Pourquoi les articulations de la hanche sont-elles douloureuses pendant les étirements?

  • Luxations

La course à pied est l'un des types d'activité physique les plus bénéfiques pour la santé, qui sert d'excellente prévention des maladies du système cardiovasculaire, du système musculo-squelettique et de l'obésité. Cependant, des charges de travail excessives et des techniques de course inappropriées peuvent provoquer des blessures: la douleur dans l'articulation de la hanche après l'entraînement est un symptôme alarmant qui indique des dommages ou une inflammation du tissu cartilagineux ou des ligaments.

Causes de la douleur pendant le sport

Une inversion incorrecte des pieds pendant la course est la cause de la douleur dans le SCT

La cause la plus courante de douleur pendant le sport est une blessure de gravité variable. La douleur dans l'articulation de la hanche après la course peut être associée à une mauvaise répartition de la charge sur le pied: l'atterrissage sur le talon crée une onde de choc perceptible, se propageant vers le haut séquentiellement aux articulations de la cheville, du genou et de la hanche. Dans une certaine mesure, des chaussures de sport spéciales avec un système d'amortissement des pieds aident à réduire la charge, mais il est impossible de résoudre complètement le problème uniquement avec son aide. Des microfissures se forment dans le tissu cartilagineux de l'articulation, lorsque des organismes pathogènes y pénètrent, des processus inflammatoires se développent.

Les sports professionnels sont associés à des charges accrues: les athlètes professionnels constituent le principal groupe de personnes souffrant de blessures aux articulations, aux muscles et aux ligaments. Les chocs, les ecchymoses, les chutes peuvent provoquer une luxation de l'articulation de la hanche, une entorse et une rupture des ligaments, des fractures lacrymales, dans lesquelles les ligaments sont séparés de leur fixation avec la formation de fragments osseux.

Un stress régulier excessif cause des microdommages au tissu conjonctif, une inflammation et des cicatrices qui peuvent causer de la douleur après l'exercice.

Types de blessures sportives et leurs symptômes caractéristiques

L'articulation de la hanche est moins sujette aux blessures que le genou ou la cheville, et dans la vie de tous les jours, ses blessures sont relativement rares, par exemple lors de chutes de hauteur ou lors d'accidents de voiture. Cependant, des charges excessives pendant le sport, en particulier professionnel, peuvent provoquer non seulement des ecchymoses, mais aussi des luxations et même des fractures du SCT.

Ecchymose à la hanche

Avec une ecchymose sur la cuisse, un hématome se forme

Des ecchymoses à la hanche se produisent en tombant sur le côté ou les fesses. Malgré le fait que l'ecchymose soit considérée comme une blessure mineure, un saignement interne et une atteinte des racines nerveuses peuvent entraîner des complications.

  • douleur de modérée à légère, aggravée par la palpation;
  • petit œdème tissulaire dans la zone touchée;
  • les mouvements actifs sont limités en raison de la douleur, mais les mouvements passifs sont entièrement préservés.

Entorses et déchirures des ligaments

Les entorses, les déchirures et les déchirures des ligaments de l'articulation de la hanche peuvent survenir avec des mouvements brusques, des secousses, des accélérations. Si l'articulation de la hanche fait mal après l'étirement, une blessure à l'appareil ligamentaire peut être supposée. Lorsqu'elles sont étirées dans le tissu conjonctif de l'articulation, des micro-déchirures se forment, en cas de violation de l'intégrité de plus de 20-30% de la zone, nous parlons déjà de déchirure des ligaments. La rupture du ligament se produit lorsque le ligament est complètement séparé du point d'attache.

Dans certains cas, une fracture lacrymale peut se produire lorsqu'un fragment osseux est séparé avec des ligaments.

Symptômes d'entorse et de rupture des ligaments:

  • douleur intense, aggravée par le mouvement;
  • gonflement des tissus dans la zone touchée;
  • la formation d'hématomes étendus avec des larmes et des larmes;
  • limitation de la mobilité des membres;
  • en cas de rupture du ligament - déformations visuellement visibles dans la zone articulaire.

Rupture des lèvres Acetab

Le soi-disant cotyle est un tissu cartilagineux mou qui est tapissé d'un cotyle. Des dommages peuvent survenir lors de mouvements de rotation actifs, souvent de telles blessures sont des gymnastes et des ballerines. Si l'articulation de la hanche fait mal après l'atterrissage sur la ficelle, il s'agit très probablement d'un dommage au cotyle.

  • douleur sourde et douloureuse, aggravée par les mouvements et s'apaisant au repos,
  • restriction de la mobilité de l'articulation de la hanche,
  • clics et craquements caractéristiques lors du déplacement.

Malgré le fait que la douleur lors des ruptures du cotyle peut être implicite, le traumatisme nécessite un traitement immédiat, dont l'absence peut provoquer des changements dégénératifs et finalement la destruction de l'articulation.

Dislocation

Avec un coup violent, une violation de l'emplacement correct des surfaces articulaires les unes par rapport aux autres peut se produire - la tête du fémur est déplacée par rapport au cotyle. Souvent, la luxation s'accompagne d'une rupture des ligaments et de violations de l'intégrité du tissu osseux.

  • syndrome de douleur sévère;
  • un changement visuellement reconnaissable de la longueur du membre affecté est relativement sain;
  • gonflement et rougeur des tissus dans la zone touchée;
  • restriction complète du mouvement du membre endommagé;
  • perte de la fonction des membres, incapacité à marcher sur le pied.

Fracture

Une forte bosse ou une chute peut compromettre l'intégrité de l'articulation de la hanche, de la tête ou du cou du fémur..

  • syndrome de douleur intense;
  • raccourcissement visible du membre affecté;
  • position de rotation forcée de la jambe à l'extérieur, reconnaissable en position couchée sur le dos;
  • limitation de la mobilité du membre affecté;
  • Syndrome du «talon collant», lorsque la victime ne peut pas soulever et maintenir sa jambe droite en position couchée, tout en pliant la jambe dans l'articulation du genou ne pose pas de difficultés.

Dans quels cas, il est nécessaire de consulter un médecin

Toute douleur est un signal alarmant du corps, indiquant un trouble dans un organe ou une zone particulier, il est donc nécessaire de trouver la cause de son apparition dans tous les cas. Une attention médicale immédiate après une blessure sportive est nécessaire dans de tels cas:

  • mouvements des membres passifs limités,
  • un hématome étendu commence immédiatement à se former sur le site de la blessure,
  • gonflement et rougeur marqués des tissus,
  • la douleur est prononcée,
  • il y a un changement dans la longueur du membre affecté relativement sain.

Premiers secours

Les blessures à l'articulation de la hanche nécessitent un traitement dans un établissement médical, mais le succès de leur traitement dépend dans une large mesure des actions avant l'arrivée des médecins.

  • Couchez la victime de manière à ce qu'elle soit confortable, tout en essayant de s'assurer que le membre blessé ne bouge pas.
  • Appliquez un sac de glace sur le site de la blessure pendant 15 à 20 minutes. Après 20-25 minutes, répétez la procédure pour réduire la douleur..

Méthodes de diagnostic

La clé d'un traitement réussi des blessures est un diagnostic précis et un traitement rapide, donc si vous soupçonnez des dommages à l'articulation de la hanche, vous devriez consulter un médecin - traumatologue, chirurgien ou orthopédiste. En plus de recueillir une anamnèse et un examen externe, de telles méthodes de diagnostic instrumentales peuvent être affectées pour clarifier le diagnostic et faire une image complète de la zone de dommages:

  • radiographie de l'articulation de la hanche, des os pelviens et des os de la cuisse;
  • examen échographique des tissus de l'articulation et des tissus qui l'entourent;
  • IRM et TDM pour une image tridimensionnelle plus claire.

Traitement des blessures sportives de l'articulation de la hanche

Électrophorèse - l'introduction de médicaments à travers la peau en utilisant un courant électrique continu

Les blessures légères et modérées sont généralement traitées à l'aide de techniques conservatrices, notamment:

  • immobilisation d'une articulation endommagée,
  • soulagement de la douleur,
  • prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens.

Après avoir passé la phase aiguë, des procédures physiothérapeutiques sont prescrites pour la restauration rapide des fonctions des membres: exercices de physiothérapie, massage, électrophorèse avec des médicaments, magnétothérapie, balnéothérapie.

En cas de rupture des ligaments et des fractures, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour repositionner les fragments et restaurer l'intégrité des tissus.

La prévention

Des règles de prévention simples aideront à éviter ou à minimiser les risques de blessures:

  • tout exercice physique ne doit être effectué qu'après un échauffement spécial préalable à l'entraînement;
  • si possible, les secousses et accélérations brusques doivent être évitées;
  • les charges devraient être augmentées progressivement, en tenant compte de leur propre forme physique;
  • en cas de course prolongée, il est nécessaire de répartir correctement la charge sur le pied, en atterrissant d'abord sur l'orteil puis sur le talon.

Les réponses les plus complètes aux questions sur le sujet: "douleur dans l'articulation de la hanche après l'entraînement".

Bonjour, trois mois depuis que je fais du sport et de la danse (fitness léger sans poids et super vergetures) 3-4 fois par semaine, et avant cela 2 ans sans sport. Après la deuxième naissance, pour le moment, 11 mois se sont écoulés. Après l'entraînement, il fait périodiquement mal dans la région de l'articulation de la hanche gauche. La douleur n'est pas forte, elle survient après l'entraînement, alors non. Aujourd'hui, ça fait le plus mal, alors j'ai décidé d'écrire. Même lorsqu'elle est pressée avec les doigts, une douleur est ressentie. Parfois, je boite, et si je mets l'autre jambe, ça ne fait pas mal de marcher (sous un angle différent ou quelque chose). Maintenant, avant le Nouvel An, vous ne vous rendez pas chez un spécialiste, et vous ne voulez vraiment pas arrêter la formation, seul l'excès de poids a diminué. Mais j'ai peur de me blesser. Merci d'avance pour la réponse, aidez beaucoup!

Un entraînement excessif ou une mauvaise technique d'exercice peut entraîner des douleurs articulaires. Les éléments du coude, de l'épaule et du genou sont à risque. Comment faire de la formation plus de bien que de mal?

Causes et symptômes

Si la douleur et les blessures sont ignorées, même avec la bonne technique d'exercice, les symptômes suivants peuvent se développer dans la région des articulations du genou ou du coude:

  • rougeur;
  • gonflement
  • douleur;
  • croquer;
  • une réduction significative de l'amplitude des mouvements des membres;
  • douleurs douloureuses et lancinantes.

Si les symptômes ci-dessus apparaissent, vous devez contacter un thérapeute qui déterminera le traitement nécessaire et dressera une liste individuelle des exercices autorisés et interdits..

Le plus souvent, les athlètes professionnels souffrent de douleurs articulaires. Mais les personnes à risque sont celles qui tentent de s'entraîner «à la limite», sans prêter attention à l'apparition de la douleur. Il est particulièrement important d'abandonner les exercices d'athlétisme intense (course, saut) et d'haltérophilie (développé couché) si vous avez déjà été diagnostiqué:

  • arthrite (inflammation des articulations);
  • tendinite (inflammation des tissus tapissant les articulations);
  • chirurgie récente dans les zones articulaires;
  • obésité.

Quels types de sports sont dangereux pour les articulations

Des douleurs articulaires chroniques sont diagnostiquées chez les coureurs professionnels, les joueurs de tennis et les haltérophiles.

Mais une douleur articulaire aiguë associée à des blessures persécute les participants aux sports de contact (par exemple, le basket-ball ou le football).

Quant à l'entraînement en mode normal, les physiothérapeutes et même le célèbre Arnold Schwarzenegger se concentrent sur le fait qu'il n'existe pas d'exercices dangereux. Une mauvaise technique d'exécution fera même des squats ordinaires un «tueur» des articulations du genou. Le bon rythme et une augmentation progressive de la charge vous permettront d'effectuer des exercices même potentiellement dangereux au fil du temps..

Exercices pour tuer les articulations

Les problèmes avec la zone du coude, de l'épaule et du genou surviennent le plus souvent chez les fans des exercices suivants:

S'accroupit sur une jambe (populairement «pistolet»)

Les squats avec une jambe allongée nécessitent un entraînement physique et des muscles déjà pompés. Certains physiothérapeutes assimilent cet exercice à des squats d'haltères..

Seules quelques répétitions pompent les fesses, les quadriceps et les petits muscles stabilisateurs des chevilles et des genoux. Il est presque impossible de maîtriser indépendamment la bonne technique de l'exercice de référence. Cela conduit au fait que les débutants exécutent un «pistolet» avec un genou qui marche. Même avec la technique d'accroupissement parfaite, il n'est pas recommandé d'effectuer plus de 10 répétitions. Un enthousiasme excessif pour de tels squats entraînera une usure de l'articulation du genou, en particulier des dommages au ligament croisé antérieur.

Push ups arrière

Avec la mauvaise technique, ce ne sont pas les triceps qui sont chargés, mais l'articulation du coude elle-même, ce qui entraîne des douleurs.

Les pompes classiques sont recommandées pour les personnes ayant n'importe quel niveau de forme physique pour le développement des triceps. Pour les articulations, les pompes du dos sont dangereuses, pendant lesquelles les bras sont plantés derrière le dos.

Banc de Presse

Les culturistes et physiothérapeutes expérimentés ont unanimement reconnu que cet exercice était le plus dangereux pour les articulations des épaules. Même les athlètes professionnels ne peuvent pas toujours exécuter correctement le banc sans soutien. Pour le développement général des muscles deltoïdes, il est préférable d'utiliser des haltères..

Plyométrie

Un entraînement de saut intense entraîne très rapidement une usure des articulations du genou, en particulier chez les personnes en surpoids..

Il s'agit d'un ensemble explosif d'exercices qui comprend une variété de sauts. Au départ, seuls les athlètes professionnels formés comme ça, mais récemment les femmes qui veulent perdre du poids ont adopté la pliométrie.

Barbell Lunges

Un tel exercice apparemment simple, beaucoup de gens se trompent. Lorsque vous effectuez des mouvements brusques sans charge supplémentaire, le risque de lésions articulaires est minimisé (il est nécessaire de faire 100 à 150 séries à la fois pour ressentir des symptômes désagréables). Mais l'ajout d'une barre augmentera considérablement la charge sur les articulations du genou. Si le genou est situé strictement au-dessus du pied, les muscles fessiers prendront tout le poids. Sinon, toute la charge est portée au genou..

Façons d'éliminer la douleur

S'il y a des symptômes douloureux dans les articulations, il faut tout d'abord abandonner l'effort physique accru, au moins pendant quelques jours. Si les douleurs sont uniques, vous pouvez essayer de résoudre le problème vous-même.

Remèdes populaires

Les guérisseurs traditionnels recommandent l'utilisation d'infusion ou de bouillon de rose sauvage.

Les fruits rouges sont riches en anthocyanes, flavonoïdes aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes..

Les anthocyanes bloquent les protéines qui détruisent le collagène. En conséquence, l'usure des articulations ralentit et la douleur disparaît..

En tant que remède populaire externe, vous pouvez utiliser des compresses avec du curcuma.

L'ingrédient actif de la curcumine agit en inhibant la production de protéines qui provoquent des douleurs articulaires et un gonflement..

Onguents et crèmes

Les bonnes aides seront les onguents et les crèmes, qui peuvent être divisés en:

  • refroidissement (utilisé pour soulager la douleur aiguë causée par des blessures);
  • réchauffement (peut être appliqué pour la douleur chronique, ainsi qu'avant l'entraînement).

Le but de l'application du produit est d'anesthésier rapidement la zone articulaire.

Le principal ingrédient des onguents rafraîchissants est le menthol ou l'eucalyptus. Sans ordonnance, vous pouvez acheter du baume pour chevaux, de la pommade au menthol. Mais si la douleur est provoquée par l'usure de l'articulation, des fonds externes basés sur la capsaïcine, le venin d'abeille et la térébenthine (Nikoflex, Apizartron, Kapsikam) aideront.

Autres moyens efficaces

De plus, de la glace peut être appliquée sur la zone affectée pour soulager la douleur aiguë. Cela détournera le cerveau de la douleur et empêchera le développement d'un œdème..

Si la douleur aiguë ne peut pas être soulagée par vous-même, consultez un médecin. Des anti-inflammatoires non stéroïdiens (ibuprofène, naproxène) seront probablement prescrits.

Comment prévenir le développement de douleurs articulaires après l'entraînement?

Pour prévenir et ralentir l'usure des articulations, vous pouvez boire une cure de vitamines et de compléments alimentaires. Vérifiés et inoffensifs sont:

Un bon échauffement et l'utilisation d'accessoires spéciaux aideront à éviter les effets secondaires désagréables..

Tout d'abord, vous devez choisir des chaussures avec le niveau d'amortissement approprié. Courir, sauter et faire des exercices d'haltérophilie dans les mêmes chaussures n'est pas recommandé. Pour protéger les articulations du genou et du coude, vous devez porter des bandages spéciaux, des étriers, des pinces. Le chirurgien orthopédiste vous aidera à choisir des accessoires avec le degré de rigidité nécessaire.

Deuxièmement, avant chaque entraînement, vous devez vous réchauffer correctement. Dans ce cas, l'échauffement doit être une version lente et mesurée de l'entraînement principal. Si vous prévoyez de courir, vous devez préparer les articulations du genou en marchant avec une augmentation progressive de la vitesse. Avant le tennis, une attention maximale est accordée aux articulations du coude. Vous pouvez faire une raquette swing ou le "moulin" habituel. Si vous prévoyez d'effectuer des exercices avec une barre, vous devez simuler lentement les presses de banc sans utiliser d'équipement.

Des charges correctement réparties, l'utilisation d'accessoires auxiliaires et d'additifs alimentaires aideront à protéger les joints de l'usure. Mais si la douleur commençait toujours à vous déranger, vous devez contacter un physiothérapeute qualifié pour sélectionner un programme individuel d'activité physique..

Nous avons pratiqué dans le gymnase pendant environ une heure et avons remarqué que les articulations me faisaient mal après l'entraînement, que dois-je faire? La durée de la formation affecte-t-elle l'inconfort? Est-il possible de les prévenir ou de les minimiser?

D'où vient le syndrome douloureux?

Parmi les médecins du sport et les athlètes professionnels, il y a une opinion qu'il est tout à fait naturel de ressentir de la douleur après un entraînement. Une telle réaction du corps humain à la quantité et à la qualité de la charge se produit principalement dans les premières leçons. Cependant, il est important de distinguer la nature de la douleur, elle ne devrait être que dans les muscles, mais pas dans les articulations.

L'articulation est le lien de connexion des os du squelette. Pourquoi font-ils mal? De par la nature des sensations, plusieurs sources de manifestations douloureuses peuvent être distinguées:

  1. Blessure subie pendant le sport. Selon la gravité des dommages, il existe des formes légères (ecchymose, entorse) et complexes (luxation, fracture).
  2. Inflammation des tissus articulaires. Le principal symptôme dans ce cas est une rougeur, un gonflement et une augmentation de la taille. L'articulation est très douloureuse à la fois en mouvement et en sensation. Un processus inflammatoire dans une articulation est une maladie (arthrite).
  3. Déformation articulaire. Les signes sont similaires à ceux inflammatoires: douleur, mauvaise mobilité, parfois accompagnée d'un craquement. Des sensations douloureuses apparaissent en raison des articulations usées, de la destruction progressive des ligaments et des capsules, de l'abrasion du cartilage articulaire. Pour déterminer plus précisément la cause de la douleur, il est conseillé de passer une radiographie ou une IRM. Fait également référence à un certain nombre de maladies (arthrose).

Les blessures, l'arthrite et l'arthrose ne peuvent pas être guéries seules à la maison, vous devez toujours consulter un médecin.

Types de blessures sportives

Selon la passion pour un type particulier d'entraînement sportif, on distingue les types courants de douleur et de blessures articulaires. Par exemple, les classes dans lesquelles la charge est principalement sur la partie supérieure du corps, les bras et les épaules, peuvent contribuer à la douleur dans les articulations du coude et des épaules. Des dommages au cartilage sont possibles. L'articulation du coude a une structure complexe, vous devez donc effectuer soigneusement des exercices de force sans abuser des charges maximales.

L'entraînement lié aux membres inférieurs (course, football, vélo, patinage artistique) s'accompagne souvent de douleurs dans les articulations du genou. Ils apparaissent à la suite d'une surcharge de la cheville, des muscles et des ligaments dans cette zone. Lésion des ligaments du genou, traumatisme du ménisque, traumatisme du cartilage articulaire.

Dans une moindre mesure, les articulations du poignet et de la hanche subissent un stress physique. La douleur et les blessures surviennent rarement.

Méthodes de traitement des articulations

Il semble que tout soit très simple: s'il y a de la douleur, il suffit de prendre les analgésiques et ça passera. Cette méthode est inacceptable, car il s'agit d'une mesure temporaire et ne permet pas de comprendre les causes de la maladie. La douleur articulaire après l'entraînement est une raison directe de consulter un médecin et de diagnostiquer. Le traitement est prescrit en fonction de la maladie identifiée. Toutes les méthodes peuvent être combinées en trois groupes:

  1. Opérationnel. Il est utilisé dans les cas avancés lorsque d'autres méthodes sont inefficaces et qu'il existe une menace pour la vie humaine sans intervention chirurgicale..
  2. Traditionnel. Selon la maladie spécifique, les médicaments suivants sont utilisés: comprimés (comprimés et injections), massage, physiothérapie, thérapie manuelle, exercices de physiothérapie, traitement par le froid, thérapie au laser.
  3. Non conventionnel. Les méthodes folkloriques sont diverses: préparation de décoctions et infusions, compresses et broyages, chauffage au sel ou à un coussin chauffant, utilisation de cire et autres.

Une visite chez le médecin et un examen ne sont pas une raison pour refuser d'aller au gymnase. Il peut être nécessaire de limiter les sports pendant une certaine période, puis de réduire la charge sur les bras ou les jambes (genoux). Par conséquent, afin de ne pas courir autour des médecins, vous devez suivre quelques règles simples lorsque vous faites du sport.

Façons de prévenir la douleur

  1. Un bon début à tout entraînement est un échauffement. Le corps humain se réchauffe, le système circulatoire et la respiration entrent dans le travail. Le flux sanguin dans les muscles augmente, augmentant l'extensibilité des tendons. Cette préparation réduit considérablement la probabilité de blessure..
  2. Adhésion attentive à la technique d'exercice. Chaque mouvement est dirigé vers un groupe musculaire spécifique et s'il n'est pas effectué correctement, il n'y aura aucun avantage. Un entraîneur expérimenté vous aidera à choisir un ensemble d'exercices.
  3. Adhérer au principe de modération et d'augmentation progressive de la charge. Dans ce cas, il vaut mieux faire un peu moins d'exercice et en toute sécurité que d'augmenter l'activité physique et ainsi augmenter le risque de douleur.
  4. Incluez des aliments contenant des vitamines et des minéraux sains pour vos articulations dans votre alimentation. Le poisson et les fruits de mer contiennent des acides gras oméga-3 et du phosphore, les produits laitiers et le fromage sont riches en calcium. Groseilles, cynorhodons, agrumes apportent de la vitamine C à l'organisme.

Afin de minimiser la sensation de douleur articulaire, il est conseillé de s'entraîner sous la supervision d'un entraîneur expérimenté.

Il sélectionnera un ensemble d'exercices avec une activité physique optimale et vérifiera l'exactitude de leur mise en œuvre..

La course à pied est une bonne prévention de nombreuses maladies, y compris les maladies des jambes et des articulations. Les médecins recommandent souvent le jogging pour renforcer l'immunité et la santé physique..

Mais la course continue est une grosse charge pour les articulations des jambes. L'articulation de la hanche est la plus grande et la plus puissante du corps humain. Mais il ne peut pas toujours faire face à la charge et signale cette douleur. Pourquoi les membres font mal après avoir couru et que faire avec?

Les causes de la douleur

Pendant la course, la charge principale tombe sur le talon. Le talon repousse et atterrit pendant la course. Les chaussures de sport ont des talons massifs pour l'absorption des chocs. Mais cela n'aide pas toujours. L'onde de choc passe du talon à l'articulation de la cheville, du genou et de la hanche. Ce sont ces parties des jambes avec de longues courses qui supportent la plus grande charge. De petites fissures se forment dans les ligaments et le cartilage. Un foyer inflammatoire se développe, des formes d'arthrose.

En outre, la douleur après la course peut survenir dans le contexte de la chlamydia, de la polyarthrite rhumatoïde, du lupus érythémateux. Une charge accrue provoque une inflammation, contribue au développement d'un processus auto-immun ou à toute infection. Une polyarthrite des jambes apparaît, ce qui nécessite un traitement.

Les douleurs articulaires peuvent être causées par un traumatisme. Dans ce cas, l'articulation du genou, la cheville et l'articulation de la hanche sont souvent affectées. Cela est dû à l'anatomie de l'articulation des jambes. L'articulation de la hanche est plus stable que, par exemple, le genou. Un chargement incorrect entraînera une rupture et des dommages aux ligaments, des luxations, des défauts de cartilage.

Pendant une longue période dans les fibres musculaires, l'apport d'ATP est perdu, ce qui est responsable de la relaxation du muscle après sa contraction. Le manque d'énergie provoque une contraction musculaire persistante - crampes. Comme le sang n'entre pas dans le muscle, la production d'acide lactique augmente, ce qui entraîne le développement de douleurs sévères et douloureuses.

Douleur aiguë et chronique

Après avoir couru, la manifestation de la douleur peut être différente. Il y a une condition aiguë qui nécessite des soins urgents et chronique, qui nécessite une diminution de l'activité physique.

La douleur aiguë tombe juste après un entraînement. Il y a un gonflement de l'articulation, une hyperémie de la peau, une forte restriction de la mobilité. Souvent, cela est dû à un traumatisme, dans lequel un certain endroit de rupture ligamentaire fait mal. L'articulation du genou souffre, l'articulation de la hanche est principalement endommagée lors d'une chute.

Dans le cas où l'articulation des os fait mal non après la course, mais spontanément, cela indique une arthrite.

La douleur chronique survient lorsque le cartilage dégénère. Le patient se plaint de douleur pendant l'effort. Le même processus inflammatoire peut se développer dans les ligaments. La zone touchée ne fait pas de douleur aiguë et pas constamment, mais uniquement avec certains mouvements.

Les douleurs à la hanche sont:

  1. mécanique - l'articulation fait mal pendant l'effort, la douleur dérange le soir, après une nuit de sommeil;
  2. début de la douleur - survient au début du mouvement et passe par une certaine distance;
  3. la nuit - douleur sourde et douloureuse la nuit, qui le matin passe avec le mouvement;
  4. douleur réfléchie - le processus pathologique est situé dans la colonne vertébrale, mais l'articulation de la hanche fait mal.

Premiers secours

Si après la course il y avait une douleur aiguë à la cuisse, il est nécessaire d'éliminer immédiatement la charge. Il est nécessaire de prévoir une immobilisation urgente de l'articulation endommagée. Mettez un rhume sur le bassin, ce qui soulage l'enflure, affaiblit le processus inflammatoire. La glace ne tient pas plus de 15 minutes. Ensuite, vous devez faire une pause d'une heure.

Après ces mesures, vous devez demander l'aide d'un établissement médical. Ici, le patient aura une radiographie, établira un diagnostic précis et prescrira le traitement nécessaire.

Si la douleur survient après une course à la suite d'une blessure, vous pouvez masser légèrement l'articulation.

En cas de douleur aiguë, le patient est autorisé à prendre seul un comprimé de paracétamol ou d'ibuprofène.

Dans un processus chronique, éliminez la charge jusqu'à ce que la sensation d'inconfort disparaisse. Courir pendant un certain temps est complètement exclu. Il est recommandé de pratiquer la natation, la marche, le vélo. Vous pouvez faire une procédure de réchauffement - mettez un coussin chauffant ou allongez-vous simplement dans un bain chaud. Ne vous allongez pas sur un mal de cuisse pendant le sommeil.

Avec une douleur constante dans l'articulation de la hanche, une béquille en canne ou en coude est utilisée. De tels dispositifs réduisent la charge sur la connexion des os, le cartilage est moins blessé et ne fait presque pas de mal. Mais ces appareils peuvent également provoquer une atrophie musculaire. Par conséquent, une gymnastique spéciale est prescrite en position assise ou couchée.

Les pommades chauffantes et anti-inflammatoires aident à soulager la douleur. Sous la supervision d'un médecin, les onguents à base de chondroïtine et de glucosamine sont utilisés pendant 1-2 mois.

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Auteur de l'article: Vasily Shevchenko

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