Dr. Bubnovsky: "Jusqu'à ce qu'un seul vaisseau éclate dans le cerveau, je conjure!" Prenez une chaise...

  • Blessure

Autant que je me souvienne, mon père souffrait toujours d'hypertension artérielle. Au début, il a essayé d'ignorer la maladie jusqu'à ce qu'il reçoive un diagnostic d'hypertension à l'examen. On lui a prescrit divers médicaments à partir desquels, jusqu'à récemment, sa matinée a commencé. Cependant, il y a trois mois, l’ami de mon père, l’oncle Ilyusha, est venu nous rendre visite de Saint-Pétersbourg. Il s'est avéré qu'il était également hypertendu pendant une longue période, jusqu'à ce qu'il rencontre la méthode de traitement des maladies cardiaques du Dr Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Le professeur Sergey Bubnovsky est un médecin bien connu en Russie, docteur en sciences médicales et auteur de nombreux livres, qui lui-même a à peine échappé aux pattes tenaces de la maladie. Étonnamment, il ne l'a pas fait avec des médicaments..

Comment soigner l'hypertension

L'hypertension artérielle, selon le Dr Bubnovsky, est une maladie du siècle. Il commence le développement d'une arythmie, d'une maladie coronarienne, d'une thromboembolie et même d'un diabète de type II.

Et cela se produit uniquement parce que le cœur ou le muscle cardiaque du myocarde ne fait pas face à la restauration et au maintien de la vitesse du flux sanguin sur un grand cercle de circulation sanguine.

Selon l'OMS, les maladies cardiovasculaires deviennent la principale cause de décès dans le monde: pour aucune autre raison, tant de personnes meurent chaque année..

Le professeur dit qu'au lieu de prescrire à une personne souffrant d'hypertension un grand nombre de médicaments antihypertenseurs qui favorisent la libération de sang du cœur, il convient d'analyser son mode de vie, ce qui a conduit à la formation d'hypertension.

Selon le Dr Bubnovsky: «Aucun cardiologue au monde ne peut me montrer un patient qui s'est remis de l'hypertension en prenant des médicaments. Autrement dit, vous êtes d'abord planté sur un comprimé, puis sur une poignée entière... »Bien sûr, dans les cas aigus, de tels médicaments peuvent et doivent être utilisés, mais ils ne sont pas stables tous les jours sur un comprimé sous la langue.

Selon l'OMS, 17,5 millions de personnes meurent chaque année de maladies cardiovasculaires..

Pour guérir l'hypertension, vous devez d'abord comprendre ce qu'est exactement l'hypertension. Et cela, en fait, la surcharge du muscle cardiaque du myocarde. Oui, c'est aussi un muscle, et il fonctionne de la même manière que tous les muscles humains, le principe de contraction et de relaxation..

Selon l'OMS, l'activité physique quotidienne pendant une demi-heure aide à prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

C'est pourquoi Sergei Mikhailovich Bubnovsky conseille à tous ceux qui veulent vraiment se débarrasser des surtensions à haute pression d'effectuer au moins deux exercices qui affectent directement la vitesse et le volume de la circulation sanguine. Contribuant ainsi à la restauration de l'activité cardiaque.

Cette gymnastique est indiquée pour les patients souffrant d'hypertension de stade I et II.

Vous pouvez utiliser la marche pour vous échauffer. Dans les deux minutes, alterner entre différents types de marche, tels que: marcher sur les orteils, traverser, marcher sur les talons, marcher.

Les types de marche doivent être changés toutes les cinq étapes. Il convient également de s'assurer que votre respiration est régulière..

Ici, en fait, pour cet exercice, vous aurez besoin d'une chaise ou de tout autre objet haut, comme une table ou un banc, avec lequel nous ferons des pompes.

Nous posons nos mains sur la chaise, les jambes sont derrière et espacées sur la largeur des épaules. La tête et le regard sont dirigés vers l'avant et le corps ne doit pas s'affaisser. À l'inhalation, vous devez plier les coudes et abaisser votre corps, expirer, redresser vos bras et vous lever avec le son: "Ha".

Vous devez d'abord faire cinq pompes et boire quelques gorgées d'eau afin qu'il n'y ait pas de déshydratation des vaisseaux cérébraux. Chaque push-up devrait être approximativement le même dans le temps et prendre environ 20-30 secondes. À un moment donné, il vaut la peine de terminer 2 séries de 5 et finalement de passer à 10 séries de 5 à la fois.

Cet exercice est également effectué à l'aide d'une chaise. Assis sur une chaise, placez les deux pieds de façon à ce qu'ils se tiennent devant vous sur la même ligne - l'un devant l'autre.

Sortez de la chaise et gardez votre équilibre. Puis asseyez-vous à nouveau. Vous devez vous lever sur l'expiration et vous asseoir sur l'inspiration. Après avoir terminé le cycle complet de ces exercices, vous devez prendre une "pose de cocher" et respirer pendant deux minutes.

Dans cette vidéo, le Dr Bubnovsky démontre la bonne exécution du premier exercice.

Il est recommandé que ces exercices soient effectués 3 fois par jour, et chaque matin le professeur recommande de commencer par la gymnastique de santé.

Le complexe des meilleurs exercices de Bubnovsky à la maison

À l'ère de la technologie informatique avancée et de la médecine, nous devenons de plus en plus malades d'ostéochondrose et d'autres maladies de la colonne vertébrale. S'il y a environ 20 à 30 ans, les personnes âgées de 55 à 60 ans étaient exposées à de telles maladies, maintenant presque tous les 2 sont sensibles à une telle maladie.

Si vous vous inquiétez depuis longtemps de la douleur dans la colonne vertébrale, vous pouvez vous aider sans chirurgie. Récemment, les gens se tournent de plus en plus vers les exercices selon la méthode du Dr Bubnovsky.

SP. Bubnovsky en tant que médecin et rééducateur

Sergey Mikhailovich Bubnovsky est une personne plutôt intéressante. Pendant son service militaire dans l'armée soviétique, il a eu un grave accident, après quoi il a été contraint de se déplacer avec des béquilles pendant une longue période. Toutes les méthodes de traitement développées par lui ont d'abord été testées par lui-même, puis il a aidé les gens.

Alors qu'il était encore étudiant dans une université de médecine, le jeune Bubnovsky a été approché par des personnes dont les chances de salut étaient extrêmement faibles. Le système de guérison de Sergei Mikhailovich comprend la restauration des organes du système musculo-squelettique, ainsi que le traitement du cœur, de l'estomac, du système nerveux et génito-urinaire. Le médecin a écrit de nombreux livres utiles sur ce sujet..

La plupart de la technique est basée sur la kinésithérapie - un mouvement assez moderne en médecine. Le but de cette thérapie est de traiter les articulations, les ligaments et la colonne vertébrale sans chirurgie, en utilisant uniquement les réserves internes de votre corps. Le travail du centre de rééducation Bubnovsky est basé sur cette technique..

Les principes de base de la méthode de traitement et de rééducation de Bubnovsky

Pour que la technique fonctionne vraiment, les débutants doivent remplir plusieurs conditions importantes:

  • Apprenez à respirer.
  • Respect de la technique d'exercice.
  • Connaître l'ordre des exercices et s'y conformer strictement.
  • L'utilisation de mesures thérapeutiques supplémentaires (massage, piscine, etc.).
  • Refus de médicaments.

Les avantages de l'utilisation de la gymnastique réparatrice Bubnovsky:

  • La charge correcte sur tous les muscles de la colonne vertébrale et une charge de vivacité et de bonne humeur.
  • Apport suffisant d'oxygène à tous les organes, articulations et ligaments du corps grâce à des processus de récupération accélérés.
  • Mobilité articulaire accrue, apparence améliorée.
  • La plupart des exercices ne nécessitent pas d'équipement sportif spécifique, il est donc possible de jouer à la maison.

La liste des exercices présentée ci-dessous, qui a été développée par Bubnovsky, vise à la restauration rapide de la colonne vertébrale et à l'élimination des crampes musculaires qui causent de la douleur. Ces exercices aident également à réduire la probabilité d'une hernie intervertébrale..

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Gymnastique Dr. Bubnovsky pour la douleur dans la colonne vertébrale

La gymnastique développée par le médecin affecte positivement la colonne vertébrale malade et renforce également les muscles qui la soutiennent.

L'ensemble des exercices décrits ci-dessous élimine non seulement la douleur, mais empêche également son apparition:

Réchauffer:

  • Mettez-vous à quatre pattes, en vous concentrant sur vos genoux et vos paumes. Dans cette position, vous devez vous déplacer très lentement dans la pièce jusqu'à ce que la douleur dans la colonne vertébrale commence à disparaître.
  • Avant d'effectuer, il est recommandé d'envelopper les genoux avec un bandage, pendant cet exercice, vous devez respirer profondément.
  • Les étapes doivent être effectuées en douceur et étirées. Lorsque vous avancez la jambe gauche - la main droite doit également avancer, et vice versa.

Ensuite, un ensemble d'exercices est effectué, ce qui aide à se débarrasser des nerfs pincés dans la zone des disques intervertébraux, et peut également être utilisé pour améliorer l'étirement des disques intervertébraux de la région thoracique:

  1. Prenez la position du corps comme dans l'exercice ci-dessus. Lors d'une expiration profonde, pliez doucement vers le haut, en expirant - pliez dans la direction opposée. Répétez environ 20 fois. Avec la manifestation d'une douleur aiguë, il est nécessaire de réduire le nombre de répétitions de l'exercice à 15.
  2. La position décrite plus haut. Mettez-vous à quatre pattes, tout en essayant de maximiser le corps vers l'avant. Il est impossible de s'affaisser dans le dos pendant cet exercice. Cet exercice est également utilisé pour étirer la colonne vertébrale..
  3. Respirez profondément - pliez les bras au niveau des coudes, tout en expirant - tombez lentement. La prochaine inhalation consiste à augmenter en douceur, à expirer, à redresser les bras et à vous abaisser lentement vers le pied, essayez d'étirer les muscles de la région lombaire. Répétez l'exercice autant de fois que nécessaire.
  4. Allongé sur le dos, placez vos bras le long du torse. Respirez profondément, tout en expirant, arrachez la partie pelvienne du corps du sol. Essayez de faire un demi-pont. Sur l'inspiration, ramenez lentement le corps à sa position d'origine. Faites l'exercice en douceur 15 fois.

Gymnastique Bubnovsky avec ostéochondrose

Vous devez d'abord faire le bon diagnostic, ce qui aidera un spécialiste expérimenté.

Les exercices décrits ci-dessous soulagent les spasmes douloureux de la colonne vertébrale, rendent les vertèbres cervicales plus mobiles:

  1. Face au miroir, les bras sont baissés et détendus. Baissez la tête pendant quelques secondes, puis remontez, après quoi il revient à sa position d'origine. Vous devez essayer d'atteindre votre poitrine avec votre menton. Effectuez 15 fois.
  2. Tenez-vous face au miroir, comme décrit ci-dessus, inclinez la tête de gauche à droite, en s'attardant de chaque côté pendant 10 secondes. Faites de l'exercice jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué.
  3. Effectuez des rotations de la tête autant que possible, de chaque côté la tête s'attarde pendant 10 secondes. Jouez lentement 10 fois.
  4. Asseyez-vous sur une chaise, en gardant le dos droit, la tête tournée vers l'avant. Redressez lentement vos bras et tirez-les vers l'arrière, tout en inclinant la tête. Répétez l'exercice 10 fois.

Gymnastique avec hernie intervertébrale

Avec la bonne technique pour effectuer des exercices, les disques intervertébraux déplacés retourneront à leur place et la hernie commencera à diminuer avec le temps jusqu'à ce qu'elle disparaisse complètement:

  1. Assis au sol ou sur une chaise, effectuez des mouvements de traction à l'aide d'expanseurs. L'exercice doit être répété environ 25 fois.
  2. Si les élargisseurs sont attachés par le haut, la traction peut être effectuée sur la poitrine ou le menton, si par le bas, puis sur les genoux ou la poitrine.
  3. Assis par terre, étirez vos jambes. Respirez profondément et expirez, saisissez vos orteils avec vos pieds. Cet exercice doit être répété 20 fois.
  4. Allongez-vous sur le dos et essayez d'avoir les jambes droites derrière la tête. À l'avenir, essayez de toucher les chaussettes du sol. Répétez l'exercice environ 20 fois.
  5. Allongez-vous sur le dos. Détendez vos muscles vertébraux. Respirez profondément en expirant en groupe (essayez de soulever vos jambes et votre torse, puis vous devez rapprocher vos coudes et vos genoux). Effectuez 10-20 fois.
  6. Allongez-vous à vos côtés. Avec la main qui se trouve sous le corps (au sol), mettez l'accent sur le sol. Respirez profondément. Lorsque vous expirez, tirez vos genoux contre votre poitrine. Pour chaque côté, l'exercice doit être effectué environ 20 fois.

Gymnastique avec scoliose de la colonne vertébrale

Avant de pratiquer la gymnastique, une consultation obligatoire avec un spécialiste est requise.

Si vous effectuez cet ensemble d'exercices dans la bonne technique, la douleur dans la colonne vertébrale qui provoque la scoliose sera éliminée, le tonus des muscles soutenant la colonne vertébrale sera augmenté:

  1. A genoux, pliez vos coudes. La tête est impatiente. Respirez profondément, tout en expirant, déplacez lentement le poids du corps vers les talons, en vous penchant en avant. Répétez cet exercice 20 fois..
  2. La position du corps est la même que celle décrite ci-dessus. Genoux ensemble, abaissez lentement le bassin vers la gauche, puis vers la droite avec le retour du corps à sa position d'origine.
  3. Agenouillé, pliant le bas du dos tout en prenant une profonde inspiration et en levant la tête. Lorsque vous expirez, baissez la tête et ramenez lentement le corps à sa position d'origine. Effectuez jusqu'à 20 fois. Pendant toute la durée de cet exercice, aucune douleur ne devrait survenir au niveau de la colonne vertébrale.
  4. Des pompes. Allongé sur le sol, concentrez-vous sur vos genoux (pas sur des pompes complètes). Dans cette position du corps, il est nécessaire d'effectuer une flexion et une extension des bras. Effectuez 25 fois en 3 sets.

Gymnastique de Bubnovsky pour un cou

Exercices pour la colonne cervicale. Ces exercices sont universels pour les personnes de tous âges. En plus de l'effet thérapeutique, ils sont utilisés pour la prévention.

Le traitement de la colonne cervicale dure plus de trois mois:

  1. En position assise, effectuez des mouvements de traction, après plusieurs approches, passez aux pompes. Si l'extension classique en flexion des bras en décubitus dorsal est difficile, il faut passer par des pompes incomplètes (en mettant l'accent sur les genoux). Faites de l'exercice jusqu'à la force.
  2. Posez votre main contre le mur, le genou et le bas de la jambe pour souligner le banc haut. Avec votre main libre avec un expandeur, faites des mouvements vers et depuis vous-même. L'exercice agit sur les muscles du cou et de la colonne vertébrale. Au lieu d'un extenseur, vous pouvez utiliser un haltère en le soulevant de haut en bas.
  3. Allongé sur le sol, pliez vos jambes au niveau des genoux et positionnez un peu plus large que les épaules. Les haltères sur les bras droits doivent être portés derrière la tête, puis revenir à leur position d'origine. Effectuez l'exercice 10 à 15 fois.
  4. Assis sur un banc, nous tenons un haltère dans une main. Soulevez-le au-dessus de votre tête sur un bras droit et ramenez-le en pliant votre bras au niveau du coude. Ensuite, soulevez et remontez. Répétez l'exercice pas plus de 20 fois pour chaque bras.

Débarrassez-vous de l'arthrite et de l'ostéochondrose en un mois

Le dos et les articulations seront cicatrisés en 5 jours et seront de retour comme si dans 20 ans! Il est seulement nécessaire.

Gymnastique Bubnovsky pour les articulations du genou

L'ensemble d'exercices présenté par Bubnovsky améliore le fonctionnement de l'ensemble du système musculo-squelettique, renforce les muscles et améliore la circulation sanguine:

  1. Écrasez la glace, enveloppez-la dans un chiffon et attachez-la sur vos genoux. Agenouillez-vous doucement et marchez autant que vous le pouvez. Au début, ce sera très douloureux et difficile, mais la douleur passera progressivement. Pour la première fois, il suffira de faire 2 étapes, puis chaque jour les étapes doivent être augmentées.
  2. Assis sur le sol avec les jambes tendues, essayez de saisir l'orteil et de le tirer vers vous. L'exercice étire les articulations du genou et nourrit les tissus en oxygène.
  3. Les jambes sont plus larges que les épaules, tenant les mains pour le soutien, accroupies avec un dos plat. Les genoux doivent être à un angle de 90 degrés. Les squats doivent être augmentés à chaque approche, pour atteindre progressivement 100.
  4. Les mains agenouillées s'étiraient en avant. A l'expiration, il faut descendre en douceur entre les pieds. Faites l'exercice 30 fois.

Gymnastique sur le simulateur Bubnovsky (VTT)

Le simulateur Bubnovsky (ci-après MTB) a été créé pour restaurer la fonction musculo-squelettique de la colonne vertébrale et des articulations. Il vous permet d'étirer la colonne vertébrale et de renforcer la structure musculaire.

L'utilisation du VTT est efficace dans de telles maladies:

  • ostéochondrose;
  • maladie du genou
  • maladies du système génito-urinaire;
  • période de rééducation après une crise cardiaque, un AVC.

Quelques exercices de VTT:

  • Assis sur le sol, appuyez contre le mur avec vos mains, saisissez la poignée du simulateur avec vos mains. Levez vos bras en vous penchant en avant. Lorsqu'elle est effectuée correctement, la colonne vertébrale s'étire, le dos fléchit, les omoplates convergent.
  • Tout en étant assis sur le sol, tenez la poignée du simulateur avec vos mains, tirez la poignée vers vous, tout en pliant les coudes.
  • Assis dos au simulateur, tenez la poignée avec une main malade, en la soulevant autant que possible.

Si votre dos, votre cou ou votre bas du dos vous font mal, ne retardez pas le traitement si vous ne souhaitez pas vous retrouver en fauteuil roulant! Des douleurs chroniques douloureuses dans le dos, le cou ou le bas du dos sont le principal signe d'ostéochondrose, de hernie ou d'une autre maladie grave. Le traitement doit être commencé dès maintenant.

Une série d'exercices de Bubnovsky sur un ballon de gymnastique

Les exercices de Fitball aident à travailler tous les muscles de la colonne vertébrale, en les renforçant de manière significative:

  • Allongé sur le ballon, l'accent devrait être mis sur la poitrine, les jambes reposant contre le mur. Lors de l'inhalation, soulevez le corps vers le haut, lors de l'expiration, abaissez. Répétez l'exercice, combien de force suffit.
  • Allongé sur le ballon, tournez la tête dans différentes directions, en essayant de voir les pieds.
  • Saisir le ballon avec ses mains, s'agenouiller, essayer de se relever, ne pas charger la colonne vertébrale.

Expander Spine Exercise

Aujourd'hui, les extenseurs sont une coque universelle, qui est disponible dans presque toutes les maisons et prend en même temps beaucoup d'espace. Mais peu de gens savent qu'ils ont été initialement conçus à des fins de restauration..

Vous pouvez acheter un tel simulateur dans n'importe quel magasin de sport. Actuellement, les expanseurs de la société Smartelastic sont particulièrement populaires. Dans les magasins d'équipements sportifs, cette entreprise est très populaire et en demande..

Une série d'exercices d'étirement avec un expandeur vous permet de développer les muscles du dos:

  1. Tenez fermement l'expandeur entre vos mains. Rentrez dedans, puis pliez doucement à un angle de 90 degrés. Revenez à la position de départ. Répétez de 20 fois, augmentant encore le nombre de répétitions.
  2. Assis sur une chaise, nous fixons l'expanseur dans la partie inférieure des jambes. Ensuite, nous commençons à tirer sur nous-mêmes. Vous devez tirer autant que vous avez suffisamment de force. Les approches pour chaque patient sont sélectionnées individuellement..
  3. L'extenseur est solidement fixé au mur. Rapprochez-vous du mur, en tenant fermement les extrémités dans vos mains. Tirez lentement l'expandeur vers la poitrine, le dos doit être droit pendant l'exercice, les jambes légèrement plus larges que les épaules. Effectuer plusieurs approches 5-6 fois.

Exercices de récupération pour fracture vertébrale

Après les premiers résultats positifs, le patient peut suivre une formation à domicile.

Tous les exercices sont effectués dans un dosage strictement prescrit:

  1. Allongé sur le dos, tenez un support stable et stable avec vos mains. L'extenseur en caoutchouc doit être fixé sur une jambe. Abaissez doucement le pied avec l'extenseur jusqu'au sol jusqu'à ce qu'il touche le talon. L'exercice doit être répété 15 à 20 fois pour chaque jambe.
  2. Tout est identique à celui décrit dans l'exercice ci-dessus, seules les deux jambes sont fixées avec du ruban adhésif. L'exercice est effectué 5-6 fois pour 2-3 approches.
  3. Allongé sur la poitrine avec vos pieds contre le sol, une jambe est fixée avec un expandeur. Comprenez bien la jambe et pliez-la au niveau de l'articulation du genou. Exercice pour chaque jambe à effectuer 20 fois.
  4. Marcher à quatre pattes avec un large pas. Se déplacer de cette façon doit être extrêmement lent et il est nécessaire de prendre des mesures aussi largement que possible. La durée de l'exercice est de 5 à 30 minutes.
  5. Allongez-vous sur le ventre sur un banc haut en vous tenant sur le bord, abaissez vos jambes en dessous du niveau du banc, en pliant légèrement les genoux. Relevez les jambes à tour de rôle, tout en respirant profondément et en expirant. Effectuez 10-20 fois, 2-3 séries.

Faire payer les personnes âgées

Tous les exercices décrits ci-dessous doivent être effectués dans une pièce ventilée:

  1. Push-ups de toute surface élevée (table, chaise, mur, etc.). Aide à renforcer les muscles de la colonne vertébrale. Exercice pour effectuer 5-6 fois.
  2. Tenez la poignée de la porte, accroupissez-vous doucement. Les jambes doivent atteindre un angle de 90 degrés. Lors de l'exécution du complexe, n'oubliez pas de garder votre posture et de respirer profondément. Répétez 5-10 fois, pour 2-3 séries.
  3. Allongé sur un banc, les mains derrière la tête, effectuez un soulèvement en douceur des jambes à un angle de 90 degrés, sans oublier de respirer correctement. Effectuez 5 à 10 fois en 2 sets.

Conclusion

Vous pouvez être en parfaite santé et heureux à tout âge. Il suffit de surveiller votre alimentation et de consacrer du temps à la gymnastique. La technique développée par le Dr Bubnovsky est excellente pour guérir la colonne vertébrale à tout âge..

Avis sur l'utilisation des exercices Bubnovsky

Rhumatologue avec de nombreuses années d'expérience et auteur du site nehrusti.com. Plus de 20 ans aident les gens à gérer efficacement diverses maladies articulaires.

Que disent les médecins du traitement des articulations et de la colonne vertébrale? Dikul V.I., docteur ès sciences médicales, professeur: Je travaille comme orthopédiste depuis de nombreuses années. Pendant ce temps, j'ai dû faire face à diverses maladies du dos et des articulations. Je n'ai recommandé que les meilleurs médicaments à mes patients, mais le résultat de l'un d'eux m'a quand même frappé! Il est absolument sûr, facile à utiliser et, surtout, agit sur la cause. À la suite de l'utilisation régulière du médicament, la douleur disparaît en une journée et en 21 jours, la maladie recule complètement de 100%. Il peut certainement être appelé le MEILLEUR moyen du 21e siècle..

Exercices du Dr Bubnovsky pour le dos et les articulations

Nous portons à votre attention les recommandations et séries d'exercices pour le dos et les articulations du Dr Bubnovsky que vous pouvez utiliser vous-même à la maison.

Tous les exercices sont basés sur la méthodologie unique de Bubnovsky - la kinésithérapie, qui aide à restaurer les fonctions des membres, du système musculo-squelettique, de la colonne vertébrale, des articulations, des ligaments, des muscles et des organes internes. Cette gymnastique est significativement différente de la thérapie par l'exercice régulier, fournit une ambulance à la maison, aide à soulager rapidement la douleur et donne un effet positif durable..

Règles importantes pour l'exercice

  • Tous les complexes sont conçus pour surmonter la douleur, c'est-à-dire lorsque vous effectuez un exercice, vous devez vaincre la douleur - c'est la règle principale de la technique Bubnovsky. La douleur musculaire est une congestion qui perturbe la circulation sanguine et le flux lymphatique, ce qui détruit les tissus voisins..
  • Fréquence d'exercice - 1 ou 2 jours pour maintenir le tonus musculaire.
  • Pour réduire la douleur, expirez toujours avec effort, effort.
  • À la fin de l'entraînement, frottez vos articulations à froid pour éviter l'enflure.

Exercices de soulagement de la douleur pour le dos

1. Détente en arrière sur vos genoux

Position de départ - se concentrer sur les genoux et les paumes.

2. Arche arrière

Position de départ - concentrez-vous sur les genoux et les paumes. Tout en expirant, pliez doucement votre dos vers le haut, tout en inspirant, pliez doucement votre dos vers le bas.

Remarque: le nombre de répétitions est jusqu'à 20 dans une approche. Élimine les mouvements brusques.

3. L'étape d'étirement

Position de départ - concentrez-vous sur les genoux et les paumes. Asseyez-vous sur votre jambe gauche et étirez en même temps votre jambe droite en arrière. Tirez votre jambe gauche vers l'avant, abaissez-vous. En mouvement: main droite, jambe gauche - alternativement. Respiration: expirez aux extrémités.

Remarque: le mouvement est autorisé en surmontant la douleur. À chaque étape suivante, essayez d'augmenter la largeur de l'étape pour atteindre un maximum. Le nombre de répétitions est jusqu'à 20 dans une approche. Les mouvements brusques doivent être exclus.

4. Pompage

Position de départ - concentrez-vous sur les genoux et les paumes. Essayez d'étirer le corps le plus en avant possible, en gardant l'accent sur les genoux et les paumes.

Remarque: ne vous pliez pas dans le bas du dos!

5. Étirement du dos

Position de départ - concentrez-vous sur les genoux et les paumes. Plier les bras dans les articulations du coude, à l'expiration, abaisser le corps au sol. De cette position, à l'expiration, redressez vos bras, en essayant d'abaisser le bassin sur les talons, en étirant les muscles du bas du dos.

Remarque: 5-6 répétitions.

6. Étirement de l'abdomen

Position de départ - allongé sur le dos, jambes pliées aux genoux, bras derrière la tête, "appuyez". Appuyez le menton sur la poitrine, à la sortie, pliez le torse, en essayant de déchirer les omoplates du sol et de toucher les coudes des genoux.

Remarque: les 3-4 premiers mouvements peuvent être effectués par la douleur. Le nombre de répétitions n'est pas limité, essayant d'obtenir une sensation de brûlure dans les muscles abdominaux. Pour améliorer l'effet de l'exercice, la cryocompression (compresse avec de la glace) sous le bas du dos pendant la phase dynamique de l'exercice est autorisée.

7. Soulevez le bassin

Position de départ - allongé sur le dos, bras tendus le long du torse. À l'expiration, essayez d'arracher le bassin le plus haut possible (demi-pont) et abaissez-le à l'inspiration.

Remarque: 10 à 30 répétitions, pause entre les mouvements 1-2 secondes.

Après avoir terminé les exercices, le complexe peut être répété encore 1-2 fois.

Exercices pour la colonne vertébrale avec une douleur constante

Si vous avez un mal de dos constant qui vous empêche de marcher et même de dormir, utilisez les méthodes suivantes:

  1. Préparez une cryocompresseur (compresse froide avec de la glace), vous pouvez utiliser un sac d'aliments surgelés. Position de départ - allongé sur le dos, toujours au sol, placez une cryocompresseur sous le bas du dos. Jetez vos jambes sur un canapé, une chaise ou une chaise pour qu'elles soient pliées aux genoux. Mains derrière la tête. Soulevez le corps jusqu'aux genoux, en vous pliant uniquement dans la poitrine. Faites le nombre maximum de répétitions.
  2. Position de départ - accent sur les genoux et les paumes (à quatre pattes). Pliez doucement le dos, expirez en arrière, inspirez en arrière. Faites un minimum de 20 répétitions.
  3. Préparez un expandeur fixe le plus haut possible sur le mur. Position de départ - assis sur le sol, dos au mur, entre le mur et le dos, vous pouvez mettre une grosse balle. L'extenseur est au-dessus de vous. Attachez une extrémité de l'extenseur à la jambe et étirez les jambes vers l'avant pour ressentir la tension. Soulevez votre jambe droite, puis pliez-la, puis redressez-la à sa position d'origine. Faites le nombre maximum de répétitions.

Gymnastique Bubnovsky à la maison: exercices pour la colonne vertébrale

La colonne vertébrale d'une personne subit un stress important et a donc besoin de repos et de relaxation. Oubliant, nous nous condamnons à faire mal au dos.

Si ce problème vous est familier, le système d'exercice développé par le Dr S.M. Bubnovsky vous aidera à le résoudre..

Les exercices pour la colonne vertébrale à la maison, proposés dans le cadre de la méthodologie du Dr Bubnovsky, ne comprennent que trois principaux types de mouvements.

Les classes de la méthode sont aussi simples et sûres que possible, ce qui rend le traitement selon la méthode Bubnovsky adapté aux personnes avec n'importe quel niveau d'entraînement physique.

Malgré le fait que les patients de Sergei Mikhailovich, guéris par sa méthode, le surnomment «docteur du dos», cet ensemble d'exercices peut également guérir:

  • Migraines et maux de tête.
  • Prostatite, hémorroïdes, dysfonction sexuelle.
  • Diverses omissions d'organes internes.
  • en surpoids.

La technique développée par le Dr Bubnovsky fait partie des 20 meilleures méthodes de traitement des maux de dos..

Un des avantages incontestables de cette technique médicale simple est la possibilité d'effectuer des exercices à domicile, sans la "supervision" de spécialistes et sans équipement supplémentaire.

Quelle est la méthode du Dr Bubnovsky

Le but principal de la technique est de résoudre les problèmes de la colonne vertébrale thoracique et de la région lombaire. La gymnastique simple est indiquée pour l'ostéochondrose, la spondylarthrose, la spondylose, la courbure de la colonne vertébrale, la hernie vertébrale.

Des effets supplémentaires sont obtenus grâce à la mise en œuvre de 5 règles d'or:

  1. Se déplacer!
  2. Faites des exercices de respiration;
  3. Mettez le corps dans une bonne nutrition;
  4. Faire des procédures d'eau à une température comparable à la température du corps humain;
  5. Boire plus pendant les périodes d'entraînement que d'habitude.

Chaque exercice de gymnastique du Dr Bubnovsky stimule l'élasticité des ligaments, renforce le corset musculaire.

Non seulement des cours préventifs sont recommandés, mais aussi avec des maux de dos existants.

Si des douleurs dans la colonne vertébrale sont prises par surprise, vous avez besoin d'aide dès que possible, c'est pourquoi le complexe Bubnovsky est principalement adapté aux performances à domicile.

En tant que prophylactique, la formation doit être régulière..

Pour les douleurs dans le bas du dos pendant l'exercice, vous pouvez utiliser de la glace enveloppée de tissu, placée sous le dos avec douleur. Étant donné que l'ensemble d'exercices est recommandé pour un usage domestique, la préparation de la glace à l'avance n'est pas du tout difficile..

Le temps consacré aux exercices de Bubnovsky est spécialement conçu pour prévenir l'hypothermie. Vous pouvez être sûr de ne pas avoir froid.

Les principaux mouvements que contient le programme Bubnovsky sont:

  • Relaxation (affaissement) et flexion ultérieure du dos (même s'il y a des maux de dos);
  • Étirement de l'espace intervertébral;
  • Lever les fesses d'une position couchée (pour renforcer les muscles abdominaux).

Ainsi, l'un des complexes inclus dans la méthodologie du médecin élabore la région thoracique, fournit un travail adéquat sur la colonne vertébrale et fournit un renforcement musculaire (après tout, il est connu qu'un dos sain n'est possible que lorsque les muscles de tout le corps fonctionnent correctement).

Quels problèmes avec la colonne vertébrale la méthode Bubnovsky résout-elle??

Les règles de mouvement développées par le médecin sont applicables dans une variété de cas - des hernies aux fractures de la colonne vertébrale, des douleurs nocturnes dans la colonne vertébrale dues à un mode de vie sédentaire, au pincement des nerfs de la colonne vertébrale.

Si vous "vous êtes retrouvé" dans cette liste, nous vous recommandons de lire attentivement la technique.

La gymnastique thérapeutique Bubnovsky se produira à la maison

Les exercices suivants sont les plus simples pour la méthode ci-dessus..

Vous pouvez imprimer des textes à garder sous vos yeux lorsque vous effectuez une série d'exercices. Vous pouvez également être guidé par des photos.

Ambulance pour les maux de dos

  • Position de départ - debout à quatre pattes. En étirant la colonne vertébrale, abaissez-vous au sol et "marchez" en même temps avec votre genou gauche et votre main droite, puis votre genou droit et votre main gauche. Essayez d'étirer votre colonne vertébrale. 20-30 minutes.
  • Position de départ - allongé sur le dos, les mains derrière la tête, les jambes pliées aux genoux. Soulevez le corps tout en déplaçant vos coudes vers vos genoux. 15 à 20 minutes.
  • La position de départ est la même, mais les jambes sont droites. Soulevez le corps tout en déplaçant simultanément le coude de la main droite vers l'avant et vers le genou de la jambe gauche. Puis la même chose avec l'autre main et le pied. 10-15 minutes.
  • Position de départ - assis sur le sol, jambes droites devant vous. Pliez une jambe au niveau du genou, saisissez l'orteil et redressez-le vers l'avant-haut. Même chose avec l'autre pied. 10-15 minutes.

De tels exercices vous aideront en cas de manque de temps pour vous rendre au cabinet du médecin et en l'absence de douleurs articulaires..

Exercices de douleur nocturne

Il y a des moments où pendant la journée au travail - en position verticale ou assise - le dos ne fait pas mal, mais le bas du dos se fait sentir avec des douleurs de traction, il suffit de s'allonger.

  • Position de départ - allongé sur le sol, placez vos jambes de sorte qu'elles soient au-dessus de votre tête (par exemple, sur une chaise ou un fauteuil).
    Les jambes doivent être pliées aux genoux et les bras doivent être derrière la tête..
    Il est préférable de mettre quelque chose de froid sous le bas du dos (le plus simple est la glace dans le tissu). En déchirant la section thoracique du sol, soulevez le corps vers les jambes. 5-10 fois.
  • Position de départ - debout à quatre pattes. Pliez le dos et arrondissez-le, simulant une sirotation féline. Nombre de répétitions - tout en étant confortable.
  • L'exercice nécessite un extenseur et une balle. Fixez l'expanseur sur le mur, asseyez-vous sous celui-ci, mettez une grosse boule sous le dos. Retirez l'extrémité libre de l'extenseur pour le fixer à la jambe.
    Répétez plusieurs cycles: lever la jambe droite - plier - redresser - abaisser la jambe. La même chose avec l'autre jambe, 5 à 10 fois chacune.

Une gymnastique aussi douce à la maison nécessite moins d'efforts que la thérapie par l'exercice, mais n'aide pas pire. Étirer les muscles pour se débarrasser de la douleur.

Prophylaxie de la colonne vertébrale sédentaire

  • Position de départ, jambes plus larges que les épaules. Les bras inclinés vers l'avant, saisissez le support (appui de fenêtre, table, dossier de la chaise). 3-4 fois pour "s'affaisser" et, relâchez le support, inclinez-vous vers les jambes. 5-10 fois.
  • Position de départ - jambe droite et redressée pour garder un support (appui de fenêtre bas, chaise). Expirez, penchez-vous. 5 à 10 fois pour chaque jambe.
  • Position de départ - couché sur le ventre, les bras tendus vers l'avant. Pendant que vous expirez, soulevez le corps en aidant avec vos mains. 5 à 10 fois, chaque fois que vous vous attardez dans cette position pendant 3 à 5 secondes.
  • La position de départ est la même. Soulevez les jambes et les bras droits en même temps, en vous étirant vers l'avant et vers l'arrière. 5-10 fois.
  • Position de départ, une jambe devant. En expirant, penchez-vous vers elle, pliez le bas du dos. Fixez l'inclinaison pendant 5-7 secondes. Il est important de garder les jambes droites. Chaque jambe a 5-7 pistes.

Préparation à la gymnastique à domicile

Afin de n'obtenir qu'un effet positif de ces cours, les exercices doivent être effectués conformément aux règles suivantes:

  1. Horaire quotidien en l'absence de maux évidents.
  2. Commencez les exercices au plus tôt 2 heures après avoir mangé.
  3. Étirer les articulations et les muscles avant de commencer la gymnastique (mouvements circulaires ou frottements).
  4. Après une séance d'entraînement, prenez une douche fraîche, donnez au corps au moins une demi-heure de repos.
  5. Respirez profondément et calmement avec votre nez tout en faisant de l'exercice sans retenir votre souffle.

Les avantages de la technique Bubnovsky

La kinésithérapie, c'est-à-dire le traitement par le mouvement, est une approche globale qui n'a pas d'effets secondaires et, en l'absence de contre-indications, fournit un outil fiable pour guérir de nombreuses maladies du dos à la maison.

Les gens qui ne sont pas habitués à l'activité physique préfèrent les drogues. Dans certains cas, il s'agit d'une approche absolument justifiée..

Mais dans le cas de maux de dos, les anti-inflammatoires non stéroïdiens ne soulagent que les symptômes et «éteignent» temporairement la douleur..

À l'avenir, d'une manière ou d'une autre, jusqu'à ce que la cause de la douleur soit éliminée, les patients devraient être raides dans leurs mouvements, augmenter le processus inflammatoire et parfois la nécessité d'une intervention chirurgicale devient apparente.

Pour éviter cela, la gymnastique pour la colonne vertébrale, qui est adaptée pour une utilisation à la maison et présente les avantages suivants:

  • Prise en compte des changements liés à l'âge dans les articulations et la colonne vertébrale,
  • Charge uniforme sur toutes les parties de la colonne vertébrale,
  • Effet bénéfique sur les muscles et les ligaments,
  • Stimulation de l'apport sanguin au corset musculaire et aux articulations,
  • Développement de la flexibilité, maintien de la mobilité et du tonus,
  • Amélioration des processus métaboliques.

Rappelons également que le traitement du dos et des articulations est le plus efficace avec un effet complexe, c'est-à-dire que les exercices à la maison seuls ne suffisent pas; il faut changer les habitudes alimentaires et essayer de prévenir l'hypothermie, afin de ne pas perdre la capacité de respirer par le nez.

L'école Bubnovsky a prouvé son efficacité dans le traitement de la colonne vertébrale et des articulations, ses enseignements sont très répandus. La gymnastique mixte est présentée aujourd'hui à la fois dans les centres médicaux et dans les publications sur Internet..

Les centres médicaux proposent des simulateurs spécifiques pour étirer les muscles, mais comment le faire à la maison?

Les exercices les plus simples peuvent être faits à la maison, cela vous aidera avec un petit bâton en bois pour mettre l'accent, ainsi que la présence d'un extenseur avec une balle - et vous avez une excellente alternative à un entraîneur.

Ainsi, vous pouvez télécharger des vidéos sur Internet pour regarder et exécuter le complexe à la maison. Presque tous les sites sérieux sur l'éducation physique contiennent des informations sur le système Bubnovsky.

L'exercice régulier en combinaison avec d'autres recommandations de la technique Bubnovsky renforcera la colonne vertébrale, éliminera les maux de dos et empêchera leur récurrence..

Avant de commencer un cours indépendant, il est recommandé de consulter votre médecin et / ou les médecins du centre du Dr Bubnovsky.

Bubnovsky exerce pour la douleur. La douleur est un blocage d'énergie!

Bubnovsky exerce pour la douleur. La douleur est un blocage d'énergie!
L'idée principale du système de récupération du système musculo-squelettique selon Bubnovsky est d'empêcher la stagnation du sang dans les tissus du corps. Le blocage de l'énergie provoque la maladie, la douleur - signale un blocage de l'énergie. Par conséquent, les syndromes douloureux dans les articulations selon la technique Bubnovsky ne sont supprimés que par des exercices physiques.

Sergey Bubnovsky est docteur en sciences médicales, dont la recherche et le développement sont consacrés à la kinésithérapie (thérapie motrice). Pour traiter les maladies de la colonne vertébrale et des articulations, il utilise une barre horizontale, une machine d'exercice et la gymnastique comme principaux agents thérapeutiques et considère le corps comme une interaction de deux organes - le cerveau et le système musculaire.

Les exercices de Bubnovsky pour la douleur

Le système de récupération du système musculo-squelettique selon Bubnovsky

L'idée principale du système de récupération du système musculo-squelettique selon Bubnovsky est d'empêcher la stagnation du sang dans les tissus du corps.

Le blocage de l'énergie provoque la maladie, la douleur - signale un blocage de l'énergie. Par conséquent, les syndromes douloureux dans les articulations selon la technique Bubnovsky ne sont supprimés que par des exercices physiques.

La douleur a peur du mouvement! Exercices Bubnovsky pour la douleur dans le cou

Exercice "Chat".

Position de départ: debout à quatre pattes, gardez le dos droit.

1. En expirant en douceur, pliez le dos, revenez à la position de départ.

2. Lentement, à l'expiration, pliez le dos - revenez à la position de départ.

Il est nécessaire d'effectuer 10 à 15 paires de courbures-déviations.

Voir aussi: Signaux du corps féminin sur les soins gynécologiques d'urgence

Attention! Si le cou fait mal, vous ne pouvez pas tourner brusquement la tête, cela peut entraîner des spasmes des muscles du cou - une complication grave.

Il est nécessaire d'effectuer des pompes sur le mur. Les muscles se réchaufferont bien et la stase sanguine sera évitée..

Exercices Bubnovsky pour les douleurs lombaires

Exercice 1

Position de départ: allongé sur le dos, mains sous la tête, jambes pliées aux genoux, pieds appuyés au sol.

1. Lors d'une expiration profonde, tirez doucement vos épaules vers vos genoux, en soulevant uniquement votre tête et votre cou - la poitrine reste immobile.

2. Nous revenons à la position de départ. Répétez cet exercice 10 à 15 fois, cela étirera la partie inférieure de la colonne vertébrale et améliorera la circulation sanguine dans la partie supérieure de la colonne vertébrale.

Exercice 2

Position de départ: debout, pieds écartés aux épaules, bras sur la ceinture.

1. À l'expiration, nous effectuons une inclinaison profonde et douce sur une jambe. Sans inflexion - respirez profondément.

Voir aussi: Processus métaboliques dans le sang et la lymphe: exercice pour les activer

2. Détendez-vous sur l'expiration, revenant à sa position d'origine.

Répétez les exercices en vous penchant vers l'autre jambe. Effectuez 10 pistes.

Exercices Bubnovsky pour la douleur dans l'articulation de la hanche

Exercice 1

Position de départ: allongé sur le dos, les bras sous la tête, les jambes pliées aux genoux, les pieds appuyés au sol.

1. À l'expiration, soulevez le bassin en effectuant un demi-pont.

2. Nous revenons à la position de départ. Répétez cet exercice 10 à 15 fois pour rétablir la circulation sanguine dans le dos et les muscles des hanches et des fesses.

Exercice 2

Position de départ: debout à quatre pattes, les mains devant vous.

1. Accroupissez-vous sur vos talons, en laissant vos mains en place. Étirez le dos autant que possible pour sentir tous les muscles.

2. Nous revenons à la position de départ. Effectuez l'exercice au moins 10 fois.

Règles de travail dans le pays

Règle 1. Échauffez-vous avant de commencer le travail.

L'échauffement comprend:

• torsion du torse tourne dans différentes directions.

• Squats peu profonds - temps 10-12.

• Pentes lisses et peu profondes sur l'expiration (des exercices d'expiration sont effectués afin de ne pas surcharger les muscles profonds du dos).

Règle 2. Commodité

• Lors de l'atterrissage, vous devez également décharger les muscles profonds du dos - s'incline vers le sol également sur l'expiration.

• Pour les maladies des articulations du dos et de la hanche, ainsi que pour l'hypertension et la circulation cérébrale altérée, travailler en position inclinée est contre-indiqué. Il est nécessaire d'aménager un lieu de travail avec une sauvegarde: les jambes reposent sur un tapis caoutchouté, et la poitrine repose sur une petite chaise de campagne.

Voir aussi: Exercices de Qigong: la longévité commence avec les jambes

Règle 3. Déchargement de la colonne vertébrale et des articulations

Dans les premiers jours de printemps du travail sur le terrain, après 15 minutes, vous devez vous détendre et effectuer ces exercices:

• Levez vos mains et, sans soulever vos talons du sol, étirez votre colonne vertébrale.

• Marchez quelques minutes, détendez vos épaules. Effectuez des mouvements de rotation des épaules d'avant en arrière lors de vos déplacements. Les mains tremblent des coudes.

• Après une heure de travail - allongez-vous sur le dos, jetez les bras tendus derrière la tête et étirez-vous bien (comme une dentelle). Si possible, roulez au sol (comme un rouleau à pâtisserie sur une pâte).

Règles du bureau

Règle 1. Ne restez pas assis longtemps

L'immobilité musculaire entraîne une congestion veineuse. La congestion veineuse provoque de nombreuses maladies, dont les hémorroïdes et les maladies de la région génitale. Après toutes les 45 minutes de travail, vous devez vous lever et utiliser au maximum l'espace physique pour la charge: marcher le long du couloir ou des escaliers de haut en bas.

Règle 2. Dos droit

Une chaise de bureau vaut mieux qu'une chaise. Il ne doit pas être mou, il doit être sélectionné moyennement dur. Vous pouvez vous allonger sur le dossier de la chaise pour vous reposer et détendre les muscles, mais vous ne pouvez pas travailler dans cette position - vous devez garder le dos droit.

Règle 3. Coudes sur la table

Les coudes lorsque vous travaillez sur le clavier ne doivent pas pendre en l'air. Afin de ne pas provoquer de tension dans les épaules, les coudes doivent reposer sur la table. Périodiquement, il est nécessaire d'effectuer des secousses des mains et une rotation de la main avec les poings serrés.

Règle 4. Déchargement du bas du dos

Vous ne pouvez pas surmonter la douleur de la stagnation dans le bas du dos. Nous pouvons soulager la tension dans le bas du dos de cette façon: nous nous appuyons sur la table, mais nous ne transférons pas tout le poids du corps entre nos mains, mais essayons de ressentir la tension de la colonne vertébrale. Restez comme ça pendant 15 secondes.

Si la douleur se produit dans la colonne thoracique, vous pouvez presser le tableau 10 à 12 fois.

Voir aussi: Prostatite? Squat tous les jours! Conseils du professeur Bubnovsky

Règle 5. "Gymnastique invisible"

Sans vous lever de vos selles, vous pouvez améliorer la circulation sanguine dans le bas du dos et le bassin. Pour ce faire, effectuez les exercices suivants:

a) assis sur un tabouret, comprimer et détendre les muscles fessiers 10 à 15 fois;

b) assis sur une chaise, les mouvements élastiques du corps imitent les sauts 10-15 fois.

Ces exercices doivent être répétés dès qu'il y a un besoin de mouvement, et les circonstances ne vous permettent pas de bouger complètement..

Règle 6. Relaxation de la colonne vertébrale et de la ceinture scapulaire

a) Nous nous penchons en arrière et suspendons librement nos bras. Nous nous replions dans la colonne vertébrale thoracique, autant que les selles et les muscles le permettent. Cette tâche doit être effectuée à l'expiration: les muscles seront détendus et l'effort doublera.

b) Si les circonstances et l'espace le permettent, nous nous plions en deux, essayant de toucher nos genoux avec nos têtes, imitant la recherche d'un crayon roulé. Les muscles du dos obtiendront un bon étirement dans des conditions exiguës..

c) "Bureau tordu." Assis sur une chaise, saisissez vos mains sur le dossier de la chaise (il doit s'agir d'une chaise non rotative). Tâche: tordre le corps dans un sens et dans l'autre.

Voir aussi: PETIT PELVIS: Meilleurs exercices pour les adhérences

Important: toutes les informations présentées sur le site Greatpicture sont fournies à titre indicatif uniquement et ne remplacent pas la consultation, le diagnostic ou les soins médicaux professionnels. En cas de problèmes de santé, contactez immédiatement un spécialiste.

Bubnovsky - exercices pour la colonne vertébrale et le soulagement de la douleur

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La gymnastique thérapeutique a longtemps été considérée comme un moyen efficace de lutter contre les symptômes d'une hernie à n'importe quel stade de sa manifestation. L'intervention chirurgicale est utilisée très rarement, et par conséquent, le principal atout dans la tactique médicale du traitement de la hernie est un ensemble d'exercices de gymnastique, développé et breveté avec succès par le Dr Bubnovsky.

La hernie vertébrale est depuis longtemps un problème rare en médecine, et de plus en plus de personnes sont confrontées à une maladie aussi désagréable. Il peut affecter différentes parties de la colonne vertébrale, provoquant non seulement des symptômes désagréables, mais également sous une forme avancée, ce qui détériore considérablement la qualité de vie.

Hernie vertébrale

Le terme hernie intervertébrale fait référence au déplacement du noyau pulpeux du disque intervertébral, suivi de la rupture de l'anneau fibreux. Les hernies discales de l'espace intervertébral de la région sacro-lombaire sont plus courantes, environ 150 cas pour 100 000 habitants par an.

Plus rarement, les hernies se forment dans la colonne cervicale, encore moins dans la région thoracique. Dans 48% des cas, les hernies sont situées au niveau L5-S1 du sacro-lombaire, dans 46% des cas, la localisation est au niveau L4-L5, les 6% restants sont à d'autres niveaux ou à plusieurs niveaux du sacro-lombaire.

Les hernies vertébrales se caractérisent par des symptômes très désagréables, selon leur emplacement, leur taille et leur forme.

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Les types de hernies vertébrales sont discutés plus en détail dans la deuxième partie du document..

Caractéristique de la douleur

Une hernie de la colonne lombaire est caractérisée par une douleur intense. Il peut être douloureux ou stupide de nature. La douleur peut être si prononcée que les mouvements du corps sont sévèrement limités, la douleur est aggravée par la toux, la position debout ou assise. Le soulagement se produit uniquement en position couchée, lorsqu'il n'y a pas de charge.

Lors de tout mouvement en présence d'une hernie de la colonne vertébrale, par exemple, un changement de position du corps ou des mouvements brusques, il y a une douleur aiguë dans la région lombaire.

Si la cinquième vertèbre lombaire est endommagée, le syndrome douloureux est localisé dans le pouce du membre inférieur. Si une saillie herniaire est située entre la vertèbre sacrée et lombaire, la douleur est localisée dans la région sacrée, l'arrière de la jambe.

La hernie sacro-lombaire est très dangereuse pour les femmes, car les organes pelviens sont situés à proximité. Si une hernie de la colonne lombaire se produit, des troubles circulatoires de ces organes peuvent commencer, ce qui à l'avenir peut entraîner un dysfonctionnement du cycle menstruel, ainsi que des maladies chroniques de l'utérus.

En raison de la pathologie de la colonne vertébrale, les muscles lisses de cette zone sont très tendus. Avec un stress prolongé, une courbure vertébrale est possible.

Avec une hernie intervertébrale de la colonne lombaire, une compression des racines nerveuses se produit. Cela entraîne une perte de sensibilité cutanée, qui se manifeste par une peau sèche.

Le syndrome douloureux s'intensifie avec le temps, la mobilité du corps diminue fortement. Parfois, le problème est si grave que la secousse du genou d’une personne peut temporairement disparaître et la sensibilité du gros orteil peut disparaître. À l'avenir, la maladie peut entraîner une paralysie des membres inférieurs.

Autres symptômes de hernie

Manifestations cliniques des modifications dégénératives du disque intervertébral de la colonne lombo-sacrée:

  • douleur locale dans la zone de projection du disque affecté - dans la région lombo-sacrée (lumbalgie), aggravée par l'effort;
  • douleur irradiant vers la fesse le long de la surface postérieure, postérieure de la cuisse et du bas de la jambe du côté affecté (ischalgia), engourdissement et picotements dans la zone d'innervation des racines affectées, faiblesse dans le membre inférieur;
  • faiblesse et sensation altérée dans les deux jambes;
  • violation des fonctions des organes pelviens - miction, défécation et puissance, engourdissement dans la région périanogénitale.

Manifestations cliniques des changements dégénératifs de la colonne cervicale:

  • douleur irradiant à l'épaule ou au bras;
  • vertiges;
  • augmente la pression artérielle;
  • une combinaison de maux de tête avec une augmentation de la pression artérielle et des étourdissements;
  • engourdissement des doigts.

Manifestations cliniques de changements dégénératifs de la colonne vertébrale thoracique:

  • douleur constante dans la poitrine lorsque vous travaillez en position forcée;
  • combinaison de douleur dans la colonne thoracique avec scoliose ou cyphoscoliose.

Diagnostique

Si vous présentez des symptômes suspectant une hernie vertébrale de la colonne lombaire, vous devez consulter un neurologue. Le médecin recueille une anamnèse pour découvrir les causes possibles de la maladie.

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L'examen aux rayons X ne donnera pas une image précise de la maladie, donc les patients sont référés pour l'imagerie par résonance magnétique.

L'IRM vous permet de déterminer la taille de la saillie herniaire, la largeur du canal intervertébral, la présence de protubérances, de changements inflammatoires et d'autres pathologies de la colonne vertébrale.

Un diagnostic précis déterminera davantage les tactiques de traitement..

Traitement d'une hernie lombaire

Selon la gravité de la maladie, une méthode conservatrice ou chirurgicale pour le traitement de la saillie herniaire de la colonne lombaire est prescrite.

La méthode opératoire est rarement utilisée, et pour ne pas y recourir du tout, les bonnes méthodes de thérapie conservatrice sont utilisées:

  1. La technique motrice - renforcer le squelette musculaire, augmenter la résistance globale du corps. De nombreux exercices vont de pair avec des charges d'entraînement. Pour éviter une détérioration du bien-être, la technique motrice est réalisée avec soin et sous la surveillance d'un médecin.
  2. Méthode manuelle - traitement par un chiropraticien et utilisation de l'acupuncture. La méthode est utile pour soulager la douleur et améliorer le bien-être général. Mais cette méthode ne peut pas arrêter la maladie.
  3. Les méthodes de physiothérapie sont des procédures douces. Ceux-ci incluent diverses options de massage, la réflexologie, les étirements.

En règle générale, ces méthodes sont utilisées en combinaison, les médecins établissent un plan individuel pour le traitement et la prévention des hernies intervertébrales sans risque significatif pour la santé.

Le complexe de mesures médicales comprend trois méthodes:

  1. Étirement de la colonne vertébrale.
  2. Massage et traitements spéciaux.
  3. Physiothérapie.

De nombreux experts recommandent une méthode efficace et très abordable - le traitement et la prévention de la hernie intervertébrale selon la méthode d'un médecin - le psychothérapeute Serghey Mikhailovich Bubnovsky.

Cependant, de nombreuses méthodes de traitement, telles que la physiothérapie, ne peuvent être effectuées que dans un établissement spécialisé..

Gymnastique adaptative de Bubnovsky

Le médecin a développé et approuvé une technique spéciale, basée sur le traitement de la pathologie de la colonne vertébrale à l'aide d'un appareil spécial, qu'il a lui-même développé. L'appareil s'appelle le simulateur multifonctionnel Bubnovsky. La technique de traitement est appelée kinésiothérapie, ce qui signifie un traitement par le mouvement.

  • Le complexe de gymnastique consiste en des exercices d'un plan différent, qui ensemble visent à la commodité, au confort et à l'efficacité du patient.
  • Lors de l'exercice, chaque mouvement est répété 10 fois. Progressivement, le nombre et le rythme des approches augmentent.
  • Il est important de s'assurer que pendant l'exercice, le stress est concentré sur les muscles de la paroi abdominale antérieure, et non sur les muscles vertébraux.
  • Il est recommandé d'effectuer des exercices de trois à six fois par jour, en répartissant les séances d'entraînement en plusieurs groupes.
  • En outre, le Dr Bubnovsky conseille une gamme d'exercices physiques réalisables à la maison..

L'essence de la technique Bubnovsky

Le système utile se concentre sur le traitement des maladies chroniques orthopédiques et neurologiques de la colonne vertébrale, des petites et grandes articulations sans médicament et l'utilisation de corsets spéciaux, ainsi que des interventions chirurgicales.

Bubnovsky a conçu le corps humain comme une "maison à trois étages" et sur cette base, sa méthode fonctionne:

  • Le premier est le bassin, les jambes et les pieds.
  • Le second - dos, poitrine, estomac.
  • Troisième - tête, épaules, cou.

En reliant les muscles du «premier étage», c'est-à-dire les membres inférieurs, aux exercices, le système circulatoire est stimulé et sa circulation s'améliore de bas en haut.

Ensuite, un groupe de muscles de la région thoracique et du dos est inclus dans le travail pour éliminer le syndrome douloureux. Après, ils commencent à activer l'appareil musculaire de la colonne cervicale, de la structure de l'épaule et des bras.

Pour le complexe d'entraînement à domicile, il est important de choisir des exercices qui aideront à développer la colonne vertébrale et les grosses articulations, à éliminer la douleur sans utiliser de médicaments.

Exercices de Bubnovsky pour une hernie de la colonne lombaire

L'ensemble d'exercices est très simple pour l'épanouissement personnel à la maison. En effectuant un entraînement, vous pouvez éliminer la douleur, soulager la tension musculaire, étirer la colonne vertébrale, accélérer la circulation sanguine dans la zone affectée du dos. Mais pour consolider le résultat, il est important de terminer l'ensemble du cours, en utilisant le simulateur du Dr Bubnovsky et d'être sous la supervision d'un médecin.

Comment faire les exercices:

Prenez position à quatre pattes. Posez vos coudes et vos genoux sur le sol. Détendez vos muscles autant que possible. Respirez profondément et cambrez lentement votre dos. Ensuite, expirez lentement, pliez le dos. Revenez à la position de départ. Effectuez 15-20 répétitions.

Si la douleur s'intensifie pendant les mouvements, n'effectuez pas temporairement cette étape de l'entraînement.

(2) - Pont des fesses

Prenez une position allongée sur le dos, étirez vos bras le long du torse. Respirez profondément. En expirant lentement, soulevez doucement le bassin au-dessus du sol, en vous appuyant sur les pieds et les épaules. Essayez de monter à la hauteur maximale. À l'inspiration, abaissez le bassin. Il est recommandé d'effectuer au moins 15-20 répétitions, puis de faire une pause.

Pont de fesses

(3) - Complexe pour maintenir le corps en tension

Position de départ sur le dos, bras le long du corps. Levez vos jambes, attrapez vos mains autour de vos genoux. Soulevez lentement le boîtier. Appuyez le menton sur la poitrine. Ensuite, relâchez vos genoux sans changer de position et fixez la position pendant quelques secondes. Il n'est pas conseillé d'autoriser une surtension. Répétez l'exercice jusqu'à une légère sensation de fatigue.

(4) - Inclinable vers l'avant pour garder la coque à quatre pattes

Prenez position à quatre pattes. Effectuez le mouvement du corps droit, c'est-à-dire tirez-le vers l'avant, en essayant de ne pas plier les bras au niveau de l'articulation du coude. Les épaules avancent, les genoux et les paumes restent en place. Il est nécessaire d'avancer vers une tension confortable dans le bas du dos. Maintenez la position pendant quelques secondes et revenez à sa position d'origine. Répétez le mouvement 15-20 fois.

Exercice "Ciseaux". Prenez une position horizontale sur le dos, les mains sur les coutures, pliez légèrement les genoux. Commencez par les jambes lentement, sans faire de mouvements brusques. La respiration doit être uniforme.

Exercice "Ciseaux"

Torsion oblique (ou exercice "Vélo"). Allongez-vous sur le dos. Positionnez le membre supérieur gauche sous l'arrière de la tête. Déplacez lentement la jambe droite en la pliant au niveau du genou afin de toucher le coude de la main gauche. Dans le même sens, revenez à la position d'origine. Complétez 15 sets de chaque côté..

Exercice "Vélo"

(7) - Fesses marchant

Prenez une position assise sur le sol. Mains pour se placer derrière la nuque. Soulevez doucement les fesses gauche et droite à tour de rôle, avançant ainsi. De même reculer, prendre une position de départ.

Exercice pour la douleur dans une hernie dans la colonne cervicale

La formation médicale peut aider à rétablir le flux sanguin circulatoire à travers les artères vertébrales vers le cerveau. Il est possible d'exercer un effet sur l'appareil musculaire du dos et sur le système vasculaire en effectuant des tractions.

(1) - Travailler avec du caoutchouc

Vous devez vous asseoir sur une chaise. Effectuer la traction à l'aide d'un extenseur (simulateur de caoutchouc élastique). La poussée est effectuée à la main d'un côté à l'autre, c'est-à-dire en étirant le plus possible le simulateur.

(2) - Push-ups

Effectuez maintenant des pompes en se concentrant sur l'articulation du genou. Le corps doit rester droit et en contact avec tout le plan du sol. Les personnes sans formation font 5 pompes et seulement 10 sets avec une pause de 3 minutes.

Exercice avec haltère et exercices

(1) - Coupe du bois de chauffage

Exercice «sciage de bois de chauffage» en mettant l'accent sur l'articulation du genou. L'extenseur est monté sur le mur. Placez vos jambes, vos genoux et vos jambes sur un banc haut et appuyez votre main contre le mur. Avec la seconde main, faites des mouvements pour vous, pour vous-même. Avec cet exercice, les muscles de la colonne cervicale sont impliqués. Au lieu d'un extenseur, vous pouvez utiliser un haltère, le soulever du sol et l'abaisser.

Exercice "pullover". Pour effectuer l'exercice, vous devez vous allonger sur un banc horizontal avec le dos le long du banc, mettre les pieds sur le sol et placer la tête aussi près que possible du bord du banc. Au point de départ, l'haltère est tenu avec les bras tendus sur la poitrine. Lorsque vous inspirez, l'haltère doit être abaissé derrière la tête, sans plier les bras en même temps jusqu'à ce que les bras pendent en dessous du niveau du banc. Puis, lorsque vous expirez, vos mains soulèvent l'haltère jusqu'au point de départ..

(3) - Redresser le bras derrière la tête

Vous devez vous asseoir sur un banc, prendre un haltère, lever la main sur la tête, plier le bras au coude et placer l'haltère derrière la tête par derrière, soulever et recommencer. Répétez l'exercice 15 fois avec chaque main. Toutes les actions sont lentes..

Exercices importants pour la circulation sanguine

Les exercices thérapeutiques de ce groupe aident à améliorer le flux sanguin dans la circulation pulmonaire et la circulation pulmonaire, le fonctionnement du muscle cardiaque, accélèrent l'absorption des nutriments dans les os et le cartilage de la colonne vertébrale.

Exercice # 1 - Squats

Mettez vos pieds plus larges que vos épaules, pointez les chaussettes sur les côtés, gardez le dos droit, étirez les bras vers l'avant.

Inspirez et accroupissez-vous à un angle de 90 degrés, en expirant avec force avec de l'air, redressez vos jambes. Répétez 10 fois. Il est conseillé d'apprendre à compléter 4 approches en 30 jours, et 10 approches en six mois.

Pendant l'exercice, il est nécessaire de surveiller le pouls, un rythme cardiaque ne dépassant pas 140 battements par minute est autorisé. Vérifiez vos zones de fréquence cardiaque en utilisant la formule de Karvonen ou le MES (220 est l'âge.)

Si, après avoir effectué l'exercice, il y a des douleurs dans les membres inférieurs, vous pouvez prendre une douche de contraste ou vous frotter les muscles avec une serviette froide et humide.

La leçon n'est pas recommandée pour l'arthrose du genou.

Exercice numéro 2 - Pont fessier compliqué

Allongez-vous sur le dos, pliez les jambes et installez-vous sur un banc ou une chaise.

Avec vos mains pour soutenir votre tête ou vous pouvez vous étirer le long du corps. Respire.

Lorsque vous expirez, soulevez lentement le haut de votre dos et étirez vos coudes vers vos genoux. Il suffira de déchirer les omoplates du sol, en attirant les muscles de la paroi abdominale antérieure.

Répétez 10 fois.

Pour stabiliser le rythme cardiaque, il est conseillé de s'allonger tranquillement.

Exercices de bien-être pour la colonne vertébrale

Les cours de physiothérapie peuvent être utilisés comme prophylaxie des maladies de la colonne vertébrale, et le cas échéant.

Les exercices visent à développer un appareil musculaire profond, à élargir l'espace intervertébral, à soulager le stress des articulations et des disques intervertébraux. En outre, des séances d'entraînement utiles aident à éliminer le spasme des vaisseaux sanguins et des racines nerveuses, empêchant l'apparition de néoplasmes herniaires.

Complexe pour douleur aiguë dans le dos

Les exercices thérapeutiques aideront à améliorer la circulation sanguine des muscles lisses du dos, à soulager les tensions, à élargir l'espace intervertébral, à éliminer les douleurs aiguës.

Exercice # 1 - Marcher à quatre pattes

Prenez une pose à quatre pattes, en mettant l'accent sur les genoux et les paumes. Déplacez-vous lentement dans cette position jusqu'à ce que la douleur disparaisse, environ 10-15 minutes.

Lors du déplacement, il est nécessaire de prendre une expiration profonde. Des étapes étirées doivent être prises: bras-genou, jambe gauche - le bras droit et aussi vice versa. Asseyez-vous sur le membre gauche et tirez simultanément la droite vers l'arrière. Essayez de tirer votre jambe gauche vers l'avant, autant que possible et de tomber en dessous. Expirez à faire à la dernière étape de l'exercice.

Au moment du mouvement, vous devez probablement surmonter la douleur. 2 séries de 20 répétitions recommandées.

Exercice n ° 2 - torsion, genoux sur le poids

Prenez une position allongée sur le dos, pliez vos jambes aux genoux, mettez vos mains derrière votre tête. Respirez et, pendant l'expiration, pliez le corps en arrachant les omoplates du sol, si possible. Les genoux doivent être tirés jusqu'aux coudes.

Dès les premiers mouvements, des sensations douloureuses sont possibles, mais il ne faut pas avoir peur. Il est recommandé de répéter l'entraînement jusqu'à l'apparition d'une sensation de brûlure dans les muscles de la paroi abdominale antérieure. Lorsque les mouvements deviennent plus synchronisés, en abaissant la tête, vous pouvez étendre les membres inférieurs lorsque vous abaissez la tête sur le tapis.

Exercice №3 - Pont des fesses

Prenez une position couchée, les bras parallèles au torse. Respirez et expirez, essayez de déchirer le bassin du sol pour obtenir un demi-pont haut. À l'inspiration, descendez doucement au sol. Faites une pause de 2 secondes, répétez l'entraînement 25 fois.

Exercice numéro 4 - Marcher sur les fesses

Prenez une position assise sur le tapis, placez vos mains devant la poitrine. En réduisant les muscles fessiers, on commence à "marcher" sur eux d'avant en arrière pendant 20 minutes.

Exercice numéro 5 - Vis sur la barre transversale

Montez sur le banc, respirez, saisissez la barre horizontale avec vos mains, tirez les genoux vers la poitrine pendant que vous expirez. Une douleur lancinante peut apparaître dans la région lombaire, mais n'ayez pas peur. Abaissez lentement vos jambes sur le banc, puis sur le sol.

Préparation à la gymnastique à domicile

Pour que la mise en œuvre de la formation médicale apporte l'effet nécessaire, vous devez suivre un certain nombre de règles:

  1. L'exercice doit être régulier.
  2. Pour commencer les cours au plus tôt 2 heures après avoir mangé.
  3. Il est nécessaire d'étirer les muscles et les articulations avant de commencer les cours (frottements, mouvements circulaires du corps).
  4. Après l'entraînement, prenez une douche, reposez-vous pendant environ une demi-heure.
  5. Pendant la gymnastique, respirez profondément et uniformément sans retenir votre souffle pendant longtemps.

Exercices de douleur nocturne

Parfois, le syndrome de la douleur peut ne pas déranger tout au long de la journée, cependant, avant d'aller au lit, une douleur douloureuse apparaît dans le bas du dos.

Exercice Bubnovsky avec déviation du dos

Prenez une position allongée sur le sol, positionnez les jambes de sorte qu'elles soient au-dessus de la tête, par exemple, sur une chaise. Pliez vos genoux et placez vos mains derrière votre tête. Vous pouvez mettre du froid sous le bas du dos, par exemple, envelopper de la glace dans un chiffon dense. Déchirant la poitrine du sol, les mains tendues vers l'avant, vous devez soulever le corps jusqu'aux jambes 10 fois.
Prenez position à quatre pattes. Pliez le dos et arrondissez-vous comme un chat. Répétez les mouvements pendant que vous vous sentez à l'aise.

De plus, un extenseur est nécessaire pour la leçon. Fixez l'expanseur sur le mur, asseyez-vous en dessous. Retirez l'extrémité libre du simulateur en le fixant à la jambe.

Répétez les exercices cycliques. Avec la jambe droite - soulever - plier - redresser - abaisser. Répétez la même chose avec l'autre jambe. Courez 10 fois sur chaque membre.

Prophylaxie de la colonne vertébrale sédentaire

Un mode de vie sédentaire, y compris au travail, peut provoquer des problèmes de colonne vertébrale. Souvent, pour soulager la douleur, une personne est obligée de prendre une position confortable. Dans de tels cas, le Dr Bubnovsky conseille régulièrement d'effectuer la série d'exercices suivante qui aide à étirer l'appareil musculaire du dos, des fesses et des jambes. Les exercices peuvent être effectués à la maison et au travail..

Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules. Inclinez le boîtier vers l'avant et saisissez le support avec vos mains (dossier de la chaise, appui de fenêtre). Regarder droit. Effectuez plusieurs mouvements avec le tronc vers le bas, en étirant la colonne vertébrale. En expirant, relâchez le support en vous penchant plus bas vers les jambes. Essayez de baisser la tête aussi près que possible de vos genoux, essayez de la coller ainsi que vos mains entre vos jambes, sans vous plier les membres.

Prenez la position de départ. Effectuer plusieurs répétitions.

Placez la jambe redressée sur une table ou un rebord de fenêtre. Expirez, pliez le membre le plus près possible, essayez de vous allonger sur la cuisse avec votre corps et saisissez la chaussette avec vos mains. Redressez-vous lentement et répétez la même chose avec l'autre jambe..Allongez-vous sur le ventre, étirez vos bras vers l'avant. Soulevez le corps, en poussant le sol avec vos mains et expirez, jetez votre tête en arrière. Il faut se plier le plus possible. Verrouillez la position pendant 5 secondes et reprenez la position initiale. Répétez 5 à 10 fois.Prenez une position debout, avancez une jambe. En expirant, pliez-vous vers son corps, en essayant d'atteindre la chaussette avec vos mains. Besoin d'étirer autant que possible, pendant 7 secondes. Les jambes restent droites. Redressez lentement, en gardant le dos et les jambes droits. Répétez avec l'autre jambe..

L'exécution d'exercices réguliers basés sur la technique Bubnovsky renforcera la colonne vertébrale et éliminera la douleur. Avant de commencer à vous entraîner, consultez votre médecin.

Avis médical

Avec les maladies du système musculo-squelettique, de bons résultats peuvent être obtenus sans l'utilisation de médicaments. Par exemple, avec une hernie de la colonne lombaire, la nomination de comprimés et d'injections ne donnera qu'un effet temporaire. La gymnastique appropriée est le principal élément du traitement des maladies de la colonne vertébrale et des articulations..

Pour les personnes ayant une hernie de la colonne vertébrale existante, l'activité d'entraînement doit être dosée et correcte. Ne faites pas vous-même les mauvais exercices et faites des efforts.

Pour lutter contre la maladie, des complexes entiers d'exercices thérapeutiques ont été développés. Les médecins disent à l’unanimité que la thérapie par l’exercice est une méthode de traitement efficace et que le résultat dépend du désir du patient, de ses efforts et de sa discipline. En suivant les recommandations, en effectuant régulièrement et correctement les exercices, vous pouvez obtenir une amélioration durable de la santé.

Mais malgré tout, comme pour tout type de traitement, la gymnastique a des contre-indications:

  • Exacerbation de la maladie, avec douleur intense.
  • Fièvre.
  • Maladies des organes internes, à condition que la thérapie par l'exercice puisse aggraver l'état.
  • Métastases vertébrales.

Recommandations et règles

Avant de commencer une formation médicale, vous devez respecter les règles de leur mise en œuvre:

  1. Vous devez faire de la gymnastique tous les jours, de préférence même plusieurs fois par jour.
  2. Effectuez tous les mouvements correctement, évitez les mouvements brusques, les sauts et les secousses.
  3. Durée, intensité et nombre de redoublements pendant les cours, augmenter progressivement.
  4. Évitez le surmenage grave pendant l'exercice.
  5. En pratiquant la gymnastique, vous devez vous concentrer sur l'emplacement de la hernie. Si le syndrome douloureux pendant l'exercice s'intensifie, un engourdissement apparaît dans le bas du dos, interrompez la leçon et consultez un médecin.

Conclusion

La gymnastique vous permet de stabiliser la circulation sanguine dans les muscles lisses et les disques intervertébraux, améliore les processus biochimiques.

La méthode Bubnovsky vise à activer les muscles vertébraux profonds. Les cours aident à soulager les spasmes, les tensions nerveuses, à soulager la douleur. La mobilité de toutes les articulations s'améliore, les dépôts de sel se décomposent.

Avec les bons mouvements, pendant l'exercice, le développement de la hernie s'arrête, sa taille diminue, les tissus déformés retrouvent progressivement leur forme d'origine.

Vidéos utiles sur la technique Bubnovsky avec des exercices d'auto-visualisation.

Fait intéressant, les hernies de la colonne vertébrale ont une division très détaillée, en fonction de la colonne vertébrale, de la forme, de la direction de la protrusion, etc..

Types de hernies vertébrales

Les hernies vertébrales, comme la plupart des néoplasmes, ont leur propre classification.

L'emplacement des hernies en fonction de la colonne vertébrale, les causes et la taille de la saillie herniaire

Les groupes suivants sont distingués:

Division par rapport aux départements de la colonne vertébrale dans lesquels se trouvent les protubérances herniaires:

  • lombaire - 65%;
  • département du minerai -31%;
  • colonne cervicale-4%.

La fréquence d'apparition d'une hernie à un endroit particulier est justifiée par la charge qu'un certain segment de la colonne vertébrale porte, ainsi que sa mobilité.

Saillies herniaires primaires et secondaires:

Dans cette section, la division des hernies est déterminée par la cause de leur apparition..

  • Les hernies primaires se produisent avec une blessure traumatique, ainsi qu'un effort physique excessif.
  • Les protubérances herniaires secondaires se forment lors des changements dégénératifs des disques intervertébraux, la destruction de leur structure.

Par la taille du fragment dépassant de l'espace intervertébral:

Une hernie peut dépasser de l'espace entre les vertèbres.

  • Saillie - saillie du disque jusqu'à 1-3 mm.
  • Prolapsus - prolapsus discal jusqu'à 3-6 mm.
  • Hernie développée jusqu'à 15 mm.

Il convient de noter que la même taille de hernie a une formulation clinique différente lorsqu'elle est située dans différentes parties de la colonne vertébrale:

  • dans la hernie cervicale est considérée comme petite jusqu'à 2 mm, dans la lombaire - jusqu'à 4 mm.
  • taille moyenne - jusqu'à 4 mm dans le col utérin et jusqu'à 7 mm dans le lombaire.
  • grande taille - jusqu'à 6 mm dans le col utérin et jusqu'à 9 mm dans le lombaire.
  • taille énorme - jusqu'à 8 mm dans le col utérin et jusqu'à 9 mm dans le lombaire.

Selon la classification anatomique:

Division anatomique des hernies en raison de leur effet sur les organes voisins, le tissu vertébral ou les terminaisons nerveuses.

Hernie gratuite

Lorsqu'une partie du contenu du disque intervertébral pénètre à travers le ligament longitudinal postérieur, qui soutient la colonne vertébrale en position verticale, mais la connexion avec le disque reste.

Hernie errante

Déformation dans laquelle la connexion du fragment saillant avec le disque intervertébral est perdue. Une hernie est dangereuse car, si elle est présente, une inflammation auto-immune peut se développer en raison de l'effet compressif sur le tissu de la moelle épinière.

Hernie en mouvement

Se produit généralement avec une surcharge ou une blessure à la colonne vertébrale lors d'un déplacement.

Division topographique

En ce qui concerne les protubérances herniaires aux organes et aux vaisseaux sanguins.

  • Intra-rachidien - une saillie se produit dans le canal rachidien, violant son intégrité.
  • Postérieur (dorsal-médian) - situé dans la région lombaire, comprime la moelle épinière et les terminaisons nerveuses.
  • Presque médiane (paramédial / paramédian) - la moelle épinière est comprimée d'un côté ou des deux.
  • Postérolatéral (dorsal-latéral) - le type le plus courant lorsque les racines nerveuses sont comprimées d'un ou deux côtés.
  • Foraminal - situé dans l'espace intervertébral. Une hernie comprime les terminaisons nerveuses qui sortent par cet espace.
  • Latéral - provient de la partie latérale du disque, lorsque les symptômes sont pratiquement absents.
  • Avant - n'a pas de signification clinique, en raison de l'absence de symptômes.

Par type de chute de lecteur

La direction de perte d'un fragment du disque donne raison de diviser la hernie en:

  • Antérolatéral - violer la structure du ligament longitudinal antérieur, provoquer une douleur intense en raison de l'introduction de plexus sympathiques dans le processus pathologique.
  • Postéro-latéral - pénétrant à travers la moitié postérieure de l'anneau fibreux.
  • Médiane - Perte médiane.
  • Ambulancier - tombant près de la ligne médiane.
  • Latéral - perte sur les côtés de la ligne médiane.

Par type de tissu

qui dépassent de l'espace intervertébral distinguent:

  • Pulpeux - dans le canal rachidien de la colonne vertébrale ou dans les parties antérieure et latérale de l'espace paravertébral, le noyau pulpeux fait saillie vers l'extérieur à travers des fissures dans l'anneau fibreux ou s'infiltre dans le tissu corporel d'une vertèbre supérieure ou inférieure (hernie de Schmorl).
  • Cartilage - fragments du cartilage intervertébral, qui a perdu plus d'élasticité en raison de processus inflammatoires chroniques que l'étiologie virale, avec des charges sur la colonne vertébrale, le cartilage endommagé est expulsé, comprimant le tissu environnant.
  • Os - en règle générale, chez les personnes âgées en raison du développement de la spondylose, les excroissances osseuses des bords des vertèbres (ostéophytes) commencent à comprimer les racines nerveuses et, avec de grandes tailles, peuvent même affecter la moelle épinière et la queue de cheval.