Anatomie des muscles du dos et de leur fonction.

  • Réhabilitation

La connaissance de l'anatomie des muscles du dos est un élément important de son entraînement. Tout athlète professionnel le sait, il a donc un corps gros et massif. Si votre tâche consiste à obtenir de bons résultats en musculation, alors prenez le temps et lisez cet article. Le dos est l'un des gros muscles et occupe tout le dos du corps. Grâce à elle, nous pouvons maintenir le corps uniforme, en position verticale. En outre, de nombreux muscles de la colonne vertébrale remplissent diverses fonctions, de la tenue de la colonne vertébrale au déplacement des bras et de la tête et à la protection de la colonne vertébrale contre de lourdes charges. Ils nous donnent l'occasion de marcher, de se pencher et de s'asseoir, tout en maintenant une bonne posture. Par conséquent, nous pouvons conclure que les muscles du dos doivent être bien développés et sont à l'avant-garde dans la préparation du programme d'entraînement.

Anatomie musculaire du dos

Localisation et fonction principale du muscle du dos.

Le fait qu'un bon développement des muscles du dos soit très important, nous l'avons déjà découvert. Voyons maintenant de quel type de muscles il s'agit, où ils se trouvent et quelles fonctions ils portent.

Classiquement, le dos peut être divisé en plusieurs zones:

  • Scapulaire. Cette zone est située au-dessus de la surface des omoplates et est attachée à la 6e vertèbre cervicale.
  • Sous-scapulaire. Cette zone est située sous les omoplates des deux côtés de la colonne vertébrale (gauche et droite).
  • Vertébral. Il part de la tête et se termine dans la région pelvienne.
  • Lombaire Situé dans la région lombaire. Il est perpendiculaire à la colonne vertébrale..
  • Sacré. Situé au-dessus du sacrum. Situé parallèlement à la colonne vertébrale.
Anatomie musculaire du dos

De plus, en raison de la façon dont ces muscles sont situés, ils peuvent être divisés en deux types:

Surface

Ces muscles sont très clairement visibles, car ils sont situés en surface. C'est pour leur développement que les culturistes y consacrent le plus de temps, car le résultat est clairement visible. Avec un bord, ils sont attachés aux longs processus de la colonne vertébrale. Ils rappellent les petits tubercules et peuvent être facilement ressentis dans la région de la colonne vertébrale. L'autre bord est attaché à la ceinture scapulaire, aux côtes, à l'omoplate et au bassin. Selon la zone du dos dont nous parlons.

Muscles profonds

Ils sont également appelés internes. Ils sont situés profondément sous les muscles superficiels. Ils partent du crâne et se terminent dans le coccyx. Ils sont attachés à de courts processus de la colonne vertébrale, formant ainsi un corset musculaire, de la tête au sacrum, qui enveloppe la colonne vertébrale de tous les côtés. Fondamentalement, ils font partie du groupe de lisseur arrière. Par conséquent, il est très important de travailler avec beaucoup de poids. De plus, leur bon développement affecte l'apparence du dos.

Muscles superficiels

Il s'agit notamment des plus gros muscles et de nombreux exercices en salle de gym visent à leur développement.

Trapèze

Il s'agit d'un gros muscle plat situé à la surface du dos. Il a deux moitiés de forme triangulaire et, une fois repliées, elles créent un trapèze. Il couvre presque tout le haut du dos. Il commence à l'arrière du cou et se fixe aux omoplates et à la clavicule. Classiquement, il peut être divisé en trois parties.

  • Haut. Il est situé dans la partie scapulaire du dos. Un bord attaché à l'os occipital et à toutes les vertèbres cervicales. L'autre bord rejoint la partie externe de la clavicule.
  • Moyen. Également situé dans la région scapulaire, sous la partie supérieure. Il provient des vertèbres thoraciques du 1er au 4e. Fixez ensuite au bord latéral (supérieur) de l'omoplate.
  • Inférieur. Il est situé dans la région sous-scapulaire. Attachez aux longs processus des vertèbres thoraciques, du 5 au 12. Et l'autre bord à l'extrémité médiale de l'omoplate. Ou plutôt, au tubercule situé dessus.

Vous pouvez en apprendre davantage sur les méthodes d'entraînement au trapèze dans l'article: Les meilleurs exercices pour le trapèze

Travailler en deux moitiés réduit les omoplates à la colonne vertébrale. La partie supérieure participe à la stabilisation du cou et aide à l'incliner vers l'arrière. Cette partie soulève également. Épaules vers le haut. Et la partie inférieure l'abaisse. Ainsi, l'élévation, l'abaissement et la rotation des mains. Tendre séparément, les parties gauche et droite tournent la tête, chacune dans sa propre direction.

Latissimus

Ce sont les muscles préférés de nombreux culturistes. C'est sur leur développement que les culturistes dépensent toute leur énergie. Beaucoup de nouveaux arrivants qui viennent au gymnase et disent qu'ils veulent se pomper le dos, parlent de ces muscles. Leur bon développement rend votre dos visuellement plus grand et lui donne une forme en V. Vu de face, vous pouvez voir comment ce muscle fait saillie au niveau des aisselles. Ils sont situés dans le bas du dos. D'en haut, les plus larges sont recouvertes d'un trapèze et se terminent dans la région pelvienne. La partie supérieure recouvre l'angle inférieur de l'os scapulaire. Arrondi à ce coin, il est attaché à la crête du petit tubercule de l'humérus. Et par le bas, il est attaché à la partie longue des vertèbres thoraciques du 6 au 12. Également à toutes les vertèbres lombaires, au sacrum (partie inférieure du bassin) et à la crête iléale (os pelviens). S'attache aux 5 côtes inférieures avec l'autre bord.

Déplace et étend les épaules. Avec les bras fixes, tire le corps vers eux (grimper sur une corde, tirer vers le haut). Fixe également la position du bassin et du torse. Également impliqué dans les pentes latérales.

Muscles rhomboïdes majeurs et mineurs

Ce muscle est situé sous le trapèze, mais est également superficiel. Il relie les omoplates à la colonne vertébrale et entre elles. Le grand losange est attaché à la 1ère le long de la 5ème vertèbre thoracique, avec l'autre bord à la partie inférieure de l'omoplate. Et le petit s'attache au 1er le long de la 2e vertèbre cervicale. Et l'autre bord au sommet de la même omoplate. Bien que les fonctions de ces muscles ne soient pas très nombreuses, les tâches qu'il effectue sont importantes.

L'une des principales fonctions est la stabilisation de l'omoplate. Si ce muscle est faible, le dos prendra alors une apparence voûtée. Grand rhomboïde, participe au mouvement de l'omoplate vers le haut, vers l'avant et vers l'arrière. Et le petit aide la lame à tourner.

Muscle de l'omoplate

Il est situé sous le trapèze. C'est un petit muscle, mais c'est le deuxième plus important après le trapèze, la fréquence des contractions. Autrement dit, il est très souvent inclus dans le travail. Attaché avec l'extrémité supérieure aux 4 premières vertèbres cervicales. Le bord inférieur est attaché au coin supérieur intérieur du bord de l'omoplate, ainsi qu'à la section médiane.

Relève l'omoplate.

Muscles profonds du dos

Ces muscles visent à maintenir la colonne vertébrale. Ils sont situés sous les muscles superficiels, nous ne les voyons donc pas. Certains d'entre eux sont également responsables de la posture et du maintien de la tête..

Redressement musculaire

Le muscle redressant la colonne vertébrale (transverse-épineux) est le muscle du dos le plus long et le plus fort. Il s'étend sur toute la longueur de la colonne vertébrale, de la tête au bassin. Il est constamment sous charge, car il maintient notre dos à plat. Grâce à cela, nous pouvons marcher sur deux jambes. Le muscle provient de la surface interne (dorsale) du sacrum: processus longs et courts du bas du dos. Il est également attaché à 8 à 9 côtes (fascia lombo-thoracique). Et puis atteint l'arrière de la tête. Les faisceaux inférieurs de ce muscle renforcent les côtes, créant ainsi un support solide pour les diaphragmes

Il peut être divisé en 3 parties, selon le lieu de fixation:

  1. Muscle iliaque-côte - attaché aux côtes. C'est la partie latérale (latérale, plus éloignée de l'axe de la colonne vertébrale).
  2. Le muscle le plus long est attaché aux processus transversaux (longs) de la colonne lombaire. Situé au milieu, plus près de la tête. Situé entre l'iléon et le muscle court.
  3. Muscle court (épineux) - attaché aux processus courts de la colonne vertébrale. Il est situé médialement (plus près de l'axe de la colonne vertébrale).

Avec une contraction musculaire bilatérale, la colonne vertébrale se redresse et se maintient dans cette position. Incline le corps sur le côté. Également indirectement impliqué dans la respiration et la rotation de la tête.

Muscle épineux transversal

Il s'agit du muscle du dos le plus profond situé sous les redresseurs de la colonne vertébrale. Il est impossible de voir, mais en même temps l'un des muscles les plus importants du dos. Il soutient la colonne vertébrale, uniformise la posture et donne en même temps de la flexibilité à la colonne vertébrale. Il est situé dans les indentations entre les processus épineux (court) et transversal (long) et longe la colonne vertébrale. Le muscle transverse-épineux est divisé en trois parties selon le nombre de vertèbres à travers lesquelles il est transféré.

1. Iliaque - muscle costal (semi-axial). Ses faisceaux sont transférés à travers 5 vertèbres ou plus. Ce muscle est superficiel au reste. Il est également divisé en 3 parties:

  • Cervical. Se situe entre les processus transverses des 5 vertèbres thoraciques supérieures et 3-4 vertèbres cervicales inférieures. Et l'autre côté est attaché à l'os occipital. Dans ce muscle, deux parties sont divisées: latérale et médiale.
  • Sein. Il est situé entre les processus transverses des côtes pectorales supérieures. Et par les processus épineux des 6 cervicales inférieures.
  • Lombaire Situé entre les processus transverses des 6 processus inférieurs et épineux des 7 vertèbres thoraciques supérieures.

Le muscle transverse-épineux est divisé en trois parties selon le nombre de vertèbres à travers lesquelles il est transféré.

Avec une contraction complète de tous les faisceaux, le muscle redresse la colonne vertébrale. Il tire également la tête en arrière et peut la maintenir dans cette position. Également impliqué dans la rotation de la tête.

2. Muscles multiples. Ils sont couverts par les muscles des membres supérieurs et dans la région lombaire, ce sont d'autres muscles. Il est situé dans toute la colonne vertébrale entre ses processus transverses et épineux. Au-dessus, attachez-vous à la 2e vertèbre cervicale et d'en bas à la surface postérieure du sacrum. Lancé à travers 2, 3 ou 4 vertèbres.

Lorsque l'un des muscles se contracte, il incline le corps dans la même direction. Si deux muscles se contractent à la fois, ils déplient la colonne vertébrale. Et l'une des fonctions que ce muscle remplit est la rotation de la colonne vertébrale autour de l'axe vertébral.

3. Rotateurs du dos musculaire. Ils ont l'emplacement le plus profond et sont transférés au processus épineux de la vertèbre qui est situé au-dessus.

Participer à la rotation du dos autour de l'axe de la colonne vertébrale.

Muscles de la ceinture du cou et de la tête

Ces deux muscles appartiennent aux muscles du dos et du cou. Ils sont situés sous la partie supérieure du trapèze, plus près de la tête. En travaillant ensemble, ils remplissent une fonction commune, je tourne ma tête et je la garde de niveau.

Muscle du cou

Il part du bas et se fixe aux apophyses épineuses des 3e et 6e vertèbres thoraciques supérieures. Ensuite, il va vers l'arrière de la tête et s'attache aux tubercules postérieurs des processus transverses des 2e et 3e vertèbres cervicales.

Avec une contraction simultanée de seulement 2 parties du muscle, il prolonge la colonne cervicale. Quand un muscle se contracte, il tourne son cou dans sa direction.

Muscle de la tête

Il tire son origine de la partie occipitale, et plus précisément du renflement arqué dans la région de l'oreille. Ensuite, il va en diagonale et s'attache au processus épineux de la 6e vertèbre cervicale et de la 3e thoracique supérieure.

Avec la contraction de deux muscles à la fois, la colonne cervicale se redresse et incline la tête en arrière. Quand il tourne unilatéralement la tête dans sa direction.

Il y a aussi sur le dos des muscles qui participent à la respiration en élevant et en abaissant les côtes.

Denté postérieur supérieur

Ce muscle est superficiel. Il est situé sous les muscles rhomboïdes. Elle part des ligaments des 2 vertèbres cervicales inférieures et des 2 vertèbres thoraciques supérieures. Il descend et se fixe aux côtes de 2 à 5 côtes. Selon l'entraînement des muscles, le nombre de leurs faisceaux peut ou non être présent du tout..

Soulève les côtes auxquelles il est attaché, aidant ainsi à respirer.

Muscle denté postérieur inférieur

Le muscle est situé dans la zone de transition du thoracique au lombaire. Il provient de la 2e ou de la 1re vertèbre thoracique inférieure et de la 2e ou 3e lombaire supérieure. Il est dirigé en diagonale vers le haut et est attaché à la 9e le long de la 12e côte.

Côtes inférieures participant à l'acte d'expiration.

Exercices pour le développement des muscles du dos

Tout groupe musculaire peut être développé et les muscles du dos ne font pas exception. Les exercices dirigés spéciaux feront mieux. Bien sûr, pour chaque personne, leur effet sera purement individuel, il vaut donc la peine de choisir ceux qui vous sont le plus utiles.

Il existe des exercices de base qui sollicitent tout le dos et des exercices isolés qui ne visent qu'un muscle spécifique.

Exercices de base

C'est le meilleur exercice dans le développement du dos, car il implique tous les muscles (latissimus, trapèze, gros et petit rhomboïde, muscles de la ceinture du cou et tous les muscles des redresseurs du dos). C'est un must pour les débutants comme pour les professionnels..

Cet exercice est parfait pour le développement des latissimus dorsi, ou plutôt de leur largeur et de leurs petits et grands losanges. Les muscles des bras et des épaules recevront également la charge, mais pour nous, ce n'est pas si important en ce moment. De plus, en changeant la poignée d'étroit en large, vous pouvez changer le degré d'impact sur les muscles du dos. Je vous conseille d'expérimenter cela et de choisir la meilleure prise en main pour vous. Vous pouvez tirer à la fois avec votre propre poids et en utilisant des poids sous forme de crêpes, haltères, poids.

Ces deux options sont également basiques, visant le développement du latissimus dorsi, ou plutôt leur épaisseur. De plus, tous les muscles profonds sont chargés statiquement pour maintenir la colonne vertébrale et le cou dans une position uniforme..

Il s'agit d'un exercice spécialisé pour le développement du muscle trapèze. Expérimentez avec les poids et les poignées, puis vous pouvez trouver la bonne option pour vous-même.

Pulls haltères

Certains croient que les pull-overs visent à développer uniquement les muscles intercostaux pectoraux. Mais ce n'est pas le cas. Dans le mouvement lui-même, les muscles latissimus dorsi sont également impliqués, et le bas avec le muscle denté supérieur. Par conséquent, nous l'incluons également dans notre formation de dos.

Exercices isolés

Il s'agit d'une version plus simple des tractions sur la barre. Elle est réalisée dans un simulateur de bloc spécial. Vous pouvez utiliser différentes poignées, étroites, larges et avec poignée parallèle. Il modifiera également la zone d'influence sur les muscles du dos et augmentera ou diminuera l'amplitude du mouvement. Il existe également une option à une main. Je travaille le latissimus dorsi et les muscles rhomboïdes.

Unité de traction de ceinture

Soulevé de terre du bloc inférieur, cet exercice d'exécution isolé est similaire à l'inclinaison d'une barre ou d'un haltère. Ce n'est qu'en raison de la position assise que la charge quitte les muscles qui redressent la colonne vertébrale. Par conséquent, seuls les muscles rhomboïdes, latissimus et un peu de travail trapézoïdal.

Pistes d'haltères

Et le dernier exercice pour le dos. Il vise les parties inférieures du dos, les redresseurs et les muscles profonds des épines transverses.

De plus, il existe maintenant de nombreux simulateurs différents pour entraîner votre dos. Beaucoup d'entre eux aideront également à obtenir de bons résultats. Il est possible qu'à l'avenir, ils remplacent les exercices de base. Mais jusqu'à ce que cela se produise, commencez à vous entraîner à partir de la base, puis expérimentez et recherchez les exercices qui vous conviennent.

Anatomie fonctionnelle pour les massothérapeutes.

Des connaissances qui ne peuvent être obtenues indépendamment des manuels d'anatomie. Avec ces connaissances, vous augmenterez à plusieurs reprises votre niveau de formation dans les cours de massage et les master classes. Vous serez en mesure de maîtriser des techniques plus complexes nécessitant une compréhension des structures anatomiques profondes. Vous aurez toujours l'air plus autoritaire aux yeux de vos patients. Il s'agit d'un programme vraiment innovant et original développé par l'Institut de médecine du sport et de la restauration, qui vous aidera à maîtriser rapidement et efficacement les connaissances nécessaires et à apprendre du matériel complexe..

Ce programme est développé en tenant compte de l'expérience pédagogique dans l'enseignement de l'anatomie et de la chirurgie topographiques, de l'activité chirurgicale pratique et de l'expérience dans le domaine du massage..

Le programme de cours sera tout aussi intéressant pour les personnes ayant une formation médicale que pour les débutants sans formation médicale..

Les connaissances théoriques acquises, à l'aide de modèles anatomiques modernes et d'affiches, les élèves de chaque leçon s'entraînent sur le corps de l'autre. C'est une excellente occasion d'apprendre à palper les muscles, à tester la mobilité articulaire, à trouver d'éventuelles déviations pathologiques. Vous apprendrez à effectuer un examen physique approprié, à identifier divers troubles de l'état fonctionnel du système musculo-squelettique et pourrez accompagner votre travail avec les noms anatomiques corrects des muscles et du fascia, des os et de leurs articulations, des organes internes et des systèmes fonctionnels.

Thèmes d'emploi:

1. Introduction. Informations générales sur les os, les ligaments, le fascia, les muscles, les tendons. Système circulatoire, microvascularisation. Système lymphatique. Système nerveux, mécanismes de la douleur. Système endocrinien. Cuir. L'importance pratique des connaissances acquises.

2. La colonne vertébrale. Colonne vertébrale: axe du corps et protection de l'axe nerveux. Les virages et leur formation. La structure de la vertèbre et du disque intervertébral. Segment fonctionnel, éléments reliant les vertèbres. Biomécanique de la mobilité vertébrale: flexion, extension, flexion latérale, rotation axiale. Taz. Structure, articulations, appareil ligamentaire. Différences sexuelles. Caractéristiques fonctionnelles du système colonne vertébrale-bassin-membre inférieur. Pertinence pratique, repères externes et de palpation.

3. La colonne lombaire. Structure, appareil ligamentaire. Département de biomécanique. Articulation sacro-lombaire. Système musculaire: dos, muscles latéro-vertébraux, muscles de la paroi abdominale. Le rôle des muscles dans la biomécanique des mouvements, la fixation. Dos, debout, assis, couché. Nerfs rachidiens, hernie discale, mécanisme de compression des racines, nerfs rachidiens. Pertinence pratique, repères externes et de palpation, accès pour le massage.

4. Membres inférieurs. Système musculo-squelettique. Vaisseaux sanguins, nerfs. Biomécanique. Région fessière, articulation de la hanche. Hanche. Genou, articulation du genou. Tibia. Articulation de la cheville. Pied. Pertinence pratique, repères externes et de palpation, accès pour le massage.

5. Colonne thoracique. Typique et 12 vertèbres thoraciques. Département de biomécanique. Articulations vertébrales. La connexion des côtes avec le sternum. Muscles intercostaux. Diaphragme. Groupes musculaires respiratoires. Conformité thoracique, élasticité du cartilage des côtes. Inspirez, expirez, toussez. Pertinence pratique, repères externes et de palpation, accès pour le massage.

6. Les membres supérieurs. Système musculo-squelettique. Vaisseaux sanguins, nerfs. Biomécanique. Épaule: scapulaire, deltoïde, région sous-clavière, articulation de l'épaule. Épaule. Coude, articulation du coude. Avant bras. Articulation du poignet. Brosse. Pertinence pratique, repères externes et de palpation, accès pour le massage.

7. La colonne cervicale. Trois vertèbres cervicales supérieures: atlas, axe, 3 vertèbres cervicales. Articulation atlantoaxiale, mouvements. Articulation atlantococcique, mouvements. Ligaments de la colonne cervicale inférieure, mobilité de la colonne vertébrale. Mouvements combinés. Muscles du cou: prévertébral, postérieur, suboccipital. Tronc nerveux, nerfs crâniens et rachidiens, artères vertébrales et vaisseaux du cou. Système tête-cou-thoracique. Pertinence pratique, repères externes et de palpation, accès pour le massage.

8. La cavité thoracique. Cavité abdominale. Organes. Approvisionnement en sang. Innervation. Pertinence pratique, repères externes et de palpation, accès pour le massage.

Tag: Massage du dos

Pendant la journée, chaque seconde, nous testons notre dos pour la force: nous le maintenons en position verticale en position debout et en marchant, en inclinant, en soulevant, en tournant, en tournant le torse, en étant assis dans une position inconfortable, en pesant. Nos muscles sont constamment en bonne forme, étant excités et se contractant sous l'influence d'impulsions provenant du système nerveux central, et la colonne vertébrale subit de grandes surcharges. Parfois, la marge de sécurité imposée par la nature n'est pas suffisante, et des douleurs, des raideurs, des spasmes apparaissent, des processus pathologiques du système musculo-squelettique se développent.

Pour que ces symptômes douloureux ne deviennent pas familiers, vous devez apprendre à soulager la tension croissante avec le temps. Et il n'y a rien de mieux que le massage du dos.

Les indications

En l'absence de contre-indications évidentes, la procédure sera très bénéfique à la fois pour une personne en parfaite santé et pour quelqu'un qui a de graves problèmes de santé. Il peut sembler à un observateur ignorant que les mains d'un massothérapeute n'affectent que les structures de surface de notre corps. En fait, à ce moment, tous les composants du corps sont activés, des mécanismes complexes d'autorégulation et de récupération sont lancés. Un massage général de la zone du dos est prescrit pour:

  • améliorer la circulation sanguine: éliminer la congestion veineuse, ouvrir les capillaires de réserve dans les muscles, ce qui permet aux tissus et aux organes de recevoir plus d'oxygène et de nutriments, la fonction cardiaque est facilitée;
  • pour détendre les muscles et leur donner de l'élasticité, éliminer les crampes, l'hypertonie, libérer les vaisseaux pincés et les fibres sensibles;
  • accélérer les processus métaboliques en augmentant localement la température dans les tissus de la zone massée;
  • pour calmer le système nerveux, améliorer le bien-être grâce à des niveaux plus faibles de cortisol - l'hormone du stress;
  • avoir un effet réflexe sur les organes de la poitrine et de la cavité abdominale, allongés au loin, irritation des points biologiquement actifs du dos;
  • étirer la colonne vertébrale, retirer les pinces, les blocs, l'inflammation;
  • soulager la douleur en stimulant la synthèse de l’anesthésique naturel du corps - l’endorphine;
  • activer le système nerveux central en agissant sur des récepteurs sensibles, situés en grand nombre dans la peau du dos;
  • améliorer l'état de l'épiderme, le nettoyer des particules kératinisées, ajuster les glandes sébacées et sudoripares.

La science médicale confirme l'effet préventif et thérapeutique de cette procédure de massage et la recommande pour:

  • douleur dans le dos, le bas du dos, la zone du col cervical;
  • migraines
  • blessures et fractures des os, des côtes, de la colonne vertébrale;
  • ostéochondrose;
  • violation de la posture;
  • radiculite;
  • arthrite;
  • névralgie;
  • myosite;
  • sténose vertébrale;
  • paralysie locale;
  • rééducation après une crise cardiaque ou un AVC;
  • gastrite;
  • maladies respiratoires: pneumonie, asthme bronchique;
  • atrophie musculaire;
  • cellulite;
  • névrose, dépression;
  • diabète sucré;
  • immunité diminuée.

Des mouvements légers du dos sont effectués même pour les femmes enceintes en fin de grossesse ou les femmes parturientes pour soulager la douleur et la tension lors des contractions. Dans cette condition, ainsi qu'avec la mastopathie et l'allaitement, la procédure ne doit pas être effectuée en position couchée sur le ventre: une femme doit s'asseoir sur une chaise ou s'allonger sur le côté.

La procédure n'a pas de limite d'âge. On lui prescrit un enfant à partir de sept semaines. Le massage du dos pour lui est un entraînement précoce qui aidera le bébé à apprendre à tenir sa tête en toute confiance, à renforcer son corset musculaire et sa colonne vertébrale, à préparer l'enfant à s'asseoir, à ramper, à se tenir debout de manière indépendante et à faire les premiers pas. Une gymnastique quotidienne spéciale viendra compléter et consolider le résultat..

Dans quels cas vous ne pouvez pas faire de massage

Le massage est un outil puissant qui peut provoquer une restructuration sérieuse du corps humain. Ces changements ne sont pas toujours positifs et, dans certains cas, peuvent entraîner de graves problèmes de santé..

Il est strictement interdit de masser votre dos avec:

  • température élevée;
  • processus inflammatoires aigus;
  • rachitisme;
  • tuberculose osseuse;
  • cardiopathie;
  • hépatite;
  • fibromes utérins;
  • oncologie;
  • VIH
  • l'athérosclérose;
  • insuffisance cardiaque;
  • crise d'hypertension;
  • saignement d'origines diverses;
  • intoxication à l'alcool et aux drogues;
  • problèmes rénaux et vésiculaires;
  • douleur aiguë dans l'abdomen ou derrière le sternum.

Massez soigneusement les endroits avec des grains de beauté saillants, des verrues, des plaies fraîches, des égratignures. Avec les calculs rénaux, une pression intense sur la région lombaire est évitée..

Le massage est indiqué pour les jeunes mères pour renforcer et restaurer la capacité de travail des muscles du dos, qui ont subi d'énormes charges tout au long de la grossesse. Mais la procédure ne peut être effectuée qu'un mois après la naissance ou six mois après une césarienne, après avoir consulté le médecin.

Préparation de la session

L'histoire du massage classique remonte aux temples bouddhistes de l'Orient antique, où la procédure de guérison était assimilée à un rite religieux sacré. Avant la séance, le patient et le massothérapeute devaient se débarrasser de leurs pensées étrangères, lire certains mantras et se concentrer pleinement sur l'échange d'énergie afin d'atteindre un état de conscience divin.

Maintenant, la procédure ne nécessite pas une préparation aussi complexe, mais certaines mesures qui améliorent son efficacité valent toujours la peine d'être prises:

  1. Rencontrez un massothérapeute à l'avance. Il est important que la personne inspire confiance et vous soit agréable.
  2. Signalez les contre-indications et les réactions allergiques..
  3. Effectuer la procédure à jeun: s'abstenir de manger une heure avant et après la séance.
  4. Videz la vessie et les intestins avant le massage..
  5. Supprimer tous les bijoux.
  6. Prenez une douche ou un bain chaud. L'eau nettoiera le corps et détendra les muscles tendus. N'utilisez pas d'aromatiques puissants..
  7. Traitez les blessures mineures, les abrasions ou les rayures avec un antiseptique.
  8. Essayez de vous calmer et de vous détendre complètement, chassant les mauvaises pensées et l'anxiété.

Il est important que le patient s'accorde mentalement à la procédure, ne le traite pas avec méfiance ou scepticisme. Comme les observations l'ont montré, l'humeur du résultat améliore à plusieurs reprises l'effet thérapeutique du massage. La procédure peut être effectuée le matin, pour la vigueur, ou le soir pour restaurer l'énergie après une journée de travail..

Anatomie rachidienne

Pour que la procédure ait un effet thérapeutique et ne se transforme pas en caresses inutiles habituelles, le massothérapeute doit avoir une connaissance de l'anatomie topographique. La connaissance de l'emplacement et de la structure des muscles est particulièrement importante, car ces structures représentent le principal impact pendant la session.

Différents d'apparence, de taille et de fonction, ils constituent à l'arrière un réseau multicouche dense couvrant la zone allant du bassin au cou.

Les muscles profonds sont appariés, situés en trois couches:

  • les plus basses sont les nervures interépineuses, transversales et élévatrices de la structure;
  • au centre passe le muscle épineux transverse, dont les faisceaux de différentes tailles forment des groupes fonctionnels indépendants: les rotateurs semi-axial, multiparticulaire et rotatif;
  • les muscles de la ceinture de la tête et du cou sont superposés sur le dessus, ainsi que le muscle qui redresse la colonne vertébrale; cette dernière au niveau de la zone lombaire est divisée en trois parties: ilio-costale, la plus longue et épineuse.
Photo: muscles profonds

Ils forment tous la base des muscles du dos et remplissent des fonctions importantes: ils étendent le cou et la tête, permettent de les faire pivoter dans différentes directions, sont responsables de la stabilité de la colonne vertébrale, se plient, s'inclinent, se tournent, nourrissent et protègent les structures osseuses et cartilagineuses.

Les muscles superficiels plats du dos sont attachés aux os de la ceinture scapulaire et sont situés en deux couches:

  • le premier est formé par le trapèze et le latissimus dorsi;
  • le second - grands et petits extenseurs rhomboïdes, supérieurs et inférieurs dentés du dos, ainsi que le muscle qui soulève l'omoplate.
Photo: muscles du dos superficiels

Ces structures conduisent les mains au corps, tirent le corps lorsque vous vous accrochez à un équipement de sport, inclinez la tête en arrière, maintenez le dos en position verticale, sont responsables de la flexion, de la flexion, de l'inclinaison sur le côté, duvez, tournez et rapprochez les omoplates de la colonne vertébrale.

Le schéma des mouvements de massage

Un professionnel, contrairement à un amateur amateur, effectuera tous les mouvements dans des lignes de massage strictement définies. Ils sont planifiés en tenant compte de l'emplacement des muscles, de la colonne vertébrale, des organes internes, des faisceaux nerveux, de la densité de la peau, de la direction du flux sanguin et de la lymphe. Au dos, tous les mouvements sont effectués selon le schéma montré dans l'image:

  1. De la région sacrée (numéro 9) le long du canal rachidien en passant par les redresseurs et les muscles dentés (6) jusqu'aux épaules.
  2. De la zone sternocléidomastoïdienne (1) aux omoplates, couvrant le bord supérieur du trapèze.
  3. De la région lombaire à travers les muscles latissimus (7) jusqu'à la zone des aisselles.
  4. Des structures deltoïdes (4) aux omoplates.
  5. Des fesses à l'épaule, en traversant les muscles latissimus, et vice versa. Cette trajectoire est due au mouvement bilatéral de la lymphe dans cette zone..
  6. Du sacrum vers les muscles obliques (10) de l'abdomen.
  7. Dans le sens horaire sur la région lombaire.
Lignes de massage

Habituellement, les maîtres massent toute la surface du dos, tout en travaillant simultanément les lignes des deux côtés de la colonne vertébrale. Mais certaines personnes préfèrent diviser la zone massée en sections: se tenir à gauche du patient, travailler avec le côté droit de son corps et vice versa.

Huiles usées

Parmi les nombreux produits de massage sur le marché, un professionnel est susceptible de choisir l'huile. Créée à partir d'ingrédients naturels, elle est rapidement absorbée, hydrate la peau, procure la glisse nécessaire, a une odeur agréable, guérit et détend le corps. A en juger par les critiques, les huiles ont un bon effet:

  • olive: riche en vitamines A, C, E, elle nourrit et hydrate parfaitement la peau, particulièrement sèche et sensible, possède des propriétés hypoallergéniques;
  • abricot: combat la cellulite et les problèmes dermatologiques grâce aux minéraux et vitamines qui composent sa composition, tonifie parfaitement, sent bon;
  • sésame: la base de ce produit est l'acide linoléique, qui est célèbre pour son effet régénérateur, élimine l'inflammation, élimine les toxines et restaure les cellules.

Les huiles essentielles pures ne peuvent pas être appliquées sur la peau. Mais quelques gouttes ajoutées à la base naturelle de base ont un effet sur le corps humain:

  • la lavande détend, calme le système nerveux, soulage l'insomnie, élimine les crampes et les tensions musculaires;
  • le géranium aide à se débarrasser de la dépression, a un effet bénéfique sur le système nerveux, a des propriétés désinfectantes;
  • la menthe élimine les conditions spastiques, l'enflure, améliore la circulation sanguine;
  • le romarin combat les douleurs musculaires, soulage la cellulite.

Avant d'utiliser le produit, faites attention à sa composition. La base doit être un minéral naturel et des composants végétaux encore meilleurs. Les complexes de vitamines et une quantité modérée de substances essentielles sont acceptables comme additifs. La présence de conservateurs, épaississants, parfums et autres ingrédients artificiels n'est pas la bienvenue: leur effet sur la peau, renforcé par des techniques de massage, peut conduire au développement de réactions allergiques sévères. Avant la première session, testez l'huile pour l'absorption et l'intolérance individuelle, en appliquant une petite quantité de la composition sur le coude.

Sida

En plus des huiles, divers dérivés cosmétiques sont utilisés pour préparer la peau au massage: crèmes, gels, émulsions. Pendant la procédure de traitement, ils sont remplacés par des onguents anti-inflammatoires prescrits par un médecin. Surtout pour les athlètes faire des extraits de plantes médicinales - sports. Rouge - réchauffe, car il contient du poivre et du camphre, bleu, à base de menthol - refroidit.

Mais vous pouvez faire un massage et des remèdes populaires:

  1. Le miel - un produit riche en vitamines et minéraux, est rapidement absorbé et a un effet thérapeutique sur le dos douloureux. Il est appliqué en couche mince sur la peau, pressé sur la surface collante de la paume, puis déchiré brusquement. Les mouvements sont effectués le long des lignes de massage, en évitant l'exposition aux ganglions lymphatiques et à la colonne vertébrale. La procédure combat les maladies du système musculo-squelettique, du système respiratoire, du système nerveux.
  2. Sel - roche ou mer, en mélange avec de l'huile végétale, a des effets anti-inflammatoires et brûle-graisses, combat les dépôts de sel et les tissus sous-cutanés. Le massage avec ce remède élimine la douleur dans l'ostéochondrose, soulage la tension dans les muscles du dos, réduit le garrot - formation dans la 7e vertèbre cervicale.

Le soulagement survient après la première procédure, mais un cours de 10 à 15 séances aidera à restaurer pleinement la santé du dos.

Quelles sont certaines techniques de massage pour le dos?

Les historiens ont prouvé que les techniques de massage étaient familières même aux personnes primitives, comme en témoignent les peintures rupestres trouvées dans leurs parkings. Même alors, une personne a utilisé la force et l'énergie de ses mains pour se débarrasser de la douleur et de la fatigue en frottant ou en pétrissant un endroit problématique. L'art du massage n'est pas tombé dans l'oubli, mais, au contraire, est devenu encore plus populaire, enrichi de nouvelles techniques efficaces qui ont été apprises dans le monde entier. À notre époque, les espèces populaires sont:

Classique

Cette technique est plus populaire que d'autres. En l'absence de contre-indications évidentes, il sera utile à la fois au nourrisson et à l'adulte. Il est pratiqué comme agent prophylactique ou thérapeutique, et la liste des indications de la procédure est assez large..

L'algorithme d'exécution est simple et contient des techniques de base familières. Commencez le massage avec l'étude des zones sacrées et lombaires, en dirigeant le mouvement vers les ganglions lymphatiques les plus proches. Ensuite, ils se déplacent progressivement vers le haut, couvrant le pectoral et le SHV, la région scapulaire, les muscles deltoïdes et trapèzes.

Les techniques de massage pour hommes et femmes sont les mêmes. Mais, comme les muscles masculins sont plus volumineux, la force de pression, l'intensité des mouvements et la durée de la procédure devraient être plus longues.

Médical

Il est prescrit pour les maux de dos, les modifications pathologiques des structures musculaires, les problèmes de colonne vertébrale tels que l'ostéochondrose, les saillies, la spondylose, les hernies, les processus atrophiques du cartilage, la scoliose. Effectuez la procédure en utilisant des techniques classiques, en respectant strictement un certain schéma de mouvements de massage, dont la direction coïncide avec l'écoulement du sang et de la lymphe:

  • à partir des muscles carrés de la zone lombaire, des mouvements sont effectués vers les ganglions lymphatiques inguinaux voisins;
  • de la poitrine sont envoyés à l'aisselle;
  • de la zone du col cervical au claviculaire.

Il convient de considérer que l'effet principal devrait être sur le tissu musculaire et non sur les os. Par conséquent, vous ne pouvez en aucun cas toucher la colonne vertébrale elle-même: seul un chiropraticien peut la corriger.

La première procédure ne devrait pas durer plus de 10-15 minutes, après la disparition des sensations désagréables, la séance est prolongée. Le traitement est répété au moins 2 fois par an, et si le problème s'aggrave, tous les mois.

thaïlandais

L'une des techniques anciennes a été inventée il y a 3000 ans en Chine. Puis les moines l'ont transportée en Thaïlande, retravaillant et ajoutant des techniques de réflexologie et de yoga. Le massage thaï guérit le corps et l'esprit, rétablissant les canaux d'énergie.

La technique de la procédure diffère de celle européenne:

  1. Exposition à travers les vêtements.
  2. Le patient n'est pas allongé sur le canapé, mais par terre sur les nattes.
  3. Le masseur n'applique ni huiles ni crèmes. Des outils à sa disposition ne sont que les doigts, les mains, les coudes, les genoux et même les pieds (pour plus de détails, voir l'article: "Massage avec les jambes sur le dos").

Selon la philosophie orientale, la terre est la principale source d'énergie, donc la procédure commence par un lavage relaxant des pieds et un traitement des points actifs des pieds. Puis ils se déplacent vers l'arrière, effectuant une pression douce, pétrissant et s'étirant le long des méridiens d'énergie. Les zones douloureuses et problématiques sont soigneusement étudiées. Le massage des muscles longitudinaux du dos vous permet d'ajuster la position des vertèbres déplacées, par conséquent, un craquement est souvent entendu pendant la procédure. L'effet est complété par des exercices spéciaux de yoga.

chinois

Les philosophes orientaux soutiennent que l'énergie vitale de Qi imprègne l'univers entier, y compris le corps humain. Ces flux se déplacent le long de canaux spéciaux - les méridiens. Là où l'écoulement est perturbé, un problème se pose, la pathologie. La tâche du massage est d'éliminer l'obstacle, de régler les forces internes du corps pour lutter contre les maladies. Les experts chinois le font avec:

  • Technique ponctuelle: chaque méridien d'énergie arrive à la surface du corps sous forme de points actifs. En les stimulant à l'aide de pressions, de réglages, de vibrations, le maître n'affecte pas seulement les tissus, le sang et les vaisseaux lymphatiques. Tout d'abord, il restaure le mouvement de l'énergie, reconstruisant la structure du corps, déclenchant une puissante impulsion pour récupérer.
  • Massage à la gouache: l'effet sur les points actifs et les méridiens est effectué par des grattoirs en jade (comme sur la photo).

On pense que cette pierre est capable de soulager la douleur, de nettoyer les vaisseaux sanguins, d'accélérer la régénération des tissus, de calmer les nerfs excités. Son effet thérapeutique est renforcé par des techniques de massage: pressage, frottement et pétrissage au niveau des points actifs et le long des méridiens énergétiques. Les ecchymoses, les rougeurs et les ecchymoses qui sont apparues après une telle exposition deviennent une sorte de carte, «lecture» que le massothérapeute fera un diagnostic correct.

Faire correctement un massage chinois des muscles du dos ne peut être effectué que par un spécialiste. Une procédure effectuée en violation de la technique est susceptible de provoquer l'effet inverse: les tissus maintiendront la tension, ce qui conduira tôt ou tard au surmenage, au stress, à la dépression nerveuse.

Baguettes en bambou

Le dos est massé non seulement avec les mains. Les créoles, résidents de l'île mauricienne de l'océan Indien, utilisent le «cho» à cet effet - des bâtons de bambou de différents diamètres.

Pour commencer, les plus gros bâtons sont utiles. Réalisant frottements, pressions et vibrations, le maître chauffe les muscles du dos. Il les étudie ensuite avec des baguettes de plus petit diamètre, augmentant la vitesse et la profondeur d'exposition. En conséquence, le tapotement rythmique est effectué jusqu'à 120 fois par minute, en alternance avec le caressage de la paume de la main..

Un tel massage est souvent choisi par les filles, car il contribue à la perte de poids, exerçant un effet de drainage lymphatique, éliminant les dépôts graisseux, la cellulite, rendant la peau belle et souple. En savoir plus dans l'article: «Massage avec des bâtons de bambou».

Boîtes à vide

Cette technique est le plus souvent utilisée à des fins thérapeutiques dans la pathologie du système musculo-squelettique, pour améliorer les articulations, éliminer les cicatrices, les cicatrices, améliorer la circulation sanguine et se débarrasser de la graisse sous-cutanée. En suivant les instructions étape par étape, n'importe qui peut gérer cette procédure:

  1. Nous prenons des pots d'aspiration: pour le dos, ceux en verre ou en latex conviennent, avec un volume de 40 à 200 ml.
  2. Lubrifiez la zone massée avec de l'huile, de la crème ou de la vaseline pour faire glisser librement les boîtes sur la surface du corps.
  3. Créer un vide, mettre les banques sur le dos.
  4. Nous les déplaçons en continu, en suivant les lignes de massage, en mouvements circulaires ou en spirale.

Après 20-30 minutes d'exposition, la peau gonfle et rougit, une légère sensation de brûlure et une sensation de chaleur apparaissent. C'est tout à fait normal. Mais la douleur et les ecchymoses indiquent que la technique de la conduite de massage peut être altérée. En savoir plus sur la procédure dans l'article: «Massage du dos avec les banques».

Méthodes d'auteur

Les partisans d'un mode de vie sain sont sûrs que le massage est une alternative valable aux médicaments coûteux et même aux méthodes chirurgicales de traitement.Par conséquent, ils étudient avec intérêt de nouvelles méthodes d'auteur si populaires aujourd'hui..

Mardinsky

Médecin avec 27 ans d'expérience, le chef des centres de massage partage ses connaissances dans une série de cours vidéo spéciaux, y compris ceux dispensés en ligne. Dans sa technique, il combine des éléments du classique, du sport et de l'acupression, en le recommandant après un effort physique quotidien, par exemple, aux résidents d'été.

Le massage du dos selon Mardinsky commence par une exposition aux muscles soutenant la colonne vertébrale, puis selon le schéma classique: bas du dos - région thoracique - zone du col cervical. Dans le même temps, en plus des techniques de base, les spécialistes effectuent une étude approfondie des points de déclenchement qui répondent avec douleur aux problèmes du corps. Ils sont développés jusqu'à ce que l'inconfort disparaisse complètement..

Le masseur considère le dos comme une grande zone réflexe. En agissant dessus, vous pouvez vous débarrasser des maux de tête, détendre le système nerveux, normaliser la pression et la respiration, renforcer l'immunité.

L'expérience d'Andrei Yakovlev

Les sensations désagréables dans le dos, selon ce maître, sont la maladie la plus courante. La raison de leur apparition est une tension musculaire prolongée, ce qui entraîne une hypertonie et une altération de l'apport sanguin. En conséquence, les tissus se dégradent, les cartilages se dessèchent et les ligaments et les tendons perdent de leur élasticité.

Tout cela crée des conditions favorables au développement de l'ostéochondrose. Andrei Yakovlev est convaincu que le massage, qui peut être effectué régulièrement à la maison, aidera à prévenir les maux de dos. Une attention particulière devrait être accordée aux zones de transition des structures mobiles aux structures fixes. Ce sont les articulations:

  • colonne vertébrale et sacrum;
  • crâne et colonne cervicale;
  • thoracique et lombaire.

Dans sa vidéo de formation «No Back Pain», Yakovlev donne une explication des principales méthodes d'exposition et montre comment diagnostiquer: sentir les muscles, prêter attention aux zones douloureuses problématiques, les phoques, la peau moins mobile, les changements de couleur et de température.

Selon Jacques

La technique est apparue à la fin du XIXe siècle et porte le nom de son auteur - un dermatologue français, qui a développé une technique de massage à pincement spéciale. Il est basé sur une capture profonde des structures du dos, qui est effectuée brièvement et rapidement par les coussinets du pouce et de l'index. Ces techniques alternent avec les caresses, frottements et pétrissages de base.

La procédure élimine les crampes musculaires, les adhérences pathologiques et les adhérences dans les fibres, nettoie la peau, ouvre les canaux sébacés, exfolie la couche supérieure de l'épiderme, accélère la régénération cellulaire.

Coût dans les salons

En regardant la liste des prix des salons à Moscou et à Saint-Pétersbourg, vous pouvez voir que le prix d'une session varie en fonction du type de procédure:

  • le massage classique coûte à partir de 1200 roubles;
  • médical - à partir de 1500 roubles;
  • segmentaire - à partir de 800 roubles;
  • miel - à partir de 2000 roubles;
  • vide - à partir de 1600 roubles.

Pour le massage des muscles du dos à l'aide de bols chantants tibétains, le prix est négociable.

Bonne exécution à domicile

Il sera utile pour chacun de nous d'apprendre les techniques de base du massage, afin qu'à tout moment nous puissions nous aider nous-mêmes et nos proches gratuitement. Tout d'abord, vous devez respecter le schéma général de la procédure:

  1. Au stade initial, des mouvements et des compressions classiques sont effectués, relaxant les muscles du dos et les préparant à une étude plus intensive.
  2. La partie principale est basée sur le frottement, l'échauffement, le pressage, le tapotement et les vibrations. Il y a un effet sur les muscles profonds et les structures du dos.
  3. La procédure se termine par une légère caresse apaisante..

Pendant la séance, rappelez-vous qu'ils massent toujours, sans affecter la colonne vertébrale, et que la zone des reins et la zone interscapulaire sont travaillées avec de légers mouvements superficiels.

Des masseurs spéciaux aideront à faire de l'auto-massage:

  • rouleau;
  • balles en caoutchouc à pointes;
  • masseurs vibrants manuels avec aimant intégré et émetteur IR;
  • masseurs de papillons montés sur les zones problématiques;
  • L'applicateur de Kuznetsov sous la forme d'un tapis;
  • housses de chaise de massage: des plus simples, assemblées à partir de nombreuses boules en bois rotatives, aux appareils électroniques sophistiqués qui imitent les techniques de massage classiques;
  • cartables;
  • colliers.

Ne vous inquiétez pas s'il n'y avait rien de tel à la maison. Vous pouvez adapter des moyens improvisés pour le massage du dos: rouleaux à pâtisserie de cuisine, bouteilles d'eau en plastique, serviettes éponge, balles de tennis, brosses à poils naturels ou en silicone.

Vidéos

Vous pouvez apprendre à masser professionnellement votre dos avec vos propres mains, même sans suivre de cours. Il suffit de regarder les ateliers de formation proposés par des masseurs expérimentés. Par exemple, Nikolay Filimonov, un praticien des techniques de massage occidentales et orientales, enseigne une technique de relaxation simple

  1. Pour établir le contact avec le patient, nous mettons une main sur sa tête, l'autre sur le sacrum, en accordant mentalement un massage pendant une minute.
  2. Effectuez une «vague» avec la main droite, tandis que la gauche se trouve dans le sacrum.
  3. Les caresses en douceur sont effectuées par des mouvements circulaires doux et lisses, dirigés d'abord de bas en haut, puis dans différentes directions. Nous travaillons avec les paumes et les doigts détendus.
  4. Pétrir le tissu, créer un roulement musculaire et rouler la peau du bas du dos aux épaules.
  5. Étirez les muscles en diagonale en raison du poids pour soulager la raideur et la douleur dans les tissus.

De telles techniques vous aideront à vous détendre et à soulager la fatigue après une journée de travail, vous procureront facilité de mouvement, activité et joie de vivre..

Comment faire un massage du dos? Description étape par étape des mouvements

Pourquoi cela aide-t-il à se détendre?

Premièrement, beaucoup d'entre nous ont un travail sédentaire, et il y a de la douleur ou de l'inconfort dans le cou et le bas du dos.

Deuxièmement, la colonne vertébrale, en tant qu'axe principal, est responsable du fonctionnement et de l'interaction des organes à travers le système nerveux.

Souvent, pour un massage total de tout le corps, il n'y a pas assez de temps de 1,5 à 2 heures, et un massage du dos relaxant couvre plus que tout le spectre de la relaxation.

Navigation rapide dans les articles

  1. Contre-indications
  2. Indications, durée de la session et du cours
  3. Muscles du dos
  4. Technique de caressage
  5. broyage
  6. pétrissage
  7. zone de la lame
  8. vibrations
  • Zone du col
  • Caractéristiques de l'ostéochondrose
  • Vidéo
  • Sommaire

Contre-indications

  1. fièvre, fièvre;
  2. intoxication à l'alcool ou aux drogues;
  3. dommages à la peau et aux formations pustuleuses sur le corps;
  4. haute / basse pression et leurs fluctuations fréquentes;
  5. maladies du système cardiovasculaire, rénales, insuffisance hépatique;
  6. éruptions allergiques sur le corps, œdème de Quincke, peau et maladies sexuellement transmissibles;
  7. maladies oncologiques.

Les indications. Session et durée du cours

À la maison, la réalisation est souhaitable:

  1. avec une fatigue corporelle générale (à ne pas confondre avec le surmenage),
  2. tension dans les épaules et le bas du dos,
  3. raideur musculaire après l'effort,
  4. hypothermie.

La séance dure de 30 à 60 minutes. Un massage général du dos est effectué, la zone des omoplates, la zone du col et les épaules sont en cours d'élaboration..

Si de graves problèmes avec le système musculo-squelettique ne sont pas observés, la procédure peut être effectuée à partir de 1 fois par semaine pour une relaxation générale du corps.

S'il y a une douleur dans le dos à la fin de la journée de travail, une raideur articulaire est observée et les muscles sont en tension, alors un cycle de 8-10 procédures peut être effectué tous les jours ou 2-3 fois par semaine.

Dans ce cas, le cours est répété 1 à 2 fois par an, et si le massage est effectué comme une relaxation 1 fois par semaine, il est autorisé de le conduire en permanence.

Muscles du dos

Dans le processus des techniques de massage classiques, le travail principal est basé sur l'amélioration de la mobilité articulaire et le renforcement du corset musculaire.

Par conséquent, nous considérons les principaux groupes musculaires qui participent à cette.

Par structure, les muscles du dos reposent en couches et sont divisés en profonds et superficiels.

Le groupe de surface comprend:

  1. trapézoïde et large;
  2. les muscles qui soulèvent l'omoplate, les grands et petits muscles rhomboïdes;
  3. muscles dentés postérieurs supérieurs et inférieurs.

Les muscles superficiels soulèvent, apportent et ramènent l'omoplate, déplient le cou, tirent l'épaule et le bras d'avant en arrière, participent à l'acte de respirer.

Les muscles profonds redressent la colonne vertébrale et sont une combinaison de muscles superficiels, moyens et profonds. Les muscles superficiels sont représentés par le muscle de la ceinture de la tête, le muscle de la ceinture du cou et le muscle responsable du redressement de la colonne vertébrale. Les muscles de la couche superficielle qui effectuent un travail statique atteignent le plus grand développement - ils maintiennent la colonne vertébrale droite. Les muscles de la couche intermédiaire sont obliques et s'étendent des processus transversaux aux processus épineux des vertèbres. Dans la couche la plus profonde, les muscles sont situés entre eux par les processus épineux et transverses des vertèbres.

La principale propriété de tous les muscles du corps est leur contractilité et donc le travail. Pour la réduction active de la longueur musculaire pendant le travail, son élasticité sous l'influence des influx nerveux.

En cas de perte ou de diminution de la mobilité et de l'élasticité musculaire, le massage et l'exercice sont une procédure efficace. Dans les situations les plus avancées, la mobilité est rétablie avec des médicaments.

Les indications

En l'absence de contre-indications évidentes, la procédure sera très bénéfique à la fois pour une personne en parfaite santé et pour quelqu'un qui a de graves problèmes de santé. Il peut sembler à un observateur ignorant que les mains d'un massothérapeute n'affectent que les structures de surface de notre corps. En fait, à ce moment, tous les composants du corps sont activés, des mécanismes complexes d'autorégulation et de récupération sont lancés. Un massage général de la zone du dos est prescrit pour:

  • améliorer la circulation sanguine: éliminer la congestion veineuse, ouvrir les capillaires de réserve dans les muscles, ce qui permet aux tissus et aux organes de recevoir plus d'oxygène et de nutriments, la fonction cardiaque est facilitée;
  • pour détendre les muscles et leur donner de l'élasticité, éliminer les crampes, l'hypertonie, libérer les vaisseaux pincés et les fibres sensibles;

La science médicale confirme l'effet préventif et thérapeutique de cette procédure de massage et la recommande pour:

  • douleur dans le dos, le bas du dos, la zone du col cervical;

  • migraines
  • blessures et fractures des os, des côtes, de la colonne vertébrale;
  • ostéochondrose;
  • violation de la posture;
  • radiculite;
  • arthrite;
  • névralgie;
  • myosite;
  • sténose vertébrale;
  • paralysie locale;
  • rééducation après une crise cardiaque ou un AVC;
  • gastrite;
  • maladies respiratoires: pneumonie, asthme bronchique;
  • atrophie musculaire;
  • cellulite;
  • névrose, dépression;
  • diabète sucré;
  • immunité diminuée.
  • Des mouvements légers du dos sont effectués même pour les femmes enceintes en fin de grossesse ou les femmes parturientes pour soulager la douleur et la tension lors des contractions. Dans cette condition, ainsi qu'avec la mastopathie et l'allaitement, la procédure ne doit pas être effectuée en position couchée sur le ventre: une femme doit s'asseoir sur une chaise ou s'allonger sur le côté.


    Photo: massage du col cervical

    La procédure n'a pas de limite d'âge. On lui prescrit un enfant à partir de sept semaines. Le massage du dos pour lui est un entraînement précoce qui aidera le bébé à apprendre à tenir sa tête en toute confiance, à renforcer son corset musculaire et sa colonne vertébrale, à préparer l'enfant à s'asseoir, à ramper, à se tenir debout de manière indépendante et à faire les premiers pas. Une gymnastique quotidienne spéciale viendra compléter et consolider le résultat..

    Massage du cou

    Une autre personne est toujours requise pour le massage du dos, et le massage du cou est facile à faire par vous-même. L'essentiel est bien - il est possible de suivre toutes les recommandations exactement pour que la procédure soit efficace.

    1. Pour commencer, il est pratique de s'asseoir, de se déshabiller, de se réchauffer les paumes avec de l'huile de massage.
    2. Abaissez légèrement le menton et commencez la procédure en caressant de la racine des cheveux à la zone des épaules.
    3. Ensuite, vous devez faire un mouvement de rotation circulaire du bout des doigts dans le cou. Ils peuvent être alternés avec des caresses plus intenses..
    4. Picotements légers sur la peau le long de la colonne vertébrale.
    5. Relevez le menton et faites des mouvements de caresse dans le larynx.
    6. Faites des mouvements circulaires du bas de la clavicule au menton avec l'index et le pouce. Faites des mouvements de caresse avec vos paumes et répétez la procédure. Cette étape peut durer de 5 à 10 minutes.
    7. Terminez la procédure avec des mouvements doux de toute la surface de la paume.

    L'auto-massage régulier du cou aide à éviter la léthargie et le relâchement des muscles. Il tonifie, soulage la fatigue et améliore le bien-être..

    Dans quels cas vous ne pouvez pas faire de massage

    Le massage est un outil puissant qui peut provoquer une restructuration sérieuse du corps humain. Ces changements ne sont pas toujours positifs et, dans certains cas, peuvent entraîner de graves problèmes de santé..

    Il est strictement interdit de masser votre dos avec:

    • température élevée;
    • processus inflammatoires aigus;
    • rachitisme;
    • tuberculose osseuse;
    • cardiopathie;
    • hépatite;
    • fibromes utérins;
    • oncologie;
    • VIH
    • l'athérosclérose;
    • insuffisance cardiaque;
    • crise d'hypertension;
    • saignement d'origines diverses;
    • intoxication à l'alcool et aux drogues;
    • problèmes rénaux et vésiculaires;
    • douleur aiguë dans l'abdomen ou derrière le sternum.

    Massez soigneusement les endroits avec des grains de beauté saillants, des verrues, des plaies fraîches, des égratignures. Avec les calculs rénaux, une pression intense sur la région lombaire est évitée..

    Le massage est indiqué pour les jeunes mères pour renforcer et restaurer la capacité de travail des muscles du dos, qui ont subi d'énormes charges tout au long de la grossesse. Mais la procédure ne peut être effectuée qu'un mois après la naissance ou six mois après une césarienne, après avoir consulté le médecin.

    Contre-indications


    Il existe des contre-indications au massage du dos et du cou
    Avant de faire un massage du dos et du cou, il sera correct de vous familiariser avec les principales contre-indications liées à ces procédures. Ceux-ci inclus:

    • saignement et traumatisme, présence de plaies ouvertes;
    • maladies infectieuses graves;
    • inflammation des ganglions lymphatiques;
    • tuberculose;
    • infections purulentes;
    • trouble de saignement;
    • maladie mentale grave;
    • brûlures dans la zone de massage;
    • athérosclérose, thrombophlébite;
    • maladies vénériennes;
    • maladies de la peau, présence de grains de beauté, verrues, ulcères, etc..

    Préparation de la session

    L'histoire du massage classique remonte aux temples bouddhistes de l'Orient antique, où la procédure de guérison était assimilée à un rite religieux sacré. Avant la séance, le patient et le massothérapeute devaient se débarrasser de leurs pensées étrangères, lire certains mantras et se concentrer pleinement sur l'échange d'énergie afin d'atteindre un état de conscience divin.

    Maintenant, la procédure ne nécessite pas une préparation aussi complexe, mais certaines mesures qui améliorent son efficacité valent toujours la peine d'être prises:

    1. Rencontrez un massothérapeute à l'avance. Il est important que la personne inspire confiance et vous soit agréable.
    2. Signalez les contre-indications et les réactions allergiques..
    3. Effectuer la procédure à jeun: s'abstenir de manger une heure avant et après la séance.
    4. Videz la vessie et les intestins avant le massage..
    5. Supprimer tous les bijoux.
    6. Prenez une douche ou un bain chaud. L'eau nettoiera le corps et détendra les muscles tendus. N'utilisez pas d'aromatiques puissants..

  • Traitez les blessures mineures, les abrasions ou les rayures avec un antiseptique.
  • Essayez de vous calmer et de vous détendre complètement, chassant les mauvaises pensées et l'anxiété.
  • Il est important que le patient s'accorde mentalement à la procédure, ne le traite pas avec méfiance ou scepticisme. Comme les observations l'ont montré, l'humeur du résultat améliore à plusieurs reprises l'effet thérapeutique du massage. La procédure peut être effectuée le matin, pour la vigueur, ou le soir pour restaurer l'énergie après une journée de travail..

    Caractéristiques du massage pour enfants


    Le massage pour enfants a ses propres nuances
    Certains enfants dès le plus jeune âge ont besoin d'un massage du dos et du cou. Il est juste de le faire sans douleur pour ne pas faire peur à l'enfant.

    Le massage pour enfants est généralement curatif, tonique et relaxant. La détente se caractérise par un effet plus doux et calme. Le massage tonifiant implique une utilisation plus intensive de toutes les techniques principales.

    À la maison, un massage divertissant pour les enfants est souvent effectué, qui est effectué sous une rime amusante. Les enfants l'aiment généralement beaucoup. C'est à la fois un jeu et une procédure utile. Un exemple de massage pour enfants:

    1. «Rails, rails, traverses, traverses» - les lignes transversales et longitudinales sont dessinées en alternance avec les mains le long du dos;
    2. "Le train arrive en retard" - du bout des doigts d'une main pour tracer le long de la ligne de la colonne vertébrale de bas en haut, en imitant le train. Le mouvement doit être doux, caressant.
    3. «Les pois s'effritent de la dernière voiture» - tout le dos est massé du bout des doigts;
    4. «Les poules sont venues picorer» - un «picage» doux sur le dos avec le bout des doigts;
    5. «Les oies sont venues se pincer» - légère pincement;
    6. "Entré éléphant piétiné" - des poings doux sur tout le dos;
    7. "Un petit éléphant a couru après lui" - pression chaotique rapide avec des phalanges;
    8. "Un écureuil est venu en courant et a tout balayé avec sa queue" - le dernier caressage du dos avec les paumes.

    Apprendre à faire du massage du dos et du cou est plus que jamais utile à tout âge. Une bonne utilisation apportera de grands avantages au corps, tonifiera les muscles, soulagera la fatigue et soulagera de nombreuses maladies..

    Comment bien masser le dos et le cou, vous pouvez apprendre plus clairement de la vidéo de formation.

    Anatomie rachidienne

    Pour que la procédure ait un effet thérapeutique et ne se transforme pas en caresses inutiles habituelles, le massothérapeute doit avoir une connaissance de l'anatomie topographique. La connaissance de l'emplacement et de la structure des muscles est particulièrement importante, car ces structures représentent le principal impact pendant la session.

    Différents d'apparence, de taille et de fonction, ils constituent à l'arrière un réseau multicouche dense couvrant la zone allant du bassin au cou.

    Les muscles profonds sont appariés, situés en trois couches:

    • les plus basses sont les nervures interépineuses, transversales et élévatrices de la structure;
    • au centre passe le muscle épineux transverse, dont les faisceaux de différentes tailles forment des groupes fonctionnels indépendants: les rotateurs semi-axial, multiparticulaire et rotatif;
    • les muscles de la ceinture de la tête et du cou sont superposés sur le dessus, ainsi que le muscle qui redresse la colonne vertébrale; cette dernière au niveau de la zone lombaire est divisée en trois parties: ilio-costale, la plus longue et épineuse.


    Photo: muscles profonds
    Ils forment tous la base des muscles du dos et remplissent des fonctions importantes: ils étendent le cou et la tête, permettent de les faire pivoter dans différentes directions, sont responsables de la stabilité de la colonne vertébrale, se plient, s'inclinent, se tournent, nourrissent et protègent les structures osseuses et cartilagineuses.

    Les muscles superficiels plats du dos sont attachés aux os de la ceinture scapulaire et sont situés en deux couches:

    • le premier est formé par le trapèze et le latissimus dorsi;
    • le second - grands et petits extenseurs rhomboïdes, supérieurs et inférieurs dentés du dos, ainsi que le muscle qui soulève l'omoplate.


    Photo: muscles du dos superficiels
    Ces structures conduisent les mains au corps, tirent le corps lorsque vous vous accrochez à un équipement de sport, inclinez la tête en arrière, maintenez le dos en position verticale, sont responsables de la flexion, de la flexion, de l'inclinaison sur le côté, duvez, tournez et rapprochez les omoplates de la colonne vertébrale.

    Choses à retenir en faisant

    Ceci est important pour ne pas blesser la personne pendant la procédure:

    • travailler uniquement les muscles et les tissus mous, en aucun cas toucher la colonne vertébrale;
    • vous devez respirer profondément et uniformément pour vous concentrer pleinement sur le processus et contrôler vos propres actions;
    • Attendez au moins 1 minute pour travailler chaque petite zone;
    • si, une fois pressée, une personne signale qu'elle ressent de l'inconfort, alors allez dans la zone voisine et faites attention.

    Le schéma des mouvements de massage

    Un professionnel, contrairement à un amateur amateur, effectuera tous les mouvements dans des lignes de massage strictement définies. Ils sont planifiés en tenant compte de l'emplacement des muscles, de la colonne vertébrale, des organes internes, des faisceaux nerveux, de la densité de la peau, de la direction du flux sanguin et de la lymphe. Au dos, tous les mouvements sont effectués selon le schéma montré dans l'image:

    1. De la région sacrée (numéro 9) le long du canal rachidien en passant par les redresseurs et les muscles dentés (6) jusqu'aux épaules.
    2. De la zone sternocléidomastoïdienne (1) aux omoplates, couvrant le bord supérieur du trapèze.
    3. De la région lombaire à travers les muscles latissimus (7) jusqu'à la zone des aisselles.
    4. Des structures deltoïdes (4) aux omoplates.
    5. Des fesses à l'épaule, en traversant les muscles latissimus, et vice versa. Cette trajectoire est due au mouvement bilatéral de la lymphe dans cette zone..
    6. Du sacrum vers les muscles obliques (10) de l'abdomen.
    7. Dans le sens horaire sur la région lombaire.


    Lignes de massage
    Habituellement, les maîtres massent toute la surface du dos, tout en travaillant simultanément les lignes des deux côtés de la colonne vertébrale. Mais certaines personnes préfèrent diviser la zone massée en sections: se tenir à gauche du patient, travailler avec le côté droit de son corps et vice versa.

    Massage de différents départements

    Les professionnels modernes croient que pour une meilleure santé, il est nécessaire de travailler toutes les parties du dos, puis de passer aux zones spécifiques auxquelles le problème principal est adressé..

    1. Département du bas de la poitrine. Tous les mouvements sont effectués de haut en bas à partir du centre du dos; des techniques de caresses, de pétrissage et de compression sont utilisées. De plus, vous pouvez assumer les gifles. La procédure doit être arrêtée si le patient ressent soudainement une gêne.
    2. Omoplates. Pour plus de commodité, placez la main du patient dans le bas du dos et soulevez l'épaule avec votre main. Du bout des doigts, écrasez l'espace entre les omoplates et la crête. N'oubliez pas les épaules, elles doivent également être pétries avec des mouvements circulaires.
    3. Zone du col. L'étude porte sur 1 à 6 vertèbres. Ici, il sera nécessaire d'utiliser des actions moins intenses, car la zone est tendre et il est impossible de presser fort en aucune circonstance. Déplacez-vous le long de la trajectoire habituelle - du centre vers les côtés et vers le bas. Des techniques standard de caresses, de compression, etc. sont utilisées. Terminez la procédure en tapotant légèrement la peau avec vos doigts..
    4. Longe. Les mouvements sont effectués du centre du lombaire vers les côtés. Des techniques standard sont utilisées. Après eux, des techniques de choc et de vibration sont effectuées. La procédure dure 5 à 10 minutes. S'il s'agit d'une espèce médicinale, le temps recommandé est porté à 20 minutes.

    Tous les services sont élaborés avec soin et sans pression très forte afin de ne pas endommager le patient.

    Huiles usées

    Parmi les nombreux produits de massage sur le marché, un professionnel est susceptible de choisir l'huile. Créée à partir d'ingrédients naturels, elle est rapidement absorbée, hydrate la peau, procure la glisse nécessaire, a une odeur agréable, guérit et détend le corps. A en juger par les critiques, les huiles ont un bon effet:

    • olive: riche en vitamines A, C, E, elle nourrit et hydrate parfaitement la peau, particulièrement sèche et sensible, possède des propriétés hypoallergéniques;
    • abricot: combat la cellulite et les problèmes dermatologiques grâce aux minéraux et vitamines qui composent sa composition, tonifie parfaitement, sent bon;
    • sésame: la base de ce produit est l'acide linoléique, qui est célèbre pour son effet régénérateur, élimine l'inflammation, élimine les toxines et restaure les cellules.

    Les huiles essentielles pures ne peuvent pas être appliquées sur la peau. Mais quelques gouttes ajoutées à la base naturelle de base ont un effet sur le corps humain:

    • la lavande détend, calme le système nerveux, soulage l'insomnie, élimine les crampes et les tensions musculaires;

  • le géranium aide à se débarrasser de la dépression, a un effet bénéfique sur le système nerveux, a des propriétés désinfectantes;
  • la menthe élimine les conditions spastiques, l'enflure, améliore la circulation sanguine;
  • le romarin combat les douleurs musculaires, soulage la cellulite.
  • Avant d'utiliser le produit, faites attention à sa composition. La base doit être un minéral naturel et des composants végétaux encore meilleurs. Les complexes de vitamines et une quantité modérée de substances essentielles sont acceptables comme additifs. La présence de conservateurs, épaississants, parfums et autres ingrédients artificiels n'est pas la bienvenue: leur effet sur la peau, renforcé par des techniques de massage, peut conduire au développement de réactions allergiques sévères. Avant la première session, testez l'huile pour l'absorption et l'intolérance individuelle, en appliquant une petite quantité de la composition sur le coude.

    Sélection d'outils spéciaux

    Pour la procédure, vous aurez besoin de:

    1. Chaise de massage. Vous pouvez acheter dans n'importe quel magasin spécialisé. Si la procédure est effectuée à la maison, un lit dur moyen.
    2. Huile et crème. Parmi les crèmes, celles pour enfants conviennent, ce sont des options universelles. Huiles - amande, karité, avocat, pépins de raisin, chanvre ou argan. Pour l'arôme, des huiles essentielles sont ajoutées, qui en plus n'obstruent pas la peau, ce qui signifie qu'après la procédure, il ne se colmatera pas et pourra récupérer.
    3. Serviette. La serviette la plus simple couramment utilisée pour le lavage convient..

    Le massage du dos est un processus difficile qui implique de nombreuses techniques. Pour savoir comment le faire correctement, utilisez les instructions ci-dessus. Et, rappelez-vous qu'il est important d'effectuer toutes les actions à la hâte, avec précaution afin que cela prenne au moins 1 minute pour travailler chaque zone.

    Sida

    En plus des huiles, divers dérivés cosmétiques sont utilisés pour préparer la peau au massage: crèmes, gels, émulsions. Pendant la procédure de traitement, ils sont remplacés par des onguents anti-inflammatoires prescrits par un médecin. Surtout pour les athlètes faire des extraits de plantes médicinales - sports. Rouge - réchauffe, car il contient du poivre et du camphre, bleu, à base de menthol - refroidit.

    Mais vous pouvez faire un massage et des remèdes populaires:

    1. Le miel - un produit riche en vitamines et minéraux, est rapidement absorbé et a un effet thérapeutique sur le dos douloureux. Il est appliqué en couche mince sur la peau, pressé sur la surface collante de la paume, puis déchiré brusquement. Les mouvements sont effectués le long des lignes de massage, en évitant l'exposition aux ganglions lymphatiques et à la colonne vertébrale. La procédure combat les maladies du système musculo-squelettique, du système respiratoire, du système nerveux.
    2. Sel - roche ou mer, en mélange avec de l'huile végétale, a des effets anti-inflammatoires et brûle-graisses, combat les dépôts de sel et les tissus sous-cutanés. Le massage avec ce remède élimine la douleur dans l'ostéochondrose, soulage la tension dans les muscles du dos, réduit le garrot - formation dans la 7e vertèbre cervicale.

    Le soulagement survient après la première procédure, mais un cours de 10 à 15 séances aidera à restaurer pleinement la santé du dos.

    Options d'exécution

    Pour la mise en œuvre correcte des différentes méthodes, il est nécessaire de déterminer quels sont les objectifs de la thérapie.

    C'est pourquoi 5 types sont immédiatement distingués:

    1. Thérapeutique. Si les médecins ont établi le fait de la présence de maladies, vous pouvez recourir aux services d'un spécialiste.
    2. Relaxant. Convient à ceux dont les muscles sont en tension constante. De plus, cela aidera à augmenter l'immunité et à améliorer l'état de la peau. Si vous tombiez souvent malade ou remarquiez des éruptions cutanées, vous pouvez les oublier.
    3. Réflexe. Il vise à l'effet analgésique et à améliorer le travail des processus internes. Elle s'effectue en cliquant sur certains points qui leur sont associés..
    4. Des sports. Conçu spécialement pour les athlètes. Tenu pendant ou après les compétitions pour éviter les blessures dues à un accident ou une surchauffe du corps, en particulier les ligaments du stress, contribue également à augmenter l'endurance.
    5. Cosmétique. Conçu spécifiquement pour éliminer les problèmes de peau, a un effet rajeunissant.

    Quelles sont certaines techniques de massage pour le dos?

    Les historiens ont prouvé que les techniques de massage étaient familières même aux personnes primitives, comme en témoignent les peintures rupestres trouvées dans leurs parkings. Même alors, une personne a utilisé la force et l'énergie de ses mains pour se débarrasser de la douleur et de la fatigue en frottant ou en pétrissant un endroit problématique. L'art du massage n'est pas tombé dans l'oubli, mais, au contraire, est devenu encore plus populaire, enrichi de nouvelles techniques efficaces qui ont été apprises dans le monde entier. À notre époque, les espèces populaires sont:

    Classique

    Cette technique est plus populaire que d'autres. En l'absence de contre-indications évidentes, il sera utile à la fois au nourrisson et à l'adulte. Il est pratiqué comme agent prophylactique ou thérapeutique, et la liste des indications de la procédure est assez large..

    L'algorithme d'exécution est simple et contient des techniques de base familières. Commencez le massage avec l'étude des zones sacrées et lombaires, en dirigeant le mouvement vers les ganglions lymphatiques les plus proches. Ensuite, ils se déplacent progressivement vers le haut, couvrant le pectoral et le SHV, la région scapulaire, les muscles deltoïdes et trapèzes.

    Les techniques de massage pour hommes et femmes sont les mêmes. Mais, comme les muscles masculins sont plus volumineux, la force de pression, l'intensité des mouvements et la durée de la procédure devraient être plus longues.

    Médical

    Il est prescrit pour les maux de dos, les modifications pathologiques des structures musculaires, les problèmes de colonne vertébrale tels que l'ostéochondrose, les saillies, la spondylose, les hernies, les processus atrophiques du cartilage, la scoliose. Effectuez la procédure en utilisant des techniques classiques, en respectant strictement un certain schéma de mouvements de massage, dont la direction coïncide avec l'écoulement du sang et de la lymphe:

    • à partir des muscles carrés de la zone lombaire, des mouvements sont effectués vers les ganglions lymphatiques inguinaux voisins;
    • de la poitrine sont envoyés à l'aisselle;
    • de la zone du col cervical au claviculaire.

    Il convient de considérer que l'effet principal devrait être sur le tissu musculaire et non sur les os. Par conséquent, vous ne pouvez en aucun cas toucher la colonne vertébrale elle-même: seul un chiropraticien peut la corriger.

    La première procédure ne devrait pas durer plus de 10-15 minutes, après la disparition des sensations désagréables, la séance est prolongée. Le traitement est répété au moins 2 fois par an, et si le problème s'aggrave, tous les mois.

    thaïlandais

    L'une des techniques anciennes a été inventée il y a 3000 ans en Chine. Puis les moines l'ont transportée en Thaïlande, retravaillant et ajoutant des techniques de réflexologie et de yoga. Le massage thaï guérit le corps et l'esprit, rétablissant les canaux d'énergie.

    La technique de la procédure diffère de celle européenne:

    1. Exposition à travers les vêtements.
    2. Le patient n'est pas allongé sur le canapé, mais par terre sur les nattes.
    3. Le masseur n'applique ni huiles ni crèmes. Des outils à sa disposition ne sont que les doigts, les mains, les coudes, les genoux et même les pieds (pour plus de détails, voir l'article: "Massage avec les jambes sur le dos").

    Selon la philosophie orientale, la terre est la principale source d'énergie, donc la procédure commence par un lavage relaxant des pieds et un traitement des points actifs des pieds. Puis ils se déplacent vers l'arrière, effectuant une pression douce, pétrissant et s'étirant le long des méridiens d'énergie. Les zones douloureuses et problématiques sont soigneusement étudiées. Le massage des muscles longitudinaux du dos vous permet d'ajuster la position des vertèbres déplacées, par conséquent, un craquement est souvent entendu pendant la procédure. L'effet est complété par des exercices spéciaux de yoga.

    chinois

    Les philosophes orientaux soutiennent que l'énergie vitale de Qi imprègne l'univers entier, y compris le corps humain. Ces flux se déplacent le long de canaux spéciaux - les méridiens. Là où l'écoulement est perturbé, un problème se pose, la pathologie. La tâche du massage est d'éliminer l'obstacle, de régler les forces internes du corps pour lutter contre les maladies. Les experts chinois le font avec:

    • Technique ponctuelle: chaque méridien d'énergie arrive à la surface du corps sous forme de points actifs. En les stimulant à l'aide de pressions, de réglages, de vibrations, le maître n'affecte pas seulement les tissus, le sang et les vaisseaux lymphatiques. Tout d'abord, il restaure le mouvement de l'énergie, reconstruisant la structure du corps, déclenchant une puissante impulsion pour récupérer.
    • Massage à la gouache: l'effet sur les points actifs et les méridiens est effectué par des grattoirs en jade (comme sur la photo).

    On pense que cette pierre est capable de soulager la douleur, de nettoyer les vaisseaux sanguins, d'accélérer la régénération des tissus, de calmer les nerfs excités. Son effet thérapeutique est renforcé par des techniques de massage: pressage, frottement et pétrissage au niveau des points actifs et le long des méridiens énergétiques. Les ecchymoses, les rougeurs et les ecchymoses qui sont apparues après une telle exposition deviennent une sorte de carte, «lecture» que le massothérapeute fera un diagnostic correct.

    Faire correctement un massage chinois des muscles du dos ne peut être effectué que par un spécialiste. Une procédure effectuée en violation de la technique est susceptible de provoquer l'effet inverse: les tissus maintiendront la tension, ce qui conduira tôt ou tard au surmenage, au stress, à la dépression nerveuse.

    • Acupression chinoise
    • Comment faire un massage du cou

    Baguettes en bambou

    Le dos est massé non seulement avec les mains. Les créoles, résidents de l'île mauricienne de l'océan Indien, utilisent le «cho» à cet effet - des bâtons de bambou de différents diamètres.

    Pour commencer, les plus gros bâtons sont utiles. Réalisant frottements, pressions et vibrations, le maître chauffe les muscles du dos. Il les étudie ensuite avec des baguettes de plus petit diamètre, augmentant la vitesse et la profondeur d'exposition. En conséquence, le tapotement rythmique est effectué jusqu'à 120 fois par minute, en alternance avec le caressage de la paume de la main..

    Un tel massage est souvent choisi par les filles, car il contribue à la perte de poids, exerçant un effet de drainage lymphatique, éliminant les dépôts graisseux, la cellulite, rendant la peau belle et souple. En savoir plus dans l'article: «Massage avec des bâtons de bambou».

    Boîtes à vide

    Cette technique est le plus souvent utilisée à des fins thérapeutiques dans la pathologie du système musculo-squelettique, pour améliorer les articulations, éliminer les cicatrices, les cicatrices, améliorer la circulation sanguine et se débarrasser de la graisse sous-cutanée. En suivant les instructions étape par étape, n'importe qui peut gérer cette procédure:

    1. Nous prenons des pots d'aspiration: pour le dos, ceux en verre ou en latex conviennent, avec un volume de 40 à 200 ml.
    2. Lubrifiez la zone massée avec de l'huile, de la crème ou de la vaseline pour faire glisser librement les boîtes sur la surface du corps.
    3. Créer un vide, mettre les banques sur le dos.
    4. Nous les déplaçons en continu, en suivant les lignes de massage, en mouvements circulaires ou en spirale.

    Après 20-30 minutes d'exposition, la peau gonfle et rougit, une légère sensation de brûlure et une sensation de chaleur apparaissent. C'est tout à fait normal. Mais la douleur et les ecchymoses indiquent que la technique de la conduite de massage peut être altérée. En savoir plus sur la procédure dans l'article: «Massage du dos avec les banques».

    Technique générale

    Tout d'abord, il est nécessaire de poser le patient sur une surface dure et uniforme sur le ventre. Placez des rouleaux de serviettes des deux côtés à côté de votre ventre et de vos jambes. Couvrez vos chevilles avec un plaid.

    Suivez ensuite ces étapes:

    1. Commencez par des coups légers. Pré-appliquez de l'huile sur vos mains pour une meilleure glisse, frottez d'abord sur les mains, puis sur toute la peau dans un mouvement circulaire, en partant du bas, du bas du dos et en terminant par la région cervicale. Répétez la procédure environ 3-4 fois.
    2. Caresses profondes. Ils signifient par eux-mêmes les mains fortement pressées d'un masseur sur la zone de travail. Portez une attention particulière aux paumes et aux doigts, car ce seront eux qui représenteront la majeure partie du travail. N'oubliez pas que les mains ne doivent pas être arrachées de la surface..
    3. Travaillez sur les zones qui ne vont pas à la colonne vertébrale. Assurez-vous d'effectuer des mouvements du coccyx vers les omoplates. La procédure est répétée jusqu'à 3 fois.

    À ce stade, les muscles se réchauffent, les mouvements doivent donc être continus. Pour plus de commodité, placez une main après l'autre, comme si vous poussiez l'avant.

    Cours de massage du dos classique:

    Trituration

    Elle s'effectue comme suit:

    1. Caresser alternativement. Ceci est fait pour une étude plus approfondie des muscles. Mettez une main sur l'autre et appuyez lentement sur le travailleur. L'ensemble de la brosse doit être impliqué dans le processus afin que le patient ressente l'effet du travail effectué..

    2. Frottement. Ils sont effectués par la paume et son côté latéral, appliquent également des efforts avec les phalanges tout en serrant la main dans un poing. Ces pièces sont recommandées pour l'échauffement..

    Parmi les broyages, trois éléments principaux se détachent:

    • en forme de peigne - il s'agit d'un serrement des mains dans les poings, ainsi que du doigté alterné avec les doigts sur toutes les zones de peau disponibles;
    • le sciage est la pose de paumes redressées sur les côtes, dans cette position, elles ne déchirent pas la peau, elles sont effectuées en surface de sorte que les brosses vont dans des directions différentes;
    • ponction - les mouvements sont effectués sur toute la colonne vertébrale de haut en bas.

    3. Répétez. Effectuez des actions avec soin si une personne souffre d'une hernie intervertébrale.

    4. Effectuez des pompes. Lors de la compression, l'effet des actions aggravantes est créé pour mieux sentir les muscles.

    Technicienne photo massage du dos:

    Pétrissage

    1. Pétrissage Parmi les principaux éléments, vous pouvez lister le changement, le pressage, le roulement et le feutrage. Entraînement musculaire.
    2. Les mouvements de massage doivent être effectués pour le dos avec toute la paume et alterner avec un poing fermé.
    3. Action douce. Déplacez-vous vers l'articulation de l'épaule en mouvements fluides, sans secousses, répétez ces étapes 3 fois. Ensuite, serrez votre main dans un poing et effectuez une compression de 3 à 5 fois.
    4. Mains en parallèle à la surface de travail. Prenez un petit pli de cuir entre vos mains et serrez-le, puis appuyez sur les parties développées avec la base de la paume et des poings.
    5. Réception du bout des doigts. L'unité principale est terminée et nous pouvons maintenant passer à des méthodes plus douces. La réception est effectuée du bout des doigts - la peau est capturée dans la région lombaire et est légèrement retardée, sans donner à une personne un sentiment d'inconfort. Répétez 2-3 fois.

    Toutes les techniques de base du massage du dos en quatre images, techniques de base:

    Massage de la zone des épaules

    Elle s'effectue comme suit:

    1. La zone des omoplates. Portez une attention particulière à cet endroit - travaillez dans la position de départ, où les bras sont le long du corps et avec le bras ramené.
    2. Continuez avec un frottement en forme de peigne. Les phalanges des doigts et la base des paumes sont utilisées..
    3. Reprends ta main. En même temps, une personne ne devrait pas ressentir de douleur. La tâche principale est de réchauffer les muscles près de l'omoplate. Il est important que la personne reste dans un état détendu.
    4. Le développement des sites. Parmi eux, la colonne vertébrale et l'omoplate. Utilisez des mouvements à crête lorsque vous vous entraînez et appuyez régulièrement les phalanges de vos doigts sur la surface. Faites 5-7 répétitions.
    5. Effectuer le pétrissage. Pour ce faire, remettez la main dans sa position d'origine et déterminez la zone avec la base de la paume. Étirez doucement la peau et pétrissez la zone. Répétez la procédure sur les deux lames et finissez de caresser.

    Technique de vibration

    Passez maintenant à la dernière étape:

    1. Utilisez la frappe, le tapotement et le hachage. Lors de l'exécution, les mains doivent être réunies en un poing et les mains sont détendues. Effectuer des mouvements dans la région des reins afin que la personne ne ressente pas d'inconfort.
    2. Facilité de mouvement. Visant à une relaxation complète, passez vos mains des omoplates à la région lombaire. Répétez la procédure et passez maintenant vos mains du coccyx à la clavicule. L'effet de la chair de poule devrait apparaître, ce qui sert de relaxation supplémentaire.

    Massage du dos, toutes les techniques par étapes en images:

    Une fois la procédure terminée, appuyez facilement sur toute la zone du dos. Vous pouvez utiliser le côté radial de la paume et travailler le dos. Assurez-vous de vous déplacer le long de la ligne des muscles, terminez par de légers mouvements. En général, la procédure peut prendre environ 40 minutes, dont 15 sont consacrées au pétrissage..

    Méthodes d'auteur

    Les partisans d'un mode de vie sain sont sûrs que le massage est une alternative valable aux médicaments coûteux et même aux méthodes chirurgicales de traitement.Par conséquent, ils étudient avec intérêt de nouvelles méthodes d'auteur si populaires aujourd'hui..

    Mardinsky

    Médecin avec 27 ans d'expérience, le chef des centres de massage partage ses connaissances dans une série de cours vidéo spéciaux, y compris ceux dispensés en ligne. Dans sa technique, il combine des éléments du classique, du sport et de l'acupression, en le recommandant après un effort physique quotidien, par exemple, aux résidents d'été.

    Le massage du dos selon Mardinsky commence par une exposition aux muscles soutenant la colonne vertébrale, puis selon le schéma classique: bas du dos - région thoracique - zone du col cervical. Dans le même temps, en plus des techniques de base, les spécialistes effectuent une étude approfondie des points de déclenchement qui répondent avec douleur aux problèmes du corps. Ils sont développés jusqu'à ce que l'inconfort disparaisse complètement..

    Le masseur considère le dos comme une grande zone réflexe. En agissant dessus, vous pouvez vous débarrasser des maux de tête, détendre le système nerveux, normaliser la pression et la respiration, renforcer l'immunité.

    L'expérience d'Andrei Yakovlev

    Les sensations désagréables dans le dos, selon ce maître, sont la maladie la plus courante. La raison de leur apparition est une tension musculaire prolongée, ce qui entraîne une hypertonie et une altération de l'apport sanguin. En conséquence, les tissus se dégradent, les cartilages se dessèchent et les ligaments et les tendons perdent de leur élasticité.

    Tout cela crée des conditions favorables au développement de l'ostéochondrose. Andrei Yakovlev est convaincu que le massage, qui peut être effectué régulièrement à la maison, aidera à prévenir les maux de dos. Une attention particulière devrait être accordée aux zones de transition des structures mobiles aux structures fixes. Ce sont les articulations:

    • colonne vertébrale et sacrum;
    • crâne et colonne cervicale;
    • thoracique et lombaire.

    Dans sa vidéo de formation «No Back Pain», Yakovlev donne une explication des principales méthodes d'exposition et montre comment diagnostiquer: sentir les muscles, prêter attention aux zones douloureuses problématiques, les phoques, la peau moins mobile, les changements de couleur et de température.

    Selon Jacques

    La technique est apparue à la fin du XIXe siècle et porte le nom de son auteur - un dermatologue français, qui a développé une technique de massage à pincement spéciale. Il est basé sur une capture profonde des structures du dos, qui est effectuée brièvement et rapidement par les coussinets du pouce et de l'index. Ces techniques alternent avec les caresses, frottements et pétrissages de base.

    La procédure élimine les crampes musculaires, les adhérences pathologiques et les adhérences dans les fibres, nettoie la peau, ouvre les canaux sébacés, exfolie la couche supérieure de l'épiderme, accélère la régénération cellulaire.

    Les étapes du massage du cou


    Le pétrissage est l'une des méthodes de massage du dos
    Comment masser la zone du cou et du col? Premièrement, la durée de cette procédure pour l'ostéochondrose devrait être d'environ 20 minutes. Deuxièmement, le massage peut être effectué à la fois en position couchée et en position assise.

    • Après la préparation de la séance, au tout début de la procédure, il est nécessaire de caresser légèrement le cou.
    • Réchauffez ensuite les muscles cervicaux latéraux en frottant, en vous déplaçant progressivement vers la zone des épaules.
    • Pétrir les muscles du cou et du col. La procédure est effectuée en mouvements circulaires avec toute la paume et les pouces. Il devrait être généralement indolore.
    • La séance se termine par des coups légers et des coups.

    Il existe de nombreuses techniques pour masser la colonne cervicale. Tout dépend de la gravité de la maladie et de son type. Le massage habituel est effectué, basé sur les techniques classiques décrites ci-dessus.

    Bonne exécution à domicile

    Il sera utile pour chacun de nous d'apprendre les techniques de base du massage, afin qu'à tout moment nous puissions nous aider nous-mêmes et nos proches gratuitement. Tout d'abord, vous devez respecter le schéma général de la procédure:

    1. Au stade initial, des mouvements et des compressions classiques sont effectués, relaxant les muscles du dos et les préparant à une étude plus intensive.
    2. La partie principale est basée sur le frottement, l'échauffement, le pressage, le tapotement et les vibrations. Il y a un effet sur les muscles profonds et les structures du dos.
    3. La procédure se termine par une légère caresse apaisante..

    Pendant la séance, rappelez-vous qu'ils massent toujours, sans affecter la colonne vertébrale, et que la zone des reins et la zone interscapulaire sont travaillées avec de légers mouvements superficiels.

    Des masseurs spéciaux aideront à faire de l'auto-massage:

    • rouleau;
    • balles en caoutchouc à pointes;
    • masseurs vibrants manuels avec aimant intégré et émetteur IR;
    • masseurs de papillons montés sur les zones problématiques;
    • L'applicateur de Kuznetsov sous la forme d'un tapis;
    • housses de chaise de massage: des plus simples, assemblées à partir de nombreuses boules en bois rotatives, aux appareils électroniques sophistiqués qui imitent les techniques de massage classiques;
    • cartables;
    • colliers.

    Ne vous inquiétez pas s'il n'y avait rien de tel à la maison. Vous pouvez adapter des moyens improvisés pour le massage du dos: rouleaux à pâtisserie de cuisine, bouteilles d'eau en plastique, serviettes éponge, balles de tennis, brosses à poils naturels ou en silicone.

    Caractéristiques structurelles

    Avant de commencer à étudier les méthodes, vous devez vous familiariser avec les caractéristiques anatomiques de la structure de la colonne vertébrale, l'emplacement des organes et des tissus de la zone massée.

    On distingue deux types de couches: les muscles superficiels et profonds. En règle générale, les muscles profonds sont soumis à des charges spéciales. Pour réduire le stress, ils utilisent la pression et le pétrissage avec des poids avec les doigts.

    C'est également le système le plus réflexogène du corps humain. Un thérapeute de la Fédération de Russie a pu identifier les zones situées des deux côtés du corps, correspondant à l'emplacement des organes internes. Par conséquent, lors de l'élaboration des zones sélectionnées, un effet viscéral sur des organes internes spécifiques se produit. Et cela, à son tour, active leur travail.

    Un canal important traverse la colonne vertébrale, dans lequel se trouve la moelle épinière. Entre chaque paire de vertèbres, il y a des racines et des troncs de nerfs. Par conséquent, dans les zones paravertébrales, l'effet se fait sentir sur les autres parties du corps et les organes internes.

    Il existe également un grand nombre de vaisseaux reliés entre eux, à l'exception de la partie scapulaire. Par conséquent, lors de la conduite du traitement, la direction des canaux lymphatiques et l'accumulation de ganglions lymphatiques sont prises en compte. Les mouvements de massage sont effectués du haut du dos jusqu'aux ganglions lymphatiques inguinaux.

    Vidéos

    Vous pouvez apprendre à masser professionnellement votre dos avec vos propres mains, même sans suivre de cours. Il suffit de regarder les ateliers de formation proposés par des masseurs expérimentés. Par exemple, Nikolay Filimonov, un praticien des techniques de massage occidentales et orientales, enseigne une technique de relaxation simple

    1. Pour établir le contact avec le patient, nous mettons une main sur sa tête, l'autre sur le sacrum, en accordant mentalement un massage pendant une minute.
    2. Effectuez une «vague» avec la main droite, tandis que la gauche se trouve dans le sacrum.
    3. Les caresses en douceur sont effectuées par des mouvements circulaires doux et lisses, dirigés d'abord de bas en haut, puis dans différentes directions. Nous travaillons avec les paumes et les doigts détendus.
    4. Pétrir le tissu, créer un roulement musculaire et rouler la peau du bas du dos aux épaules.
    5. Étirez les muscles en diagonale en raison du poids pour soulager la raideur et la douleur dans les tissus.

    De telles techniques vous aideront à vous détendre et à soulager la fatigue après une journée de travail, vous procureront facilité de mouvement, activité et joie de vivre..

    Recommandations de mise en œuvre

    Pour chaque type de massage du dos, il existe des méthodes et des recommandations. Nous en parlerons afin que chacun puisse se plonger dans le sujet le plus profondément possible.

    Commençons par préparer la session, ce qu'un spécialiste doit faire avant de commencer:

    1. Préparez à l'avance une place pour le patient. Mettez une couche jetable, apportez de l'huile et une serviette.
    2. Fournir une température confortable pour rester au bureau.
    3. Lavez-vous soigneusement les mains et coupez les ongles pour éviter l'infection..
    4. Écartez les mains avec de l'huile spéciale pour les rendre plus douces et plus faciles à glisser sur la peau.
    5. La durée de la session doit être de 30 à 40 minutes.
    6. Les mouvements des mains doivent être dirigés vers la circulation sanguine.

    Que faire si après un massage thérapeutique votre dos vous fait mal

    Si après le massage, la douleur dans le dos est suffisamment forte, vous pouvez appliquer des options de soulagement de la douleur urgentes - onguents et gels médicinaux. Ils agissent rapidement et soulagent la douleur pendant un certain temps. Certains pour quelques heures, d'autres pour une plus longue période.

    Selon l'effet, les pommades sont divisées en anti-inflammatoires, chondroprotecteurs (régénèrent les tissus affectés), pommades irritantes (effet chauffant), remèdes combinés et homéopathiques.

    Les médicaments les plus efficaces pour les maux de dos:

      Gel Fastum. Le composant principal est le kétoprofène.

    Le gel est utilisé pour les maux de dos, les problèmes de la colonne vertébrale et les blessures aux muscles du dos. Contre-indications: coupures ou égratignures fraîches sur le dos, eczéma, grossesse et allergie au composant principal.

    Finalgon est un irritant.

    La composition se compose de deux composants principaux - le nonivamide et le nicoboxyle. Indications d'utilisation: douleurs musculaires, névrite, sciatique, blessures au dos. Contre-indications: grossesse, enfants de moins de 12 ans, intolérance individuelle aux principaux composants de la pommade.

    Dolobene. Un produit combiné contenant plusieurs substances actives - dexpanthénol, héparine de sodium et diméthylsulfoxyde.

    Indications d'utilisation: inflammation, entorses, traumatisme musculaire et tendineux, névralgie et ecchymoses. Contre-indications: grossesse, enfants de moins de 5 ans, présence d'asthme, maladie cardiaque, rein et foie.

    Les causes de la douleur dans le dos après le massage sont différentes. Dans certains cas, cela est normal, et parfois la douleur indique une procédure mal exécutée..

    Causes des maux de dos après un massage thérapeutique:

    1. Procédure mal exécutée. Supposons qu'un patient se voit prescrire une relaxation et qu'il reçoive une acupression stimulante. Cette erreur va certainement causer des maux de dos.
    2. Aggravation. Il est contre-indiqué d'effectuer un massage pendant une condition d'exacerbation..
    3. Qualification du masseur. Les sensations de douleur résultant du manque de professionnalisme d'un spécialiste apparaissent une à deux heures après l'intervention.
    4. Contre-indications Le patient peut ne pas être autorisé à masser en raison de la présence de maladies chroniques. Chaque cours doit être supervisé par un médecin. Toutes ses instructions sur la technique du massage thérapeutique du dos doivent être suivies..

    Par conséquent, il est très important de connaître les indications et contre-indications individuelles pour le cours de massage thérapeutique.

    Une telle thérapie est contre-indiquée en cas de:

    • Infections aiguës accompagnées d'une température corporelle élevée.
    • Maladies de la peau sur le site de massage.
    • La présence au dos de plaies ouvertes.
    • Lymphadénite purulente.
    • La présence d'un cancer spécifique.
    • Pathologies sévères du cœur, des vaisseaux sanguins.
    • États d'intoxication, maladie mentale.

    Parfois, combien coûte un massage thérapeutique du dos, de nombreuses personnes, afin d'économiser de l'argent, effectuent indépendamment des procédures de massage et de bien-être. Cependant, il est extrêmement important de connaître la bonne technique pour leur mise en œuvre. Pour ce faire, il suffit de lancer un tutoriel vidéo dans le moteur de recherche "massage du dos" et vous obtiendrez beaucoup d'informations disponibles.

    Lire le matériel connexe: Nettoyage profond du dos atraumatique

    Cou auto-massant


    Le massage du cou peut être effectué indépendamment.
    Les mouvements suivants conviennent à cela:

    • caressant, simple et saisissant;
    • broyage en ligne droite et circulaire;
    • rabotage;
    • sciage;
    • grève et tapotement;
    • pétrissage - ce mouvement doit faire l'objet d'une grande attention.

    Si vous apprenez les techniques de l'auto-massage, vous pouvez soulager indépendamment la fatigue des muscles du cou, ce qui empêchera une maladie désagréable telle que l'ostéochondrose de la colonne cervicale.

    Caractéristiques du massage thérapeutique du dos pour diverses maladies

    Scoliose

    La courbure latérale de la colonne vertébrale est due à la tension inégale des muscles du dos. Si le côté est convexe, alors ils sont détendus; s'ils sont concaves, ils sont stressés.

    La tâche du spécialiste consiste à renforcer le premier groupe musculaire et à détendre le second. La technique du massage thérapeutique du dos pour la scoliose est assez compliquée. Cela doit être fait par un spécialiste hautement qualifié, car de mauvaises actions ne peuvent qu'aggraver la situation. Il est à noter que la présence d'une scoliose du quatrième degré exclut la possibilité de massage.

    Ostéochondrose

    L'ostéochondrose est une maladie de la colonne vertébrale qui s'accompagne de maux de dos. Selon la zone touchée, l'ostéochondrose des régions lombo-sacrée, cervicale et thoracique est distinguée. De plus, la pathologie peut se propager à plusieurs départements à la fois.

    La technique du massage thérapeutique est standard: caresse, caresse profonde, frottement, pétrissage, caresse. Afin d'obtenir le résultat maximum, ils massent souvent non seulement la zone affectée, mais aussi tout le dos. Durée minimale du cours - 10 séances.

    Radiculite

    La radiculite est une lésion du système nerveux périphérique, qui s'accompagne de douleurs contondantes se déplaçant du cou vers le bras ou du bas du dos vers la jambe.

    Un cours de massage est effectué en l'absence d'exacerbations. Il peut viser à traiter une zone spécifique ou avoir un caractère général. Le massage, qui affecte les bras et les jambes, est le plus efficace. Au début du cours, lors des deux ou trois premières séances, un peu de pression est appliquée, il n'y a pas de mouvements de massage brusques. La durée du massage est de 5 à 10 minutes. Ensuite, il y a une augmentation progressive de la charge et la durée d'un massage thérapeutique du dos passe à une demi-heure. Le massage général dure environ une heure.

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    Sciatique et lumbago

    La sciatique et le lumbago sont des maladies de nature différente, mais dont les symptômes sont similaires. Ils se caractérisent par la présence de douleurs dans le bas du dos avec une continuation aux fesses et aux jambes.

    De bons résultats dans la lutte contre ces pathologies ont montré un massage thérapeutique du dos. Son avantage est qu'il réduit le processus inflammatoire, accélère la circulation sanguine, améliore le tonus musculaire, soulage l'enflure et l'engourdissement. Le soulagement de la douleur après un massage thérapeutique du dos se produit après deux ou trois séances, et un soulagement complet est observé après la fin du cours. Pour enregistrer le résultat et éviter, il est recommandé de faire 15 séances.

    La procédure pour effectuer un massage thérapeutique du dos avec sciatique et lumbago: caresser, tapoter et frotter. Les premières séances sont légères, afin d'éviter l'apparition de douleurs et de désagréments chez le patient.

    Hernie intervertébrale

    La cause de la hernie intervertébrale est un changement dégénératif du disque intervertébral. Cette maladie est traitée de manière globale..

    Le massage du dos doit être effectué au stade de la récupération. En présence de douleur, il est contre-indiqué, car il peut provoquer des crampes au dos.

    Le massage thérapeutique, dont les indications sont une hernie intervertébrale, doit être effectué par un spécialiste hautement qualifié. Toute violation de la technique peut entraîner des complications nécessitant une intervention chirurgicale. La technique de massage est déterminée dans chaque cas individuellement. Seuls les tissus adjacents à la hernie sont massés..

    Si le massage est effectué par un spécialiste qui prend en compte des maladies spécifiques et prescrit correctement le traitement, les avis des patients sont toujours positifs.

    Dans le traitement des pathologies ci-dessus, des maux de dos surviennent régulièrement après les procédures. C'est normal. De plus, il existe plusieurs façons de les gérer..

    Lire le matériel connexe:

    Thérapie vertébrale manuelle

    Acupression

    La technique d'acupression consiste à caresser rythmiquement le dos. Mouvements à effectuer d'avant en arrière, se déplaçant du bas du dos vers le cou et le dos. Lors du massage d'un certain point, une pression est appliquée sur la zone à problème en raison de mouvements circulaires.

    Avec une compression profonde, la pression et l'impact sur la zone à problème sont améliorés. La procédure est effectuée avec les jointures des doigts pliés. Il est recommandé d'appuyer doucement sur les points et de tenir vos doigts pendant 2-3 secondes.

    Préparation préliminaire

    Il y a des conditions qui doivent être remplies avant de commencer une session:

    • la pièce dans laquelle la séance de massage aura lieu doit être ventilée et chaude;
    • la personne qui va faire le massage doit être couchée sur le ventre, la surface a besoin d'une surface lisse et solide. Un petit oreiller peut être placé sous la poitrine et sous la tête. L'option idéale est une table de massage spéciale, si ce n'est pas le cas, un canapé dur convient également, ou vous devez poser un tapis «mousse» sur le sol pour la gymnastique;
    • vos mains doivent être chaudes et propres, les ongles coupés afin de ne pas endommager la peau pendant le massage et ne pas causer de douleur;
    • Avant de prendre un massage, vous devez prendre une douche;
    • préparer de la crème ou de l'huile de massage, des serviettes en papier ou des serviettes. Il n'est nécessaire d'appliquer de l'huile sur la peau que dans les cas où il y a des cheveux dans la zone de massage ou lorsque les mains du massothérapeute peuvent transpirer pendant la séance. L'huile n'a pas besoin d'être versée directement sur la peau dans la zone de massage, elle doit être préchauffée dans la paume de votre main.

    Selon le mode d'exécution, le massage du dos est divisé en plusieurs catégories:

    • Pouvez. Le massage de la colonne vertébrale est effectué à l'aide de canettes, par exemple en silicone. Le but principal de ce massage est d'améliorer la circulation sanguine et la nutrition des tissus.
    • Hydromassage. Elle est réalisée par des jets d'eau. Ce massage aide à restaurer la nutrition des tissus et améliore également l'état de la peau..
    • Massage vibrant. Pendant la procédure, un appareil vibrant est utilisé. Les vibrations pénètrent suffisamment profondément, affectant non seulement les muscles, mais aussi les organes internes.
    • Massage classique. Ce massage est effectué à la main ou à l'aide d'outils spéciaux..

    Pour les maladies du dos, le massage classique est le plus souvent pratiqué. Les ventouses et l'hydromassage peuvent être utilisés comme méthodes supplémentaires..

    Selon le but, les types de massage suivants pour la colonne vertébrale sont distingués:

    • Thérapeutique. Il est pratiqué en présence de maladies du dos, par exemple, l'ostéochondrose ou la courbure de la colonne vertébrale.
    • Relaxant. Soulage le stress et vous donne la possibilité de vous détendre..
    • Réflexe. Le masseur agit sur certains points, améliorant ainsi le travail des organes internes.
    • Cosmétique. Il vise à améliorer l'état de la peau et à éliminer les dépôts graisseux qui apparaissent souvent dans la zone du col cervical.


    L'huile de massage doit être utilisée: elle facilite les mouvements des mains du masseur et évite les blessures cutanées

    Techniques et types de massage

    Le massage ne consiste pas seulement à caresser la peau. Tous les mouvements du masseur doivent être effectués en utilisant une technique spécifique qui aura un effet spécial sur le corps..


    Le massage doit être effectué en utilisant une technique spécifique.

    Table. Quelques techniques de massage.

    Technique de massageRéaliser
    CaressantAvec cette technique, toute séance de massage commence. Caresser est nécessaire pour détendre le corps. Ils le prépareront à d'autres techniques plus intenses, réchaufferont la peau et les muscles. Joué par les paumes d'un massothérapeute. Peut être prudent et léger ou plus intense..
    FrottementCourez de la colonne vertébrale à la surface des côtés et dans le sens opposé. Aide à soulager la tension musculaire, à soulager l'enflure.
    ClaquantIls sont fabriqués avec des paumes pliées en forme de cuillère ou ouvertes. Les mouvements sont élastiques, courts, effectués uniquement sur les muscles. Améliore le flux sanguin et stimule la circulation sanguine.
    PétrissageFabriqué à deux mains avec la capture de petits plis de peau. Dans le même temps, les mains se déplacent dans le sens de la colonne vertébrale vers les côtés. La technique améliore les vaisseaux sanguins, aide à nettoyer le corps des toxines.
    Les vibrationsExécuté du bout des doigts ou des côtes des paumes. Aide les muscles à se détendre et améliore le métabolisme..

    Sur une note! Terminez tout massage avec des mouvements doux et relaxants..


    Massage thérapeutique

    Colonne thoracique


    Il est difficile de masser indépendamment cette zone; vous devrez demander à quelqu'un de proche.
    Pour masser la poitrine du partenaire, posez-vous sur le ventre sur une surface dure.

    Posez vos mains le long du corps, paumes vers le haut.

    Tous les mouvements sont effectués le long de la colonne vertébrale dans la direction de la ligne de la côte inférieure au bord supérieur de l'omoplate.

    Toutes les techniques ci-dessus sont utilisées, qui peuvent être répétées 5 à 8 fois. Les deux côtés du dos sont massés séparément. De chaque côté, le massage dure jusqu'à 10-15 minutes.

    Effet de massage

    Les propriétés étonnantes de diverses techniques de massage ont été utilisées pour détendre et soulager l'état du dos pendant des millénaires. Les massages ont été particulièrement appréciés et continuent d'être appréciés par les guérisseurs de la Chine - grands fans de traitements naturels. Maintenant, les techniques de massage sont familières à beaucoup et se sont répandues dans le monde entier - maintenant chaque salon ou miel qui se respecte. le centre a un personnel d'un bon massothérapeute expérimenté.


    Les bienfaits du massage du dos

    Les bienfaits du massage sont évidents:

    • cela aidera à détendre complètement tout le corps après le travail;
    • soulage le stress et procure une relaxation, améliore l'humeur, rétablit la tranquillité d'esprit.


    Le massage détend et soulage le stress.

    Huile de massage pour le corps

    Cependant, les massages sont principalement utiles d'un point de vue médical, car:

    • améliorer la fonction cardiaque;
    • stimuler la circulation sanguine;
    • améliorer l'état des muscles du dos;
    • aider à améliorer l'état de la colonne vertébrale;
    • stimuler le métabolisme matériel, améliorer la vitesse et la qualité de l'apport de nutriments aux tissus du dos;
    • améliorer l'état de la peau, la rendre plus élastique et résiliente;
    • éliminer la douleur, soulager le stress;
    • normaliser la pression artérielle.

    Sur une note! En règle générale, un massage ne dure que 30 à 40 minutes, mais pendant ce temps, vous pouvez vraiment avoir un effet bénéfique sur le corps. Si vous faites des massages régulièrement, vous pouvez complètement oublier la douleur et la tension dans le dos.

    Les règles de sécurité

    Lors d'un massage du dos, vous devez respecter plusieurs règles:

    Bandage pour le dos et la colonne vertébrale

    • Vous ne pouvez pas exercer une forte pression sur la zone où se trouvent les reins. Et vous ne pouvez pas non plus appuyer sur la colonne vertébrale.
    • Suivez dans le sens de la sortie de lymphe.
    • Ne soyez pas trop zélé. Il est recommandé de ne pas faire plus de 25-30 mouvements en une minute.
    • En cas de blessures graves, de cyphose sévère, après une intervention chirurgicale ou avec un déplacement des vertèbres, le massage doit être effectué par un spécialiste. Un masseur non professionnel avec ses actions peut aggraver l'état du patient. Et il est également impossible d'effectuer une réduction indépendante des vertèbres: il s'agit d'une manipulation responsable, qui est effectuée sous surveillance médicale.
    • Si la personne massée souffre, vous devez soit réduire l'intensité de l'exposition, soit arrêter la séance.
    • Entre les changements de mouvements, vous ne pouvez pas faire une longue pause. Il est conseillé de ne pas interrompre le massage.
    • Si vous utilisez un masseur, avant la séance, il doit être traité avec un antiseptique, par exemple, une solution de chlorhexidine.
    • Le mouvement doit être alterné: une réception ne doit pas être utilisée pendant plus de 1 à 2 minutes.

    Pouvez


    En plus du massage classique et d'autres types de massage manuel, une telle forme originale de massage dit de canette est également pratiquée..
    Le principe sur lequel ce type de massage est basé est la réaction réflexe de la peau et des tissus profonds à l'effet du vide (vide) qui apparaît à l'intérieur de la boîte lorsque l'air en est retiré..

    Le pot adhère fortement à la peau, tandis que la peau devient rouge, la circulation sanguine et le flux lymphatique augmentent. Il aide à guérir les maladies inflammatoires et a un bon effet sur les muscles et la peau..

    Vous pouvez utiliser des canettes en caoutchouc - dont l'air est retiré avec une forte compression de la coque en caoutchouc, et la peau est attirée vers l'intérieur sous l'influence d'un vide. Et vous pouvez également utiliser des bocaux en verre, dont l'air est éliminé lors de la combustion de l'alcool à l'intérieur (auparavant, ces banques étaient utilisées pour traiter les maladies pulmonaires).

    Les contre-indications sont les mêmes qu'avec un massage classique.

    Les indications:

    • hypertension;
    • maux de tête avec troubles du sommeil;
    • rééducation après des blessures à la colonne vertébrale et aux membres ;;
    • restauration cutanée, résorption des cicatrices et des formations de cicatrices;
    • élimination de la douleur dans les maladies de la colonne vertébrale.

    Il est également utilisé à des fins cosmétiques, pour éliminer la graisse corporelle et prévenir la formation de cellulite.

    Avant la procédure de massage, la peau doit d'abord être réchauffée. Cela peut être fait en utilisant un bain ou un massage régulier..

    Pour le massage du dos, un pot est placé de chaque côté de la colonne vertébrale à une distance de 2-3 cm des processus épineux.

    Le bocal est déplacé de la zone lombaire à la zone du col cervical. Lorsque la boîte monte, avec une légère pression, un tubercule de peau doit se former devant elle, et la boîte descend sans effort. Déplacez le bocal de façon rectiligne et en spirale. Et dans la colonne cervicale, le pot est déplacé dans un cercle, au centre duquel se trouve la 7e vertèbre cervicale. Dans le sens horaire, vous devez effectuer 12 à 15 mouvements. Le haut du dos est massé en déplaçant le pot de la tête aux épaules, sur différents côtés de la colonne vertébrale, en évitant de le toucher lui-même.

    Ce type de massage soulage les douleurs au bas du dos, le mouvement de la boîte se produit parallèlement à la colonne vertébrale en ligne droite et en spirale.

    Avec la bronchite et la pneumonie, les ventouses facilitent l'écoulement des expectorations, favorisent une guérison rapide.

    Les pots ne peuvent pas être placés sur la colonne vertébrale elle-même, sur les glandes mammaires, sur les courbes des articulations du coude et du genou, sur la région des reins et du cœur, à l'intérieur des cuisses et dans l'aisselle.

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    Des règles simples à suivre

    Le massage, bien qu'il semble être une procédure simple, est en fait assez compliqué. Et son efficacité dépendra en grande partie de la manière et des conditions dans lesquelles elle sera réalisée. Le respect de règles simples le rendra de la plus haute qualité possible..

    Si vous voulez en savoir plus sur la technique étape par étape pour effectuer un massage de la colonne vertébrale dans la scoliose, ainsi que considérer les contre-indications pour le massage, vous pouvez lire l'article à ce sujet sur notre portail.

    1. Le massage est requis sur une surface dure - un canapé, une table, un lit avec un matelas dense. Il doit faire chaud dans la pièce.


    Canapé de massage

  • Le masseur doit se laver soigneusement les mains avec du savon et les réchauffer..
  • Pendant la procédure, il est important d'utiliser des huiles et des crèmes pour améliorer la glisse. Il n'est pas nécessaire de les appliquer sur le bas du dos massé - vous pouvez simplement bien frotter vos paumes.


    Pour améliorer la glisse, utilisez de la crème ou de l'huile.

  • Le patient doit s'allonger sur le ventre et pour que le bas du dos ne se plie pas, un rouleau de serviettes est placé sous son ventre. Bras étendus le long du corps.
  • Pendant le massage, vous ne pouvez pas affecter les ganglions lymphatiques, ils doivent être contournés.
  • Les séances de massage, afin qu'elles donnent l'effet souhaité, doivent être effectuées au moins 1 fois en 7 jours. Le cours recommandé est de 8 à 10 procédures. Un massage relaxant peut être effectué quotidiennement. Les premières séances doivent être les plus précises et les plus soigneuses.
  • Durée de la session - 20 à 40 minutes en moyenne.
  • Le massage doit être effectué au plus tôt une heure après avoir mangé, l'activité physique.
  • Après une séance, il est important de se reposer et de se détendre pendant au moins 30 minutes..
  • Attention! Une forte pression sur la colonne vertébrale ne doit en aucun cas être exercée. Tous les mouvements y sont effectués..


    Vous ne pouvez pas mettre beaucoup de pression sur la colonne vertébrale

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    Avantage

    Si vous effectuez correctement les mouvements de massage, vous pouvez améliorer considérablement l'état de la colonne vertébrale. Grâce au massage, vous pouvez atteindre les objectifs suivants:

    • Soulage la douleur qui survient lorsque les racines nerveuses sont pincées.
    • Détendez les muscles tendus et soulagez la fatigue accumulée après le travail.
    • Améliore la turgescence cutanée.
    • Empêcher la courbure vertébrale.
    • Améliore le système immunitaire.
    • Augmente la circulation sanguine.
    • Rétablir le tonus des muscles du dos.


    Des séances de massage régulières vous aideront à oublier les maux de dos. Il est important d'effectuer correctement les mouvements et de s'assurer que le patient n'est pas blessé ou mal à l'aise. Si le dos fait plus mal et que la colonne vertébrale craque pendant le massage, la séance doit être arrêtée

    Massage lombaire à domicile

    Étape 1. Le patient est déjà allongé sur le canapé, qui est recouvert d'une serviette propre. Masseur s'était préalablement lavé les mains. Ensuite, il doit appliquer un peu d'huile de massage sur ses mains et vous pouvez commencer la procédure.


    L'huile de massage des mains est appliquée

    Étape 2. Vous devez effectuer une série de caresses. Ils sont effectués à travers la colonne vertébrale avec de légers mouvements alternés des paumes, puis vous pouvez effectuer plusieurs mouvements des paumes le long de la colonne vertébrale de haut en bas. Une série de mouvements circulaires est recommandée..


    Caressant d'abord

    Attention! La plupart des mouvements de massage dans la région lombaire doivent être effectués vers le bas, cela est dû à l'orientation des canaux lymphatiques dans le corps.

    Étape 3. Les bords de la paume frottent la surface arrière le long et à travers la colonne vertébrale, ainsi qu'en diagonale.

    Étape 4. Ensuite, vous devez utiliser des techniques de pétrissage, en effectuant des mouvements circulaires avec une plus grande intensité que lors des caresses. La paume entière est utilisée, les doigts sont impliqués. La pression doit être modérée. Durée du pétrissage - environ 2-5 minutes.


    La longe s'étire sur plusieurs minutes

    Étape 5. Il est nécessaire d'effectuer plusieurs mouvements de choc avec les paumes repliées en forme de cuillère. Ils ne peuvent pas être effectués sur la colonne vertébrale, uniquement dans la zone du tissu musculaire.


    Choc de paume

    Étape 6. La technique suivante est le resserrement musculaire. Elle est réalisée en touchant la peau..

    Étape 7. Vous pouvez masser la colonne vertébrale avec vos pouces. Vous devez agir avec prudence, en faisant attention à chaque vertèbre.


    Masser la colonne vertébrale avec vos pouces

    Étape 8. Ensuite, la torsion est utilisée. Il est requis par la paume des mains pour effectuer des mouvements dans des directions opposées, avec un petit effort, comme si la peau était tordue. Il est préférable de terminer la séance avec de légers coups de bas du dos.

    Si vous voulez apprendre à effectuer un massage du dos avec une canette, ainsi que considérer les types et les caractéristiques du massage à la canette, vous pouvez lire un article à ce sujet sur notre portail.

    Vidéo - Massage lombaire à domicile

    Le massage lombaire peut avoir un effet bénéfique non seulement sur cette partie du dos, mais également sur un certain nombre d'organes internes. L'essentiel est qu'il soit effectué correctement. Sinon, de graves dommages peuvent être causés à l'arrière..

    Caractéristiques chez les enfants

    Le massage aide à améliorer la circulation sanguine dans les tissus, à renforcer les muscles et les ligaments de l'enfant. À des fins préventives, il est recommandé à tous les enfants sans exception. Le massage des enfants est effectué en douceur, il se fait sans l'utilisation d'une exposition intense. Techniques de base - caresser et frotter.

    Les parents peuvent masser les bébés à la maison après avoir suivi un cours de formation spécial. De telles séances sont très utiles pour les enfants, mais leur système musculo-squelettique est encore en formation et des actions ineptes peuvent faire plus de mal que de bien. Si le bébé présente des écarts de santé, il est préférable de confier la procédure à un spécialiste.