Gymnastique pour l'articulation de la hanche, guérir l'arthrose ou non?

  • Arthrose

Plus une personne vieillit, plus il est difficile de bouger en raison d'un dysfonctionnement des grosses articulations. Cela est dû à la destruction du tissu osseux et au vieillissement de la surface du cartilage. Lorsqu'une articulation de la hanche est affectée, ces problèmes limitent fortement les capacités d'une personne, ce qui nécessite la recherche de mesures de traitement pertinentes..

Le plus souvent, c'est sur une telle destruction des articulations que les patients commencent à s'engager dans un traitement. Mais il est trop tard non seulement pour faire de la gymnastique, mais pour effectuer d'autres procédures.

Tout le monde n'est pas prêt à réaliser immédiatement que la seule option radicale pour se débarrasser de la douleur et des difficultés de mouvement dans l'articulation est l'endoprothèse de l'articulation de la hanche. La gymnastique médicale est l'un des moyens de restaurer la performance articulaire dans la coxarthrose. Malgré le fait qu'ils ne sont pas en mesure de sauver l'articulation, ils peuvent aider au développement de l'appareil ligamento-musculaire, ce qui affectera positivement la période postopératoire.

L'essence de l'entraînement physique

Le principal problème qui active la destruction de l'articulation de la hanche est une diminution de la quantité de liquide synovial. Pour sa production, les glandes de la membrane du même nom tapissant la cavité articulaire sont responsables. Dès que le liquide synovial devient plus petit, la mobilité des surfaces articulaires est altérée et la friction entre elles augmente. Cela conduit à un rétrécissement de l'écart articulaire, qui dans des situations graves immobilise complètement le patient. Donc, l'arthrose de l'articulation de la hanche se produit.

Il s'agit d'une image réelle de la tête fémorale aux stades 2-3 de l'arthrose. Regardez attentivement et demandez-vous si la gymnastique vous aidera dans ce cas.?

Les médicaments peuvent ralentir la progression de la maladie, mais le processus ne peut plus être arrêté. À un moment défavorable, l'arthrose entraînera un syndrome douloureux grave, qui affectera considérablement la qualité de vie. Cependant, même au moment où il devient clair que l'opération d'endoprothèse ne peut plus être effectuée, les exercices thérapeutiques seront extrêmement utiles pour améliorer le fonctionnement de l'articulation, avant et après les soins chirurgicaux.

L'effet des exercices effectués à domicile est le suivant:

  • stimulation du flux sanguin autour de l'articulation endommagée;
  • restauration des performances musculaires et prévention de leur atrophie;
  • stimulation des glandes de la membrane synoviale en raison d'un apport sanguin intensif;
  • diminution de la progression de l'arthrose;
  • entorse et mobilisation de l'appareil ligamentaire;
  • renforcement général du corps et du système immunitaire.

Après tout exercice de gymnastique, l'humeur s'améliore, ce qui entraîne une augmentation de la capacité de la personne à lutter contre la maladie.

Un réseau de vaisseaux sanguins qui alimente les tissus avec des substances bénéfiques qui contribuent à la régénération rapide de la surface du cartilage.

Cependant, non seulement le facteur psychologique d'influence sur le patient joue un rôle dans l'amélioration des processus de récupération dans l'articulation de la hanche. Il y a des changements assez tangibles que le patient ressentira après le traitement à travers des cours réguliers. Ceux-ci inclus:

  • augmentation de l'amplitude des mouvements dans l'articulation;
  • suppression de la douleur;
  • augmentation de la force du membre;
  • marche plus facile;
  • une diminution de la fréquence des rhumes;
  • améliorer la qualité de vie.

Bien que la gymnastique ne changera pas radicalement la situation, l'articulation devra encore être prothétisée, elle contribuera à réduire le temps de rééducation et la récupération rapide de l'activité physique dans la période postopératoire. Cela sera possible grâce à des muscles et des tendons bien développés, ainsi qu'à un flux sanguin stable dans l'articulation de la hanche.

Il existe de nombreuses options pour les exercices de gymnastique effectués à domicile. Mais l'efficacité de leur traitement est complètement différente. La formation la plus pertinente offerte par un instructeur professionnel LFK, ainsi que les méthodes classiques d'Evdokimenko et Bubnovsky. Une vidéo des cours avec un spécialiste des exercices de physiothérapie montre clairement l'ensemble optimal d'exercices.

Gymnastique Evdokimenko

Depuis le début des années 2000, la pratique des exercices médicaux par le Dr Evdokimenko s'est généralisée dans la pratique médicale. Aujourd'hui, c'est un rhumatologue bien connu, spécialiste de la restauration des articulations à l'aide d'un entraînement physique. Il a le statut d'un académicien dans l'une des universités techniques de Moscou. La carrière médicale a commencé en 1984, lorsque le futur spécialiste a reçu une formation d'assistant médical. La nouvelle période est liée aux travaux pratiques et aux études à l'institut, que Pavel Evdokimenko a obtenu en 1994. A partir de ce moment, il a choisi comme spécialisation la direction d'exercices de physiothérapie pour diverses pathologies ostéoarticulaires.

D'autres travaux au centre d'arthrose de Moscou, puis des améliorations ultérieures sur la base de l'Institut de recherche en rhumatologie RAMS, ont encouragé le médecin à développer une série d'exercices pour aider à prolonger la fonction active des articulations. En 2003, le premier livre a été publié détaillant la méthodologie de Pavel Evdokimenko. Aujourd'hui, les exercices sont reconnus dans le monde entier et aident à ralentir la progression de la coxarthrose. Même dans les situations les plus difficiles, lorsque l'intervention chirurgicale est déjà inévitable, l'utilisation d'exercices thérapeutiques peut réduire considérablement la rééducation postopératoire.

Bien que l'arthrose soit une gymnastique curative, elle n'est pas en mesure de remplacer complètement l'installation de la prothèse. Cependant, il existe des qualités positives importantes qui sont discutées ci-dessous..

  • Renforcer les muscles des cuisses. Plus leur atrophie est petite, plus il est facile de faire des mouvements avec un membre. Un cadre musculaire renforcé aidera à réduire la charge sur l'articulation douloureuse, ralentissant ainsi la progression de l'arthrose.
  • Activation du flux sanguin dans la membrane synoviale. L'amélioration de l'apport sanguin à la cuisse affectée contribue à réduire le taux de diminution de l'espace articulaire. Ceci est réalisé en augmentant la production de liquide synovial. En conséquence, la friction dans l'articulation est réduite et la fonctionnalité est augmentée..
  • Réduction de l'ostéoporose. Atteint en augmentant les mouvements actifs dans l'articulation. Les processus de raréfaction du tissu osseux sont réduits, car le travail des ostéoblastes est activé.
  • Renforcement du cadre arrière. Étant donné que lors de l'entraînement physique, l'activité musculaire est stimulée non seulement dans la cuisse, mais également dans la région des fesses et des lombaires, la charge sur l'articulation et la colonne vertébrale affectées est encore réduite. Cela facilite les mouvements et soulage également la douleur..
  • Résistance accrue des articulations à l'effort physique. Ceci est réalisé par de longs entraînements..
  • Adaptation facile en période postopératoire avec remplacement articulaire. Étant donné que les muscles, ainsi que l'appareil ligamentaire, sont dans un état de développement optimal, même les premières étapes après la chirurgie sont plus faciles à tolérer, et la rééducation sera courte et indolore.

Tous les exercices selon la technique Evdokimenko sont effectués à plusieurs reprises. Pendant un mois d'entraînement, aucun changement grave ne se produira dans l'articulation, vous avez donc besoin d'au moins six mois. Mais l'utilisation systématique de la gymnastique contribue à une amélioration clinique significative. Le patient ressentira un soulagement important de la marche, ainsi qu'une diminution de la douleur.

Liste des exercices pour Evdokimenko

L'auteur propose les 10 exercices les plus pertinents qui aideront à stabiliser l'articulation le plus rapidement possible. Au total, le cours de gymnastique thérapeutique comprend plus de 50 options d'entraînement différentes, mais Pavel Evdokimenko pense que vous ne pouvez pas vous passer des dizaines des plus importantes. La liste complète des exercices pour le traitement de la coxarthrose est présentée ci-dessous..

  • Lifting des jambes. Un exercice simple qui est effectué au ralenti. Il est nécessaire de commencer par l'articulation touchée. Debout sur une surface dure, soulevez la jambe pliée au genou. Maintenez-le ensuite pendant 45 secondes, puis abaissez-le lentement. Répétez l'opération avec une jambe saine. Multiplicité de performances - 2 fois par jour.
  • Lifting dynamique des jambes. Répétez le premier exercice à un rythme rapide. Gardez votre pied sur le poids pendant pas plus de 2 secondes. Le nombre de répétitions - 15. Multiplicité - deux fois par jour.
  • Relève les jambes en position couchée. Position de départ - le dos au sol, les jambes légèrement écartées. Le membre plié au genou doit être lentement soulevé et maintenu pendant 60 secondes. Assez d'exécution unique. Répétez ensuite à un rythme dynamique, au moins 15 fois avec chaque pied.
  • Levage et reproduction des jambes. L'exercice ne convient qu'aux personnes formées. En position couchée sur le dos, vous devez lever les membres fermés, sans vous plier, en haut, tenir dans cette position pendant 5 secondes, puis vous séparer, sans vous abaisser. Fermez vos jambes et allongez-vous sur le sol. Répétez au moins 7 fois.
  • La jambe latérale se lève. Position de départ - allongé sur la moitié droite du corps. Les jambes sont superposées. Soulevez la jambe gauche, maintenez pendant 10 secondes, puis abaissez-la. Répétez 10 fois, puis roulez sur le côté gauche et faites l'exercice avec le pied droit.
  • Montée latérale du pied avec rotation. Position de départ - couché sur le côté droit. La jambe gauche redressée doit être relevée le plus haut possible, puis tourner le pied dans le sens des aiguilles d'une montre. Membre inférieur, répéter 10 fois. Rouler ensuite sur le côté gauche et faire un exercice avec le pied droit.
  • Soulevez le bassin. Allongé sur le dos, les jambes pliées aux genoux, vous devez reposer vos coudes sur le sol et soulever les fesses au-dessus de la surface à l'aide des membres. Maintenez cette position pendant 20 secondes, puis abaissez. Répétez 10 fois. Avec des capacités physiques, la vitesse d'exercice peut être augmentée, ainsi que le nombre d'approches.
  • Penchez-vous longtemps en avant. La position de départ est assise sur le sol, les jambes sont redressées et écartées sur une largeur ne dépassant pas 10 cm.L'essentiel de l'exercice est d'atteindre vos pieds avec vos mains, de tirer le corps vers l'avant et de rester dans cette position pendant 1 minute. Les exercices quotidiens étirent l'appareil ligamentaire. Multiplicité d'exécution - seulement 1 fois par jour.
  • Relève les jambes en position assise. Position de départ - assis sur une chaise. Les jambes sont baissées et pliées au niveau des articulations du genou. Il est nécessaire de relever les membres afin de la hauteur maximale possible, mais en ne tenant pas plus de 5 secondes. Répétabilité - au moins 15 fois avec chaque jambe.
  • Inclinaison du genou. Il s'agit d'un exercice légèrement difficile à comprendre, plus facile à réaliser par étapes. Pour commencer, prenez une position de départ assise, en appuyant votre dos contre le mur. Les jambes sont redressées et écartées à la largeur des épaules. L'étape suivante consiste à plier la jambe endolorie dans l'articulation du genou, mais ne détachez pas le talon du sol. Ensuite, avec vos mains, atteignez l'articulation du genou et doucement, en vous balançant un peu, essayez de la rapprocher le plus possible d'une jambe saine. Il y aura des sensations désagréables dans l'articulation de la hanche, mais alors vous devez vous détendre et compresser les muscles de la cuisse. La douleur disparaîtra rapidement. Répétez jusqu'à 10 fois une fois par jour.

Tous les exercices sont effectués quotidiennement, il est donc important d'allouer du temps et de ne pas manquer les cours. Après un mois d'entraînement, des résultats tangibles apparaîtront. Si vous devez effectuer une opération pour remplacer l'articulation de la hanche, une telle durée du cours d'exercices suffit pour une excellente préparation à la manipulation chirurgicale. Si, sur l'avis d'un médecin, les endoprothèses peuvent être différées, les cours doivent se poursuivre jusqu'à six mois. L'option idéale est celle dans laquelle l'entraînement quotidien est fait pour la vie. Une vidéo de tous les exercices de Pavel Evdokimenko donnera une idée claire de la technique de leur mise en œuvre.

Gymnastique Bubnovsky

L'un des célèbres spécialistes de la kinésithérapie - traitement du mouvement, est le professeur Sergey Bubnovsky. Depuis ses jours d'étudiant, toute sa carrière a été consacrée aux maladies articulaires. Le but de l'ensemble d'exercices développé est d'augmenter l'activité motrice de l'articulation de la hanche, empêchant ainsi le développement de l'ankylose. L'essence de la technique est simple - plus le patient fait des mouvements actifs dans l'articulation, plus le liquide synovial y restera longtemps. Cela ralentit la progression de la coxarthrose et les patients ont la possibilité de reporter l'opération. Il n'y a que deux conditions principales pour effectuer la formation - les mouvements doivent être fluides et les cours doivent avoir lieu quotidiennement.

Voici les exercices les plus célèbres du professeur Bubnovsky.

  • Plier les genoux. Un exercice simple accessible même aux personnes peu formées. Il est nécessaire de se pencher sur le dos avec un effort maximal pour les jambes dans les articulations du genou, puis de se détendre immédiatement. Il n'est pas nécessaire de se tenir en position pliée, car la fréquence des mouvements est importante. Répétez 15 fois.
  • Tirant le genou vers l'estomac. Il est important d'effectuer l'exercice avec un maximum de dévouement, même avec un peu de douleur. Son essence est simple - allongé sur le dos, levez le genou, saisissez-le avec vos mains et essayez d'atteindre l'estomac. Multiplicité de performances 15 fois avec chaque jambe.
  • Lifting des fesses. Allongé sur le dos pour plier les jambes au niveau des articulations des genoux, sans lever les talons du sol. Ensuite, en utilisant la tension des muscles des membres, soulevez les fesses aussi haut que possible. Les mains ne peuvent pas aider. Répétabilité - jusqu'à 15 fois.
  • Soulève la jambe. Position de départ - allongé sur le ventre. Les jambes sont aussi droites que possible, sur une surface dure. Il est nécessaire de relever alternativement la jambe redressée et de l'abaisser immédiatement. Répétez jusqu'à 20 fois.
  • Pieds reproducteurs. Position de départ - assis sur une chaise. Les pieds serrés l'un contre l'autre. Il faut écarter les pieds en essayant de les pousser le plus loin possible. Il y aura une légère douleur dans l'articulation de la hanche, mais ce n'est pas un obstacle pour continuer l'entraînement. Répétabilité - 10 fois.

Malgré les nombreuses différences, il existe de nombreuses similitudes dans les exercices de Bubnovsky et Evdokimenko. L'essentiel est que dans les deux cas, il est possible de stabiliser l'articulation de la hanche, ce qui affecte positivement non seulement la préservation de sa mobilité, mais également l'accélération de la rééducation en période postopératoire. Le professeur Sergei Mikhailovich Bubnovsky a proposé une série d'exercices spécialement conçus pour une récupération précoce après une endoprothèse. Leur essence réside dans l'élevage lent et la flexion des jambes dans les articulations du genou, en commençant par les mouvements les plus simples. Des développements similaires ont été suggérés par le Dr Sergey Makeev, mais ses exercices sont complétés par des exercices de respiration et d'auto-massage de l'articulation de la hanche. Cela aide à enrichir le corps en oxygène, ce qui augmente le taux métabolique dans l'articulation touchée, inhibant ainsi la progression de l'arthrose. Vous pouvez en savoir plus sur les exercices de Sergey Makeev en regardant la vidéo..

Gymnastique avec arthrose

Les lésions de l'articulation de la hanche se produisent avec une fréquence allant jusqu'à 10% dans tous les groupes de population. Si nous ne prenons que l'âge de plus de 50 ans, la prévalence de la pathologie est considérablement plus élevée. Jusqu'à 70% des personnes souffrent de coxarthrose, et un autre tiers de ce chiffre - des dommages aux tendons. Une telle maladie est appelée trochantérite. Cela se produit en raison d'une surcharge dans le travail du membre. Les tendons s'étirent, des microfissures apparaissent, puis une inflammation aseptique se développe. La trocharterite non traitée entraîne une restriction des mouvements de l'articulation de la hanche, ce qui contribue à la progression de l'arthrose.

Aux rayons X, l'arthrose peut être distinguée de la trochantérite. Dans le deuxième cas, l'écart commun ne change pas.

Quels que soient les symptômes, la gymnastique facilitera leur soulagement, ce qui affectera positivement l'activité du patient. Cependant, souvent, l'exercice ne suffit pas. Les médecins de diverses spécialités appliquent différents schémas thérapeutiques pour la maladie. Voici les plus pertinents..

  • Plasmaphérèse. L'essence de la procédure est de nettoyer le sang des complexes immuns qui affectent le tissu osseux. La méthode n'est pas mauvaise dans la prévention de la progression de la maladie, mais elle n'est pas en mesure de restaurer les fonctions articulaires déjà altérées. Il est nécessaire de répéter la procédure plusieurs fois, car les complexes immuns s'accumuleront à nouveau dans le plasma.
  • Réception des AINS. La pharmacothérapie vise uniquement à soulager l'inflammation aiguë et la douleur. Ne réduit pas la progression du rétrécissement de l'espace articulaire. Affecte négativement le tractus gastro-intestinal, provoquant une érosion et des ulcères dans les parties supérieures.
  • La natation. L'exercice en piscine aide à améliorer l'amplitude des mouvements dans les articulations. Ces séances d'entraînement peuvent compléter votre salle de gym à domicile..
  • L'introduction de cellules souches. La publicité de la méthode est excellente - le vieillissement ralentit, ce qui signifie que les processus destructeurs dans l'articulation sont réduits. En pratique, la technique ne fonctionne pas, comme en témoignent de nombreuses études contrôlées, elle n'est donc plus appliquée.
  • Gymnastique de guérison unique. C'est la principale méthode qui a des résultats vraiment positifs sur l'articulation. La professeure de neurologie Irina Bubnova considère que cette méthode de traitement est obligatoire pour toutes les catégories de patients.

Cependant, aucune méthode ne peut être comparée en termes d'efficacité avec l'arthroplastie. Seule une opération peut changer radicalement la qualité de vie d'un patient souffrant d'arthrose déformante de l'articulation de la hanche. Mais comme une aide supplémentaire aux patients pour faciliter la rééducation postopératoire ou ralentir la progression de la coxarthrose, l'exercice aide mieux que les autres traitements.

Conclusion

Ainsi, les exercices de gymnastique, lorsqu'ils sont effectués régulièrement, contribuent brièvement à la stabilisation de l'articulation de la hanche affectée. Ils aident pendant une courte période à restaurer l'activité de l'appareil musculo-ligamentaire, ce qui affectera efficacement la rééducation après la chirurgie. Grâce aux exercices régulièrement utilisés, les symptômes de la maladie sont légèrement soulagés. Mais peu importe la qualité de l'entraînement physique, seul le traitement chirurgical - les endoprothèses de l'articulation de la hanche peuvent rendre au patient la joie des mouvements à part entière.

Gymnastique avec coxarthrose des articulations de la hanche Dr. Bubnovsky

Marche nordique et natation avec coxarthrose

Les méthodes les plus efficaces sont la marche nordique et la natation. Les deux classes ne donnent pas une charge complète à l'articulation, entraînent parfaitement les muscles et les ligaments, améliorent la circulation lymphatique et sanguine.

La particularité de la marche est l'utilisation de bâtons spéciaux, tandis que l'activité physique est assimilée au jogging. En faisant de l'exercice en plein air, une personne reçoit de l'oxygène supplémentaire, ce qui contribue à améliorer les processus métaboliques et le bien-être..

L'essence de la marche nordique est de répartir uniformément le poids avec un support sur des bâtons. Cela vous permet de travailler non seulement les articulations des jambes, la ceinture scapulaire, les muscles des mains et des poignets sont renforcés. Les mouvements ont un effet positif sur le système vasculaire, augmentant le tonus du muscle cardiaque.

Dans l'eau, la pression sur les articulations diminue. Cela vous permet d'effectuer des exercices interdits sur terre, comme les squats. Tous les mouvements sont plus mesurés et plus fluides. De plus, l'eau exerce une résistance en chargeant les muscles et en déchargeant les articulations.

Il est utile de nager sur le dos, d'utiliser la brasse, de faire de l'aquagym, de marcher sur les côtés de la piscine, de faire un vélo d'exercice, de prendre votre jambe et de l'amener dans différentes directions..

Complexe thérapeutique d'exercices pour la coxarthrose

L'objectif de la thérapie par l'exercice pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche est le développement de l'articulation, tandis que vous devez essayer de ne pas l'endommager.

Positions couchées

Il est important de commencer les exercices en réchauffant toutes les articulations des membres, en commençant par les chevilles. De cette façon, le sang sera accéléré et la production de liquide interarticulaire

Ensuite, ils font de tels mouvements:

  1. Les deux jambes se trouvent. Sans les soulever de la surface, effectuez des mouvements de torsion de l'articulation des jambes. Tourner les jambes et les tourner. Le bassin dans cet exercice n'est pas affecté, seules les jambes bougent.
  2. Rapprochez les pieds, sans soulever un seul membre du sol, tirez vos jambes vers vous.
  3. Relevez les jambes reliées aux genoux à une position de 90 °, tandis que les paumes sont légèrement appuyées sur les cuisses des jambes, résistant au mouvement des jambes.
  4. Une jambe est pliée, l'autre est droite. Soulevez doucement la ligne droite vers le haut, en la maintenant à 45 ° au-dessus du sol. Et puis abaissez-le lentement. Après avoir fait cela 10-20 fois, répétez la même chose avec l'autre jambe.
  5. Pliez immédiatement deux jambes aux genoux et mettez-les à la largeur des épaules. Relevez votre bassin avec vos jambes. Jusqu'à la fin de l'exercice, le bassin ne doit pas toucher le sol..
  6. En position couchée, asseyez-vous et saisissez vos chaussettes avec vos doigts. Pour se détendre détendu dans cette position, pas allongé. La tentative elle-même se relâchera dans cette position et sera un fardeau nécessaire..

Vous ne pouvez pas vous lever brusquement après la charge, vous devez vous allonger pendant 3-4 minutes, puis vous lever lentement, en commençant par tourner sur le côté.

Position couchée

Ils commencent également à le faire après un court échauffement préliminaire:

  1. Les jambes sont légèrement pliées. Sans ouvrir les jambes au niveau des pieds, soulevez le haut de la jambe, abaissez-le lentement.
  2. Le bas est courbé, le haut droit. Soulevez doucement la jambe libre jusqu'à ce que le bassin soit confortable. Dans cet exercice, seule la jambe supérieure sort de la surface. Effectuez le même mouvement avec la deuxième jambe.

Levez-vous lentement, après un court repos.

Exercices abdominaux

Cette gymnastique doit être effectuée exclusivement sur une surface solide, de préférence sur le sol:

  1. Relevez l'une des jambes pour un état du bassin confortable. Pendant un certain temps, vous pouvez essayer de la maintenir dans cette position. Répétez avec l'autre jambe.
  2. Comme dans l'exercice précédent, levez la jambe, mais pas droite, mais pliée à un angle de 90 °.

Vous devez tenir votre pied pour 4 à 5 comptes, pas plus. Pas besoin de surcharger ou d'augmenter la charge.

Exercices de balle

Le troisième type est des exercices avec fitball:

  1. Pieds talons chaussés de fitball. Soulevez le bassin du sol avec la force des jambes.
  2. Saisissez le ballon avec vos pieds depuis la position couchée. Relevez le fitball pour qu'il ne touche pas le sol.
  3. Push-ups sur fitball en mettant l'accent sur les mains. Mais pas des pompes standard, mais très lisses, sans mouvements brusques.

Commencez à faire tous les exercices 5 fois, augmentant progressivement à 20. La charge ne doit pas être augmentée brusquement, et ne ressentant que les exercices sont donnés très facilement.

Les articulations du matin peuvent crépiter c'est tout à fait normal. Contrairement à la croyance populaire, cela ne leur fait pas de mal. L'articulation est endommagée soit par une immobilité totale, soit par des mouvements brusques et des sauts sur une surface dure.

Activités dans l'eau avec coxarthrose

La gymnastique dans l'eau avec coxarthrose de l'articulation de la hanche du 2e degré remplira parfaitement son objectif. Exercice dans l'eau avec coxarthrose de l'articulation de la hanche 2 et même parfois 3 degrés. Les avantages des activités nautiques sont les suivants:

  1. Étant sur le cou dans l'eau, le corps subit une charge de seulement 10% du poids total.
  2. Étant dans l'eau, il est presque impossible de faire un mouvement brusque.
  3. Avec l'aide de l'aquagym, la perte de poids est excellente..
  4. La pression de l'eau détend parfaitement les muscles et améliore la circulation sanguine..

Cet exercice est également une excellente prévention des maladies articulaires..

Gymnastique Bubnovsky

Le professeur Sergei Bubnovsky a déjà été victime d'un accident de voiture, après quoi il a souffert de blessures graves par lui-même. Après avoir récupéré complètement, il a développé un cours de gymnastique thérapeutique qui aide efficacement même les patients qui ont été refusés par d'autres médecins.

Le médecin ne s'est pas limité à un ensemble d'exercices, mais a créé plusieurs simulateurs pour restaurer la fonction motrice. Bubnovsky a développé des programmes pour les athlètes, les femmes enceintes et les personnes de différentes catégories d'âge.

Le principe principal de la méthode selon Bubnovsky est d'obtenir une nutrition cartilagineuse stable grâce à une meilleure circulation sanguine et au fonctionnement normal des muscles périarticulaires. Le traitement du mouvement (kinésithérapie) est utilisé après le remplacement articulaire. Pour une guérison complète, toutes les règles de la gymnastique thérapeutique doivent être respectées..

La méthode selon Bubnovsky pour tous les types d'arthrose de 1 à 2 degrés est présentée. La kinésithérapie est recommandée pour les varices, pour ceux qui ont une pression artérielle élevée et un excès de poids. De plus, les femmes enceintes tentent de passer par ce complexe de gymnastique..

Contre-indications au complexe médical:

  • la présence d'une pathologie sous forme aiguë;
  • maladies inflammatoires aiguës;
  • insuffisance pulmonaire;
  • maladies du système cardiovasculaire;
  • la dernière phase de la coxarthrose nécessitant une intervention chirurgicale.

Pendant la gymnastique, le patient doit non seulement adhérer à la bonne technique pour effectuer des exercices, mais aussi ne pas oublier une bonne respiration.

Si vous ressentez une gêne ou une douleur, vous devez arrêter. Pour ce faire, écoutez attentivement vos sentiments..

Les premières classes devraient avoir lieu avec une charge minimale. Vous pouvez augmenter l'intensité des mouvements tous les jours sous la supervision d'un spécialiste. Le patient ne doit ressentir ni douleur ni inconfort.

La gymnastique doit être régulière, sans lacunes, sinon on ne peut pas parler de récupération. Le patient ne doit pas faire d'exercices par la force, exposant le corps à la torture. Habituellement, 10 à 15 répétitions doivent être effectuées avec de petites pauses chaque jour..

Les exercices se font lentement et en douceur, avec une respiration correcte. Si des convulsions mineures se produisent, vous n'avez pas besoin d'avoir peur. Pour éliminer l'inconfort, vous pouvez faire un léger massage sans arrêter la session. En cas de douleur intense, la gymnastique doit être arrêtée.

Un ensemble d'exercices selon Bubnovsky implique l'implication non seulement de la zone de la hanche: la gymnastique est conçue pour les articulations de la cheville et du genou.

En classe selon la méthode Bubnovsky, une musique agréable sera utile. Pour un effet maximal, vous devez effectuer des exercices de bonne humeur et avec foi en la guérison.

Après les cours, selon l'état du corps, il est recommandé de prendre un bain chaud ou de nager dans la piscine.

Règles de gymnastique selon la méthode Bubnovsky:

Il existe un programme étape par étape selon la méthode du Dr Bubnovsky:

  • faire le bon diagnostic après le diagnostic;
  • détermination de l'état du tissu musculaire;
  • développement d'un programme de formation individuel avec répartition de la charge;
  • contrôle précis du patient pour ajuster l'exercice et la respiration.

L'essence de l'entraînement physique

Le principal problème qui active la destruction de l'articulation de la hanche est une diminution de la quantité de liquide synovial. Pour sa production, les glandes de la membrane du même nom tapissant la cavité articulaire sont responsables. Dès que le liquide synovial devient plus petit, la mobilité des surfaces articulaires est altérée et la friction entre elles augmente. Cela conduit à un rétrécissement de l'écart articulaire, qui dans des situations graves immobilise complètement le patient. Donc, l'arthrose de l'articulation de la hanche se produit.

Il s'agit d'une image réelle de la tête fémorale aux stades 2-3 de l'arthrose. Regardez attentivement et demandez-vous si la gymnastique vous aidera dans ce cas.?

Les médicaments peuvent ralentir la progression de la maladie, mais le processus ne peut plus être arrêté. À un moment défavorable, l'arthrose entraînera un syndrome douloureux grave, qui affectera considérablement la qualité de vie. Cependant, même au moment où il devient clair que l'opération d'endoprothèse ne peut plus être effectuée, les exercices thérapeutiques seront extrêmement utiles pour améliorer le fonctionnement de l'articulation, avant et après les soins chirurgicaux.

L'effet des exercices effectués à domicile est le suivant:

  • stimulation du flux sanguin autour de l'articulation endommagée;
  • restauration des performances musculaires et prévention de leur atrophie;
  • stimulation des glandes de la membrane synoviale en raison d'un apport sanguin intensif;
  • diminution de la progression de l'arthrose;
  • entorse et mobilisation de l'appareil ligamentaire;
  • renforcement général du corps et du système immunitaire.

Après tout exercice de gymnastique, l'humeur s'améliore, ce qui entraîne une augmentation de la capacité de la personne à lutter contre la maladie.

Un réseau de vaisseaux sanguins qui alimente les tissus avec des substances bénéfiques qui contribuent à la régénération rapide de la surface du cartilage.

Cependant, non seulement le facteur psychologique d'influence sur le patient joue un rôle dans l'amélioration des processus de récupération dans l'articulation de la hanche. Il y a des changements assez tangibles que le patient ressentira après le traitement à travers des cours réguliers. Ceux-ci inclus:

  • augmentation de l'amplitude des mouvements dans l'articulation;
  • suppression de la douleur;
  • augmentation de la force du membre;
  • marche plus facile;
  • une diminution de la fréquence des rhumes;
  • améliorer la qualité de vie.

Bien que la gymnastique ne changera pas radicalement la situation, l'articulation devra encore être prothétisée, elle contribuera à réduire le temps de rééducation et la récupération rapide de l'activité physique dans la période postopératoire. Cela sera possible grâce à des muscles et des tendons bien développés, ainsi qu'à un flux sanguin stable dans l'articulation de la hanche.

Il existe de nombreuses options pour les exercices de gymnastique effectués à domicile. Mais l'efficacité de leur traitement est complètement différente. La formation la plus pertinente offerte par un instructeur professionnel LFK, ainsi que les méthodes classiques d'Evdokimenko et Bubnovsky. Une vidéo des cours avec un spécialiste des exercices de physiothérapie montre clairement l'ensemble optimal d'exercices.

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Causes de manifestation

Très souvent, la cause peut être un mode de vie sédentaire dans lequel une personne, sans s'en rendre compte, nuit à son corps. Mais la limitation constante des mouvements ne profite pas à l'organisme et les processus d'alimentation de tous les tissus en oligo-éléments utiles commencent à être perturbés. Dans ce cas, le patient est préférable d'essayer de changer le mode de vie, ou au moins de commencer à suivre une thérapie physique.

Mais des charges lourdes constantes affectent également négativement le corps, car elles entraînent une usure excessive de toutes les parties articulaires. La survenue de divers types de blessures peut également contribuer au développement de la maladie. Par conséquent, les athlètes sont parmi les premiers à être à risque..

Il existe les causes secondaires suivantes de la maladie:

  • malformations congénitales;
  • dysplasie acquise;
  • Maladie de Perthes
  • inflammation des tissus articulaires;
  • scoliose, pieds plats;
  • en surpoids.

Le degré de développement de la maladie

Il existe plusieurs stades qui diffèrent par les symptômes, le développement et la méthode de traitement.Au premier stade, de légères douleurs courtes commencent, qui ne causent de l'inconfort que si la charge sur la zone endommagée augmente. Après une nuit au repos, tous les symptômes disparaissent. Après un certain temps, une certaine raideur peut être observée le matin, mais après un certain temps, elle passe. Il est plus facile de diagnostiquer la coxarthrose à ce stade. La première chose à faire est de consulter un médecin, car le traitement, dans ce cas, apportera ses résultats positifs très bientôt. Cependant, en raison de douleurs intermittentes, le patient potentiel ne fait pas attention aux symptômes et manque le point, ne considérant pas la visite chez un spécialiste comme une mesure obligatoire.

Par exemple, le Dr Bubnovsky soutient que le traitement de la coxarthrose est possible sans médicament. En faisant de l'exercice régulièrement, qui constituait la base d'une technique unique développée par le médecin lui-même, vous pouvez restaurer l'activité motrice sans recourir à des médicaments.

Chef du SCT en 3e année.

La première chose et la plus efficace que les médecins peuvent prescrire comme examen est l'imagerie par résonance magnétique. Aujourd'hui, c'est la méthode de diagnostic la plus efficace, car une image de qualité volumétrique peut mieux traduire le degré de destruction. A savoir, à ce moment, il y a une augmentation significative de la déformation de la tête de l'os et de ses contours, un rétrécissement de l'espace articulaire et une augmentation significative des ostéophytes.

Il est recommandé d'effectuer des exercices pour la coxarthrose de stade 2, qui sont conçus pour améliorer la circulation sanguine et prévenir l'atrophie musculaire. Le membre malade ne peut pas être trop surchargé, mais il est également impossible de rester inactif.

Au troisième stade, une atrophie musculaire sévère est observée, car le patient n'est plus en mesure de marcher sur le membre endommagé. Les douleurs deviennent incessantes et causent de nombreuses souffrances au patient. La démarche commence à ressembler à un canard en raison d'un biais de la hanche, qui, à son tour, a subi des changements majeurs. L'écart articulaire a presque disparu ou est tellement rétréci qu'il est difficile de le voir sur une radiographie. Sans la protection du cartilage hyalin, les os subissent les frottements les plus sévères, ce qui est considérablement entravé par le grand nombre d'ostéophytes qui sont apparus.

Dans ce cas, le handicap est soulevé et la question se pose sur l'endoprothèse. La médecine et la chirurgie modernes ont connu un grand succès dans ce domaine. Les opérations se caractérisent par un pourcentage élevé de réussite et les patients oublient la douleur.

Exercices à des stades avancés de la coxarthrose

Comment effectuer des exercices au stade sévère de la coxarthrose peut être vu dans la vidéo.

Le complexe se compose des mouvements suivants:

  1. Allongez-vous sur le ventre. Les mains peuvent être placées sous la tête ou le long du corps. Placez un petit coussin sous les chevilles. Détendez-vous et effectuez des replis abdominaux sur le ventre. Lorsque la douleur survient, l'amplitude peut être réduite. Faites l'exercice pendant 10 minutes. Mieux 2-3 fois par jour.
  2. Mettez le rouleau sous vos genoux et tournez vos jambes allongées vers l'intérieur et vers l'extérieur.
  3. Asseyez-vous sur une chaise et écartez vos genoux à la largeur de vos épaules. Les pieds doivent être fermement posés sur le sol. Dans un état détendu, abaissez lentement et abaissez vos genoux.
  4. Mettez une jambe saine sur une colline, accrochez une jambe endolorie et balancez-la dans différentes directions.

Traitement de gymnastique selon Bubnovsky

Empêcher l'opération aidera la gymnastique Dr Bubnovsky. Le complexe implique le traitement des articulations à l'aide de mouvements.

Le médecin suggère de faire les exercices suivants:

  1. Prenez une position genou-coude. Pliez le dos en inspirant et pliez en inspirant. Cela détendra votre dos..
  2. Placez vos genoux et vos coudes sur le sol. De cette position, étirez-vous vers l'avant, mais ne vous pliez pas dans la région lombaire.
  3. En position latérale, faites les balançoires et soulevez lentement le pied.
  4. Allongez-vous sur le sol et pliez vos genoux à tour de rôle, puis redressez-les.
  5. Pliez vos genoux en décubitus dorsal et tendez la main avec vos coudes.

Effectuez chaque action 10 à 30 fois.

Complexe Dr Gitt

Dr V.D. Gitt est spécialisé dans la coxarthrose. De nombreux patients appliquent des exercices Gitt dans la pratique, ce qui peut améliorer considérablement leur condition..

Au cœur de la technique de micromotion, qui vous permet de restaurer progressivement l'articulation et de normaliser la circulation sanguine.

Aucun équipement spécial requis pour la formation.

Pour faire le premier mouvement, allongez-vous sur une surface plane et placez un rouleau sous les genoux. Faites des micro-mouvements avec vos pieds, en imitant les marches d'une vieille montre.

Traitement de gymnastique selon Evdokimenko

Docteur P.V. Evdokimenko propose également un ensemble spécial d'exercices efficaces dans la coxarthrose.

Il y a des exercices qui se font sur le dos:

  1. Levez vos jambes à tour de rôle et maintenez-les en haut pendant 35 secondes. Après avoir terminé, faites une pause et détendez-vous, puis répétez encore 10 fois.
  2. Levez vos jambes à un angle de 15 degrés et balancez vos jambes sur les côtés.
  3. Pliez vos jambes et soulevez votre bassin le plus haut possible..

Il y a aussi un exercice qui peut être fait en étant allongé sur le ventre. Pliez vos jambes à tour de rôle et gardez-les en poids.

Effectuez les mouvements suivants de votre côté:

  1. Soulevez votre jambe à un angle de 45 degrés et gardez-la pendant une demi-minute. Allongez-vous ensuite de l'autre côté et répétez le mouvement.
  2. Faites l'exercice précédent, mais ajoutez les tours des pieds à l'intérieur et à l'extérieur.

Voici les exercices que vous pouvez faire assis par terre:

  1. Redressez vos jambes et attrapez le pouce. Dans cette position, vous devez rester pendant deux minutes.
  2. Atteignez le pied avec une articulation douloureuse et tirez-le vers vous.

Vous pouvez faire de la gymnastique en étant assis sur une chaise:

  1. Soulevez votre jambe et gardez-la sur le poids pendant une demi-minute.
  2. Effectuez des mouvements de massage. Dans ce cas, vous pouvez utiliser une pommade aux propriétés chauffantes.

Cette gymnastique est recommandée aux stades 1 et 2 du développement de la maladie. Dans ce cas, restaurez la fonctionnalité de l'articulation de la hanche.

Toutes les séries d'exercices présentées sont efficaces pour la coxarthrose. Ils aident à restaurer la mobilité des articulations de la hanche..

Cependant, vous pouvez les utiliser après avoir posé un diagnostic précis et après avoir consulté un spécialiste. Il est préférable de traiter la coxarthrose en association avec d'autres prescriptions thérapeutiques..

Pourquoi la maladie se développe-t-elle??

Pourquoi ça arrive? Une articulation de la hanche saine a une structure très similaire à une charnière recouverte de cartilage. C'est grâce à ce cartilage et à un certain «lubrifiant» situé dans l'articulation que la liberté de mouvement nécessaire est assurée. Avec l'âge, la composition de ce «lubrifiant» change, il devient plus petit, en conséquence, la friction s'intensifie et le tissu cartilagineux commence à s'amincir. Le résultat est une déformation du cartilage..

Les articulations humaines s'usent avec le temps..

À la suite de tout ce qui se passe, une personne commence à ressentir de la douleur dans l'articulation et commence à redistribuer la charge, protégeant la jambe endolorie. Mais cela conduit au fait que sur une jambe endolorie, les muscles commencent à s'affaiblir et à s'atrophier, et la douleur ne fait qu'intensifier.

Étant donné l'habitude de notre peuple de s'auto-soigner et de se tirer "jusqu'au bout" avec une visite chez le médecin, nous avons une situation extrêmement désagréable lorsque les gens doivent être traités aux derniers stades de la maladie. Le processus de déformation et de destruction du cartilage à ce stade est très difficile à arrêter, vous devez donc prescrire de nombreux médicaments qui devraient anesthésier, soulager les spasmes musculaires et l'inflammation articulaire, et aussi aider à restaurer le tissu cartilagineux endommagé. Mais cela ne suffit pas, l'articulation doit être développée, les muscles doivent être maintenus dans un état normal, sinon la jambe ne pourra pas fonctionner normalement après le traitement. Le rôle clé à ce stade, ainsi que tout au long du traitement, est joué par la physiothérapie.

Les causes

La maladie, selon la cause, peut être primaire ou secondaire. Les causes principales restent mal connues. Le secondaire peut provoquer:

  • chirurgie articulaire;
  • tumeurs osseuses;
  • nécrose aseptique de la tête fémorale;
  • arthrite de l'articulation de la hanche;
  • troubles circulatoires dans l'articulation;
  • blessures (fractures, luxations, ecchymoses) des membres inférieurs;
  • troubles congénitaux de la structure du cartilage;
  • stress physique élevé sur l'articulation;
  • en surpoids;
  • prédisposition génétique (parfois la maladie est héréditaire);
  • maladies de la colonne vertébrale (scoliose, cyphose), entraînant une augmentation de la charge sur l'articulation;
  • violation du fond hormonal (les fluctuations du niveau d'hormones affectent le métabolisme et contribuent à l'inflammation des tissus de l'articulation);
  • Maladie de Perthes
  • pathologies congénitales (luxation congénitale, dysplasie de la hanche).

Les causes de la coxarthrose sont diverses anomalies dans le développement du cartilage:

  • croissance inégale;
  • développement anormal des os pelviens;
  • les membres humains atteignent des longueurs différentes;
  • luxation des jambes à la suite de blessures;
  • prédisposition héréditaire.

Les spécialistes qui étudient cette pathologie ont identifié ce qui affecte son apparition dans la population:

  1. Séance de longue durée.
  2. Les chaussures à talons hauts contribuent à la déformation du pied, ce qui affecte la formation d'une mauvaise répartition de la charge corporelle principale sur les membres, ce qui plie l'articulation de la hanche.
  3. Une sorte de blocage des centres de distribution d'énergie en raison d'une nutrition mal équilibrée, d'un complexe d'activité physique mal sélectionné, de complexes psychologiques.

Avec ces problèmes dans le monde moderne, tout le monde est confronté. Il est totalement impossible de les éviter, mais les personnes qui étudient la pratique indienne ancienne conseillent d'utiliser le yoga pour améliorer l'état général d'une personne et renforcer les articulations de la hanche..

Caractéristiques de puissance

Le respect d'un régime alimentaire spécialement conçu pour la détection de la coxarthrose est une mesure obligatoire pour les patients. Cela se justifie par le fait que lors de la prise d'aliments sains, une personne peut restaurer l'état normal du cartilage en l'enrichissant d'un complexe de substances précieuses (fluor, vitamine C, calcium, etc.).

Pendant le régime du menu, vous devez exclure complètement les produits qui sont au moins en quelque sorte capables d'aggraver le fonctionnement du système musculo-squelettique humain.

  1. Lors d'un tel repas, il est permis d'utiliser des bouillons qui peuvent être préparés à partir de champignons, de poisson et de viande maigre. Plats utiles du foie, des reins et du cœur.
  2. Chaque jour, le menu devrait inclure des salades de légumes frais, dont les principaux ingrédients seront les carottes, les tomates, les herbes, le chou, les betteraves et les aubergines.
  3. Pour saturer le tissu osseux en calcium au moins quatre fois par semaine, il convient de consommer des produits laitiers: fromage cottage, lait, kéfir, fromage ou lait cuit fermenté. En complément du menu, il est permis de manger des noix, des fruits secs et des décoctions.
  4. Pour enrichir le corps en glucides et minéraux, vous pouvez utiliser des céréales et des céréales (sarrasin, riz, flocons d'avoine). Beaucoup des oligo-éléments nécessaires se trouvent dans les fruits de mer, donc les plats doivent être consommés régulièrement..

Prenez soin de vos articulations pour éviter la chirurgie.

Si l'apport alimentaire est observé pendant au moins deux mois, l'état du tissu cartilagineux s'améliore, ce qui devient plus élastique.

Quant aux produits interdits, ils comprennent:

  • tous les bonbons;
  • de l'alcool
  • sucre;
  • viandes fumées;
  • saucisses;
  • café.

La nutrition diététique sera particulièrement efficace lorsqu'elle est combinée avec des charges et des médicaments spécialement sélectionnés..

Polymyalgie rhumatismale

La polymyalgie rhumatismale est une maladie assez rare, qui ne peut cependant pas non plus être écartée. Le plus souvent, les femmes de plus de 50 ans sont malades. Dans 90% des cas, la maladie débute après un stress sévère ou un rhume sévère (grippe).

La douleur s'accompagne d'une incroyable faiblesse croissante des malades. Ces patients sont amenés chez le médecin littéralement «par le bras», mais pas à cause de la douleur, mais précisément à cause de la faiblesse. C'est la faiblesse la plus forte qui est la «carte de visite» qui permet de distinguer facilement la polymyalgie de la plupart des autres maladies, et en particulier de la coxarthrose.

Souvent, la faiblesse et la douleur associées à la polymyalgie rhumatismale s'accompagnent d'une diminution de l'appétit, d'une perte de poids et d'une augmentation de la température corporelle. Parfois, les symptômes énumérés sont accompagnés d'un mal de tête sévère quotidien, ne capturant le plus souvent que la moitié de la tête - droite ou gauche. Une telle douleur se propage généralement dans la tempe, la région pariétale et dans la région des yeux.

Traitement thérapeutique

Les médecins du monde entier ont du mal à aider les patients à éviter la chirurgie. Des méthodes individuelles ont été développées pour aider, aux stades initiaux, à restaurer les fonctions musculaires perdues et à améliorer le processus métabolique. De nombreuses vidéos d'exercices pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche ont été tournées, où divers spécialistes montrent et racontent clairement toute la séquence d'exécution.

Avant de poursuivre le traitement, il est nécessaire de décider quelles tâches doivent être accomplies:

  1. élimination de la douleur;
  2. Améliorer la nutrition du cartilage hyalin et sa restauration;
  3. normalisation de la circulation sanguine dans la zone touchée;
  4. en effectuant une thérapie par l'exercice, réduisez la pression sur le fémur et élargissez la distance entre celui-ci et le cotyle;
  5. utiliser le cours de thérapie par l'exercice pour renforcer les muscles autour de la zone touchée;
  6. effectuer une gymnastique articulaire avec coxarthrose, restaurer la mobilité des membres.

Comme vous pouvez le constater, l'approche de la lutte contre la maladie doit être globale, car il ne sera pas possible d'avancer rapidement et efficacement sur les seuls médicaments.

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens les plus populaires sont conçus pour réduire la douleur. Non stéroïdien - signifie non hormonal, ils sont donc prescrits partout. Mais il faut garder à l'esprit qu'avec une réduction significative de la douleur, ils ne traitent pas l'arthrose. Par conséquent, vous devez utiliser ces médicaments qui peuvent non seulement arrêter la progression de la maladie, mais également affecter le foyer de son apparition. À savoir, pour commencer le processus de restauration des surfaces du cartilage, de normalisation de la production de liquide articulaire et de retour de sa composition efficace.

Les chondroprotecteurs de cette maladie sont tout simplement des médicaments irremplaçables, car au début, ils peuvent ramener une personne à ses capacités originales de marche. Mais en combinaison avec la gymnastique, leur efficacité augmente considérablement. Cependant, afin de récupérer complètement, vous devez régulièrement faire de l'exercice et répéter les cycles de prise du médicament après l'heure indiquée. L'utilisation chaotique des chondroprotecteurs n'apportera pas le résultat souhaité. La chose positive est qu'ils n'ont pratiquement aucune contre-indication et peuvent très rarement provoquer des réactions allergiques. Le plus souvent, ils sont pris pendant 3-4 mois, et après six mois, le cours doit être répété. Mais la nomination des cycles dépend du degré de développement de l'arthrose et de l'effet des médicaments sur le corps.

Exercices pour la coxarthrose selon Bubnovsky

La coxarthrose est une pathologie grave et courante. Leur incidence est d'environ 40% de toutes les maladies articulaires. Elle survient chez les personnes d'âge moyen, principalement chez les femmes. Dans la plupart des cas, une coxarthrose unilatérale se développe, cependant, elle peut être des deux côtés. Avec l'évolution de la maladie, le tissu cartilagineux de l'articulation diminue, les mouvements sont difficiles et la douleur se produit lors de la marche. Mais ne désespérez pas. Il est possible de guérir la coxarthrose de l'articulation de la hanche, en particulier dans les premiers stades, grâce aux exercices selon la méthode Bubnovsky. L'ensemble des exercices et leur mise en œuvre correcte sont décrits ci-dessous..

Traitement de la coxarthrose selon la méthode Bubnovsky

La défaite de l'articulation de la hanche est observée le plus souvent, car la charge principale tombe sur elle. Avec cette pathologie, le tissu cartilagineux situé entre les os s'amincit. Sous la pression du poids, le cartilage est endommagé, sa surface perd son onctuosité. Cela conduit à une violation de l'amortissement et de la déformation du joint. Tout mouvement provoque de la douleur, la capacité de se déplacer est difficile. La progression de la maladie peut entraîner une ankylose - une absence totale de mouvement dans l'articulation.

Ce type de maladie affecte les athlètes et les personnes obèses. Cela est dû à la charge élevée sur les membres inférieurs, ce qui conduit à la destruction du cartilage. La maladie peut se développer chez les personnes atteintes de pathologie endocrinienne. Des blessures, des pieds plats et diverses déformations congénitales peuvent également conduire au développement de la maladie en question. L'hérédité joue un rôle important..

En présence de douleur, de difficulté de mouvement, de boiterie et de raccourcissement du membre affecté, vous devez immédiatement consulter un médecin. Plus le traitement est commencé tôt, plus les chances de guérison sont grandes.

Gymnaste avec coxarthrose selon Bubnovsky aidera à restaurer le mouvement et à se débarrasser de la maladie. La série d'exercices développée par ce médecin a aidé de nombreux patients à retrouver la liberté de mouvement dans l'articulation de la hanche.

Les recommandations de Bubnovsky pour effectuer des exercices

Les points suivants doivent être pris en compte:

  1. Surveillez les mouvements respiratoires tout en effectuant des exercices de gymnastique. Le bon ratio d'inspirations et d'expirations aide à saturer le sang en oxygène.
  2. Écoutez les réactions du corps à l'exercice. En cas de gêne, l'exercice doit être interrompu.
  3. Augmentation progressive de la charge. Aux stades initiaux du traitement, l'activité physique ne doit pas être prolongée et active..
  4. N'exécutez pas le complexe par la force. La multiplicité d'un seul et même mouvement dépend de la façon dont le corps y réagit. Les activités doivent être amusantes, pas douloureuses.
  5. Les cours devraient avoir lieu tous les jours. Si cette condition n'est pas remplie, il n'y aura pas de remède pour la maladie. L'effet positif des exercices ne sera pas perceptible immédiatement, plus d'un mois devrait s'écouler. Mais le résultat sera certainement atteint.
  6. Après l'exercice, des crampes dans les muscles des jambes peuvent apparaître. Vous pouvez vous en débarrasser par massage, et il n'est pas nécessaire d'arrêter les cours.
  7. Les articulations de la cheville et du genou doivent être progressivement incluses dans le travail..

Pour obtenir l'effet souhaité, la foi en la victoire et une humeur positive sont nécessaires..

Exercices Bubnovsky

La gymnastique Bubnovsky pour l'articulation de la hanche avec coxarthrose doit être effectuée en position couchée. Des exercices quotidiens et efficaces aideront à éliminer la maladie. Le complexe suivant est appliqué:

  1. Allongé sur le dos avec un membre plié à l'articulation du genou, enroulez vos bras autour du genou. Tirez ensuite la jambe vers la poitrine, essayez de rester dans cette position pendant au moins 4 secondes, puis doucement, à l'aide des mains, remettez le pied dans sa position d'origine. Faites de même avec l'autre jambe..
  2. Allongé sur le dos avec des jambes droites et allongées pour soulever le membre inférieur. Le mouvement doit être lent, gardez la jambe droite. Effectuez des mouvements similaires avec l'autre membre..
  3. Couché sur le dos, pliez vos jambes au niveau des articulations des genoux. Essayez de maximiser vos genoux.
  4. Position du corps sur le dos, mains au sol, paumes vers le bas, jambes pliées aux genoux. Redressez lentement la jambe, comme si vous repoussiez un objet lourd. Dans ce cas, il est nécessaire d'essayer pour que la jambe soit complètement redressée. Retour à la position de départ.
  5. Position de départ sur le dos, membres pliés au niveau des articulations du genou et écartés. À son tour, inclinez les membres sur les côtés. Le bassin doit rester immobile. Essayez de toucher le sol avec votre genou..
  6. Position de départ sur le dos avec les jambes pliées aux genoux. À l'inhalation, leur élévation simultanée, à l'expiration, leur abaissement.
  7. Le dernier élément du complexe est la position initiale sur le dos avec les jambes pliées au niveau des articulations du genou. Déchirez votre tête du sol et essayez de toucher votre front avec vos genoux.

Bubnovsky a développé des exercices pour restaurer la fonction articulaire après une endoprothèse:

  1. Position de départ - tout en étant assis sur une chaise pour faire des virages, en touchant les doigts des pieds avec ses mains.
  2. Debout et accroché à une chaise, balancez le membre inférieur vers l'avant, vers l'arrière et sur le côté..

À la suite d'un exercice régulier, la douleur diminuera, la circulation sanguine de l'articulation touchée et l'élasticité des ligaments s'amélioreront..

Nutrition pour la coxarthrose recommandée par un médecin

Pour vous débarrasser de la coxarthrose, vous devez bien manger. Les céréales secondaires sont bonnes pour le cartilage. Le corps peut absorber le phosphore et les minéraux des fruits de mer et des abats.

Il est préférable d'éliminer les produits de boulangerie à base de farine blanche, de semoule et de céréales pelées. Vous pouvez manger du pain avec du son. Également dans le régime alimentaire devrait inclure la farine d'avoine, le sarrasin et l'orge perlé.

La destruction du cartilage est empêchée par les produits laitiers fermentés. La viande, les bouillons gras, le tabagisme doivent être exclus. La composition du régime devrait inclure des décoctions de champignons ou de légumes.

Limitez considérablement votre consommation de sel et de sucre. Le sel contribue à l'apparition d'un gonflement dans la zone articulaire touchée. Le sucre est préférable de remplacer le miel. Le régime doit contenir des salades de légumes frais assaisonnées d'huile d'olive.

En suivant les recommandations du Dr Bubnovsky, vous pouvez vaincre la coxarthrose et restaurer la joie du mouvement..

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La gymnastique avec coxarthrose de l'articulation de la hanche selon la méthode du professeur Bubnovsky est un traitement de la coxarthrose de l'articulation de la hanche (ci-après dénommée TC) avec des complexes d'exercice physique sur des simulateurs spéciaux. En figue. le moment de travail du patient effectuant l'exercice avec coxarthrose sur le simulateur est indiqué ci-dessous.

Exercices thérapeutiques pour véhicules sur le simulateur Bubnovsky

Dégénérescence du véhicule avec coxarthrose

À sa base, la coxarthrose (du latin coxarthrose, dans laquelle «charrue» signifie la hanche ou la région pelvienne) est une arthrose du TS avec des dommages au cartilage et une déformation osseuse. Le processus dégénératif commence par l'amincissement du cartilage dans l'articulation et sa perte de fonctions d'amortissement. Au stade final de la maladie, les muscles du membre s'atrophient et le patient lui-même perd son activité motrice.

Une articulation saine de la hanche peut être comparée à une charnière qui tourne librement à l'intérieur du cotyle. Les cavités du véhicule sont remplies de liquide articulaire, qui offre une rotation libre avec un minimum de friction de glissement. Au stade initial de la maladie, les propriétés du fluide visqueux du liquide articulaire changent, il devient plus dense et visqueux. En raison de la mauvaise alimentation du cartilage articulaire, son dessèchement. L'augmentation constante de la friction entre les surfaces articulaires, accompagnant tous les mouvements humains lors de la marche ou de la course, entraîne une usure mécanique du cartilage. Si le traitement n'est pas commencé en temps opportun, le cartilage devient plus mince.

La distance entre les os dans le sac articulaire diminue, ce qui entraîne une pression accrue sur les os. Ils se déforment, en même temps dans les tissus du flux sanguin TS s'aggrave et le métabolisme ralentit. Des excroissances se forment aux extrémités de l'os sous-jacent, il devient sensiblement plus épais. Les excroissances osseuses limitent la liberté de mouvement et provoquent une déformation du véhicule. La capsule articulaire est très compacte et enflammée. TS est rempli d'exsudat, étirant les ligaments de l'articulation. La dégénérescence du véhicule et la douleur entraînent une raideur des mouvements. Il existe un besoin pour les mouvements dits de démarrage afin de restaurer une élasticité cartilagineuse suffisante.

En figue. Ce qui suit est une comparaison d'une articulation saine et d'une coxarthrose affectée. Dans une articulation saine, une tête d'os sphérique (rose) est située dans le cotyle de l'os pelvien. La surface cartilagineuse est plate, lisse et permet un mouvement osseux sans entrave. Lorsque les symptômes de la coxarthrose de gravité variable commencent à apparaître, le cartilage est détruit, perd de son élasticité, devient une surface sèche avec des propriétés d'absorption des chocs complètement perdues.

À quoi ressemble TS en cas de coxarthrose?

Avec la destruction du cartilage articulaire, les hanches se frottent les unes contre les autres, accompagnant la douleur à chaque mouvement. Souffrant de coxarthrose essaie intuitivement de sous-charger la jambe malade, de sorte qu'avec moins de charge ça fait moins mal. Il y a donc une violation de la démarche, une boiterie apparaît. Une diminution de l'amplitude des mouvements par crainte de perturber l'articulation enflammée conduit à nouveau à une hypotrophie des muscles entourant le véhicule (une diminution de leur volume par rapport aux muscles d'une jambe saine).

Un traitement inadéquat ou prématuré et les symptômes ignorés d'une maladie évolutive forment une sorte de cercle vicieux - les facteurs pathologiques initiaux contribuent au développement d'autres manifestations qui commencent elles-mêmes à améliorer le développement des pathologies initiales.

Un schéma émerge: douleur dans la jambe lors de la marche - démarche altérée avec boiterie pour limiter la charge sur un véhicule malade - hypotrophie musculaire - contracture (limitation de la mobilité, incapacité à se plier / s'étendre) de l'articulation.

Caractéristiques de la méthodologie du professeur Bubnovsky

Le traitement traditionnel de la coxarthrose vise à assurer un fonctionnement sans douleur du véhicule. Selon le degré de développement de la maladie, le traitement peut varier selon les moyens et les méthodes. Lorsque les symptômes signalent le degré initial de lésions TS, le médecin traitant prescrit des analgésiques et la mise en œuvre d'exercices physiques spéciaux pour les exercices de physiothérapie. De plus, à un degré précoce de lésions TS, le médecin orthopédiste prescrit un traitement avec des médicaments chondroprotecteurs et des cours d'acupuncture.

En médecine, on distingue 4 degrés de coxarthrose du TS:

  1. Le grade 1 se caractérise par des symptômes de douleur, concentrés dans le véhicule lui-même avec un effort physique accru. Fonction motrice de la jambe sans perturbations, la radiographie détecte des pathologies mineures telles que le rétrécissement de l'espace articulaire.
  2. La coxarthrose de grade 2 est caractérisée par une douleur intense, dérangeante et au repos. Avec une longue marche, une boiterie commence. Une atrophie musculaire est notée, des déformations de la tête fémorale sont visibles sur les radiographies. Écart articulaire nettement rétréci.

Douleur pelvienne avec coxarthrose - symptômes graves de la maladie

  1. Les symptômes accompagnant le grade 3 de la maladie sont assez caractéristiques. Une douleur intense et constante, une personne ne peut plus se déplacer de façon autonome sans l'aide d'appareils. La radiographie montre des changements dans la position des os pelviens.
  2. Avec 4 degrés de coxarthrose, les articulations de la hanche sont complètement immobilisées, une personne est alitée.

Le traitement traditionnel utilisant des analgésiques n'est pas un traitement en soi, car il n'y a aucun effet sur la cause de la destruction du tissu cartilagineux du véhicule. Au cours de la maladie, l'efficacité des analgésiques diminue, on parle déjà d'intervention chirurgicale.

La situation changera fondamentalement si la circulation sanguine dans les tissus articulaires et les processus métaboliques dans les os et le cartilage sont activés, de sorte que la nutrition de tous les tissus avec les micro-éléments nécessaires commence. La nutrition complète du cartilage du véhicule est assurée par le travail actif des muscles et des ligaments voisins. Le traitement selon la méthode du professeur Bubnovsky utilise les principes de base de la kinésithérapie, selon lesquels les mouvements correctement effectués des parties du corps contribuent au renouvellement, à l'amélioration et à la préservation de l'état fonctionnel des muscles, des articulations et d'autres systèmes du corps humain. La kinésithérapie n'élimine pas les symptômes externes de la coxarthrose, mais son effet destructeur interne de l'hypokinésie (diminution de l'activité motrice), conduisant à une atrophie musculaire.

Le célèbre médecin a développé des simulateurs anti-gravité de décompression, éliminant l'apparition de charges axiales sur les articulations lors des exercices avec coxarthrose de l'articulation de la hanche. Le Dr Sergey Bubnovsky traite les maladies du système musculo-squelettique à l'aide des simulateurs multifonctionnels MTB - Bubnovsky de l'auteur.

Une des modifications VTT

Exercices thérapeutiques sur VTT

Avant de commencer le traitement, un médecin orthopédiste expérimenté examine, examine les symptômes et détermine le stade de la maladie. La gymnastique avec coxarthrose de l'articulation de la hanche est un programme de traitement individuel, qui comprend des exercices spéciaux avec des charges de puissance spécifiques, effectués en bonne quantité et à une fréquence donnée.

Avec une connaissance superficielle des méthodes de kinésithérapie appliquées au traitement des personnes souffrant de douleurs intolérables aux genoux ou dans la région pelvienne, une perplexité naturelle survient, comment effectuer des exercices de coxarthrose de l'articulation de la hanche, même si cela fait mal de vous arracher d'un fauteuil ou d'un lit? Un système de décompression vient en aide à l'orthopédiste traitant et au patient, ce qui réduit le degré d'implication des éléments TS et redistribue la charge au cours d'exercices thérapeutiques sur les muscles. Les cartilages mutilés eux-mêmes restent déchargés, sinon ils continueraient de s'user et de s'effondrer, exacerbant seulement les problèmes avec le véhicule.

La gymnastique avec coxarthrose nécessite une mise en œuvre minutieuse des exercices prescrits par le médecin traitant. Les médecins qui effectuent le traitement selon la méthode de la kinésithérapie pensent que chaque mouvement correctement effectué guérit, tandis qu'un mouvement incorrect nuira à une personne malade. Le contrôle de l'exactitude des exercices de thérapie par l'exercice pendant les exercices individuels ou en groupe sur le VTT est effectué par le médecin qui a prescrit le traitement et un instructeur professionnel qui a été formé selon la méthode de Sergey Bubnovsky. Actuellement, le VTT et leurs analogues sont produits pour l'entraînement à domicile, permettant non seulement de traiter la coxarthrose du TS au stade initial, mais aussi de réaliser des mesures médicales et de rééducation après endoprothèse (dans les cas avancés).

Simulateur Bubnovsky pour des exercices à la maison

Vidéo. Gymnastique conjointe selon la méthode Bubnovsky

Le Dr Bubnovsky a créé une technique unique pour renforcer les muscles dits "profonds" qui s'adaptent étroitement au squelette. Les simulateurs de son développement rendent aux muscles la fonctionnalité qui conduit à la restauration de la microcirculation de la circulation sanguine dans les muscles fémoraux atrophiés de l'hypodynamie. Ainsi, le traitement de la coxarthrose est effectué sans intervention médicale et chirurgicale..

La coxarthrose est une pathologie grave et courante. Leur incidence est d'environ 40% de toutes les maladies articulaires. Elle survient chez les personnes d'âge moyen, principalement chez les femmes. Dans la plupart des cas, une coxarthrose unilatérale se développe, cependant, elle peut être des deux côtés. Avec l'évolution de la maladie, le tissu cartilagineux de l'articulation diminue, les mouvements sont difficiles et la douleur se produit lors de la marche. Mais ne désespérez pas. Il est possible de guérir la coxarthrose de l'articulation de la hanche, en particulier dans les premiers stades, grâce aux exercices selon la méthode Bubnovsky. L'ensemble des exercices et leur mise en œuvre correcte sont décrits ci-dessous..

Exercices de coxarthrose

La défaite de l'articulation de la hanche est observée le plus souvent, car la charge principale tombe sur elle. Avec cette pathologie, le tissu cartilagineux situé entre les os s'amincit. Sous la pression du poids, le cartilage est endommagé, sa surface perd son onctuosité. Cela conduit à une violation de l'amortissement et de la déformation du joint. Tout mouvement provoque de la douleur, la capacité de se déplacer est difficile. La progression de la maladie peut entraîner une ankylose - une absence totale de mouvement dans l'articulation.

Ce type de maladie affecte les athlètes et les personnes obèses. Cela est dû à la charge élevée sur les membres inférieurs, ce qui conduit à la destruction du cartilage. La maladie peut se développer chez les personnes atteintes de pathologie endocrinienne. Des blessures, des pieds plats et diverses déformations congénitales peuvent également conduire au développement de la maladie en question. L'hérédité joue un rôle important..

En présence de douleur, de difficulté de mouvement, de boiterie et de raccourcissement du membre affecté, vous devez immédiatement consulter un médecin. Plus le traitement est commencé tôt, plus les chances de guérison sont grandes.

Gymnaste avec coxarthrose selon Bubnovsky aidera à restaurer le mouvement et à se débarrasser de la maladie. La série d'exercices développée par ce médecin a aidé de nombreux patients à retrouver la liberté de mouvement dans l'articulation de la hanche.

Les recommandations de Bubnovsky pour effectuer des exercices

Les points suivants doivent être pris en compte:

  1. Surveillez les mouvements respiratoires tout en effectuant des exercices de gymnastique. Le bon ratio d'inspirations et d'expirations aide à saturer le sang en oxygène.
  2. Écoutez les réactions du corps à l'exercice. En cas de gêne, l'exercice doit être interrompu.
  3. Augmentation progressive de la charge. Aux stades initiaux du traitement, l'activité physique ne doit pas être prolongée et active..
  4. N'exécutez pas le complexe par la force. La multiplicité d'un seul et même mouvement dépend de la façon dont le corps y réagit. Les activités doivent être amusantes, pas douloureuses.
  5. Les cours devraient avoir lieu tous les jours. Si cette condition n'est pas remplie, il n'y aura pas de remède pour la maladie. L'effet positif des exercices ne sera pas perceptible immédiatement, plus d'un mois devrait s'écouler. Mais le résultat sera certainement atteint.
  6. Après l'exercice, des crampes dans les muscles des jambes peuvent apparaître. Vous pouvez vous en débarrasser par massage, et il n'est pas nécessaire d'arrêter les cours.
  7. Les articulations de la cheville et du genou doivent être progressivement incluses dans le travail..

Pour obtenir l'effet souhaité, la foi en la victoire et une humeur positive sont nécessaires..

Exercices Bubnovsky

La gymnastique Bubnovsky pour l'articulation de la hanche avec coxarthrose doit être effectuée en position couchée. Des exercices quotidiens et efficaces aideront à éliminer la maladie. Le complexe suivant est appliqué:

  1. Allongé sur le dos avec un membre plié à l'articulation du genou, enroulez vos bras autour du genou. Tirez ensuite la jambe vers la poitrine, essayez de rester dans cette position pendant au moins 4 secondes, puis doucement, à l'aide des mains, remettez le pied dans sa position d'origine. Faites de même avec l'autre jambe..
  2. Allongé sur le dos avec des jambes droites et allongées pour soulever le membre inférieur. Le mouvement doit être lent, gardez la jambe droite. Effectuez des mouvements similaires avec l'autre membre..
  3. Couché sur le dos, pliez vos jambes au niveau des articulations des genoux. Essayez de maximiser vos genoux.
  4. Position du corps sur le dos, mains au sol, paumes vers le bas, jambes pliées aux genoux. Redressez lentement la jambe, comme si vous repoussiez un objet lourd. Dans ce cas, il est nécessaire d'essayer pour que la jambe soit complètement redressée. Retour à la position de départ.
  5. Position de départ sur le dos, membres pliés au niveau des articulations du genou et écartés. À son tour, inclinez les membres sur les côtés. Le bassin doit rester immobile. Essayez de toucher le sol avec votre genou..
  6. Position de départ sur le dos avec les jambes pliées aux genoux. À l'inhalation, leur élévation simultanée, à l'expiration, leur abaissement.
  7. Le dernier élément du complexe est la position initiale sur le dos avec les jambes pliées au niveau des articulations du genou. Déchirez votre tête du sol et essayez de toucher votre front avec vos genoux.

Bubnovsky a développé des exercices pour restaurer la fonction articulaire après une endoprothèse:

  1. Position de départ - tout en étant assis sur une chaise pour faire des virages, en touchant les doigts des pieds avec ses mains.
  2. Debout et accroché à une chaise, balancez le membre inférieur vers l'avant, vers l'arrière et sur le côté..

À la suite d'un exercice régulier, la douleur diminuera, la circulation sanguine de l'articulation touchée et l'élasticité des ligaments s'amélioreront..

Nutrition pour la coxarthrose recommandée par un médecin

Pour vous débarrasser de la coxarthrose, vous devez bien manger. Les céréales secondaires sont bonnes pour le cartilage. Le corps peut absorber le phosphore et les minéraux des fruits de mer et des abats.

Il est préférable d'éliminer les produits de boulangerie à base de farine blanche, de semoule et de céréales pelées. Vous pouvez manger du pain avec du son. Également dans le régime alimentaire devrait inclure la farine d'avoine, le sarrasin et l'orge perlé.

La destruction du cartilage est empêchée par les produits laitiers fermentés. La viande, les bouillons gras, le tabagisme doivent être exclus. La composition du régime devrait inclure des décoctions de champignons ou de légumes.

Limitez considérablement votre consommation de sel et de sucre. Le sel contribue à l'apparition d'un gonflement dans la zone articulaire touchée. Le sucre est préférable de remplacer le miel. Le régime doit contenir des salades de légumes frais assaisonnées d'huile d'olive.

En suivant les recommandations du Dr Bubnovsky, vous pouvez vaincre la coxarthrose et restaurer la joie du mouvement..

La méthode de traitement développée par le Dr Bubnovsky - des exercices pour l'articulation de la hanche - est la plus efficace pour les patients atteints d'arthrose de l'articulation de la hanche. La maladie commence à passer inaperçue chez l'homme. Le cartilage articulaire est progressivement épuisé, au début il n'affecte pas la santé, mais progressivement ses propriétés de dépréciation sont perdues. Et, en conséquence, des processus dangereux commencent dans l'articulation de la hanche - excroissances osseuses marginales.

La méthode Bubnovsky est le moyen le plus fiable et le plus efficace pour empêcher la maladie de progresser. Ce médecin unique a développé une méthode magique, sans exagération, qui a restauré la capacité de travail et la capacité de bouger et de profiter de nombreux patients à chaque étape..

Le système développé, qui comprend des exercices thérapeutiques, est basé sur l'examen de nombreux patients.

Sur la base de toutes les nuances de la thérapie de nombreuses personnes, Bubnovsky a créé, à première vue, un programme simple mais très efficace.

Recommandations du professeur

  1. Avec la coxarthrose de l'articulation de la hanche, faites attention non seulement à l'exercice, mais également à une bonne respiration. Le fait est que les bonnes respirations lors des expirations enrichissent le corps en oxygène.
  2. Apprendre à comprendre vos sentiments afin de pouvoir vous arrêter à temps si vous ressentez une gêne due au stress.
  3. L'intensité des premières classes et de chacune des suivantes devrait être distribuée. La charge, le nombre d'exercices au début ne doivent pas être trop actifs pour ne pas provoquer une nouvelle poussée de la maladie. Mais progressivement la charge est obligée d'augmenter chaque jour.
  4. Pour avoir un résultat décent - ne vous torturez pas. La technique de Bubnovsky est basée sur la nature cyclique des exercices. Ici, il est entendu qu'un même mouvement peut être répété à la fois 10 et 20 fois. Le montant dépend si une personne éprouve de la joie et de la satisfaction de l'exercice. Ou les exécute, serrant les dents dans la douleur. La gymnastique Bubnovsky est conçue uniquement pour la récupération et le plaisir des cours.
  5. Faites-en une règle pour exécuter toutes les classes régulièrement. Si les articulations ne sont pas activement exposées à des effets physiques positifs chaque jour, il ne peut être question d'aucune récupération. Et il faut comprendre que l'effet des cours ne vient pas immédiatement - le temps devrait passer, même plusieurs mois, mais le résultat plaira au patient.
  6. N'ayez pas peur d'une telle réaction du corps pendant l'exercice, comme des crampes. Il existe différentes méthodes pour se débarrasser des contractions musculaires. Par exemple, un léger massage. Pendant un certain temps, il est conseillé de réduire la charge, mais pas d'arrêter les cours.
  7. Effectuez tous les exercices en position allongée, en ajoutant progressivement au travail des articulations non seulement la hanche, mais la cheville, le genou et autres, en suivant les instructions des exercices développés.
  8. Sans bonne humeur et croyance en la victoire sur la maladie, l'effet ne sera pas aussi bon qu'une personne le souhaite. Comme toute entreprise est terminée sans désir d'obtenir un résultat, l'arthrose de l'articulation de la hanche peut être vaincue à l'aide de la gymnastique curative. Pour le rendre plus amusant, vous devez choisir la musique appropriée.

Le docteur Bubnovsky est sûr que si vous suivez toutes ses instructions et vos souhaits, n'épargnez pas le temps qui sera consacré non seulement à la gymnastique, mais aussi à la récupération, un temps heureux viendra, qui s'appelle la santé.

Complexe d'exercice

Ainsi, avec la coxarthrose de l'articulation de la hanche, il est nécessaire d'en faire une règle tous les jours pour effectuer des exercices légers mais efficaces qui sont effectués en position couchée.

  1. Sur le dos: jambes pliées. À son tour, essayez de tirer une, puis l'autre jambe vers la poitrine, en serrant vos genoux avec vos mains. La tâche est de pouvoir maintenir la position pendant 3-4 secondes. Mettez doucement vos jambes avec vos mains dans la position initiale.
  2. Sur le dos: jambes allongées. Soulevez l'un ou l'autre à une distance de 20-30 cm du sol. La tâche est de pouvoir tenir ses jambes sans se plier.
  3. Sur le dos: jambes pliées. Gardez vos genoux écartés. Tâche: essayer de se reproduire aussi dur que possible.
  4. Sur le dos: les jambes sont pliées, les mains sont détendues dans une position telle que les mains sont paumes vers le bas. Ensuite, une action est effectuée, similaire au fait que, comme avec l'aide du pied, une personne veut repousser un objet lourd. Tâche: pour étendre complètement les jambes, tirer la chaussette vers vous et revenir à la position de départ.
  5. Sur le dos: les jambes sont pliées et espacées. Inclinez un, puis la deuxième jambe, sans se redresser vers l'intérieur. Tâche: pour pouvoir garder le bassin immobile, essayez de toucher le sol avec le genou.
  6. Sur le dos: les jambes sont pliées et rapprochées. Augmentez et abaissez-les de manière synchrone. Tâche: surveiller la respiration, abaisser les jambes - expirer, soulever - respirer de l'air.
  7. Les exercices de tambourin pour l'articulation de la hanche dans le dos se terminent: les jambes sont pliées. Relevant la tête du sol, en même temps, vous devez essayer de lui toucher les genoux.

Après le remplacement de la hanche, les exercices effectués à partir de différentes positions rétablissent bien la fonction..

  1. Assis sur une chaise: penchez-vous. Tâche: atteindre vos orteils avec vos mains.
  2. Debout Vous pouvez vous accrocher au dossier de la chaise: tour à tour, balancer les jambes d'avant en arrière. Dans la main.

La technique de Bubnovsky agit non seulement sur les structures musculo-squelettiques, mais aussi sur les organes pelviens.

Même après une arthroplastie de la hanche:

  • les douleurs sont beaucoup moins ressenties;
  • la circulation sanguine dans la zone affectée s'améliore nettement;
  • augmente l'élasticité de l'appareil ligamentaire.

Chaque personne a un potentiel énorme, et donc elle fera certainement face à la coxarthrose de l'articulation de la hanche.

La gymnastique avec coxarthrose de l'articulation de la hanche selon la méthode du professeur Bubnovsky est un traitement de la coxarthrose de l'articulation de la hanche (ci-après dénommée TC) avec des complexes d'exercice physique sur des simulateurs spéciaux. En figue. le moment de travail du patient effectuant l'exercice avec coxarthrose sur le simulateur est indiqué ci-dessous.

Exercices thérapeutiques pour véhicules sur le simulateur Bubnovsky

Dégénérescence du véhicule avec coxarthrose

À sa base, la coxarthrose (du latin coxarthrose, dans laquelle «charrue» signifie la hanche ou la région pelvienne) est une arthrose du TS avec des dommages au cartilage et une déformation osseuse. Le processus dégénératif commence par l'amincissement du cartilage dans l'articulation et sa perte de fonctions d'amortissement. Au stade final de la maladie, les muscles du membre s'atrophient et le patient lui-même perd son activité motrice.

Une articulation saine de la hanche peut être comparée à une charnière qui tourne librement à l'intérieur du cotyle. Les cavités du véhicule sont remplies de liquide articulaire, qui offre une rotation libre avec un minimum de friction de glissement. Au stade initial de la maladie, les propriétés du fluide visqueux du liquide articulaire changent, il devient plus dense et visqueux. En raison de la mauvaise alimentation du cartilage articulaire, son dessèchement. L'augmentation constante de la friction entre les surfaces articulaires, accompagnant tous les mouvements humains lors de la marche ou de la course, entraîne une usure mécanique du cartilage. Si le traitement n'est pas commencé en temps opportun, le cartilage devient plus mince.

La distance entre les os dans le sac articulaire diminue, ce qui entraîne une pression accrue sur les os. Ils se déforment, en même temps dans les tissus du flux sanguin TS s'aggrave et le métabolisme ralentit. Des excroissances se forment aux extrémités de l'os sous-jacent, il devient sensiblement plus épais. Les excroissances osseuses limitent la liberté de mouvement et provoquent une déformation du véhicule. La capsule articulaire est très compacte et enflammée. TS est rempli d'exsudat, étirant les ligaments de l'articulation. La dégénérescence du véhicule et la douleur entraînent une raideur des mouvements. Il existe un besoin pour les mouvements dits de démarrage afin de restaurer une élasticité cartilagineuse suffisante.

En figue. Ce qui suit est une comparaison d'une articulation saine et d'une coxarthrose affectée. Dans une articulation saine, une tête d'os sphérique (rose) est située dans le cotyle de l'os pelvien. La surface cartilagineuse est plate, lisse et permet un mouvement osseux sans entrave. Lorsque les symptômes de la coxarthrose de gravité variable commencent à apparaître, le cartilage est détruit, perd de son élasticité, devient une surface sèche avec des propriétés d'absorption des chocs complètement perdues.

À quoi ressemble TS en cas de coxarthrose?

Avec la destruction du cartilage articulaire, les hanches se frottent les unes contre les autres, accompagnant la douleur à chaque mouvement. Souffrant de coxarthrose essaie intuitivement de sous-charger la jambe malade, de sorte qu'avec moins de charge ça fait moins mal. Il y a donc une violation de la démarche, une boiterie apparaît. Une diminution de l'amplitude des mouvements par crainte de perturber l'articulation enflammée conduit à nouveau à une hypotrophie des muscles entourant le véhicule (une diminution de leur volume par rapport aux muscles d'une jambe saine).

Un traitement inadéquat ou prématuré et les symptômes ignorés d'une maladie évolutive forment une sorte de cercle vicieux - les facteurs pathologiques initiaux contribuent au développement d'autres manifestations qui commencent elles-mêmes à améliorer le développement des pathologies initiales.

Un schéma émerge: douleur dans la jambe lors de la marche - démarche altérée avec boiterie pour limiter la charge sur un véhicule malade - hypotrophie musculaire - contracture (limitation de la mobilité, incapacité à se plier / s'étendre) de l'articulation.

Caractéristiques de la méthodologie du professeur Bubnovsky

Le traitement traditionnel de la coxarthrose vise à assurer un fonctionnement sans douleur du véhicule. Selon le degré de développement de la maladie, le traitement peut varier selon les moyens et les méthodes. Lorsque les symptômes signalent le degré initial de lésions TS, le médecin traitant prescrit des analgésiques et la mise en œuvre d'exercices physiques spéciaux pour les exercices de physiothérapie. De plus, à un degré précoce de lésions TS, le médecin orthopédiste prescrit un traitement avec des médicaments chondroprotecteurs et des cours d'acupuncture.

En médecine, on distingue 4 degrés de coxarthrose du TS:

  1. Le grade 1 se caractérise par des symptômes de douleur, concentrés dans le véhicule lui-même avec un effort physique accru. Fonction motrice de la jambe sans perturbations, la radiographie détecte des pathologies mineures telles que le rétrécissement de l'espace articulaire.
  2. La coxarthrose de grade 2 est caractérisée par une douleur intense, dérangeante et au repos. Avec une longue marche, une boiterie commence. Une atrophie musculaire est notée, des déformations de la tête fémorale sont visibles sur les radiographies. Écart articulaire nettement rétréci.

Douleur pelvienne avec coxarthrose - symptômes graves de la maladie

  1. Les symptômes accompagnant le grade 3 de la maladie sont assez caractéristiques. Une douleur intense et constante, une personne ne peut plus se déplacer de façon autonome sans l'aide d'appareils. La radiographie montre des changements dans la position des os pelviens.
  2. Avec 4 degrés de coxarthrose, les articulations de la hanche sont complètement immobilisées, une personne est alitée.

Le traitement traditionnel utilisant des analgésiques n'est pas un traitement en soi, car il n'y a aucun effet sur la cause de la destruction du tissu cartilagineux du véhicule. Au cours de la maladie, l'efficacité des analgésiques diminue, on parle déjà d'intervention chirurgicale.

La situation changera fondamentalement si la circulation sanguine dans les tissus articulaires et les processus métaboliques dans les os et le cartilage sont activés, de sorte que la nutrition de tous les tissus avec les micro-éléments nécessaires commence. La nutrition complète du cartilage du véhicule est assurée par le travail actif des muscles et des ligaments voisins. Le traitement selon la méthode du professeur Bubnovsky utilise les principes de base de la kinésithérapie, selon lesquels les mouvements correctement effectués des parties du corps contribuent au renouvellement, à l'amélioration et à la préservation de l'état fonctionnel des muscles, des articulations et d'autres systèmes du corps humain. La kinésithérapie n'élimine pas les symptômes externes de la coxarthrose, mais son effet destructeur interne de l'hypokinésie (diminution de l'activité motrice), conduisant à une atrophie musculaire.

Le célèbre médecin a développé des simulateurs anti-gravité de décompression, éliminant l'apparition de charges axiales sur les articulations lors des exercices avec coxarthrose de l'articulation de la hanche. Le Dr Sergey Bubnovsky traite les maladies du système musculo-squelettique à l'aide des simulateurs multifonctionnels MTB - Bubnovsky de l'auteur.

Une des modifications VTT

Exercices thérapeutiques sur VTT

Avant de commencer le traitement, un médecin orthopédiste expérimenté examine, examine les symptômes et détermine le stade de la maladie. La gymnastique avec coxarthrose de l'articulation de la hanche est un programme de traitement individuel, qui comprend des exercices spéciaux avec des charges de puissance spécifiques, effectués en bonne quantité et à une fréquence donnée.

Avec une connaissance superficielle des méthodes de kinésithérapie appliquées au traitement des personnes souffrant de douleurs intolérables aux genoux ou dans la région pelvienne, une perplexité naturelle survient, comment effectuer des exercices de coxarthrose de l'articulation de la hanche, même si cela fait mal de vous arracher d'un fauteuil ou d'un lit? Un système de décompression vient en aide à l'orthopédiste traitant et au patient, ce qui réduit le degré d'implication des éléments TS et redistribue la charge au cours d'exercices thérapeutiques sur les muscles. Les cartilages mutilés eux-mêmes restent déchargés, sinon ils continueraient de s'user et de s'effondrer, exacerbant seulement les problèmes avec le véhicule.

La gymnastique avec coxarthrose nécessite une mise en œuvre minutieuse des exercices prescrits par le médecin traitant. Les médecins qui effectuent le traitement selon la méthode de la kinésithérapie pensent que chaque mouvement correctement effectué guérit, tandis qu'un mouvement incorrect nuira à une personne malade. Le contrôle de l'exactitude des exercices de thérapie par l'exercice pendant les exercices individuels ou en groupe sur le VTT est effectué par le médecin qui a prescrit le traitement et un instructeur professionnel qui a été formé selon la méthode de Sergey Bubnovsky. Actuellement, le VTT et leurs analogues sont produits pour l'entraînement à domicile, permettant non seulement de traiter la coxarthrose du TS au stade initial, mais aussi de réaliser des mesures médicales et de rééducation après endoprothèse (dans les cas avancés).

Simulateur Bubnovsky pour des exercices à la maison

Vidéo. Gymnastique conjointe selon la méthode Bubnovsky

Le Dr Bubnovsky a créé une technique unique pour renforcer les muscles dits "profonds" qui s'adaptent étroitement au squelette. Les simulateurs de son développement rendent aux muscles la fonctionnalité qui conduit à la restauration de la microcirculation de la circulation sanguine dans les muscles fémoraux atrophiés de l'hypodynamie. Ainsi, le traitement de la coxarthrose est effectué sans intervention médicale et chirurgicale..

La coxarthrose est un processus dégénératif des articulations de la hanche, caractérisé par un amincissement du cartilage et sa déformation, une prolifération d'ostéophytes et un dysfonctionnement moteur de l'articulation. Cette pathologie est traitée de manière globale et la thérapie thérapeutique joue un rôle important parmi les méthodes thérapeutiques. Les exercices pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche sont conçus pour restaurer le mouvement dans l'articulation, soulager les douleurs articulaires et restaurer l'état physiologique des muscles.

Les spécificités de l'éducation physique dans la coxarthrose

C'est important de savoir! Médecins en état de choc: «Il existe un remède efficace et abordable pour les douleurs articulaires. " Lire la suite.

Considérez quelques recommandations pour l'exercice:

  1. Les exercices de coxarthrose sont statiques et n'impliquent pas de charge sur l'axe articulaire. En général, les patients atteints de cette maladie sont contre-indiqués dans les charges lourdes avec des mouvements brusques afin d'éviter l'aggravation des manifestations pathologiques. Les exercices qui provoquent une douleur intense pendant l'exécution ne doivent pas être effectués..
  2. Avant de commencer la gymnastique, un massage doux des muscles fémoraux est recommandé, ainsi qu'après la fin de la leçon - cela réchauffe les muscles, stimule la circulation sanguine et a un effet bénéfique sur la récupération. Les sensations désagréables en cours de gymnastique sont également éliminées par massage..
  3. Le complexe d'exercices pour l'articulation avec coxarthrose est complété par la natation, si l'état général du patient le permet.
  4. Il est conseillé de choisir les exercices pour le patient avec le médecin traitant, en tenant compte de la gravité des manifestations et du stade de développement de la coxarthrose.
  5. Vous devez faire les exercices régulièrement, de préférence quotidiennement, à un rythme confortable et en douceur..

Une série d'exercices pour les patients au stade initial de la coxarthrose

Un degré insignifiant (premier ou deuxième) de lésions articulaires avec coxarthrose est corrigé par des exercices qui stimulent la mobilité et soulagent les symptômes.

Les mouvements doivent être effectués en moyenne 3 à 5 fois, augmentant progressivement les répétitions à 10. La position finale est fixée pendant plusieurs secondes. Une légère douleur pendant l'exercice est la norme. La respiration en cours n'est pas retardée.

  1. Les deux bras sont abaissés et pressés contre le corps, les jambes sont redressées. Avec l'inspiration, les bras montent, avec l'expiration, ils tombent. Répétez six à huit fois en douceur..
  2. Les deux bras sont abaissés et pressés contre le corps, les jambes sont redressées. Les mains se plient et se déplient en douceur au niveau du coude.
  3. Pliez le genou de la jambe endolorie, étendez la jambe et maintenez-la pendant quelques secondes. La jambe pliée peut être tenue avec la main opposée..
  4. Saisissez la jambe sous le genou avec les deux mains, rapprochez-la de l'estomac. L'autre jambe repose fermement sur le sol à ce moment..
  5. Pliez vos genoux et placez fermement la plante de vos pieds sur le sol. Serrez vos muscles fessiers et soulevez votre bassin le plus haut possible.
  6. Redressez vos jambes, tournez-vous vers l'intérieur, puis revenez à leur état d'origine - faites huit répétitions.
  7. Mettez vos mains sur votre taille, 10-15 sec. les jambes représentent le vélo, doucement et lentement.
  1. Appuyez-vous sur le coude et la paume du côté sain, étirez et soulevez la jambe endolorie, la plante du pied doit être perpendiculaire à la partie inférieure de la jambe.
  2. Allongez-vous du côté sain de votre côté, abaissez votre tête vers le bras plié au niveau du coude. Levez une jambe avec une articulation douloureuse, retirez-la, remettez-la soigneusement dans sa position d'origine et détendez-vous. Seulement 8 répétitions.
  1. Soulevez la jambe pliée à angle droit. Tenez un moment.
  2. Mettez vos mains devant vous. Serrez vos muscles pelviens pendant quelques secondes, puis détendez-vous.
  3. Mettez vos mains sur vos hanches, commencez à lever la tête et les épaules en les tenant pendant quelques secondes. Pour abaisser, après une pause de deux secondes, répétez cinq fois de plus.
  4. Mettez les deux mains devant vous. Levant la tête et les épaules, avec les deux mains, effectuez trois oscillations, en brasse - 6 répétitions.
  1. Les pieds doivent être fermement appuyés contre le sol. Reliez les genoux et les pieds avec les talons tournés vers l'extérieur.
  2. Serrez un oreiller ou une balle dans les genoux.
  1. Pour vous tenir sur un pied sain, posez votre main sur le mur ou le dossier d'une chaise. Avec le pied affecté, effectuez plusieurs oscillations tranquilles, dont l'amplitude est déterminée par la présence de douleur.
  2. Debout dans la même position, le pied dessine doucement un cercle dans l'air - 8 répétitions.
  3. Tenez-vous sur les deux jambes, posez vos mains sur une chaise. Effectuez un demi-squat, redressez-vous. Répétez l'exercice lentement 10 fois..
  4. Se lever et tomber des orteils des pieds au talon - 10 répétitions.

En cas de douleur intense, le complexe donné est remplacé par des exercices physiques pour les stades chargés (troisième, quatrième) de la coxarthrose.

Exercices de coxarthrose sévère

Même les problèmes articulaires «négligés» peuvent être guéris à la maison! N'oubliez pas de l'étaler une fois par jour..

Au stade sévère de la maladie, il est également nécessaire d'effectuer des exercices:

  • allongé sur le ventre, les bras sont étendus le long du corps ou placés sous la tête. Un coussin bas est placé sous la cheville. Dans l'état le plus détendu, faites quelques culbutes sur l'abdomen, en balançant légèrement les hanches sur les côtés. En cas de douleur, réduisez l'amplitude des mouvements. Répétez l'exercice pendant 10 minutes, au moins trois fois par jour, avant de manger. Il est recommandé aux patients affaiblis de commencer avec 3-5 minutes, pas plus de deux fois par jour. Après l'enrichissement, amenez l'implémentation au volume recommandé;
  • placez le rouleau sous les genoux. Allongé sur le ventre, tournez ses jambes allongées vers l'extérieur et vers l'intérieur, tour à tour. L'amplitude de mouvement ne doit pas dépasser 10 cm;
  • mettre un pied dans une boucle en tissu suspendue à une hauteur de 25 cm au-dessus du lit. La boucle doit intercepter le milieu de la jambe inférieure. Pliez la jambe au genou avec une petite amplitude, balancez la jambe détendue sur les côtés. Il est permis de faire de l'exercice avec un patient affaibli incapable de s'asseoir, de sortir du lit, de faire de la gymnastique au sol;
  • assis sur une chaise, les genoux écartés jusqu'à la largeur des épaules, les pieds mettent fermement la semelle sur le sol. Les genoux en position détendue commencent à se réduire et à se reproduire en douceur, avec une petite amplitude de mouvements;
  • tenez-vous debout avec votre pied en bonne santé. La jambe, affectée par la coxarthrose, pend, la balançant d'avant en arrière et sur les côtés. Un exercice est effectué avec le soutien des mains, jusqu'à 10 minutes, deux à trois fois par jour. Dans ce cas, la douleur ne devrait pas être normale.

Traitement de gymnastique selon Bubnovsky

Le professeur S. M. Bubnovsky a développé une méthode efficace pour le traitement de la coxarthrose, qui permet de prévenir la chirurgie et de restaurer la qualité de vie. La technique est connue sous le terme de "kinésithérapie", basée sur le traitement des articulations avec mouvement.

Le complexe comprend les exercices suivants:

  1. Mettez-vous en position genou-coude. Tout en inspirant, pliez lentement le dos, tout en expirant - pliez. L'exercice détend votre dos.
  2. S'appuyant sur les paumes et les genoux, étirez-vous vers l'avant, ne vous pliez pas dans la région lombaire. Retour à la pose précédente.
  3. En vous appuyant sur vos coudes, expirez et abaissez-vous au sol. Redressez vos bras à l'expiration suivante, en abaissant les fesses sur les talons.
  4. Changez de position - roulez et allongez-vous sur le dos, comme pour balancer les muscles abdominaux. Atteignez vos coudes jusqu'aux genoux. Dans la même position, soulevez le bassin le plus haut possible.

Les exercices Bubnovsky sont effectués en 10-30 répétitions, si possible, compte tenu de l'état général.

Traitement de gymnastique selon Evdokimenko

Le rhumatologue P.V. Evdokimenko propose un ensemble de 11 exercices efficaces pour la rééducation d'une articulation de la hanche affectée par une coxarthrose du deuxième degré:

  1. Relevez chaque jambe à tour de rôle et continuez pendant 35 secondes. Après la première course, faites une pause avec relaxation, puis faites 10 autres répétitions.
  2. Relevez les jambes à un angle de 15 degrés, effectuez des balançoires sur les côtés avec les deux jambes en même temps.
  3. Pliez les deux jambes et soulevez le bassin à une hauteur possible..

Allongé sur le ventre. Pliez les jambes à angle droit à tour de rôle, en les gardant sur le poids.

  1. Levez la jambe à un angle de 45 degrés, maintenez pendant une demi-minute. Survolez et répétez.
  2. Effectuez l'exercice précédent en ajoutant les tours des pieds vers l'extérieur et vers l'intérieur..
  1. Étirez vos jambes. Atteignez le gros orteil, en restant ainsi pendant environ deux minutes. Une course suffit.
  2. Appuyez-vous contre le mur, en écartant les deux jambes le plus largement possible, en pliant la jambe affectée à angle droit.
  3. Atteignez le pied avec l'articulation touchée et tirez-le vers vous.
  1. Gardez votre jambe levée sur le poids pendant une demi-minute.
  2. En conclusion, effectuez un massage en frottant de faible intensité, ainsi qu'en caressant les jambes avec une pommade, avec un effet chauffant.

Des exercices complexes de physiothérapie pour la coxarthrose rétablissent la mobilité de l'articulation de la hanche et stimulent sa récupération, tandis qu'il est recommandé de les utiliser avec d'autres prescriptions thérapeutiques et sous la supervision d'un spécialiste.

Comment oublier les douleurs articulaires?

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