Exercices pour une hernie de la colonne lombaire

  • Réhabilitation

La physiothérapie est un élément essentiel dans le traitement de la hernie intervertébrale lombaire. Les exercices quotidiens aident à renforcer les muscles du dos, à éliminer les symptômes et à améliorer la circulation sanguine. C'est également une excellente prévention des rechutes douloureuses et de la progression de la pathologie. Un ensemble d'exercices pour une hernie de la colonne lombaire est effectué par un médecin de thérapie par l'exercice, en tenant compte de la préparation physique du patient, de la gravité de la maladie.

L'efficacité des exercices pour une hernie lombaire

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Lors du choix des méthodes de traitement de la hernie, les médecins préfèrent toujours une thérapie conservatrice, car les complications surviennent souvent après les opérations. Mais la consommation de drogues ne suffit pas. Il est nécessaire de développer certains stéréotypes moteurs, pour renforcer la structure musculaire de tout le dos. Ceci est facilité par des cours de physiothérapie. Même après un mois d'entraînement quotidien, vous vous sentez beaucoup mieux:

  • la douleur dans la colonne lombaire diminue;
  • les symptômes qui l'accompagnent disparaissent - engourdissement, fourmillements, fourmis rampantes;
  • la flexibilité de la colonne vertébrale est restaurée;
  • le ton global augmente, ce qui vous permet de mobiliser le corps pour lutter contre la maladie.

Des exercices de physiothérapie réguliers sont nécessaires pour la formation de mécanismes adaptatifs. Leur objectif est d'établir un équilibre physiologique dans les segments affectés de la colonne lombaire. Cela évite l'élargissement de la saillie herniaire, empêche la compression des racines vertébrales et des vaisseaux sanguins.

Quand commencer la gymnastique

Dans la période aiguë, les cours ne sont pas dispensés même sous la supervision d'un rééducateur ou d'un médecin d'exercice. Un mouvement maladroit et aigu peut déclencher une attaque de douleur aiguë due au pincement de la racine nerveuse ou à la rupture de l'anneau fibreux du disque. Pour effectuer les exercices, commencez immédiatement après la rémission. Cette étape se caractérise par l'absence de symptômes prononcés de hernie intervertébrale.

Règles générales d'exécution

La formation de protubérance herniaire devient la cause de nombreux troubles neurologiques. Leur nature et leur intensité doivent être prises en compte par le médecin LFK lors de l'élaboration d'un complexe de traitement individuel. Les premiers cours ont nécessairement lieu sous sa direction. Il montre comment effectuer correctement des exercices et doser les charges qui en résultent. Ensuite, les patients sont autorisés à faire de l'exercice à la maison conformément à toutes les recommandations médicales:

  • si la douleur survient pendant l'exercice, vous devez vous reposer pendant 1 à 2 heures;
  • les exercices techniquement difficiles au stade initial n'ont pas besoin d'essayer d'effectuer avec le nombre maximal d'approches;
  • les exercices de physiothérapie doivent être combinés avec des exercices du matin, des promenades au grand air.

Avant le cours, il est nécessaire de ventiler la pièce. Fonctionne mieux avec des vêtements faits de matériaux naturels qui absorbent bien l'humidité.

Complexe d'exercice

En période de rémission, en plus des exercices obligatoires d'exercices de physiothérapie, il est recommandé aux patients d'épargner l'entraînement sportif. Il existe également des méthodes de renforcement des muscles du dos développées par des thérapeutes manuels et des médecins de réadaptation bien connus..

Bubnovsky

Dans les centres de réadaptation de S. Bubnovsky, les cours ont lieu sur des simulateurs spéciaux. Pendant l'exercice, les charges sont dosées, ce qui permet de renforcer les muscles sans microtraumatisme des disques et des vertèbres.

Bubnovsky soutient qu'il est possible de se débarrasser de la douleur avec une hernie lombaire sans utiliser de médicaments. Des sensations douloureuses se produisent dans les muscles et non dans les structures cartilagineuses et osseuses. Par conséquent, pour améliorer le bien-être, il suffit de stabiliser le bas du dos avec un corset musculaire puissant.

Dikul

V. Dikul est un orthopédiste bien connu qui s'est remis d'une fracture de la colonne vertébrale à l'aide d'un ensemble d'exercices qu'il a développés. La base de sa méthode est une combinaison d'une respiration correcte et d'un effort physique modéré. Cela permet non seulement de réduire la taille de la saillie herniaire, d'accélérer la restauration des tissus endommagés, mais également d'augmenter le tonus global. Après une formation, une amélioration du travail des systèmes cardiovasculaire et respiratoire est constatée. Un tel effet cicatrisant devient une excellente prévention de la reformation des hernies après un traitement chirurgical..

La natation

Pour la hernie lombaire, le dos est particulièrement utile, pendant lequel la charge sur la colonne vertébrale est minime. Au cours de l'entraînement, le flux sanguin local est accéléré, une quantité suffisante de nutriments est fournie aux disques détruits pour leur régénération. Mais si le dos est trop courbé, il est interdit de nager sur le dos. En raison d'une tension excessive dans les muscles de la ceinture scapulaire, la flexion pathologique de la colonne vertébrale est améliorée.

Les médecins de la thérapie par l'exercice recommandent de combiner la natation et l'aquagym. En raison de la différence de pression en cas d'immersion dans l'eau, il devient possible d'effectuer des exercices catégoriquement contre-indiqués sur terre.

Même les problèmes articulaires «négligés» peuvent être guéris à la maison! N'oubliez pas de l'étaler une fois par jour..

Le but du yoga n'est pas seulement la mise en place d'exercices, mais aussi la réalisation d'un état psychologique confortable. Lors du choix des asanas, vous devez abandonner ceux basés sur la torsion, le mouvement avec des chocs ou des bosses et le saut. Le plus grand effet thérapeutique est caractéristique des exercices d'étirement. Les instructeurs recommandent les asanas d'Ardha Shvanasan, Supta Padangushthasana, Shavasana, Adho Mukha Shavasana pour la hernie lombaire. Lorsque les muscles sont étirés, les espaces entre les vertèbres augmentent, ce qui réduit la taille de la saillie herniaire.

Pilates

C'est le nom du complexe de gymnastique pour améliorer la posture, augmenter la flexibilité et en même temps la force de la colonne vertébrale. L'exercice permet de renforcer les muscles non seulement du bas du dos, mais aussi de l'ensemble du dos, du cou et des épaules. Les médecins du LFK prescrivent du Pilates aux patients atteints d'ostéochondrose et de petites protubérances herniaires, qui peuvent être éliminées de manière conservatrice.

Barres horizontales

La visibilité sur la barre horizontale ne peut être effectuée qu'avec l'autorisation du médecin traitant. Habituellement, il est indiqué pour les petites hernies, non compliquées par des troubles pelviens et des violations graves de la sensibilité. Vous pouvez effectuer des vis sur la barre horizontale ou la barre transversale dans l'appartement. La durée de l'exercice est de 5 à 10 minutes. Pendant la suspension, la distance entre les corps vertébraux augmente, le déplacement du disque et la compression des vaisseaux sanguins, les racines vertébrales, les tissus mous sont éliminés.

Exercices de perte de poids hernie

Pour les patients en surpoids, il est fortement conseillé aux neurologues et aux vertébrologues de perdre du poids. Cela peut être fait en limitant le menu quotidien à 2000-2500 calories. Mais le changement alimentaire en combinaison avec l'exercice est particulièrement efficace. Pour réduire le poids, les médecins recommandent le Pilates, la natation et l'aquagym. Ils permettent une perte de poids progressive, notamment due à la construction musculaire.

Cours en période aiguë

L'exercice n'est autorisé que dans la période subaiguë, caractérisée par des tiraillements, des douleurs douloureuses, aggravées par des virages ou des virages. La tâche principale de la leçon est la relaxation des muscles squelettiques, l'élimination des spasmes musculaires qui se produisent en réponse à la violation des racines nerveuses. Quels exercices sont efficaces pendant cette période:

  • allongez-vous sur le dos, essayez de vous détendre autant que possible. Respirez profondément, ressentez une légère tension dans le bas du dos, expirez après 3 secondes;
  • allongé sur le dos avec les jambes légèrement écartées, pliez et dépliez légèrement vos genoux, glissez vos pieds sur le sol;
  • allongez-vous sur le dos, les bras s'étendent le long du corps. Lorsque vous touchez les épaules, serrez les poings, puis desserrez lorsque vous vous abaissez au sol.

Le nombre de répétitions de chaque exercice est de 7 à 10. Dans la période subaiguë, tous les mouvements actifs sont interdits, y compris pour étirer les muscles du dos.

Cours en période de récupération

Au stade de la rééducation, la préférence est donnée aux exercices dont la mise en œuvre vise à renforcer les muscles et à améliorer la circulation sanguine. Les exercices quotidiens aident à éliminer complètement les petites hernies, à restaurer les tissus mous endommagés, partiellement le cartilage. Les exercices de répétition nécessitent 3-5 fois en 2 ou 3 séries.

Position initiale du corpsExercice correct
Debout à quatre pattes, les bras et les jambes écartés à la largeur des épaulesRespirez profondément et tournez le dos, tout en baissant la tête, restez dans cette position pendant 5 secondes. Expirez, pliez le bas du dos en soulevant le menton
Allongé sur le ventre, les bras tendus vers l'avantÀ l'expiration, soulevez le bras droit et la jambe gauche, étirez-vous, revenez à la position de départ. Faites de l'exercice en utilisant votre bras gauche et votre jambe droite.
Assis avec les jambes légèrement écartéesPenchez-vous en avant, essayant d'atteindre les pieds. Étirez, contractez les muscles abdominaux et le bas du dos. Redressez, levez les poings serrés, penchez-vous le plus loin possible

La clé de l'efficacité de la formation

Pour renforcer le squelette musculaire du dos sans endommager les disques et les vertèbres, il est nécessaire de répartir correctement les charges qui en résultent. Au stade initial de l'entraînement, non seulement les muscles du dos, mais aussi les abdominaux, les fesses, les épaules, les jambes, les mains doivent participer aux mouvements. À mesure que les muscles squelettiques se renforcent, les charges lombaires peuvent être augmentées. Par exemple, lorsque vous vous penchez en avant, essayez de tirer spécifiquement les muscles lombaires.

Graduel

Les personnes physiquement inexpérimentées ne devraient pas exécuter immédiatement tous les exercices inclus dans le complexe, avec le nombre recommandé d'approches. Le résultat d'un entraînement intense sera une fatigue intense, des douleurs musculaires et même une certaine frustration dans vos propres forces. Vous devez d'abord faire 3-5 exercices d'étirement, y compris accrocher à la barre. À mesure que les muscles se renforcent, il devient beaucoup plus facile de faire face aux mouvements actifs. Vous pouvez maintenant augmenter le nombre d'approches, procéder à des exercices plus complexes.

Stabilité et régularité

Rayer l'effet thérapeutique de l'éducation physique peut même faire une pause d'une semaine entre les entraînements. Le tonus musculaire diminue, une stagnation se produit à nouveau dans la colonne lombaire. Par conséquent, les médecins avertissent toujours le patient de la nécessité de suivre des cours réguliers.

Précision et autosoins

Pendant les cours, vous devez écouter les sensations qui surviennent, surtout lorsque vous étirez les muscles. La douleur doit être un signal de la fin de la formation ou de l'exclusion du complexe des exercices qui l'ont provoquée. L'apparition de sensations agréables indique un effet thérapeutique élevé des mouvements qui les ont provoquées. Il est conseillé d'augmenter le nombre d'approches pour effectuer de tels exercices..

Exercices interdits pour une hernie de la colonne lombaire

Les mouvements brusques, les secousses, les inclinaisons de grande amplitude et les virages du corps, les sauts, les fortes torsions de la colonne vertébrale avec une hernie lombaire sont interdits. Les mouvements de rotation du corps, la course, les squats profonds et la levée de poids sont catégoriquement contre-indiqués.

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Exercices pour hernie lombaire

L'axe principal de tout l'organisme - la colonne vertébrale, est exposé quotidiennement à d'énormes charges. La plus grande charge tombe sur son lombaire.

Tôt ou tard, cela entraîne des problèmes de santé vertébrale..

Le plus commun d'entre eux est l'apparition de hernies intervertébrales..

Les hernies intervertébrales dans la région lombaire provoquent une douleur intense.

Une hernie non détectée et négligée en temps opportun peut causer de graves problèmes..

La physiothérapie est l'un des principaux moyens de traiter une hernie de la colonne lombaire.

Qu'est-ce qu'une hernie intervertébrale

Les disques intervertébraux sont constitués de leur tissu cartilagineux (anneau fibreux) et de leur contenu interne - le noyau, qui a une forme de gelée. L'anneau fibreux crée la pression nécessaire pour maintenir le noyau interne du disque.

Toute la charge lors du mouvement des vertèbres de la région lombaire tombe sur les disques intervertébraux - ce sont des «amortisseurs» qui lissent la charge sur les vertèbres elles-mêmes et protègent ainsi ces dernières d'une destruction progressive.

Une hernie du disque intervertébral est une rupture de l'anneau fibreux due à un traumatisme ou à la suite d'une maladie dans laquelle son contenu interne, c'est-à-dire le noyau, partiellement (saillie) ou complètement (hernie) se jette dans le canal rachidien.

Le plus souvent, une hernie de la colonne lombaire est la conséquence de:

  • ostéochondrose;
  • mode de vie sédentaire;
  • effort physique excessif;
  • affaiblissement du corset musculaire soutenant la colonne vertébrale;
  • maladies génétiques du système musculo-squelettique;
  • blessure au dos.

Une saillie du noyau gélatineux entraîne un pincement des nerfs rachidiens, ce qui provoque l'apparition de douleurs intenses dans la région lombaire. En outre, une douleur peut être apportée aux membres inférieurs. De plus, une hernie peut provoquer des troubles neurologiques..

Principes et méthodes de base pour le traitement de la hernie vertébrale

Pour traiter une hernie, les spécialistes utilisent plusieurs méthodes de traitement:

Médicamentplus visant à éliminer les symptômes qui accompagnent la saillie herniaire du patient
Thérapie manuellevise à éliminer la douleur et à rétablir la circulation sanguine dans les tissus mous du dos
Physiothérapeutiquevise à réduire les processus inflammatoires dans le dos, ainsi qu'à restaurer la circulation sanguine dans les tissus mous
Blocus de novocaïne ou de lidocaïneutilisé pour soulager la douleur
Chirurgicalil est utilisé dans de rares cas où il est impossible de se débarrasser d'une hernie par d'autres moyens

Mais la principale méthode de traitement des hernies intervertébrales de la colonne lombaire est l'utilisation d'exercices de physiothérapie. Un ensemble d'exercices doit être sélectionné individuellement par un spécialiste qualifié dans chaque cas individuel..

Remarque! En choisissant un complexe, un spécialiste doit prendre en compte le type de hernie, le lieu de sa localisation et le stade de développement. Faire cela, même une automédication apparemment inoffensive, ne vaut pas la peine, car cela peut entraîner de graves conséquences. Il existe également des contre-indications à l'utilisation de la thérapie par l'exercice pour la hernie.

L'utilisation de la thérapie par l'exercice pour une hernie lombaire

L'utilisation de la thérapie par l'exercice est autorisée à tous les stades du développement d'une hernie, cependant, le complexe ne peut être effectué que sous la surveillance étroite d'un spécialiste dans ce domaine.

Mais vous ne devez pas recourir à des exercices de physiothérapie pendant les périodes d'exacerbation de la maladie - ne faites de l'exercice que pendant la période de rémission, lorsque les sensations douloureuses et autres symptômes qui accompagnent la période d'exacerbation disparaissent.

Remarque! Si, pendant la période d'exacerbation de la hernie, vous décidez de continuer les exercices, il est strictement interdit d'utiliser ceux qui incluent la flexion, ainsi que le retournement de la colonne vertébrale.

Les contre-indications à l'utilisation de la physiothérapie pour la hernie vertébrale sont:

  • maladies accompagnées de fièvre;
  • une période d'exacerbation des symptômes accompagnant la hernie;
  • maladies oncologiques de la colonne vertébrale et d'autres organes;
  • maladies des organes internes, dans lesquelles l'activité physique doit être limitée.

Avant de passer directement aux exercices, faites attention aux règles de base à respecter lors de la physiothérapie avec hernie:

  • Tous les exercices ne doivent pas être effectués plus de 15 fois.
  • La charge sur la colonne vertébrale doit être donnée progressivement, c'est-à-dire idéalement, vous devez commencer l'exercice 5-7 fois et augmenter progressivement le nombre d'accomplissements;
  • Tous les exercices doivent être effectués en douceur, facilement, sans zèle excessif, secousses soudaines, virages.
  • Exclus catégoriquement avec les exercices de hernie, qui incluent le rebond.
  • Chaque exercice doit nécessairement se terminer par du repos - dans une pose allongée sur le dos, vous devez vous allonger pendant quelques minutes, tout en respirant profondément..

Remarque! Ne faites pas trop de zèle et essayez de remettre la hernie à sa place en une journée, en essayant d'effectuer le maximum d'exercices et en surchargeant la colonne vertébrale. Ceci est lourd de conséquences. La colonne vertébrale doit être restaurée progressivement, jour après jour, avec patience..

Vidéo: Exercices lombaires

Exercices LFK sur le bas du dos et techniques pour leur mise en œuvre

Tous les exercices effectués avec une hernie sont conçus pour étirer la colonne vertébrale et renforcer le corset musculaire qui la soutient. Avant de faire les exercices, vous devez vous étirer un peu, réchauffer les muscles. Les exercices de position couchée doivent être effectués strictement sur une surface plane et dure..

Le complexe de traitement pour une hernie de la colonne lombaire comprend les exercices suivants:

  1. Position de départ - allongé sur le dos. Pliez les deux membres inférieurs au niveau des articulations du genou. Bras le long du torse. Resserrer le corps, soulever doucement le bassin, s'attarder un peu au point final et également revenir en douceur à la position de départ.
  2. Couché sur le dos, pliez les genoux. Placez vos mains le long du corps. Soulevez le bassin et la région lombaire afin que les omoplates ne se détachent pas du sol. Au sommet, maintenez pendant quelques secondes, puis revenez lentement à la position de départ.
  3. Mettez-vous à genoux puis asseyez-vous sur vos talons avec vos fesses. Placez les deux mains devant vous, comme si vous les étiriez vers l'avant. Étirez-vous le plus possible vers l'avant, sans enlever vos mains du sol. Le dos doit être arrondi. Atteindre le point maximum pour vous, revenez doucement à la position de départ.
  4. Allongez-vous sur le dos par terre. Soulevez votre bras et votre jambe droite en même temps afin qu'ils soient à un angle de 90 degrés par rapport au corps. Maintenez les deux membres dans cette position pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ.
  5. La position de départ est couchée sur le ventre sur une surface plane et solide. Saisissez votre tête avec les deux mains et fermez-les dans la serrure. Soulevez le haut du châssis. Dans la position finale, maintenez pendant 5 secondes et revenez doucement à la position de départ.
  6. Mettez-vous à quatre pattes. Alternativement, faites pivoter le corps vers la droite et la gauche, sans prendre vos paumes sur le sol. Tourner le corps - les paumes se déplacent le long du sol après lui. Les tours du corps doivent être maximaux, mais pas brusques. Il est très important de contrôler vos sentiments en ce moment - si ça fait mal, arrêtez l'exercice.
  7. Allongé sur le ventre, soulevez autant que possible vos jambes droite et gauche. Dans la position finale, maintenez les membres pendant 5-8 secondes et revenez doucement à la position de départ.
  8. Position de départ - assis sur une chaise. Placez vos mains sur vos genoux. Inclinez la partie supérieure du corps: en avant, en arrière, à gauche et à droite. Pendant l'exercice, il est nécessaire d'essayer de tendre les muscles entourant la région lombaire, ainsi que les muscles de la presse.
  9. Mettez-vous à quatre pattes. Jambes pliées aux genoux légèrement écartées les unes des autres. Pliez-vous dans le dos comme un chat, tenez un peu le dos dans cette position, puis pliez-vous doucement dans la position initiale.
  10. Couché sur le dos, pliez vos bras au niveau des articulations du coude. Soulevez la partie supérieure du corps pour que les bras pliés, ainsi que la partie inférieure du corps, ne se détachent pas du sol. Revenez lentement à la position de départ.

Si vous avez une barre horizontale à la maison, l'affaissement est un exercice idéal pour une hernie de la colonne lombaire. Dans la mesure du possible, l'affaissement peut être effectué sur un coin ouvert d'une porte intérieure.

Vidéo: "Un ensemble d'exercices pour une hernie lombaire"

Conclusion

La physiothérapie est une méthode efficace pour traiter une hernie de la colonne lombaire. Vous pouvez l'utiliser à toutes les étapes du développement d'une hernie, mais l'ensemble du processus doit être strictement contrôlé par un spécialiste qualifié.

Il y a des exercices qu'il est recommandé d'abandonner pendant une période d'exacerbation d'une hernie - ceux-ci incluent la rotation et la cyphose, c'est-à-dire prévoyant la flexion, ainsi que des tours de la colonne vertébrale. Il vaut la peine de procéder à la mise en œuvre du complexe de traitement si vous avez d'autres maladies..

La meilleure solution dans ce cas est une consultation spécialisée, qui, si nécessaire, aidera également à ajuster le complexe et à choisir les exercices qui vous conviennent.

Gymnastique avec une hernie de la colonne lombo-sacrée (LFK)

La hernie lombo-sacrée est difficile à traiter, car il s'agit d'une pathologie complexe de la colonne vertébrale. L'inconfort accompagne constamment une personne: pendant l'effort physique, en position assise, pendant les virages et les virages. Il existe de nombreuses méthodes de lutte contre la hernie, chacune ayant ses propres inconvénients et avantages. La gymnastique thérapeutique avec une hernie de la colonne lombo-sacrée est une méthode efficace sans pratiquement aucune limitation.

Qu'est-ce qu'une hernie lombo-sacrée

Il est nécessaire de comprendre ce qu'est cette pathologie pour y résister avec succès. Un processus dégénératif se développe lorsqu'une hernie se développe lorsque la pression dans les disques intervertébraux lombaires augmente. La protrusion du noyau pulpeux se produit, les disques sont comprimés. Cette pathologie peut être appelée la forme d'ostéochondrose la plus complexe, qui n'est pratiquement pas guérie. La hernie se développe en raison d'un effort physique constant, d'un mode de vie sédentaire, de blessures, d'obésité.

Symptômes de hernie

Douleur. Avec une hernie, une douleur douloureuse apparaît. Il peut être temporaire, mais ne peut se produire que lors de la levée de poids, avec un long séjour dans une position. Ils éliminent généralement la douleur avec un anesthésique. Si elle n'est pas traitée, la douleur devient constante.

Faiblesse musculaire. Les muscles s'affaiblissent, une démarche tremblante apparaît chez les patients.

Dysfonctionnement des organes internes. En raison de la pression exercée sur les racines nerveuses, une vidange spontanée peut se produire..

Engourdissement des membres. La taille d'une hernie sans traitement augmente rapidement. Une hernie entraîne une paresthésie en raison d'une pression sur les racines nerveuses. Un engourdissement des jambes, du dos et de l'aine se produit. Des picotements cutanés peuvent être observés..

Si le traitement en temps opportun n'est pas commencé, la maladie peut entraîner une invalidité, lorsqu'une personne est complètement alitée, incapable de bouger.

L'influence de la gymnastique sur la pathologie

Les exercices thérapeutiques pour la hernie lombo-sacrée sont utilisés pour:

  • renforcer le corset musculaire;
  • stimuler le processus d'alimentation des cellules vertébrales;
  • éliminer les symptômes qui surviennent;
  • détendre les muscles;
  • améliorer la circulation sanguine;
  • stabiliser les processus métaboliques;
  • décharger la colonne vertébrale;
  • réduire la douleur.

Au tout début du développement d'une maladie de la colonne vertébrale, la gymnastique peut empêcher le développement d'une hernie et empêcher le développement de complications. Vous devez faire de la gymnastique régulièrement, il est préférable de le faire sous la supervision d'un médecin expérimenté. Cela permettra d'éviter la chirurgie. Étant donné que la gymnastique peut également nuire, un médecin doit sélectionner un ensemble d'exercices. Certains exercices peuvent aggraver les choses.

Technique d'exercice

Dans la forme aiguë de la hernie intervertébrale, il est impossible d'effectuer un entraînement, sinon ils renforceront les processus inflammatoires. Vous devez d'abord éliminer l'inflammation, puis passez à la gymnastique.

Lorsque vous effectuez des exercices de gymnastique, veillez à respecter les règles:

  • Vous devez faire attention aux changements dans le corps, cela vaut la peine de s'arrêter immédiatement si une douleur survient dans la région lombaire.
  • Tout inconfort pendant l'exercice doit être signalé à votre médecin..
  • Au cours des premiers mois, il n'est pas recommandé d'effectuer des exercices dans lesquels une torsion est effectuée..
  • Pour obtenir l'effet souhaité de la thérapie par l'exercice pour une hernie de la région lombo-sacrée, il est nécessaire de faire plusieurs approches chaque jour, sans sauter de cours. Cela vous permettra de renforcer rapidement et sans douleur vos muscles du dos, de soulager l'inconfort.
  • Chaque séance d'entraînement devrait durer au moins 20 minutes.
  • Lors du traitement d'une hernie avec de la gymnastique, on ne peut pas faire de mouvements brusques. Chaque exercice doit être effectué en douceur et lentement afin de ne pas surcharger la colonne vertébrale..
  • Les charges devraient augmenter progressivement, progressivement vous devez augmenter la durée des cours.

Une série d'exercices pour la hernie

Les exercices de hernie sacrée doivent être commencés par des manipulations relaxantes. Pour ce faire, prenez une chaise, posez un oreiller dessus. Nous nous sommes allongés sur notre chaise avec notre ventre, laissant les membres inférieurs pliés aux genoux. Nous relaxons les muscles. Nous passons dans cette position pendant au moins cinq minutes. Il s'agit d'un échauffement, après quoi vous pouvez commencer des exercices standard, ils devraient renforcer les muscles du dos et améliorer le fonctionnement de la colonne vertébrale..

Le premier exercice est effectué allongé. Position de départ allongée sur le dos. Le patient plie les jambes aux genoux, les mains sont situées le long du corps. Les muscles abdominaux se resserrent autant que possible, des exercices de respiration sont effectués. Il faut compter également: inspirez pour huit, expirez pour quatre. Assurez-vous de faire 12 approches.

La position couchée est maintenue. Bras et jambes étendus. Le patient doit soulever le corps sans soulever ses jambes du sol. Pendant 10 minutes, vous devez vous attarder dans une pose surélevée. Revenez ensuite en douceur à la position précédente. Après 15 secondes, vous devez répéter l'exercice. 15 approches suffiront.

Allongé sur le dos, le patient plie un peu les jambes. D'abord, la main droite est placée sur la jambe gauche, puis vice versa. La main doit résister au genou et atteindre la tête. Chaque manipulation dure 10 secondes. Ensuite, vous devez revenir à sa position précédente et vous reposer pendant 15 secondes. Besoin de compléter 10 approches. Après avoir terminé tous les exercices, vous devez donner à votre dos un repos de 10 minutes.

Exercices pour détendre vos muscles du dos

Un ensemble supplémentaire d'exercices

Avec une hernie de la colonne vertébrale, le complexe comprend trois blocs d'exercices qui sont effectués à partir de la position sur le dos, la position sur le ventre, la position sur le côté.

Exercices pour le dos

Le patient se couche, les bras sont étalés sur les côtés, les jambes sont droites. Les mains font des mouvements ressemblant à des ciseaux. Faites 10 séries.

Avec votre main gauche, vous devez atteindre votre droite pour que les fesses ne se détachent pas du sol et que le corps ne tourne pas. Ensuite, des actions similaires sont effectuées avec la main droite. Il faudra 10 autres approches.

Couché, pliez les jambes. Les jambes doivent être repliées vers l'intérieur, le genou doit toucher la cheville. Ni le tronc ni le genou de l'autre jambe ne doivent bouger. Si une gêne se produit dans la région lombaire, vous devez refuser d'effectuer cet exercice. Avec une santé normale, faites 10 approches.

Exercices abdominaux

Allongez-vous sur le ventre, les bras et les jambes écartés. Prolongez-les autant que possible pendant 15 secondes. 10 approches nécessaires.

Ne détachez pas les jambes du sol, ne les écartez pas puis rapprochez-les. Il devrait y avoir 5 séries de 10 exercices chacune.

Avec un dos et un dos encore plus bas, vous devez presser le sol cinq fois.

Exercices annexes

Allongez-vous sur le côté gauche, étirez vos jambes. Pliez une jambe, tirez-la vers la poitrine. Tournez à droite, répétez ces étapes. Faites cinq séries de 10 exercices.

Allongé sur le côté, faites des mouvements circulaires. Cinq séries de 10 fois.

Allongez-vous sur le côté gauche, levez le bras et la jambe droits. Retournez-vous sur le côté droit, levez la jambe et le bras gauche. Cinq séries de 15 exercices seront nécessaires..

Restrictions concernant la hernie

Avec une hernie lombo-sacrée, il est interdit:

  • soulever des poids supérieurs à cinq kilogrammes;
  • le dos doit être maintenu droit tout le temps, en particulier lorsque vous soulevez la charge du sol;
  • il est interdit de pratiquer des sports de plein air; la natation est interdite.

Cours de yoga sur la hernie

Le yoga avec une hernie de la colonne lombo-sacrée aidera à faire face à l'inconfort. Mais avant les cours, une consultation spécialisée est nécessaire. Une stricte adhésion aux techniques de yoga est également requise. Certaines asanas sont trop complexes, donc seulement cinq d'entre elles sont autorisées.

  1. Urdhvottanasana. Levez-vous, mettez vos pieds à la largeur des épaules. Le dos doit être plat, les mains placées derrière la tête, formant un verrou. Ensuite, changez la position des mains, d'abord elles doivent être les phalanges, puis les paumes. Rotation lente avec vos mains, respirant lentement. L'estomac doit être tiré, maintenant le torse en tension.
  2. Chien face cachée. Étendez vos bras, fixez les doigts des mains au pied. Les jambes doivent être droites, même. Roulez en douceur des chaussettes aux talons et au dos.
  3. Urdhva savasana. Jambes écartées à la largeur des épaules. Rouler du talon aux orteils.
  4. Papillon. Discours, jambes et bras écartés. Élevez les jambes en inspirant, abaissez-vous lorsque vous expirez, écartez-vous.
  5. Shavasana. Asan vous permet de vous détendre. Vous devez vous allonger sur le ventre, vous pouvez vous allonger sur le dos, surtout pour être à l'aise. Détendez-vous autant que possible, vous pouvez même vous endormir.

Ne faites pas de yoga si les asanas provoquent une gêne ou des douleurs dans la colonne vertébrale inférieure. Les mouvements doivent être effectués en douceur, vous ne pouvez pas vous précipiter. Les cours de yoga ne pourront pas apporter de soulagement tout de suite. Avec un diagnostic rapide de la maladie et un traitement avec de la gymnastique, du yoga au premier stade, vous pouvez obtenir un bon résultat. L'essentiel est de faire régulièrement.

Hernie intervertébrale

propre méthode de traitement

Comment guérir la hernie intervertébrale à la maison?

(Basé sur l'expérience de la vie réelle)

La hernie intervertébrale peut être traitée même à la maison - j'en ai été convaincu par ma propre expérience!

De nombreuses années ont passé, le dos ne fait pas mal, j'ai donc décidé à titre informatif de partager cette méthode de traitement avec tous ceux qui souffrent de cette maladie désagréable.

Et si vous décidez de commencer le traitement pour cette option, assurez-vous d'abord de consulter votre médecin au sujet des avantages pour vous des exercices présentés ici!

Ensuite, j'ai résumé la cause des maux de dos avec une hernie de la colonne vertébrale. Qui est déjà au courant, sautez cette section.

Causes de la hernie intervertébrale

La hernie discale est le type le plus courant de toutes les hernies apparaissant dans la colonne vertébrale.

Selon les statistiques médicales, les deux derniers disques intervertébraux, qui ont la charge maximale, sont plus susceptibles de développer une hernie - ce sont les disques entre les vertèbres L4-L5 et L5-S1.

La première chose qui fait qu'une personne commence à s'inquiéter pour sa santé est la douleur dans le bas du dos. C'est la douleur qui nous fait vaincre la paresse et commencer à nous engager dans notre santé!

Si vous ignorez les premiers symptômes de la douleur et commencez l'auto-traitement - pour étouffer la douleur avec des analgésiques, les premiers signes de complications neurologiques graves apparaîtront progressivement.

En raison de perturbations métaboliques, des changements dystrophiques apparaissent dans les tissus des disques intervertébraux, qui s'accompagnent d'une déshydratation du disque et d'une diminution significative de l'élasticité - le disque perd progressivement des fonctions de dépréciation, s'aplatit et la distance entre les vertèbres diminue.

Avec une charge accrue sur cette partie de la colonne vertébrale, un disque altéré de manière dégénérative est déplacé dans le canal rachidien, provoquant un effet irritant sur les nerfs rachidiens qui y passent. Ce déplacement du disque est appelé "saillie".

En cas d'effort physique excessif ou de pentes, des larmes apparaissent dans le disque, à partir desquelles, comme une crème d'un beignet comprimé, le contenu du disque est expulsé - une substance gélatineuse, qui est une hernie intervertébrale.

La hernie qui en résulte appuie sur un nerf voisin, le pressant contre l'os de la vertèbre. Moins de sang pénètre dans le nerf rétréci, un œdème se produit, les muscles voisins se contractent et une douleur intense apparaît dans le bas du dos - il s'agit d'une réaction protectrice de notre corps.

Par conséquent, ce n'est pas la hernie elle-même qui fait mal, mais les muscles adjacents de la partie endommagée correspondante de la colonne vertébrale - cervicale, thoracique ou lombo-sacrée.

On pense qu'en améliorant l'apport sanguin aux tissus environnants, la hernie du disque qui en résulte disparaît plus tard.

Les manifestations d'une hernie peuvent être dangereuses si un morceau de substance en sort et pénètre dans le canal rachidien. Ce cas est appelé "séquestration de hernie", et la partie détachée - "séquestration".

La hernie elle-même ne menace pas la vie, mais si un traitement en temps opportun n'est pas commencé, les conséquences peuvent être: perte de fonctions pour conduire des impulsions nerveuses, engourdissement de certaines parties du corps, perte de sensation dans les membres et même incapacité possible.

S'il y a une douleur dans la colonne vertébrale, ne vous attendez pas à ce que la hernie passe d'elle-même, mais consultez immédiatement un médecin - thérapeute, neurologue, vertébrologue ou neurochirurgien. Le médecin diagnostiquera et prescrira le traitement approprié en fonction du degré de la maladie..

La hernie lombaire est une maladie désagréable temporaire qui est traitée de manière complète!

En utilisant des méthodes de recherche diagnostique, la cause exacte des maux de dos est identifiée. La présence d'une hernie dans la colonne vertébrale est déterminée à l'aide de l'imagerie par résonance magnétique (IRM) et de la tomodensitométrie (TDM).

L'IRM détermine la protrusion et la taille de la hernie, la largeur du canal rachidien, les maladies vertébrales dégénératives et la présence de phénomènes inflammatoires dans les tissus mous, et la TDM montre des images en couches claires de l'état de la colonne vertébrale: anomalies des vertèbres, rétrécissement du canal rachidien, inflammation, néoplasmes dans le tissu osseux.

Vidéo: que faire si une hernie apparaît dans le disque intervertébral?

Mon histoire de traitement de la hernie intervertébrale

N'essayez pas, mais il y aura toujours des problèmes avec votre dos: assis devant l'ordinateur - la charge va aux lombaires, travaillant au chalet ou soulevant la charge de manière incorrecte - "déchiré" votre dos ou pincé le nerf sciatique.

Les premiers problèmes de bas du dos sont apparus après plusieurs années de journées de travail choquantes. Il travaillait à l'entrepôt de produits finis et là, il devait charger et décharger divers produits sur une base hebdomadaire. C'est alors que le premier «lumbago» s'est produit - sans succès, a soulevé la boîte et les muscles lombaires se sont enchaînés de sorte qu'il se plie à peine.

La pommade de sauvetage "Diclofenac" et une semaine plus tard était comme neuve. Mais après quelques années, un autre problème est apparu - une douleur sourde dans la région lombaire est apparue, attribuée à la fatigue musculaire. Et d'une manière ou d'une autre imperceptiblement, la douleur s'est intensifiée, provoquant un certain inconfort. La pommade a catégoriquement refusé d'aider, puis les injections d'analgésiques et les pilules NICE ont été utilisées.

La chimie a fait son travail et la douleur a diminué pendant six mois. Vous demandez: "Pourquoi n’êtes-vous pas allé chez le médecin?" - Il a visité, s'est rendu dans diverses cliniques et cliniques privées, a prescrit des montagnes de médicaments, bu et injecté, mais l'effet a été temporaire, mais la douleur s'est intensifiée, pendant ce temps.

Le résultat de ce «traitement» était inattendu - un matin, je ne pouvais pas sortir du lit d'une douleur aiguë en bougeant. La longe se pencha en arc - et se déplaça dans l'appartement. Il ne pouvait dormir que sur le côté, sans bouger, et les jambes croisées.

Dans l'espoir qu'il "lâcherait" soudainement, deux jours se sont écoulés. Mais ni les injections, ni les pilules n'ont eu d'effet sur mon corps bourré de produits chimiques, et grâce à ma femme, j'ai insisté pour aller à l'hôpital. C'était en 2012.

Les médecins ont rapidement examiné et délivré dans la salle, ont immédiatement mis un compte-gouttes d'un mélange de médicaments pour se redresser et faire une IRM. En regardant l'image, le vertébrologue a annoncé le résultat: "Hernie médiane du disque 8 mm L5-S1 et deux protubérances des disques L3-L4 et L4-L5".

Dix jours ont été traités avec des compte-gouttes et des comprimés, et après trois jours, ils ont fait le premier «blocage» - une injection dans la région lombaire, où une hernie est apparue. Plus tard, ils en ont fait un de plus, mais lui-même a refusé le troisième - toute chimie est nocive pour le corps.

Je me suis également inscrite à l'acupuncture et à la physiothérapie, mais je n'ai ressenti aucun effet. Seuls les compte-gouttes et les «blocus» ont aidé. La douleur dans la région lombaire a été résolue et le conseil du neurochirurgien a décidé de ne pas retirer l'hernie!

J'étais incroyablement heureux d'avoir évité la chirurgie! Mais tout n'était pas si rose - le dixième jour, quand je remplissais les documents de sortie, une douleur traînante est soudainement apparue sur le côté droit de la cuisse - du bas du dos au pied.

Je suis vraiment descendu et j'ai demandé au médecin traitant: "Pourquoi la jambe a-t-elle commencé à être tirée?" Il a silencieusement donné une brochure avec des exercices, a écrit une liste de médicaments et a dit sur un ton prometteur: "Cela va empirer - venez, vous savez le chemin!"

À la maison, la douleur dans la jambe ne faisait que s'intensifier - il était difficile de marcher sans analgésiques. Petit à petit, le pied droit s'est affaibli et a fléchi, et j'ai marché en me frappant le pied comme une oie.

Vous pouvez voir si le pied s'est affaissé ou non, comme suit: est devenu genoux sur la chaise et en se retournant, on regarde la position du pied affecté qui est relativement sain.

Après un certain temps, une douleur est apparue dans la jambe gauche - la hernie a augmenté, serrant l'autre nerf. De cet état d'esprit, la panique a commencé - que faire, comment et comment être traité? J'ai compris que les analgésiques n'économiseraient pas - ce n'est pas pour longtemps et un traitement sérieux est nécessaire. Une pensée m'a traversé la tête - l'invitation du chirurgien à revenir, mais la peur de l'opération et les conséquences possibles se sont avérées plus fortes.

Et puis j'ai fermement décidé - je ferai tout, mais je guérirai la hernie de la colonne vertébrale sans chirurgie! Pour commencer, je suis allé à la clinique du Dr Bubnovsky. Pendant une semaine et demie, j'ai étiré ma colonne vertébrale sur des simulateurs, mais l'effet a été de courte durée - vous sortez et volez à la chasse, et le soir, la douleur est revenue. 10 jours de cours n'étaient pas suffisants, mais faute de revenus constants, le traitement a dû être arrêté.

J'ai alors décidé de chercher d'autres moyens de me débarrasser d'une hernie vertébrale L5 - S1. Inspiré par cette pensée, fouillé à travers un tas d'informations dans des magazines, des livres, sur Internet. J'ai étudié la liste des exercices que le médecin a donnés à la sortie, et comme je l'ai découvert plus tard - il s'agissait d'exercices de yoga pour tordre la colonne vertébrale «Crocodile».

Il se souvenait comment, au centre du Dr Bubnovsky, il avait tendu la colonne vertébrale et, pour le bénéfice de l'affaire, il avait également commencé à s'étirer à la maison. En plus de la torsion, j'ai ajouté les exercices que j'aimais de "VIDEO" et en conséquence j'ai obtenu un merveilleux complexe de mouvements de guérison.

Lorsque, dans la littérature, je cherchais des moyens de traiter les hernies vertébrales, je suis tombé sur les yeux et les recettes de PEOPLE MEDICINE. J'ai choisi des recettes éprouvées dans les critiques des gens et j'ai ajouté au traitement. Le soir, ma femme a fait des injections de vitamines B, d'aloès et d'alflutop en ampoules - j'ai choisi ces médicaments pour moi.

Soit dit en passant, si vous ne commencez pas immédiatement à faire les exercices, le nerf spinal sera pincé par la hernie plus longtemps et la conduction des impulsions nerveuses dans le nerf pincé ne fera qu'empirer. En conséquence, il y aura une sensation d'engourdissement dans la cuisse ou 2-3 orteils.

En raison de la grande taille de la hernie, il a fallu beaucoup de temps pour guérir et il y a eu des jours, qui ont même perdu le désir de le faire - la douleur n'a pas disparu, mais, au contraire, des exacerbations fréquentes et sévères tourmentées.

Dans de tels moments de désespoir, l'idée de cesser le traitement et de se faire opérer a surgi. Et le matin, prenant des analgésiques, il continuait à faire des exercices, parfois même en cas de douleur intense, avec colère.

Et seulement après cinq mois! les cours quotidiens sont venus de façon inattendue la guérison tant attendue - la douleur a disparu! La peur est restée dans mes pensées pendant un certain temps - soudain, je me lève demain et de nouveau il y aura des sensations douloureuses dans le bas du dos. Mais une semaine s'est écoulée, un mois, un an, et il n'y a toujours pas de problèmes de dos!

Et maintenant je sais fermement qu'une hernie intervertébrale est traitée sans chirurgie, même à la maison!

Et pour réussir le traitement de la douleur, seuls le désir, l'autodiscipline et la foi en la guérison sont nécessaires! Et comme une incitation supplémentaire dans le traitement de la hernie de la colonne vertébrale - mon exemple!

Pour que le dos ne fasse plus mal et que la hernie n'apparaisse plus dans la colonne vertébrale - faites des exercices de torsion chaque semaine, la colonne vertébrale ne dira que merci!

Soit dit en passant, l'IRM ne le faisait plus - pourquoi dépenser de l'argent en bonne santé!

Quel est le principe du traitement de la hernie spinale?

Tous ceux qui lisent cette page sont intéressés par une question: "Comment se débarrasser de la douleur et de la hernie dès que possible?"

Je vais répondre par moi-même de cette façon: les exercices en spirale du yoga Crocodile m'ont aidé, dont la liste m'a été donnée par le neurochirurgien après la sortie, pour l'option de perdre ma hernie, et la traction vertébrale quotidienne, plus les onguents populaires-frottements. Concernant les recettes folkloriques, je pense qu'il était possible de s'en passer, mais ça ne serait pas pire.

Sur Internet, j'ai rencontré beaucoup d'informations, où ils écrivent que la torsion vertébrale ne peut pas être faite! Si vous ne pouvez pas, ne le faites pas! Ce sont ces exercices de yoga qui m'ont aidé à récupérer personnellement.!

J'ai fait des étirements et des torsions à la maison calmement, sans me précipiter, en écoutant les sensations intérieures dans le bas du dos et en étirant les bras et les jambes autant que possible, comme sur la photo (talons de moi, orteils pour moi).

Par conséquent, seuls les exercices et les étirements de la colonne vertébrale peuvent éliminer la douleur et la hernie. Et si vous voulez accélérer le processus de guérison - vous devez faire le complexe entier 2-3 fois par jour et il est conseillé de faire un complexe juste avant le coucher. Ils ont fait les exercices et se sont immédiatement couchés, il n'est pas souhaitable de marcher, sinon les vertèbres étirées convergeront à nouveau.

Important: l'étirement de la colonne vertébrale doit être fait aussi souvent que possible et surtout après chaque exercice de torsion!

Si la hernie est de grande taille - à partir de 6 mm ou plus, vous ne devez pas compter sur une guérison rapide. Ici, vous devez avoir de la patience, de l'endurance et faire des exercices thérapeutiques quotidiennement. Le traitement peut prendre plusieurs mois - le résultat en vaut la peine, croyez-moi!

Lorsque la douleur a disparu, à l'avenir, j'ai essayé de ne pas surcharger la colonne vertébrale et si je devais soulever des poids ou m'asseoir longtemps devant l'ordinateur, je porterais un corset orthopédique.

Pendant les pauses, je l'ai filmé, sinon les muscles du dos peuvent s'affaiblir encore plus. Peu à peu, le besoin d'un corset a disparu - une hernie discale s'est asséchée ou a été absorbée par le corps lui-même.

Quelques fois par semaine, je fais définitivement tout le complexe d'exercices, mais déjà pour la prévention et le maintien de la colonne vertébrale en bon état. L'effet de ces exercices est remarquable - la colonne vertébrale devient mobile et flexible.

De plus, je fais l'exercice «planche», je renforce les muscles du dos et la presse - mon «corset musculaire».

Pourquoi renforcer un «corset musculaire»?

Corset musculaire (souvent appelé «tronc») - ce sont les muscles du dos et de la presse, les muscles des fesses et des hanches, qui sont responsables de la stabilisation de la colonne vertébrale et de l'emplacement correct des organes internes.

Des muscles forts entourant la colonne vertébrale améliorent la posture et la coordination des mouvements, soutiennent le dos verticalement, réduisent les maux de dos en position assise longue.

L'exercice des muscles du torse ne guérit pas une hernie, mais n'est utile que pour prévenir les problèmes de la colonne vertébrale. Mais pour prévenir ces problèmes et améliorer la forme physique, le renforcement des muscles du cortex est tout simplement nécessaire!

La meilleure option pour commencer une séance d'entraînement est de commencer à pratiquer après 2 ou 3 ans, quand il y aura déjà une rémission stable après la disparition de la douleur et de la hernie.

Jusqu'à ce moment, il est nécessaire de faire des exercices de torsion et d'étirement de la colonne vertébrale sur une base hebdomadaire afin que la hernie diminue enfin ou autant que possible.

Les exercices de yoga au crocodile devraient devenir une habitude, alors vous garderez votre colonne vertébrale flexible et mobile jusqu'à un âge très avancé, comme les yogis indiens!

Les médecins disent que n'importe qui, contrairement aux années, peut ralentir considérablement le processus de vieillissement de la colonne vertébrale en effectuant des exercices spéciaux et en mangeant rationnellement..

Exercices pour une hernie de la colonne lombaire: caractéristiques de performance

Une hernie est une maladie qui affecte la colonne lombaire. Avec la pathologie, le disque intervertébral est endommagé, ce qui entraîne sa saillie vers l'extérieur. Le processus pathologique entraîne une douleur intense et une raideur des mouvements. C'est pourquoi des exercices avec une hernie de la colonne lombaire sont recommandés, avec l'aide desquels le bien-être du patient est amélioré.

Les bienfaits de la gymnastique

Les exercices pour la hernie de la colonne vertébrale sont recommandés pour un large éventail de patients, car ils ont un certain nombre de propriétés utiles. Leur action vise à réduire la pression sur la zone de saillie du néoplasme. Cela réduira les effets pathologiques sur les terminaisons nerveuses, le canal rachidien et la moelle épinière..

Les patients reçoivent une thérapie physique pour une hernie de la colonne lombaire afin d'activer la circulation sanguine. Avec son aide, l'élimination et la prévention de la congestion et des processus inflammatoires dans la partie affaiblie de la colonne vertébrale sont effectuées. L'utilisation des cours améliore le métabolisme local. Les disques intervertébraux et les articulations reçoivent une nutrition complète avec des substances bénéfiques.

Des exercices thérapeutiques pour une hernie de la colonne lombaire permettent d'arrêter ou de ralentir la progression de la maladie. Pendant les cours, une répartition uniforme de la charge sur tous les départements de la colonne vertébrale et le renforcement sûr de la zone affectée sont assurés. Le traitement garantit la restauration de la mobilité et de la flexibilité antérieures dans la colonne vertébrale.

Des exercices pour le dos avec des hernies de la colonne vertébrale offrent la possibilité de renforcer l'appareil musculo-ligamentaire du dos et de normaliser le tonus musculaire. Leur action vise à prévenir le développement de la douleur. Avec des cours réguliers, la réalisation d'une rémission stable du processus pathologique est assurée..

La gymnastique avec une hernie de la colonne vertébrale est recommandée après la chirurgie pour réduire la période de récupération. Il affecte positivement l'état psycho-émotionnel du patient..

Règles LFK

Les exercices avec hernie lombaire doivent être effectués sous la supervision d'un spécialiste dans le respect de certaines règles. La thérapie par l'exercice pour la hernie intervertébrale nécessite d'abord les classes les plus élémentaires. Leur durée ne doit pas dépasser 5 minutes.

La durée du traitement doit être augmentée d'une minute par jour. Pendant les cours, il est strictement interdit de permettre des mouvements brusques. Sinon, une aggravation de la condition humaine peut être observée..

La charge avec une hernie de la colonne vertébrale consiste en une augmentation progressive des charges. Le patient doit s'assurer que la durée et la complexité des manipulations de gymnastique augmentent proportionnellement. Si le patient développe une hernie intervertébrale, une activité physique intense est strictement interdite..

La gymnastique avec hernie intervertébrale ne doit être pratiquée que sous la supervision d'un entraîneur de physiothérapie. Avant de commencer les cours, le patient doit consulter un orthopédiste et un neurologue qui ont précédemment étudié les antécédents du patient. Le formateur, en collaboration avec les médecins, développe un ensemble d'exercices qui garantiront l'efficacité de cette manipulation.

Il est recommandé d'effectuer des exercices pour le dos avec une hernie lombaire sans faire d'effort. Si des douleurs surviennent pendant le traitement, la personne doit abandonner cet exercice. Il est autorisé à réessayer de l'exécuter après un mois. S'il n'y a pas de douleur, la manipulation est effectuée à l'avenir.

Gymnastique avec exacerbation de la maladie

Avec une exacerbation de la hernie intervertébrale, une détérioration du bien-être du patient est observée. Dans ce cas, les exercices pouvant être effectués en quantité limitée ont un effet thérapeutique élevé. L'éducation physique doit être effectuée en étant allongé sur le dos. Dans cette position, un déchargement complet de la colonne vertébrale et une diminution de la pression à l'intérieur des disques sont assurés..

Avec une exacerbation du processus pathologique, la mise en œuvre d'exercices de rotation et de cyphose est strictement interdite. Il n'est pas recommandé d'effectuer des manipulations dans lesquelles la colonne vertébrale se plie ou tourne, car cela peut entraîner un déplacement du disque. La physiothérapie pour la hernie avec hernie pendant une période d'exacerbation nécessite 10 à 15 fois chaque exercice.

Après chaque manipulation, le patient doit se reposer. Pendant cette période, le patient doit s'allonger sur le dos et respirer profondément. Les exercices pour le dos avec une hernie de la colonne vertébrale lors d'une exacerbation sont effectués en position couchée:

  1. Dans les 5 secondes, les chaussettes des jambes sont retirées du corps humain, puis elles sont retirées en même temps.
  2. Les jambes doivent être pliées aux genoux et aussi près que possible des fesses. Pendant la manipulation, il est strictement interdit de décoller les pieds du sol. Les pieds doivent se redresser lentement, puis revenir à leur position d'origine..
  3. Les pieds doivent être posés sur le sol en position allongée. Nous levons la jambe droite à un angle de 30 degrés et tient pendant 10 secondes. La prochaine étape est un changement de membre.
  4. Le patient reste dans la même position, plie les jambes aux genoux et amène les talons aux fesses. Lors de la manipulation, le patient peut s'aider lui-même des mains en couvrant son genou. Il est recommandé de le tirer vers la poitrine et de revenir à sa position d'origine. Pendant l'exécution de la manipulation, vous devez vous assurer que le dos est uniforme. Après retour à la position d'origine, la procédure est effectuée avec la deuxième jambe.

Traitement pendant la rémission

Si, après la disparition des symptômes d'ostéochondrose, les patients ne se préoccupent pas de la section sacrée, il est strictement interdit d'arrêter le traitement. Il est recommandé aux patients d'effectuer des exercices non seulement en position couchée, mais également à quatre pattes. Grâce à cet ensemble d'exercices, l'étirement vertébral est assuré. Pour cela, il est recommandé de plier et de plier le dos et de faire des tours. La multiplicité des procédures est de 5 à 15 fois.

Pendant la période de rémission du processus pathologique, un exercice doux et lent est recommandé. Le complexe consiste à effectuer séquentiellement certaines actions:

  1. Pour terminer la leçon, une personne doit s'allonger sur le dos. Les jambes se lèvent et se plient aux genoux. A l'étape suivante, l'exercice "vélo" est effectué, en pédalant virtuellement.
  2. La position initiale reste la même. Mais, les genoux se plient dans les membres et s'appuient contre les fesses. Mains recommandées pour serrer en même temps deux membres inférieurs, qui sont attirés par la poitrine. La manipulation est nécessaire de telle sorte qu'il y ait une sensation qu'une personne se replie en un glomérule. Dans cette position, le corps du patient est fixé pendant plusieurs minutes. Après ce temps, la personne revient lentement à sa position d'origine..
  3. Effectuer des manipulations est recommandé à quatre pattes. Dans le même temps, des exercices de respiration sont recommandés. La manipulation consiste en une flexion et une extension de la colonne vertébrale. Pendant la déviation, la tête recule un peu.
  4. La manipulation est effectuée dans la même position. Il est recommandé d'étendre le membre supérieur droit et de relever le coin inférieur gauche. Dans cette position, le patient doit fixer le corps pendant 10 secondes. Après il est recommandé de répéter la manipulation avec le côté opposé.
  5. Nous restons dans la position de départ. Nous inclinons le bassin vers la droite et nous nous asseyons. Après cela, nous revenons à la position d'origine et effectuons la leçon avec l'autre côté. 5 répétitions recommandées de chaque côté.
  6. Lorsque vous vous tenez à quatre pattes, il est recommandé d'incliner la tête et de tirer votre genou gauche vers lui. Dans cette position, le corps est fixé pendant 6 secondes et revient à la position à quatre pattes. Après cela, la manipulation est répétée avec la jambe droite..
  7. En position à quatre pattes, il est recommandé de remonter le bassin le plus loin possible. Il est recommandé qu'une personne essaie de s'asseoir sur ses talons et revienne à sa position d'origine. La procédure doit être effectuée 10 fois.
  8. Pendant plusieurs minutes, le patient doit marcher à quatre pattes dans la pièce. Lorsque vous effectuez des manipulations, assurez-vous que le dos est en position horizontale. Il est strictement interdit de plier les bras en se déplaçant..
  9. Le patient se couche sur le ventre et presse ses mains contre ses hanches. Après cela, la tête et la poitrine s'élèvent à la distance maximale autorisée. Dans cette position, le patient doit durer jusqu'à 10 secondes. Après cela, la personne descend au sol, se détend, se repose le même temps et effectue à nouveau la manipulation.

Que faire est interdit?

Si le patient est diagnostiqué avec une hernie de la colonne lombaire, il lui est interdit d'effectuer certaines manipulations. Il est permis de commencer à utiliser des exercices de physiothérapie uniquement pendant la période de rémission de la maladie. Aux stades initiaux de l'évolution de la maladie, il est recommandé au patient d'effectuer des exercices uniquement sous la supervision d'un médecin, car la maladie est un processus pathologique difficile, qui s'accompagne de complications dangereuses.

Il est strictement interdit de s'accrocher à la barre ou de tirer vers le haut, car une charge importante de poids corporel sera placée sur la colonne vertébrale. L'appareil ligamentaire au cours de la maladie est excessivement faible, ce qui entraîne son étirement pathologique. Il est strictement interdit de soulever la charge avec les membres inférieurs.

N'effectuez pas d'exercices qui nécessitent de la résistance. Il est recommandé de refuser les squats et les inclinaisons à l'aide de poids et d'haltères. Les patients interdisent strictement de soulever des objets lourds du sol avec leurs mains. Lors de l'utilisation d'articles supplémentaires, les muscles de la colonne vertébrale et de l'abdomen sont surmenés, la compression dans la région lombo-sacrée est améliorée.

Si une hernie est observée dans la région lombaire, il est interdit au patient de courir et de sauter, de marcher rapidement. Une telle activité entraîne une diminution de la ressource d'amortissement dans les disques intervertébraux. C'est pourquoi leur état physiologique peut s'aggraver. Pendant le traitement du processus pathologique, il est interdit de permettre la torsion du corps.

Le téléchargement de la presse de diverses manières est strictement interdit, car cela entraîne une surcharge de la région lombaire. De telles manipulations peuvent entraîner un déplacement de la hernie et un pincement du nerf. Certains patients ont reçu un diagnostic de compression du canal rachidien..

Pendant les exercices de physiothérapie, le patient doit exclure complètement les virages, car cela peut entraîner un léger déplacement du disque, une pression incorrecte sur les terminaisons nerveuses et des blessures dans la moelle épinière. Le patient doit effectuer l'exercice aussi facilement que possible. C'est pourquoi, en cas d'inconfort ou de douleur légère, une personne devrait refuser d'effectuer la manipulation, car cela aggraverait la situation.

Après la formation d'une hernie lombaire pendant l'exercice, il est recommandé d'abandonner diverses influences mécaniques. L'intensité et la durée de la charge ne doivent être déterminées que par le médecin après des mesures de diagnostic appropriées.