage, il est nécessaire de préparer la peau et les muscles du patient. Pour cela, les techniques suivantes sont utilisées:

    1. Caressant. La face intérieure de la paume doit être en mouvement de mouvements de toute la zone massée sans déplacement de la peau.
    2. Frottement. Cette technique est similaire à la précédente, seulement maintenant la pression doit être augmentée pour que la peau crée un petit pli, et après un moment l'hyperémie (rougeur) commence.

    Les deux sessions devraient durer de 2 à 4 minutes, puis vous pouvez passer à la partie principale de la session.

    Partie principale

    Le patient reste dans la même position, et le massothérapeute procède à des techniques de massage plus intensives, à savoir:

    1. Pétrissage. Ce groupe de techniques vise les muscles spasmodiques. Le masseur saisit activement les muscles et la peau, les fléchissant et les serrant. Il soulage les spasmes et les douleurs..
    2. Pressant. Lors de l'exécution de cette technique, les mains du massothérapeute se déplacent lentement vers le haut à partir des extrémités inférieures le long de la zone massée avec une forte pression et un déplacement de la peau et des muscles. Cette technique active le flux sanguin et le flux lymphatique, et améliore également la nutrition des zones affectées des tissus mous.
    3. Vibration. Ce groupe de techniques comprend la vibration elle-même, ainsi que le tapotement, le tapotement et le hachage. Tous réduisent la tension et la douleur dans les muscles. La vibration n'est autorisée que pendant la rémission..
    Chacune de ces techniques est effectuée sur toutes les zones massées pendant au moins 2 minutes, et se termine toujours par des caresses.

    Cela est nécessaire pour soulager la tension excessive de la peau et des muscles. Nous allons maintenant analyser les fonctions de massage de chaque zone massée..

    Région paravertébrale

    Les muscles paravertébraux sont considérés comme une couche profonde, car ils sont sous le trapèze et le latissimus dorsi.

    Ils se trouvent près de la colonne vertébrale, par conséquent, lorsque vous travaillez à travers eux, il faut être particulièrement prudent, car il est strictement interdit de toucher les processus épineux de la colonne vertébrale.

    Tous les mouvements doivent être fluides et lents. Les muscles paravertébraux sont particulièrement bien travaillés en serrant.

    Des membres inférieurs

    Lors d'un massage thérapeutique, les deux jambes sont traitées, même si la douleur ne survient que dans l'une d'entre elles. Le massage d'un membre sain est effectué sans aucune restriction, l'effet est en vigueur.

    Lorsqu'ils affectent un membre malade, les 3-4 premières séances doivent limiter l'intensité, en utilisant uniquement les caresses, les frottements et une légère pression.

    À partir de la 5e session, le pétrissage et les vibrations peuvent être progressivement connectés. Des compressions sont ajoutées à la 6e session.

    Plexus neurovasculaire

    Pour étudier le plexus neurovasculaire, vous devez utiliser la technique de compression. Il ne peut être utilisé que pour la 6e session, car il affecte le corps de manière assez intensive.

    Le masseur doit se déplacer lentement du muscle du mollet vers le milieu du muscle fessier le long du nerf sciatique. Une forte pression du pouce est utilisée pour cela..

    La compression ne doit être effectuée que sur des tissus soigneusement chauffés. La réception se termine nécessairement par des caresses.

    Points douloureux

    Les points douloureux sont déterminés presque à la toute fin de la séance, avant les vibrations. Pour ce faire, utilisez une pression lente avec votre pouce. Il est nécessaire d'appliquer une pression sur les points décrits précédemment dans la section sur l'acupression.

    Le doigt est réglé sur le point souhaité et une pression douce commence. Le masseur doit ressentir comment, après quelques secondes, le doigt commence progressivement à «se noyer» dans les tissus mous, s'enfonçant plus profondément.

    Cette pression dure jusqu'à 30 secondes. Vous devez appuyer sur à partir des points inférieurs. Une séance de massage dure de 5 à 25 minutes.

    Les premières séances devraient être les plus courtes. La durée et l'intensité de l'exposition augmentent progressivement.

    Avec la sciatique, un cours composé de 10-12 séances est indiqué (si le patient se sent assez bien, il est nécessaire de mener les 12 séances).

    Avantages et inconvénients de ce traitement

    Avantages:

    • le processus de réparation et de régénération des tissus est accéléré;
    • l'amplitude habituelle des mouvements des membres inférieurs et dans la région lombaire revient;
    • amélioration générale du patient.

    Moins:

    • avec la sciatique, le massage peut être très douloureux;
    • il faut prévoir du temps pour la procédure régulière.

    Certains patients refusent de masser, car cela peut être douloureux avec une sciatique. Mais l'effet positif de la procédure en vaut la peine pour souffrir d'un certain inconfort, qui va déjà à 3-4 séances. L'essentiel est de ne confier cette procédure qu'à un spécialiste ayant une formation médicale.

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    Comment sauver un patient du nerf sciatique pincé, tutoriel vidéo: