Comment soigner les pieds plats? Types et degrés de la maladie, traitement et prévention possibles

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Pourquoi les pieds plats se posent-ils et comment cela affectera-t-il notre vie à l'avenir? Il s'avère qu'un pied plat est une maladie qui apparaît souvent avec des chaussures inconfortables. Les gens ont tort avec leurs jambes depuis l'enfance et négligent les règles de base qui peuvent provoquer diverses maladies, mais les pieds plats sont considérés comme le type de maladie le plus courant. Cette maladie se caractérise par une diminution du tonus des muscles des jambes, ce qui conduit au support du pied entier sur une surface dure. C'est dangereux car la dépréciation du pied ne fonctionne pas, ce qui entraîne une tension sur les autres articulations et la colonne vertébrale. Le corps entier en souffre. Nous apprenons dans cet article pourquoi il se produit, comment traiter les pieds plats, ses types, degrés, symptômes et s'il est toujours possible de se remettre de cette maladie..

Comment les pieds plats apparaissent-ils??

Cette maladie peut être transmise dès la naissance d'un enfant, ou elle peut se manifester dans l'enfance ou à l'âge adulte. Par exemple, un séjour excessivement long d'une personne debout et des chaussures inappropriées peuvent affaiblir les muscles du pied et provoquer des maladies. Peut également provoquer une grossesse, un surpoids, un rachitisme et une raideur..

Il existe certains signes par lesquels le stade initial de la manifestation de la maladie est révélé:

  • Le soir, un gonflement des jambes est perceptible, ainsi que de petites crampes et une sensation de lourdeur;
  • La fatigue est ressentie dans les jambes, souvent je veux m'asseoir et me détendre, étirer mes pieds;
  • Si vous faites attention à la semelle intérieure de la chaussure, elle perdra son apparence beaucoup plus rapidement;
  • Souvent, les personnes qui ont un pied plat manifestent que la taille de la jambe a augmenté et qu'elle est devenue plus large qu'auparavant.

Types et degrés de maladie

Avant de comprendre comment soigner les pieds plats, vous devez comprendre ses principales caractéristiques. Les médecins distinguent les pieds plats transversaux et longitudinaux. L'arche transversale du pied devient plate et le pouce fait saillie vers l'extérieur. Et la jambe devient plus courte qu'elle ne l'était.

  1. Il y a un pied qui a été donné à la naissance, mais le diagnostic exact peut être posé après que l'enfant a six ans;
  2. La maladie peut se développer après diverses blessures à la cheville et au pied;
  3. Également due à la paralysie des muscles de la plante du pied;
  4. Si les muscles du pied et de la jambe inférieure, l'appareil ligamentaire est affaibli, alors le pied plat statique apparaît.

Il y a aussi des degrés de maladie.

Une maladie du 1er degré se manifeste lorsqu'une personne a reçu une forte charge sur ses jambes et qu'une tension musculaire s'est produite. Le pied commence alors à faire mal et à gonfler.

Au 2e degré, le pied semble plus plat, la douleur s'intensifie jusqu'à l'articulation du genou, ça fait mal de marcher.

Au 3ème degré, l'affaire est déplorable - jambes, genoux, tête, bas du dos, pied plat, les doigts sont également plats. Il est impossible de marcher longtemps, de faire du sport et de se tenir debout pendant longtemps.

Pieds plats chez les enfants et les adultes

Chez les enfants, la maladie peut être guérie, mais chez l'adulte, ce sera impossible. Comme le pied des enfants est en train de se former, il est possible de corriger la position du pied à l'aide de certaines chaussures de gymnastique et orthopédiques. Mais un adulte devra s'assurer que la maladie ne progresse pas et toujours porter des chaussures correctement sélectionnées avec des semelles insérées.

Mais si vous ne traitez pas la déformation du pied, alors elle progressera et à l'avenir entraînera l'incapacité de fonctionner pleinement et de vivre pleinement. Après tout, en fait, le problème ne peut pas être vu immédiatement, il se développe en fonction de certains symptômes. Vous devez immédiatement consulter un chirurgien orthopédiste et identifier à quel stade est la maladie. Et après avoir mis un cours de traitement à travers des recommandations simples.

Traitement des maladies

Il est difficile de dire exactement comment traiter les pieds plats, mais vous pouvez vous avertir, vous et vos enfants, en identifiant ce problème à l'avance. Chez les enfants, vous devez faire attention à la démarche et choisir des chaussures orthopédiques avec des semelles spéciales. Plus elle est révélée tôt, plus la probabilité d'une guérison complète est grande. Lorsque le diagnostic est posé, il s'ensuit, tout d'abord, de choisir les bonnes chaussures pour vous. Il doit être orthopédique et avoir un support de voûte plantaire, vous permettant de mettre le pied dans la bonne forme. Si vous portez un talon, il ne doit pas dépasser 4 centimètres. Si des chaussures ou des chaussures sont écrasées, ces chaussures doivent être jetées..

Un bon remède est le massage des pieds. Il augmente la circulation sanguine et restaure l'élasticité du pied. Il est particulièrement utile pour les enfants..

Un autre remède efficace est la gymnastique. De tels exercices ont un effet bénéfique sur les pieds et le bas des jambes, ce qui vous permet de vous débarrasser de l'enflure des jambes et des douleurs au bas du dos. Vous pouvez utiliser divers appareils, par exemple des pointes en bois et des rouleaux en caoutchouc épais.

Un bon remède contre la fatigue après une journée de travail est l'adoption d'un bain de pieds chaud avec de la camomille, de la mélisse, des aiguilles et diverses huiles aromatiques. Vous pouvez également utiliser des onguents anti-inflammatoires pour les pieds.

Le cas le plus extrême sera l'opération. Ensuite, l'os saillant est retiré et les ligaments sont transplantés. Mais c'est si le troisième degré de la maladie est déjà et qu'une personne ne peut pas marcher. Assurez-vous de déterminer indépendamment le degré de la maladie et le traitement ultérieur, consultez un orthopédiste traumatologue. Il identifiera le stade, les causes et aidera à ajuster l'approche correcte aux actions futures..

Prévention des maladies

Il ne faut pas oublier qu'une prévention rapide de la maladie peut éviter le problème et vous permettre d'être en bonne santé. Il doit être commencé à un très jeune âge et poursuivi jusqu'à ce qu'un diagnostic soit posé. Il est très strictement nécessaire de contrôler le poids d'une personne. Une forte augmentation de poids peut déclencher une maladie. Vous devez également pratiquer systématiquement des sports et adopter un mode de vie sain. Choisissez des chaussures confortables et adaptées. Faire un massage préventif sera utile et une gymnastique légère sur les pieds sera toujours bénéfique.

Comment soigner les pieds plats

Les pieds plats se caractérisent par une déformation de la voûte plantaire et une diminution de sa capacité d'amortissement. La plupart des gens ne considèrent pas cette maladie comme un problème grave, ils recherchent une aide médicale pour des complications qui se sont déjà développées. Les pieds plats répondent bien à la thérapie, mais uniquement pendant l'enfance, lorsque le pied se forme encore.

L'état pathologique chez l'adulte peut être corrigé en portant des chaussures orthopédiques et des semelles spéciales. L'utilisation de procédures de massage est également pratiquée. Avant de traiter les pieds plats chez l'adulte, le médecin examine le patient pour déterminer le degré de changements dégénératifs qui se sont produits.

Les principes de base du traitement

Une fois les os du pied formés, leur position ou leur taille ne peut être modifiée qu'à l'aide d'une intervention chirurgicale. Mais de sérieuses raisons sont nécessaires à l'opération, car la période de réhabilitation est longue. Lors du diagnostic du patient, le médecin détermine le stade du processus pathologique et prescrit le traitement nécessaire.

Pour chaque degré de pieds plats, un schéma thérapeutique est constitué:

  • Le grade 1 se manifeste par une douleur légère après un effort physique sérieux ou de longues marches. À ce stade de la maladie, seules des méthodes de traitement conservatrices sont utilisées. Il s'agit notamment de différents types de massage, effectuant des manipulations manuelles. Les orthopédistes recommandent aux patients de porter constamment des chaussures spéciales sur mesure;
  • Le grade 2 est caractérisé par la progression de la pathologie, exprimée par une fatigue rapide du pied, la survenue d'un gonflement le soir. Avec de lourdes charges, une douleur se fait sentir jusqu'au genou. À ce stade, les pieds plats, les massages et les exercices thérapeutiques sont généralement inefficaces. Mais avec une approche compétente du traitement, y compris des procédures physiothérapeutiques et l'utilisation de certains médicaments pharmacologiques, il y a une chance d'éviter une intervention chirurgicale;
  • 3 degrés. À ce stade, une personne éprouve une douleur insupportable au pied même après une courte période. Les changements dégénératifs sont si graves que l'inconfort se produit même dans la colonne lombaire. La thérapie vise principalement à éliminer les complications des pieds plats - déformation hallux valgus et arthrose des articulations phalangiennes. Ces pathologies ne peuvent être guéries que par la chirurgie.

Les orthopédistes pratiquent une approche intégrée du traitement, avec laquelle il est possible d'obtenir divers effets:

  • réduire la gravité de la douleur, arrêter le processus inflammatoire;
  • éliminer les poches, détendre les spasmes musculaires du pied;
  • améliorer l'état général du patient, renforcer l'immunité, mobiliser le corps pour un traitement ultérieur;
  • normaliser le métabolisme dans les zones endommagées du pied;
  • alléger la charge sur les jambes et l'ensemble du système musculo-squelettique;
  • renforcer les muscles et les ligaments.

Pour éviter le développement de complications, les médecins commencent le traitement immédiatement après avoir diagnostiqué les pieds plats. Toutes les méthodes thérapeutiques connues n'apporteront pas de résultat positif lorsqu'elles sont utilisées indépendamment..

Pour le traitement des pieds plats chez l'adulte, les orthopédistes recommandent l'achat de semelles spéciales

Appareils orthopédiques

Au stade initial du traitement, le médecin recommande au patient de porter des dispositifs spéciaux. Cela améliorera la circulation sanguine dans le pied et réduira la charge sur les articulations endommagées. Les appareils orthopédiques comprennent:

Ils sont sélectionnés individuellement pour chaque personne dans des magasins spécialisés. L'option la meilleure et loin du budget est la fabrication d'appareils sur mesure pour chaque patient. Malgré le coût élevé, ce sont ces chaussures qui peuvent résoudre rapidement les problèmes de pieds, exerçant un effet diversifié:

  • les arcades longitudinales et transversales des pieds sont soutenues;
  • la stabilité augmente pendant la marche et la position debout;
  • l'apport sanguin aux pieds s'améliore;
  • la fatigue est réduite, l'inconfort dans les pieds est éliminé après une longue marche et en position verticale;
  • les pieds sont placés dans une position optimale, le travail des muscles individuels est régulé, le développement des pieds plats est empêché;
  • le bien-être général s'améliore.

Grâce à des semelles orthopédiques, des inserts et des supports d'arche, agissant comme des amortisseurs, une répartition optimale de la charge est obtenue. Les orthopédistes et les chirurgiens conseillent les patients lors de l'achat de faire attention au matériau à partir duquel les appareils sont fabriqués. Le plastique thermoplastique a fait ses preuves. Dans la fabrication de semelles à partir de ce matériau, des technologies spéciales sont utilisées pour créer des semelles ou des inserts, dont la forme répète tous les plis du pied et de son arc.

Les appareils orthopédiques peuvent être de différentes tailles et couvrir:

  • pied entier;
  • sa partie subissant des changements dégénératifs.

Si seul le talon subit des charges importantes, une toile de fond spéciale est utilisée. En règle générale, le pied plat longitudinal est traité avec un support de voûte plantaire et la déformation des pouces nécessite l'utilisation d'inserts interdigitaux. Récemment, dans le traitement de la pathologie et pour empêcher son développement, l'utilisation de rubans adhésifs spéciaux a été pratiquée, ce qui permet de réduire la charge sur le pied et en même temps de renforcer ses muscles.

Procédures physiothérapeutiques et préparations pharmacologiques

Les médicaments pharmacologiques sont rarement utilisés dans le traitement des pieds plats chez l'adulte. Les médicaments sont utilisés en cas de complications - le processus inflammatoire et (ou) le syndrome de la douleur articulaire. L'électrophorèse est indiquée pour que les patients livrent les ingrédients actifs des anesthésiques ou des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens aux os et au cartilage..

Au cours de cette procédure physiothérapeutique, des tampons imprégnés de solutions médicamenteuses sont appliqués sur les pieds. Au-dessus d'eux, des plaques métalliques traversent un courant électrique. Cela favorise la pénétration des AINS, des anesthésiques et des analgésiques jusque dans les couches les plus profondes des os et du cartilage endommagés. Après l'électrophorèse ou en cas de douleur lors d'une marche prolongée, les orthopédistes recommandent de traiter le pied plat longitudinal ou transversal avec des agents externes: onguents, gels, crèmes.

Les médicaments les plus efficaces comprennent:

  • Gel Voltaren;
  • Pommade à l'indométhacine;
  • Gel et pommade au diclofénac.

Bien établi dans le traitement des pieds plats chez l'adulte, la thérapie par ondes de choc. À l'aide de micro-ondes, les composés cristallins du calcium sont détruits, ce qui affecte avantageusement les os et le cartilage. Dans le processus de réalisation de cette procédure thérapeutique, il n'y a aucun effet négatif sur les tissus mous situés à proximité des zones endommagées.

En raison de la normalisation de l'apport sanguin aux articulations, les substances nutritives et biologiquement actives, ainsi que l'oxygène moléculaire, commencent à couler. L'effet complexe des micro-ondes conduit à la lixiviation des substances nocives des ligaments et des tendons, ce qui provoque la régénération des structures cellulaires.

Le pied plat chez l'adulte peut être traité par une thérapie à l'ozokérite. Cette physiothérapie est utilisée pour éliminer l'inflammation et améliorer la circulation sanguine avec diverses blessures du système musculo-squelettique. Lorsqu'elle est utilisée, la substance naturelle est l'ozokérite, ou cire de montagne, qui a des propriétés anti-inflammatoires et régénératrices. Il existe plusieurs options pour la thérapie à l'ozokérite:

  • application en cuve;
  • application tissulaire;
  • superposition;
  • bains chauds.

Les méthodes ne diffèrent que par les dispositifs improvisés utilisés et le principe de la procédure est similaire. La cire de montagne est fondue, puis soit un plâtre du pied du patient est formé, soit la gaze est imbibée d'ozokérite et appliquée sur la plante des pieds. Après 10-15 séances, la douleur et la fatigue disparaissent, la stabilité lors de la marche augmente.

Des exercices réguliers d'éducation physique à l'aide d'appareils spéciaux aideront à guérir les pieds plats chez l'adulte.

Massage et tapis de massage

Pour améliorer la circulation sanguine dans les zones endommagées et normaliser le tonus musculaire lors des pieds plats, un massage des pieds et des chevilles est effectué. Les procédures effectuées par des spécialistes sont les plus efficaces. Avec la pathologie du 1er et du 2e degré, il est possible de restaurer des ligaments et des articulations déformés à l'aide d'une manipulation manuelle classique ou ponctuelle (acupuncture). À la maison, l'auto-massage aide à traiter le pied plat latéral. Vous devez régulièrement pétrir, caresser, tapoter et frotter vos pieds, marcher sur un tapis de massage.

De tels dispositifs sont un excellent outil non seulement pour le traitement des pieds plats, mais aussi pour sa prévention. Le tapis de massage peut avoir une pluralité de saillies de formes diverses sur sa surface. L'utilisation régulière d'un tel appareil vous permet de:

  • améliorer la circulation sanguine et l'écoulement du liquide lymphatique en éliminant les poches;
  • renforcer les muscles, les tendons et les ligaments du pied;
  • affecter les points biologiquement actifs;
  • réduire la gravité des crises et de la douleur;
  • augmenter le tonus global, restaurer le fonctionnement optimal du système nerveux.

Lors du choix d'un tapis de massage, vous devez faire attention à ce que l'appareil pour le traitement des pieds plats soit équipé de protubérances rigides et pour la prévention - plus doux, plus plastique.

Guérir les pieds plats à la maison permettra au tapis, composé de plusieurs modules interchangeables, de créer des combinaisons individuelles pour chaque personne. Toutes les saillies sont caractéristiques de toutes les parties de l'appareil. Ils peuvent se présenter sous la forme de:

Il est préférable de consulter un orthopédiste avant d'acheter un tapis de massage..

Il conseillera un appareil adapté au patient, en se concentrant sur les résultats des études instrumentales. Le matériau dont est composé le tapis de massage est important. Dans les magasins spécialisés et les pharmacies, ces appareils sont vendus:

  • caoutchouc,
  • Plastique,
  • silicone,
  • Plastique,
  • caoutchouc,
  • en bois.

Avec des pieds plats du 1er ou du 2e degré, il est conseillé d'acheter un tapis en matériau souple, par exemple en caoutchouc ou en silicone. Et avec une déformation sévère du pied, la meilleure option serait un luminaire en plastique ou en bois.

Les cours commencent par marcher sur le tapis pendant 4 à 5 minutes. Ils ont lieu plusieurs fois par jour et le temps est en constante augmentation. En thérapie du pied plat, la régularité des exercices est importante, pas leur durée. Les cours sur un tapis de massage doivent être combinés avec le port de chaussures orthopédiques et la physiothérapie.

Dans le traitement des pieds plats chez l'adulte, le massage classique des pieds est activement utilisé.

Physiothérapie

De nombreux patients orthopédiques se demandent si les pieds plats chez l'adulte peuvent être guéris sans chirurgie. Au stade initial de la pathologie, des blessures régulières permettront la restauration des articulations endommagées. Les exercices sont sélectionnés par un spécialiste qui prend en compte le degré diagnostiqué de pieds plats et les caractéristiques individuelles du patient. La physiothérapie est efficace, car elle affecte directement la cause du processus pathologique - les muscles et les ligaments affaiblis qui soutiennent les arcades des pieds.

Exercices particulièrement utiles qui aident à développer les articulations de la cheville et du genou:

  • flexion et extension ultérieure des orteils;
  • rotation des pieds d'un côté à l'autre;
  • chaussettes stretch.

Les médecins recommandent aux patients, pendant leur temps libre, de soulever de petits objets du sol avec leurs pieds, de les pincer entre leurs doigts, de rouler la semelle de la boule de massage avec des pointes en plastique. Vous devez vous déplacer dans l'appartement sur des talons ou des orteils, en essayant de vous appuyer sur le bord extérieur du pied. Si, pendant l'exercice, il y a des sensations douloureuses ou inconfortables, les exercices doivent être interrompus.

Chirurgie

Certains patients ne recherchent pas d'aide médicale, estimant qu'il est possible de guérir le pied plat transversal ou longitudinal uniquement à l'aide d'une intervention chirurgicale. Il s'agit d'une idée fausse répandue, car une intervention chirurgicale est utilisée au dernier stade de la maladie, compliquée par une déformation en valgus et (ou) une arthrose des articulations. Une opération est indiquée au patient si toutes les méthodes de thérapie conservatrice ont échoué..

Le choix d'une méthode d'intervention chirurgicale est effectué par un orthopédiste ou un chirurgien, évaluant:

  • le degré de dommage détecté;
  • l'âge du patient;
  • santé générale du patient;
  • histoire de la maladie.

En thérapie chirurgicale, le pied plat est pratiqué à l'aide de méthodes innovantes caractérisées par des lésions tissulaires mineures. À l'aide d'outils spéciaux, le médecin réalisera une petite incision et installera un implant en titane à la place de l'articulation endommagée. Il vous permet de ramener les os à leur position précédente et de normaliser ensuite le fonctionnement des ligaments et des tendons. Lors d'une arthrose sous-talienne après la formation de la voûte plantaire, l'implant est retiré. Mais une telle opération chirurgicale n'est réalisée que pour les jeunes patients dont les tissus se régénèrent rapidement..

Les personnes âgées sont recommandées par le médecin traitant d'utiliser:

  • ostéotomie du talon;
  • ténotomie du tendon d'Achille;
  • Tendons des muscles tibiaux.

Après l'opération, le patient reste à l'hôpital pendant plusieurs jours pour surveiller la dynamique de récupération. Après amélioration du bien-être, la période de rééducation se poursuit à domicile avec la condition de visites régulières chez l'orthopédiste.

Le traitement plus tôt avec les pieds plats commence, la récupération plus rapide viendra. Les médecins recommandent fortement de prendre rendez-vous si vous ressentez même une légère douleur dans les jambes et une sensation de fatigue. Négliger l'aide d'orthopédistes entraînera le développement de complications graves que seule la chirurgie peut éliminer. Vous pouvez apprendre comment traiter les pieds plats chez les enfants à partir de cet article..

Pieds plats - est-il possible de guérir?

Le développement des pieds plats est associé à une déformation de la voûte plantaire. Cela conduit au fait que la fonction d'amortissement est perdue, le pied change de forme. La charge sur les articulations augmente et les orteils subissent des changements. Souvent, la colonne vertébrale souffre. Mais peut-on guérir les pieds plats? La réponse est oui, vous pouvez vous débarrasser des pieds plats, examinez la question plus en détail.

Types de pieds plats

Il existe deux types de maladies: les pieds plats longitudinaux et transversaux. Il existe également une vue combinée dans laquelle plusieurs arches du pied sont aplaties à la fois. La forme combinée des pieds plats est rare.

La forme transversale d'aplatissement du pied est caractérisée par la planéité et une charge accrue sur les orteils. Très souvent, avec un traitement intempestif, le pied plat transversal peut conduire à la formation d'hallux valgus. Il y a une courbure du gros orteil, il commence à s'écarter de son axe et l'articulation incurvée fait saillie, formant un os caractéristique. Les doigts restants sur le membre inférieur commencent à changer de forme et ressemblent à des marteaux.

Le pied plat longitudinal affecte dans la plupart des cas le beau sexe à un jeune âge. Cela se produit en raison d'une charge accrue sur les parties latérales et les arcades du pied, ainsi que sur le calcanéum. En raison de la déformation, le pied commence à se dilater, dans les cors de la région calcanéenne, des croissances spécifiques apparaissent. À l'avenir, cela pourrait entraîner la formation d'un éperon au talon..

Étapes et méthodes de traitement des pieds plats

Après la formation complète des os du pied, guérissez les pieds plats chez l'adulte, vous ne pouvez changer la taille et l'emplacement qu'à l'aide d'une intervention chirurgicale. Pour effectuer une correction chirurgicale de la voûte plantaire, de bonnes raisons sont nécessaires, car la période de rééducation prend une longue période. Lors de la réalisation des mesures diagnostiques, le médecin doit prescrire un schéma thérapeutique approprié. Chaque degré d'aplatissement de la voûte plantaire a ses propres caractéristiques:

  • Le premier degré du pied plat présente des symptômes flous, une douleur au pied survient après un effort physique prolongé ou une marche. Avec le stade initial diagnostiqué des pieds plats, un traitement conservateur comprenant des procédures de massage et le port de chaussures spéciales est recommandé;
  • Le deuxième degré d'hyperpronation est caractérisé par l'apparition d'une fatigue intense dans les jambes et la survenue de phénomènes œdémateux aux membres inférieurs. Avec un effort physique accru, une forte douleur apparaît, qui donne au genou du membre inférieur;
  • Le troisième degré se caractérise par l'apparition de douleurs intenses dans la zone des pieds, même avec une position courte sur les jambes. Les changements dégénératifs dans les pieds du patient sont si prononcés que des malaises et des douleurs peuvent survenir dans le bas du dos. Le traitement de cette étape de l'hyperpronation vise à éliminer les conséquences de l'arthrose de la phalange des doigts sur le membre inférieur et l'ablation de l'os caractéristique du pouce. La troisième étape du pied plat n'est pas traitée avec des méthodes conservatrices. Pour éliminer la pathologie, une intervention chirurgicale est nécessaire.

Les praticiens orthopédistes recommandent de choisir une approche intégrée de la thérapie. Cela vous permet d'éliminer le développement de la pathologie et d'obtenir un effet maximal..

Procédures physiothérapeutiques

La plus grande efficacité dans le traitement des pieds plats des stades 1 et 2 est la physiothérapie. Appliquer:

  • Thérapie par ondes de choc;
  • Électrophorèse;
  • Magnétothérapie;
  • Thérapie à l'ozokérite;
  • Balnéothérapie.

L'utilisation de techniques de physiothérapie peut soulager efficacement la douleur dans les muscles et les articulations des membres inférieurs. De plus, l'utilisation des techniques d'ondes de choc et de magnétothérapie vous permet d'arrêter le processus de déformation et les procédures thermiques activent la circulation sanguine et augmentent le tonus dans les muscles du pied.

Massages

Ce type de thérapie conservatrice est utilisé pour augmenter la circulation sanguine dans les parties endommagées du pied, ainsi que pour normaliser le tonus musculaire. Le massage est effectué sur le pied et la cheville. Avec les pieds plats diagnostiqués de type 1 et de type 2, il est recommandé d'utiliser une thérapie manuelle ponctuelle. En termes de traitement à domicile, les bonnes performances se distinguent par un massage indépendant sous forme de tapotements, de caresses et de frottements du pied. En présence de pieds plats, ainsi que pour l'empêcher, il est agréable d'avoir un tapis de massage spécial à la maison. L'utilisation régulière d'un tel tapis permet:

  • Augmente le flux sanguin dans les membres et augmente l'écoulement du liquide lymphatique, éliminant l'œdème;
  • Renforce les muscles;
  • Affecte les points d'acupuncture;
  • Réduit la gravité des crampes et des douleurs au pied.

Lorsque vous choisissez un tapis de massage orthopédique spécial, vous devriez consulter votre chirurgien orthopédiste.

Physiothérapie

Le pied plat ne peut être guéri qu'aux stades initiaux du développement. Cela aidera les exercices thérapeutiques spéciaux. Les exercices sont choisis par un médecin qui peut déterminer le degré de pieds plats et tenir compte des caractéristiques individuelles du patient. Les exercices les plus utiles sont:

  • Flexion et extension des orteils;
  • Rotation du pied;
  • Petite marche sur les orteils.

Les médecins recommandent de prévenir la gymnastique des pieds, adultes et enfants. Si vous ressentez des sensations désagréables, ne faites pas les exercices.

Chirurgie

Ce type de traitement de l'hyperpronation du pied est utilisé dans les cas extrêmes à un stade avancé de la pathologie. En outre, la chirurgie du pied est utilisée pour les pieds plats, alourdis par l'arthrose. En médecine moderne, des méthodes d'intervention chirurgicale mini-invasives sont utilisées pour installer un implant spécial à la place de l'articulation endommagée. Cela permet aux structures osseuses de revenir à leur position précédente et de normaliser le fonctionnement des ligaments et des tendons..

Après l'opération d'élimination des pieds plats, le patient est à l'hôpital pendant 2 à 5 jours pour suivre la dynamique de récupération.

Il convient de rappeler que plus le traitement de l'hyperpronation du pied est commencé tôt, plus la récupération complète sera rapide. Les experts recommandent de consulter un médecin en cas d'inconfort mineur. Cela aidera à prévenir le développement de la pathologie et des complications associées aux pieds plats..

Exercices pour traiter les pieds plats chez l'adulte à la maison

La jambe humaine est une combinaison de ligaments et d'os qui remplissent la fonction d'amortisseur, quelles que soient les actions effectuées. De plus, le pied protège les os pelviens, la colonne vertébrale des effets des charges lourdes.

Il n'est pas rare qu'une situation se déforme pour une raison quelconque. Sceller ou changer le pied affecte instantanément le système musculo-squelettique, car il n'y a pas d'amorti. En cas d'inconfort lors de la marche, vous devez immédiatement vérifier les pieds plats. La conséquence de cette maladie est des problèmes avec la colonne vertébrale, qui souffre sur toute la longueur.

Avant de commencer le traitement des pieds plats à la maison, il est nécessaire de comprendre les causes de cette pathologie.

Pied plat chez l'adulte: causes

Selon les statistiques, environ 3% de la population immédiatement après la naissance présente un symptôme de pieds plats, cachés ou prononcés. La raison en est l'hérédité. Cependant, en plus de la déformation congénitale, qui est beaucoup plus courante, peut être observée. Chez les enfants, une maladie naturelle survient en raison de l'absence de formation de la voûte plantaire.

Peu de gens savent comment déterminer les pieds plats à la maison. Souvent, les symptômes de la pathologie sont assez visibles chez les adolescents. Lors d'un saut particulièrement prononcé de la croissance osseuse, les systèmes de muscles et de ligaments ne peuvent tout simplement pas les suivre, provoquant ainsi une déformation du pied. Un grand pourcentage de pathologies surviennent chez les enfants qui ne sont pas friands de jeux de plein air, de sports.

Le développement des pieds plats chez l'adulte s'accompagne de nombreux facteurs.

  • Charges régulières au pied d'une orientation verticale (surviennent en raison du travail quotidien en position debout).
  • Levage et déplacement constants de poids.
  • Un mode de vie sédentaire, une activité physique minimale (travail exclusivement sédentaire, etc.).
  • Obésité, surpoids.
  • Période gestationnelle.
  • Envie excessive de jeux dans lesquels le pied a une charge maximale pendant une longue période.
  • La présence de toute maladie, blessure.
  • Porter régulièrement des chaussures inconfortables, ne convient pas à la taille, chaussures à talons.

Important: lorsque les premiers symptômes de pieds plats apparaissent, il est nécessaire de demander l'avis d'un orthopédiste. Seul un spécialiste est en mesure d'effectuer une détermination compétente du degré et de la cause de la pathologie et de prescrire un traitement approprié pour le cas.

Variétés de pieds plats

  • transversal;
  • longitudinal;
  • mixte.

La première forme de la maladie implique une diminution de la voûte de l'axe transversal et le pied devient beaucoup plus large qu'auparavant. La forme longitudinale est caractérisée par la présence d'un pied plat dans le sens longitudinal. Des changements dans la pathologie mixte se produisent dans les deux sens.

Les conséquences de la maladie chez l'adulte

Beaucoup de gens veulent apprendre à se débarrasser des pieds plats, car la pathologie entraîne un certain nombre de conséquences..

  1. augmentation de la longueur et de la largeur du pied (généralement 1-2 tailles);
  2. changement dans la démarche d'une personne;
  3. l'apparition de douleur pendant l'exercice (non seulement en mouvement, mais aussi en position debout);
  4. gonflement des extrémités;
  5. projection de douleur sur la colonne vertébrale et lombaire.

Parfois, en raison de dysfonctionnements dans l'apport sanguin aux jambes, des symptômes de varices apparaissent.

Les pieds plats peuvent-ils être éliminés par moi-même?

Cette question intéresse tout le monde qui a rencontré une déformation du pied. Vous pouvez vous débarrasser des pieds plats chez un enfant avant qu'il n'atteigne 6-7 ans. Les patients plus matures ne peuvent pas éliminer le pied plat, cependant, une correction régulière est une condition préalable.

Alors, comment traiter les pieds plats à la maison? Nous nous débarrassons progressivement de la maladie. La première étape consiste à utiliser certaines mesures générales de renforcement. Vous devez ajuster votre alimentation quotidienne et augmenter l'immunité. Divers exercices, promenades fréquentes ne seront pas superflus.

Il est facile de gagner des pieds plats, le traitement chez l'adulte à la maison n'est cependant pas si simple. Pour qu'un tel traitement à domicile donne des résultats, plusieurs règles et recommandations doivent être respectées.

  • Par temps chaud, il est recommandé de marcher pieds nus sur de longues distances. Le maximum d'avantages sera d'une promenade sur un talus rocheux. En raison de la présence d'un grand nombre de sites actifs sur le pied, la marche a un effet bénéfique sur l'état général d'une personne et du corps dans son ensemble.
  • Il est possible de guérir les pieds plats latéraux en appliquant une quantité modérée de charges La natation, disponible à tout moment de l'année (piscines en hiver, en mer, en été), a un effet bénéfique. Le plus précieux est la natation rampante, car ce style implique d'effectuer des mouvements de rotation des pieds.
  • Non seulement agréable, mais également favorable est le passe-temps associé au patinage, au ski, au snowboard. Pendant le ski, le pied est fixé dans la bonne position (horizontale), ce qui affecte positivement l'élimination des pieds plats.
  • Il est possible de traiter les pieds plats à la maison grâce à un massage. C'est une méthode plutôt utile et en même temps abordable pour corriger un pied déformé. De plus, le massage peut être fait par vous-même, sans recourir à l'aide d'un spécialiste. Diverses techniques sont applicables, du simple carottage au pétrissage amélioré. Toute option de massage tonifie les ligaments et les muscles du pied, contribuant à sa correction. La fréquence d'exécution autorisée est jusqu'à 4 fois par semaine. L'effet visible apparaît après plusieurs sessions.
  • Il est impossible d'imaginer des pieds plats correcteurs chez l'adulte sans gymnastique thérapeutique. Pour ce faire, il n'est pas du tout nécessaire de contacter un entraîneur professionnel, car vous pouvez effectuer de tels exercices simples à la maison sans aucune supervision. S'il y a des enfants dans la famille, ils doivent également être mis en relation avec une formation médicale. De telles activités ne profiteront qu'au corps en croissance..

Important: retirer les pieds plats uniquement à l'aide de semelles spéciales et de chaussures recommandées ne fonctionnera pas. La thérapie implique des mesures complètes visant également à renforcer les ligaments des jambes et des muscles des parties inférieures de la colonne vertébrale.

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Vidéo - Gymnastique avec déformation du pied

Exercices thérapeutiques à domicile

À la maison, le traitement des pieds plats chez l'adulte consiste également en une gymnastique spéciale. Les exercices thérapeutiques sont recommandés pour une période assez longue, environ 2-3 ans. Dans ce cas, les cours doivent être réguliers, 2-3 fois par jour pendant 20-30 minutes pour chaque série d'exercices.

Il est très important de répartir correctement la charge pendant le cours. Sinon, le corps peut être soumis à des tests sérieux, dont les conséquences sont très difficiles à éliminer. Il existe plusieurs exercices pour corriger un pied déformé..

  • L'exercice est effectué en position debout. Vous devez d'abord vous tenir à l'extérieur du pied, puis lentement sur la pointe des pieds.
  • La pose initiale de l'exercice est similaire à la précédente. Les mains doivent être fixées sur la ceinture, les pieds doivent être placés à l'extérieur du pied. L'étape clé est la torsion du torse dans différentes directions.
  • Posture initiale - bras tendus vers le haut. Il est nécessaire d'exercer une marche lente sur les orteils.
  • La position initiale est de fixer les mains sur la ceinture. Il est nécessaire d'effectuer une marche lente sur les talons.
  • Les mains restent toujours sur la ceinture. La marche est nécessaire à l'extérieur du pied.
  • Serrez entre les pieds un petit objet (par exemple, une balle de tennis). Marchez dans cette position à l'extérieur du pied.
  • Position de départ - assis avec les jambes étendues vers l'avant. Il est nécessaire de plier et de plier lentement vos orteils.
  • Prenez une position précédente similaire. Essayez de saisir vos orteils et d'arracher un petit objet oblong (comme un crayon ou un stylo) du sol..
  • La posture initiale est assise, les jambes pliées aux genoux. Dans cette position, vous devez d'abord écarter les talons le plus large possible, puis les remettre dans leur position d'origine. Pendant l'exercice, ne vous déplacez pas des orteils des jambes.

Si marcher sur une surface rocheuse est pertinent en été, alors pendant la saison froide, cet exercice est très problématique. Vous pouvez recourir à un tapis de massage, ce qui est assez simple à faire. De petits cailloux, boutons, coquilles, etc., fixés au moyen d'une base adhésive sur un tissu dense ou d'un tapis inutile d'une taille appropriée, sont utiles pour cela..

Dans la lutte contre les pieds plats à la maison, il est important de se rappeler que l'effet ne sera atteint qu'avec une thérapie opportune et régulière. Aussi, comment vérifier et comment traiter la pathologie, un spécialiste compétent peut suggérer.

Traitement des pieds plats: méthodes de base

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Le traitement des pieds plats est un problème urgent, car la déformation des pieds sous la forme d'une diminution de la hauteur et des propriétés d'amortissement de leurs arcs est très courante et, de plus, une pathologie très difficile du système musculo-squelettique.

Le pied plat statique, qui représente plus de huit cas sur dix, peut modifier irréversiblement la position relative des os du pied (et il y en a près de trois douzaines) et la biomécanique naturelle de la répartition du poids corporel sur les membres inférieurs lors de la marche.

Si le traitement n'est pas effectué sur les pieds plats, ce qui se traduit par une fatigue rapide des jambes lors de la marche, de la douleur et de l'enflure, le processus progressera, réduisant la capacité de se déplacer normalement et de maintenir une position strictement verticale de la colonne vertébrale.

Méthodes de traitement des pieds plats

Les experts notent que les méthodes de traitement des pieds plats dépendent de leur type: longitudinal, transversal, combiné (longitudinal-transversal) ou valgus.

Bien qu'à ce jour, les possibilités de l'orthopédie pour traiter les pieds plats chez les adultes avec des méthodes conservatrices se limitent à la physiothérapie, au massage, à la physiothérapie et à l'utilisation de semelles orthopédiques. Il n'y a pas de «pilules pour les pieds plats»: les préparations pharmacologiques ne peuvent pas renforcer les muscles qui soutiennent la hauteur optimale de la voûte plantaire, éliminer l'affaiblissement de l'aponévrose plantaire, du tendon d'Achille et du tendon postérieur tibial ou ramener la position normale aux os du pied.

Le pied peut devenir plus plat chez les personnes âgées ou l'adolescence, pendant la grossesse, avec le diabète et l'hypertension artérielle. Et, bien sûr, avec un excès de poids. Les orthopédistes sont donc fortement recommandés aux personnes obèses pour perdre des kilos en trop, sinon le développement rapide des pieds plats et la déformation des os et des articulations du pied ne peuvent être évités.

Il ne faut pas oublier que «guérir les pieds plats» chez les adultes - par exemple, comme l'amygdalite ou les hémorroïdes - la médecine n'est pas en mesure de le faire. Et le traitement du pied plat longitudinal (le type le plus courant de cette pathologie) est d'empêcher le développement ultérieur de la maladie, ainsi que d'arrêter la douleur émergente.

Traitement des pieds plats chez l'adulte

Le traitement principal est le pied plat du 1er degré (longitudinal, transversal, combiné), lorsqu'il n'y a aucun signe évident de déformation osseuse - exercices de physiothérapie, massage (pieds, muscles de la cheville et du mollet), bains de pieds chauds avec du chlorure de sodium.

Le traitement du pied plat transversal, ainsi que le traitement du pied plat combiné au stade initial de la maladie, sont effectués par des méthodes similaires. De plus, pour tous les types de pathologie de la voûte plantaire, les femmes doivent abandonner les talons de plus de 3-4 cm, ainsi que les chaussures aux orteils rétrécis. Et il est strictement interdit de porter des chaussures serrées et piétinées!

Le traitement du pied plat 2 degrés chez l'adulte, en plus des exercices spéciaux (voir ci-dessous dans la section Exercices pour le traitement du pied plat) et du massage, comprend diverses physiothérapies: applications de la paraffine et de l'ozokérite, phonophorèse par ultrasons avec des corticostéroïdes et électrophorèse avec des analgésiques (avec douleur intense) magnétothérapie. Avec les pieds plats longitudinaux, lorsque le pied commence à «tomber» vers l'intérieur (c'est-à-dire que la pronation du pied est évidente), il est recommandé de porter constamment la semelle intérieure du pied (au moins 8 heures par jour). Et le traitement du pied plat transversal à ce stade implique la correction de la forme du pied à l'aide de poignets spéciaux pour l'avant du pied, ce qui contribue à ralentir le processus d'hypertrophie de la tête du premier métatarsien. De plus, des chaussures pour le traitement du pied plat peuvent être nécessaires, car avec le pied plat transversal et combiné, il existe une divergence des métatarsiens, une déviation du pouce vers l'extérieur, ainsi qu'une augmentation du cartilage entre les phalanges des doigts restants.

Les chaussures pour le traitement des pieds plats sont des chaussures orthopédiques qui sont le plus souvent portées avec des pieds plats prononcés (c'est-à-dire des pieds plats de 2 et 3 degrés) et que le médecin orthopédiste prescrit après l'examen. Le «travail» le plus efficace est les chaussures orthopédiques fabriquées par des spécialistes sur mesure - basées sur une impression de pied.

Le traitement des pieds plats de grade 3, dans lesquels il y a un dysfonctionnement du ressort, de l'équilibre et des secousses du pied, est réduit à la physiothérapie, au port de chaussures orthopédiques, ainsi qu'au soulagement de la douleur ressentie dans les chevilles, les genoux, les hanches, le bas du dos et le dos. Avec ce degré de pieds plats, les chirurgiens orthopédistes doivent parfois se saisir de la question (traitement chirurgical des pieds plats - voir ci-dessous).

En plus d'effectuer régulièrement des exercices spéciaux et un massage des pieds, le traitement du pied plat valgus - pied plat longitudinal compliqué par une installation du pied valgus (en forme de X) - comprend l'utilisation de semelles orthopédiques individuelles et le port de chaussures orthopédiques avec supports de voûte plantaire et dos haut. Cela limitera la divergence des pieds et corrigera l'accentuation caractéristique de cette pathologie sur leurs côtés intérieurs lors de la marche. Les orthopédistes attribuent cette variété de pieds plats à des malformations congénitales associées à une faiblesse génétiquement déterminée du tissu conjonctif des tendons et des ligaments.

Soit dit en passant, le traitement des pieds plats congénitaux, qui est noté dans pas plus de 3% des cas et est difficile à diagnostiquer, est effectué en orthopédie clinique par les méthodes énumérées ci-dessus qui aident à renforcer les muscles et les ligaments.

Traitement des pieds plats avec arthrose

Étant donné que les pieds à pieds plats ne font pas bien face à leur fonction d'amortisseurs, une partie importante des charges dynamiques ascendantes qui surviennent lors de la marche doit être subie par les cartilages des articulations du genou et de la hanche. Le cartilage articulaire peut ne pas résister aux surcharges inhérentes, puis un changement dégénératif-dystrophique dans le tissu cartilagineux (arthrose) commence, et après cela - une déformation du tissu osseux des articulations. Avec le pied plat transversal, une arthrose des articulations des gros orteils et des articulations du métatarsien se développe souvent.

En continuant à porter des semelles intérieures et des supports de voûte plantaire, en faisant autant que possible de la physiothérapie, vous devez commencer le traitement des pieds plats atteints d'arthrose. Dans la plupart des cas, les médecins prescrivent des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), qui soulagent la douleur et l'inflammation des articulations. Les préparations topiques - onguents et gels Diclofenac, Ibuprofène (Deep Reelif), Ketonal (Fastum gel) - doivent être appliquées deux fois par jour sur la peau au-dessus de l'articulation.

Le traitement de la douleur avec les pieds plats est également effectué en prenant des AINS à l'intérieur. Il s'agit du Diclofenac (Naklofen, Ortofen), de l'ibuprofène (Ibuprex, Ibuprom, Nurofen), du Tenoktid, etc. Le diclofénac est pris par voie orale avant les repas, 1/2 ou un comprimé entier trois fois par jour; Ibuprofène - 200 mg trois fois par jour. Et les gélules de Tenocutil sont prises à 20 mg (1 gélule) une fois par jour, avec exacerbation - 2 gélules une fois par jour pendant deux jours, et à nouveau dans les cinq prochains jours, une gélule par jour.

Les douleurs articulaires résultant de pieds plats sont éliminées à l'aide de compresses avec Bischofite, qui sont effectuées la nuit - tous les jours pendant au moins 12-14 jours. Et pour frotter dans la zone de l'articulation touchée, Dikrasin est utilisé - 20 gouttes par articulation, tous les jours ou tous les deux jours pendant 15 à 18 jours.

Pour le traitement de l'arthrose avec les pieds plats et avec tous les processus dégénératifs du cartilage, des comprimés chondroprotecteurs tels que Arthron Flex, Teraflex, Chondroitin Complex, etc. sont utilisés. Ainsi, les capsules Teraflex sont prescrites par des orthopédistes 1 pc. trois fois par jour - pendant les trois premières semaines de traitement, puis - 1 capsule deux fois par jour. La durée de la thérapie est d'au moins 2 mois.

Afin de restaurer le cartilage dans les articulations, des chondroprotecteurs pour injection dans l'articulation sont prescrits: Adant (hyaluronate de sodium), Alflutop, Gialgan Phidia, Sinocrom, Sinvisk, etc..

Traitement des pieds plats chez les enfants et les adolescents

Selon les orthopédistes des enfants, un traitement efficace des pieds plats chez les enfants est possible jusqu'à un maximum de six ans, car à ce stade, la formation du pied est terminée.

Au cours des deux premières années de la vie, tous les enfants ont les pieds longitudinalement plats, ce qui est normal. C'est pourquoi un diagnostic précis du pied plat peut être posé au plus tôt trois à cinq ans, bien que pour détecter des pathologies congénitales évidentes du système musculo-squelettique, un chirurgien orthopédiste doit examiner les nouveau-nés pendant le premier mois après la naissance, dans un an et trois ans. Soit dit en passant, le pied plat valgus congénital détermine assez tôt - dès que l'enfant se lève.

Donc, quand un bébé de trois ans ne tient pas une marche de 30 à 40 minutes et demande à sa mère de le prendre «sur ses mains», alors il est temps de consulter un orthopédiste.

Les méthodes de traitement des pieds plats chez les enfants ne sont pas différentes de celles utilisées chez les adultes, et l'accent est mis sur les exercices de physiothérapie, les massages et les chaussures appropriées. Les bonnes chaussures pour l'enfant doivent avoir un dos dur, fixant le talon à toute sa hauteur, une semelle élastique rigide et un soutien de la voûte plantaire. Cela vaut également pour les chaussures d'été. Mais, comme le soulignent les experts, jusqu'à l'âge de deux ans, les chaussures de l'enfant doivent être sans soutien de la voûte plantaire.

Il est également très important de porter des semelles pour le traitement des pieds plats, dont l'apparence spécifique doit être prescrite par un orthopédiste. La correction de la voûte plantaire et la cessation de son affaissement dans l'enfance sont obtenues grâce au fait que les semelles orthopédiques aident à positionner plus physiologiquement la voûte plantaire et à répartir correctement la charge sur les pieds lors de la marche.

Les parents doivent tenir compte du fait que c'est à l'âge préscolaire que toutes les mesures prises dans la lutte contre les pieds plats peuvent donner le résultat le plus positif. Tout d'abord, parce que dans l'enfance l'élasticité musculaire est beaucoup plus élevée, le processus de développement de l'innervation musculaire (terminaisons nerveuses motrices) n'est pas encore achevé, et le rapport entre les muscles et leurs tendons permet de renforcer l'appareil ligamentaire des muscles squelettiques à l'aide d'effets physiques ciblés (gymnastique thérapeutique).

Le traitement des pieds plats chez l'adolescent, effectué selon les principes déjà décrits, ne permet (comme chez l'adulte) que d'une manière ou d'une autre de corriger le défaut de la voûte plantaire. Selon de nombreux experts, à l'adolescence, le pied plat ne peut pas être complètement éliminé, et encore moins hérité «par héritage». La raison principale est que le pied est formé anatomiquement, mais continue de croître - comme tous les os du squelette. Mais en même temps, l'appareil articulaire-ligamentaire, ainsi que le rapport des muscles et des tendons inhérents à l'adulte, sont déjà établis à l'âge de 14-15 ans.

Traitement chirurgical des pieds plats

Le traitement chirurgical des pieds plats est considéré comme une issue en présence de déformations extrêmement complexes des pieds qui gênent la marche. Les opérations chirurgicales sur le pied sont complexes et un résultat positif, c'est-à-dire la restauration de la hauteur anatomique de la voûte plantaire et de ses fonctions, n'est pas garanti.

Certaines des interventions chirurgicales les plus courantes pour traiter les pieds plats:

  • l'ostéotomie corrective (dissection) de la partie du premier métatarsien avec un décalage dans la direction souhaitée - est réalisée avec un pied plat transversal de 1 et 2 degrés;
  • résection corrective en forme de coin (excision) de la tête du premier métatarsien (avec pied plat transversal);
  • fixation dans un état d'immobilité (arthrodèse) de la première articulation métatarsienne en forme de coin (avec une déviation externe du premier doigt avec un pied plat transversal);
  • plastique tendineux de l'arcade transversale du pied (avec pied plat transversal);
  • plastique de tendon reconstructif (avec pied plat transversal).

De cette liste loin d'être complète, il est clair que le traitement chirurgical des pieds plats concerne le plus souvent les pieds plats transversaux. Et ce n'est pas un hasard: selon les statistiques médicales, les patients atteints de ce type de pathologie de la voûte plantaire représentent plus de 60% des patients qui demandent une aide médicale pour les pieds plats.

Traitement des pieds plats à la maison

En fait, le traitement à domicile des pieds plats, c'est-à-dire suivant les instructions du médecin à domicile, n'est pas très différent du traitement de nombreuses autres maladies. La seule chose qui ne peut pas être faite à la maison est les procédures physiothérapeutiques matérielles: vous devez vous rendre à la clinique.

Tous les autres traitements pour les pieds plats à domicile ne nécessitent pas de qualifications médicales, car tout le monde peut maîtriser les exercices de massage et de physiothérapie. L'essentiel est la patience, la persévérance et la conviction que tout cela va aider..

Les bains de pieds avec du sel de table sont fabriqués à raison d'une cuillère à soupe de sel par litre d'eau, la température de l'eau n'est pas supérieure à + 40-42 ° C et la durée de cette procédure quotidienne est de 15-20 minutes.

Le traitement à domicile des pieds plats consiste également à stimuler les points réflexes des pieds, ce qui se produit en marchant pieds nus en été dans une forêt recouverte d'herbe, le long de la rive sablonneuse d'une rivière ou de galets de mer, dans une cour près d'une maison rurale ou d'une maison d'été. Et en automne et en hiver, en particulier pour renforcer les muscles du pied chez les enfants, vous pouvez utiliser un tapis de massage pour traiter les pieds plats. Vous pouvez l'acheter, ou vous pouvez le faire vous-même littéralement à partir de matériaux improvisés en cousant sur un morceau (90x90 cm) de n'importe quel tissu de bouton épais ou en collant des haricots secs, des cailloux de mer, etc. Vous pouvez acheter un rouleau de massage, mais il est complètement "juste au cas où" mis sur la mezzanine boulier en bois. Sans aucun doute, c'est bien d'avoir un masseur adapté pour le traitement des pieds plats: ils peuvent être mécaniques, à rouleaux, à compression, à vibrations. Cependant, à en juger par les avis des patients aux pieds plats, aucun simulateur pour le traitement des pieds plats ne remplacera le massage manuel traditionnel.

Bien sûr, il vaut mieux aller chez le masseur médical plusieurs fois, puis le faire soi-même. De plus, les principales techniques de massage des pieds plats sont assez simples:

  • masser les jambes des chevilles à l'aine de bas en haut (caresser, tapoter, frotter);
  • Massez le pied et son dos (des doigts à la cheville) en frottant, c'est-à-dire par des mouvements circulaires des bouts des doigts reliés entre eux, ou par le bord de la paume à travers le pied;
  • l'arche du pied peut également être massée avec un «peigne», qui est formé à partir des articulations des phalanges proximales de quatre doigts lorsque la main est comprimée en un poing (en d'autres termes, des «articulations»);
  • les talons (alternativement), ainsi que la base des doigts sur le côté du pied, sont plus pratiques à frotter, en pliant la jambe au genou, avec quatre doigts connectés des deux mains (les pouces sont en hausse).

Chaque pied n'a pas besoin de plus de 5 minutes, donc un tel massage ne prendra pas beaucoup de temps, mais vous devez le faire quotidiennement, mieux encore - le soir. Mais pour effectuer des exercices pour le traitement des pieds plats, cela devrait prendre au moins 20 minutes et, si possible, deux fois par jour..

Exercices pour traiter les pieds plats

Tous les exercices pour renforcer les ligaments et les muscles avec les pieds plats sont effectués uniquement pieds nus. Donc, nous faisons d'abord des exercices en position debout: nous marchons sur les orteils puis sur les talons; puis nous bougeons en plaçant nos pieds à l'intérieur. Ensuite: debout, "roulez" les pieds de l'orteil au talon et dans le sens opposé (20 fois). Nous nous tenons sur un bloc de bois d'environ un mètre de long, en le plaçant sur les pieds (l'ensemble des pieds sur la barre, les talons et les orteils sur le sol). En restant dans la même position, avec une étape supplémentaire, nous nous déplaçons le long de la barre. Et enfin, debout sur le sol, accroupissez-vous 6-8 fois, sans lever les orteils (talons au sol).

Des exercices assis sont effectués (10 fois):

  • levez vos jambes au-dessus du sol, tournez vos pieds à gauche et à droite;
  • pieds debout sur le sol, levez-vous vers le bas de la jambe, reposant sur le sol avec des talons;
  • les pieds sur le sol, sans soulever vos doigts du sol, soulevez vos talons, en sollicitant la portance et les muscles de la jambe;
  • les pieds sur le sol, sans soulever vos talons du sol, pour appuyer vos doigts vers l'intérieur - vers les talons;
  • les pieds sur le sol, sans soulever les coussinets du sol, levez tous vos doigts;
  • la situation est la même, ne soulevez que les pouces;
  • la situation est la même, d'avant en arrière pour faire rouler du pied (du talon à la base des doigts) une petite balle;
  • dans la même position, les pieds saisissent la plus grosse balle, la maintiennent au-dessus du sol pendant 5 secondes et l'abaissent en place;
  • dans la même position, sans arracher le talon, avec les doigts des deux jambes (en les pliant sous le pied) pour récupérer une serviette posée au sol ou tout morceau de tissu.

Traitement des remèdes populaires aux pieds plats

Le meilleur traitement pour les pieds plats avec des remèdes populaires - faire du vélo pieds nus! Parce que ni les décoctions ni les teintures d'herbes médicinales dans ce cas ne sont impuissantes. Mais le pédalage est un massage, un simulateur et, en partie, des exercices de physiothérapie...

Comme remède populaire pour le traitement des pieds plats atteints d'arthrose, des compresses pour une articulation douloureuse la nuit sont proposées - à partir de feuilles de chou, de feuilles de bouleau cuites à la vapeur dans de l'eau bouillante, d'argile, de miel avec du sel ou du jus de radis noir, et aussi de farine de seigle avec de l'ammoniac.

Il existe une recette de pommade pour les douleurs articulaires à base de sel de table (200 g) et de poudre de moutarde (100 g), qui doit être mélangée avec une petite quantité de kérosène - pour faire une pulpe de densité moyenne. Les médecins populaires recommandent d'utiliser cette pommade la nuit, en la frottant dans un endroit au-dessus de l'articulation jusqu'à absorption complète..

Une autre recette de pommade pour les douleurs articulaires: prenez du millepertuis sec, de l'achillée millefeuille et de la sauge dans un rapport de 2: 1: 1, broyez dans un moulin à café et mélangez avec de la gelée de pétrole ou du saindoux de porc. Lubrifiez 1 à 2 fois par jour et enveloppez le joint chaudement.

Nos pieds - grâce à la structure voûtée - remplissent les fonctions les plus importantes du processus de marche. Dans le même temps, le pied est l'élément le plus «soulevant» du système musculo-squelettique humain, et le traitement aux pieds plats minimise les charges excessives sur les membres inférieurs et la colonne vertébrale et, par conséquent, maintient la structure de soutien du corps.