Thérapie par l'exercice pour les pieds plats chez les enfants: exercices pour la prévention et l'élimination de la maladie

  • Arthrose

Olga Kozhevina
Exercices et jeux pour les enfants de 2 à 3 ans avec les pieds plats

Les enfants peuvent effectuer des exercices avec les parents.

Exercices pour les enfants de 2-3 ans

• 1- Versez dans un bassin d'eau tiède, ne dépassant pas 38 degrés et pas moins de 36, vous pouvez ajouter du sel de mer. Dans le bassin pour abaisser les pierres, il vaut mieux qu'elles soient de tailles différentes. L'enfant doit abaisser ses jambes dans un récipient d'eau, jouer avec des pierres. Triez-les avec vos doigts, déplacez-vous d'un endroit à un autre, après avoir marché vous-même pendant environ 5 minutes, sans l'aide d'un adulte;

2- Marcher pieds nus avec des mouvements alternés: montée sur les orteils, descente sur les talons. Vous pouvez sauter sur les orteils, changer d'activité en marchant sur les talons. Ces mouvements simples stimulent les muscles, aident à renforcer les pieds du bébé;

• 3- Mettez une petite balle avec des pointes sous les pieds du bébé. Il, indépendamment, sans l'aide d'un adulte, le roule du talon aux orteils et dans la direction opposée.

Chaque exercice, un enfant de 2-3 ans ne doit pas être effectué plus de 5 fois. Il est recommandé d'effectuer une série d'exercices le matin, lorsque les jambes de l'enfant ne sont pas fatiguées.

P. p. - assis sur une chaise ou un lit, saisissant ses bras sur le bord, dos droit.

Les pattes de notre vache sont ouvertes.

Au lieu de bottes, la vache a des sabots. (Tour à tour, mettez vos pieds en avant sur vos talons.)

Traverse toujours hardiment les flaques d'eau,

Elle n'a pas peur de l'eau de pluie. (Orteil d'avant en arrière.)

I. p. - pareil, une feuille est étalée sur le sol devant les jambes.

Je vais rassembler une feuille avec une jambe.

Comme des côtes d'accordéon. (Rassemblez la feuille avec votre pied droit.)

Je vais lisser rapidement avec mon pied.

Et rassemblez-le avec l'autre pied. (Lissez la feuille en tenant le bord.)

- l'enfant, assis sur le sol avec les genoux redressés, décrit les cercles des pieds dans différentes directions.

- l'enfant, debout sur le sol, écarte et ramène les jambes redressées sans soulever la plante du sol.

P. p. - Sed sur un tapis ou une chaise, sous le pied droit une boule de massage de tout diamètre, dos droit.

Cette balle est tellement bonne! (Faites rouler la balle d'avant en arrière.)

Il ressemble à un hérisson.

Je vais renforcer les jambes (rouler la balle dans un pied dans un cercle) -

Faites rouler le ballon avec les jambes. Exécutez la même chose avec l'autre pied.

P. p. - cheveux gris sur le tapis, jambes pliées, repose-pieds sur le pied, mains sur les genoux, dos droit.

Il était une fois des grenouilles (les mains pressent les genoux et relient les genoux).

Coquine comme les gars.

Ils pétrissent les pattes (l'accent étant mis les mains derrière le sol; faisant glisser l'extérieur des pieds, dépliant et pliant les jambes).

La force des jambes a montré.

Les moustiques pourraient-ils attraper (lever les jambes, tapoter les pieds):

Un deux trois quatre cinq!

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Le rôle de l'activité physique et de la thérapie par l'exercice dans le traitement des pieds plats chez les enfants d'âges différents

L'activité physique avec les pieds plats chez les enfants est un ensemble d'exercices nécessaires pour renforcer les muscles du pied. Aide à faire face à la maladie sans chirurgie dans les stades initiaux non libérés. Si un enfant est diagnostiqué avec les pieds plats, le traitement doit être commencé immédiatement.

L'efficacité de l'activité physique

L'origine des pieds plats est statique, traumatique, rachitique, congénitale et paralytique. Les pieds plats statiques représentent 80% des cas diagnostiqués. Les raisons du développement incluent un système musculaire du pied peu développé, une surcharge des membres inférieurs, un surpoids, des chaussures mal fixées ou serrées.

Les pieds plats sont diagnostiqués chez 24% des enfants à l'âge de deux ans, chez 32% à quatre ans et à six ans 40% des écoliers souffrent de la maladie. À l'âge de douze ans, un élève sur deux reçoit un diagnostic de maladie. À un âge précoce, un léger degré de courbure, qui peut être traité rapidement, se forme le plus souvent..

La règle principale d'une thérapie efficace dans le traitement de l'arc plat est la régularité. Un résultat positif des procédures de gymnastique complexes et individuelles n'apparaîtra qu'après un long exercice quotidien. Un complément utile à la thérapie par l'exercice sera le massage, la physiothérapie (courant, aimant ou électrophorèse), l'achat de semelles orthopédiques spéciales, la sélection de chaussures lâches.

Le rôle des exercices du matin pour corriger un défaut

L'exercice du matin est une leçon utile pour la prévention, la correction à domicile des pieds plats chez les enfants. Aux exercices de renforcement généraux devraient en ajouter quelques-uns supplémentaires, visant à maintenir le muscle, le tissu osseux du pied en bonne forme. Il aidera à former l'habitude de l'enfant de tâches quotidiennes pour le traitement de la maladie.

  1. Debout sur des chaussettes, étirez-vous.
  2. Marchez sur les orteils d'avant en arrière.
  3. Marchez sur vos talons.
  4. Tenez-vous sur le bord du pied, tenez-vous dans cette position.
  5. Accroupissez-vous sans soulever vos talons de la surface.
  6. Marchez avec vos pieds à l'intérieur puis à l'extérieur des deux pieds.
  7. Tenez-vous sur vos orteils, asseyez-vous sur vos talons, répétez plusieurs fois.
  8. Tenez-vous debout sur vos jambes gauche et droite en alternance.

Caractéristiques de la thérapie par l'exercice pour les enfants d'âges différents

Les enfants d'âge préscolaire et les écoliers de moins de 12 ans font de l'exercice physique pour corriger les pieds plats le plus rapidement. En raison du fait que le squelette est en cours de formation, il est en plastique, sensible aux stimuli externes.

La gymnastique pour les enfants de moins de cinq ans est précédée d'un échauffement. Les cours eux-mêmes ne devraient pas durer plus de 5 à 10 minutes et se déroulent sous la forme d'un jeu. L'augmentation de la charge se produit progressivement. Il est possible d'utiliser un équipement léger: tapis de massage, balle de massage, bâton de gymnastique, un ensemble de petits objets.

Le temps de formation avec un enfant après sept ans est porté à 20-30 minutes. Les étudiants peuvent effectuer des exercices intensifs, utiliser des équipements supplémentaires, des équipements de fitness: ballon de gymnastique, oreiller d'équilibrage, appareils de massage des pieds orthopédiques. Les appareils d'exercice ne remplacent pas les exercices de physiothérapie, ils ne font que compléter le complexe de la thérapie de bien-être.

Un ensemble d'exercices pour les pieds plats chez les enfants

La gymnastique aux pieds plats consiste en des séries d'exercices. Avant d'effectuer, il est conseillé d'être examiné par un traumatologue orthopédiste, qui proposera une méthodologie de traitement pour un cas particulier. Il est recommandé d'inscrire votre enfant dans un groupe spécial à l'école ou à la maternelle. La prévention des pieds plats dans les conditions des établissements éducatifs pour enfants est très répandue, le bureau du LFK est présent dans chaque DOU. Vous pouvez faire de la gymnastique à la maison, en suivant attentivement la technique.

Il existe plusieurs thérapies d'exercice pour les pieds plats sans contre-indications.

Thérapie du pied déformé selon la méthode Bubnovsky.

  1. Rotation du pied dans le sens horaire et antihoraire. L'exercice est effectué assis ou debout. 30 secondes de temps.
  2. Levez-vous sur les orteils. Tenez-vous sur une élévation de sorte que les talons pendent, puis montez et descendez doucement. Le nombre de répétitions - 20 fois.
  3. Élongation. Assis au sol, laissez une jambe droite, pliez l'autre au genou. La jambe pliée doit être pliée lentement, allongée sur le sol. Le nombre de répétitions - 6 fois.
  4. Marcher sur place. Marchez sur place à un rythme rapide. Délai - 30 secondes.
  5. Pression sur les membres inférieurs. Placez votre main sur le dos d'une chaise ou d'une table, pliez votre jambe au genou, reposez-vous contre l'intérieur de la cuisse de la jambe droite en appuyant dessus. Faites l'exercice alternativement sur chaque membre. Le nombre de répétitions - 10 fois.

Exercices généraux pour renforcer les muscles des jambes et des pieds.

  • mettre de petites boules de massage, les rouler avec la semelle en étant assis sur une chaise;
  • serrez, desserrez vos orteils;
  • redressez vos jambes en avant, soulevez vos chaussettes, faites des rotations circulaires. Répétez ensuite l'action avec les talons;
  • en position assise, levez les jambes, étirez-vous en avant, écartez les doigts;
  • redressez les jambes au niveau du genou, tirez la chaussette vers vous et loin de vous;
  • ramassez les petits objets du sol, avec vos orteils, mettez-les dans une boîte;
  • prenez un crayon avec vos orteils, essayez de dessiner une figure;
  • en position assise, roulez la semelle avec un tube en plastique ou un bâton de gymnastique;
  • saisir le ballon avec les semelles, le pousser;
  • tourner dans différentes directions, debout à l'extérieur du pied;
  • serrez et desserrez vos doigts, debout à l'extérieur du pied;
  • Accroupissez-vous sans d'abord lever vos talons, puis sans enlever vos chaussettes;
  • rouler lentement de la chaussette au talon et au dos;
  • ne marchez que sur les talons en étirant l'orteil;
  • marcher seulement sur les orteils avec le talon levé.

Quel sport est autorisé

Pour un enfant souffrant de pieds plats, il existe des indications et des contre-indications lors du choix des activités sportives. Des restrictions s'appliquent aux sports comme le hockey, le patinage artistique, le tennis, le ballet, le saut, le soccer (avec une déformation sévère du pied).

Pour la prévention des pieds plats, les médecins conseillent de faire de la natation, de la gymnastique médicale, de l'équitation, du ski, des arts martiaux, de la course (dans les bonnes chaussures).

La natation est recommandée si l'enfant a une courbure au pied. Le mouvement actif du pied dans l'eau aide à renforcer les muscles et les arcades des pieds.

Le respect de certaines conditions vous permettra de faire du sport, de vous protéger des blessures indésirables. Les charges à pieds plats chez l'enfant doivent être équilibrées, adaptées à la préparation de l'enfant. Avant chaque entraînement, un échauffement est nécessaire, doit être fait dans des chaussures orthopédiques avec des semelles spéciales.

Pronostic de traitement

Sans diagnostic en temps opportun, en l'absence de traitement complexe, la déformation en hallux valgus du pied entraîne un pied bot, une démarche instable et une douleur dans les jambes. La posture est perturbée, des maladies de la colonne vertébrale et du système musculo-squelettique (scoliose) se développent. Si les parents remarquent les symptômes à temps, le traitement initial est relativement facile et rapide..

Le but des exercices de physiothérapie avec les pieds plats est de corriger les défauts de l'arcade longitudinale. Avec le valgus transverse, des progrès dans le traitement peuvent être atteints si un plan de cours intensif est développé.

Le pédiatre Eugene Komarovsky estime que lorsque des pieds plats sont détectés chez les enfants à l'âge de deux ans, le pied peut être entièrement corrigé dans les trois prochaines années. Avec un diagnostic retardé, l'absence de traitement des pieds plats, à l'avenir, cela affectera sérieusement les fonctions du système nerveux, de la colonne vertébrale et de la santé globale.

Le Dr Komarovsky dit ce qui suit sur le traitement de la maladie: «Le meilleur passe-temps pour l'enfant est les jeux actifs, et si vous ne fournissez pas de télévision et de tablettes en retour, alors l'enfant n'aura pas de problèmes avec le développement du pied».